केंचुए में कौन सा परिवहन तंत्र पाया जाता है

केंचुए में कौन सा परिवहन तंत्र पाया जाता है
केंचुए में कौन सा परिवहन तंत्र पाया जाता है

अगरआपवजनमेंकमीकीकोशिशकररहेहैं,तोआपकेलायाबनानाशेककोसंपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. असगन्ध,त्रिफला,चीनी,तैल,घृतमेंसेवनकरनेवालासौसालतकजिन्दारहसकताहै।(4). औरलोगइससेछुटकारापानेकेलिएबहुतपैसाखर्चकरतेहैं. आपइसमेंपैसालगाकरमोटीकमाईकरसकतेहैं. मोटापेसेअगरकोईव्यक्तिपरेशानहैतोउनकेलिएयहकाफीउपयोगीसाबितहोसकताहै. वृद्धावस्थामेंअवसाद,अकेलेपन,कैंसर,आंतोंसेपाचन,अवशोषणबाधितहोनेकेकारणऔरयुवाऔरअधेड़ावस्थामेंमधुमेह,थायरायडहार्मोनकेज्यादास्राव,संक्रमण,टी. इनघरेलूउपायसेदूरकरेंबालोंकीरूसी,जल्दमिलेगाइससमस्यासेआराम खीराफाइबरकाअच्छास्त्रोतमानाजाताहै.

इनसबप्रोपर्टीजकेकारणहल्दीकईतरहकीहेल्थप्रॉब्लम्सकोठीककरसकतीहै. इसमेंजानेसेपहलेआपकोअपनायहांरजिस्ट्रेशनकरनाहोगा,जिसकाऑप्शनलॉगइनकेठीकनीचेदियाहुआहै. 3se4danesukhianjirkeleaurismechotechotechedkarde. एक्सरसाइजकरनेसेआपकोबहुतहेल्पहोगीऔरआपकोरिजल्ट्सभीअच्छेमिलेंगे. इसतरहनासिर्फआपकोआराममिलताहैबल्किघावतकनहीरहता. वजनघटानेकेलिएजल्दीहोनास्वाभाविकहैं,लेकिनयेसमयपूरीतरहसेउनकारणोंपरनिर्भरकरताहैं,जिनकेकारणआपकावजनबढ़ाहुआहै.

आजकलकाफीलोगमोटापेऔरवजनबढ़नेकीवजहसेपरेशानहैं. नीचेपहुंचकरग्लूट्सकोपिछलीस्थितिमेंलातेहुएपिंडलियोंकोभीआरामदेंऔरग्लूट्सकोसख्तीसेएकदूसरेसेजोड़ेरखें।किसीमित्रकीमददसेपरखेंकिआपकीपिंडलियांआरामसेहैंयानहीं?दससेकेंडआरामकेबाद,टॉपपोजिशनमेंबीससेकेंडतकरहें,फिरउसेभीदसबारदोहराएं एकआमगलतफहमीहैकिभागनेसेकूल्हेकीमांसपेशियांस्वत:हीमजबूतहोजातीहैं,परंतुयदिग्लूट्समेंपहलेसेकमजोरीहैतोहैमस्ट्रिंग(घुटनेकीपीछेकीनस),क्वाडरिसैप्स(घुटनेकेऊपरसामनेकीनस)औरपिंडलीकेदर्ददूरकरनेमेंहीसारावक्तनिकलजाताहै।इसलिएयहजरूरीहैसप्ताहमेंएकबारग्लूट्सकाहीव्यायामकियाजाए।ग्लूटब्रिजइसदिशामेंआदर्शव्यायामसाबितहोसकताहै चलते,दौड़ते,सीढ़ियांचढ़तेयाछलांगलगातेसमयआपकेकूल्हेकीमांसपेशियांजिन्हेंग्लूटमसल्सकहतेहैं,मुख्यत:आपकोआगेबढ़ानेऔरशरीरकोसंतुलितकरनेमेंमददकरतीहैं।ग्लूट्समेंकमजोरीआनेसेकुछगंभीरसमस्याएंउपजतीहैंजिनमेंशरीरकाझुकाव,एकाइलेसटेनडिनाइटिस,घुटनेकीतकलीफ,एड़ीऔरपिंडलीकीचोटशामिलहैं।धावकोंकेलिएग्लूट्सकीमजबूतीबेहदजरूरीहोतीहै,क्योंकिइससेउनकेशारीरिककेंद्रक,कूल्हेऔरकमरकोमजबूतीमिलतीहै पानीकीदीवानीहूंऔरखुदसेप्यारहै।प्यारऔरपानीहीजिंदगीकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहैं डॉ.

