आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट ऑफ हाई ब्लड प्रेशर

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दोस्तखानानापचनेकाकारणपाचनतंत्रकाकमजोरहोनाहै,पेटसेजुडीबीमारियांहोनेकीवजहसेयेसमस्याहोजातीहै,अगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाइलाजकरेऔरखानेपिनेकीबुरीआदतोंकोछोड़े. मोटापाबढ़ानेकीतमामदवाएँबाजारमेंमौजूदहैं,लेकिनअगरउनदवाओंकेइस्तेमालसेवजननहींबढ़रहातोआपकोकुछजड़ी-बूटियों? 25करोड़रूपएकाराजस्वप्राप्त नैनीताल।मुख्यमंत्रीश्रीतीरथसिंहरावतनेआजविश्ववानिकीदिवसकेअवसरपरनैनीतालजनपदकेरामनगरमेंआयोजितकार्यक्रममेंप्रतिभागकिया।इसअवसरपरउन्होंनेकहाकिप्रदेशसरकारनेवनऔरजनकीदूरीकमकरनेकीपहलकीहै जन-संख्याकमकरना(Jan-sanakhyakamkarana)meaninginEnglish(इंग्लिशमेमीनिंग)isDISPEOPLE(जन-संख्याकमकरनाkamatlabenglishmeDISPEOPLEhai).

इंस्टाग्रामपरस्मृतिईरानीकेकरीबएकमिलियनफॉलोवर्सहैं. अबसांसभरतेहुएबॉडीकेअगलेहिस्सेकोनाभितकउठाएं. इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै. शरीरकीचर्बीमें5प्रतिशतकमीआईजबकिअंदरूनीअंगोंकीचर्बीमें14प्रतिशतकीकमीआई. डिसक्लेमर:इसलेखमेंदीगईजानकारीसामान्यमान्यताओंपरआधारितहै.

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आजकलव्यस्तदिनचर्याहोनेकेकारणवजनबढ़नाएकआमबातहोगईहै।वजनकमकरनेकेलिएलोगअनेकोंप्रयासकरतेहैं।डाइटिंग,एक्सरसाइजजैसीचीजोंकाप्रयासभीकरतेहैं।लेकिनकईबारसहीडाइटफॉलोनहींकरनेकेकारणवजनकमकरनेमेंअसफलताहासिलहोतीहै।ऐसेमेंमोटापाकमकरनेकेलिएआपरोजानासुबहसेबकेसिरकेकासेवनकरें।सेबकासिरकावजनघटानेमेंभीकाफीफायदेमंदहोताहै।सेबकेसिरकेमेंकैलोरीजकीमात्राबेहदकमहोतीहै।इसवजहसेइसकेकारणशरीरमेंअधिकफैटएकत्रितनहींहोपाताहै।आइएजानतेहैंसेबकासिरकाकैसेमोटापाकमकरताहै- सेबकासिरकालोकैलोरीकेलिएजानाजाताहै।वजनकमकरतेसमयकैलोरीपरध्यानदेनाबहुतजरुरीहोताहै।100ग्रामएप्पलविनेगरमें22कैलोरीहोतीहै।रोजसुबहखालीपेटएकगिलासपानीमें1चम्मचएप्पलसाइडरविनेगरडालकरपीसकतेहैं सेबकासिरकापीनेसेफैटबर्नकरनेमेंमददमिलताहै।इसकेअलावासेबकासिरकापीनेसेमेटाबॉलिज्मबूस्टहोताहैजिससेमोटापाकमकरनेमेंमिलतीहै सेबकासिरकाबेहदअम्लीयऔरएसिडिकहोताहै,जोकिवजनतेजीसेकमकरनेमेंमददकरताहै।वजनकमकरनेमेंलिए1गिलासगर्मपानीमें2चम्मचसिरकामिलाकरखालीपेटपीएं एप्पलसाइडरविनेगरमेंअसेटिकएसिडपायाजाताहै।इसकासेवनकरनेसेपेटलंबेसमयकेलिएभरारहताहै।पेटलंबेसमयकेलिएभरारहनेसेआपबार-बारखानानहींखाएंगेजिससेवजनकमहोनेमेंमददमिलतीहै सेबकेसिरकेकेसेवनसेब्लडशुगरकंट्रोलमेंरहताहै।वहीं,हेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएब्लडशुगरकानियंत्रणमेंरहनाबहुतजरूरीहोताहै एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(Acetic)एसिडहै.

