ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय

यहअतिरिक्तचर्बीकोघटानेमेंमददगारहॉर्मोन्सकीमात्राकोबढ़ादेताहै. कीटोडाइटप्लानमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राबहुतकमहोतीहै. छोटी-छोटीबातोंकोलेकरआपकोतनावहोसकताहै. एकदिनमें3बारसेज्यादाखानाखाए,यदिआपकानेचुरलमेटाबोलिज्मबहुतअच्छाहैंतो3बारखानाभीआपकीमददनहींकरेगा,ऐसेमें5बारखानाशुरूकरे? फिटनेसएक्सपर्टकहतेहैंकितीनोंपहरकेखानेमेंहमेंप्रोटीनकीमात्राबढ़ानीचाहिए. हैउन्हें8-12मि. पहलीबारलोगइसदवाकेजरियेवोनतीजेहासिलकरसकतेहैंजोपहलेवजनघटानेकीसर्जरीसेहीसंभवथे. उनकेबारेमेंहमआपकोनीचेपूरीविस्तारसेजानकारीदेरहेहैं! पहलीसहीआहारजोकिवेटलॉसडाइटप्लान(WeightlossDietPlan)कोफॉलोकरकेआपकरसकतेहैंऔरदूसरासहीव्यायामयानीवेटलॉसएक्सरसाइज(WeightlossExercise).

मोटापाआमतौरपरलाइफस्टाइलकीदेनहोतीहै! अपनीवाणीपरनियंत्रणरखनाआपकेलिएबेहदआवश्यकहै? Dec25,12.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय रक्त परीक्षण के लिए कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से कैसे कम करें

अक्सरकुछलोगdietingकरनेकेचक्करमेंसुबहकानाश्ताकरनाभीछोड़देतेहै,उन्हेंलगताहैनाश्तानकरनाकैलोरीबर्नकरनेकाअच्छातरीकाहै,परवेदिनमेंभूखलगनेपरकुछनकुछखातेरहतेहैजिसमेंनतोपोषकतत्वहोतेहैऔरकैलोरीभीजादाहोतीहैजिससेवेटलॉसकरनाऔरभीमुश्किलहोजाताहै,औरअगरब्रेकफास्टनाकरनेकेबादभीआपदिनमेंकुछनहींकहतेतोइससेशरीरमेंकमजोरीआनेलगतीहैजिससेआपकाकिसीकाममेंध्याननहींलगता औरडाइटआहारसेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे मेंमददमिलतीऔरसाथहीइससेकोलेस्ट्रॉलभीकंट्रोलमेंरहताहै पतलाहोनेकेलिएक्याखाएंPatlaHoneKeTipsinHindi येसहीनहींहैक्योंकिजैसेहीआपडाइटकरनाबंदकरदेंगेआपकावेटफिरसेबढ़नेलगेगा।बाहरनिकलेपेटकोअंदरकरनेकेलिएजरुरीहैकीसहीतरीकेसेवेटलॉसडाइटिंगप्लानअपनायेऔरसाथहीएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे।परकुछलोगोंकादैनिकजीवनइतनाव्यस्तहोताहैकीवेनतोडाइटिंगचार्टफॉलोकरपातेहैऔरनाहीएक्सरसाइजकरनेलिएसमयनिकलपातेहै,तोअबसवालयेहैकीऐसेमेंपेटअंदरकैसेकरे।आइयेजानेwithoutdietingexerciseeasyandfastweightlosstipsinhindiformenandwomen.

