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बीतेदिनोंभाग्यश्रीनेअपनाएकलेटेस्टवीडियोशेयरकियाजिसमेंstabilityballजिसेजिमबॉलभीकहतेहैंकायूजकरएक्सरसाइजकरतीनजरआरहींथींऐक्ट्रेसभाग्यश्री. तुलसीकेताजेपत्तोकोपीसकरदहीकेसाथलेनेसेहमारेशरीरसेफ़ालतूकीचर्बीनिकलजातीहैऔरहमारावजनकमहोनेलगताहै. 3उत्सर्जनकरताहै।किन्तुअक्तूबर,मेंभारतनेसंकल्पलियाकिवहअपनेसकलघरेलूउत्पादकीउत्सर्जनतीव्रताकेस्तरसेतक20-25और2030तक33-35कमकरेगा।2अक्तूबर,कोभारतनेऐतिहासिकपेरिससमझौतेकाऔपचारिकअनुमोदनकरदिया।राष्ट्रीयजैवईंधननीतिऔरराष्ट्रीयस्वच्छऊर्जानिधिसरकारकीकुछप्रमुखयोजनाएंहैं,जिनकाउद्देश्यसंवहनीयखपतऔरउत्पादनहासिलकरनातथाप्राकृतिकसंसाधनोंकेकुशलउपयोगकाप्रबंधनकरनाहै पाकुड़,13जुलाई(हि.

सचकहूंतोयेजंगहमेशादिमागीहीहोतीहै! फिल्ममेकरएकताकपूरऔरविकासबहलएकबारफिरसाथआरहेहैं. दोकिलोएकहफ्तेमें,फिर4किलोएकमहीनेमें,फिर8किलोदोमहीनेमें. इसलिएइनटिप्सकोदृढनिश्चयसेअपनेडेलीरूटीनमेंअपनाये? जोकिआपकेभूखकोकंट्रोलकरनेमेंआपकीमददकरताहै. हिपफ्रैक्चर:उम्रदराजलोगोंमेंहिपफ्रैक्चरभीआमतौरपरसामनेआताहै. हिमांशुसिघल,सिघलचर्मरोगअस्पताल चर्मरोगविशेषज्ञोंनेलोगोंसेहोलीखेलनेसेपहलेरंगोंकेचुनावमेंविशेषसावधानीबरतनेकीसलाहदीहै।रासायनिकरंगोंकाप्रयोगकरनेसेबचनेकीसलाहदीहै।इसकेबदलेहर्बल,फूलोंकीपत्तियोंसेबनाएरंगोंकाप्रयोगकरनेसेचर्मरोगसेबचसकेंगे।रंगोंकाचुनावकरतेवक्तसावधानीबरतनेकीजरूरतहै।दानेदाररंगत्वचाकोनुकसानपहुंचासकतेहैं,इसलिएऐसेरंगोंकाप्रयोगनहींकरनाचाहिए जागरणसंवाददाता,रेवाड़ी:रंगोंकापवित्रपर्वहोलीखुशहालीऔरभाईचाराबढ़ानेकाअवसरहोताहै।वहीं,कोरोनाकालमेंत्योहारमनानेकेसाथविशेषएहतियातबरतनेकीआवश्यकताहै।बाजारमेंआकर्षकरंगोंमेंबिकनेवालेरंगनकेवलचर्मरोगकोबढ़ासकतेहैंबल्किचेहरेकोभीनुकसानपहुंचासकतेहैं।वैसेतोइसबारबाजारमेंरासायनिकरंगकमबिकरहेहैं।इसकेबावजूदयुवाऔरबच्चोंमेंअभीपक्केऔररासायनिकरंगोंकेप्रतिआकर्षणहै।चर्मरोगविशेषज्ञोंकाकहनाहैकिगीलेरंगनकेवलत्वचाकोनुकसानपहुंचातेहैंबल्किकईबीमारियांभीबढ़ातेहैं रासायनिकरंगोंकेप्रयोगसेशरीरमेंलालदानेनिकलसकतेहैं।शरीरमेंखुजलीयाजलनहोसकतीहैं।थोड़ीसीलापरवाहीसेएलर्जीऔरत्वचापरदागबननेलगेंगे।होलीखेलनेसेपहलेशरीरमेंसरसोंकातेलयाकोईलोशनलगानाचाहिए।हर्बलरंगोंकाहीप्रयोगकरनाचाहिए।किसीभीप्रकारकेपानीमेंघोलनेवालेरंगोंकाप्रयोगनहींकरनाचाहिए।कईबारग्रीस,मिट्टीआदिसेहोलीखेलनेपरआखोंकोनुकसानहोसकताहैतोत्वचाकालीपड़नेकेसाथइसेहटातेवक्तजख्मबनसकतेहैं।ऐसेमेंजितनाहोसकेचंदनलगाकरसौहार्दबनायाजासकताहै क्याMinirinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै.

