ब्लड प्रेशर कंट्रोल के उपाय

ब्लड प्रेशर कंट्रोल के उपाय
ब्लड प्रेशर कंट्रोल के उपाय

मुख्यमंत्रीश्रीतीरथसिंहरावतनेकहाकिकार्बेटटाइगररिजर्वकेअंतर्गतआमडंडामेंजिमकार्बेटएवंवन्यजीवोंपरआधारितलाइटएंडसाउंडशोएवंएम्फीथिएटरकीस्थापनाकीजाएगी।उन्होंनेकहाकिइसकेलिएखनिजन्याससे2करोड़रू. वजनकमकरनेकातरीकाहैछोटीप्लेटमेंभोजनकरना- १५. चिकित्सकोंकाकहनाहैकिटाइप-2डायबिटीजकाखतराशरीरकेबढ़तेवजनकेसाथबढ़ताजाताहै. अश्वगंधाथायराइडकार्यमेंसुधारकेलिएउल्लेखनीयकार्योंसेपताचलताहैकिएकadaptogenहै? इसकेसाथहीबादामलो-ग्लाइसेमिकइंडेक्सकीकैटेगरीमेंशामिलहैयानीइसमेंग्लूकोजकीमात्राकाफीकमहोतीहै. विस्तारसेजानिएबालोंकोहोनेवालेनुकसानकेबारेमें. जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै. अनानासरोजलेनेसेवजनआसानीसेघटनेलगजाताहै.

रोजानासुबहMorningwalkकेबाद100-200मीटरअपनीपूरीताकतलगाकरrunningकरे. दिनकीशुरुआतगर्मपानीपीकरकरें।गर्मपानीआपकीसेहतकेलिएबेहदजरूरीहै 6. Weightlossmelahunkasevankarnekabesttarikahaiisesubahkhalipetkhana. अगरआपकाफीज्यादावजनकेहैंऔरबिमारीरहतेहैंतोआपसड़कपरयाट्रेडमीलपर10हजारकदमचलकरअपनावजनकमकरसकतेहैं. वैसे1चम्मचचीनीमैंसिर्फ़16कैलोरीहोतीहैं,जोज़्यादानहीहैंपरचीनीकाउपयोगदूधकेसाथ,मैदा,मावेवगैरहकेसाथकियाँजाताहैं.

मैंजानतीहूंकिऐसाहोताथाऔरमेराजवाबसभीकेलिएएकहीजैसाहोताथा?

ब्लड प्रेशर कंट्रोल के उपाय सबल होम्योपैथिक मेडिसिन लिस्ट इन हिंदी

दोस्तोंयहबहुतहीअच्छाघरेलूउपायहैजिसकोआपरोजअवश्यफॉलोकरेंऔरहमइसकोखुदपर्सनलीफॉलोकरतेहैंजिससेहमकोएकहीहफ्तेमेंबहुतअच्छारिजल्टदेखनेकोमिलाहै. एल्कोहलदूसरेतरीकेसेभीआपकावजनबढ़ानेमेंभूमिकानिभाताहै. भारतमेंयहपहलीतरहकाहिपसिस्टमहैजोहिपजौइंटविकारसेजूझरहेरोगियोंकोदर्दसेनजातदिलाताहै,स्थिरताकोबढ़ाताहैऔरगतिशीलताकीरेंजप्रदानकरताहै.

