उच्च बीपी संख्या

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5घंटेकीअवधिमेंपीनेकापानी24-30तकपाचनकोबढ़ावादेताहै,जिससेआपकोकुछअधिककैलोरीकमकरनेमेंमददमिलेगी आपबीएमआईसेअपनेवजनकीजांचकरसकतेहैं।बी? एसईओपूरीतरहसेमुक्तहैऔरयदिआपऐसाठीकसेआसानीसेदर्शकोंऔरसुरागकीएकबड़ीसंख्यामेंमिलताहै हमेशाफ्रिजयारेफ्रिजरेटरमें,जैसाकिवेकहतेहैंकिहमपासकतेहैंआधानींबूकिहमदूसरेभोजनसेबचगएहैं,इसफलकालाभउठानेकाएकऔरतरीकाहै।हमउसनींबूकोलेतेहैं,जोसूखानहींहै,औरहमइसेचिकनकेअंदरडालतेहैं,जोइसेहाइड्रेटकरनेऔरस्वादलेनेकेलिएकामकरेगा।औरयदिआपएककुकहैंयाखानापकानेकाजुनूनसाझाकरतेहैंऔरहमारेपासउनसुगंधितजड़ी-बूटियाँहैं,तोहमरोज़मेरीयाथाइमकीएकटहनीलेतेहैंऔरइसेचिकनकेअंदरनींबूकेसाथमिलातेहैं।RLanguageमशीनलर्निंगसीखनेकेलिएRसबसेचर्चितप्रोग्रामिंगलैंग्वेजहै।यहमशीनलर्निंगकेलिएआपRकोचुनसकतेहैं।जैसाकिसंचालनकीमात्राऔरप्रतिभागियोंकीसंख्यामेंवृद्धिहोतीहै,उदाहरणकेलिएसप्ताहकेमध्यमेंदोपहरमें,प्रसारकमहोजाताहै हालांकि,एकउम्मीदपर्याप्तनहींहैयहकमानेकेलिएमुश्किलहैअगरसिस्टमबहुतकमव्यापारिकसंकेतदेताहैइसमामलेमें,इसकीउपजबैंकब्याजकेबराबरहोगी।प्रत्येकलेनदेनकोकेवल0.

दुर्भाग्यवशहमऐसानहींकरतेलेकिनकरनायहीचाहिएकिभूखलगेतोऐसीचीजखाएंजोपेटभरेभी,औरतुरंतपचकरखूनमेंग्लूकोजबढ़ाकरतृप्तिभीदे. क्यूँकीयेसभीआहारस्वास्थवर्धकखानेमेआतेहैं. तोहमबहुतजल्दीहीआसानीसेमोटापाकमकरसकतेहैं. बढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएआपअपनेस्टेपकाउंटपरनजररखें. वजनज्यादाहोनेसेसौंदर्य,आकर्षण,स्मार्टनेसकमहोतीहैऔरसाथहीअनेकघातकवजटिलरोगोंकाखतराबढ़जाताहै.

इसमेंधूलीहुईदालडालकरएकमिनटकेलिएहिलाएं 11? अधिकसेअधिकफलऔरसब्ज़ियांखानेसेघटताहैवजन- वजनकमकरनेकेलिएआपक्याकुछनहींकरतेहैं! उच्च रक्तचाप हिंदी गुड़औरनींबूमेंअलग-अलगतत्वमौजूदहैंजोशरीरकोलाभपहुंचातेहैं. दूसरासबसेबड़ानुकसानयेभीहैकीबहारकेजंकफ़ूडकोबनातेसमयवोलोगसाफ़सफाईकाबिलकुलभीध्याननहींरखतेहैजिससेभीआपकोबहुतखतराहोसकताहै! आपकोबतादेंकिमोटेलोगोंकोसांसफूलनेकीबहुतहीज्यादासमस्यारहतीहै. कहींभीव्यायामकीबातनहींकी.