अगरआपकोअपनेजोड़ोंमेंतनावमहसूसहोरहाहैतोजल्दसेजल्दडॉटकरसेसंपर्ककरें. ऐसेलोगोकेलिएपैसाकिसीकामनहींआता. गौरतलबहैकीहल्दीवालेचायपीनेसेभूखकमलगतीहैऔरमेटाबोलिकरेटकाफीबूस्टअपहोताहै. दोस्तोंयदिआपकापेटबहुतहीज्यादाबाहरनिकलाहुआहैतोयेकोईअच्छीबातनहींहैऔरइससेआपकीपूरीपर्सनालिटीखराबहोजातीहैऔरआपयदिकुछभीपहनतेहोवोआपकेऊपरअच्छानहींलगताहै! शहदअदरकऔरहल्दी(HoneyGingerAndTurmeric)तीनोंमेंकईतरहकेगुणपाएजातेहैंजोनसिर्फइम्यूनिटीबढ़ाने(IncreaseImmunity)केलिएकमालहैंबल्किसंपूर्णस्वास्थ्यकेलिएभीजरूरीहैं.

नक्शा. जिससेweightlossकीproblemsgenerateनहींहोंगी. खुशबूकेसाथइलायचीकेफायदेस्वास्थ्यकेलिएप्राकृतिकरूपसेबहुतज्यादाहैं. इसलिएबेहतरयहीहैंकिमसलवेटगेनकेबादहीवजनबढानेकेबारेमेंसोचे. आपकोयेजानकरहैरानीहोगीकिरोजएकचम्मचजीरेकेसेवनसेतीनगुनातेजीफैटसेकमहोताहै.

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बालोंकोरगड़नेसेपानीकेसाथहीउनकीप्राकृतिकनमीभीसूखजातीहै. येपॉइंटइसलिएबहुतज्यादाजरुरीहैकीहमलोगक्याकरतेहैकीजोचीज़हमकोबहुतज्यादापसंदहोतीहैहमउसीचीजकोज्यादाखातेहै. भारतमेंइसकाखूबइस्तेमालहोताहै. जैसेहीआपएकKetoआहारपरजानातयकरतेहैं,आपकेदिमागमेंकईसारेसवालउठतेंहैं।क्याखायाजायेऔरक्यानहींखायाजाये. चैनस्कूलआॅफ़पबलिकहेल्थकेपोषणवैज्ञानिकों,औरहारवर्डहेल्थपबलिकेशंज़केसंपादकोंद्वाराबनायीगयीस्वस्थभोजनकीथालीसंतुलित,स्वस्थभोजनतैयारकरनेकेलिएएकगाइडहैचाहेवहथालीमेंपरोसाजाऐ,याखानेकेडब्बेमेंडालाजाए।इसकीप्रतिलिपिफ्रिजपररखें,ताकीयहआपकोस्वस्थ,संतुलितभोजनबनानेकेलिएहरदिनयाददिलाए.

