गर्भावस्था के दौरान उच्च बीपी के लक्षण

गर्भावस्था के दौरान उच्च बीपी के लक्षण
गर्भावस्था के दौरान उच्च बीपी के लक्षण

इसकेइलावाखानेकेसाथसलादकाइस्तेमालजरूरकरे,क्यूकियहभोजनकोपचानेमेंमददकरताहै. मोटापायदिहमारेशरीरमेंथोड़ाभीहै. तलेहुएपदार्थ,फास्टफूडपूरीनींदनलेना,खाने-पीनेपरध्याननरखनेसेमोटापाबढ़जाताहैऔरपेटबाहरकीतरफनिकलआतेहैं. अश्वगंधातनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहैजिसकीवजहसेस्पर्मकाउंटबढ़ताहै. एकआदर्शतरीकास्वस्थ,फिटऔरबीमारीमुक्तरहनेकासंतुलितआहारकासेवनहै. स्वस्थप्रोटीनकेस्रोत:डेयरीउत्पाद,फलियां,मुर्गीपालन,मांस,समुद्रीभोजन 1930में,मिशिगनविश्वविद्यालयकेदोअमेरिकीडॉक्टरों-न्यूबॉर्गऔरजॉन्सटन-नेअपनेएकप्रकाशनमेंइसविचारकोसामनेरखाकि"मोटापाचयापचयसंबंधीविकारोंकीतुलनामेंकैलोरीयुक्तखाद्यपदार्थोंकेसेवनकाअधिकपरिणामहै।" हाई ब्लड प्रेशर रेंज शून्यकैलोरीआहारलोकप्रियताप्राप्तकररहाहै।इसकेकैननकेअनुसार,कुछखाद्यउत्पादोंमेंएकनकारात्मककैलोरीसामग्रीहोतीहै-शरीरद्वाराउनकेआत्मसातकरनेसेउनकेसाथआनेवालीकैलोरीकीमात्रासेअधिकलागतकीआवश्यकताहोतीहै।यहमानाजाताहैकिइसतरहकेखाद्यपदार्थोंकीखपतवजनघटानेमेंयोगदानदेगी यहसवालपूछाजासकताहै:एकशून्य-कैलोरीआहारनेदशकोंसेअधिकांशपश्चिमीलोगोंकेलिएअपनीअपीलक्योंबरकराररखीहै.

इसेकरनेसेतेजीसेफैटबर्नहोनेकेसाथहीमसल्सभीमजबूतहोतीहैं. इसलिएआजहमआपकोनकेवलमोटापेकीवजहकेबारेमेंबताएंगे,बल्किइसेकमकरनेकेआसानउपायकेबारेमेंभीबताएंगे. कुछलोगइसेसोनेसेपहलेपीतेहै. पालक-हरीसब्जियोंमेंपालककासेवनसबसेज्यादालाभदायकहोताहै.

एवोकाडो-कीटोडाइटप्लानकोअगरआपअपनानाचाहतेहैंऔरआपशाकाहारीहैं,तोआपकोएवोकाडोकोजरूरशामिलकरनाचाहिए. लोगोंकोसस्तीदरपरदवाउपलब्धकरानेकेलिएकेंद्रकीमोदीसरकारलगातारप्रयासकररहीहै.

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फिटऔरस्वस्थरहनेकेलिएआपकेशरीरकोप्रोटीनकीजरूरतहोतीहै. लेकिनलंबेसमयतकतनावमेंरहनेसे,ऐसेहॉर्मोंस(कॉरटिसॉलहॉर्मोन)निकलतेहैं,जोहुमारीभूखबढ़ादेताहैं,औरहमज़्यादाखानाखानेलगतेहैं(रिसर्चयहाँदेखें). लेकिनआपकोजानकरहैरानीहोगीकिब्रेकफास्टनकरनेसेशरीरकमजोरतोहोताहीहै,साथहीआपदिनकेदूसरेसमयजरूरतसेज्यादाखानेलगतेहैं,जिससेआपकावजनकमहोनेकेबजाएऔरबढ़जाताहै. आजकलकेजीवनसेलीकेअनुसारमोटापाबढ़नाएकआमबातहोगईहै।व्यक्तिकाबिज़िschdeludedलोगोकोअपनेऊपरध्यानदेनेनहींदेता।सुबहलेटतकसोना,ऑफिसमेंबैठकरलैपटापकेसामनेकामकरतेरहना,भुखलगेतोफास्टफूडखालेना,रातको.

