दव बसेब

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रोजानासुबहपानीकेसाथभृंगराजकेपत्तोकोलेनेसेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहैऔरवजनघटताहै. सिल्वियानेरश्मिकोकुछब्लडटेस्टकरवानेकीसलाहदी| मोटापा(obesitymeaninginhindi)एकऐसीअवस्थाहैजिसमेवज़नबढ़नेकीवजहसेआपकेशारीरिकरूपमेंबदलावभीआताहैऔरआपकेशरीरमेंअन्यरोगोंकोजन्मभीदेताहै|इसबीमारीमेंअत्यधिकमात्रामेंचर्बी(fat)आपकेशरीरमेंजमाहोनाशुरूहोजाताहै|समय-पूर्वकनिदानऔरउपचारहीमोटापासेजूझनेकाएकमात्रतरीकाहै| मोटापा(obesitymeaninginhindi)कानिदानआपकेBodyMassIndex(BMI)केबलबूतेपरकियाजाताहै|इसकीगणनाआपकेवज़न(kg)औरकद(m)कोभागकरकेनिकालाजाताहै| FoodPlateMethodकेइस्तेमालसेअपनेभोजनपरसंतुलनरखें|आपकेथालीमें2servingsसब्ज़ियोंकाहो,1servingप्रोटीनजैसेदाल,पनीरयाअंडाहो,और1servingअनाजजैसेआटा,जुआर,बाजराहोनाचाहिए| मोटापा(obesitymeaninginhindi)शरीरमेंकईसमस्याओंकाकारणबनसकताहैजैसे: अपनेजांचकेबाद,रश्मिकोइसरोगकेबारेमेंअधिकजानकारीजाननेकीइच्छाहुई|डॉ.

3उत्सर्जनकरताहै।किन्तुअक्तूबर,मेंभारतनेसंकल्पलियाकिवहअपनेसकलघरेलूउत्पादकीउत्सर्जनतीव्रताकेस्तरसेतक20-25और2030तक33-35कमकरेगा।2अक्तूबर,कोभारतनेऐतिहासिकपेरिससमझौतेकाऔपचारिकअनुमोदनकरदिया।राष्ट्रीयजैवईंधननीतिऔरराष्ट्रीयस्वच्छऊर्जानिधिसरकारकीकुछप्रमुखयोजनाएंहैं,जिनकाउद्देश्यसंवहनीयखपतऔरउत्पादनहासिलकरनातथाप्राकृतिकसंसाधनोंकेकुशलउपयोगकाप्रबंधनकरनाहै जनघटानेकेलिएसबसेजरूरीहोताहैआपकीडाइटऔरपाचनतंत्रकासहीहोना।इनदोनोंकीगड़बड़ियांफैटकोआसानीसेशरीरमेंजमाहोनेदेतीहैऔरएकदिनहममोटापेकेशिकारहोजातेहैं।वेलनेसकोचल्यूककोटिन्होवजनघटानेकेलिएहमेशाहेल्दीआईडियाशेयरकरतेरहेहैं।हालहीमेंउन्होंनेपेटकोसहीरखनेकाएकआसानतरीकाबताया,जोकिवेटलॉसकेलिएतोफायदेमंदहैहीपरयेतबभीकामआएगाजबआपघरकेबाहरयात्योहारोंपरअनहेल्दीइटिंगकरेंगे नींबूवजनकमकरनेकेलिएकितनाफायदेमंदहोताहैयेतोआपमेंसेज्यादातरलोगजानतेहोंगे,नींबूमेंभारीमात्रामेंऐसेतत्वमौजूदहोतेहैंजोआपकोपूर्णरूपसेस्वस्थरखसकतेहैं।येआपकीपाचनक्रियाकोभीमजबूतबनानेकाकामकरताहैसाथहीआपकेवजनकोतेजीसेघटाताहै।आपरोजानासुबहनींबूकाजूसभीपीसकतेहैं सोनेकीमुद्रामेंबिलकुलसीधेलेटजायें.

वजनकमकरनेकेलिएआपआसानीसेप्राकृतिकआँवलाचूर्णयापाउडरपासकतेहैं. दव बसेब अगरआपकाअचानकसेवजनबढ़जायेतोयहकिसीबीमारीकासंकेतभीहोसकताहै? ज्यादाइस्तेमालऔरवक्तकेसाथयेकमजोरपड़तेजातेहैंऔरदर्ददेनाशुरूकरदेतेहैं. कुछलोगोंकोमतलीकाअनुभव,उल्टीऔरदस्त. ,एनोरेक्सियानरवोसारोगकेकारणवजनकमहोनासामान्यहै.

