हार्ट अटैक घरेलू उपाय

हार्ट अटैक घरेलू उपाय
हार्ट अटैक घरेलू उपाय

आनुवंशिकसेमेरामतलबआपकेमातापितासेहै. दोस्तोंइससेपहलेकिहमआपकोडाइटप्लानचार्टबताएंहमआपकोयहबतानाचाहतेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपलोगोंकोक्याखानाचाहिएजिससेकिआपकीसेहतभीअच्छीरहेऔरआपकावेटभीनाबढ़े. जबआपवजनकमकरनाशुरूकरतेहैंतोशुरूमेंआमतौरपरसभीलोगोंकावजनदोचारकिलोकमहोजाताहै,मगरबादमेंफैटकमनहींहोता।इसलिएहरबारआपकोअपनाडाइटचार्टपहलेकेमुकाबलेज्यादाहार्डबनानाहोताहै।वजनघटानेकेलिएइसडाइटचार्टकोआपआजमाकरदेखेंफर्कजरूरपड़ेगा वजनघटानेकेलिएडाइटरेसिपीकाइस्तेमालकरकेआपअपनेमोटापाकोकमकरसकतेहैंऔरकईतरहकीबिमारियोंसेबचसकतेहैं।यहांहमआपकोकुछआसानरेसिपीकेबारेमेंबतारहेंहैंजोनिम्नलिखितहै:- मोटापेसेबचनेकेलिए,आपकोनीचेबताईगईंचीज़ोंकासेवननहींकरनाचाहिए: वज़नघटानेकेलिएहमारेडाइटचार्टकोअपनानेकेसाथ-साथआपकोनीचेबताएगएएक्सरसाइजकोभीअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरनाचाहिए: जरूरीनहींहैकिआपइन्हींचीजोंकासेवनकरें।जरूरीयेहैकिआपकैलोरीकीसहीमात्रालें।इसकेसाथहीतरलपदार्थोंकाअधिकसेवनऔरव्यायामकोभीअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरनाहोगा मोटापाकिसीकेलिएभीपरेशानीऔरशर्मिंदगीकासबबबनजाताहै।कोईभीनहींचाहताकीउसकाथुलथुलढीला,भारीभरकमशरीरहो।यहआपकेपूरीपर्सनालिटीकीरौनककोखत्मकरदेताहै।ज्यादामोटापासिर्फसुंदरताहीकमनहींकरताबल्किशरीरकोबीमारियोंकाघरबनादेताहै।एकअच्छीपर्सनैलिटीकीपहचानस्वस्थशरीरसेहोतीहै शरीरकावजनकमकरनेकेलिएकमकैलोरीलेनीचाहिएऔरइसकेलिएबैलेंस्डडाइटचार्टबनायाजानाजरूरीहोताहै।दिमागसुचारूरूपसेकमकरेऔरशरीरथकेनहीं,इनबातोंकोध्यानमेंरखतेहुए1200से1800कैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै।इतनीकैलोरीऊर्जाकेरूपमेंशरीरमेंबेहतरढंगसेसंचरितहोजातीहैजोकिफैटकेरूपमेंनहींजमती व्यायामकेअलावायोगासनसेभीवज़नघटायाजासकताहै,योगासनकरनेसेपहलेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें:वजनघटानेकेलिएयोगासननिम्नलिखितहै: वैसेतोहरव्यक्तिकीशारीरिकसंरचनाऔरउसकेद्वाराकीजानेवालीमेहनतकेहिसाबसेखान-पानकीआवश्यकताअलग-अलगहोतीहै।इसकेलिएबेहतरहोगाबीएमआरनिकालाजाएजोयहबताएगाकिशरीरकोकमसेकमकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहै करनेकेलिएघंटोजिममेंपसीनाबहातेहैं,डाइटिंगकरतेहैं,कईबारदवाइयांभीलेतेहैं.

नमकमेंएंटीबैक्टीरियलगुणहोतेहैं. ऐसेमेंजानतेहैंआखिरइसकेक्या-क्याफायदेहैंऔरइसेखानेसेपहलेआपकोकिनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए… अश्वगंधाकेकाफीफायदेहोतेहैं,लेकिनआपकोबतादेंकिहरबीमारीकेलिएइसकासेवनकरनेकाअलगतरीकाहोताहै. हार्ट अटैक घरेलू उपाय. बिनारक्तचापबढ़ानेवाला,अश्वगंधादूरधमनीपट्टिकाजमाफ्लशऔरatherosclerosisकेविकासकेजोखिमकोकमकरनेमेंमददकरनेकेलिएमनायाजाताहै. सेलिब्रिटीफिटनेसट्रेनरयासमीनकराचीवालानेइसवीडियोमें5आसानएक्सरसाइजकेबारेमेंबतायाहै. 3-4लीटररोजानापानीऔर2-3चम्मचनमककाइस्तेमालकरनाअच्छानियमहोगा.