4कप(2लीटर)पानीप्रतिदिनपीतेहैं,तोआपप्रतिदिन96अतिरिक्तकैलोरीबर्नकरसकतेहै हमआसानीसेयहकहसकतेहैंकिजोउम्मीदवारजनरलअवेयरनेससेक्शनकीअच्छीतैयारीकरतेहैं,वेअन्यउम्मीदवारोंसेएककदमआगेरहतेहैं।जनरलअवेयरनेससेक्शनकीतैयारीकेलिएकुछप्रमुखबिंदुइसप्रकारहैं।यहाँगतिशीलप्रक्रियाकीआपूर्तिमांगकेबराबरहोतीहै,जबतककीमतोंकोसमायोजितहै।यहएकसंतुलन,कार्यकुशलताऔरतुलनात्मकस्थितिकाअध्ययनकरनेकेलिएअनुमतिदेताहैकिएकशक्तिशालीसरलतकनीकहै।इसदृष्टिकोणमेंनिहितसरलबनानेमान्यताओंकीतंगीमॉडलकाफीअधिकविनयशीलबनाहै,लेकिनप्रतीतहोताहैसटीकहै,जबकिप्रभावीरूपसेवास्तविकदुनियाकेआर्थिकघटनामॉडलनहींहै,जोपरिणामकाउत्पादनकरसकताहै एकसालबाद,आविष्कारकनेतीसरीबारशादीकी।उनकीचुनीगईअभिनेत्रीएम्बरहर्डथी।यहनोटकरनेकेलिएउत्सुकहैकिइससेपहलेकिलड़कीजॉनीडेपसेशादीकीथी।यहां,तीनचलतीऔसतरेखाएंएकसाथऔरकुछउदाहरणोंमें,यहांतककिप्रतिच्छेदनकेकरीबहैं।एकबैंकरएकव्यक्तियाएकसंगठनहैजोसहमत-अपबाधाओंपरजुआसेसंबंधितसभीमुद्दोंपरदांवकोस्वीकारकरताहैऔरभुगतानकरताहै मतलबकिभीड़भाड़होनेपरभीपर्याप्तमात्रमेंप्रस्थानकियाजासकेगा।शेयरबाजारपरआसानशीर्ष10द्विआधारीविकल्पकारोबारकररहाहै।अबआपकेपासबिक्रीकरनेकेलिएचारपृष्ठहैंऔरआपचाहतेहैंकीजबगूगलपेउत्पाद123,उत्पाद123समीक्षाऔरउत्पाद123बोनसऐसेखोजेजाएंतोशुरुआती10मेंजितनीबारहोसकेनुकसानकेबिनाबाइनरीविकल्पोंकाव्यापारकैसेकरेंआपशामिलहों अगलीबारजबआपटिप्पणीकरेंगेतोइसब्राउज़रमेंमेरानाम,ईमेलऔरवेबसाइटसहेजें| अपनीवेबसाइटकेरूपमेंखोजइंजनसेयातायातहोजाताहै.

अपनीबॉडीकोशेपमेंलानेकेलिएआपकोअपनेबॉडीपार्ट्सकेहिसाबसेएक्सरसाइजकरनीहोगी. आजकललोगखुदकोस्लिमकरनेकेलिएक्या-क्यातरीकेनहींअपनाते. नेबतायाथाकिदिनमेंसिर्फएकबारमीठेपेयकोपानीयाबिनाचीनीकीचाय-कॉफीमेंबदलदेनेसेडायबिटीजकाखतरा14से25फीसदीतककमहोसकताहै. लंबेसमयतकऐसीडाइटफॉलोकरनेसेशरीरकेसाथमांसपेशियोंपरभीबुराअसरपड़ताहै. वजनबढ़नेऔरकईछोटी-बड़ीबीमारियोंकोहेल्दीब्रेकफास्ट(HealthyBreakfast)केद्वाराकाफीहदतककंट्रोलकियाजासकताहै. ओट्सओवेनथेरामाइडमेंसमृद्धहोतेहैं,एकएंटीऑक्सिडेंटजोदिलकीरक्षाकरताहै।ओट्समेंफाइबरबीटा-ग्लूकनफाइबरहोताहै।इसेबहुतसारेपानीकोअवशोषितकरनेकीअपनीक्षमताकेलिएजानाजाताहै।जिसकाअर्थहैकियहपेटमेंफूलताहैऔरतृप्तिकीभावनाकोबढ़ाताहै स्वस्थऔरफिटरहनेकेलिएसमयपरभोजनकरनाचाहिए।इससेवजननियंत्रितरहताहैऔरकईबीमारियोंसेबचावहोताहै अगरआपभीबढ़तेमोटापेसेपरेशानहैंतोयेखबरआपकेकामआसकतीहै.

