बच्चों में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए

बच्चों में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए
बच्चों में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए

तोनाकरेंइनबातोंकोनजरअंदाज. कहानियाँहिंडोलावर्तमानमेंकेवलअमेरिका,भारतऔरब्राजीलमेंउपलब्धहैं अपनीपसंंदकेहिसाबसेस्टोरीबननेपर,आपइसेअपनीसाइटपरप्रकाशितकरतेहैं,इससेब्लॉगपोस्टकीतरहशेयरकियाजासकनेवालालिंकजनरेटहोताहै. सचतोयेहैकिपूरेदावेकेसाथयहबातनहींकहीजासकतीकिदालचीनीकेसेवनसेवजनकमहोताहै. मोटापाबहुतअधिकवसाकाशरीरमेंहोनेकामतलबहै।यहअधिकवजनहैअलगहै,जिसकाअर्थबहुतज्यादावजनसे।वजनमांसपेशियों,हड्डियों,वसा,औरयाशरीरमेंपानीसेआसकतीहै।दोनोंशब्दोंकामतलबहैकिएकव्यक्तिकावजनयाउसकीऊंचाईकेलिए.

इसस्टडीसेजुड़ेएकऔरऑथररॉबर्टकशनरकहतेहैं,वजनअधिकहोनेऔरमोटापेकीवजहसेलोगोंमेंकईतरहकीस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंदेखनेकोमिलतीहैंजैसे-डायबिटीज,हाईब्लडप्रेशर,गैस्ट्रोइसोफेगलरिफ्लक्सडिजीज(GERD),कैंसरआदि. आपवजनकमकरनेकेलिएअपनीडाइटमेंजरूरीबदलावकरें.

CHILDREN-INFANTSTREATMENTबालरोगचिकित्सा:: नचमत्स्थानिभूतानिपश्यमेयोगमैश्वरम्।भूतभृन्नचभूतस्थोममात्माभूतभावनः॥9. क्यूँकीइनमेंकैलोरीकाफ़ीहोतीहैंतोइन्हेअपनेमुख्यभोजनमेखानाचाहिएं,जिससेआपकोलंबेसमयतकभूखनालगेऔरस्नॅकिंगसेबचो. न्यूरोलॉजी क्या है अनोखेस्वादमेंमिक्सीवेजखीर-MixVegKheerRecipe जीरोऑयलगैजपाचोरेसिपीखाएं,सेहतबनाएं-ZeroOilGazpachoRecipes 10टिप्ससेपाएं:मोटापेसेहमेशाकेलिएछुटकारा पानाहैकील-मुंहासेसेछुटकारातोरोजकरेचावलकेपानीकाप्रयोग आमस्वादसंगगुणोंकाखजाना. ग्लूकोजअवशोषणमेंसुधारकरके,अश्वगंधाअग्ंयाशयकाकार्यभारकमकरनेमेंमददकरताहै.

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यहट्रायलएशिया,यूरोप,उत्तरीअमेरिकाऔरदक्षिणअमेरिकाके16देशोंमें129स्थानोंपरहुआ. हमहरधर्मऔरउनकेगुरुओंकासम्मानकरतेहैंऔरहमचाहतेहैंकिकोईभीकिसीधर्मकीभावनाकोआहतनकरे. पेटऔरकमरकीचर्बीकमकरनेकेउपायतलाशनेसेअच्छाहैकिआपअपनेआहारमेंसहीबदलावकरेंऔरपेटकमकैसेकरेंकाजबावखुदकोव्यायाम(WeightLossExercise)केजरिएदें. थाइरोइडऔरह्रदयकीबीमारीभीवजनबढ़नेकीवजहहोसकतीहै.

इसकेसेवनसेशरीरमेंकाफीफायदेहोतेहैं. नीचेकीओरझुकनेपरपेटपरदबावपड़ताहैजिससेआपकापेटटोनहोताहै. ट्राईजंक्शनपरनक्सलियोंकेइकट्ठाहोनेकीखबरभीखुफियाएजेंसीनेसुरक्षाबलोंकोभेजीथीजिसकेआधारपरबड़ाऑपरेशनलांचहुआथा. यहआपकेवजनकोकमकरनेमेंमददकरताहै. इसलिएपतलाहोनेकेलिएसबसेपहलेतोआपकोबहारकेजंकफ़ूडकोखानापूरीतरहसेबंदकरनाहोगाक्यूंकिइससेआपकाweightतोबढ़ताहीहैसाथहीसाथआपकोतरहतरहकीबीमारीहोनेलगजातीहै.

