मनुष्य में ऑक्सीजन का परिवहन कैसे होता है

मनुष्य में ऑक्सीजन का परिवहन कैसे होता है
मनुष्य में ऑक्सीजन का परिवहन कैसे होता है

कोनियमितरूपऔरसहीतरीकेसेफॉलोकरनेपरआप7दिनोंसे10दिनमें5kgसे7kgतकवेटलूसकरसकतेहै मेंसबसेज़रूरीहैरातको8बजेसेपहलेभोजनखालेवdinnerहमेशाहल्काहीखानाचाहिए।डिनरकरतेहीसोजानामोटापाबढ़नेकाएककारणहै 6? आंवलादिलकेस्वास्थ्यकेलिएभीफायदेमंदहैं. सिरकाबैक्टीरियाकोमारसकताहै. इसकेफायदोंमेंऐसीडाइटहैजिसमेंबहुतसारेफल,सब्जी,लीनमीटऔरग्रेनशामिलहै. परहमज़्यादातरइंडियन्सदिनमैं3बारहीखातेंहैं,इसीलियेयेनियमबनाले,नाश्ताराजाकीतरहकरोऔरश्यामकाभोजनग़रीबकीतरह.

शरीरकीचर्बीमें5प्रतिशतकमीआईजबकिअंदरूनीअंगोंकीचर्बीमें14प्रतिशतकीकमीआई. वैसेतोहमसभीजानतेहैंकीमोटापेकोकमकरनेकेलिएकईघरेलूउपाय(FastWeightLossTips)हैं,परंतुआजकलकेसमयमेंमनुष्यकोअपनेशरीरकीदेखभालतककरनेकास. सुबहसुबहइसड्रिंकबनालें,उसकेबादपूरेदिनमेंइसकासेवनतीनबारकरनाचाहिए. इससेमुझेयेअहसासहुआकिकितनीजल्दीवजनकमकियाजासकताहै. अपनेऔषधीयगुणोंसेभरपूरअश्वगंधाकेसेवनसेकईबीमारियोंसेछुटकारामिलसकताहै. इससेभूखकमलगेगीऔरजबभूखकमलगेगीतोआपखानाकमखाएंगे.

मनुष्य में ऑक्सीजन का परिवहन कैसे होता है हृदय रोग के कारण

लोगोंकोसस्तीदरपरदवाउपलब्धकरानेकेलिएकेंद्रकीमोदीसरकारलगातारप्रयासकररहीहै. तोंदकमकरनेकेलिएगुग्गलउपयोगीहोताहै।इमेंगुग्गलस्टेरॉनहोताहैजोचर्बीकोगलानेमेंमददकरताहै।इसकेअलावागुग्गलमेंऐसेतत्वपाएजातेहैंजिससेट्राईग्लिसराइडऔरकलेस्ट्रॉलकमकरनेमेंमददमिलतीहै 10. इससेआपकासमयभीबचेगाऔरखानाभीनहींबर्बादहोगा. साइकिलिंगसेभीमोटापाकमकियाजासकताहैअगरहमसाइकिलिंगसेहोनेवालेफायदेकीबातकरेतोयह30मिनटमेंलगभग300कैलोरीजतकबर्नकरसकताहै. बहुतलोगऐसेहोतेहैजिनकोसमोसे,पकौड़े,कटलेसऔरतेलमेंबनीहुईचीजेखानाबहुतज्यादापसंदहोताहै.

