चिहली सेई ゔ え ん ん 2015 2015

चिहली सेई ゔ え ん ん 2015 2015
चिहली सेई ゔ え ん ん 2015 2015

फिल्मकीशूटिंगशुरूहोचुकीहैऔरइसेलेकरएकताकपूरकाफीएक्साइटेडहैं. कोरोना के समाचार राजस्थानी कमरऔरपेटकीचर्बीको10दिनमेंखत्मकरनेकाअचूकउपाय बालोंकाझड़नाकैसेबंदकरें|गंजेपनकारामबाणइलाज|बालकालेकरनेकाउपाय|गंजेपनकाउपचार 30दिनोंमेंघटसकताहै15किलोवजनकरेंबसयेउपाय||SwamiRamdev मोटापाकैसेकमकरें|खानाखानेकातरीका|भोजनकरनेकीविधि|मोटापेकाघरेलुउपाय जौमेंग्लूटेनपायाजाताहैइसलिएजिन्हेंइससेएलर्जीहैवेइसकासेवननकरें।जौकेपानीकाज्यादासेवनकरनेसेआपकोकब्जकीसमस्यापैदाहोसकतीहै।वहीं,कईलोगोंकोइसमेंपाएजानेवालेफाइबरसेपेटकीगैसऔरसूजनसेजुड़ीपरेशानीहोसकतीहै करेंगेतोआपकोमोटापाकभीनहींबढ़ेगा।यहनींदलानेमेंभीमददकरतीहै 2.

पढ़ेंरिपोर्ट खिचडीकेचमत्कारीलाभ,सेहतकोरखेफिटएंडफाइन तरबूजमेंचमत्कारीगुण,रखेगर्मियोंमेंबीमारियोंसेदूर तोसुबहचायपीनाहैखतरनाक सावधान:जानिएस्विमिंगसेजुडीइनबातोंकेबारेमेें बच्चोंकेलिएखतरनाकसाबितहोसकताहैंस्मार्टफोनकेप्रतिअत्याधिकलगाव हल्दीवालेदूधकानिरालास्वाद,हेल्थकोरखेफिट जानें,इनवजहोंसेहोसकताहैआपकोसिरदर्द अगरआपकोलगेबार-बारभूख. मोटाऔरबेडौलशरीरकोईनहींचाहता,हरकोईस्लीमऔरस्वस्थ्यरहनाचाहताहैलेकिनउसकेबादभीकईलोगमोटापेसेबचनहींपातेहैं.

मीठाखानेमेंकैलोरीअधिकहोतीहैइसलिएजितनाहोसकेमीठेखानेसेपरहेजकरे कररहेहैतोऐसीगलतीकरनेसेबचे 3. पालक,ब्रोकलीजैसीपत्तेदारसब्जियोंमेंकमकैलोरीऔरभरपूरमात्रामेंफाइबरहोताहै! वहखुशनहींरहपातातोयदिहमारेद्वाराबताईगईयहजानकारीआपकोपसंदआएतोशेयरकरनानाभूलेंऔरयदिआपकाइसकेबारेमेंकोईसवालयासुझावहोतोनीचेकमेंटबॉक्समेंकमेंटकरकेपूछसकतेहैं. इसdietमेंआपयहांबताईजारहीचीजोंकोभीखासकतेहैं.

चिहली सेई ゔ え ん ん 2015 2015 गर्भावस्था के दौरान उच्च बीपी के लक्षण

पत्तागोभीकेनियमितसेवनसेहृदयसम्बन्धीसमस्याओंसेबचाजासकताहैक्योकिपत्तागोभीकोलेस्ट्रॉलफ्रीहोतीहैऔरकोलेस्ट्रॉलनियंत्रितरहनेपरदिलसेजुडीबीमारियाँनहीहोपातीहै इससे,डिहाइड्रेशन,हृदयरोग,स्ट्रोक,पेटकाकैंसर,पथरी,उच्चरक्तचापऔरऑस्टियोपोरोसिसआदिकीबीमारियांहोतीहैं।इसकेसाथहीयहइम्यूनसिस्टमपरभीबुराअसरडालताहै।खासकरजबपूरीदुनियाकोरोनावायरसमहामारीसेजूझरहीहै।ऐसीस्थितिमेंअपनीइम्यूनसिस्टमकोमज़बूतरखनेकेलिएहमेंअपनीडाइटपरपूराध्यानदेनेकीज़रूरतहै 10. इसकेढेरोंफायदेआपकोहैरानकरदेंगे. अप्लास्टिकएनीमियाएकतरहकारक्तविकारहैऐसेमेंखूनकीजोभीकोशिकाप्रभावितहोगीवहइसबीमारीकेअलगलक्षणदिखाने. भारतीयोंपरकीगईयहअपनीतरहकीपहलीरिसर्चहै,जिसेइंटरनैशनलजरनललिपिड्सइनहेल्थऐंडडिज़ीज़मेंप्रकाशितकियागयाहै.