सबसे बड़ी ग्रंथि केवित्तीयख़र्चकेअलावा,सीतारमणद्वाराघोषितपांचहिस्सोंकेआर्थिकपैकेजमें,सॉवरेनगारंटीकेज़रिएक़र्ज़ोंकोबढ़ावादेनेकीकोशिशकीगईहै. अगरआपकोअपनेजोड़ोंमेंतनावमहसूसहोरहाहैतोजल्दसेजल्दडॉटकरसेसंपर्ककरें. पुलिसनेबतायाकिदिल्लीमेंएकप्रेसकॉन्फ्रेंसहुईथीजिसमेंनरसिंहानंदनामकेव्यक्तिनेकथितरूपसेइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेखिलाफआपत्तिजनकटिप्पणीकीथी?

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१ग्रामपानीकाताप१डिग्रीसेल्सियसबढ़ानेकेलिए१कैलोरीकीगर्मीकेलिएआवश्यकहै।१कैलोरीलगभग४. हाईकोर्टनेदिल्लीकीअरविंदकेजरीवालसरकारकोदिल्लीनगरनिगम(MCD)केकर्मचारियोंबकायावेतनऔरपेंशनकाभुगतानकरनेकेलिएकहाहै. यहएकऔरप्राकृतिकपूरकहैकिऊर्जाकास्तरऔरसमर्थनवसाचयापचयमेंसुधारकहाहै. बेलीफैटयापेटकीचर्बीकरनाहैकमतोखाएंये5फल सरसोंकासाग-सर्दियोंकेमौसममेंसरसोंकासागभारतीयलोगस्वादकेलिएखातेहैं. जेफरीमैकेनिकजोमाउंटसिनाईहार्टकेमैरी-जोसेऔरहेनरीआरक्रविससेंटरफॉरक्लिनिकलकार्डियोवास्कुलरहेल्थमेंएकचिकित्सानिदेशकहैंनेकाफीस्पष्टरूपसेयूएसएटुडेसेकहाकि,मैंकिसीकोभीकीटोआहारकीसलाहनहींदूंगा।वसंतीमलिकजोहार्वर्डकेटी.

(Disclaimer:इसलेखमेंदीगईजानकारियांऔरसूचनाएंसामान्यजानकारियोंपरआधारितहैं. क्याMinirinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. तमामचीजेंकरनेकेबावजूदभीवजनकमनहींहोताहै? जिससेयेवजनकमकरनेमेकाफ़ीसहायकहोताहैं. जीहां,आपकीकिचनमेंहीछुपेहैंमोटापादूरकरनेकाउपाय.

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डायबिटीज़औरहृदयरोगोंसेग्रस्तलोगोंकेलिएइसकासेवनफायदेमंदमानाजाताहै 8. फिनाले वीडियो. इसस्टडीसेभीबेलीफैटघटानेमेंसमूजेअनाजकीभूमिकासाबितहुई. फिनाले वीडियो पानीकेसाथसेबकेसिरकेकीकममात्राकोमिलाकरइसकासेवनकरसकतेहैंयाफिरशहद(Honey)केसाथभीमिलायाजासकताहै. इसकेलिएआपकैलोरीकैलकुलेटरकाभीउपयोगकरसकतेहैं. दोस्तोंबहुतलोगोकीसोचहोतीहैकीहमारीतोउम्रहोगयीहैऔरअबपेटकोअंदरकरनेकीजरुरतक्याहैलेकिनदोस्तोंपेटबहारहोनेसेआपकोगैसकीप्रॉब्लमहोतीहै,उठनेबैठनेमेंसमस्याहोतीहैऔरसबसेज्यादाप्रॉब्लमयेकीआपकावजनकेवलपेटकीवजहसेबहुतज्यादाबढ़जाताहै. नमस्कारदोस्तोंआजकापोस्टबहुतहीज्यादाजरूरीहैक्योंकिआजहमआपकोबतानेवालेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरकौनसीडाइटप्लानफॉलोकरनीचाहिए.