इसकेअलावाआपकोपूरीनींदआतीहैजिससेआपकास्वास्थ्यअच्छारहताहै. à¤à¤ªà¤à¥à¤¬à¥à¤à¤®à¤à¤ˆà¤à¥à¤-णनाà¤à¤°à¤¨à¤¾-डà¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤¸à¥à¤¤à¤°à¤à¥à¤œà¤¾à¤¨à¤¨à¥à¤à¥à¤²à¤¿à¤,à¤à¤ªà¤à¥à¤¬à¥à¤à¤®à¤à¤ˆà¤à¥à¤-णनाà¤à¤°à¤¸à¤à¤¤à¥à¤à¤¹à¥ˆà¥¤ अà¤-रà¤à¤ªà¤à¤¾à¤¬à¥à¤¡à¥à¤®à¤¾à¤¸à¤à¤à¤¡à¥à¤à¥à¤¸à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤¶à¥à¤°à¥à¤£à¥à¤®à¥à¤à¤à¤¤à¤¾à¤¹à¥ˆ,तà¥à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯à¤à¤¤à¤¿à¤¹à¤¾à¤¸à¤à¥à¤œà¤¾à¤à¤šà¤à¤°à¥à¤à¤-à¥à¥¤à¤µà¤¹à¤à¤ªà¤à¥à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤œà¤¾à¤à¤šà¤à¤°à¥à¤à¤-à¥à¤à¤°à¤à¥à¤à¤ªà¤°à¥à¤à¥à¤·à¤£à¤à¤°à¤¾à¤¨à¥à¤à¤¾à¤¸à¥à¤à¤¾à¤µà¤¦à¥à¤à¤-à¥à¥¤ à¤à¥à¤à¤¦à¤¤,à¤à¤¾à¤¨-पानà¤à¥à¤à¤¦à¤¤à¥à¤,à¤à¥à¤ˆà¤¦à¤µà¤¾à¤ˆà¤œà¥à¤²à¤®à¥à¤¬à¥à¤¸à¤®à¤¯à¤¸à¥à¤²à¥à¤°à¤¹à¥à¤¹à¥à¤,तनावà¤à¤¾à¤¸à¥à¤¤à¤°,à¤à¤°à¤…न्यस्वास्थयसमस्याà¤à¤à¤à¥à¤¬à¤¾à¤°à¥à¤®à¥à¤à¤ªà¥à¤à¥à¤à¤-à¥à¥¤à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤ªà¤°à¤¿à¤µà¤¾à¤°à¤à¥à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯à¤à¤¤à¤¿à¤¹à¤¾à¤¸à¤à¥à¤­à¥à¤œà¤¾à¤à¤šà¤à¤°à¤¸à¤à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¥¤ पिà¤à¤²à¥à¤à¥à¤à¤¦à¤¶à¤à¥à¤à¤®à¥à¤à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¤°à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤¸à¥à¤¸à¤à¤¬à¤à¤§à¤¿à¤¤à¤¬à¥à¤®à¤¾à¤°à¤¿à¤¯à¥à¤à¤®à¥à¤à¤¬à¤¹à¥à¤¤à¤µà¥ƒà¤¦à¥à¤§à¤¿à¤¹à¥à¤ˆà¤¹à¥ˆà¥¤à¤¯à¤¹à¥à¤à¤¾à¤°à¤£à¤¹à¥ˆà¤à¤¿à¤¹à¤°à¤à¥à¤ˆà¤¸à¥à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤­à¥à¤œà¤¨à¤à¤°à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधियà¥à¤à¤ªà¤°à¤œà¥à¤°à¤¦à¥à¤°à¤¹à¤¾à¤¹à¥ˆà¥¤ मà¥à¤à¤¶à¤¾à¤®à¤¿à¤²à¤¹à¥ˆà¤: डà¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤¦à¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾à¤¸à¥à¤à¤¾à¤¯à¥à¤-एà¤à¥à¤¨à¤à¥à¤ªà¤°à¤¿à¤à¥à¤·à¤£à¤à¤ªà¤à¥à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¤¯,जà¥à¤à¤¿à¤®à¤à¤¾à¤°à¤à¤à¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤¹à¥à¤¨à¥à¤µà¤¾à¤²à¥à¤²à¤à¥à¤·à¤£à¥à¤à¤ªà¤°à¤¨à¤¿à¤°à¥à¤­à¤°à¤à¤°à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤¨à¤¿à¤®à¥à¤¨à¤²à¤¿à¤à¤¿à¤¤à¤ªà¤°à¥à¤à¥à¤·à¤£à¥à¤à¤à¤¾à¤¸à¥à¤à¤¾à¤µà¤¦à¥à¤¸à¤à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤- सबसà¥à¤ªà¤¹à¤²à¥à¤à¤ªà¤¡à¤¾à¤à¤Ÿà¤®à¥à¤à¤¬à¤¦à¤²à¤¾à¤µà¤à¤°à¥à¤à¤à¤°à¤œà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤²à¥à¤à¤µà¤à¤®à¤¸à¤¾à¤²à¥à¤¦à¤¾à¤°à¤­à¥à¤œà¤¨à¤à¤¾à¤¸à¥à¤µà¤¨à¤¨à¤à¤°à¥à¤,à¤à¤¾à¤¨à¤¾à¤ªà¥à¤Ÿà¤­à¤°à¤à¤°à¤¨à¤à¤¾à¤à¤,समयपरà¤à¤¾à¤à¤,भà¥à¤à¤¸à¥à¤¹à¤®à¥à¤¶à¤¾à¤à¤à¤šà¥Œà¤¥à¤¾à¤ˆà¤à¤®à¤à¤¾à¤à¤à¤à¤°à¤à¤¾à¤¨à¥à¤à¥à¤à¥à¤Ÿà¥-à¤à¥à¤Ÿà¥à¤­à¤¾à¤-à¥à¤à¤®à¥à¤à¤¬à¤¾à¤à¤Ÿà¤à¤°à¤à¤¾à¤à¤à¥¤ अगरआपकाअचानकसेवजनबढ़जायेतोयहकिसीबीमारीकासंकेतभीहोसकताहै.