कमकैलोरीहोनेकेसाथ-साथयहशरीरकोहाइड्रेटेडतोरखताहीहै,साथहीवजनकमकरनेमेंभीबेहदमददगारसाबितहोताहै. खराबकैलोरी-हमलगातारउन्हेंहरचीजकेलिएदोषीमानतेहैं:दोनोंकिहमआइसक्रीमकेएकअतिरिक्तहिस्सेकेलिएदोषीमहसूसकरतेहैं,औरयहकिहमअपनीपसंदीदाजीन्समेंफिटनहींहोसकते।ऐसीआलोचनाशायदहीयोग्यहो।हमेंकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै,हमउनकेबिनानहींरहसकते।येहमारेशरीरकोऊर्जादेतेहैं।औरवजनकमकरनेकेलिए,आपकोबसकैलोरीकेबारेमेंकुछतथ्योंकोजाननाहोगा इससदीकीशुरुआतकेबादसे,दुर्लभअपवादोंकेसाथकिसीभीआहारकीनींव,कैलोरीकासिद्धांतरहाहै।औरव्यर्थ!इससिद्धांतनेकभीगंभीरऔरस्थायीपरिणामनहींदिए।इसकेअलावा,इसमेंअक्सरगंभीरऔरकभी-कभीविनाशकारीपरिणामभीहोतेथे पंजीकृतआहारविशेषज्ञद्वाराबढ़ावादेनेसेभारीमुनाफाहोताहै केवलहमनेआगकीतरहतलेहुएसेडरनासीखाहै,औरयहाँआपहैं!हालांकि,तलाहुआ,शायद,केवलएकहीहैऔरभयभीतहोनाचाहिए,लेकिनउबलाहुआ-बसविपरीत।उदाहरणकेलिए,उबलेहुएगाजरमेंकैरोटिनॉयड्सनामकएंटीऑक्सीडेंटकीमात्राबढ़जातीहै।खानापकानेकीप्रक्रियाकेदौरान,उपयोगीतत्व(लाइकोपीन)औरटमाटरजमाहोतेहैं यहपायागयाकिज्यादातरमामलोंमें,इसकाएकमहत्वपूर्णहिस्साकमकैलोरीआहारकेअनुरूपपालनकेवर्षोंकेपरिणामस्वरूपभर्तीकियागयाथा ऊर्जाभंडारकोजल्दीसेभरनेकाएकसिद्धतरीकाचॉकलेटबारखानेकेलिएहै।कार्बोहाइड्रेटभोजन,शरीरमेंहोरहाहै,ग्लूकोजमेंटूटजाताहै,जोबदलेमेंऊर्जाकेफटनेकीगारंटीदेताहै(यद्यपिअल्पकालिक)।इसलिए,स्वस्थकार्बोहाइड्रेटखाद्यपदार्थोंकेसाथखुदकोलाड़करनाबहुतमहत्वपूर्णहै।औरवैसे,उनमेंसेकुछभीनहींहैं.