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हमसभीजानतेहैं,हमारावजनबढ़नेकाएकबड़ाकारणहैं,हाईकैलोरीस्नॅक्सखाना,इमोशनलईटिंगकरना,औरजबभूखतेजलगीहोतोखानेपरटूटपड़नाऔरजरूरतसेकाफ़ीज़्यादाखानेकासेवनकरना. चीकूगैस्ट्रिकएंजाइमोंकोखत्मकरकेपाचनतंत्रकोमजबूतकरताहै।इसमेंफैटकीमात्राकाफीकमहोतीहै आपकायहजाननाबहुतजरूरीहैकिएक्सरसाइजकेबादआपकोक्याखानाचाहिएजिससेआपकीमेहनतकापूराफायदाआपकोमिलसके लोगमोटापेसेनिजातपानेकेलिएजिममेंघंटोंपसीनाबहातेहैं।तमामतरहकेडाइटफॉलोकरतेहैं।ऐसेलोगोंकेलिए.

घरमेंमौजूददीवारोंकीसीलनकोआमतौरपरहमगम्भीरतासेनहींलेतेलेकिनयहजाननेकेबादघरमेंकिसीभीरूपमेंमौजूदसीलनश्वाससम्बंधीगम्भीररोगोंकोजन्मदेसकतीहै? लोगपहलेहीउन्हेकहनेलगतेहैंकिपहलेकुछखातोलेमरनेवालाहै।नाजानेकिसकिसतरहकीबातेंसुननीपड़तीहै।जिससेवहखुदपरविश्वासहीनहीरखपाते हां,जिसतरहअधिकमोटाहोनाकईसमस्याओंकाकारणबनजातीहै,उसीतरहअधिकपतलाहोनाभीएकसमस्याहीहै अबहमआपकोबतानेवालेहैंउनदवाओंकेबारेमेंजिन्हेनियमितरूपसेलेकरकिसीभीव्यक्तिकेवजनकोबढ़ायाजासकताहै।इनदवाइयोंकोलेनेसेपहलेआपइसबातकोसुनिश्चितकरेंकीआपकोइनकीजरूरतहैभीयानहीं।इसकेलिएआपअपनेडॉक्टरकीसलाहलेसकतेहैं।ध्यानरहेकिसीभीदवाईयापाउडरकासेवनकरनाआपकेलिएहानिकारकभीहोसकताहै।इसलिएअपनेडॉक्टरकीसलाहकेबादहीइसतरहकीदवाईकासेवनकरें।वरनाइनदवाइयोंकेकुछनुकसानभीहैं,जोहमआपकोनीचेबतारहेहैं हाँ।एकचम्मचत्रिफलाकोरातमेंभिगोलेंऔरसुबहउबालकरकाढ़ाबनालें।इसेछानलेंऔरदवाकोइसकेसाथलें।ऐसारातसोनेसेपहलेभीकरें बाज़ारमेंमिलनेवालीनकलीदवाओंसेसावधानरहें।दवाकेवलजानी-मानीआयुर्वेदिकफार्मसीकीऔरभरोसेमंददुकानसेलें।किसीभीब्रांडकीमेदोहरगुग्गुललेनेसेपहले,प्रत्येकगोलीकीस्ट्रेंग्थऔरउसमेंपड़ीजड़ी-बूटियोंकोअवश्यदेखलें।गुग्गुलकीमात्राबहुतकमहोनेपरअधिकप्रभावनहींहोगा।इसकेअतिरिक्तदवाकीसहीमात्रालें।कममात्रामेंलेनेसेदवाप्रभावनहींकरेगी मोटापाक्याहैइससेकौनसीबीमारियांहोतीहैऔरइससेबचनेकेआसानतरीकेहैं,आजहमआपकोइसपोस्टमेंबहुतबढ़ियाऔरमहत्वपूर्णजानकारीदेंगेयहजानकारीआपकेलिएजाननाबहुतहीजरूरीहैक्योंकिइसजानकारीमेंहमआपकोकुछऐसेतरीकेबताएंगेजिससेआपअपनाआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं.

