कोलेस्ट्रॉल कम करने का घरेलू उपाय

कोलेस्ट्रॉल कम करने का घरेलू उपाय
कोलेस्ट्रॉल कम करने का घरेलू उपाय

आजकेसमयमेंवेटलॉसकरनाकोईआसानकामनहींहै. आपकेवलअपनेकिचनमेंमौजूदएकमसालेकीमददसेअपनेवजनकोकमकरसकतीहैंऔरवोभीतेजीकेसाथ. एकगिलासपानी(250मिलीलीटर)में25ग्रामअजवाइनबीजोंकोरातमेंभिगोएं. फलों(Fruits)कोकईरूपोंमेंखासकते… फेफड़ों. वहींइसकेविपरीतअगरआपपूरीतरहस्वस्थहैंलेकिनबढ़ेहुएवजनकोजल्दीसेजल्दीखत्मकरनाचाहतेहैंतोआपकिसीखड़ीचट्टानयासीढ़ियोंपर10हजारस्टेप्सचलकरअपनेइसलक्ष्यकोपासकतेहैं. कॉफीमेंछुपाहैसेहतकाखजाना जैतूनकेचमत्कारीलाभ,त्वचामेंलायेनिखार 8कमालकेलाभटमाटरके.

हाइपरट्रॉफी. कहींभीव्यायामकीबातनहींकी! जिसकीवजहसेशरीरमेंफैटबनानेवालेसेल्सएक्टिवेटहोतेहैं? बर्पीएकबॉडीवेटएक्सरसाइजहै. हमहरधर्मऔरउनकेगुरुओंकासम्मानकरतेहैंऔरहमचाहतेहैंकिकोईभीकिसीधर्मकीभावनाकोआहतनकरे.

कोलेस्ट्रॉल कम करने का घरेलू उपाय ब्लड के अध्ययन को क्या कहते हैं

आवश्यकताहैसुनिश्चित,सुयोग्यतथानिरंतरउपायपूर्णइच्छाशक्तीसेकियेजाये. विटामिन्स,मिनरल्सऔरएंटी-ऑक्सीडेंट्ससेभरपूरआंवलेकेजूससेआपबिनाडाइटिंगकेभीवजनमेंकमीलासकतेहैं कमजोरमांसपेशियोंवालेव्यक्तिआमतौरपरअपनेमजबूतसमकक्षोंकेमुकाबलेज्यादादिनतकजीवितनहींरहतेऔरउनके50फीसदीपहलेमरनेका. आपकोएक्टिवरहनाहोगाऔरजायदादेरतककिसीभीएकजगहपरबैठेनहींरहनाचाहिए. इसकेअलावाइसमेंविटामिनसीकीमात्राहोतीहैऔरइसमेंजरूरीमिनरल्सजैसेकैल्शियम,सोडियम,आयरनऔरपोटेशियमभीपाएजातेहैं,जोआपकीहेल्थकोबढ़ावादेनेकेलिएकारगरहै. पेलियोडाइटकोOldStoneAgeकीडाइटकहाजाताहै।इसडाइटमेंफ्रेशऔरप्राकृतिकखानेकीचीजोंकोशामिलकियाजाताहैऔरप्रोसेस्डफूडसेदूररहाजाताहै लोकैलोरीफूडलिस्टफॉरवेटलॉसकीविस्तारसेयहांसेपढ़सकतेहैं।लोकैलोरीफूडचार्टइनहिंदीमेंजानकारीयहांसेप्राप्तकरसकतेहैं क्याखानाचाहिए?कैसेखानाचाहिए?कबखानाचाहिए?इनतीनोंप्रश्नोंसेआपकीडाइटतैयारहोतीहै।इसकेअलावाआपकोउनप्रोडक्टकेबारेमेंजाननाहैजोएकजैसेहैं,तोआपबिल्कुलसहीजगहआएहैं।यहांपरआपकोवोसभीफूडअलगनज़रसेदिखेंगेजोआपकीरोज़ानाकीडाइटकोहेल्दीबनादेंगे विटामिनसीकेफायदे(BenefitsOfVitaminCInHindi)शरीरसेलेकरत्वचाकेलिएमौजूदहैं।विटामिनसीडाइट(BenefitsOfVitaminCDietInHindi)मेंक्याशामिलकरें,यहांसेजानें रुक-रुककरखानेकामतलबहैकिआपदिनकेआधेदिनकुछनहींखाएंगेऔरसिर्फतयकिएगएसमयपरहीखानाखाएंगे।यहडाइटकईतरहसेकीजासकतीहैजिसकीजानकारीआपइसआर्टिकलसेप्राप्तकरसकतेहैं कीटोडाइट(KetoDiet)याकीटोआहारक्याहै?(WhatIsKetoDiet?),कीटोडाइटकेप्रकार,क्याखाएं,क्यानाखाएं,कीटोडाइटप्लान,कीटोडाइटकेफायदे(BenefitsOfKetoDiet)औरनुकसानसेजुड़ीसारीजानक.

रोजानाअगरआपऐसाकरतेहैं,तोकुछहीसमयबादवजनकमहोनेलगताहै. सुबहउठकरडिटॉक्सिफाइंगड्रिंककीतरहपीसकतेहैं. छटवादिनजिसमेहमडाइटकेअंतिमदौरपरपहुचकरउसेखत्मकरअपनेनार्मलरूटीनकीओरआयेंगे. अपनेन्यूट्रीशियनसेसलाहलेकरहरप्रोविजनकोफॉलोकरतेहुएइसेलेनाचाहिए. जैसेकिब्लडशुगरमेंकमीआजाना,चक्करऔरमतली.