पेटमेंगैस,उल्टी,दस्तयाअन्यआंतोसेसम्बंधितपरेशानीहोंतबभीअश्वगंधाकाउपयोगनहींकरनाचाहिए 10. स्टडीमेंशामिलकरीबतीनचौथाईलोगोंमेंयेसाइडइफेक्ट्सनजरआए. स्वस्थअवस्थामेंबैलेंस्डडाइटकरनेपर(balancedietinhindi आमतौरपर,यहहरतीनमहीनेमेंएकबारकियाजानाचाहिए।कुछलोगोंकेलिए,वर्षमेंएकबारकरनाभीकाफीहै।यहआपकेशरीरमेंजमाहुआआंवकीमात्रापरनिर्भरकरताहै।डीटॉक्सडाइटआहारदोप्रकारकेहोतेहैं।इसमें,पहलाआहारआमतौरपरसभीलोगोंकेलिएफायदेमंदहोताहैऔरकोईभीइसकासेवनकरसकताहै आयुर्वेदिकडीटॉक्सडाइटआंवकेलिएसटीकदवाहै(ayurvedicdietinhindi)।आयुर्वेदनेदुनियाकोपांचतत्वोंमेंविभाजितकियाहै-वायु(Air),पृथ्वी(Earth),तेजा(Fire),आकाश(Space),औरजल(Water)प्रत्येकतत्वकेविभिन्नसंयोजनोंसेबनतेहैंतीनदोषजोआपकेशरीरमेंविभिन्नशारीरिकक्रियाओंकेलिएजिम्मेदारहैं।यहतीनदोषवात,कफऔरपित्तहैं।उचितस्वास्थ्यसुनिश्चितकरनेकेलिए,तीनदोषों,साथहीपांचतत्वोंकेबीचसंतुलनबनाएरखनाअनिवार्यहै।यदिअसंतुलनमौजूदहै,तोबीमारीहोनेकाआशंकाहैं।अपनेदोषकोध्यानमेंरखकेडीटॉक्सीफाईकरनेसेशुद्धिकरणप्रक्रियाअधिकप्रभावीहोतीहै शुद्धिकरणकेलिएउपचारविधिकोपंचकर्मकहाजाताहै।इसपद्धतिमेंविभिन्नआहारादिशामिलहैं।इसविधिमेंआहारसेज़्यादामलकोहटानेपरजोरदियाजाताहै।इसविधिकेअनुसारजोआहारबतायाजाताहैवहबहुतसुरक्षितहै,कोईभीइसकासेवनकरसकताहै डीटॉक्सडाइटकेसमयकालसमाप्तहोनेकेबादधीरे-धीरेअपनीपुरानीभोजनशैलीमेंलौटआनाआवश्यकहै।लेकिनहमेंहमेशासंतुलनऔरस्वस्थभोजनकासेवनकरनाचाहिए।असंतुलितभोजनशैलीसेहमारेशरीरमेंफिरसेआंवउत्पन्नकरसकतीहै केरलाआयुर्वेदाकेपहलेलेखोंमेंसंतुलितआहारकेबारेमेंपाएंअधिकजानकारियांपाएं।हमारेविशेषज्ञोंद्वारानिर्धारितडीटॉक्सडाइटकेबारेमेंअधिकजानकारीकेलिएहमेंआजहीसंपर्ककरे दूसराआहार-लोगोंकेशरीरमेंमौजूदबहिर्जातपदार्थ("आंव")केमात्रातथाशरीरकेकिसहिस्सेमेंइसकाप्रभावज़्यादाहैइसकेआधारपरतयकियाजाताहै।इसकेलिए,व्यक्तिकेशरीरकीप्रकृति(वात,कफ,औरपित्त)कोभीध्यानमेंरखागयाहै।यहजाननेकेलिएकिआंवकिसप्रकारबॉडीमेंजमाहोताहैऔरइसकीमात्राक्याहै,एकआयुर्वेदिकविशेषज्ञयहनाड़ीपरिक्षणकेसाथसाथअन्यतरीकेसेपतालगातेहै इसमेंपहलेतीनदिनोंतककच्चेफल,कच्चेहरीसब्ज़ी,कच्चेफलोंकाऔरतरकारीकाजूसघरमेंबनाकेपीनाचाहिए।वेहल्केऔरसुपाच्यहैं।तीनदिनोंकेबाद,फल,सब्जियांऔरउनकेजूसकेसाथ,आपधीरे-धीरेपकाहुएआहारकासेवनशुरूकरसकतेहैं।इसमेंआपसूप,मूंगदालसूपऔरदालकासेवनकरतेहैं।आपइसकेसाथखिचड़ीभीखासकतेहैं।यह10दिनोंकेलिएएकसंतुलितआहारतालिका(संतुलितआहारचार्ट शारीरिकऊर्जामेंसुधार शरीरमेंसामान्यपाचनप्रक्रियाकेदौरानहमजोभीभोजनखातेहैं,वहपूरीतरहसेपचजानाचाहिए।इसकाआधाहिस्सापोषकतत्वोंकेरूपमेंशरीरमेंअवशोषितहोजाताहैऔरइसकेबाकीहिस्साअपशिष्टउत्पादोंकेरूपमेंशरीरसेबाहरनिकालदियाजाताहै।लेकिनकभी-कभीबाहरीनकारात्मकप्रभावों(जैसेअस्वास्थ्यकरआहार,धूम्रपान,शराब,तनाव,पर्यावरण,अस्वास्थ्यकरआदतें)केकारणहमजोभोजनकरतेहैंवहपूरीतरहसेपचनहींपाताहै आयुर्वेदिकचिकित्साप्रणालीकेअनुसार,चिकित्सकद्वारा,आपकेसमस्याओंकेअनुकूलितविशेषरूपसेडिज़ाइनकीगईएकउपचारयोजनाबनायाजाताहै।आपकेविशेष.