एंजियोप्लास्टी के बाद सावधानियों डा. बस,कुछऐसाहीहैयहहिस्सा?

हिंदी में दवा के बिना उच्च बीपी को कैसे नियंत्रित करें

सांसलेतेरहेंऔररिलैक्समहसूसकरें. एंटीऑक्सीडेंट,मिनरल्सऔरजरुरीविटामिनपाएजातेहै. इसीकड़ीमेंसरकारनेदेशकेविभिन्नहिस्सोंमेंजनऔषधिकेंद्र(JanAushadhiKendras)खोलनेकेलिएलोगोंकोप्रोत्साहितभीकियाहै. मानवशरीरकोहरकामकोकरनेकेलिएकैलोरीकीखपतकरनीपड़तीहै।यहाँतककीसोने,साँसलेनेऔरदिलकीधड़कनोंकेलिएकैलोरीआवश्यकहोतीहै।शरीरकैलोरीकेअभावमेंकोईभीआंतरिकएवंबाह्यकार्यनहींकरसकताहै।अगरआपकेशरीरमेंखपतकेलिएकैलोरीहीनहोतोसभीशारीरिकअंगकामकरनाबंदकरदेंगे उदाहरणकेलिएएककेलेमें105कैलोरी(calories)होतीहैऔर1मिलपैदलचलनेमें100कैलोरीखर्चहोतीहै.

5लीटरपानीदियागयाथा।) बच्चोंकोपानीपीनेकेलिएप्रोत्साहितकरनाविशेषरूपसेमहत्वपूर्णहै,क्योंकियहउन्हेंपानीअधिकवजनयामोटापेसेबचानेमेंमददकरसकताहै दरअसलपानीपीनेसेफैटकमहोताहैऔरयदिआपखानाखानेसेपहलेपानीपीलेतेहैंतोआपकमखाएंगेजिससेआपकेशरीरकोएक्स्ट्राकैलोरीनहींमिलेगी जलपीनेसेमानवशरीरकोशून्यकैलोरीऊर्जाप्राप्तहोतीहै वैसेएकदिनमेंकरीब10गिलासपानीपीनेसेयेफायदेभीहोंगे: जीनहींपानीमेंकोईकैलोरीनहींहोतीपानीआपकितनेभीबियर1लीटर2लीटरसे10लीटरपानी यदिआपअपनेगिलासमेंनींबूकाएकटुकड़ानिचोड़तेहैं,तोयहनींबूकेरसकीकैलोरीसामग्रीकोजोड़नेकेलिएआवश्यकहै,औरयहप्रति100ग्राम22किलोकैलोरीहै।नींबूकेरसकेएकचम्मचमें,लगभग10ग्राम,i.

