मानव रक्त

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मानव रक्त. जबकिएल्कोहॉलसेदोसमस्याएंपैदाहोतीहै,एकतोइसमेंहाईकैलोरीहोतीहैऔरकमपोषकतत्व. जिसेबहुतहीसावधानीसेकियाजानाचाहिए. सरमेनेमोटाहोनेकेलिएकईप्रयासकियेलेकिनमोटानहींहोपारहाहु सरमै20ईयरकाहुऔरमेरावेट44Kgहैमैंअपनावेटबढ़ानाचाहताहुतोकोईआसानतरीकाआपबताइयेसरप्लीजओरमुझेभूखनहींलगताहैतोक्याकरूँकीमुझेभूखलगानेलगेगासरप्लीजसररिप्लाईमी मोटाहोनेकेउपाय:बहूतलोगकहतेहैकीमेंखातापीताबहुतहूपरमेरेशरीरकोलगतानहींहै,इसकाकारणहैख़राबपाचनशक्ति।अगरआपनेभीमोटाहोनेकेबहुतउपायकियेऔरअभीतकसफलनहींहुएतोइसलेखकोअच्छेसेपढ़ेऔरजानेदुबलेपतलेहोनेवजहक्याहैऔरअबकौनसेउपायकरनेचाहियेजोस्वस्थतरीकेसेमोटाहोनेमेंकारगरहै इनयोगासनकेइलावाआपदौड़लगाना,साइकिलचलाना,स्विमिंगकरना,मॉर्निंगऔरइवनिंगवाकपरजानाजैसीएक्सरसाइजभीकरसकतेहै।इससेआपकेशरीरकीपाचनशक्तिबढ़ेगी,भूखलगेगीऔरनींदअच्छीआएगी कोईसुझावयाफिरकोईअनुभावहोतोयहाँहमारेसाथभीशेयरकरे करनाहैतोपहलेपेटसेजुडीकोईबीमारीहैतोइसकाउपचारकरे,ताकीआपकीपाचनक्रियादरुस्तहोऔरआपजोभीखायेपियेउससेआपकोफायदामिले।इसकेइलावायेभीध्यानरखेकीआपफ़ास्टफ़ूडनखाये,तलाहुआमसालेदारचीजेंपचनेमेंअधिकसमयलगताहै बतायेहैजिन्हेकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरे नेहाजीमोटाहोनेकेउपायकरनेकेसाथएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे,हमअक्सरमोटाहोनेकेलिएखूबखातेहैपरव्यायामनहींकरतेयहीकारणहैकीहमारापेटबढ़जाताहै.

myUpcharमेंशोधकर्ताऔरपत्रकार,डॉक्टरोंकेसाथमिलकरआपकेलिएस्वास्थ्यसेजुड़ीसभीजानकारियांलेकरआतेहैं. गौतमगंभीर(GautamGambhir)नेअपनेसंसदीयक्षेत्रमेंजनरसोईकीशुरुआतकीहै. इसलिए,फाइबरमेंउच्चडाइटकाखानाआपकेवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददगारहोसकताहै? लेकिनऐसाकरनानुकसानदायकहोसकताहै।अगरआपवाकईमोटापाकमकरनाचाहतेहैंतोभूखारहनेकीबजायजरूरीहैकिआपखानाभरपेटहीखाये. तीसरादिनएकतरहसेमिक्सडेहैपहलेऔरदुसरेदिनकाकॉम्बिनेशनहोताहै.

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लेकिनअबएकऐसीदवाकापताचलाहैजिसकेइस्तेमालसेसर्जरीकीजरूरतनहींपड़ेगी? पनीर,अंकुरितअनाज,दूध,सोयाबीनऐसेहीपदार्थहैजिन्हेंअपनीडाइटमेंजरूरलें. व्यायामकरतेसमयइसबातकाख्यालरखेंकिदौड़नाकमनहींकरें. जीरेकेबीजमेंचर्बीकोकमकरनेवालीतत्वहोतेहैंजोफैटपिघलानेमेंमददकरतेहैं. खानाखानेकेबादगुनगुनेपानीकोपीनेसेWeightतेजीसेघटताहै।लेकिनखानाखानेकेलगभगपौनयाएकघंटेबादएकग्लासपानीकासेवनकरनाचाहिए. मानव रक्त यहबेहदआसानऔरकारगरउपायहै. आजकलकेलोगअपनेकामधंदेमेंइतनेजायदाबिजीहोगएहैकीवोलोगअपनीसेहतपरबिलकुलभीध्याननहींदेतेहैउनकोकेवलज्यादासेज्यादापैसेकमानाहोताहै.

आवश्यकताहैसुनिश्चित,सुयोग्यतथानिरंतरउपायपूर्णइच्छाशक्तीसेकियेजाये.

