बीपी हाई का इलाज बताइए

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हमफल-सब्जियांइनचीजोंकासेवनकरसकतेहैं. मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफका. गरमपानीमेंनींबूऔरअदरककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेतोगुणऔरबढ़जाएँगे. पूरेशरीरमेंसबसेपहलेपेटकीचर्बीबढ़नीशुरूहोतीहैऔरइसेघटानेकेलिएस्पाइडरप्लैंकसबसेअच्छीएक्सरसाइजहोतीहै. अजवाइनकाशहदकेसाथनियमितरुपसेसेवनकरनेसेगुर्देकीपथरीकीसमस्यादूरहोतीहै. दुबलेपतलेशरीरसेछुटकारापानेऔरवजनबढ़ानेकेलिएआपऊपरलिखउपायपढ़ेऔरपरेशानहोनेकीबजायसब्रसेकामलेवनिरंतरप्रयासकरेआपकोफायदाजरूरमिलेगा.

ऐसेमेंवजनबढ़नास्वाभाविकहै. बहुतज़्यादासेवनकरनेसेयेआपकोमोटाबनासकताहैं? योगतनावऔरमोटापादोनोंपरकामकरताहै.

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हालांकिअगरआपकोएप्पलसाइडरविनेगरकेसहीइस्तेमालकीजानकारीनहोतोयहसेहतकेलिएखतरनाकभीहोसकताहै. यहकुछआसानसेतरीकेहैंजिनसेआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंयाआपअपनेमोटापेकोआनेसेरोकसकतेहैंतोअगरआपनेअभीसेमोटापामहसूसकरनाशुरूकरदियाहैतोआपकोइनसभीचीजोंकेपरकंट्रोलरखनाचाहिएऔरनियमितरूपसेव्यायामएक्सरसाइजयादौड़ेलगातेरहनाचाहिएजिससेआपकोभविष्यमेंकोईभीदिक्कतनहींहोगी. इसकेअलावाकरेलेकेरसमेंनींबूकारसमिलाकरसुबहसेवनकरनेसेवजनघटताहै. यहनसिर्फआपकीबॉडीकोहाइड्रेटरखताहै,बल्कितेजीसेवजनभीघटाताहै. मिर्चकाउपयोगवजनघटानेकेलिएसबसेअधिकप्रयोगकियाजाताहै. जैसेकिदालचीनीकोहीलेलें. हेल्लोदोस्तोंआजकापोस्टबहुतहीज्यादाजरुरीहैक्यूंकिइसपोस्टमेंहमआपकोबताएँगेकीपतलाहोनेकातरीकाऔरघरेलूउपाय.

कईलर्निंग-टीचिंगMobileइत्यादिएप्लीकेशनसमें3Dएनिमेशन्ससहितVideoCallइत्यादिकीव्यवस्थाभीहैपरन्तुकिसीभीस्थितिमेंसामान्यअध्ययनवअध्यापनजैसीस्थितिवबोधगम्यतानहींआसकती इससेजहाँएकओरवेशिक्षामेंआगामीप्रायोगिकताकीतारतम्यताकोसमझसकेंगेवहींदूसरीओरविभिन्नकार्य-क्षेत्रोंवव्यवसायोंमेंवास्तविकसन्दर्भोंमेंप्रयुक्तसामग्रियोंएवंकार्यविधियोंकोवेस्वयंअनुभवगतस्तरपरदेखवसीखपायेंगेजबकिVideosइत्यादिमेंयहग्रहणशीलताकभीनहींहोसकती,नहीशैक्षणिकप्रयोगशालाओंमेंइतनायथार्थअनुभवसम्भवहोसकताहै 5.

बैंगनकीअच्छीउपजप्राप्तकरनेकेलिएजुलाईकेप्रथमएवंद्वितीयसप्ताहमें. तोदोस्तोंइसपोस्टकोध्यानसेपढ़ेआपकोबहुतफायदाहोगा. दोस्तोंजोलोगएकहीजगहपरबहुतज्यादाटाइमतकबैठेरहतेहैउनमेपेटकीचर्बीअक्सरज्यादाहोतीहै. वैसे1चम्मचचीनीमैंसिर्फ़16कैलोरीहोतीहैं,जोज़्यादानहीहैंपरचीनीकाउपयोगदूधकेसाथ,मैदा,मावेवगैरहकेसाथकियाँजाताहैं!