अगरनींदपूरीनहींहोगीतोवेटलॉसनहींहोपाएगा. एकहेल्दीलाइफस्टाइलकेलिएबैलेंस्डडाइटबहुतजरूरीहोतीहै! सेबमेंमौजूदपोटैशियमकाफीदेरतकभूखकाएहसासनहींहोनेदेता.

हार्ट अटैक घरेलू उपाय पैर की नसों के दर्द का इलाज

5से10मिलीग्रामपूरेदिनमेंदोसेचारबारलें।येदवाईछोटेबच्चेनालें बाजारमेंबहुतहीप्रभावीस्टेरॉइड्सहैऔरयहवजनऔरमोटापाकोबढ़ानेकेलिएजानाजाताहै।इसकेकेमिकलमेंबदलावकीवजहसेयहदवाईवजनकोबढ़ानेकेलिएबढ़ावादेतीहै 3. इलायचीकोएंटीबैक्टीरियलकेतौरपरभीइस्तेमालकियाजाताहै. कममात्रामेंमीठाखानेसेचर्बीधीरे-धीरेकमहोनेलगेगीक्योंकिचर्बीकाइस्तेमालहोनेलगेगा,वहखर्चहोनेलगेगी. गरमचाय,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेतोभीयहफ़ायदामिलेगागरमपानीसेपाचनतंतरासुधरजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैपेटकमकरनेकेघरेलूउपायमेंएकश्रेष्टउपायहैकीआपहररोजभोजनकेसाथकच्चेपपीताकासेवनकरेकदुकसकरकेखाएखानाखानेकेबादपक्कापपीताखानेसेभीअत्यंतलाभहोताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैइसप्रश्नसेपरेशाननारहे.

आपदेखेंगेकिकुछहीमिनटोंमेंपानीकारंगभूरेरंगमेंबदलताहैअबगैससेपानीकोउतारलेंऔरइसेठंडाकरेंऔरफिरइसेपीलें. एप्पलसाइडरविनेगरआपकेशरीरकोकैंसरसेबचाताहैऔरकैंसरसेलकोबढ़नेसेरोकताहै. 2किग्रावजनकमहुआथा अन्यस्टडीमें,175मोटेलोगोंपरप्रयोगकियागया किविनेगरकेसेवनसेपेटकेभरेहोनेकाअहसासबढ़ताहै,इससेआपकमकैलोरीखातेहैंऔरआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगताहै इसकीवजहउनकेशरीरमेंइंसुलिनकानबननायाफिरइंसुलिनकेरेजिस्टेंसकेकारणहोताहै ब्लडशुगरऔरइंसुलिनलेवलमेंकमीलाताहै।लेकिनअकेलाएप्पलसाइडरविनेगरकोईचमत्कारनहींकरसकताहै कार्डियोलॉजी ऑल टेस्ट नाम हार्ट अटैक घरेलू उपाय. किस्मोंकेआधारपरखजूरकईप्रकारकेहैं,जिनमेसेकुछलोकप्रियकिस्मनिम्नलिखितहैं: हमनेअपनेइसआर्टिकलमेआपकोखजूरकेढेरसारेलाभबतायेहैं,जिसेआपअपनाकरस्वास्थवर्धकलाभपासकतेहै.

तोशायदहमेंछोटीमोटीबीमारियांहोयानाभीहोलेकिनयदिमोटापाकुछज्यादाहीहै! जानिएइनकेबारेमें- मोटापेकीतेजीसेबढ़तीसमस्यापूरेदेशऔरदुनियाकेलियेएकबड़ीचुनौतीबनचुकीहै।लेकिनइससेनिपटनेकेलियेभोजनकरनाबंदकरनेकीजरूरतनहीं,क्योंकिऐसेकईखाद्यपदार्थहोतेहैं,जिनकेसेवनसेशरीरकीकैलोरीखपतअधिकहोतीहै अधिकतरइसडाइटकोलेनेवालेलोगोंद्वाराइसेकाफीसराहाजाताहैक्योंकिइससेउन्हेंअपनावजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै?