अनुलोमविलोमभीएकबेहतरयोगासनहैजिसकीमददसेआपमोटापाकमकरसकतेहैइसकेअलावाइसयोगासनकेऔरभीफायदेहैयेयोगासनरोजानाकरनेसेआपकाब्लडसर्कुलेशनसहीरहताहैऔरआपएकदमफिटऔरतंदुरुस्तमहसूसकरनेलगतेहैइसयोगसनकोकरनेकेलिएआपनीचेदिएगएस्टेप्सफॉलोकरसकतेहै. रोजानासहीमात्रामेंपानीपीनेसेमेटाबॉलिज्म(Metabolism)स्तरतेजीसेबढ़ताहैऔरभूखभीनियंत्रितरहतीहै.

हालांकि,कुछलोगोंमेंइनजींसकेहोनेसेउनकीखानेमेंदिलचस्पीकमदेखीगई. ऐसेमेंसोशललाइफकोबिनाइफेक्टकिएअपनेवजनकोकंट्रोलकरनामुश्किलहै.


फिर15मिनिटबादचेहरेकोठन्डेपानीसेधोलें इसनुस्खेकेलिएआपकोइनसामग्रीकीज़रूरतपड़ेगी. अबऐसेभीबहुतलोगहैजिनकीसुबहकेटाइमपरसमयनहींमिलताहैतोऐसेमेंआपशामकोभीjoggingयारनिंगकरसकतेहोइससेभीआपकोफायदाहीमिलेगा. सर्विंग:29ImageCourtesyGettyImages जोभीखानाहमखातेहैं,उसेचबानेऔरपचानेमेंऊर्जाखर्चहोतीहै।खानेकीकुछचीजेंबहुतकमकैलोरीवालीहोतीहैं।ऐसेमेंइन्हेंपचानेकेलिएशरीरमेंपहलेसेमौजूदग्लूकोजऔरवसाखर्चकरनीपड़तीहै।जीरोकैलोरीफूडउनखाद्यपदार्थोंकोकहागयाहै,जिन्हेंपचानेमेंखर्चहोनेवालीऊर्जाउनसेमिलनेवालीऊर्जासेबहुतकमहोतीहै।इसवजहसेइन्हेंखानेसेकैलोरीतोमिलतीहैलेकिनचर्बीइकट्ठानहींहोतीहै,बल्कियहऊर्जाकेमाध्यमसेचर्बीदूरहोतीहै।आइयेहमआपकोबतातेहैंकुछजीरोकैलोरीफूडकेबारेमेंजोआपकेवजनकोकमकरनेंमेमददकरसकतीहै।ImageCourtesyGettyImages अजमोदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजिसकोखातेसमयआपकोलगेगाहीनहींकिआपकुछखारहेहैं।इसलिएयेजामकरआपकोअजीबनहींलगेगाकिइसमेंजीरोकैलोरीहोताहै।अजमोदविटामिनए,बीऔरसी,पोटैशियम,मैंगनीज,मैग्नीशियम,फॉस्फोरस,कैल्शियम,आयरन,सोडियमऔरफाइबरसेभरपूरहोताहै।साथहीयेदेरतकभूखकाएहसासनहींहोनेदेताहैजिससेवजनबढ़नेकीसमस्यानहींहोतीहै।कुलकैलोरी100ग्रा.