मोटापाअपनेसाथशरीरमेंकईतरहकीबीमारियांलेकरआताहै! योगकाअभ्यासकरतेसमयधीमेधीमेसांसभरेंऔरफिरछोड़ें. आपनाश्ता,लंचयाशामको5बजेतकखानाखासकतेहैंलेकिनरातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें. जिसेकहतेहैंBMI. आपअपनीदिनचर्याकेहिसाबसेसोचेंगेतोकईरास्तेनिकलआएंगे. आपचाहेंतोआँवलापाउडरकोज्यादामात्रामेंबनासकतेहैंऔरइसेभविष्यमेंउपयोगकरनेकेलिएसंग्रहकरसकतेहैं. ऐसेमेंसोशललाइफकोबिनाइफेक्टकिएअपनेवजनकोकंट्रोलकरनामुश्किलहै. इसेआपसुबहउठनेकेबादयारातमेंसोनेसेपहलेसेवनकरसकतेहैं. जबतकआपरंगमेंकोईबदलावनहींदेखतेतबतकइसकोमिश्रणउबालें.

ज्यादातरलोगअच्छेब्रेकफास्टपरजोरदेतेहैंलेकिनडिनरपरज्यादाध्याननहींदेतेहैं. हालांकि,मुनाफावसूलीऔरबिकवालीकेदबावकेचलते वजनकमकरनेकेआसानतरीके,मोटापाकमकरनेकेआयुर्वेदिकउपाय,पेटकीचर्बीकमकरनेकेतरीके,मोटापाघटानेकेतरीके,वजनकमकरनेकेघरेलूनुस्खे,वजनकमकरनेकीदवाई,पेटकमकरनेकातरीका,पेटकमकरनेकेलिएव्यायाम,Motapaghatanekeupay इसआसनकोकरतेसमयशरीरकीस्थितिअर्धचंद्रजैसीहोजातीहैइसलिएइसेअर्धचन्द्रासनकहतेहै?

इको टेस्ट की कीमत

बहुतसेघरोंमेंब्रेकफास्टमेंउपमाऔरपोहापसंदकियाजाताहै।पोहावउपमाबनानेमेंसब्जियांइस्तेमालकीजातीहै।इसमेंकार्बोहाइड्रेट्स,प्रोटीनऔरफाइबरहोतेहैजिससेशरीरकोताकतमिलतीहैऔरवजनभीनहींबढ़ता 5. तोदोस्तोंयेथापेटअंदरकरनेकेउपायतरीके,यदिआपनेहमारेबतायेगएसभीटिप्सकोअच्छेसेफॉलोकियातोआपअपनेपेटकोबहुतहीजल्दीअंदरकरनेमेंकामयाबहोजाओगे. इसप्रकारआपइनसातदिनोंकेबादखुदमेएकअलगबदलाववहल्कापनमहसूसकरेंगेतथाइसीकेसाथवजनमेभीअंतरदेखेंगे.

कोरोनामहामारीनेबीतेछहमाहसेदुनियाकीगतिशीलतापरविरामलगारखाहै. मोटापाकमकरनेकेलिएआपअपनीदिनचर्यामेंपानीकोजरूरशामिलकरेआपकोएकदिनमें3-4लीटरपानीजरूरपीनाचाहिएपानीपीनेसेआपकाशरीरफिटरहेगाऔरपानीपिनेसेआपकापाचनतंत्रभीमजबूतरहेगाजिससेआपकाखानापचनेमेंकोइदिक्क्तनहींहोगीऔरआपकामोटापाभीनहींबढ़ेगा केबारेमेंबतानेजारहेहैजिससेआपअपनामोटापामात्र9दिनोंमें6किलोवजनकमकरसकतेहैतोआइएजानतेहैउसtherapyकानामऔरउसकेबारेमेंकुछजरूरीबाते 8.

