कोरोनरी धमनी रुकावट

कोरोनरी धमनी रुकावट
कोरोनरी धमनी रुकावट

इसप्रिंटकोलेकरBureauofPharmaPSUofIndia(BPPI)में2000रुपयेकीफीसकेसाथरजिस्ट्रेशनकरानाहोगा. खराबकैलोरी-हमलगातारउन्हेंहरचीजकेलिएदोषीमानतेहैं:दोनोंकिहमआइसक्रीमकेएकअतिरिक्तहिस्सेकेलिएदोषीमहसूसकरतेहैं,औरयहकिहमअपनीपसंदीदाजीन्समेंफिटनहींहोसकते।ऐसीआलोचनाशायदहीयोग्यहो।हमेंकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै,हमउनकेबिनानहींरहसकते।येहमारेशरीरकोऊर्जादेतेहैं।औरवजनकमकरनेकेलिए,आपकोबसकैलोरीकेबारेमेंकुछतथ्योंकोजाननाहोगा इससदीकीशुरुआतकेबादसे,दुर्लभअपवादोंकेसाथकिसीभीआहारकीनींव,कैलोरीकासिद्धांतरहाहै।औरव्यर्थ!इससिद्धांतनेकभीगंभीरऔरस्थायीपरिणामनहींदिए।इसकेअलावा,इसमेंअक्सरगंभीरऔरकभी-कभीविनाशकारीपरिणामभीहोतेथे पंजीकृतआहारविशेषज्ञद्वाराबढ़ावादेनेसेभारीमुनाफाहोताहै केवलहमनेआगकीतरहतलेहुएसेडरनासीखाहै,औरयहाँआपहैं!हालांकि,तलाहुआ,शायद,केवलएकहीहैऔरभयभीतहोनाचाहिए,लेकिनउबलाहुआ-बसविपरीत।उदाहरणकेलिए,उबलेहुएगाजरमेंकैरोटिनॉयड्सनामकएंटीऑक्सीडेंटकीमात्राबढ़जातीहै।खानापकानेकीप्रक्रियाकेदौरान,उपयोगीतत्व(लाइकोपीन)औरटमाटरजमाहोतेहैं कोरोनरी धमनी रुकावट ऊर्जाभंडारकोजल्दीसेभरनेकाएकसिद्धतरीकाचॉकलेटबारखानेकेलिएहै।कार्बोहाइड्रेटभोजन,शरीरमेंहोरहाहै,ग्लूकोजमेंटूटजाताहै,जोबदलेमेंऊर्जाकेफटनेकीगारंटीदेताहै(यद्यपिअल्पकालिक)।इसलिए,स्वस्थकार्बोहाइड्रेटखाद्यपदार्थोंकेसाथखुदकोलाड़करनाबहुतमहत्वपूर्णहै।औरवैसे,उनमेंसेकुछभीनहींहैं.