करीकेपत्तेमेंप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,फाइबर,मिनरल्स,कैल्शियम,विटामिनAऔरCजैसेजरुरीतत्वपाएजातेहैजोकोलेस्ट्रोलकेसाथमोटापाकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै!

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हमसभीजानतेहैं. मूंगदालवेजिटेबलइडलीकीरेसिपी|हरीमूंगदालऔरवेजिटेबलइडली|हेल्दीमूंगदालइडली हां,लेकिनबहुतअधिकनहींखातेक्योंकिवेकार्ब्समेंउच्चहैं।समझनेकेलिएआगेपढ़ें।इडलीउड़दकीदालऔरबराबरउबलेचावलकाएकआदर्शसंयोजनहैजोइसेपूर्णप्रोटीनबनाताहै।इडली(बराबरउबलेचावलऔरउड़ददाल)केमामलेमेंएकअनाजकीदालकाकॉम्बोएकसंपूर्णप्रोटीनकेरूपमेंकामकरेगाजिसमेंसभी9आवश्यकअमीनोएसिडहोतेहैं केलिएअच्छाहै।उड़ददालके10सुपरफायदेकेलिएयहाँदेखें एकइडलीमें33कैलोरीदेताहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें28कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें4कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो1कैलोरीहोतीहै।एकइडलीमें2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग1प्रतिशतप्रदानकरताहै यहअतिरिक्तरूपसेलसकेबिनाहै,इसलिएयदिआपकोलसमुक्तजानेकीआवश्यकताहै,तोइडलीआपकेलिएसबसेअच्छाविकल्पहोगा।यहएकलोकैलोरीरेसिपीभीहै,इसप्रकारयहवजनकमकरनेवालेलोगोंकेलिएएकअच्छाविकल्पहै।Parboiledचावलमेंसफेदचावलकीतुलनामेंअधिकफाइबरहोताहैजिससेआपफुलरमहसूसकरतेहैंऔरयहजंकफूडयातलाहुआभोजनकीतुलनामेंबेहतरविकल्पहै।जबआपनाश्तेयादोपहरकेभोजनकेलिएइडलीखातेहैं,तोसुनिश्चितकरेंकिदिनमेंबचेहुएभोजनमेंफाइबरऔरकार्ब्सकमहों।ध्यानदेंकिइडलीकार्ब्समेंउच्चहोतीहै,इसलिएउनमेंसेबहुतअधिकनखाएं इडलीकोउड़दकीदाल,बराबरउबलेचावल,मेथीकेबीजऔरमोटीपीटाचावलसेबनायाजाताहै 1.

आंवलामेंविटामिनसीऔरअन्यआवश्यकपोषकतत्वहोतेहैं. अमरीकामेंवैज्ञानिकोंनेशोधकेआधापरआशाजताईहैकिभारतीयआयुर्वेदिकऔषधित्रिफलासेभविष्यमेंकैंसरकाइलाजकियाजासकेगा. बतादेकिइससेमुँहकाव्यायामतोहोताहीहै,परसाथहीमुँहएकदमफ्रेशभीरहताहै. अध्ययनोंसेपताचलाहैकिसेबकासिरकावजनघटानेऔरत्वचासंक्रमणकोरोकनेमेंमददकरसकताहै.

