हार्ट अटैक बीमारी क्या है

हार्ट अटैक बीमारी क्या है
हार्ट अटैक बीमारी क्या है

अबयहाएकप्रश्नयहबनताहैकिजहाकेलावजनबड़ाताहैतोउसेडाइटमेशामिलक्योंकियागयाहै?चुकि,तीनदिनजिसमेंशरीरमेनमकऔरशक्करकीमात्रानहीकेबराबरपहुचीहैतथाकेलेमेकैल्शियमऔरपोटेशियमतथाअन्यपोषकतत्वजोबहुतगुणीहोतेहैवोहोतेहैतोइसकासेवनएकनिश्चितमात्रामेनुकसानदायकनहीहै. इसकेअलावायदिआपकोकब्जहैतोछोटीइलायचीकासेवनयाछोटीइलायचीकोपकाकरतैयारकिएगएपानीकासेवनआपकोफायदापहुंचाएगा. यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दसेजल्दडॉक्टरसेसंपर्ककरें. कुछरोगोंमेंतोज्वर,दस्तकेदौरानभोजनबंदकरनेकीप्रथाहै. लेकिनइनलोगोंकोपतानहींहैकियहसभीकोल्ड्रिंकआपकीसेहतकेलिएबहुतज्यादाहानिकारकहोतेहैं.

उम्रबढ़नेकेसाथहड्डियांकमजोरहोजातीहैंऔरवेचोटबरदाश्तनहींकरपातीं. ऐसेमेंआधुनिकतकनीकसेलैसकूल्हेकाप्रत्यारोपणसबसेकारगरइलाजउभरकरसामनेआताहै. इसमेंमांसपेशियांकमजोरहोजातीहैंऔरपैरालिसिसकाखतरारहताहै! आइयेजानतेकिसकारणहोसकतीयेसमस्या(reasonofbreathingproblem).

हार्ट अटैक बीमारी क्या है लो ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय

इनसारीचीजोंमेंबहुतहीज्यादाफैटपायाजाताहै,जिससेमोटापाबढ़ताहै. ग्रा. सुस्तजीवनशैलीलोगोंकोमोटापेकाशिकारबनादेतीहै. इसलिए,आपकाआखिरीखानादिनकेमुकाबलेहल्काहोनाचाहिएऔरबिस्तरपरजानेसेतीनघंटापहलेखायाजानाचाहिए. सुबह7:30बजेतकएककपमेथीकापानीपीएं चौथेहफ्तेमेंइसपतलेहोनेकाडाइटप्लान(PatlaHoneKaTarika)कापालनकरें 5. कीटोडाइटजल्दीनतीजेदेनेवालाडाइटप्लानहै. जैसाकिपहलेहीबतायाजाचुकाहैकिबेलीफैटएकप्रकारकीहानिकारकफैटहै. जोलोगवजनकमकरनेकेदौरानअपनीडाइटपरतोकंट्रोलकरलेतेहैंलेकिनशारीरिकगतिविधियोंसेपूरीतरहसेदूररहतेहैं।आपकीयहआदतआपकीसेहतकेलिएबड़ाखतराबनसकतीहै।आपकीइसआदतकीवजहसेआपअपनावजनकमकरनेकीजगहबढ़ासकतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएआपकोडाइटकेसाथअपनीजीवनशैलीमेंभीकईजरूरीबदलावकरनेचाहिए हार्ट अटैक बीमारी क्या है अश्वगंधा(Ashwagandha)एकजड़ीबूटीहैजिसमेंएंटीबैक्टिरीयलऔरएंटीइंफ्लैमैटरीगुणहोतेहैं.

सौंफफाइबरकाएकसमृद्धस्त्रोतहैजोआपकापेटअधिकसमयतकभरारखनेमेंमददकरताहै. फाइबरऔरप्रोटीनसेयुक्तचीजेंखाएं,जोलंबेसमयतकआपकीभूखकोकंट्रोलकरसकतीहैं. नाश्ता8:30बजेतककरलेंऔरनाश्तेमेंएककटोरीदलिया,ग्रीनटीऔरचारबादामखाएं दूसरेहफ्तेमेंआपकोफर्कदिखनेलगजाएगाऔरशरीरमेंजमाफैटकमहोनेलगजाएगा।इसडाइटप्लानमेंकैलोरीकीमात्रा1400केकरीबकीहै।वहींतीसराहफ्ताशुरूहोनेपरपतलेहोनेकाडाइटप्लान(WeightLossDietinHindi)बदललेंऔरनीचेबताएगएडाइटप्लानकापालनकरें 2.