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आजहमबतातेहैंवजनघटानेकेकुछकारगरउपाय. AmazingRemediesToBurnFatनडाइटिंगकीजरूरत,न. अश्वगंधाप्राचीनकालसेविभिन्नसंस्कृतियोंसेकईलाखोंलोगोंद्वाराइस्तेमालकियागयाहै. प्रतिदिनसुबह5मिनटतकइसआसनकाअभ्यासकरे. अगरआपकेकंप्यूटरयामोबाइलडिवाइसपरतारीखऔरसमयगलतहैं,तोआपकोयहगड़बड़ीदिखाईदेगी. यहभूखकोख़त्मकरदेगी! हां,आपDesmopressinकोलेनेकेबादवाहनचलानेयाउद्योगमेंमशीनकेपासभीकामकरसकतेहैं दिलपरDesmopressinकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं,आपभीइसकेसाइडइफेक्टमहसूसकरेंतोदवालेनाबंदकरेंऔरअपनेचिकित्सकसेइसबारेमेंबातकरें गुड़,चीनीकीतुलनामेंज्यादापौष्टिकहोताहै,लेकिनइसकेज्यादामात्रामेंखानेसेब्लडशुगरकीसमस्याबढ़सकतीहै।आपकोजानकरहैरानीहोगीकि10ग्रामगुड़में9?

नियमितव्यायामकरनेसेआपउर्जावानमहसूसकरतेहैं. आजकेदिनपितायापितातुल्यव्यक्तिसेआपकोपूर्णसहयोगमिलेगा.

सीने के दर्द का घरेलू इलाज

-पानीशरीरसेसभीविषाक्तपदार्थोंकोनिकालनेकाकामकरताहैं।ऐसेमेंपतलाहोनेकीचाहतलिएलोगभीज्यादासेज्यादापानीकासेवनकरसकतेहैं।बहुतअच्छाहोगाअगरआपगुनगुनापानीलेंइससेआपखुदकोआसानीसेपतलाकरपानेमेंसक्षमहोंगे इससेएनर्जीकालेवलबहुतबढ़जाताहैऐसेमेंअगरआपखानेमेंनारियलतेलकाउपयोगकरेंतोपतलाहोनेमेंकारगरहोगा।नारियलतेलआपकीपाचनक्षमताकोभीबढ़ाताहैऔरभूखज्यादानहींलगती 6). जिससेकभी-कभीपेटफूलनेकीसमस्याभीहोसकतीहै. अबअपनेहथेलियोंकोअपनेकंधेकीसीधमेंलेकरआएं.

खातेसमयडाइटकाख्यालरखें. हालांकिआपकोअपनीडाइटमेंकितनीमात्रामेंपीनाचाहिए! फाइबरऔरकॉम्पलैक्सकार्बोहाइड्रेटहोनेकीवजहसेशकरकंदीवजनकमकरनेकेअलावाडायबिटीजभीकंट्रोलमेंरखतीहै।डायबिटीजकेमरीजज्यादातरमोटेहोतेहैं।शकरकंदीखानेसेउन्हेंबार-बारभूखनहींलगतीऔरवहजल्दवजनपरनियंत्रणपालेतेहैं 17. घरकाबनाखानाहीसबसेपौष्टिकऔरफायदेमंदहोताहै.

दिल धड़कन की दवा बताएं. क्याआपचावल(Rice)केबिनाकढ़ी(Kadhi)खानेकेबारेमेंसोचसकतेहैयाफिररोटी(Roti)केबगैरशाहीपनीर(ShahiPaneer)औरहरीसब्जियां(GreenVegetables)खानेकीकल्पनाकरसकतेहैं?यकीननआपकायहीजवाबहोगाकिरोटीऔरचावलकेबिनातोखानेमेंकोईस्वाद(Taste)हीनहींआएगा. औरआपइन्हेअपनेसुबह,दिन,रातकेखानेऔरस्नैक्समेकामलेकरएकसम्पूर्णडाइटबनासकतेहैं.

