हाई ब्लड प्रेशर का इलाज बताओ

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जबआपवजनकमकरनाशुरूकरतेहैंतोशुरूमेंआमतौरपरसभीलोगोंकावजनदोचारकिलोकमहोजाताहै,मगरबादमेंफैटकमनहींहोता।इसलिएहरबारआपकोअपनाडाइटचार्टपहलेकेमुकाबलेज्यादाहार्डबनानाहोताहै।वजनघटानेकेलिएइसडाइटचार्टकोआपआजमाकरदेखेंफर्कजरूरपड़ेगा वजनघटानेकेलिएडाइटरेसिपीकाइस्तेमालकरकेआपअपनेमोटापाकोकमकरसकतेहैंऔरकईतरहकीबिमारियोंसेबचसकतेहैं।यहांहमआपकोकुछआसानरेसिपीकेबारेमेंबतारहेंहैंजोनिम्नलिखितहै:- मोटापेसेबचनेकेलिए,आपकोनीचेबताईगईंचीज़ोंकासेवननहींकरनाचाहिए: वज़नघटानेकेलिएहमारेडाइटचार्टकोअपनानेकेसाथ-साथआपकोनीचेबताएगएएक्सरसाइजकोभीअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरनाचाहिए: जरूरीनहींहैकिआपइन्हींचीजोंकासेवनकरें।जरूरीयेहैकिआपकैलोरीकीसहीमात्रालें।इसकेसाथहीतरलपदार्थोंकाअधिकसेवनऔरव्यायामकोभीअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरनाहोगा मोटापाकिसीकेलिएभीपरेशानीऔरशर्मिंदगीकासबबबनजाताहै।कोईभीनहींचाहताकीउसकाथुलथुलढीला,भारीभरकमशरीरहो।यहआपकेपूरीपर्सनालिटीकीरौनककोखत्मकरदेताहै।ज्यादामोटापासिर्फसुंदरताहीकमनहींकरताबल्किशरीरकोबीमारियोंकाघरबनादेताहै।एकअच्छीपर्सनैलिटीकीपहचानस्वस्थशरीरसेहोतीहै शरीरकावजनकमकरनेकेलिएकमकैलोरीलेनीचाहिएऔरइसकेलिएबैलेंस्डडाइटचार्टबनायाजानाजरूरीहोताहै।दिमागसुचारूरूपसेकमकरेऔरशरीरथकेनहीं,इनबातोंकोध्यानमेंरखतेहुए1200से1800कैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै।इतनीकैलोरीऊर्जाकेरूपमेंशरीरमेंबेहतरढंगसेसंचरितहोजातीहैजोकिफैटकेरूपमेंनहींजमती व्यायामकेअलावायोगासनसेभीवज़नघटायाजासकताहै,योगासनकरनेसेपहलेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें:वजनघटानेकेलिएयोगासननिम्नलिखितहै: वैसेतोहरव्यक्तिकीशारीरिकसंरचनाऔरउसकेद्वाराकीजानेवालीमेहनतकेहिसाबसेखान-पानकीआवश्यकताअलग-अलगहोतीहै।इसकेलिएबेहतरहोगाबीएमआरनिकालाजाएजोयहबताएगाकिशरीरकोकमसेकमकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहै करनेकेलिएघंटोजिममेंपसीनाबहातेहैं,डाइटिंगकरतेहैं,कईबारदवाइयांभीलेतेहैं.

कोरोनामहामारीनेबीतेछहमाहसेदुनियाकीगतिशीलतापरविरामलगारखाहै. वेटलॉसडाइटसेशरीरकेसाथमानसिकसेहतभीप्रभावितहोतीहै. भोजनभूखसेथोड़ाकमहीलेनाचाहिए।पेटमेंगैसनबनेइसकाखयालरखें।इसकेलिएजरूरीहैकिआपडिनरजल्दीकरलेंऔरदेरराततककुछभीखानेसेबचें।इसकेअलावातले-भुनेवमसालेदारभोजनसेपरहेजकरें।खानेमेंसब्जी,सलादकीमात्राअधिकऔरचपाती,चावलवआलूकीमात्राकमहीरखें।जंकफूड्सजैसेबर्गर,फ्राईसजैसेफूड्सकोनजरअंदाजकरनाहीवजनघटानेकीकड़ीमेंसबसेबेहतरउपायहै. सोशलमीडियापरशेयरकिएजानेकेबादसेअबतकइसवीडियोको58हजारसेभीज्यादाबारदेखाजाचुकाहै.