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5सेकमहोताहै।अगरआपकाबीऍमआई(BMI)18. अपोलोशुगरक्लिनिककीडाइटीशियनडॉ. ऐसाकरेंगेतोमोटापापासभीनहींTimesNowHindi. अगरआपनॉनवेजीटेरियनफ़ूडखानापसंदकरतेहैतोबिनाचर्बीवालालालमांसमेंकैलोरीज्यादाहोतीहै।इसमेंप्रोटीनभीअधिकहोताहै।इसेआपअपनेआहारमेंभूनकरखाएं।सालमनमछली(fish)खानेसेभीवजनबढ़ताहैऔरसाथहीशरीरमेंप्रोटीनकीकमीभीपूरीहोतीहै मेंमलाई,बटर,दूध,पनीरhighcaloriefoodsमेंआतेहै।शरीरकोस्वस्थरखनेऔरअच्छीसेहतपानेमेंयेबेहदउपयोगीहै सेजुड़ेसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे 1. लोगआमतौरपरपकवानकेसाथघरकाबनामक्खनपसंदकरतेहैं.

अदरककीचायतनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकतीहै. आजकलकेलोगअपनेकामधंदेमेंइतनेजायदाबिजीहोगएहैकीवोलोगअपनीसेहतपरबिलकुलभीध्याननहींदेतेहैउनकोकेवलज्यादासेज्यादापैसेकमानाहोताहै. 11फीसदीगिरकर45,370रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगई.


इसकाकारणहैंमिर्चीमैंपायाजानेवालातत्वकॅप्सेसिन(capsaicin). इसकेअलावाब्लडप्रेशर(BloodPressure)भीबढ़जाताहै. बहुतज्यादाएप्पलसाइडरविनेगरभीनुकसानकरसकताहै अगरकिसीकोडायबिटीज(Diabetes)कीबीमारीहोतोउसेडॉक्टरसेपूछेबिनाएप्पलसाइडरविनेगरयूजनहींकरनाचाहिएक्योंकिकईरिसर्चमेंयहबातसामनेआयीहैकियहशरीरमेंब्लडशुगरलेवलकोकईतरीकेसेप्रभावितकरताहै. एप्पलसाइडविनेगरमेंएप्पलऔरयीस्टबैक्टीरियाकोमिलाकरबनायाजाताहै. गलतढंगसेकीटोडाइटकापालनशरीरपरनुकसानदेहहोसकताहैऔरइसडाइटप्लानकोविशेषज्ञकेसलाहसेअपनाएं।कुछस्वस्थ्यविशेषज्ञोंकेअनुसारगलतढंगसेकीटोडाइटकापालनसेशरीरमेंकोलेस्ट्रॉलकीमात्राबढ़नेकाखतराहोनेलगताहै।इसडाइटकोलेनेवालेकईलोगमेंब्लडप्रेशरकीसमस्याभीपनपनेलगतीहैऔरलम्बेसमयतककीटोडाइटलेनेपरहार्टसम्बन्धीबीमारीकोभीपैदाकरसकताहै।कुछबहुतसामान्यसाइडइफेक्ट्सहैंशरीरमेंऐठन,कब्ज़,शारीरिकक्षमताकमहोना प्रश्नकीटोडाइटमेंकितनापानीपीनाचाहिए.

आपजुम्बा,हिप-हॉपयाफ्रीस्टाइलडांसकरकेभीजल्दीवजनघटासकतेहैं. कीटोडाइटकेशुरूकरनेकेकुछहफ्तोंबादलोगकीटोफ्लूकेशिकारहोजातेहैं. 7कैलोरीहोतीहै।बतादेंकिआपकोलगताहैकिकार्ब्ससेहतकेलिएठीकनहींहै,लेकिनअगरआपउचितमात्रामेंकाब्रोहाइट्रेटनहींलेरहेहैंतोइसकामतलबयेहैकिआपकेशरीरकोविटामिनऔरकईपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोरहीहै अनाजमेंइम्यूनसिस्टममजबूतबनानेवालेखनिजतत्व,विटामिनऔरफाइबरहोतेहैंऔरयेतत्ववजनघटानेमेंमददगारहोतेहैं।इसीवजहसेलोगवजनकमकरनेकेलिएओट्सयाब्राइनराइसआदिकासेवनकरतेहैं।वैसेबाजराखानेसेएनर्जीमिलतीहैऔरयेऊर्जाकाएकबहुतअच्छास्त्रोतहै।इसकेअलावाअगरआपवजनघटानाचाहरहेहैंतोभीबाजराखानाआपकेलिएफायदेमंदहोगा।दरअसल,बाजराखानेकेबादकाफीदेरतकभूखनहींलगतीहै,जिससेवजनकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै सर्दियांआनेवालीहैऔरसर्दियोंमेंआपभीबाजरेकीरोटीखानाशुरूकरदेंगेऔरबाजरेकीरोटीखानीभीचाहिए,क्योंकियहआपकीसेहतकेलिएकाफीफायदेमंदहै।हालांकिकईलोगबाजरेकीरोटीइसलिएनहींखातेहैंक्योंकिउनकामाननाहैकिइससेवजनबढ़ताहैऔरवोसिर्फगेंहूंकीरोटीखातेहैं,लेकिनकईलोगगेंहूकीरोटीकोवजनबढ़ानेकाकारणमानकरबाजरेकीरोटीखातेहैं।आजहमआपकोबतारहेहैंकिगेंहूकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैऔरबाजरेकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,जिससेआपपतालगासकेंगेकिआपकेलिएकौनसीरोटीज्यादासहीरहेगी कहींआपभीअपनेबढ़ेहुएवजन,बेडौलशरीरऔरमोटीकमरकोलेकरपरेशानतोनहीं?मोटापाआजकेसमयकीसबसेबड़ीसमस्याहै.

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