लगातारबैठकरघंटोंकामकरतेहुएमोटापानहींहोगातोक्याहोगा. इसकेबादयहीक्रियादूसरेपैरसेदोहराएं. बर्नहोजातीहैं।यदिसालानादेखाजाएतोलगभग17,000Cal. इससेआपकोकितनाविटामिनऔरकैलोरीमिलतेहैं. चीकूगैस्ट्रिकएंजाइमोंकोखत्मकरकेपाचनतंत्रकोमजबूतकरताहै।इसमेंफैटकीमात्राकाफीकमहोतीहै आपकायहजाननाबहुतजरूरीहैकिएक्सरसाइजकेबादआपकोक्याखानाचाहिएजिससेआपकीमेहनतकापूराफायदाआपकोमिलसके लोगमोटापेसेनिजातपानेकेलिएजिममेंघंटोंपसीनाबहातेहैं।तमामतरहकेडाइटफॉलोकरतेहैं।ऐसेलोगोंकेलिए.

कीटोजेनिकडाइटकोकीटोडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटकेनामसेभीजानाजाताहै. फर्मकालक्ष्यपेशकशकेमाध्यमसे2,500करोड़रुपएजुटानेकाहै. अदरककीचायतनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकतीहै. इसलिएआपकोकेवलघरकाखानाखानेकीकोशिसकरनीचाहिए!

रक्त शुद्धिकरण की प्रक्रिया

खासतौरसेरातकेखानेकेबाद15-20मिनटकीचहलकदमीबहुतअहमहै. ओमेगा-3फैटीएसिड्सशरीरमेंफैटकोएकत्रितहोनेसेभीरोकताहैऔरउसेगतिशीलरखताहै. 250mlpaaniubaalkarthandakarle. बारबारयाजरुरतसेज्यादाखानेकोटाले. यहशरीरमेंवसाकोजमनेनहींदेती,जिससेमोटापेकाजोखिमकमरहताहै.

हृदयकाफीहदतकClonidineसुरक्षितहै,हालांकिलेनेसेपहलेडॉक्टरकीसलाहलेनेसेबेहतरपरिणाममिलसकताहै।इसकेखराबपरिणामबेहदकमहोतेहै जोमहिलाएंस्तनपानकरवारहींहैंउनपरClonidineकोलेनेसेगंभीरपरिणामहोतेहै।इसलिएडॉक्टरसेपूछेबिनाइसकासेवनकरनाखतरनाकहोसकताहै नहीं,Clonidineदिमागीविकारोंकेइलाजमेंसक्षमनहींहै क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंClonidineइस्तेमालकीजासकतीहै. आजकेसमयमेंमोटापाएकबहुतबड़ीबीमारीबनचुकाहै.

