हिंदी में ट्राइग्लिसराइड्स लेवल नॉर्मल रेंज

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अगरआपकारपार्किंगकेनजदीकहीचलनेकीजगहढूंढलेतेहैंतोऐसाबिल्कुलभीनकरें! ऐसेसमयमेंआहारनियंत्रणकेलिए,इच्छाशक्तिबहुतमहत्त्वपूर्णहोजातीहै! क्या करेंगे हवन करेंगे पढ़ेंगेजिन्हेंअपनानेपरआपबिनाएक्सरसाइजऔरडाइटिंगकियेअपनापेटअंदरकरसकतेहै 5. इससमयकिसीभीव्यक्तिविशेषपरबहुतविश्वासनकरें. कपालभातीप्राणायामएकऐसाआसनहैजिसमेंसभीयोगासनोंकाफायदामिलताहैइसेजीवनकीसंजीवनीभीकहाजाताहै. अगरआपखानेपरनियंत्रणनहींरखेंगेतोइससेआपकेशरीरमैंफैटजमाहोगीऔरआपमोटापेकेशिकारहोसकतेहै.

हरकिस्मकेरिफाइंडऑयल्स,घीयामक्खनशरीरकोतुरंतशक्तिदेनेऔरखानेकोबढ़ियास्वाददेनेमेंसहायकहोतेहैं।परइनकाअधिकसेवनचर्बीबढ़ानेऔरउसेशरीरमेंजमाकरमोटापाबढ़ानेकाकामभीबखूबीकरतेहैं।तोचिकनाईउतनीहीलेंजितनीआपकेशारीरिकविकासकेलिएआवश्यकहै पेटकीचर्बीदूरभगानेकेलिएब्रिस्कवाकिंगअच्छाविकल्पहै।यहकिसीभीउम्रमेंकियाजानेवालाव्यायामहै।इसेआपसुबहयाशामकरसकतेहैंपरयादरहेकिब्रिस्कवाकिंगशुरूकरनेसेपहलेऔरबादमेंकरीब1घंटेतककुछनाखायाजाए पेटऔरकमरकाफैटकमकरनेकेलिएपपीतेकासेवनकरें।रोजनापपीताखानेसेकुछहीदिनोंमेंशरीरमेंजमाफैटकमहोनेलगेगी भीजमानहींहोती।दिनमेंजितनीबारहोसकेउतनीबारहंसे शुगरकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेवजनबढ़नेलगताहै।जोलोगअपनेशरीरकेफैटकोकमकरनाचाहतेहैं।उनकोंउनचीजोंकासेवनकमकरनाचाहिएजिसमेंशुगरकीमात्राज्यादाहो।कममात्रामेंमीठाखानेसेचर्बीधीरे-धीरेकमहोनेलगेगी अंडेकेसफेदभागकोखानसेफैटकमहोनेलगताहै।टमीफैटघटानेकेलिएहरदिननाश्तेमेंअंडेकेसफेदभागकासेवनकरें।इसकोखानेसेबॉडीकोभरपूरऊर्जामिलेगीऔरमोटापाभीकमहोगा तनावलेनेसेशरीरकाफैटबढ़नेलगताहै।फैटकोकमकरनेकेलिएजितनाहोसकेउतनातनावकमलें।जबभीआपकोतनावलगेतबहीअलोम-विलोमकरनाशुरूकरदें जितनाहोसकेउतनाचबाकरखानाखाएं दिनमेंकमसेकम2बारग्रीनटीकासेवनकरें।इसकोपीनेसेशरीरमेजमाफैट16गुनाज्यादाबर्नहोताहै।ग्रीनमेंमौजूदकैटेचिननामकयौगिकमेटाबॉलिज्मबढ़ानेकाकामकरताहै केसाथहीकमरकोभीपतलाकरेगें होताहै।कमसेकम10से15गिलासपानीजरूरपीएं हरीसब्जियोंमेंविटामिनऔरमिनरलजैसेतत्वभरपूरहोतेहैं।जोशरीरकेलिएयहबहुतफायदेहोतेहैं।पानीसेभरपूरयहसब्जियांतेजीसेवजनघटातीहैं।खीरेवपत्तागोभीकासेवनकरनेसेकुछहीदिनोंमेंआपकीमोटीतोंदअंदरहोजाएगी होताहै।दलियाखानेसेशरीरमेंऊर्जाबनीरहतीहै मोटापा(Fat)कमकरनेकेउपायऔरपेटकीचर्बीघटानेकेनुस्खेआजकेसमयमेंबहुतसेलोगतलाशरहेहैं.