दूसरेडाइटकीतुलनामेंइसकीकुछजटिलताओंमेंकहाजासकताहैकिआपकेपासदिनमेंखानेकेलिएसीमितचोइसहोतीहै. नियमितव्यायामसेआपपहलेकीतरहफिटऔरचुस्तहोसकतेहैं. एकशोधकेअनुसार,अगरहम12इंचकीथालीकीजगह10इंचकीथालीमेंखानालें,तोहम22तककमकैलोरीज़कासेवनकरेंगे,जिससेआपसालमैं8किलोतकवजनकमकरसकतेंहैं. इसकेलिएआँवलेकेरसकाउपभोगकरनेसेआपकोमददमिलसकतीहै. 1इंच(2. अंतमें,आख़िरीहिस्सेमें,मनरेगाकेआवंटनमें40,000करोड़कीबढ़ोतरीकरदीगई.

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इसकामतलबयहकतईनहींकीआपकोएक्सरसाइजसेएलर्जीहै. यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरतीहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरतीहै. डाइटयाआहारलेनाहीमहत्वपूर्णनहीहैयह,सहीऔरसंतुलितमात्रामेलेना,उससेभीज्यादाआवश्यकहै! इसलिएअगरआपकिसीभीतरहकीदवाखारहेहैंतोफिरआपकोयेपताहोनाचाहिएकिग्रीनटीआगमेंघीकाकामकरसकतीहै. रोजानासेवनसेतोकईबीमारियोंसेमिलेगाछुटकारा. इसआलेखमेंयहसमझानेकाप्रयासकियाजायेगाकिOnlineकेबजायOfflineदूरस्थवआवश्यकतानुरूपव्यावसायिकस्थल-शिक्षाप्रदानकियेजानेकीआवश्यकताहै।यहाँOnlineEducationकेलाभ-हानियोंसहितशिक्षामेंप्रायोगिकताकेसमावेशकेउपायभीदर्शाएजारहेहैंताकिशिक्षामेंसमग्रताआये परपढ़नाउतनापसन्दनहींकरते).

फाइबरऔरप्रोटीनसेयुक्तचीजेंखाएं,जोलंबेसमयतकआपकीभूखकोकंट्रोलकरसकतीहैं. अगरआपकोअपनामोटापाकमकरनाहैतोइसकेलिएसबसेजरूरीहैप्रतिदिनव्यायामकरनाइससेआपकोकईसारेफायदेमिलतेहैंआजकेइसआर्टिकलमेंहमआपकोबताएंगेमोटापाकम.