सबसेपहलेआपकोयहसमझनाहोगाकिKetoDietPlanएकविशेषतरहकाडाइटप्लानहै. ऐसेमेंहमआपकेलिएकुछऐसीचीजोंकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं,जिनकासेवनकरआपवजनकमकरसकतेहैं. ऐसाकरनेसेआपकोबहुतफायदाहोगा. आपकोमध्यमस्पीडमेंसाइकिलचलानाचाहिएइससेआपकेपेटकीचर्बीगलेगी.

ब्लड प्रेशर को कम करने के उपाय इन हिंदी

ज्यादातरडाइटप्लान्समेंऐसेहीफैटलॉसभोजनकाप्रयोगहोताहैं. बनानेकातरीकायहांपढ़ें. औरफिरफाइबरकीमात्राबढानेकेलिए,अपनीइडलीमेंसब्जियाँडालेंऔरइसेनारियलकीचटनीकेसाथपरोसें।सफेदचावलऔरउकडाचावलआपकेलिएअच्छाक्योंहैयहपढ़ें. आपकीजानकारीकेलिएधन्यवाद,यहहमारेलिएबहुतउपयोगीहै।आपनेएकअद्भुतकामकियाहै।आपनेइसविषयपरअधिकांशबिंदुओंकोछुआहै।आपकालेखनबहुतहीसरलऔरआसानहै,जिसेसमझनाआसानहै शरीरकीअतिरिक्तचर्बीकोबाहरनिकालनेमेंदहीहमारीकाफीमददकरसकताहै. इसकायूज़महाराष्ट्रऔरसाउथमेंअधिकहोताहै।इसमेंलेक्सेटिकनामकतत्वपायाजाताहैजोमोटापेकोदूरकरनेमेंकाफीमददगारहोताहै।आपइसेरोजानाअपनेखानेमेंइस्तेमालकरसकतेहैं टीवी,इंटरनेटकीदुनियाऔरमार्केटमेंमौजूदएडबॉडीमेंबढ़ेफैटकोकमकरनेकेलिएदवाकेसाथसाथभूखेरहनेकीसलाहदेतेहैं।जिसेलोगबड़ेआरामसेमानभीलेतेहैंऔरकईदिनोंतकडाइटिंगपररहतेहैं।इसडायटिंगकेचक्करमेंमोटापातोकमनहींहोताहै।हां,लोगकमजोरजरूरहोजातेहैं इसकेसाथहीआपअपनेखानेमेंकंदमूलआदिकाअधिकसेवनकरें।ऐसाकरनेसेआपभूखेभीनहींरहेंगे,नआपकोकमजोरीआएगीऔरनहीआपकाफैटरहेगा।इनचीज़ोंकाइस्तेमालकरआपखातेपीतेमोटापेकोदूरसकतेहैं इससेआपकामोटापाकमनहींहोगाबल्किआपकमजोरहोजाएंगेक्योंकिडायटिंगसेभूखकोदबायाजाताहै।बॉडीमेंमौजूदफैटपरइसकाकोईअसरनहींपड़ताहै।इसलिएआजसेडायटिंगकोबायबायकहेऔरखातेपीतेमोटापेकोकमकरें विज्ञानसेजुड़ेलोगोंकाकहनाहैकिमोटापेकोकमकरनेकेलिएडायटिंगकरनेकीजरूरतनहींहै।बल्किखाते-पीतेआपमोटापेकोकमकरसकतेहैं।अगरआपडायटिंगकरमोटापाकमकरनेकीसोचरहेहैंतोआपगलतहै मोटापेसेजोपरेशानहैंउन्हेंअपनेडाइटमेंपपीताकोजरूरशामिलकरनाचाहिए।आपइसकेलिएदोनोंतरहकेपपीतेकच्चाऔरपकापपीताकाशामिलकरसकतेहैं।येफैटकोकमकरनेमेंबहुतज्यादाफायदेमंदहै।इसेआपजबभूखलगे,सुबहयाशामआपउससमयखासकतेहैं मोटापेकोदूरकरनेमेंतुलसीभीलाभदयकहै।इसकीपत्तियोंकोआपचायमेंमिलाकरपीसकतेहैंयाफिरतुलसीकेपत्तियोंकाकाढ़ाबनाकरभीपीसकतेहैं।इसेआपसुबहशामचबाकरभीखासकतेहैं।येआपकेकोकमकरनेमेंबहुतमददगारहै मोटापेकोकमकरनेमेंनिम्बुपानीरसकारगरउपायहैक्योंकिलेमनकेरसमेंडेटॉक्सकरनेकीशक्तिहोतीहै।जोशरीरकेटॉक्सिककोबाहरकरदेतीहै।इसकेलिएरोजानासुबहखालीपेटनींबूकेरसमेंएकचम्मचशहदमिलाकरपीनेसेशरीरकाएक्स्ट्राफैटडेटॉक्सहोजाताहैऔरआपकामोटापादूरहोनेलगताहै टीवीऔरडिजिटलविज्ञापनोंकोदेखउनकाफॉलोकरतेहैं।फिरचाहेमसलाछोटाहो,याबड़ाहो।कोईभीमुश्किलहोलोगकेवलऔरकेवलबाहरकेचीज़ोंपरज्यादाविश्वासकरतेहैं।कुछऐसाहीमोटापेकेसाथहै प्रतिभागियोंकेलिएनियमितरूपसेकाउंसिलसेशनचलतेरहे,जिससेउन्हेंकम-कैलोरीवालाआहारलेनेऔरशारीरिकगतिविधिबढ़ानेकापालनकरनेमेंमददमिली.