चक्रासनयोगपीठकेबललेटकरकियाजानेवालाएकमहत्वपूर्णयोगाभ्यासहै. बवासीरकाएकप्रमुखकारणकब्जहैऔरकब्जकोदूरकरनेमेंत्रिफलाचूर्णबेहदप्रभावीतरीकेसेकामकरताहै।इसलिएबवासीरकेइलाजकेलिएत्रिफलाचूर्णकाफीकारगरहै।इसकेलिए4ग्रामत्रिफलाचूर्णरोजरातकोसोनेसेपहले,गर्मपानीमेंलें।. आपकोहरदिनसु्बह-सुबहसूर्यकीरौशनीमेंकमसेकम20मिनटतकटहलनाहोगा. पूरानाजूसनुक्सानकरसकताहै.

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स्टडीमेंशामिलकरीबतीनचौथाईलोगोंमेंयेसाइडइफेक्ट्सनजरआए. मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाबनेगाउपाय इसलेखमेंदीगयीजानकारीकुछखासस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै. सुरक्षाबलोंकोरिपोर्टमिलीथीकिनक्सलियोंकेकईडिविजनलकमांडरछत्तीसगढ़केबीजापुरमेंकैंपकररहेहैं. ऐसेमेंवजनबढ़नास्वाभाविकहै. चंदअखरोटकेसाथएकग्लासपानीकोभीअपनेआहारमेंशामिलकरनाचाहिए. हालांकिकंपनीनेइसकीकोईटाइमलाइननहींबताईहै. क्याआपबेलीफैटकमकरनेकेलिएलगभगसारेउपायकरकेहारचुकेहैं?पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएलोगनजानेक्या-क्याकरतेहैंलेकिनआपचाहेंतोकुछस्मार्टतरीकेआजमाकरबढ़ेहुएपेटकोबहुतआसानीसेकमकरसकतेहैं.

इलायचीकाप्रयोगगैस्ट्रोइन्टेस्टाइनलजैसीपरेशानियोंमेंलाभदायकहै. वहीं,दालचीनीहाईब्लडप्रेशरकोकंट्रोलकरनेमेंमददगारहै? पिप्पलीकाचूर्णलगभगआधाग्रामकीमात्रामेंसुबह-शामशहदकेसाथप्रतिदिन1महीनेतकसेवनकरनेसेमोटापासमाप्तहोताहै सबसेपहलेआपकोएककपगर्मपानीलेलेनाहै. हररोज2चम्मचच्यवनप्राशखानेसेशरीरकीरोगोंसेलड़नेकीक्षमताबढ़तीहैऔरशरीरकोताक़तमिलतीहै।इसकाप्रयोगसिर्फ़weightgainकरनेमेंहीनहींबल्किपूरेशरीरकेलिएअच्छाहै,च्यवनप्राशकासेवनकिसीभीउम्रकीमहिलाऔरपुरुषकरसकतेहै मेराबच्चाशारिरिकरूपसेकमजोरहै,वहअच्छेसेखानाखाताहै।फिरभीवहबहुतकमजोरहै,बहुतदुबलापतलाहै मैंबहुतपतलेहैहममोटेहोनेकेलियेक्याकरेऔरक्याखाएं.

कुनकुनेपानीमेंनींबूनिचोड़करउसमेंज़रासानमकयाएकचम्मचशहदमिलालें. वजनकमकरनेकेउपायकईसारेहैंलेकिनक्याआपप्राकृतिकरुपसेवजनकमकररहेहैं?आपकोबतादेंकिअगरआपवजनघटानेकीसोचरहेंहैंतोअच्छीबातहैलेकिनक्याआपस्वस्थतरीकेसेवजनघटाएंगे?वजनघटानेकेलिएहमेशाप्राकृतिक,स्वस्थऔरसुरक्षिततरीकेहींअपनानेचाहिए.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण मराठी