थायरॉइडकीसमस्यासेजूझरहेज़्यादातरलोगोंकीसबसेबड़ीशिकायतयहीहोतीहैकिचाहेवेकितनीभीकोशिशक्योंनकरलें,… अगरयेकैलोरीज्यादामात्रामेंइकट्ठाहोनेलगेतोबॉडीमेंचर्बीबनजातीहैजिससेशरीरकोकईतरहकीबीमारियांजैसेहृदयरोग,टाइप2मधुमेहऔरकैंसरकीसंभावनातकबढ़सकतीहै।येजरूरीनहींहैकिसभीखाद्यपदार्थजिनमेंहाईकैलोरीपाईजातीहैवोसेहतकेलिएनुकसानदेहहोतेहै।कुछखाद्यपदार्थऐसेभीहैजिनमेंहाईकैलोरीहैलेकिनवोसेहतकेलिएफायदेमंदहै।हालांकिइसकामतलबयहनहींकिआपकमकैलोरीवालाभोजनहीकरें।कईऐसेखाद्यपदार्थहैजिसमेंकैलोरीभरपूरमात्रामेंहोतीहैलेकिनउससेशरीरकोनुकसाननहींहोता।इसलिएजरूरीहैकिआपसंतुलितआहारकासेवनकरे।आइएहमआपकोबतातेहैसेहतकेलिएफायदेमंदहाईकैलोरीखाद्यपदार्थोंकेबारेजिन्हेंआपअपनीडाइटमेंशामिलकरकेस्ट्रॉगरहेंगे क्याआपकोलगताहैकिप्लेनबटरकैलोरीसेभरपूरहै?जीहांआपकोदोबारासोचनेकीजरूरतहै,क्योंकिप्लेनबटरमेंजितनीकैलोरीहोतीहैउतनीहीकैलोरीपीनटबटरयानटबटरमेंपाईजातीहै।1बड़ाचम्मचपीनटबटरमेंप्रतिचम्मच100कैलोरीहोतीहै,जोसादेमक्खनमेंपाईजानेवालीकैलोरीकीसंख्याकेलगभगबराबरहोतीहै।मूंगफलीकामक्खनभीप्रोटीन,फाइबरऔरस्वस्थवसाऔरफाइटोन्यूट्रिएंटसेभरपूरहोताहै जबभीहमवजनकमकरनेकीबातसोचतेहैंतोसबसेपहलेयहीसोचतेहैंकिहेल्दीखानाखाएंऔरअपनीडाइटसेकैलोरीकोकमकरें।कैलोरीऊर्जाकीएकमूलइकाईहैजोहमारेहरखानेमेंपाईजातीहै।येशरीरकीक्षारीयचयापचयदरकोबनाएरखनेकेलिएआवश्यकहै।किसीभीइनसानकोएकदिनमेंकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहैयेउनकीकैलोरीकीखपत,उम्र,लिंग,मसल्सऔरकामपरनिर्भरकरतीहै।अगरआपज्यादाकैलोरीप्राप्तकरतेहैंऔरउसहिसाबसेकामनहींकरतेतोआपकीबॉडीमेंअतिरिक्तकैलोरीइकट्ठाहोनेलगतीहै चियाबीजसेहतकेलिएफायदेमंदखाद्यपदार्थोंमेंसेएकमानाजाताहै।इसमेंउच्चफाइबर,ओमेगा-3,प्रोटीनऔरजिंकपायाजाताहै।छोटेकालेबीजएंटी-ऑक्सीडेंटऔरएंटीइनफलामेट्रीगुणोंसेभरपूरहोतेहैं।चियाबीजमेंहाईकैलोरीहोतीहैं।एकचम्मचचियाबीजमें70कैलोरीहोतीहै जैतूनकेतेलमेंभरपूरमात्रामेंमोनोअनसैचुरेटेडवसापाईजातीहैजोदिलकीसेहतकेलिएअच्छाहै।इसकेअलावा,इसमेंओमेगा-6,ओमेगा-3औरविटामिनईभीभरपूरपायाजाताहै,जोमस्तिष्ककेकामकाजकेलिएअच्छामानाजाताहै।जैतूनकातेलकैलोरीऔरवसामेंभीउच्चहै।एकचम्मचजैतूनकेतेलमें120कैलोरीऔर14ग्रामवसाहोतीहै अखरोटऔरबीजोंकोअक्सरस्नैक्सकेरूपमेंखायाजाताहै।लेकिनज्यादातरलोगनहींजानतेकियहकैलोरीमेंभीहाईहोतेहै।100ग्रामट्रेलमिक्समें462कैलोरीहोतीहै 6!