दूसरेक़दमभीघोषितकिएगएजिनमेंपशुरोगोंपरनियंत्रण,पशुपालनढांचे,औरमाइक्रोफूडनिकायोंकाविकासशामिलहै. नहीतोआपकामोटापाकमनहीहोगा! बहानेमारनेकासमय,अबहुआपूरा।अबआपदृढ़निश्चयकीजियेकिआपअपनेकोएकबारफिरस्वस्थहोनेकामौकाज़रूरदेंगी जबआपएककीटोआहार(KetoDiet)कासेवनकरतेहैंतोकार्बोहाइड्रेटकेआभावकेकारणहमाराशरीरचर्बीकोकोऊर्जाकेलिएपचानेकेलिएमजबूरहोजाताहै!हमाराशरीरजबचर्बीपचानेलगताहैतबबड़ीसंख्यामेंकीटोन्स(Ketones)बनानाशुरूकरदेताहै!एकसामान्यस्वस्थइंसान,जोएकसंतुलितआहारलेताहैउसकेलिएकीटोआहारकाअधिकऔचित्यनहींरहता।लेकिनजबएकबारआपअपनेआहारमेंसेCarbsनिकालदेतेहैंतोशरीरअपनीऊर्जाकीजरुरतकोपूराकरनेकेलिएअपनेआपकीटोसिस(Ketosis)परचलाजाताहै कीटोडाइटपुरेविश्वमेंएकसफलवजनघटनेवालीप्रक्रियाकेरूपमेंलोकप्रियहोरहाहै।कीटोडाइटमेंहमहाईफैटऔरप्रोटीनआहारपरज्यादाधयानदेतेहैं।हमारेशरीरकीखासबातयहहैकिजबहमाराशरीरकेटोसिसपरचलाजाताहैतोउससमयहममानसिकतोरपरसंतुष्टिमहससूसकरतेहैंऔरहमारीऊर्जाकोमानोएकनयाजीवनदानमिलजाताहै।यहआपकीमांसपेशियोंकोबनाएरखताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकभीभीभूखारहनेवालीस्तिथिकासामनानहींकरनापड़ता।दरअसलजबआपकाशरीरकेटोसिसपरचलागयाहैतबहमेंबहुतज्यादाभूखमहसूसहोनाभीबिलकुलबंदहोजाताहै हरसमयअपनेशरीरमेंनमकऔरखनिजकासंतुलनबनाएरखनेकाप्रयासकरें।यहसचमुचमेंकीटोगंधकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैयाऔरएकमहीनेकेबादतोहरकोईइसकाआदिहोजाताहै।किसीभीसामान्यमहिलाकीतरहमैंकीटोआहारकेअपनेबालोंऔरत्वचापरप्रभावकोलेकरचिंतितथी।आपकोयहजानकरखुशीहोगीकिमेरेबालझड़नाकमहोगएहैंऔरमरीत्वचाएकयुवतीकीतरहचमकनेलगीहै।मेरेदोस्तइसतथ्यकोप्रमाणितकरसकतेहैं अबतोमानेंगेंकीअबतकजोसबकुछमैंनेआपकोसमझायावहवैज्ञानिकतथ्योंपरआधारितहै.