हिंदी में उच्च रक्तचाप के कारण

नमस्कारदोस्तोंआजकापोस्टबहुतहीज्यादाजरुरीहैक्यूंकिआजकेइसपोस्टमेंहमआपकोबताएँगेकीपेटअंदरकरनेकेउपायऔरतरीके. आमतौरपरदेखाजाताहैकिकामकीवजहसेबिजीरहनेवालेज्यादातरलोगचायकाइस्तेमालज्यादाकरतेहैं? आर्थिकदृष्टिकोणसेपारिवारिकसहयोगआपकेलिएबहुतआवश्यकहै. गुलकंदकासेवनइम्युनिटीमजबूतकरताहै,साथहीतनावऔरचिंताकोभीकमकरनेमेंमददकरताहै।ऐसेमेंलोगोंको. आजकलकेलोगअपनेकामधंदेमेंइतनेजायदाबिजीहोगएहैकीवोलोगअपनीसेहतपरबिलकुलभीध्याननहींदेतेहैउनकोकेवलज्यादासेज्यादापैसेकमानाहोताहै. तेजीसेवजनकमकरनेवालीयहसुपरड्रिंकतैयारहै.

इसलिएआपकोबतादेंकिपुदीनेकीताजीहरीपत्तियोंकीचटनीऔरचायपीनेसेआपकावजननियंत्रणमेंरहताहै. रोगमुक्तहोजानेपरऔरपर्याप्तमात्रामेंसंतुलितभोजनलेनेसेवजनपुन:सामान्यहोजाताहै. अकसरदर्दयातकलीफदेनेवालाशरीरकायहहिस्साआखिरहैक्या.


मानवशरीरकेलिएआवश्यकऊर्जाकोकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।डाइटऔरफ़िटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै।जिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यपदार्थोंसेमेटाबॉलिज़्मद्वाराप्राप्तकरतेहैंऔरमेहनतकेकार्यकरनेपरइसीऊर्जाकाइस्तेमालकरतेहैं।आइएकैलोरीकेबारेमेंसमझनेकाप्रयासकरें।कैलोरीसेहीशरीरविभिन्नकार्यकरपाताहैउदाहरणकेरूपमेंएककेलेमें105कैलोरी(calories)होतीहैऔर1मीलपैदलचलनेमें100कैलोरीख़र्चहोतीहै।अलगअलगखानेकीवस्तुओंमेकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहैउदाहरणकेलिए1कपबिनाशक्करकीकॉफ़ीमेंकेवल1कैलोरीहोतीहैऔर1गिलासपानीमें0कैलोरीहोतीहै मानवशारीरमेंहरकामकोकरनेकेलिएकैलोरीकीजरुरतहोतीहै,यहाँतककीसोनेसाँसलेनेऔरदिलकोधड़कनेकेइएभीकैलोरीजकीजरुरतहोतीहै.

आपचाहेंतोसुबहकेनाश्तेकेपहलेऔरसोनेसेपहलेइसकाइस्तेमालकरसकतेहैं. हमारीदिनचर्याकेकारणपेटनिकलनाआमबातहै. इलायचीखानेसेअपचएवंगैस्ट्रिककीसमस्यासेभीछुटकारामिलताहै।जिनलोगोंकोखट्टीडकारेंआतीउसमेंभीइलायचीबहुतकारगरसाबितहोतीहै कुंभक्योंहैलाखोंलोगोंकेआकर्षणकाकेन्द्र,वजहजानकरदातोंतलेदबालेंगेउंगलियां 1. 1ग्रामकार्ब्सहोताहै।इसलिएआपअंडेकीभुर्जीमेंवेजिटेबलमिक्सकरकेखासकतेहै कईलोगइसेवेजिटेरियनडाइटकहतेहैं,लेकिनयहइससेकाफीअलगहै।वेजिटेरियनडाइटमेंडेयरीप्रोडक्टकासेवनकियाजासकताहै,लेकिनइसमेंडेयरीप्रोडक्टकासेवनमनाहै इसमेंकार्बकाइंटेकहिसाबसेकियाजाताहै।इसलिएहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकाअनुपातइसप्रकारहोनाचाहिए इसडाइटमेंआपकुछभीखासकतेहैं।ख्यालयहरखनाहैकिआपकोहरमीलकी5बाइटहीलेनीहैं।शुरुआतमेंइसडाइटकोफॉलोकरनाकठिनहोसकताहै।कुछदिनबादआपकोइसकीआदतपड़जाएगी सालमेंडॉक्टरएलविनलुईस(Dr.

प्रधानमंत्रीमुद्रायोजनायापीएमएमवाईभारतसरकारकीसूक्ष्मऔरलघुउद्यमियोंकोवहनयोग्यशर्तोंपरऋणदेनेकीप्रमुखयोजनाहै. सप्ताहमें1दिनउपवासरखे।अगरउपवासनहींरखसकतेतोसप्ताहमेंएकदिनसिर्फ़तरलआहार(liquiddiet)लेजिसमेंआपनींबूपानी,फलोंकाजूस,दूधऔरसूपपीसकतेहै 1. मोटापाघटानेकेलिएजीवनशैलीमेंक्याबदलावलानाचाहिए.

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