हमआपकोदोप्रकारकेड्रिंक्सकेबारेमेंबतानेजारहेहैं,जिनकाखालीपेटउपयोगकरकेआपअपनीपेटकीचर्बीकोघटासकतेहैं. कायहफार्मूलाहोताहै-वजन(कि. यदिकिसीकाशरीरबीमारहै,तोवोस़िर्फप्रभावितव्यक्तिकोहीतकलीफ़देगा,लेकिनयदिकिसीकामनबीमारहै,तोवोकईअन्यलोगोंकोभीतकलीफ़देसकताहै. इसलिएपैकेटबंदसूप,सॉसयाप्रोसेसफूडकीबजायडाइटमेंसिर्फफ्रेशचीजेंहीशामिलकरें. आइएआपकोबतातेहैंखसखससेहोनेवालेशारीरिकफायदोंकेबारेमें. भारत में बीपी मशीन की कीमत अमेज़ॅन औरमोटापाकमकरनेकेतरीकेभीबताऊँगी:- कोबढ़ावादेताहैबल्किमोटापाकमकरनेऔरविशेषरूपसेपेटकीचर्बीकमकरनेमें(Toreducebellyfat)भीमददकरताहै होनेकाअधिकखतराहोताहै।Obesityकासंबंधउम्रसेबिल्कुलभीनहींहोता,छोटेबच्चेसेलेकरबुजूर्गोतकयहproblemकिसीकोभीहोसकतीहै देखतेहुएएकबड़ीचुनौतीकीतरहलगसकताहै।उदाहरणकेलिए,ज़्यादातरIndianfoodcarbohydratesandsugarसेभरपूरहै एकसुस्तजीवनशैली(sedentarylifestyle)होनासे मेंमददकरतेहैं।जीरापानीकासेवनभूखकोकमकरनेमेंभीमददकरसकताहैक्योंकियहआपकेपेटकोअधिकसमयतकभरारखसकताहै हैआमतौरपर,oatsआपकेपेटकोकाफीदेरतकभरेरखताहैं,जिसकामतलबहैकमभूखऔरcalorieकीकमखपत आपकोअधिककैलोरीजलानीहोगी।इसकेअलावा,जोलोगअधिकशारीरिकरूपसेसक्रियहैंवेअधिककैलोरीजलातेहैं काकामकरतीहै।यहantioxidantsमेंभीसमृद्धहैजोmetabolismandimmunityकोबढ़ावादेनेमेंमददकरतीहै होसकतेहैंजिसकेकारणआपकोमोटापाहोसकताहै सेअधिकCaloriesखानेसेमोटापाबढ़ताहै।समयकेसाथ,येExtraCaloriesबढ़जातीहैंऔरइसकेकारणआपकाWeightgainहोनेलगताहै करनाकईलोगोंकेलिएएकनिराशाजनकप्रक्रिया(Frustratingprocess)होसकतीहैक्योंकिकईलोगोंकोथायरॉयडकीसमस्या(ThyroidProblems)होतीहै वेटलॉसकेलिएकितनेहीतरीकेहैं।एक्सरसाइज,योगकेअलावालॉफैटडाइट्सभीवजनकमकरनेकेलिएकाफीकारगरतरीकेमानेजातेहैं।कुछसमयपहलीकीटोडाइटभीकाफीट्रेंडमेंथी।अबकुछसमयसेवजनकमकरनेकेलिएइंटरमिटेंटफास्टिंग(intermittentfasting)कावेटलॉसऑप्शन्सलिस्टमेंसबसेऊपरहै।ऐसेमेंकईलोगोंकोअभीभीइंटरमिटेंटफास्टिंगकेबारेमेंसहीजानकारीनहींहै,अगरआपकोभीवेटलॉसकेइसकारगरतरीकेकोलेकरकंफ्यूजनहै,तोयहांजानेंइसकेबारेमें- आपकीलोकार्बडाइटकोस्वस्थऔरस्वादिष्टबनानेमेंमददकरेंगीन्यूट्रिशनिस्टकीसुझाईये3टिप्स नेटलकीपत्तियांबहुतपौष्टिकहोतीहैं।इसमेंविटामिन'सी'व'ए'जैसेएंटीऑक्सीडेंटविटामिनमौजूदहोतेहैं।इनकासेवनकरनेसेखूनसाफहोनेकेसाथअतिरिक्तचर्बीभीबर्नहोताहै दालचीनीकाफीप्रचीनऔरस्वादिष्टमासालाऔरहर्बहै।येखानेमेंपड़जाएंतोस्वादकोकमालकरदेऔरपेटमेंजाएतोचर्बीकोबाहरकरदे।बातअगरवेटलॉसकीहोरहीहोतोवजनकमकरनेवालेहर्बमेंदालचीनीसबसेऊपरहै।इसकासेवनब्लडशुगरकेस्तरकोस्थिरकरताहै।इसकेसेवनसेभूखकमलगतीहैऔरआपजरूरतसेज्यादानहींखापाते।यहफैटकोभीतेजीसेमेटाबॉलाइजकरतीहै येकालीमिर्चबड़ीकमालकीहर्बहै.