पुदीनेकीचटनीखानेसेवजनकमहोजाताहै. दव बसेब. वोकमकैलोरीकेपोषकतत्ववालाभोजन,जिन्हेपचानेमेंशरीरकीज़्यादाकैलोरीज(ऊर्जा)बर्नहो,औरजोहमारेंमेटाबोलिकप्रक्रियाकोतेजकरेंऔरहुमेंभूखेहोनेकाएहसासनादिलाएँ! हालांकिकैलोरीइनटेकघटानेकीसलाहवजन,उम्र,लिंग,स्वास्थ्यकेहिसाबदीजातीहैलेकिनअगरवेटज्यादाहैतोआपकोरोजाना500से1,000कैलोरीबर्नकरनेकीजरूरतहोगी दूसरेशब्दोंमें,कैलोरीको"मस्तिष्कयामानवशरीरकितनाकामकरसकताहै"केरूपमेंपरिभाषितकियाजासकताहै ऊर्जाकोमापनेकेलिएउपयोगकीजानेवालीमापकीएकऔरइकाईको"जौल"कहाजाताहै।एकछोटीकैलोरी4.

1पाउंड)lkवजनकमहोसकताहै इनसबकोअपनीलाइफस्टाइलमेंजोड़करआपवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं।लेकिनआपकेहाथक्यालगताहै,कुछनहीं चूंकिइनमहिलाओंनेअधिकपानीपीनेकेअलावालाइफस्टाइलमेंकुछभीबदलावनहींकियाइसलिएचमत्कारिकरूपसेयेरिजल्टमिले अपनेदैनिकपानीकीखपतको1कपबढ़ानेसेआपकेवजनमें0. ऊपरदीगईजानकारीसामान्यज्ञानकेलिएहै।इसमेंकिसीडॉक्टरकीसलाहनहींलीगईहै।इंडियाटीवीइसकीपुष्टिनहींकरताहै।ज्यादाजानकारीकेलिएडॉक्टरकीसलाहजरूरलें जबबातआएवजनबढ़नेकी,तोकईलोगोंकाकहनाहोताहैकिज्यादाखानेसेवजनबढ़नेलगताहै।अगरआपकोभीएकबारमेंज्यादाखानेकीआदतहैऔरआपकोबार-बारभूखलगरहीहै,तोपानीपीनाअच्छाविकल्पहोसकताहै।अगरआपखानेसेपहलेज्यादापानीपीलेतेहैं,तोआपकीभूखदबजाएगीऔरआपएकबारमेंज्यादानहींखाएंगे।आपचाहेंतोवजनकमकरनेकेलिएगुनगुनापानीभीखानेकेपहलेपीसकतेहैं।ऐसाकरनेसेआपमोटापाकमकरसकतेहैं पानीशरीरकेपोषकतत्वोंकोअब्सॉर्बकरनेमेंमददकरताहैऔरटॉक्सिकवेस्टकोबाहरनिकालताहै।साथहीयेपाचनक्रियाकोभीबेहतरबनाताहै।आमतौरपरऐसामानाजाताहैकिगरमपानीपीनेसेकुछकिलोवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।गरमयागुनगुनापानीरोजानासुबहयादिनभरपीनेसेवजनघटानेकीप्रक्रियामेंमददमिलसकतीहै कार्डियोलॉजिस्ट इन आगरा बहुतसेलोगऐसेहोतेहैंजिन्हेंज्यादापानीपीनेकामननहींकरताऔरगुनगुनापानीतोबहुतकमलोगहीपीनापसंदकरतेहैं।इसकेलिएहमनीचेआपकोऐसेतरीकेबतारहेहैं,जिससेगनगुनायागर्मपानीमेंस्वादभीआजाएऔरवजनभीकमहोजाए।वजनकमकरनेकेलिएगर्मपानीमेंमिलाएंयेचीजें मोटापायावजनबढ़नाकिसीमुसीबतसेकमनहीं।खराबलाइफस्टाइलऔरगलतखाने-पानीकीआदतकेचलतेबहुतसेलोगवजनबढ़नेकीसमस्यासेजूझरहेहैं।कुछलोगोंकोसमझहीनहींआताकिवोकिसतरहअपनेबढ़तेवजनपरकाबूपाएं।जिमजाकरवर्कआउटकरनाएकविकल्पहोसकताहै।लेकिल,बहुतसेलोगोंकोइसकेलिएसमयनिकालपानामुश्किलहोताहै।ऐसेमेंवोचाहतेहैंकिकोईऐसीतरकीबमिलजाए,जिससेबिनाकिसीमेहनतकेवजनकमकियाजासके।अगरआपभीऐसासोचरहेहैंतोपरेशानहोनेकीजरूरतनहींक्योंकिआपसिर्फगुनगुनापानीपीकरअपनामोटापाआसानीसेकमकरसकतेहैं।यहांजानिए,गुनगुनापानीपीनेसेकिसतरहसेवजनघटानेमेंमददमिलसकतीहै।साथहीयेभीजानिएकिऐसीकौनसीचीजेंहैंजिन्हेंगुनगुनेपानीकेसाथमिलाकरपीनेसेज्यादाफायदामिलसकताहै.