रसोईमेंमौजूददालचीनीभीसर्दियोंमेंतेजीसेवजनघटातीहै. वहींएक्सरसाइजनहींकरनेऔरअनहेल्दीलाइफस्टाइलकेकारणज्यादातरलोगमोटापेकाशिकारहोरहेहैं.

हीमोग्लोबिन बढ़ाने की दवा

लेकिनध्यानरहेकिभोजनकरनेकेतुरंतबादपानीनपीएं. बारीकपिसीकालीमिर्च,मुलहठीऔरमिश्रीकोशहदकेसाथमिलाकरखानेसेगलेकीतकलीफमेंलाभहोताहैतथाआवाजभीसाफहोतीहै तेतंभुक्त्वास्वर्गलोकंविशालंक्षीणेपुण्येमर्त्यलोकंविशन्ति आर्थराइटिसकादर्ददूरभगानेमेंशहदऔरदालचीनीकामिश्रणबड़ाकारगरहै आधीचम्मचनींबूकेरसचुटकीभरखानासोड़ामिलायेंऔरगुनगुनेपानीमेंमिलाकरपीयें हृदय रोग से मुक्ति. आपइसमेंपैसालगाकरमोटीकमाईकरसकतेहैं. इसपोस्टकेमाध्यमसेमैंनेमोटापेसेजुड़ीसभीजानकारीदेनेकीकोशिशकीहैअगरआपकोहमारायहपोस्टपसंदआयाहोतोशेयरजरुरकरे! आपकीमूवमैंटकोस्मूथबनाएरखनेवालाचिपचिपाद्रव्यपदार्थभीकमहोजाताहै.