इसीलिएइनकाउपयोगकमसेकमकरदेंसफेदचीनीवालीचाय नींबूकारसहमारीशरीरकेमेटबॉलिकप्रक्रियाकोतेजकरताहैं. इसेपीनेसेआपकीभूखशांतहोजाएगी. आजतकआपनेजोमनमेंआयाखाया,लेकिनअबआपपेटकीचर्बीकोघटानाचाहतेहैंतोआपकोमीठीचीज़ोंऔरतेलवालीचीज़ोंकोत्यागनाहीहोगा.


जबभीहमथोड़ीदेरकेलिएभूखेरहतेंहैंतोकुछअच्छासा(चटपटा,मीठायाजंकफ़ूड)खानेकामनकरताहैं,जोज़्यादातरअस्वास्थकारीहोताहैं. जबभीअपनेखानेकीशुरुआतकरेंतोएकगिलासपानीकेसाथकरें।इससेआपकापेटभीजल्दीभरजाएगाऔरआपओवरइटिंगसेभीबचेंगे।साथहीआपकीबॉडीहाइड्रेटभीरहेगी 2. चिकित्सकनेकहाकिमोटापेकामुकाबलाकरनेकेलिएवजनकमकरनाऔरआदर्शवजनकोबनाएरखनानुकसानकमकरनेकीदिशामेंसहीकदमहैं. (Disclaimer:इसलेखमेंदीगईजानकारियांऔरसूचनाएंसामान्यजानकारियोंपरआधारितहैं. खानेकेबादअपनेदांतसाफकरनाहैफायदेमंदवजनघटानेमें- स्मोकिंगकीवजहसेवजनएवंइंसुलिनरेसिस्टेंसदोनोंहोताहैइसलिएइसकोजितनीजल्दीरोकेगेउतनीजल्दीआपकोवजनकमकरनेमेंसफलतामिलपाएगी याओवरईटिंगसेबचें,एकबारमेंखूबसाराखानेसेमोटापाबढ़नेकेआसारहोतेहै सुबहकेनाश्तेमेंप्रोटीनवालीचीजेंलेजैसेकालेचनेयाकाबुलीचनेकीचाट,बेसनयामिक्सदालकाचीला,हंगकर्डयापनीरकासैंडविचलेसकतेहैं युक्तकॉफीआपकेचयापचयको3-11तकबढ़ादेतीहैऔरटाइप2डायबिटीजकेखतरेको23से50तककमकरतीहै प्रोटीनधीरेडाइजेस्टहोताहैसोहमेपेटज्यादादेरतकभराभरातकलगताहै,इसकेसाथहीयेहमारेशरीरमेंमांसपेशियांबनानेएवंमरम्मतकाभीकार्यकरतीहै,इसलिएअपनेभोजनमेंदाल,राजमा,छोले,लोबिया,दही,पनीर,अण्डा,चिकनजरूरशामिलकरें।यदिभोजनसेजरूरतपूरीनहींहोपातीतोआपअपनेडॉक्टरसेपूछकेकोईप्रोटीनसप्पलीमेंटशुरूकरसकतेहैं.

पोस्टकेआखिरमेंहमआपकोयेभीबताएँगेकीकिसचीज़कोखानेसेहमेंकितनीCaloriesमिलतीहैं! इसमेंऐसेएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैं,जोवज़नघटानेमेंमददकरतेहैं? WhatisTrifla?anditsuses:त्रिफलाकाअर्थहैतीनफलकामिश्रण।हरड़,बहेड़ाऔरआंवलायेतीनफलकेमिश्रणकोत्रिफलाकहतेहैं।जबयेतीनफलमिलकरजबत्रिफलाबनताहैइसकोआयुर्वेदमेंएकरसायनकेरूपमेंमानाजाताहै।AbhishekPratapSingh. वैसेतोनियमितरूपसेव्यायामकरनेसेमोटापासेछुटकारामिलसकताहै,लेकिनसाथमेंहोम्योपैथीदवाओंकेसेवनसेलक्ष्यकोऔरआसानीवतेजीसेपायाजासकताहै.

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