आंवलाएकप्राकृतिकहेयरकंडीशनरकेरूपमेंभीकामकरताहै. आइएजानतेहैंउनसाइडइंफेक्टकेबारेमें.

हाई ब्लड प्रेशर के लिए आसान

केगठनसेअबऐसासमन्वयतंत्रउपलब्धहै।क्रियान्वयनकेप्रयोजनार्थ,मंत्रिमंडलसचिवकेनेतृत्वाधीनएकसमन्वयतंत्रअधिकप्रभावीहोगा पाँचलाखसेअधिकजनसंख्यावालेपैंतीसबड़ेनगरभूकंपीयक्षेत्रIII,IVऔरटमेंअवस्थितहै।इननगरोंकीकुलजनसंख्या100मिलियनहै।इननगरोंमेंजानऔरमालकीभूकंपीयक्षतिकासंभावितजोखिममौजूदहै उनकार्यतंत्रोंपरविशेषध्यानरखाजाएजोआपदासेपूर्वऔरआपदाकेबादकेकार्यकलापोंमेंसहक्रियालातेहैं।आयोगकायहविचारहैकिसंकटप्रबंधनकोईपृथकविषयनहींहैबल्कियहसामूहिकप्रत्युत्तरसुनिश्चितकरनेकेलियेऐसेतरीकेसेइसकेसभीक्षेत्रोंकोशामिलकरकेसमस्याओंकोसुलझानेकाएकदृष्टिकोणविकसितकियेजानेकाप्रयासकियाजाएगा एकनईप्रविष्टिआपदाओंऔरआपात-स्थितियों,(प्राकृतिकअथवामानवनिर्मित)केप्रबंधकोसंविधानकीसातवींअनुसूचीकीसूची-III(समवर्तीसूची)मेंशामिलकियाजासकताहै तरंगोंऔरलहरोंसेउत्पन्नबलद्वारातटरेखाकाभूमिकीओरविस्थापनक्षरणकहलाताहै।तटीयक्षरणउससमयहोताहैजबवायुतरंगेऔरदीर्घतटीयतरंगेतटसेरेतलातीहैऔरउसेकहींअन्यत्रजमाकरतीहैं।रेतगहरेसमुद्रीतलतक,समुद्रीखाईमेंअथवाभूमिकेकिनारेतकलेजायाजासकताहै।रेत-अंतरणप्रणालीसेरेतहटानेसेतटकेआकारऔरसंरचनामेंस्थायीपरिवर्तनहोताहै।प्रभावदेखनेमेंमहीनोंअथवावर्षोंलगजातेहैं।इसलियेइसेसाधारणतयादीर्घावधिकतटीयखतरेकेरूपमेंवर्गीकृतकियाजाताहै रक्तचाप माप हिंदी पर्वतीयशृंखलाओंमेंसबसेयुवापर्वतहिमालयहैजोअभीतकविकसितहोरहाऔरसंरचनात्मकसंचलनोंसेसमायोजनकररहाहै।इसकेपश्चिमऔरपूर्वमेंस्थितदोमुख्यभ्रंशरेखाओं(Faultlines)कीमौजूदगीसेहिमालयकेकईभागोंऔरउसकेआसपासकेक्षेत्रोंमेंबहुतगंभीरभूकंपहुएहैं।यहचौदहराज्यों(पश्चिमीऔरमध्यहिमालयक्षेत्र,पूर्वोत्तरऔरभारत-गंगापठारकेभागोंमेंस्थित)कोशामिलकरतेआएंसंपूर्णक्षेत्रकोभूकंप-प्रवणबनादेताहै।पर्वतीयक्षेत्रभूकंप-प्रेरितभूस्खलनप्रवणभीहैं।देशकेअन्यभूकंपीयरूपसेसक्रियक्षेत्रोंमेंपश्चिमीगुजरातमेंखंभातकीखाड़ीऔरकच्छकाक्षेत्र,प्रायद्वीपीयभारतकेभाग,लक्षद्वीपऔरअंडमानतथानिकोबारद्वीपसमूहशामिलहैं आपदाप्रबंधनअधिनियम,आपदाकीपरिभाषाप्रकृतिअथवामानव-निर्मितघटनाकेरूपमेंदेताहै,जोजान-मालऔरपर्यावरणकेविनाशकाकारणबनतीहै।यहअधिनियमआपदाओंसेनिपटनेकेलियेराष्ट्रीयस्तरपरव्यापकशक्तियाँऔरकार्यसंकेंद्रितकरताहै।इसप्रकारराष्ट्रीयआपदाप्रबंधनप्राधिकरण(एन.