यद्यपिहमारेपासयहसाबितकरनेकेलिएबहुतसारेसबूतहैंकिअदरकवजनघटानेकोबढ़ावादेताहै,आपकोध्यानदेनाचाहिएकियेअध्ययनकेवलचयनात्मकहैंऔरबयानोंकापूरीतरहसेसमर्थननहींकरतेहैं।अदरकएकचमत्कारघटकनहींहैऔरअकेलेआपकेवजनलक्ष्योंकोपूरानहींकरसकताहै।वांछितपरिणामप्राप्तकरनेकेलिएआपकोइसेसंतुलितआहारऔरमध्यमतीव्रताकेकसरतकेहिस्सेकेरूपमेंलेनाचाहिए।इसकेअलावा,अदरकलेनेसेपहलेएकडॉक्टरसेबातकरेंयदिआपकोपुरानीस्वास्थ्यसमस्याएंहैं स्टडीमेंसाबितहुआहैकिसुबहखालीपेटअदरककासेवनकरनेसेइसकेबहुतफायदेहोतेहैं।खालीपेटअदरकखानेसेयहशरीरकेमेटाबोलिज्मकोबढ़ाताहैऔरपाचनतंत्रकोनियंत्रितकरताहै।लेकिनअदरककासेवनसिर्फएकचौथाईइंचमेंहीकरनाचाहिए।इसकीकड़वाहटकोदूरकरनेकेलिएअदरकखानेकेबादकुछमीठाभीखायाजासकताहै स्किनकोहेल्दीरखनेकेलिएइसपेयकासेवनकियाजाताहै।इसमेंविटामिनसीमौजूदहोताहैजोत्वचाकोसाफऔरस्वस्थरखताहै एककपपानीमेंथाेड़ासाअदरकडालकरउबाले।उबलनेकेबादइसमिश्रणमेंनींबूकाताजारसमिलादें।आैरगरम-गरमपीलें नींबूविटामिनसीऔरएंटीऑक्सीडेंटमेंसमृद्धहोतेहैं,औरउनकीअम्लतापाचनमेंसहायताकरतीहैऔरलिवरकीरक्षाकरतीहै।नींबूमेंमूत्रवर्धकगुणभीहोतेहैं,जोआपकेशरीरमेंवसाजलनेमेंमददकरतेहैं।नींबूइंसुलिनप्रतिरोधकोबढ़ानेऔरशरीरमेंवसाकेस्तरकोकमकरनेकेलिएजानाजाताहै नींबूऔरअदरकदोनोंमेंएंटीइंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैंजोसूजनकोरोकतेहैंऔरयकृतकीगतिविधिकोबढ़ातेहैं।इसप्रकार,अदरकऔरनींबूएकसाथएकशक्तिशालीसंयोजनबनातेहैंजोआपकेचयापचयकोबढ़ावादेताहैऔरअधिककैलोरीजलताहै।नींबू-अदरकचायनकेवलवजनघटानेकेलिएएकउत्कृष्टपेयहै,बल्कित्वचाऔरबालाेंकेलिएभीअच्छाहै।नींबूऔरअदरकचायमेंवेगुणहोतेहैंजोवायुप्रदूषणकेप्रभावोंकेखिलाफप्रतिरोधबनानेमेंआपकीमददकरसकतेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंवजनकमकरनायासंतुलितरखनाएकमुश्किलटास्कहाेगयाहै इसपेयसेज्यादाफायदालेनेकेलिएसुबहखालीपेटआैररातकाेसाेतेसमयपीनासबसेबेहतरहै एेसेजानिएआपडाइटकैलोरीकेबारेमेंकितनाजानतेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंवजनकमकरनायासंतुलितरखनाएकमुश्किलटास्कहाेगयाहै।आमताैरपरवजनकमकरनेकेलिएबहुतसीआहारयोजनाअाेंऔरसलाहकेबारेमेंआपनेसुनाहाेगाजाेतत्कालवजनकमकरनेकादावाकरतीहैं।लेकिनउनकेकुछकड़ेनियमाेंकीवजहसेहमउनकापालननहींकरपातेहैं।लेकिनआजहमआपकाेबतानेजारहेहैंएकएेसीचीजकेबारेमेंजिसकेनियमितसेवनसेआपकेवजनमेंआसानीसेकमीआएगी।आैरवाेचीजहैनींबूआैरअदरककीचाय।जीहां,नींबूअदरककीचायहमारीपाचनक्रियाकाेठीकरखकरहमारावजनकमकरनेमेंमददकरतीहै अदरककेस्वास्थ्यलाभबहुतसारेहैं।यहरक्तशर्कराकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै,जोअन्यथावजनकमकरनेयास्वस्थखानेकीआपकीक्षमताकोप्रभावितकरसकताहै।अदरकवसाअवशोषणमेंभीसुधारकरताहैऔरशरीरमेंइसेजमाकरनेसेरोकताहै।यहसंतृप्तिकोबढ़ाताहैऔरभूखकेअहसासकाेकमकरताहै,जिससेकारणआपकेपेटकीवसाजलनेलगतीहैं वसाकोखत्मकरनाकाफीकठिनकामहोताहै।यदिआपपेटकीवसाखोनाचाहतेहैंतोअदरकआपकेलिएमहत्वपूर्णविकल्पहोसकताहै लोगअपनेबेलीफैटकोकमकरनेकेलिएकईकोशिशेंकरतेहैं,लेकिन,कईबारलोगोंकोइसमेंकामयाबीनहींमिलपाती.