सेबकासिरकाघरकेकईकामोंमेंइस्तेमालहोताहै. परयेसहीनहीहै. बीमारीकेदौरानभूखकमहोजातीहै,भोजनकीअनिच्छाहोजातीहै. इसीप्रकार,दीवारोंपरनमीमोल्डवृद्धिमेंयोगदानदेतीहै,यहउनअनेककारणोंमेंसेएकहैजोअस्थमाजैसेश्वसनरोगोंकोजन्मदेतेहैं. कार्डियोलॉजी मीनिंग इन हिंदी यहजीरापानीशिघ्रतासेपेटमेंजमीचर्बीकोकमकरताहैऔरमोटापादूरकरताहै होताहैअथार्तशरीरसेटॉक्सिन्समूत्रकेमाध्यमसेबाहरनिकलजातेहै।यहगुणभीमोटापाघटानेमेंसहायकहै।पेटदर्द,डायरियाऔरमहिलाओंमेंमासिकधर्मकेसमयहोनेवालेदर्दमेंभीसौंफकेगुनगुनेपानीकासेवनफायदापहुंचाताहै सुबहकीशुरुआतआपउपरोक्तकिसीएकबनायेगएपानीसेकरेंऔरदिनभरमेंढाईसेतीनलीटरतकपानीपिए।भरपूरपानीपीनेसेशरीरसेटॉक्सिन्सबाहरनिकलजातेहैऔरफैटजमनेनहींपाता।अगरआपअपनीदिनचर्यामेंसुबहऔररातकोसोनेसेपहलेसिर्फ़एकग़िलासगुनगुनापानीपीनेकीआदतबनालेतेहैंतोउससेआपकोकाफ़ीफ़ायदामिलेगाऔरआपफिटरहेंगे।उपरोक्तदिएगएपानीकाइस्तेमालथोड़ेसमयतकहीकरें।आपइनमेंसेकिसमॉर्निगवाटरसेअपनेदिनकीशुरुआतकरनापसंदकरनाचाहेंगे?अपनेआपकोफिटऔरतंदरुस्तरखें प्रेग्नेन्सीकेपश्चातबढ़ेवज़नकोकमकरनेकेलिएअजवाइनकापानीबहुतफायदेमंदहै।इसकेपानीसेपेटकीबढ़ीचर्बीकमहोतीहैऔरपेटस्वस्थरहताहै।इसेहल्कागुनगुनाकरकेपीनालाभकारीरहताहै मेंकैल्शियम,सोडियम,आयरन,पोटैशियमजैसेलाभकारीमिनरल्सऔरफाइबरतत्वपाएजातेहैं।सौंफकेपानीमेंयेसभीतत्वअच्छेसेघुलजातेहैंऔरज़्यादाअसरदारहोताहै।यहपानीपीनेसेपेटभराहुआलगताहैऔरबारबारखानेकीआदतसेबचाजासकताहै।जिससेकमकैलोरीव्यक्तिलेताहैऔरशरीरमेंफैटजमनेनहींपाता 1-2चम्मचअजवाइनरातमेंपानीमेंभिगोकररखदें।सुबहइसेछानकरपीजाएं।इसेदिनमेंदोसेतीनबारपियाजासकताहै सुबहखालीपेटपिए।आधाघंटेकेपश्चातनाश्ताकरें।इसेरातमेंसोनेसेपहलेभीलेसकतेहैंअथार्तइसेदिनमेंदोबारपीसकतेहै दूसरातरीकाहैकिआपबाज़ारसेएलोवेराजूसखरीदले।15-30mlजूसकोपानीकेसाथमिलाकरपिए एकगिलासपानीमें1या2चम्मच(15-30ml)सेबकेसिरकेकोमिलायेऔरसुबहख़ालीपेटपिए।आपइसेदिनमेंसिर्फएकबारपिए।आपइसमें1चम्मचआर्गेनिकशहदभीमिलाकरपीसकतेहैं एलोवेराअपनेऔषधीयगुणोंकेकारणमशहूरहै।इसकारससौंदर्यबढ़ानेकेसाथसाथमोटापाघटानेमेंभीसहायकहै।एलोवेराजूसपेटसेविषैलेपदार्थोंकोबाहरनिकालताहैऔरपाचनतंत्रकोसुधारताहै| सौंफकापानीदोतरहसेबनायाजासकताहै सेबसेबनेसिरकेमेंएसिटिकएसिड,विटामिनBऔरविटामिनCहोताहै।यहफैटकोजमनेनहींदेताऔरकोलेस्ट्रॉलकमकरताहै।यहब्लडशुगरकोभीनियंत्रितकरताहै।इसकेअनगिनतफ़ायदेहैअतःसेबसिरकाकोभीपानीकेसाथमिलाकरसुबहपीनाएकबेहतरविकल्पहै।परइसेलम्बेसमयतकपीनेसेबचनाचाहिएऔरजोलोगकिसीतरहकीमेडिसिनलेंरहेहैंउन्हेंभीयहपीनेसेबचनाचाहिए मोटापाघटानेकेलिएदालचीनीऔरशहदकानियमितसेवनएकरामबाणउपायहै।दालचीनीशरीरमेंबढ़ेकोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरतीहैजिससेधीरेधीरेशरीरमेंजमाअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहैऔरमोटापाघटताहै ज़ीराकाउपयोगप्रायःखानाबनानेमेंहोताहीहै।इसकेअलावाइसकापानीबनाकरसुबहपीनेसेमोटापाघटताहै।यहएककमकैलोरीकाड्रिंकहैजोभूखकोकमकरताहै।हमारेपाचनतंत्रकोमज़बूतबनाताहै।आपइसे1-2महीनेपिएऔरफर्कदेखें मोटापाकमकरनेलेलिएयदिआपनियमितरूपसेसौंफकापानीपीतेहैतोआपकावजन(weight)धीरेधीरेकमहोनेलगताहै।यहपानीपीनेसेमेटाबोलिज्ममजबूतहोताहैऔरशरीरमेंजमेटॉक्सिन्सनिकलजातेहैऔरशरीरमेंफैटजमतानहींहै सुबहखालीपेटनाश्ताकरनेसेआधा,एकघंटेपहलेगुनगुनेपानीमें1 अधिकतरलोगभोजनकरनेकेबादसौंफ(FennelSeeds)खातेहै,ताकिमुंहकीबदबूदूरहोजाए.