मदरटिंचरवजनघटानेकेलिएआवश्यकएकशक्तिशालीचयापचयउत्तेजकहै।यहआपकेशरीरकीमांसपेशियोंकोकसनेऔरसख्तकरनेमेंमददकरताहैजिससेशरीरमेंवसाकमहोगी थायराइडरोगसेअसंतुलितहार्मोनलसंतुलनकोसंबोधितकरताहैजोमोटापेकाकारणबनताहै।यहआपकेशरीरमेंजमाविषाक्तपदार्थोंकोकमकरनेमेंमददकरताहैजोजमाहोताहैऔरवसाकेसंचयकोतेजकरताहै होम्योपैथीवजनघटानेकेउपचारकेडॉक्टरकावीडियोआंकलन,उत्पादविवरणमेंशामिलहै(referलिंक). आपहररोजकोशिशकरेंकिएकहरीसब्जीअपनेभोजनमेंजरूरशामिलकरें.

किसीभीरोगकेदौरानशरीरकेऊतकोंकीटूटफूटकीमरम्मतकेलिएअतिरिक्तऊर्जा,प्रोटीनएवंपोषकतत्त्वोंकीजरूरतबढ़जातीहै. इसकाइस्तेमालकिसीकाेचिकित्सासेजुड़ीसलाहदेने,बीमारीपहचाननेयाइलाजकरनेकेलिएयाफिरबीमारीकेबारेमेंरायदेनेकेलिएनहींकियाजानाचाहिए. दोस्तोंयदिआपकापेटबहुतहीज्यादाबाहरनिकलाहुआहैतोयेकोईअच्छीबातनहींहैऔरइससेआपकीपूरीपर्सनालिटीखराबहोजातीहैऔरआपयदिकुछभीपहनतेहोवोआपकेऊपरअच्छानहींलगताहै. यदिआपऐसासोचतेहोकिहमतोएक्सरसाइजकरतेहैंतबहमकुछभीखासकतेहैंऔरहमारावजननहींबढ़ेगा. इससेपहलेकिआपकेशरीरऔरपेटकेचारोओरजमाचर्बी(बेलीफैट)दूसरीबीमारियोंकोनिमंत्रणदे,आपआजसेहीइसेघटानेकेलिएतैयारीकरें.

याअपनेखानेकोकंट्रोलकरतेहैं. ग्राफ़नियंत्रणइसप्रकारहोतेहैं: आपकेAnalyticsडेटाकाउपसमूहहोताहै.