जाहीरहैपुदीनेकीचटनीआपभीखातेहीहोंगे. आपकेकिचनकेमसालेकेडिब्बेमेंछिपाहैमोटापेकासमाधान. 5कपपानी,मिर्चीपाउडर,नमकऔरशहदस्वादानुसार. यूरिनसंबंधीरोगोंकेलिएयहऔषधिकाफीफायदेमंदहैयहमूत्रमार्गकीसमस्याओंकोदूरकर,पेशाबकेमाध्यमसेशरीरकीगंदगीकोभीसाफकरतीहै. असहनीयदर्दऔरहड्डियोंकीगंभीरस्थितिमेंडाक्टरप्रत्यारोपणकीसलाहदेतेहैं! ओ,रंहोला,टिकरीकलां,अशोकनगर,चांदनगर,चौखंडी,ख्यालाफेस-1,एम. आपइसमेंपैसालगाकरमोटीकमाईकरसकतेहैं.


इसकसरतकोकरनेसमयआपकोअपनेहाथोकोअपनेसिरकीपीछेपकड़कररखनाचाहिए. एक्सपर्टकेमुताबिक,बालोंकोधोतेकेदौरान(HairWash)उनकीजड़ेंकमजोरहोजातीहैं. वजनकमहोनेकेक्याकारणहै:WeightLossReasons सरमेरानामसुबोधउम्र26सालकाहूँमेरावजन42किलोकाहीहैमोटाकैसेहोगें? अगरआपकोकिसीतरहकीएलर्जीकीसमस्याहैतोइसकेसेवनसेपहलेआपडॉक्टरकीसलाहलेलें.

आंवलाकेसेवनसेभूखकमलगतीहैंऔरकाफीदेरतकपेटभराहोनेकाएहसासहोताहै. MotapaKaiseKamKare?अपनायेवजनकमकरनेकेलिएइन. इसकेबादआपकोआधाचमच्चकालीमिर्चलेलेनाहै. पेटकेकैंसरकोगैस्ट्रिककैंसर(gastriccancer)भीकहतेहैं।खानानिगलनेकेबाद,अन्नप्रणाली(ग्रासनली;foodpipe)सेहोकरगुजरताहै।खानाफिरपेटकेऊपरीहिस्सेमेंएकथैलीजैसेअंगमेंप्रवेशकरताहैजिसेआमाशय(स्टमक;stomach)कहाजाताहै।पेट(आमाशय)भोजनग्रहणकरताहैऔरगैस्ट्रिकरसस्रावितकरकेइसेपचानाशुरूकरदेताहै।पेटगैस्ट्रिकरसकेसाथमिलेहुएभोजनकोछोटीआंतकेपहलेहिस्सेमेंभेजदेताहै कैंसरउसअंगतकसीमितहैजिसमेंयहशुरूहुआथा रक्तमेंविभिन्नप्रकारकेतत्वोंकीजांचकीजातीहै।कुछरोगियोंमेंएनीमिया(कमहीमोग्लोबिन)होताहै।इसकेअलावा,लिवरऔरकिडनीकेटेस्टभीकिएजातेहैं क्याकैंसरदूरकेलिम्फनोड्सयादूरकेअंगोंजैसेलिवरयाफेफड़ोंमेंफैलगयाहै.

केरूपमेलेसकतेहै।कईडाइटीशियनडाइटको4से5बारमेलेनेकेलिएsuggestकरतेहैपरउसेफोलोकरनाथोड़ामुश्किलहोताहैऔरWrokoutज्यादाकरनापड़ताहै।एकसमस्याऔरयेहोतीकीअगरआपकीMetbolismrateकमहैतोपाचनतंत्रपरज्यादाज़ोरपड़ताऔरपाचनठीकसेनहींहोपाताहै सबसेजल्दीऔरपूरीबर्न(खर्च)होतीहै।क्योंकिनाश्तेकेपाचन(Digestion)केलिएसबसेअधिकसमयऔरअधिकफिजिकलएक्टिविटीमिलतीहै डिनर,रातकोजितनाजल्दीलेंगेउतनाअधिकसमयभोजनकेपाचनकोमिलपाएगा|जोकेweightlossकाशुभसंकेतहै मेनाश्तेकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै क्याखायेऔरक्यानहीं?कितनाऔरकब-कबखाये.

स्विमिंगकरनेसेआपकेपूरीबॉडीकीएक्सरसाइजहोजातीहै. इनमेंसेकोईभीचीजहिप्समेंदर्दकाकारणबनसकतीहै.

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