अपनीरूटीनमेंएक्सरसाइजकोशामिलकरें।20से25मिनटरोजानाएक्सरसाइजकरनेसेकैलरीजजल्दीबर्नहोतीहै नींबूकभी-कभीखालीपेटसूटनहींकरताइसलिएआपसैलेडयाफलोंकीचाटपरडालकरइसकाइस्तेमालकरसकतेहैं 8. क्यूँकीइनमेंकैलोरीकाफ़ीहोतीहैंतोइन्हेअपनेमुख्यभोजनमेखानाचाहिएं,जिससेआपकोलंबेसमयतकभूखनालगेऔरस्नॅकिंगसेबचो! आपकोशराब,बियरकोल्ड्रिंकयादूसरीदूसरेएनर्जीजूसआदिनापिएआपकोइनकीजगहपरप्रोटीनकीचीजेंखानीचाहिएक्योंकिप्रोटीनसेहमारावजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै! कमयाज्यादालेनेपरशरीरकावेटकमयाबढ़जाताहै कालेवलबहुतबढ़ाहै।जिससेहार्मोनऔरमस्तिष्ककीकार्यकुशलतापरबुराअसरहुआहै।जिससेशरीरकीसभीगतिविधियोंकीकार्यकरनेकीक्षमतामेकमीआईहैअबचाहेवोकैलोरीकाखर्च(बर्न)करनाहीक्योंनाहो| कीसभीबातोंकोविस्तारसेसमझनेकेलिएनिम्नलिखितबातोंपरफ़ोकसकरनेकीकोशिशकरेंगे| मेलंचकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै हरव्यक्तिकीदिनभरकेकार्यकाप्रारूपऔरकार्यकरनेकावातावरणअलग-अलगहोताहै।कमफिजिकलactivityऔरआरामदायकworkingenvirnomentकीस्थितिमेकमकैलोरीबर्नहोगीऔरज्यादाफिजिकलactivityऔरHardworkingconditionमेअपेक्षाअपेक्षाकृतज्यादाकैलोरीबर्न(खर्च)होगी|इसेएकउदाहरणसेसमझतेहै केलिएज़रूरफॉलोकरेंगे| एकMultinationalcompanyमेंकामकरनेवालेHRemployeeकेकामकरनेमेकमकैलोरीखर्चहोगीअगरहमउसकीतुलनाएकसड़कनिर्माणकेकार्यमेलगेमजदुरसेकरे|जहां8घंटेकेकाममेHRemployeeकोसिर्फ1800कैलोरीऊर्जाकीजरूरतहोगीवहींमजदूरको3500कैलोरीकेआवश्यकताहोगी|तोफिरआपइसउदाहरणसमझगयेहोंगेकीMotapakamkarnekeliyedietकेसाथआपकोअपनीPhysicalactivityपरभीफ़ोकसकरनाहोगा| को350से400औरपुरूषोंको400से450कैलोरीकाभोजनदिनके12से1बजेकेबीचलेलेनाचाहिएहै हमजोभीभोजनयापेयप्रदार्थलेतेहैउनसेहमारेशरीरकोऊर्जामिलतीहै।इसऊर्जाकोमापनेकीईकाईकैलोरी(Calorie)है।शरीरकोयेकैलोरीचाररूपोंमेंप्राप्तहोतीहै हैफिरभीवजननहींबढ़ताहै।इसकीमुख्यवजहहरशरीरकाBMRअलग-अलगहोनाहै।BMRहीपाचनतंत्रकीसक्रियतातयकरताहै।पाचनतंत्रसक्रीयतोहरप्रकारकेCaloreiकाबर्न(खर्च)होजाताहै।औरफैटशरीरमेजमानहींहोता|इसकेठीकविपरीतअगरपाचनतंत्रकमसक्रीयतोशरीरमेफैटजल्दीएक्स्ट्राचर्बीऔरमोटापेकारूपलेकरवजनबढ़ादेताहै करनेमेंसफ़लहोसकतेहै विटामिनऔरमिनरल्सहड्डियोंकोमजबूत,घावोंकोठीककरनेऔरशरीरकीरोग़-प्रतिरोधकक्षमता(immunesystem)कोबढ़ानेमेंमददकरतेहै।भोजनकोऊर्जामेंभीबदलतेहै।औरकोशिकाओंकीमरम्मतकरतेहै मेंआपकेस्वादकोध्यानमेरखतेहुएलेखतैयारकियाहै केअसरसभीलोगोंमेएकसमाननहींहोताहै।क्योंकिसभीकाBMIऔरBMRअलग-अलगहोताहै।जिसकीहमनेइसलेखमेविस्तारसेचर्चाकीथी| बहुतबेहतरीनजानकारीआपनेसाझाकीहै,keepitonregularupdates!!.

येसभीफैटबर्नकरनेकेलिएकाफीमहत्वपूर्णहैं. वाल्व अर्थ आपकीमनचाहीइच्छाओंकीपूर्तिहोगी. लेकिनकार्बोहाइड्रेटघटानेकेसाथहीफैटनकमकरें।आपसीमितमात्रामेंमक्खन,घीआदिलेसकतेहैं अगरआपकोलगताहैकिकेवलखाना-पीनाहीमोटापाकोप्रभावितकरताहैतोआपकोबतादेंकिऐसानहींहै।ज्यादातनावऔरकमनींदलेनेसेभीमोटापाबढ़ताहै.

यदिआपकोपतानहींहैकीcardioएक्सरसाइजकैसेकरतेहैतोआपअपनेजिमट्रेनरकीहेल्पलेसकतेहोवोआपकोजरुरहेल्पकरेंगे!

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