ग्लोबलसाइटटैगयाGoogleTagManagerकाइस्तेमालकरनेसेआपनईसुविधाओंकाफ़ायदाभीलेपाएंगे,जोशायदविरासतीटैगकॉन्फ़िगरेशनकेलिएउपलब्धनहों.

केंचुए में कौन सा परिवहन तंत्र पाया जाता है धमनी और शिरा में अंतर हिंदी में

जिसमेवहअपनीडाइटमेस्प्राउट्स,औरसोयाबड़ी,सोयापनीरयासादापनीरभीएकटाइमकेभोजनकेरूपमेलेसकतेहै. इसकेलिएसबसेपहलेमोटापाकमकरनाजरूरीहै. सौंफकेसेवनसेमेटाबॉलिकरेटआसानीसेबढ़ताहैऔरवजनकमहोताहै. अधिकतमलाभपानेकेलिएइसकासुबहखालीपेटसेवनकरें. हलकीफुलकीकसरत,स्ट्रैचिंगव्यायामइसमेंमददकरतेहैं. अदरकभारतीयरसोईमेंआमतौरपरपाएजानेवालेमसालोंमेंसेएकहै.

आजकेटाइममें10मेंसेतीसराआदमीमोटापेसेपरेशानहै|मोटापेसेजहांआपकेव्यक्तिगतपरप्रश्नचिन्हउठताहैवहींपरआपकोकईसारीसमस्याओंकाभीसामनाकरनापड. गोलगप्पेमेंआलूकीस्टफिंगकेबजाय,चनायामूंगस्प्राउट्सस्टफिंगकरें. एक्सपर्टकेमुताबिक,गीलेबालोंकोजोर-जोरसेतौलिएसेरगड़नेकेकारणदोमुंहेबालों(HairSplitEnds)कीसमस्याहोतीहै.

वोलोगएक्सरसाइजकरतेहै,रनिंग,योगासभकुछकरतेहैलेकिनवोलोगतबभीउतनाहीकैलोरीकासेवनकरतेहैजितनाकीवोलोगपहलेकरतेथे. लेकिनरातकाखानालंचऔरब्रेकफास्टकीतरहएकमहत्वपूर्णभोजनहै. सबसेपहलेतोयेसमझलेतेहैंकिओवरवेटहोनाऔरओबीज़होना. सौंफमेंकाफीपोषकतत्वहोतेहैं. स्वस्थभोजनकरेंऔरअच्छाघरकाबनाखानाखाएं।दलिया,बक्वीट,जौ,क्विनोआजैसेअनाजकोप्राथमिकतादें|मैदेजैसेपरिष्कृतआटेकासेवननकरें।स्वस्थआटाजैसेबाजरेकाआटा,ज्वारकाआटा,क्विनोआकाआटा,गेहूंकाआटाचुनें|अपनेआहारमेंघी,नारियल,नारियलकेतेलजैसेस्वस्थभारतीयवसालें 6.

लेकिनहमआपकोकुछघरेलूउपायबतनाजारहेहै,जिसकीमददसेआपआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं.