इसलेखमेंबतायेगएनियमोंकोअपनीजीवनशैलीबनालेऔरआपस्वयंदेखेंगेकीआपकेस्वास्थ्यमेंकितनाअंतरआताहै.

कोरोनरी धमनी रुकावट रक्त को भानुमती का पिटारा क्यों कहा जाता है

यहीहार्मोनअसंतुलनमोटापाबढ़ानेजैसीकईबीमारियोंकोजन्मदेताहै. सांसलेनेमेंदिक्कतएकआमसमस्याहै. औरफिरक्याहैआपरेगुलरबहारकेजंकफ़ूडजैसेकीसमोसा,पिज़्ज़ा,बर्गरइत्यादिकोरेगुलरखानेलगजातेहोइससेआपकोपताभीनहींहोताकीयेआपकेबॉडीमेंकितनाज्यादानुकसानकरताहै. इनमेंमौजूदपौष्टिकतत्ववकेवलहमारेशरीरकेलिएलाभदायकहोतेहैंबल्कियेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकाफीलाभदायकअसरदिखासकतेहैं. स्टडीकेदौरानयेजीन्सलगभग1600हेल्दीऔरस्लिमलोगोंमेंपाईगईं. करीकेपत्तेमेंप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,फाइबर,मिनरल्स,कैल्शियम,विटामिनAऔरCजैसेजरुरीतत्वपाएजातेहैजोकोलेस्ट्रोलकेसाथमोटापाकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै.

काकार्यविभिन्नमंत्रालयों,विभागोंऔरसंगठनोंद्वाराअपनेसंबंधितक्षेत्रोंमेंतैयारकीगईवार्षिकआकस्मिकतायोजनाओं,प्राकृतिकआपदासेनिपटनेकेलियेअपेक्षितउपायोंकीसमीक्षा,आपदासेनिपटनेकीतैयारीऔरराहतकेसंबंधमेंकेंद्रीयमंत्रालयोंऔरराज्यसरकारोंकेकार्यकलापोंसेसूचनाप्राप्तकरनाहै।प्रभावितराज्यकेरेजिडेंटआयुक्तकोभीऐसीबैठकोंमेंशामिलकियाजाताहै अंतर्राष्ट्रीयसहयोगटिड्डीनियंत्रणकेलियेप्रभावीकार्यनीतिकेकेंद्रमेंनिहितहै,जिसकेपरिणामस्वरूप,टिड्डीप्रबंधननिर्णयराष्ट्रीयएजेंसियोंऔरअंतर्राष्ट्रीयसंगठनों(जिसमेंमरुभूमिमेंटिड्डियोंऔरमौसमकाउनकेकृषिक्षेत्रमेंपहुँचनेसेपूर्वनियमितरूपसेअनुवीक्षणशामिलहै)द्वारासंग्रहितऔरआदान-प्रदानकीगईसूचनाओंपरआधारितहै।यहकार्यनीतिकाफीप्रभावीसिद्धहुईहैक्योंकिविभिन्नदेशोंनेयहस्वीकारकियाहैकिमरुभूमिकीटिड्डियोंकेविरुद्धलड़नेमेंअंतर्राष्ट्रीयसहयोगमहत्त्वपूर्णहै जिलासमाहर्तापरिस्थितियोंकेअनुसारसशस्त्रसेनाओंसेसहायताकाअनुरोधकरनेकाप्राधिकारभीरखताहै।गैर-सरकारीसंगठनभीहालकेसमयमेंराहतप्रदानकरने,बचावऔरपुनर्वासकार्योंमेंप्रभावीरहेहैं यहऐसाचरणहैजबशीघ्रसमाधानप्राप्तकरनेऔरसुभेद्यतातथाभावीजोखिमकमकरनेकेलियेप्रयासकियेजातेहैं।इसमेंवेकार्यकलापशामिलहोतेहैंजोपुनर्वासऔरपुनर्निर्माणकेदोचरणोंकोसम्मिलितकरतेहैं।जोनिम्नलिखितहैं- संकटशब्दसेतात्पर्यएकअस्थिरअथवासंकटकालीनसमयअथवाकार्यदशासेहै,जिसमेंअत्यधिकअवांछनीयपरिणामकीस्पष्टसंभावनासेएकनिर्णायकपरिवर्तनहोताहै।लोकनीतिकेपरिप्रेक्ष्यमें,किसीघटनाकोसंकटकीस्थितिकहाजासकताहै,यदिउसमेंमानवजीवनऔरसंपत्तिकोखतराहोताहैअथवासामान्यजीवनमेंबड़ेपैमानेपरबाधाउत्पन्नहोतीहै।इसप्रकारसंकटकीपरिभाषाप्राकृतिकअथवामानवीयक्रियाकलापोंसेउत्पन्नहोनेवालीएकअपात-स्थितिहै,जिससेमानवजीवनऔरसंपत्तिकोखतराउत्पन्नहोताहैअथवाजिससेसामान्यजीवनमेंबड़ेपैमानेपरबाधाउत्पन्नहोतीहै,केरूपमेंदीजासकतीहै ग.