मसालोंऔरव्यंजनोंमेंस्वादकीमात्राबढ़ानेऔरस्वादिष्टबनानेकेलिएइसकाउपयोगकियाजाताहै. हालांकिघरेलूमार्केटमेंगोल्डफ्यूचरको44,500परसमर्थनऔर45,100रुपयेप्रतिदसग्रामपररेजिस्टेंसमिलतादिखरहाहै? एकगिलासपानीमेंथोड़ाएलोवेराजूसमिक्सकरकेरोजानापिएतोलाभमिलेगा. गरमपानीमेंनींबूऔरआद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरभीबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीआपकोइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रसुधारजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहै| मोटापादिनोदिनबड़ताहीजारहाहैजिसकीवजहसेपेटजाएदाबड़गयाहैक्याकरूँसभीदोस्तमेरीनामसेनहींबल्किमुझेतोंदूरामकहकरबुलातेहैंमेरेनामसेमुझेकोईनहींबुलातामेरीप्राब्लमकोअपनीसमस्यासमझकरकोईअच्छीसीजानकारीदेनेकीकिरपाकरें हरप्रकारकीहरीपत्तीवालीसब्जीकाआहारकरें।यहसारेआयुर्वेदिकउपायहोनेकेकारणइनकेसाइडइफफ़ेक्ट्सनहींहोतेहैं हररोजसवेरेउठकेकरेलेकाजूसपीनेकीआदतडालेंऔरइसकेसाथलौकी,चुकंदर,गाजरऔरपत्तागोभीकोभीअगरशामिलकरेंतोऔरभीफ़ाएदाहोताहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरेंगरमपानीमेंनींबूऔरअद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रमेंसुधारआजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैऔरसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनेसेआपअपनीचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैंआपइतनाव्यायामकरेंकीआपकाशरीरचर्बीकोपिघालनेलगेइसकेलिएएरोबिक्सकरें30मिनिट्सतकवेटलिफ्टिंगकरेंऔरहोसकेतोदौड़लगाएँपेटकमकरनेकेलिएव्यायामबहुतहीज़रूरीहै| मेरेशरीरकेकेवलपेटकाहीभागनिकलाहुआहैइसकेनिकलआनेकेडरसेमैनेखानाखानाबभहीकमकरदियाहैजिससेकमजोरहोतीजारहीहूँइसकाकारणऔरउपायबताएँ बाहरकाजंकफुडबिल्कुलबंदकरदेंपानीखूबपिएंब्रिस्कवाकरोजानाकमसेकमएकघंटालगातारकरेंहरीपतेदारसब्जीयाँखाएँफ्रूटज़ायेदाखाएँसलादकीमात्राबड़ाकररोटीकमखाएँ पेटकोकमकरनेकेलिएव्यायामकरनापड़ताहोजोसबलोगोकीबसकीबातनहींहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरे.

आपयदिवजनकमकरनाचाहतेहैंतोयहीस्टोर्डफैटजिसेकैलोरीकहतेहैं,इसकाउपभोगकियाजाताहैं,इसकेकमहोनेपरफैटसेल्ससिकुड़नेलगतीहैं. खाने-पीनेकीकईचीजोंमेंडालाजानेवालावाइटविनिगर(WhiteVinegar)तोआपनेभीजरूरयूजकियाहोगा. क्योंकिfruitjuicesऔरfruitsकेसेवनसेमोटापानहींबढ़ताहै.