ज्यादाइस्तेमालऔरवक्तकेसाथयेकमजोरपड़तेजातेहैंऔरदर्ददेनाशुरूकरदेतेहैं. औरनींबूकेरसमेंविटामिनCहोताहैं,जोहमारेशरीरमेंफैटकोजमनेनहीदेता. करीपत्तामेंभरपूरमात्रामेंविटामिन्सपाएजातेहैं. इसेआपहमेई-मेलसेभीप्रेषितकरसकतेहै टेलीविजनकार्यक्रममें,एकविज्ञापन,ट्रेलरयादर्शकोंकेलिएआकर्षणकेनहींहोनेकेलिएकीसामग्रीकेकिसीअन्यखंडकेलिएइसकेअलावा,अधिकहवा,केबलटेलीविजनयाइंटरनेटटेलीविजनपरप्रसारितकरनेकेलिएसंबंधितप्रस्तुतियोंकीएकश्रृंखलारहेहै. अगरआपभीउनलोगोंमेंसेहैंतोअपनीयेआदतबदलदें. हमसदियोंसेअपनीदादी-नानीसेसुनतेआरहेहैंकिगुड़सेहतकेलिएअच्छाहोताहै,जोसहीभीहै।अबचाहेचीनीहोयागुड़,दोनोंहीगन्नेसेबनतेहैं।हमसबमानतेहैंकिगुड़सेहतकेलिएअच्छाहै।हालांकिकुछलोगयेमानतेहैंकिगुड़इतनाअच्छाहैकिआपउसेजितनाचाहोउतनाखासकतेहोउसमेंकैलोरीकमहै;परनहीं,ऐसासोचनाबिल्कुलगलतहै गुड़केउच्चमैग्नीशियमगुणआंतोंकीशक्तिकोबढ़ाताहै।हर10ग्रामगुड़केसाथ,आपको16मिलीग्राममैग्नीशियममिलताहै,जोइसखनिजकीदैनिकआवश्यकताका4प्रतिशतहै।तमामविशेषज्ञमानतेहैंकि,एकस्वस्थ्यव्यक्तिकोएकदिनमें25ग्रामसेअधिकगुड़कासेवननहींकरनाचाहिए।अगरमात्रा10से15ग्रामकेबीचहोतोबेहतरहै।आयुर्वेदकीमानें,डायबिटिक5ग्रामतकगुड़कासेवनकरसकतेहैं।हालांकि,गुड़खानेसेपहलेअपनेडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।आजकलबाजारमेंमिलावटीगुड़भीमिलतेहैं,उनकीगुणवत्ताजरूरजांचें ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय गुड़औरचीनीदोनोंसुगरकेनयागन्नेसेबनतेहैं,मगरचीनीबनानेमेंबहुतसारेकेमिकलकाप्रयोगकियाजाताहै,जिससेउसेसफेदबनायाजासके।जबकिगुड़कोबनानेमेंऐसानहींकियाजाताहै,इसलिएउसमेंमिनरलप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।यहीवजहहैकिगुड़हमारेस्वास्थ्यकेलिएचीनीसेज्यादाफायदेमंदहोताहै "गुड़हमारेशरीरकोविषाक्तपदार्थोंसेबचातेहैं।सर्दी-खांसीसेदूररखतेहैं।हमारेशरीरमेंआयरनकीमात्राकोठीकरखतेहैं।ब्लडप्रेशरमेंभीफायदेमंदहै।यहसारीखूबियांचीनीमेंनहींहोतीहै।गुड़हमारेशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै,जबकिचीनीमेंसिर्फजंककैलोरीहोतीहै।हालांकि,कैलोरीकेनजरिएसेदेखाजाएतोदोनोंमेंकैलोरीकीमात्राएकसमानहोतीहै।चीनीऔरगुड़दोनोंकेअधिकसेवनसेआपमोटेहोसकतेहैं।मगरगुड़आपकेशरीरकोअंदरसेउतनाहानिनहींपहुंचाताहैक्योंकिइसेबनानेमेंकेमिकलकाप्रयोगनहींकियाजाताहै।कुलमिलाकरगुड़कासेवनआपकेस्वास्थ्यकेलिएअच्छाहैमगरइसेकितनीमात्रामेंसेवनकरनाहैयेसमझनाजरूरीहै,क्योंकिदोनोंमेंहीएकसमानकैलोरीहोतीहै।" मोबाइलपरताजाखबरें,फोटो,वीडियोवलाइवस्कोरदेखनेकेलिएजाएंm.

ऐसेमेंसोचनेकीज़रूरतहैकिवजनघटानेकेलिएक्याज़्यादाज़रूरीहै.