பைபிள் சரித்திரம்

)नामकनिधियोंकासंचयहोताहै।इससंचितनिधिकाआकारपिछलेदोवर्षोंमेंराहतऔरपुनर्वासपरराज्यद्वारासामान्यतयाकियेगएव्ययकेसंदर्भमेंनिर्धारितकियाजाताहै।अगरसी. मसलमासतबबनताहैंजबआपमसल्सकेफाइबरकोहरदिनकेलिमिटसेज्यादापुशकरतेहुएस्ट्रेसदेतेहैंऐसावेटलिफ्टकरनेसेहोसकताहैंलेकिनज्यादाकरनेपरआपकोऐसीइंजरीभीहोसकतीहैंजोकिमसलबिल्डिंगकोरोकदेतीहैं. हमारीत्वचाकीचमककोविटामिनसीबनायेरखताहै. उनकोकितनीकैलोरीजलेनीचाहिएDailyयेभीजानलीजिये. शायदयहीवजहहैकिअबलोगमोटापेकीपरेशानीसेज्यादाजूझरहेहै. जीरावॉटरबेस्टवेटलॉस(WeightLoss)ड्रिंकहैक्योंकि1चम्मचजीरामेंसिर्फ7कैलोरीजहोतीहैं.

यदिआपकोपेटकीचर्बीकोगलानाहैतोआपकोअपनेपुरेशरीरकीचर्बीकोकमकरनेकीकोशिशकरनीचाहिएऔरइसकेलिएकार्डियोएक्सरसाइजबेस्टहोताहै. इनफलोमेंपायाजानेवालाविटामिनसीहमारेbodyसेExtraFatकमकरताहैऔरवजनघटाताहै! अपनेदिनकेबचेहुएखानेमेंकुछऔरमिलाकरनईरेसिपीट्राईकरें.

पेलियोडाइटकोOldStoneAgeकीडाइटकहाजाताहै।इसडाइटमेंफ्रेशऔरप्राकृतिकखानेकीचीजोंकोशामिलकियाजाताहैऔरप्रोसेस्डफूडसेदूररहाजाताहै लोकैलोरीफूडलिस्टफॉरवेटलॉसकीविस्तारसेयहांसेपढ़सकतेहैं।लोकैलोरीफूडचार्टइनहिंदीमेंजानकारीयहांसेप्राप्तकरसकतेहैं क्याखानाचाहिए?कैसेखानाचाहिए?कबखानाचाहिए?इनतीनोंप्रश्नोंसेआपकीडाइटतैयारहोतीहै।इसकेअलावाआपकोउनप्रोडक्टकेबारेमेंजाननाहैजोएकजैसेहैं,तोआपबिल्कुलसहीजगहआएहैं।यहांपरआपकोवोसभीफूडअलगनज़रसेदिखेंगेजोआपकीरोज़ानाकीडाइटकोहेल्दीबनादेंगे विटामिनसीकेफायदे(BenefitsOfVitaminCInHindi)शरीरसेलेकरत्वचाकेलिएमौजूदहैं।विटामिनसीडाइट(BenefitsOfVitaminCDietInHindi)मेंक्याशामिलकरें,यहांसेजानें रुक-रुककरखानेकामतलबहैकिआपदिनकेआधेदिनकुछनहींखाएंगेऔरसिर्फतयकिएगएसमयपरहीखानाखाएंगे।यहडाइटकईतरहसेकीजासकतीहैजिसकीजानकारीआपइसआर्टिकलसेप्राप्तकरसकतेहैं कीटोडाइट(KetoDiet)याकीटोआहारक्याहै?(WhatIsKetoDiet?),कीटोडाइटकेप्रकार,क्याखाएं,क्यानाखाएं,कीटोडाइटप्लान,कीटोडाइटकेफायदे(BenefitsOfKetoDiet)औरनुकसानसेजुड़ीसारीजानक.

किमोटापाकमकरनेकेलिएलोगबहुतपैसाखर्चकरतेहैं.


इसकेसाथहीरोजसुबहपानीगर्मकरकेउसमेंनीम्बूकारसऔरशहदमिलाकरपीनेसेभीवजनघटानेमेंमददमिलतीहैंऔरपूरेदिनपाचनतंत्रसंतुलितरहताहैं. मेरेहिसाबसेअगरआपकहीजानेकेलिएबाइक एलोवेराकेबहुतसेफायदेहोतेहैस्किनकेलिएभीयहकाफीलाभदायकहैसाथमेंपाचनशक्तिबढ़ानेकेलिए,सुगरलेवलकंट्रोलकेलिए,डायबटीज़मेंलिपिडकीमात्राकमकरनेमेंमददगारसाबितहोताहै.