Hindinews18इनकीपुष्टिनहींकरताहै? दरअसलघरमेंरहनेकेदौरानवेउसतरहभागदौड़नहींकररहीहैंजैसाऑफिसजानेकेदौरानकियाकरतीथीं.

फुफुसाचे आजार

कालाजीरा,लौंग,कलौंजीऔरअजवाइनकेपत्तोंको50ग्रामलेंऔरएकसाथमिलाकरपीसलें. तीसरादिनएकतरहसेमिक्सडेहैपहलेऔरदुसरेदिनकाकॉम्बिनेशनहोताहै. येतीनोंचीजेंसेबकेसिरकेसाथमिलनेपरऔरभीज्यादापावरफुलड्रिंक(PowefullDrink)बनातेहैं. विषाक्तता(Detoxification)वजनघटानेमेंएकसहायकप्रक्रियाहै,जिसेरोजानाआँवलेकेरसकासेवनकरनेसेकुशलतापूर्वकपूराकियाजासकताहै. इंसुलिनलेवलकंट्रोलकरनेपरशरीरमेंफैटबर्निंगप्रक्रियातेजहोतीहै.

काश,यह"1000द्वीपों"कीदोहरीसेवापरलागूनहींहोता,लेकिनथोड़ाजैतूनयाअलसीकातेलशरीरकोसब्जियोंसेउपयोगीट्रेसतत्वोंकोअवशोषितकरनेमेंमददकरेगा।हमारेपाचनतंत्रकेलिए,यहड्रेसिंगकेबिनासलादसेबहुतबेहतरहै आपकोअपनीपसंदीदाचॉकलेटकोसिर्फइसलिएनहींछोड़नाचाहिएक्योंकिउसकीकैलोरीकीमात्राडाइटबारसे5-7किलोकैलोरीअधिकहै।सबसेअधिकसंभावनाहै,इनखाद्यपदार्थोंमेंपोषणकामूल्यसमानहै।हैरानीकीबातहैलेकिनसचहै!आधिकारिकएफडीएदिशानिर्देश20तककीखाद्यकैलोरीगिनतीत्रुटियोंकेलिएअनुमतिदेतेहैं शरीरकेऊर्जासंतुलनपरशोधकीशर्तेंउनकेलिएसीमितथीं,वेपर्याप्तरूपसेलंबेसमयतकअवलोकननहींकरसकतेथे,औरगंभीरवैज्ञानिककार्यकेपरिणामस्वरूप,वेसफलनहींहुए।इसकेबावजूद,जैसेहीउनकाकामप्रकाशितहुआ,इसेतुरंतएकनिर्विवादवैज्ञानिकहठधर्मिताकेरूपमेंस्वीकारकरलियागया,औरबादमेंइसेएकपवित्रसत्यकेरूपमेंपालनकियागया आपशायदमोटेलोगोंकोमौतकेघाटउताररहेहैं।यहविशेषरूपसेमहिलाओंकेमामलेमेंहै।मनोचिकित्सकोंकेकार्यालयकैलोरी-रहितआहारकेकारणहोनेवालेतंत्रिकाअवसादवालीमहिलाओंद्वाराघेरलिएगएहैं।इससिद्धांतकेअनुयायीबननेकेबाद,वेतुरंतगुलामीमेंपड़जातेहैं,यहअच्छीतरहसेजानतेहुएकिरास्तेमेंकोईभीस्टॉपउनकेपिछलेवजनमेंवापसीकरेगा,औरकभी-कभीइससेभीअधिक एकउत्पादकीकैलोरीसामग्रीकोजाननाउनलोगोंकेलिएउपयोगीहैजोवजनहासिलनहींकरनाचाहतेहैं।विशेषसूत्रऔरऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोउम्र,वजन,लिंगऔरशारीरिकगतिविधिकेआधारपरगणनाकरेंगेकिआपकोप्रतिदिनकितनीकैलोरीखानेकीआवश्यकताहै।औरवजनकमकरनेकेलिए-आपकोबस30घाटापैदाकरनाहोगा यदिआपकालक्ष्यवजनकमकरनाहै,तोजितनाआपउपभोगकरतेहैंउससेअधिककैलोरीजलाएं।यहआपकेस्वास्थ्यकोखोनेकेबिनावजनकमकरनेकासबसेआसानतरीकाहै कैलोरीकीगणनाकेलिए,आभासीडायरीऔरइंटरैक्टिवकार्यक्रमबनाएगएहैं।यदिआपचाहें,तोआपस्वयंदिनकेलिएआहारबनासकतेहैं।खाद्यलेबलपर,निर्माताभोजनकेऊर्जामूल्यकासंकेतदेतेहैं।यहसभीसंकेतकोंकोएकसाथजोड़नेकेलायकहैऔरवजनकमकरनेकीकुंजीआपकेहाथोंमेंहै!