आयुर्वेदकेजानकारोंकीमानेंतोखानाखानेकेएकघंटेकेबादएकग्लासगर्मपानीपीनेसेमोटापाकमहोताहै।गर्मपानीकामतलबयहकिजितनाआपआसानीसेसिपकरसके।धीरे-धीरेयहप्रक्रियाकरनेसेशरीरमेंजमाअतिरिक्तकैलोरीऔरवसानष्टहोतीहैजिससेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहै 9. सौंफकाइस्तेमालमाउथफ्रेशनरकीतरहकियाजाताहै।इसकेसाथहीकिचनमेंमौजूदसौंफकाइस्तेमालखानेकेस्वादकोबढ़ानेकेलिएभीकियाजाताहै।खानेकेस्वादकोबढ़ानेकेसाथसौंफवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै।गर्मपानीमेंसौंफडालकररातभरकेलिएरखदें।उसकेबादसुबहउठकरइसपानीकासेवनकरनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।अगरआपरोजानाइसकासेवनकरतेहैंतोयहवजनकमकरनेकेसाथशरीरसेविषाक्तपदार्थनिकालनेमेंभीमददकरतेहैं।सौंफमेंपोटेशियम,एंटीऑक्सीडेंट,आयरनजैसेकईपोषकतत्वहोतेहैंजोशरीरकोस्वस्थरखनेमेंभीमददकरतेहैं।तोआइएआपकोबतातेहैंकिसौंफकापानीकैसेवजनकमकरनेमेंमददकरताहै जनतासेरिश्तावेबडेस्क|खराबलाइफस्टाइलऔरखानपानऔरशारीरिकरूपसेएक्टिवनहोनेकेकारणअधिकतरलोगमोटापेकीसमस्यासेपरेशानहै।आपकोबतादेंकिहरचौथाव्यक्तिइससमस्याकासामनाकररहाहै।वजनबढ़ानाजितनाआसानहोताहैलेकिनउसफैटकोकमकरनाउतनाहीकठिनहोताहै।वजनकमकरनेकेलिएकईतरहकेउपायअपनातेहैं।ऐसेमेंआपचाहेतोवजनकमकरनेकेलिएहल्दीकासेवनकरसकतेहैंइससेआपकोलाभमिलेगा।हल्दीऔषधियगुणोंसेभरपूरहोताहैतोआपकेफैटकोकमकरनेमेंकाफीमददकरताहै दूधमेंहल्दीमिलाकरपीनेसेकईतरहकीबीमारियोंसेबचाजासकताहै,इससेचेहरेपरआतीहैचमक आजकलख़राबखानपानकेकारणमोटापेजैसेसमस्यांहरतीसरेइंसानमेंदेखनेकोमिलरहीहै,वहीखराबजीवनशैलीएवंखानपानऔरशारीरिकतौरपरसक्रीयनहोनेकिवजहसेज्यादातरलोगमोटापेकीदिक्कतसेपरेशानहै।आपकोबतादेंकिहरचौथाशख्सइसदिक्कतकासामनाकररहाहै।वजनबढ़ानाजितनासरलहोताहैकिन्तुउसफैटकोकमकरनाउतनाहीमुश्किलहोताहै।वजनकमकरनेकेलिएकईप्रकारकेउपायअपनातेहैं।ऐसेमेंआपचाहेतोवजनकमकरनेकेलिएहल्दीकासेवनकरसकतेहैंइससेआपकोफायदाप्राप्तहोगा।हल्दीऔषधियगुणोंसेभरपूरहोताहैतोआपकेफैटकोकमकरनेमेंबहुतसहायताकरताहै हल्दीमेंविटामीनबी,सी,ओमेगा-3फैटीएसिड,एल्फालिनेलोयिकऐसिड,फाइबरकेसाथ-साथपौटेशियम,आयरनभीपायाजाताहैजोआपकीइम्यूनिटीबूस्टकरनेकेसाथ-साथबॉडीकीअतिरिक्तचर्बीनिकालनेमेंसहायताकरताहै वजनकमकरनेकेलिएहल्दीकीचायबहुतफायदेमंदहै।इसकेलिएएकपैनमेंएककपपानीउबाले।उबालआनेकेपश्चात्इसमेंएकचुटकीहल्दी,थोड़ीसीदालचीनीपाउडरडालकरउबाललें।इसकेपश्चात्इसेछानकरइसकासेवनकरे अगरआपभीपेटकीचर्चीकोखत्मकरएकअच्छाबॉडीलुकचाहतेहैंतोआपकोअपनीडाइटमेंमेटाबोलिज्मकोबढ़ानेवालेड्रिंक्सशामिलकरनेचाहिए!

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डाइटमेंकैलोरीकीकमीहोनेसेमेटाबॉलिज्मकेकामकरनेकीक्षमताधीमीहोजातीहै. कीटोजेनिकडाइटकीपहचानकईतरहसेकीजातीहै. पानीकासेवनदैनिकआहारकाएकबड़ाहिस्साहोनाचाहिए. कीटोडाइटप्लानमेंशामिलकरनाफायदेमंदहोताहै. लेकिनजबतकआपइनसभीचीजोंकोपूरेनियमकेसाथनहींकरेंगेपूरीध्यानलगाकरआपइनचीजोंकोनहींकरेंगेमोटापाकमनहींहोगा. अगरआपयेदोआदतेंअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमहोताहुआपाएंगे. घावऔरजलेहुएस्थानोंपरभीइसलेपकोलगानेसेआराममिलताहैऔरनिशानभीदूरहोजातेहैं. इसेशेयरकरतेहुएएकताकपूरनेलिखा,कुछऐसाचलरहाहै,आखिरकारमैंउसएक्टरकेसाथकामकरनेकेलिएतैयारहूं,जिनकेसाथहमेशासेकामकरनाचाहतीथी. हेल्दीफूडकोगलतवक्तपरखानेसेहोतेहैंयेनुकसान.

गुड़,चीनीकीतुलनामेंज्यादापौष्टिकहोताहै,लेकिनइसकेज्यादामात्रामेंखानेसेब्लडशुगरकीसमस्याबढ़सकतीहै।आपकोजानकरहैरानीहोगीकि10ग्रामगुड़में9.

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फेफड़ों में सूजन के लक्षण

To lose weight, first strengthen your will power to control food habits and then exercise regularly. There are no short cuts.वजन को कम करने के लिए, पहले भोजन की आदतों पर नियंत्रण और उसके बाद नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए 

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