वजनबढ़नेकेसाथशरीरमेंकईतरहकीबीमारियांपनपनेलगतीहैं! बढ़तेवजनकोकंट्रोल(WeightLoss)करनेकेलिएहेल्दीब्रेकफास्टडाइट(HealthyBreakfastDiet)बहुतजरूरीहै.

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लेकिनऐसाकरनानुकसानदायकहोसकताहै।अगरआपवाकईमोटापाकमकरनाचाहतेहैंतोभूखारहनेकीबजायजरूरीहैकिआपखानाभरपेटहीखाये. इमलीखानेकेये5फायदेजानकरचौंकजाएंगेआप 5लोकैलोरीआहारसेरहेंहेल्दी कच्चादूधपीनेकामतलबबीमारियोंकोन्योता. नीमाबतातीहैं,शरीरमेंदोतरहकाफैटपायाजाताहै।एकहोताहैसब्क्यूटेनीअसफैटजोत्वचाकेनीचेपायाजाताहैऔरदूसराहोताहैविसरलफैटजोपेटमेंआंतरिकअंगोकेचारोंतरफपायाजाताहै। मिकेलअपनेपतिरेगीऔरचारबच्चोंकेसाथलॉसएंजेलिसमेंरहतीहैं.

इससेआपकेपेटकीचर्बीऔरकमरस्लिमहोसकतीहै. अगरआपएकफुलप्लेटगोलगप्पाखातेहैंतोयेआपको216कैलोरीमिलतीहै? सुबहदूधकेसाथ40ग्रामअश्वगंधाऔरकालीमुसलीकाचूर्णहमारेमोटापेकोकमकरताहैऔरहमाराशरीरसुडौलबनाताहै. इसलिएआपकोकेवलघरकाखानाखानेकीकोशिसकरनीचाहिए. जिससेमहिलाहोयापुरुषकाफीपरेशानरहतेहैं. गर्भावस्थाकेबादपेटकोकमकरनेकेलिएदालचीनीऔरलौंगबहुतकारगारसाबितहोतेहैं कासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहार(HealthyDiet)औरनियमितव्यायाम।वजनकमकरनेकेलिएव्यायामयाएक्सरसाइज(WeightLossExercise)केसाथहीवजनकमकरनेकेलिएभोजनयानीडाइटपरभीध्यानदेनाजरूरीहै आपभीमोटापेकोकमकरनेकेउपायढ़ूढ़रहेहैं.