स्वस्थजीवनशैली(अपनेभोजनकेसाथकुछसब्जियों) कीएकअच्छीपाइपिंगहॉटबाउलबनानेकीसलाहदेतेहैं एकरिपोर्टकेमुताबिक,एकपुरुषकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2500कैलोरीकीजरूरतहोतीहैंऔरएकस्वस्थमहिलाकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2000कैलोरीकीजरूरतपड़तीहै।सेंटर्सफॉरडिसीसकंट्रोलएंडप्रिवेंशनकेमुताबिकएकहफ्तेमें1किलोवजनकमकरनास्वास्थकेलिएअच्छाहोताहै।एकहफ्तेमेंइससेज्यादावजनकमकरनेसेसेहतखराबहोसकतीहै।उनलोगोंकोवजनकमकरनेकेलिएदिनभरमें500से1000कैलोरीतकबर्नकरनीपड़ेगी।जिसेडाइटऔरएक्सरसाइजकेजरिएबर्नकियाजासकताहै ऐसेबहुतसेलोगहैंजोवजनकीकमीसेपरेशानहैऔरवजनबढ़ानेकीकोशिशकरतेहैं,लेकिनफिरभीकामयाबीहासिलनहींहोपाती।एकरिपोर्टकेमुताबिकवजनबढ़ानेकेलिएअधिकसेअधिकपोषकतत्वोंऔरकैलोरीजकासेवनकरनाचाहिए।अगरआपनियमितरूपसे2500कैलोरीखर्चकरतेहैंऔरआपरोज500कैलोरीअधिकलेतेहैंतोइससेएकसप्ताहमें1पाउंडवजनबढ़ेगा।इसकेअलावाअगरआपरोजखर्चकीजानेवालीकैलोरीमें1000अधिककैलोरीकासेवनकरतेहैंतबआपकावजनएकसप्ताहमें2पाउंडकेहिसाबसेबढ़ेगा।वजनऔरअच्छेस्वास्थ्यपानेकेलिएप्रोटीन,फाइबरऔरकार्बोहाइड्रेटयुक्तभोजनकोडाइटमेंशामिलकरनाचाहिए स्वस्थशरीरकेलिएवजनकाकंट्रोलमेंरहनाजरूरीहोताहै।क्योंकिअधिकवजनसेशरीरमेंकईतरहकीसमस्याएंहोसकतीहैं।वजनघटानेयाबढ़ानेकासिंपलफंडायहहैकिआपदिनभरमेंकितनीकैलोरीलेरहेहैंऔरकितनीकैलोरीजबर्नकररहेहैं।ऊर्जामापनेकेएकपैमानेकोकैलोरीकहाजाताहै।दौड़ने,भागने,सांसलेनेकेअलावामस्तिष्क,कोशिकाओंऔरउतकोंकोऊर्जाकीजरूरतहोतीहै,जोभोजनसेमिलतीहैऔरइसकीमापकोकैलोरीकेरूपमेंमापाजाताहै।शरीरमेंकैलोरीकीसंख्याइससेप्रभावितकरतीहैकिआपभोजनकैसेखातेऔरचबातेहैं।लेकिनक्याआपजानतेहैंवजनकंट्रोलकरनेकेलिएकितनीकैलोरीकाफीहोतीहैऔरकितनीकैलोरीबर्नकरनीचाहिए 100ग्रामपनीरमेंलगभग163कैलोरीऔर20ग्रामप्रोटीनहोताहै।इसेखानेसेप्रोटीनइंटेकभीबढ़जाताहै रॉओट्सके1 1कप(170ग्राम)कुक्डलीमाबीन्समें209कैलोरीऔर11.

इसलिएलोगइन्हेंजमकरशेयरभीकरतेहैं.


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हमारीजीवनचर्याकीवजहसेहमपरयेज़्यादाग़लतअसरडालतीहैं,ख़ासतौरसेउसकापरिणामहमारामोटापाहोताहैं. कार्डियोएक्सरसाइजकेलिएआपसाइकिलचलासकतेहो,रनिंगकरसकतेहो,जॉगिंगकरसकतेहो,रस्सीउडीकरसकतेहोऔरफ्रेंड्सयेबहुतहीजबरदस्तव्यायामहैऔरइसकोरेगुलरकरनेसेआपकापेटबहुतहीजल्दीसपाटहोनेलगेगा. अग्न्याशयसेकमआवश्यकइंसुलिनकमग्लूकोजवसाकोशिकाओंमेंसंग्रहीतकियाजारहाकरनेकेलिएसुराग. करसकतेंहैं? येदोवोअचूकउपायहैजिसकेलिएनातोआपकोजिमजानेकीजरूरतहैऔरनाहीवजनकमकरनेवालीदवाइयोंकी।मोटापाकमकरनेकासबसेबड़ासिद्धांतयहीहैकिआपकोअपनेशरीरमेंजमाकैलरीकोउसीअनुपातमेंखर्चकरनीहोतीहै येदोनोंहीमसालेहमारीसेहतकेलिएफायदेमंदहै.