प्रेग्नेंसीमेंकौनसे5ड्रिंकपीनेसेअबॉर्शनकेचांसबढ़तेहैं,जाननेकेलिएक्लिककरेंआखिरीस्लाइडपर. यहव्यक्तिकेस्वास्थ्यपरभीप्रभावडालताहै. जिससेमहिलाहोयापुरुषकाफीपरेशानरहतेहैं. लेकिनआपयेजानकरहैरानरहजाएंगेकिरोटीऔरचावलखानेकेबादभीआपवजनकमकरसकतेहैं. आडूकीतरहयहभीफाइबरसेभरपूरहोताहै. इसकेलिएभूखारहनेकीगलतीतोबिल्कुलनकरें. तोदोस्तोंयदिआपकोभीअपनापेटकमकरनाहैतोआपइसपोस्टमेंबताईगयीसभीएक्सरसाइजकोरेगुलरकरेआपकोबहुतअच्छारिजल्ट्सदेखनेकोमिलेगा. दरअसल,आजवाइनमेंथायमोलनामकएकआवश्यकतेलहोताहैजोएंटीसेप्टिकहोताहैऔरइसमेंएंटीइंफ्लेमेट्रीगुणहोतेहैं. जबआपवजनकमकरनाशुरूकरतेहैंतोशुरूमेंआमतौरपरसभीलोगोंकावजनदोचारकिलोकमहोजाताहै,मगरबादमेंफैटकमनहींहोता।इसलिएहरबारआपकोअपनाडाइटचार्टपहलेकेमुकाबलेज्यादाहार्डबनानाहोताहै।वजनघटानेकेलिएइसडाइटचार्टकोआपआजमाकरदेखेंफर्कजरूरपड़ेगा वजनघटानेकेलिएडाइटरेसिपीकाइस्तेमालकरकेआपअपनेमोटापाकोकमकरसकतेहैंऔरकईतरहकीबिमारियोंसेबचसकतेहैं।यहांहमआपकोकुछआसानरेसिपीकेबारेमेंबतारहेंहैंजोनिम्नलिखितहै:- मोटापेसेबचनेकेलिए,आपकोनीचेबताईगईंचीज़ोंकासेवननहींकरनाचाहिए: वज़नघटानेकेलिएहमारेडाइटचार्टकोअपनानेकेसाथ-साथआपकोनीचेबताएगएएक्सरसाइजकोभीअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरनाचाहिए: जरूरीनहींहैकिआपइन्हींचीजोंकासेवनकरें।जरूरीयेहैकिआपकैलोरीकीसहीमात्रालें।इसकेसाथहीतरलपदार्थोंकाअधिकसेवनऔरव्यायामकोभीअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरनाहोगा मोटापाकिसीकेलिएभीपरेशानीऔरशर्मिंदगीकासबबबनजाताहै।कोईभीनहींचाहताकीउसकाथुलथुलढीला,भारीभरकमशरीरहो।यहआपकेपूरीपर्सनालिटीकीरौनककोखत्मकरदेताहै।ज्यादामोटापासिर्फसुंदरताहीकमनहींकरताबल्किशरीरकोबीमारियोंकाघरबनादेताहै।एकअच्छीपर्सनैलिटीकीपहचानस्वस्थशरीरसेहोतीहै शरीरकावजनकमकरनेकेलिएकमकैलोरीलेनीचाहिएऔरइसकेलिएबैलेंस्डडाइटचार्टबनायाजानाजरूरीहोताहै।दिमागसुचारूरूपसेकमकरेऔरशरीरथकेनहीं,इनबातोंकोध्यानमेंरखतेहुए1200से1800कैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै।इतनीकैलोरीऊर्जाकेरूपमेंशरीरमेंबेहतरढंगसेसंचरितहोजातीहैजोकिफैटकेरूपमेंनहींजमती व्यायामकेअलावायोगासनसेभीवज़नघटायाजासकताहै,योगासनकरनेसेपहलेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें:वजनघटानेकेलिएयोगासननिम्नलिखितहै: वैसेतोहरव्यक्तिकीशारीरिकसंरचनाऔरउसकेद्वाराकीजानेवालीमेहनतकेहिसाबसेखान-पानकीआवश्यकताअलग-अलगहोतीहै।इसकेलिएबेहतरहोगाबीएमआरनिकालाजाएजोयहबताएगाकिशरीरकोकमसेकमकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहै करनेकेलिएघंटोजिममेंपसीनाबहातेहैं,डाइटिंगकरतेहैं,कईबारदवाइयांभीलेतेहैं.

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