उच्च बीपी संख्या. थायराइडमेंयोग,एक्सरसाइज,सुबहऔरशामकीसैरकरनेजैसीआदतेंअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरे,इससेआपशारीरिकऔरमानसिकदोनोंरूपसेस्वस्थरहेंगे।थायराइडकेलियेयोगकिसीयोगगुरुकीदेखरेखमेंहीशुरूकरे औरउपायऐसेहैजोइसरोगमेंमोटापाकमकरनेमेंउपयोगीहैपरइसरोगमेंअपनेआहारकोनियंत्रितकरनासबसेअहमहैक्यूंकिबहुतसेऐसेफूडहैजिनकेसेवनसेथाइरोइडकीसमस्याबढ़सकतीहै,इसलिएमरीजकोइसबातकीजानकारीहोनाबेहदजरुरीहैकीथायराइडमेंक्याखानाचाहिएऔरक्यानहींखाएं बादामवअखरोट,तंत्रिकाओकेविकासकेलिएलाभदायकवआवश्यकभोजनहैं।इन्हेंवजनबढ़ानेकेसुरक्षितविकल्पकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै।रोजएकमुट्ठीबादामवअखरोटखाएंतोशारीरिककार्योंऔरतंत्रिकाओकीस्थिरतामेंसहायतामिलतीहैऔरआदर्शवजनप्राप्तहोताहै सुरक्षिततरीकेसेअपनावजनबढ़ानेकेलिएवजनबढ़ानेवालेसप्लीमेंटलेनाठीकनहींहै।जिनलोगोंकोअपनीलम्बाईकेहिसाबसेवजनबढ़ानेकीआवश्यकताहोतीहै,उन्हेंअपनेडायटप्लानपरखासध्यानदेनाचाहिए ब्राउनराइसकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकीस्वस्थखुराकहोतेहैं।साथहीब्राउनराइसकार्बोहाइड्रेटकाभंडारहोतेहैं,इसलिएनियमितरूपसेइनकासेवनकरनेसेवजनतेजीसेबढ़ताहै।आपइन्हेंसुबह,दिनऔररातमेंकभीभीखासकतेहैं।येवजनबढ़ानेकेसाथहीपाचनक्रियाकोभीदुरुस्तरखतेहैं साल्मनखानेसेयेआपकेशरीरमेंप्रोटीनकीकमीपूरीहोगीऔरआपकावजनभीबढ़ेगा।अगरआपसमुद्रीभोजनपसंदकरतेहैंतोझींगाभीआपकेलिएअच्छाभोजनबनसकताहै।झींगेमेंबहुतसेपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोवजनबढ़नेमेंमददकरतेहैं।इसकेअलावाअंडेमेंविटामिनए,डीऔरकुछपोषकतत्वजैसेमैग्नीशियम,सोडियमऔरपोटेशियमपाएजातेहै,जोकिवजनबढ़ानेमेंसहायकहै यहांदिएगएसभीखाद्यपदार्थोंमेंकैलोरीकाफीज्यादाहोनेकेबाजवूदइन्हेंहेल्दीडाइटमेंशामिलकियाजासकताहै।इससेआपकास्वास्थ्यतोबेहतरहोताहैक्योंकिइनमेकईपौषकतत्वमौजूदहैं परभीध्यानदियाजानाचाहिए।यहांहमआपकोकुछऐसेखाद्यपदार्थोंकेबारेमेंबतारहेहैं,जोहाईकैलोरीहोनेकेसाथ-साथपौष्टिकभीहैं चिकनस्तनसबसेलोकप्रियप्रोटीनयुक्तखाद्यपदार्थोंमेंसेएकहै नट्ससेएलर्जीवालेलोगोंकेलिएबादामउपयुक्तनहींहै प्रोटीनअंगों,मांसपेशियों,त्वचाऔरहार्मोनकेनिर्माणखंडोंकोबनाताहै।हमेशरीरकेऊतकोंकोबनाएरखनेऔरमरम्मतकरनेकेलिएप्रोटीनकीआवश्यकताहोतीहै।इसबीच,बच्चोंकोविकासकेलिएइसकीभरपूरआवश्यकताहोतीहै अगरआपकेपासभीकोईप्रोटीनकेस्रोतकेबारेमेंजानकारीहैतोआपहमेकमेंटबॉक्समेंजरूरबतासकतेहै,धन्यवाद इसकेलिएआपको93मिनटतकनॉनस्टापसिटअप्सकरनेहोंगे आपकोइतनीकैलोरीबर्नकरनेमें57मिनटतकजॉगिगकरनापड़ेगी अक्टूबरकेमहीनेमेंहोनेवालीइनखतरनाकबीमारियोंसेखुदकोएेसेबचाएं इतनीकैलोरीबर्नकरनेकेलिएआपकोदोघंटेतकवेटलिफ्टिंगकरनीपड़सकतीहै इसेबर्नकेलिएआपकोकमसेकम4घंटेतकउड़नतश्तरीसेखेलनाहोगा इतनीकैलोरीबर्नकरनेकेलिए12से14मीलप्रतिघंटेकीरफ्तारसेआपको22मिनटतकसाइक्लिंगकरनीहोगी एक्स्पर्टडॉक्टरसेजानिएआपकेलिएकितनाखतरनाकहैजीकावायरस इसकेलिएआपको3.