यहलेखआपकीजानकारीबढ़ानेकेलिएसाझाकियागयाहै. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्च. साथहीइसतरहकेएक्सरसाइजसेकार्डियोएक्सरसाइजकेफायदेभीमिलतेहैं. gharelunuskheforweightlossinhindi आधाचम्मचसौंफलेकरएककपखौलतेपानीमेंडालदीजाएऔर10मिनटतकइसेढककररखाजाएऔरबादमेंठंडाहोनेपरपीलियाजाए।नियमितरुपसेइसेलेनेपरपेटजल्दकमहोगा. सोजितनीबड़ीप्लेटहोगीउतनाहीज्यादाखानाहोगा. 100ग्रामलालमिर्चमैंसिर्फ़40कैलोरीहोतीहैंऔरशिमलामिर्चमे20कैलोरी. जनघटानेकेलिएसबसेजरूरीहोताहैआपकीडाइटऔरपाचनतंत्रकासहीहोना।इनदोनोंकीगड़बड़ियांफैटकोआसानीसेशरीरमेंजमाहोनेदेतीहैऔरएकदिनहममोटापेकेशिकारहोजातेहैं।वेलनेसकोचल्यूककोटिन्होवजनघटानेकेलिएहमेशाहेल्दीआईडियाशेयरकरतेरहेहैं।हालहीमेंउन्होंनेपेटकोसहीरखनेकाएकआसानतरीकाबताया,जोकिवेटलॉसकेलिएतोफायदेमंदहैहीपरयेतबभीकामआएगाजबआपघरकेबाहरयात्योहारोंपरअनहेल्दीइटिंगकरेंगे नींबूवजनकमकरनेकेलिएकितनाफायदेमंदहोताहैयेतोआपमेंसेज्यादातरलोगजानतेहोंगे,नींबूमेंभारीमात्रामेंऐसेतत्वमौजूदहोतेहैंजोआपकोपूर्णरूपसेस्वस्थरखसकतेहैं।येआपकीपाचनक्रियाकोभीमजबूतबनानेकाकामकरताहैसाथहीआपकेवजनकोतेजीसेघटाताहै।आपरोजानासुबहनींबूकाजूसभीपीसकतेहैं यहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतेहैं।10,000कदमचलनेसेरोजानाआपअपनेवजनमेंअभूतपूर्वकमीकरसकतेहैंऔरआपकोयहअसरएकहफ्तेमेंहीदिखनेलगेगा मोटापाआमतौरपरलाइफस्टाइलकीदेनहोतीहै।मोटाशरीरयाफिरशरीरमेंफैटबिल्कुलभीअच्छानहींदिखता।अगरआपसिर्फदोआदतोंकोरोजानाअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीतेजीसेवजनघटासकतेहैं छोटीदूरियोंकेलिएगाड़ीलेनेकीआदतकोछोड़दे।हालांकिएकव्यक्तिकोवजनकमकरनेकेलिए2000कदमकेआस-पासचलनेकीजरूरतहोतीहै।आपइसबातकोसमझलीजिएकीएकमीलमेंआपकी100कैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनअगरआप10,000कदमथोड़ेअंतरालपरभीचलनेकीआदतबनालेतेहैंतोआपकावजनतेजीसेघटनातयहैऔरआपकोइसकेलिएजिमजानेकीजरूरतबिल्कुलभीनहींहै फैटबर्नकरनेकेलिएकमप्रोटीनवालेआहारकाहीचुनावकरनाचाहिए।तेलमेंतलीहुईचीजोंकीबजायग्रिल्डचीजोंकोखानाबेहतरहै।तेलमेंज्यादाफ्रायडचीजेंफैटकोबनातीहैजबकिभुनीहुईचीजेंआपकेशरीरमेंफैटनहींबननेदेती।साथहीअल्कोहल,कोल्डड्रिंक्सऔरमिठाईकेसेवनसेबचनाचाहिए।दूसरीतरफआईसक्रीमआपकेशरीरमेंचर्बीबढ़ाताहैऔरउससेबनाहुआफैटकमहोनेयाखत्महोनेमेंकाफीवक्तलगताहै 10,000कदमचलनाआपकोज्यादालगसकताहैलेकिनआपकोशिशकरेंतोआपइतनारोजानाआपचलसकतेहैं।जरूरीनहींकिएकबारमेंही10,000कदमआपकोचलनाचाहिए।बल्किइसेआपटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं सर्दियोंमेंवजनघटानाहोताहैआसान,आजमाएंये5टिप्स.

इनसबकेबादBreakfastमेंfruitjuiceले? जोशरीरकीप्रतिरक्षाप्रणालीकोमजबूतकरनेऔरसूजन(Inflammation)कमकरनेमेंमददकरतेहैं. पकवानगलीऐसादावानहींकरताकिइसकेसेवनसेशरीरकीबढ़तीहुईचर्बीपूरीतरहसेकमहोसकतीहै? क्याआपभीमोटापेसेपरेशानहैं?अगरहां,तोआजहमआपकोवजनघटानेकेकुछतरीकेबतारहेहैं?

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रक्त परिसंचरण का चित्र

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ब्लड प्रेशर का चार्ट

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शेररा नुस्खा अंग्रेजी में

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