वहींइसकेसेवनसेबैलीफैटकोभीकमकियाजासकताहै. लेकिनअदिडॉक्टरनेसिर्फचेतावनीदीहैयाबतायाहोकिआपवजनकमकरनेकेलिएदीहुईदवाइयोंकेसाथहीकोईभीपद्धतिअपनासकतेहैं,तोआपवजनकमकरनेकेलिएकुछआसनघरेलूटिप्सअपनासकतेहैं. ऐसेमेंवजनबढ़नास्वाभाविकहै. एरोबिकएक्सरसाइजजैसेदौड़ना,साइकिलचलानानाकरे,इससेआपकावजनऔरकमहोसकताहैं. दोस्तों९०लोगरातकाखानाखानेकेबादतुरंतहीपलंगपरलेटजातेहैलेकिनयेअच्छीआदतनहींहै. वजनकमकरनेकेलिएइसेकमसेकमखाए. आंवलात्वचाकोस्वस्थबनानेकेसाथहीहड्डियोंकोमज़बूतबनाताहै. पारंपरिकहिपरिप्लेसमैंटसिस्टममेंस्थिरताकीसीमाएंसीमितथींलेकिननएहिपप्रत्यारोपणसिस्टममेंयेबंदिशेंनहींहैं.


देखनेमेंयेआसनबहुतहीआसानलगताहैजबकिऐसानहींहै. आइएजानतेहैंकिनवजहोंसेअपकोवजनघटानेमेंपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै मोटापेकीसमस्याऑफिसमेंबैठकरकामकरनेवालेलोगोंकीबड़ीपरेशानियोंमेंगिनीजातीहैं।इसबाबतकुछलोगोंकामाननाहोता. पेटसेजुड़ीसमस्याजैसेकब्जऔरएसिडिटीसेछुटकारापानेकेलिएआंवलेकासेवनकरें 4.

तेल,मसाला,औरगेहूँसेपरहेज़करेंगेतोअच्छाहोगा।चीनीकेजगहगुड़लें फलकेबाद3घंटे,सलादकेबाद5घंटे,औरपकेहुएखानेकेबाद12घंटेका(gap)रखें निषेध-जानवरोंसेप्राप्तभोज्यपदार्थ,चाय,चीनी,मैदा,वसासेबनीहुईचीजें,क्रोध,ईर्ष्या,चिंता,तनाव,रात्रिजागरण अधिकचर्बीयुक्तआहारकासेवनकरनाभीमोटापेकाकारणहै जल-अलगअलगतरीक़ेकास्नानकरें।मेरुदंडस्नान,हिपबाथ,गीलेकपड़ेकीपट्टीसेपेटकीगलेऔरसरकी20मिनटकेलिएसेकलगाए सेंधानमककेवलएकबारपकेहुएखानेमेंलें।जानवरोंसेउपलब्धहोनेवालेभोजनवर्जितहैं फलकोचबाकरखाएँ।इसकाjuiceनालें।फलसूखेफलनाश्तेमेंलें कमव्यायामकरनाऔरस्थिरजीवन-यापनमोटापेकाप्रमुखकारणहै एकनियमहमेशायादरखेंठोस(solid)खानेकोचबाकरतरल(liquid)बनाकरखाएँ।तरलकोमुँहमेंघूँटघूँटपीएँ।खानाज़मीनपरबैठकरखाएँ।खातेवक़्तनातोबातकरेंऔरनाहीTVऔरmobileकोदेखें।ठोसभोजनकेतुरंतबादयाबीचबीचमेंजूसयापानीनालें।भोजनहोजानेकेएकघंटेबादतरलपदार्थलेसकतेहैं हफ़्तेमेंएकदिनउपवासकरें।शामतककेवलपानीलें,प्यासलगेतोहीपीएँ।शाम5बजेनारियलपानीऔररात8बजेसलादलें घड़ीकीसीधीदिशा(clockwise)मेंऔरघड़ीकीउलटीदिशा(anticlockwise)मेंमालिशकरें।नरमहाथोंसेबिल्कुलभीप्रेशरनहींदें स्पर्शथरेपीकरें।मालिशकेज़रिएभीकरसकतेहै।नारियलतेलसे दोपहरकेखानेमेंसलादनट्सऔरअंकुरितअनाजकेलें।बिनानींबूऔरनमककेलें।स्वादकेलिएनारियलऔरherbsमिलाएँ कारण-मोटापाऔरशरीरकावजनबढ़ना,ऊर्जाकेसेवनऔरऊर्जाकेउपयोगकेबीचअसंतुलनकेकारणहोताहै मेरुदंड(स्पाइन)सीधाकरकेबैठें।हमेशाइसबातध्यानरखेंऔरहफ़्तेमें3दिनमेरुदंडकास्नानकरें समाधान-शारीरिकऔरमानसिकक्रियामेंसंतुलनबनाए।दौड़लगाएँ।सुप्तमत्स्येन्द्रासन,धनुरासन 10कच्चेहरेपत्तेऔरसब्ज़ीकाजूसबिनानमकनिम्बूकेलेनाहै।30कच्चेसब्ज़ीकासलादबिनानमकनिम्बूकेलेनाहै।10ताज़ानारियलसलादमेंमिलाकरलेनाहै।20फलकोलें।पकेहुएखानेकोकेवलएकबारखाएँनमकभीकेवलएकबारपकेहुएखानेलें।पकेहुएखानेमेंसब्ज़ीभाँपमेंपकेहोंऔरतेलघीरहितहोनाचाहिएसब्ज़ीकीमात्रा20औरmilletयाअनाजकीमात्रा10हो।खानाखानेसेएकघंटेपहलेनाभिकेऊपरगीलासूतीकपड़ालपेटकररखेंयाखानाके2घंटेबादभीऐसाकरसकतेहैं प्राकृतिकजीवनशैलीप्रशिक्षिकावमार्गदर्शिका(NatureCureGuideEducator) पृथ्वी-सुबहखीरेकाजूसलें,खीरा1 जीवनशैली-आकाशतत्व-एकखानेसेदुसरेखानेकेबीचमेंअंतराल(gap)रखें उपवासकेअगलेदिनकिसीप्राकृतिकचिकित्सककेदेखरेखमेंटोनालें।जिससेआँतकीप्रदाहकोशांतकियाजासके।एनिमाकिटमँगालें।यहकिटऑनलाइनमिलजाएगा।इससे200mlपानीगुदाद्वारसेअंदरडालेंऔरप्रेशरआनेपरमलत्यागकरें।ऐसादिनमेंदोबारकरनाहैअगले21दिनोंकेलिए।येकरनाहैताकिशरीरमेंमोजुदविषाणुनिष्कासितहोजाये।इसकेबादहफ़्तेमेंकेवलएकबारलेनाहैउपवासकेअगलेदिन।टोनाकाफ़ायदातभीहोगाजबआहारशुद्धिकरेंगे नीमकेपत्तेकापेस्टअपनेनाभिपररखें।20मिनटतकरखकरसाफ़करलें।मेरुदंडस्नानकेलिएअगरटबनाहोतोएकमोटातौलियागीलाकरलेंबिनानिचोरेउसकोबिछालेंऔरअपनेमेरुदंडकोउसस्थानपररखें रातकेखानेमेंइसअनुपातसेखानाखाएँ2कटोरीसब्ज़ीकेसाथ1कटोरीचावलया1रोटीलें।एकबारपकाहुआखानारातको7बजेसेपहलेलें।ओ Achildcangetphysically,socially,emotionallydisturbed.