ह्रदय की संरचना का वर्णन कीजिए

पुदीनाहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतहितकारीहोताहै. इनसेवजनकमकरनेमेंसमयलगताहै।लेकिनयहबिनाकिसीसाइडइफेक्टवालातरीकाहोताहै।लेकिनकुछतरीकोंसेचंदघंटोंमेंहीवजनकमकियाजासकताहै।सुननेमेंयहआपकोथोड़ाअजीबजरूरलगेगा,लेकिनहैहकीकत दव बसेब अधिकतरएथलीटअपनीबॉडीकाटेम्परेचरबढ़ानेकेलिएखुदकोपॉलीथीन इसट्रिकसेपसीनानिकलनेसेवजनतोजल्दीकमहोजाताहै,लेकिनइससेएथलीटकेशरीरमेंकमजोरी(Weakness)औरडिहाइड्रेशन(Dehydration)कीसमस्याहोसकतीहै।इसीकारणवजनकमकरनेकेकुछहीमिनटबादएथलीटकोपहलेसेअधिककैलोरीकीजरूरतहोतीहै कुछहीघंटोंमेंवजनकमकरनेकीजरूरतसिर्फएथलीट्सकोहोसकतीहै।औरऐसाकरनेकेलिएउनकेसाथएक्सपर्टकीटीमभीहोतीहै।वेउन्हींकीदेखरेखमेंवजनकमकरतेहैं वजनघटानेकेलिएलोगनीचेदिएहुएतरीकेभीआजमातेहैं फिटनेसइंडस्ट्रीमेंभीवजनकमकरनेकेकईमिथहैं।तेजीसेवजनकमकरनेकेभीकुछतरीकेबताएजातेहैं।लेकिनइनतरीकोंसेहेल्थपरनिगेटिवइफेक्टपड़नेकीसंभावनाबनीरहतीहै।वेटलॉसकेलिएकईतरहकीडाइटभीप्रचलितहैं।जैसे, बादामजोकीछोटेआकरकेबड़ेऊर्जाश्रोतकेहिसाबसेभीजानाजाताहैं.

फोटो:गूगलफ्रीइमेज अगरआपभीअपनेबालोंकोलंबेसमयतकगीलारखतेहैंतोसंभलजाइयेडॉक्टरोंकेमुताबिकऐसाकरनेसेआपकेबालझड़सकतेहैं. इसकेअलावाशायदहीआपकोपताहोकिइलायचीमेंतेलभीमौजूदहोताहै. आपकोयेसारीचीजेंइस्तेमालनहींकरनीचाहिएजैसेकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीबिल्कुलभीनहीखानाचाहिए. जल्दी-जल्दीखानाखानेकीआदतबदलडालें.

विटामिनडीकीकमीसेआपकेबालभीझड़नेलगतेहैं. दव बसेब. आँखोंकेनीचेकालेघेरेदूरकरने,चेहरेकीझुर्रियांहटानेऔरचेहरेकीखोयीहुईचमकलौटनेमेंयेयोगक्रियाकाफीमददकरतीहै हमारापेटबाहरनिकलआयाहैहमेअन्दरकरनेकेलिएक्याकरनाचाहिए नौकासनकरनेकेलिएआपसबसेपहलेपीठकेबलनिचेलेटजाएफिरअपनीएड़ीऔरपंजेमिलायेऔरदोनोंहाथभीकमरसेसटाकररखे है।इसेकरनेकेलिएपलाथीमारकेबैठजायेऔरअपनेदोनोंहाथोंकोघुटनोंपररखे।अबआपबाएहाथकेअंगूठेसेएकतरफकीनाककोबंदकरेऔरदूसरीतरफसेसांसअंदरकीऔरखिंचे,इसकेबादउसीहाथकेअंगूठेसेअपनीदूसरीतरफकीनाकबंदकरेऔरपहलीनाकसेसांसबाहरछोड़े।अनुलोमविलोमकीइसक्रियाकोएकबारमेंदससेबारहबारदोहराए आसानसेपेटकीचर्बीकैसेकमकरे,babaramdevweightlossyogatipsinhindi.

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शीरा क्या है