दोस्तपिम्पल्ससेछुटकारापानेकेलिएजरुरीहैकीआपखानेपिनेमेंहेल्थीफ़ूडखाये,पानीअधिकपिएऔरतलाहुआखानेसेबचे. खासतौरसेआपकोरातकेसमयकिएजानेवालेभोजनकोलेकरसजगरहनाचाहिए. वेरीफाईकेOTPऑप्शनकेचुनसकतेहैं. मोटापाObesityinHindiलक्षण,कारण. लेकिनहदसेज्यादातेजीसेऔरज्यादावजनघटानेसेडिप्रेशन,बोनडिसीजकाखतराभीबढ़जाताहै. जबहमेंभूखलगतीहैं,तोहमारेसामनेजोपहलीचीज़आतीहैं,उसेहीज़्यादातरहमखातेंहैं,हैंना?जैसेघरकीडाइनिंगटेबल,फ्रीज़,रसोईमें,ऑफीसकीमेजपरजोभीरखाहोताहैं,हमभूखलगनेपरवहीँखातेहैं.

हाई ब्लड प्रेशर का इलाज बताओ सांडू अभयारिष्ट

इसयोजनासेपहाड़ीक्षेत्रोंमें,नॉर्थईस्टमें,जनजातीयक्षेत्रोंमेंरहनेवालेदेशवासियोंतकसस्तीदवादेनेमेंमददमिलरहीहै. फलोंकेजूसमेंभलेहीकितनेपोषकतत्वक्योंनाहोलेकिनइसमेंशुगरकीभीकाफीमात्राहोतीहै. गोलोडाइटमेंकईप्रकारकामीटऔरसब्जियांशामिलहैं,जिसकासेवनकरनेसेआपकोजल्दीभूखनहींलगती प्रकृतिमेंगंभीरऔरख्यालोंमेंआज़ाद।किताबेंपढ़नेऔरकवितालिखनेकीशौकीनहूंऔरजीवनकेप्रतिसकारात्मकदृष्टिकोणरखतीहूं ऐसेहीचावलभीअनहेल्दीनहींहैबसहिसाबसेखानाचाहिए।आपसाधारणचावलकीजगहब्राउनराइसकाइस्तेमालकरसकतीहैं प्रत्येकभोजनकेलिएसर्वोत्तमखाद्यपदार्थोंकीएकपूरीसूचीयहांपाईजासकतीहै आयुर्वेदिकपरंपराकेअभ्यासकर्तासिखातेहैंकिमनुष्यकोऊर्जाकेतीनरूपोंकोसंतुलितकरनेकीआवश्यकताहै,औरप्रत्येकऊर्जाप्राकृतिकतत्वोंसेजुड़ीहै: जीहाँबिलकुलकियाजासकताहै.