मेंशिक्षार्थियोंकोबुलायाजायेजहाँपहलेसेअनेकविशेषज्ञ,कारखानोंकेश्रमिक,किसानउपस्थितहों(जोस्वयंभीइनशिक्षार्थियोंकोपरखेंगे)तथाइसप्रकारप्रशासनिकव्यवस्थाओंमेंएक-एकशिक्षार्थीकोउपस्थितकरकेउससेकुछकार्य-प्रदर्शनकरवायेजायें. नींबूकेसेवनसेवजनकाफीजल्दकमहोताहै. मैंजानतीथीकिमैंनेक्याखायाऔरखुदकोखुलीआंखोंसेआइनेकेसामनेदेखनेसेमैंडराहुआऔरअसहायमहसूसकरतीथी. उनसेछोटे-छोटेकामकराएं,इससेखानेकोलेकरउनकीदिलचस्पीबढ़ेगी. हमारेशरीरकोऊर्जाप्राप्तकरनेलिएभोजनकरनापड़ताहै।अत:कहसकतेहैंकिआवश्यकताकीसारीकैलोरीहमअपनेखानेपीनेकीसामग्रीसेप्राप्तकरतेहैं उसतरहकेखाद्यप्रदार्थजिनमेकैलोरीकेआलावाऔरकोईभीप्रकारकापोषणनहींहोताजसेकी,प्रोटीन,विटामिनयाफाइबरउसेतरहकेकैलोरीकोखलीकैलोरीकहाजाताहै!

यहनरमहड्डीकोकाफीकमजोरकरदेताहैयातोड़देताहै? अपच,एसिडिटी,पेटमेंदर्दहोनेपरअजवाइनकागुनगुनापानीपीनेसेकाफीआरामहोताहै. लेकिनक्याआपरोजअपनीइसरूटीनकोफॉलोकरपातेहैं?कईबारथकानकीवजहसेतोकईबारसमयनमिलपानेकीवजहसेआपएक्सरसाइज(Exercise)नहींकरपाते.

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