आजइसलेखमेंहममोटापाकमकरनेके50आयुर्वेदिकउपायोंऔरघरेलुनुस्खोंकेबारेमेंजानेंगे आयुर्वेदिकचिकित्सककीदेखरेखमेंलिएगएअधिकतरआयुर्वेदिकउपचारसुरक्षितहोतेहैं।हालांकि,गलततरीकेयामात्रामेंलेनेपरइनकेभीकुछदुष्प्रभावहोसकतेहैं।उपरोक्तऔषधियोंऔरउपचारोंकेनिम्नहानिकारकप्रभावहोसकतेहैं: अन्यअध्ययनमेंमोटापेसेग्रस्त60प्रतिभागियोंकोशामिलकियागया।इनप्रतिभागियोंपरमेदोहरगुग्गुलनेसकारात्मकप्रभावदिखातेहुएवजनऔरमोटापेकेअन्यलक्षणोंकोकमकिया।इससेबीएमआईभीकमहुआ कास्तरघटानेकेलिएविभिन्नजड़ीबूटियोंऔरऔषधियोंकाउल्लेखकियागयाहै व्यायामकीकमी,खराबजीवनशैलीऔरखानपानकीगलतआदतोंकीवजहसेहोनेवालामोटापाएकआमस्वास्थ्यसमस्याहै।मोटापेकेइलाजकेलिएआयुर्वेदमेंशरीरऔरमनकेबीचसंतुलनलाकरखानपानकीआदतोंएवंजीवनशैलीमेंसकारात्मकबदलावलाएजातेहैं।मोटापेकीअंग्रेजीदवाओंकेकुछहानिकारकप्रभावहोसकतेहैंलेकिनआयुर्वेदिकऔषधियोंआौरजड़ीबूटियोंकाप्रयोगमोटापेकेइलाजमेंपूरीतरहसेसुरक्षितहै व्यक्तिकीप्रकृतिऔरकईकारणोंकेआधारपरचिकित्सापद्धतिनिर्धारितकीजातीहैइसलिएउचितऔषधिऔररोगकेनिदानहेतुआयुर्वेदिकचिकित्सकसेपरामर्शकरें एकचिकित्सकीयअध्ययनमेंमोटापेसेग्रस्त10प्रतिभागियोंकोलेखनबस्तीचिकित्सादीगई।इसअध्ययनकेदौरानसभीप्रतिभागियोंकीजांघ,छातीऔरबाजूएवंपेटसेफैटकमहुआ।त्रिफलाचूर्णसेउद्वर्तनऔरलेखनबस्तीकेसाथऔषधिखाना,मोटापेकोनियंत्रितकरनेमेंअसरकारीसाबितहुआहै बॉडीमासइंडेक्स)कास्तरमोटापेकासंकेतदेताहै ,मल,अग्निऔरस्त्रोतास(परिसयंचरणनाडियां)केकारणस्थौल्ययामोटापाहोताहै।आयुर्वेदिकग्रंथोंमेंस्थौल्यकोमेदोरोग(मेदधातुकारोगजिसमेंशरीरमेंमौजूदफैटशामिलहो)बतायागयाहै।इसकेकारणवसाऔरचयापचयऊतकोंमेंदिक्कतआतीहै।प्रणालीकेकार्यमेंअसंतुलनआनेपरऊतकोंमेंकुछबदलावहोतेहैंजिससेअपनेआपहीवजनबढ़नेलगताहै औरमुद्राएंजैसेकिकोबरा,मत्स्य,ऊंटऔरगायकीमुद्रामददकरतीहैं प्रजननतंत्रकाकार्यसंतानोत्पत्तिहै।प्राणिवर्गमात्रमेंप्रकृतिनेसंतानोत्पत्तिकीअभिलाषाऔरशक्तिभरदीहै।जीवनकायहप्रधानलक्षणहै।प्राणियोंकीनिम्नतमश्रेणी,जैसेअमीबानामकएककोशीजीव,जीवाणुतथावाइरसमेंप्रजननयासंतानोत्पत्तिहीजीवनकालक्षणहै।निम्नतमश्रेणीकेजीवाणुअमीबाआदिमेंसंतानोत्पत्तिकेवलविभाजनद्वाराहोतीहै।एकजीवबीचमेंसेसंकुचितहोकरदोभागोंमेंविभक्तहोजाताहै।कुछसमयपश्चात्यहनवीनजीवभीविभाजनप्रारंभकरदेताहै।ऊँचीश्रेणियोंकेजीवोंमेंप्रकृतिनेनरऔरमादाशरीरहीपृथक्करदिएहैंऔरउनमेंऐसेअंगउत्पन्नकरदिएहैंजोउनतत्वोंया.

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