जिससेकारणआपकाबढ़ाहुआवजनभीकमहोताहै. हमबुरेशब्दोंयाधर्मकाअपमानकरनेवालीसामग्रीकीअनुमतिनहींदेतेहैं. अपनीनींदकाखासख्यालरखें।नींदपूरीनाहोनेसेहमारेहार्मोंसपरअसरपड़ताहै,जिससेस्ट्रेसबढनेलगताहैऔरभूखकमहोनेलगतीहै।स्ट्रेसहमारेवजनपरभीप्रभावडालताहै।डॉक्टरोंकेअनुसारकमसेकम8घंटेकीनींदहरकिसीकेलिएजरूरीहै 12. बहतीनाक,सीनेकीजकड़नऔरखांसीसेहैंपरेशान?राहतपानेकेलिएडाइटमेंजरूरशामिलकरेंये4चीजें मोटापाऔरचीनीकापरस्परबहुतगहरारिश्ताहोताहै।जितनाअधिकआपमीठाखाएंगेउतनाअधिकआपकावजनबढ़ताजायेगा।कईबारऐसाहोताहैकीवजनकमकरनेकेसबउपाय(Vajanghatanekeupay)आजमालेनेकेबावजूदमोटापाकमहोनेकानामनहींलेताऔरइसकेपीछेकाकारणहोताहैमीठेकासेवन।इसलिएवजनकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेमीठेकासेवनयातोबिलकुलबंदकरदेंयाफिरसीमितमात्रामेंकरें।मीठेकीजगहआपइसकेविकल्पकाप्रयोगकरसकतेहैंइसकेलिएआपचीनीकीजगहशहदऔरगुड़काइस्तेमालकरसकतेहैं।इसकेअलावावजनकमकरनेकेलिएस्टार्चऔरकार्बसकासेवनभीकमसेकममात्रामेंकियाजानाजरूरीहै।यदिआपअपनेआहारसेमीठेखाद्यपदार्थोंकासेवनकमकरदेतेहैंतोआपकोकैलोरीभीकममात्रामेंलेंगे।जिसकानतीजायहहोगाकिआपकाशरीरपहलेसेमौजूदकैलोरीकोबर्नकरनाशुरूकरदेगा।येप्रकियावजनकमकरनेमेंबहुतसहायकहोगी।इसकाअलावामीठेकासेवनकमकरनेसेआपकेशरीरमेंइंसुलिनकालेवलभीनियंत्रितरहेगा वजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपकोपानीकासेवनभीप्रयाप्तमात्रामेंकरनाहोगा।पानीपीनेसेआपकाशरीरहाइड्रेटेडरहताहै।वजनघटानेकेलिएआपकोनियमितरूपसेसुबहउठकरएकसेदोगिलासहल्कागर्मपानीपीनाचाहिए।इसकासेवनपेटकीचर्बीकोगलानेकाकार्यकरताहै।इसकेअलावाखानाखानेसेआधाघंटापहलेपर्याप्तमात्रामेंपानीजरूरपिएं।इसट्रिककोअपनानेसेआपकीभूखकाफीहदतककमहोजातीहै।ऐसापानीकेकारणपेटभरजानेसेहोताहै।पानीपीनेसेपाचनतंत्रभीदुरुस्तहोताहै।पाचनतंत्रसहीतरीकेसेकामकरेगातोमोटापाजैसीसमस्याएंभीआपसेदूररहेंगी जंकफ़ूड,फ़ास्टफ़ूड,तैलीय,डीपफ़्राईडऔरअधिकतेजमसालेदारभोजनकरनेसेबचें।इसप्रकारकाभोजनमोटापाबढ़ानेकेपीछेकामुख्यकारणबनताहै।इसकेअलावाअधिकमात्रामेंमीठेखाद्यपदार्थोंकासेवनभीमोटापाबढ़ानेकेलिएजिम्मेदारहोताहै।वजनघटाने(Vajanghatanekeupay)केलिएकमकैलोरीवालेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरें।फल,सब्जियोंऔरसाबुतअनाजकासेवनकरें।सैचुरेटेडफैटवालेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनेसेबचें।प्रयाप्तमात्रामेंपानीकासेवनकरेंहोसकेतोगुनगुनापानीपिएं।वजनकमकरनेकेलिएखीरे,नींबू,अदरक,पुदीनेकारसकासेवनकरें।दूधवालीचायपीनाछोड़करग्रीनटीयाब्लैकटीपिएं।वजनघटानेकेलिएदालें,बैरीज,ड्राईफ्रुइट्स,दही,ओट्स,अंडा,फिशकासेवनकरें पेटकमकरनेकेउपाय:Howtoreducebellyfatinhindi.