' गलततरीकेसेडाइटिंगकरकेवजनघटानेकेदौरानआपशरीरकेलिएजरूरीविटामिन्स,मिनरल्सकाभीसेवनबंदकरदेतेहैंजिसवजहसेकुपोषण(Malnutrition)काभीखतरारहताहै. इसीलिएइनकाउपयोगकमसेकमकरदेंसफेदचीनीवालीचाय ऊपरतोहमनेउनउपायोकेबारेंमैंबातकी,जोआपकोआसानीसेलेकिनथोड़ासमयलेकरपतलाकरतेहैं. मोटेलोगोंकेलिएलिएयेआसनबहुतहीअच्छारहेगाक्यूंकिइसआसनकोकरनेसेपेटकीचर्बीजलतीहैऔरपेटकामोटापाभीघटताहै!


सौंफकैल्शियमकेसाथ-साथआयरनऔरसोडियमकाअच्छासोर्सहै. सिरकीत्वचाकोसंक्रमणसेबचाताहै- लीखेंऔरखुजलीवालीत्वचासेबचातेहैं,इनसमस्याओंसेबालोंकाबढ़नारुकजाताहै होताहैजोप्रतिरोधकक्षमताकोबढानेमेंमददकरताहै।बसअपनीडाइटमेंसूखानारियलमिलाएंऔरप्रतिरोधकक्षमताकोऔरअधिकमजबूतकरें।सेलेनियमसेलेनोप्रोटीनकाउत्पादनकरताहैजोकईबीमारियोंकोदूरकरनेमेंमददकरताहै सूखानारियलफाइबरसेसमृद्धहोताहैऔरस्वस्थह्रदयबनायेरखनेमेंमददकरताहै।यहतोआपजानतेहैंकिपुरुषोंको38ग्रामफाइबरकीआवश्यकताहोतीहै,जबकिमहिलाओंकेशरीरको25ग्रामफाइबरकीजरूरतहोतीहै।सूखानारियलखानेसे,आपकोपर्याप्तफाइबरकीमात्राप्राप्तहोगी,जिससेह्रदयसंबंधितसमस्याएंनहींहोंगी केलक्षणोंसेराहतदिलानेमेंमददमिलतीहै काइलाजकरतेहैं।इसकोखानेसेसंक्रमणसेछुटकारापानेकेलिएयहयूरिनकाप्रवाहप्राकृतिकतरीकेसेसुधारनेमेंमददमिलतीहै तोआइयेआपकोबतातेहैंसूखेऔरकच्चेनारियलकेफायदेऔरनुकसान- जैसेकुछप्रकारकेकैंसरकीरोकथामकीजासकतीहै रोजानानारियलखानेसेत्वचामेंऑक्सीजनबढ़ताहैऔररक्तपरिसंचरणकोबढ़ानेमेंमददमिलतीहै।आपकीकोशिकाओंकोपर्याप्तमात्रामेंऑक्सीजनकीजरूरतहोतीहै,जोकिशरीरमेंपर्याप्तपरिसंचरणसेसंभवहै।इससेत्वचाजवान,स्वस्थऔरनिखरनेलगतीहै केरूपमेंभीकियाजाताहै।आपनेकच्चानारियलयासूखानारियलकेबारेमेंतोसुनाहोगा।नारियलकेयहदोनोंहीरूपआपकेस्वास्थ्य,त्वचाऔरबालोंकोफायदेदेनेमेंमददकरतेहैं।इसलेखमेंहमआपकोकच्चेनारियलकेफायदेस्वास्थ्यकेलिए,कच्चेनारियलकेफायदेत्वचाकेलिए,कच्चेनारियलकेलाभबालोंकेलिए,जैसीजानकारियांदीगयीहैं।साथहीसूखेनारियलकेफायदेभीआपकोइसलेखमेंबतायेगएहैं आदिकोरोजानासूखेनारियलकेसेवनसेकमकियाजासकताहै।सूखेनारियलमेंकईतरहकेखनिजहोतेहैंजोकनेक्टिवटिश्यू(connectivetissues)कोमजबूतबनातेहैंऔरइसतरहशरीरकोस्वस्थबनायेरखनेमेंमददमिलतीहै बाजारमेंब्रशकेसाथब्रिसलकोढककररखनेकेलिएबॉक्समिलताहै।लेकिनब्रशकोबंदरखनासहीनहींहै।इससेआपकेब्रशमेंकीटाणुपनपनेलगतेहैं।साथहीटूथब्रशकाइस्तेमालकरनेकेबादउसेसीधाखड़ाकरकेरखें।इससेब्रशपरजमापानीनीचेगिरजाताहैऔरटूथब्रशएकदमसूखजाताहै।इससेनमीसेपैदाहोनेवालेकीटाणुओंकोपनपनेलायकमाहौलनहींमिलता गलतडाइट:बालोंकीग्रोथकेलिएविटामिंस,मिनरल्सऔरप्रोटीनकीजरूरतहोतीहै।लेकिनजंकफूडज्यादाखानेसेहमेंपर्याप्तन्यूट्रिएंट्सनहींमिलपाते गीलेहोनेपरबालसबसेकमजोरहोतेहैं,इसलिएकभीभीगीलेबालोंकेसाथनहींसोनाचाहिए।सोतेवक्तहमकईबारकरवटभीबदलतेहैं,जिसकीवजहसेबालतकिएसेरगड़खाकरआसानीसेटूटसकतेहैं जबबाइकचलाकरकहींजाएंयावापसघरआएंतोतुरंतठंडापानीनपिएं।इससमयआपकेशरीरकातापमानअधिकहोताहैऔरठंडेपानीकातापमानकाफीकम।यहआपकीसेहतकेलिएकाफीनुकसानदेहहोसकताहै मुस्लिमसमुदायमेंखजूरकोबहुतमान्यताप्राप्तहै,रमजानकेदिनोंमेंअपनेरोजाकोखोलनेकेलिएयेखजूरकाइस्तेमालकरतेहै.