भूखबढ़नेसेआपहाईकैलोरीवालेफ़ूडकीतरफखींचेचलेआतेहोऔरमोटापाबढ़नेलगताहै. Itsusedtoprotecttheskinandmildrubbingofitspastealloverthebodyisofgreatuse. मुख्यमंत्रीद्वाराचलाएजारहेजनहितैषीअभियानराइटटूहेल्थकेपूरककेरूपमेंजनऔषधिसंघ(मध्यप्रदेशराज्यसहकारीजनऔषधिविपणनसंघमर्यादितभोपाल)औरशुक्लानर्सिंगहोमनेसस्तीदरपरस्वास्थ्यसेवाएमुहैयाकरानेकेलिएसागरमेंपहलकीहै।जनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझा,दुर्गेशगौतम,डॉ? पटकचरबकमकरनकलएघरलउपयFlatStomachMonthHomeAbsWorkout योगाआपकेतनावकोदूरकरनेकासबसेअच्छाव्यायामहैं।योगसेआपकेशरीरकोबहुतफायदेहोतेहैं।वजनकमकरनेमेभीमददमिलतीहैं।आपयोगकहीभीकरसकतेहैं।सुबहभीआपसमयनिकालकेयोगकरसकतेहैंयाफिरशामको रोज30मिनटचलनाअपनीदिनचर्यामेशामिलकरले।जैसेजैसेआपरोजकरतेजायेगेउसहिसाबसेआपकारोजचलनेकासमयभीबढ़ताजायेगा शोधमेपायागयाहैंकीcyclingसेसिर्फवजनहीकमनहींहोताहैंबल्किजोरोजcyclingकरतेहैंउनकीफिटनेसभीअच्छीरहतीहैं।उनलोगोकोकैंसरऔरह्रदयसम्बंधितबीमारियाकमहोतीहैंउनकीतुलनामेजोcyclingनहींकरतेहैं सबसेपहलेपेटकेबलसीधाजमीनपेलेटजाएं।अबअपनीकोहनीकोमोड़ेंऔरबाजुओंकेअगलेहिस्सेपरशरीरकावजनडालें।फिरअपनेशरीरकोसीधारखेंऔरहिलेडूलेनहीं।पेटकीमांसपेशियोंकोढीलानछोड़ें।अपनेसिरपरदबावनडालतेहुएजमीनकीतरफदेखें।जितनाहोसकेआपइसीअवस्थामेरहे अगरआपgymनहींजासकतेहैंयाफिरआपकोgymजानापसंदनहींहैंतोआपघरपेहीडांसकरकेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं।पतलाहोनेकेलिएडांससबसेअच्छाऔरबहुतहीप्रभावीतरीकाहैं।आपजुम्बाएक्सरसाइजरोजकरें।इससेआपकीबहुतज्यादाकैलोरीबर्नहोंगीजोकीआपकेशरीरकेलिएबहुतअच्छाहैं गलतखानपानऔरगलतदिनचर्याकेचलतेहरकोईमोटापेकाशिकारहोरहाहैं।इसीमोटापेकेचलतेलोगकईबीमारियोंकाशिकारहोरहेहैं।हरकोईदुबलेहोनेकीकोशिशमेलगेहैं।सभीपतलाहोनेकेघरेलूइलाजढूंढ़नेमेलगेहुएहैं।कईअपनेखानपानमेबदलावकरकेअपनेशरीरकोपतलाकरनेमेलगेहैं।लेकिनखानपानकेसाथएक्सरसाइजभीएकबहुतहीमत्वपूर्णतरीकाहैंदुबलेहोनेका।पतलाहोनेकीएक्सरसाइजआपकोसिर्फपतलानाकरकेइसकेअलावाभीआपकेशरीरकोबहुतफायदेपहुँचताहैं।एक्सरसाइजसेआपकेशरीरकीहड्डियाँमजबूतहोतीहैं।पतलाहोनेकेलिएएक्सरसाइजjitnibhihe,aajhamunkebaremebatayege.

प्रधानमंत्रीमुद्रायोजनायापीएमएमवाईभारतसरकारकीसूक्ष्मऔरलघुउद्यमियोंकोवहनयोग्यशर्तोंपरऋणदेनेकीप्रमुखयोजनाहै. जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै. ंक से होने की दवा मेराबच्चाशारिरिकरूपसेकमजोरहै,वहअच्छेसेखानाखाताहै।फिरभीवहबहुतकमजोरहै,बहुतदुबलापतलाहै मैंबहुतपतलेहैहममोटेहोनेकेलियेक्याकरेऔरक्याखाएं.

घरपेरोटीबनानेकेलिएप्रयोगहोनेवालेनार्मलआटेकीबनीरोटीकीबजायजोंऔरचनेकेआटेकोमिलाकररोटीबनायेऔरखाएं केलिएप्रतिदिनसुबहगुनगुनेपानीमेंशहदमिलाकरसेवनकरे।आपशहदकेसाथसाथपानीमेंनींबूकारसमिलाकरभीपीसकतेहै 8. शुगरकेघरेलू यहभीपढ़े:-MotapaKamKrneKUpaay ज्यादातरलोगोंकीशिकायतहैकिवोलॉकडाउनकीवजहसेबाहरनहींजापारहेहैंऔरघरमेंबैठ-बैठेउनकावजनबढ़रहाहै. वरनानिराशहोंगे. हमआपकोएकऐसेडाइटप्लान(Dietplantoreducebelly)केबारेमेंजानकारीदेरहेहै,जिसकोफॉलोकरआपआसानीसेकुछहीमहीनोंमेंपेटकोकमकरसकतेहैं.

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