नियमितरूपसेइसकेसेवनसेस्मरणशक्तिबढ़तीहै.

भारत में ओमॉन बीपी जांच मशीन की कीमत

  • Niek ter Haar
  • क्‍या आप रोज खाते हैं अचार
  • खाओ, बड़े टुकड़े खाओ, दादी का घर
  • कम बजट में कैसे बनाएं परफ़ेक्ट
  • आपको एक पालतू सिटर का भुगतान
  • योग how to start yoga हठ योग फॉर वेट लॉस हठ योग कैसे करें हठ योग बेनिफिट्स हठ योग इन हिंदी हिंदी में
  • Armaan #App #registration #problem On promotion Pay Fix Kaise Hoti hai video Pay Fixation on Promotion ,Step up Pay
  • पीएम मोदी ने वाराणसी में भाजपा के सदस्यता अभियान के लिए टोल फ्री नंबर लॉन्च किया।
  • INVITEE LECTURE by Prof. Amrendra Nath Tripathi on Rafiq Shadani who was an Indian poet and satirist who wrote in the
  • Short motivational video motivation video short short motivational video in hindi Talent search Your hidden talent Identify your
  • पंजाब के कई जिलों में आई बाढ़ से हुए नुकसान का आंकलन करने के लिए केंद्रीय टीम के सदस्यों ने

हार्ट बाईपास सर्जरी वीडियो

अजवाइन का पानी आफ्टर डिलीवरी · सोंठ के लड्डू के फायदे · मारवाड में प्रसूता स्त्री को सूंठ

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य सीमा

और कई बीमारियों 1,2 के pathophysiology में एक B., Stepp, D. W. Obesity increases blood pressure, cerebral vascular 

फेफड़ों की सफाई के लिए होम्योपैथिक दवा

बेस मेकअप प्रोडक्ट्स में किन चीज़ो का इस्तेमाल करें जिससे चेहरा बिलकुल बेदाग़, गोरा प्राइमर, फाउंडेशन, कंसीलर और पाउडर जैसे बेस मेकअप में से सबसे पहले स्किन पर क्या