34॥ सर्दीजुकामहोतोएकचम्मचशहदमेंएकचौथाईचम्मचदालचीनीपाउडरमिलाकरदिनमेंतीनबारखाएं।पुरानेकफऔरसर्दीमेंभीराहतमिलेगी भूतानियान्तिभूतेज्यायान्तिमद्याजिनोऽपिमाम्॥9. एकहीअवधारणाकावर्णनकरनेकेलिएहमारेपासअलग-अलगशर्तेंक्योंहैं.

इसतरहआपज्यादाखाजाएंगे. सौंफकेसेवनसेमेटाबॉलिकरेटआसानीसेबढ़ताहैऔरवजनकमहोताहै. औरउनसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेकोकमकरनाचाहिएतभीकौन-कौनसेतरीकेहैंजिससेआपआसानीसेमोटापेकोकमकरसकतेहैं. जाहीरहैपुदीनेकीचटनीआपभीखातेहीहोंगे. नहीं,लेकिनफिरभीआपLinoleicAcidकोलेनेसेपहलेडॉक्टरसेजरूरपूछें लीवरकेलिएLinoleicAcidहानिकारकनहींहोती।आपइसेडॉक्टरकीसलाहकेबिनाभीलेसकतेहैं क्याLinoleicAcidकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. आजकादिनआपकोएकअच्छीखबरऔरलाभदेगा. इसतरहसेपूरेदिनमेंकमसेकम30मिनटतकशरीरकोलगातारएक्टिवरखनेकीकोशिशकरें. जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें122कैलोरीहोतीहै,प्रोटीन24कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो73कैलोरीहोतीहै।चावलकीखीरकीएकसेवारत2,000कैलोरीकेमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग12प्रतिशतप्रदानकरतीहै खीर,रबड़ीबनानेकेलिएएकभारीतलेकेपैनकाउपयोगकरनाउचितहै।2.

तीनचम्मचबेसनमतलबचनेकाआटा फिरइसपेस्टमेंदोचम्मचकपूरकातेलडाले. सेबकासिरकाभीऐसिडिकहोताहैइसलिएइसकाज्यादासेवनकरनेसेदांतोंकाइनैमलखराबहोसकताहैजिसकीवजहसेदांतोंमेंसड़न(Toothdecay)कीसमस्याहोनेलगतीहै! यहकैंसरजैसीघातकबीमारीकोरोकनेकेसाथ-साथआपकीइम्युनिटीकोभीबढ़ाताहै. ध्यानरखिएकिनाश्तेमेंफाइबरयाप्रोटीनयुक्तचीजोंकाहीसेवनकरें. अपनेऔषधीयगुणोंसेभरपूरअश्वगंधाकेसेवनसेकईबीमारियोंसेछुटकारामिलसकताहै.

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