येगुर्देकेउतकोंऔररक्तवाहककोशिकाओंकोनष्टकरतेहैं. हेकुन्तीनन्दन!जोभीभक्त-मनुष्य,श्रद्धापूर्वकअन्यदेवताओंकापूजनकरतेहैं,वेभीमेराहीपूजनकरतेहैं,मगरअविधिपूर्वकअर्थातदेवताओंकोमुझसेअलगमानकर यत्करोषिपदमेंसमस्तशास्त्रीय,शारीरिक,व्यावहारिक,सामाजिकऔरपारमार्थिकआदिक्रियाएँआजातीहैं।जबभगवान्अर्जुनकोअपनेसंरक्षणमेंआनेकोकहतेहैं,तोउनकातात्पर्ययहहैकिअर्जुनस्वयंकोपूरीतरहउनकेअनुरूपबनायें,अपनीसमस्तक्रियाएँ,कार्य-कलापउन्हेंअर्पितकरदें।खाना-पीना,सोना-जागना,उठना-बैठना,चलना-फिरना,औषधिसेवन,नहाना-धोनाआदिसमस्तक्रियाएँप्रभुकोअर्पणकरदें।यज्ञसम्बन्धीक्रियाएँतप,दान,इन्द्रियसंयम,तीर्थ,भजन,ध्यान,पूजन,श्रवण,मनन-समाधिआदिपारमार्थिककार्यप्रभुकोअर्पितकरदें।इससेअर्जुनका(प्राणी,व्यक्ति)कामैं-मेरापनखत्महोजायेगाऔरवहसंसारसेनिवृतहोजायेगा।यत्पदकोपाँचदोहरानायहप्रकटकरताहैकिपरमात्माकोप्राप्तकरनाहैंतोसबकुछउसकेआधीन,उसकेअनुसारकरनाहोगा;यहीशरणागतिहै,यहीमुक्तिकामार्गहै जोव्यक्ति-भक्तदृढ़तासेयहमानलेताहैकिजोकुछभीहोरहाहैदेखने-सुनने-समझनेमेंआरहाहै,वहसबकासबभगवान्काहीस्वरूपहै,उसकीमहत्वबुद्धिफिरभगवान्केसिवायकहींभीनहींहोती।वेभगवान्मेंहीलगेरहनेकेकारणअनन्य(unique,close,beingonlyone:single,whole,inalienable,identical)हैं।उनकेसाधनऔरसाध्यसभीकुछभगवान्हीहैं।इसलिएवेअनन्यहोकरभगवान्काध्यानचिंतनकरतेहैं।वेसंसारसेविमुखहोगएहैं।भगवान्द्वाराभक्तकोअप्राप्तवस्तुकीप्राप्तिकरादेनायोगऔरउसकीरक्षाकरनाक्षेमहै।अगरभक्तकाहितकिसीवस्तुकोनष्टकरनेमेंहैतोभगवान्उसवस्तुकोनष्टभीकरसकतेहैं।अतःभक्तहरपरिस्थितिमेंप्रसन्नरहताहै।वहमानताहैकिपरमात्माजोकरताहै,उसकेभलेकेलिएहीकरताहैऔरवहीसहीहै।योगप्राणीकाभगवान्सेसम्बन्धस्थापितकरताहैऔरक्षेमजीवकाकल्याणहै।जीवकेकल्याणहेतुजोकुछभीआवश्यकहै,वहप्रभुस्वयंहीकरतेहैं इसकासागबनातेसमयघी,तेलमिर्च-मसालेस्वादकेअनुसारडालेजातेहैं।गायकेघीवजीरेकाछौंकलगाकरसेंधानमकडालकेबनायाजाताहै।(1).

अगरआपकोलगताहैकिएकनिष्पक्ष,स्वतंत्र,साहसीऔरसवालपूछतीपत्रकारिताकेलिएहमआपकेसहयोगकेहकदारहैंतोनीचेदिएगएलिंककोक्लिककरें. हेल्लोफ्रेंड्सएकबारफिरसेहमआपकेसाथफिटनेसरिलेटेडपोस्टलिखरहेहैऔरआजकेइसपोस्टमेंहमआपकोबताएँगेकीपेटकीचर्बीकमकरनेकीएक्सरसाइजक्याहै. पहले-पक्षकीकुकीकेसाथकन्वर्ज़नकोट्रैककरना,कन्वर्ज़नकेआकलनकासबसेसहीतरीकाहै. संकटकीस्थितिकासामनाकरनेकेलियेआवश्यकविशिष्टकार्रवाईकेलियेकिसीमंत्रालय,विभागअथवासंगठनकोनिर्देशदेसकतीहै सभीप्रकारकेसंकटोंमेंनिवारकउपायकरनेऔरबिनादेरीकियेउपयुक्तबचावएवंराहतकार्यकरनेकेलियेशीघ्रचेतावनीमिलनाबहुतमहत्त्वरखताहै।यहतभीसंभवहोगाजबनोडलमंत्रालयों(निर्दिष्टस्वरूपकेसंकटकेलिये)मेंपूर्णकालिकई?

एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(एसिटिक)एसिडहै।इसेएथेनोइकएसिड(इथेनोइकएसिड)केरूपमेंभीजानाजाताहै।यहएकखट्टेस्वादऔरमजबूतगंधकाएककार्बनिकयौगिकहै।एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै।पानीऔरअन्यएसिडकीमात्राभीहोतीहै,जैसेमैलिकएसिड।Appleसाइडरविनेगरकेएकरीढ़(15ML)मेंलगभग3कैलोरीहोतीहैंऔरवस्तुतःकोईकार्बनहींहोताहै इसलेखमेंदीगयीजानकारीमेंकुछविशेषस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै।यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै।यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दहीजल्दहीडॉक्टरसेसंपर्ककरें सेबकेसिरकेकेफायदेतोअनगिनतहैं,आपकोअपनीज़रुरतऔरबीमारीकेहिसाबसेइसकाउपयोगकरनाचाहिए।सेबकेसिरकेकोसेवनकरनेकेकईतरीकेहैं।आपनमकमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं।आइयेजानतेहैंकिवजनकितनाकमहोताहै वजनकमकरनेकेलिएएकगिलासगुनगुनेपानीमेंएकसेदोचम्मचसेबकासिरकामिलाकरसुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।लगातारइसकाइस्तेमालकरेंऔरदेखेंइसकाफायदा सेबकेसिरकेकासबसेज्यादाउपयोगवजनकमकरनेकेलिएहीकियाजाताहै।मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाउनकीसमस्यादूरकरनेमेंकाफीहदतकलाभकारीहै।यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरताहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरताहै।सेबकासिरकापेटकीचर्बीकमकरनेमेंमददकरताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएप्रतिदिनरातकोगुनगुनेपानीकेसाथसिरकासहितप्याऊँ।यहब्लडशुगरकोनियंत्रणमेंरखताहै,जिससेवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसमेंएसिटिकएसिडहोताहैजोभूखकोदबानेमेंमददकरताहै।यहचयापचयभीबढ़ाताहैऔरपानीकेप्रतिअनुकूलनकोकमकरताहै।इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै सेबकासिरकासेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै।इसेAppleसाइडरविनेगर(ऐप्पलसाइडरविनेगर)केनामसेभीजानाजाताहै।येसेबसेतैयारएकतरहकामिश्रणहैजोकईदिनोंतकखराबनहींहोताहै।अम्लीयस्वादहोनेकेकारणइसेसीधेतौरपरखानेसेमनायाजाताहै।एप्पलसाइडरविनेगर(सेबसाइडरसिरका)काउपयोगहजारोंवर्षोंसेएकस्वास्थ्यटॉनिककेरूपमेंकियाजातारहाहै।कईशोधोंसेपताचलताहैकिइसकेकईस्वास्थ्यलाभहैं।एप्पलसाइडरविनेगरकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेआपकोवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहै?सोचरहेहैंकैसेहो?तोचलिएहमआपकोबतातेहैंकिसबसेपहलेजानतेहैंकियेकैसेबनताहैऔरक्याहोताहै.

लोगोंकोवाटरप्रूफिंगकोएकनिवेशकेरूपमेंध्यानमेंरखाजानाचाहिए,नकिलागतकेरूपमें! इसकेसाथहीयहकईबीमारियोंमेंभीकामआताहैंयहाआजहमआपकोबतायेंगेकेयहहमारीसेहतकेलिएकिसप्रकारसेफायदेमंदहैं. सबसेपहलेजानतेहैंकियेकैसेबनताहैऔरहोताक्याहै.

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