पतलाहोनेकायेसबसेआसनउपायहैऔरइसकेलिएआपकोसुबहकेटाइमपरकमसेकम३०मिनटतकतेजीसेरनिंगयानिकेदौड़नाचाहिएयेआपकोमोटापाघटानेमेंबहुतहेल्पकरेगी? एक्सपर्ट्सकामाननाहैकिवाकहमारेरोजकेकामोंमेंशामिलहोनीचाहिए. आपचाहेतोकार्डियोवर्कआउटयाफिरवाककरना,जोगिंग,दौड़नासाइकिलचलानायातैरनाजैसीबेसिकएक्टिविटीभीकरसकतेहैं. एंटीएजिंगकेलिएडाइटमेंइनचीजोंकोजरुरशामिलकरें।इससेजुड़ीविस्तारसेजानकारीनीचेसेप्राप्तकरसकतेहैं प्राकृतिकतरीकेसेवजनघटानेसेअच्छाकुछऔरनहींहोसकताहै।इसकेलिएआपकोरोजानारुटीनफोलोकरनाजरुरीहै।वजनकमकरनेकेउपायकीजानकारीइसआर्टिकलसेलेसकतेहैं व्रतरखकरवजनकमकरनाएकसफलऔरअसरदारतरीकाहै।लेकिनइससेहोनेवालेनुकसानलंबेसमयकेलिएहोसकतेहैंजोशरीरकोहमेशाकेलिएखराबकरसकतेहैं।शरीरमेंबैलेंसबनाएरखनेसेहीसेहतमंदशरीरमिलताहै.

स्वादकेलिएचायऔरदूध,मीठाईऔरअन्यपकवानोंमेंभीइसकाउपयोगकियाजाताहै.

शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने की दवा

Peetsejudehuerogbhidoorhonelagtehai. एक्सपर्ट्सकेमुताबिक,जीराहमारेपाचनकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहैसाथहीशरीरसेविषैलपदार्थोंकोबाहरनिकालनेकाकामकरताहै. 4स्टारदिएहै जागरणन्यूमीडियाइसपेजमेंमौजूदलिंक्ससेहुईसेल्सकाकुछहिस्सालेसकताहै।पोस्टमेंमौजूदप्रोडक्ट्सकीकीमतसटीकहैऔरपोस्टलिखतेसमयसभीप्रोडक्ट्सस्टॉकमेंमौजूदथे आपइनस्नेक्सकोखरीदनाचाहतेहैंतोअमेजनसे199रुपयेमेंखरीदसकतेहैं।येसाल्टिडनमकपाराआपशामकेनाश्तेमेंयासुबहकेनाश्तेमेंइस्तेमालकरसकतेहैं।इसकाफ्लेवरआपकोपसंदआएगाइसमेंकिसीतरहकेकोईकैमिकलकाइस्तेमालनहींकियागयाहै।अमेजनयूजर्सनेइसे4.

ऐसेमेंबेहतरहोगाकिआपबढ़ीहुईचर्बीघटानेकेलिएनेचुरलतरीकाअपनाएं. हाईब्लडप्रेशर(HighBloodPressure)कीसमस्यागंभीरहोतीहैक्योंकिइसकेकारणकिडनी,धमनियोंऔरहृदयपरनकारात्मकप्रभावपड़सकताहै।. अगरआपलंबेसमयतकत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कासेवनकरनेवालेहैंतोइसेकममात्रामेंलें,वहींअगरआपकोकुछहीसमयतकइसकासेवनकरनाहैतोमात्राबढ़ासकतेहैं त्रिफलाचूर्णमेटाबॉलिज्म(metabolism)कोकरतेहुएवजनघटानेमेंमददगारहै।अगरआपएक्सरसाइज़(exercise)याडाइटिंग(dieting)नहींकरनाचाहतेहैंतोत्रिफलाचूर्णकासेवनकरवजनकोकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकेपाचनतंत्रमेंसमस्याहोतीहैयाअक्सरभूखामहसूसकरतेहैंतोवेबिनासोचे-समझेज़रूरतसेज्यादाखानाखालेतेहैं,जिसकीवजहसेउनकामोटापाबढ़नेलगताहै।शरीरकीबड़ीआंतकेअंगकॉलन(colon)केलिएत्रिफलाकोफायदेमंदमानाजाताहै,त्रिफलाकॉलनकेऊतकोंकोमजबूतकरउसेसाफरखनेमेंमददकरताहै,जिसकीवजहसेवजननियंत्रितरहताहै।यहचूर्णआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोआसानीसेनिकालनेमेंभीमददकरताहै,जिससेअतिरिक्तफैटऔरमोटापेकोभीकमकियाजासकताहै केबुखारमेंभीलाभदायकहै 1?

एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(एसिटिक)एसिडहै।इसेएथेनोइकएसिड(इथेनोइकएसिड)केरूपमेंभीजानाजाताहै।यहएकखट्टेस्वादऔरमजबूतगंधकाएककार्बनिकयौगिकहै।एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै।पानीऔरअन्यएसिडकीमात्राभीहोतीहै,जैसेमैलिकएसिड।Appleसाइडरविनेगरकेएकरीढ़(15ML)मेंलगभग3कैलोरीहोतीहैंऔरवस्तुतःकोईकार्बनहींहोताहै इसलेखमेंदीगयीजानकारीमेंकुछविशेषस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै।यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै।यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दहीजल्दहीडॉक्टरसेसंपर्ककरें सेबकेसिरकेकेफायदेतोअनगिनतहैं,आपकोअपनीज़रुरतऔरबीमारीकेहिसाबसेइसकाउपयोगकरनाचाहिए।सेबकेसिरकेकोसेवनकरनेकेकईतरीकेहैं।आपनमकमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं।आइयेजानतेहैंकिवजनकितनाकमहोताहै वजनकमकरनेकेलिएएकगिलासगुनगुनेपानीमेंएकसेदोचम्मचसेबकासिरकामिलाकरसुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।लगातारइसकाइस्तेमालकरेंऔरदेखेंइसकाफायदा सेबकेसिरकेकासबसेज्यादाउपयोगवजनकमकरनेकेलिएहीकियाजाताहै।मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाउनकीसमस्यादूरकरनेमेंकाफीहदतकलाभकारीहै।यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरताहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरताहै।सेबकासिरकापेटकीचर्बीकमकरनेमेंमददकरताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएप्रतिदिनरातकोगुनगुनेपानीकेसाथसिरकासहितप्याऊँ।यहब्लडशुगरकोनियंत्रणमेंरखताहै,जिससेवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसमेंएसिटिकएसिडहोताहैजोभूखकोदबानेमेंमददकरताहै।यहचयापचयभीबढ़ाताहैऔरपानीकेप्रतिअनुकूलनकोकमकरताहै।इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै सेबकासिरकासेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै।इसेAppleसाइडरविनेगर(ऐप्पलसाइडरविनेगर)केनामसेभीजानाजाताहै।येसेबसेतैयारएकतरहकामिश्रणहैजोकईदिनोंतकखराबनहींहोताहै।अम्लीयस्वादहोनेकेकारणइसेसीधेतौरपरखानेसेमनायाजाताहै।एप्पलसाइडरविनेगर(सेबसाइडरसिरका)काउपयोगहजारोंवर्षोंसेएकस्वास्थ्यटॉनिककेरूपमेंकियाजातारहाहै।कईशोधोंसेपताचलताहैकिइसकेकईस्वास्थ्यलाभहैं।एप्पलसाइडरविनेगरकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेआपकोवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहै?सोचरहेहैंकैसेहो?तोचलिएहमआपकोबतातेहैंकिसबसेपहलेजानतेहैंकियेकैसेबनताहैऔरक्याहोताहै.