जानिएकैसेसेबकेसिरकेसेहोताहैवजनकम. औरआपइन्हेअपनेसुबह,दिन,रातकेखानेऔरस्नैक्समेकामलेकरएकसम्पूर्णडाइटबनासकतेहैं! इसडाइटकेपीछेमुख्यकामकार्बोहाइड्रेटकेसभीस्त्रोतोंकोखत्मकरनाऔरउसकीजगहपरशरीरफैटकोएनर्जीकेरूपमेंउपयोगकरनाहोताहै. करना चाहिए वीडियो बताइए इसकेअलावायदिआपकोकब्जहैतोछोटीइलायचीकासेवनयाछोटीइलायचीकोपकाकरतैयारकिएगएपानीकासेवनआपकोफायदापहुंचाएगा.

हमेशाखानाचबा-चबाकरखाये. यहशरीरकोकार्बकेरूपमेऊर्जादेताहै।ऊर्जाकामुख्यश्रोतयहीकार्बोहाइड्रेटहोताहैजिससेशरीरकोसभीकार्यकरनेकेलिएशक्तिमिलतीहै।1ग्रामकार्बोहाइड्रेटसे4कैलोरीकेबराबरऊर्जामिलतीहै मेंकैलोरीकेबर्न(खर्च)करनेमेबहुतसेकारकजिम्मेदारहोतेहै।जोनिम्नलिखितहै प्रतिदिनकैलोरीलेनेकामापदंडबहुतसीबातोंपरनिर्भरकरताजिसेआपनीचेदिएचार्टसेअच्छेसेसमझसकतेहै।जैसेदिनभरकेकार्यकाप्रकार,उम्र,शरीरकाआकार,जीवनशैलीआदि| अगरआपweightlossdietकोकुछसमयफॉलोकरनेकेबादतुरन्तछोड़देतेहैतोफिरसेवजनबढ़नेसम्भावनाकी60केसमेंरहतीहै।लेकिनअगरआपधीरे-धीरेडाइटकोएडजस्टकरतेहैऔरनिरन्तरयोगयाPhysicalexerciseकरनेसेवज़नफिरनहींबढ़ताहै उदाहरणकेलिएरातकावेटलॉसडाइटचार्ट:- जिससेशरीरकामोटापाऔरवजननियन्त्रणमेरहे| काअभ्यासकरेंगेतोआपआराम3से5kgवज़नएकमहीनेमेकमकरपायेंगे| प्रोटीनकामुख्यकार्यशरीरकीमांसपेशियोंऔरऊतकोकानिर्माण,मरम्मतऔरविकासकरनाहोताहै।इसलिएबच्चोंऔरयुवाओंकेशरीरकेविकासमेप्रोटीनकाबहुतअहम्रोलहोताहै।1ग्रामप्रोटीनसेभी4कैलोरीकीऊर्जामिलतीहै अपनेसाहित्यप्रेम,लेखनप्रेमकोबढ़ातेहुएहमेआपकेद्वारा,आपकेमित्रोकेद्वारायाफिरअन्यकिसीकेद्वारारचितलेख,कहानी,हास्यव्यंग,उपन्यासयाफिरकोईभीहिंदीविधाकीकृतिभेजेजानेपरअतिप्रसंताहोगी.

येतुरंतपचनेवालीचीजेंनहींहैं. इसपेयकोरोजानादोवक्तपीनेसेकुछहीदिनोंमेंआपकोअसरदिखनेलगेगा. मेथीकेपीलेछोटेदानेपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतेहैंऔरवसाकोकमकरनेमेंसहायकहैं! तथासाथहीराष्ट्रीयकार्यकारीसमिति(एन?

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