अगरआपमांसाहारीहैं,तोपोल्ट्रीऔरमांसजैसेचिकन,मछली,मटनऔरअंडोंकोशामिलकरसकतेहैं? हेडस्टैंड,शोल्डरस्टैंडऔरहैंडस्टैंडसभीसहीकारणोंसेलोकप्रियहैं. जानिएकैसेसेबकेसिरकेसेहोताहैवजनकम. इसेखानाखानेके30-40मिनिटपहलेयाबादमेंपीनेसेज़्यादाअसरकरतीहैं,औरदिनमैं3-5ग्रीनचायपीनावेटलॉसकेलिएअच्छारहताहैं! कोरोनरी धमनी रुकावट. ज्यादातरलोगोकेपासतोसाइकिलहोतीहै. प्रवीणजीपाचनक्रियाकमजोरहोनेकेकारनखायापियाशरीरकोलगतानहींहै,अगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाइलाजकरेताकिपाचनशक्तिठीकहो.

क्याClonidineकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. इसकेलिएफार्मयहांसेhttp: आमआदमीपरसेदवाईकेखर्चकाबोझकमकरनेकेलिएमोदीसरकारनेमेंप्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिपरियोजना(PradhanMantriBhartiyaJanaushadhiPariyojana)शुरूकीथी. इसलिएलोगइन्हेंजमकरशेयरभीकरतेहैं? कंपनीनेफरवरीमेंसेबीकेसाथरेडहेरिंगप्रॉस्पेक्टसकाड्राफ्टफाइलकियाथा.

பைபிள் தமிழ் மொழிபெயர்ப்பு

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  • बच्‍चों को मोटापे से बचाने के लिए
  • Gym, Bodybuilding Tips in Hindi
  • YouTube पर वीडियो अपलोड करने‌ की क्या
  • Carbs and Cals Flashcards
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हिंदी में गर्भावस्था उच्च बीपी लक्षण

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