अगरआपकोअकसरदर्दहोतारहताहैतोइनकारणोंमेंसेकोईएकबातहोसकतीहै: कैंसर:हड्डियोंकाकैंसरयाहड्डियोंतकपहुंचजानेवालाकैंसरशरीरकीअन्यहड्डियोंकेसाथसाथहिप्समेंभीदर्दपैदाकरताहै. दोबड़ेचम्मचमूलीकेरसमेंशहदमिलाकरबराबरमात्रामेंपानीकेसाथपीएं. सर्विंग:38ImageCourtesyGettyImages तोरईमेंसंतृप्तवसा,कोलेस्ट्रॉलऔरकैलोरीबहुतहीकमहैजोवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहैं।साथहीइसमेंजिंक,आयरन,राइबोफ्लेविन,मैग्नीशियम,थायमिन,फॉस्फोरसऔरफाइबरप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।तोरईहाइड्रेटेडरखनेकेसाथआपकोकईप्रकारकेविटामिनजैसेपोटेशियम,फोलेटऔरविटामिनएऔरसीसेभीपोषितकरताहै।तोरईरक्तऔरमूत्रदोनोंमेंशर्कराकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहै।यहमधुमेहकेरोगियोंकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहैं।कुलकैलोरी100ग्रा.

हमारीजीवनचर्याकीवजहसेहमपरयेज़्यादाग़लतअसरडालतीहैं,ख़ासतौरसेउसकापरिणामहमारामोटापाहोताहैं. अगरसरकारइसवादेकोपूराकरलेतीहै,तोफिरकृषिकाउदारीकरण,1991केभारतीयउद्योगकेउदारीकरणकेसमानहोगा. ध्यानरखियेआमलाजूसहमेशाताज़ाबनाकेहीपिनेकीसलाहदीजातीहैं.


इसआसनकोआपकोसबसेअंतमेंकरनाचाहिए? आइएजानतेहैंएक्सरसाइजकेसाइडइफेक्ट्स(sideeffectsofexercise). आजहमआपकोकुछऐसेटिप्सदेनेवालेहैं,जिन्हेंफॉलोकरनेसेआपकावजनजरूरकमहोगा. 3)अबसबसेअहम्बात,औरवोहैअपनेखानेमेंबदलावकरनेकी. शैक्षणिकसंस्थानोंद्वाराप्रत्येकशिक्षार्थीकोपुस्तकोंइत्यादिकासमग्रसेटबनाकरडाकसेभेजदियाजायेताकिउसेभटकनानपड़ेतथाऑनलाइन-निर्भरताकोघटायाजासके(Hardcopies)केसाथमेंPDFइत्यादिरूपोंमेंOfflineप्रयोगयोग्यTextइत्यादिभेजेजासकतेहैं); कासायामँडरारहाहो नम्बर्सजैसेनहोंजहाँकोईस्टाफ़अथवामध्यस्थबैठाहोताहै,यहाँवास्तवमेंExpertsव्यक्तिहीहोंजोअपनेस्तरपरतुरंतविश्लेष्णात्मकजिज्ञासापूर्तिकरसकतेहों।अभीतोलोगअप्रामाणिकWebsitesवसंदिग्धYoutubeVideosइत्यादिपरस्परसंवादरहितमाध्यमोंकासहारालेनेकेप्रयासकरतेहैंजोसमुचितबौद्धिकविकासनहींहोनेदेते 2.

वजनबढ़नेऔरकईछोटी-बड़ीबीमारियोंकोहेल्दीब्रेकफास्ट(HealthyBreakfast)केद्वाराकाफीहदतककंट्रोलकियाजासकताहै. ग्रीनटीसेवेटलॉसकरनेकेउपायGreenTea यावजनघटनेकेकोईऔरआसानतरीकेयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथशेयरकरे सुधारनेऔरमोटापाघटानेमेंमददमिलतीहै मोटाहोनेकेउपायकीजानकारीकेलिएहमनेकईलेखसाँझाकियेहैआपउन्हेंपढ़सकतेहै. 35411,लुसाका,ज़ाम्बिया फर्नेसहाउसनं. इसीलिएइसेडाइयेटमेसुबहकेखानेमेंरखाजाताहैं. औरआपनेदेखाहोगाकिहमअपनेपत्रकारोंकोकहानीतकपहुंचानेमेंजितनाबनपड़ेखर्चकरनेसेनहींहिचकते. औरकमभोजनकरनेसेमोटापाcontrolमेंआनेलगेगा. आपडोनॉटसेलमाइइनफ़ोवालेबटनपरकभीभीक्लिककरसकतेहैं.

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