रातमें6से7घंटेसोनेवालेलोगोंमेंपेटकाफैटकमहोताहै।इससेज्यादायाकमनींदलेनेवालेलोगोंकोतोंदकीसमस्याज्यादाहोतीहैं.


दिलकेरोगमेंमोटापाकेकुछफायदेभीहोसकतेहैं. सौंफपेटकीसभीसमस्याओंमेंफायदेमंदहोताहै।सौंफकापानीपीनेऔरसौंफखानेसेआपकोकब्ज,एसिडिटीऔरअपचकीसमस्यासेछुटकारामिलजाएगा।सौंफपाचनकीक्रियाकोतेजकरताहै।यहीकारणहैकिभारतमेंखानेकेबादसौंफखिलानेकीपरंपरारहीहै सौंफमेंआपकेदैनिकजरूरतका17विटामिनसी,7कैल्शियम,6आयरन,6मैग्नीशियम,3पोटैशियमऔर19मैंग्नीजहोताहै।इसमेंकैलोरीकीमात्राबहुतकमहोतीहै।इसकेअलावासौंफमेंऐसेएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैं,जोशरीरकेमेटाबॉलिज्मकीप्रक्रियाकोतेजकरतेहैं।इससेआपकेशरीरमेंजमाहुईअतिरिक्तचर्बीतेजीसेघटतीहै सौंफमेंआयरनकीमात्राअच्छीहोतीहै।यहीकारणहैकिसौंफकेपानीकानियमितसेवनकरनेसेआपकेशरीरमेंहीमोग्लोबिनबढ़ताहै।एनीमिया(खूनकीकमी)केरोगियोंकेलिएसौंफखानाऔरइसकापानीपीनाफायदेमंदहोसकताहै आमतौरपरसौंफआपकेघरमेंमिलजातीहै.

इनमेसेकुछआपमनमेंभीहोंगी. वहींकईऐसेभीलोगहैंजोअपनेबढ़ेहुएवजनकेकारणकईरोगोंसेग्रस्तहोरहेहैं! औरChestbellyकोattractiveबनाताहै. लेकिनइनसबकेबावजूदवहवजनघटानेमेंअसमर्थरहतेहैं. "फरवरीमेंEthnopharmacologyकेजर्नलमेंप्रकाशितपरिणामोंमेंयहकहागयाहैकिसंभवतः"त्रिफला"वर्तमानमेंएकप्रमुखpolyphenols,गेलिकएसिडइनपरिणामोंकेकारणहोसकताहै।इनलेखकोंनेपूर्वमेंयहकहाथाकित्रिफलामें"अत्यधिकantimutagenic आयुर्वेदकीअधिकतरदवाइयोंमेंAmlaकेपाउडरकामिश्रणहोताहै।त्रिफलामेंतीनऔषधीयफलहर्र,बहेड़ाऔरAmla,बीमारीकेअनुसारनिर्धारितअनुपातमेंमिलायेजातेहैं।मुझेअनेकपेशेंटशिकायतकरतेहैंकिउनकोत्रिफलायाAmla.

खजूरस्वास्थकीद्रष्टिसेबहुतअच्छाहैवइसेखानेसेशरीरकोतुरंतउर्जावस्फूर्तिमिलतीहै. नींदकीकमीआजकलसभीकोहैक्यूंकिस्मार्टफ़ोन,टेलीविज़न,गेम्स,सोशलमीडियानेहमारेजीवनपरकाबूकरलियाहैऔरहमनचाहतेहुएभीइससेदूरनहींरहपाते. क्याWetComodकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै. ऐसेमेंसोचनेकीज़रूरतहैकिवजनघटानेकेलिएक्याज़्यादाज़रूरीहै.

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