बप जल्दी काम करने का तरीका

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येसभीफैटबर्नकरनेकेलिएकाफीमहत्वपूर्णहैं! मोटी. स्वस्थऔरदुबलारहनेकेलिएक्याऔरकितनाखानाचाहिए?येमुद्दालंबेसमयसेबहसकाविषयरहाहै. क्योंकिइसमेंकैलोरीकीख़ासीकमीहोतीहै. )केप्रमुखहोतेहैं।एन. साथहीइसकाघोड़ेसेजुड़ीगंधकाभीसंबंधहोताहै. खानेमेंसैलेडजरूरशामिलकरें।इससेहमारेशरीरमेंएनर्जीबनीरहतीहैऔरकैलरीकंट्रोलमेंरहताहै 1! लेकिनयदिआपसहीतरीकेसेडाइटिंगकरोगेतोआपकोपेटकोसपाटकरनेमेंबहुतहेल्पहोगीऔरआपकीहेल्पकरनेकेलिएनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े. इसइश्यूकाप्राइसबैंड483से486रुपएप्रतिशेयरतयकियागयाहै? टाइमकीएकरिपोर्टकेमुताबिक,डाइटिशियनट्रैसीलॉकवुडकहतेहैं,"जोकुछआपजलानहींपातेहैं,होतायेहैकिफैटकेतौरपरइकट्ठाहोनेकीसंभावनाबढ़होतीहै,क्योंकिआपदिनकेअंततककमसक्रियहोजातेहैं.

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आपनाश्ता,लंचयाशामको5बजेतकखानाखासकतेहैंलेकिनरातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें. लगातारबैठकरघंटोंकामकरतेहुएमोटापानहींहोगातोक्याहोगा. यहमेट्रिकसिर्फ़सर्चकैंपेनकेविज्ञापनोंपरक्लिककेलिएमौजूदहै,इसलिएकिसीऔरतरहकेकैंपेनमेंकन्वर्ज़नट्रैकिंगकेकामकरनेकीसंभावनानहींदिखती. ज़ेड. कभीखानाबनानेमेंतोकभीदवाइयांबनानेमें.

यहाँखीराऔरटमाटरआपकीबड़ीमददकरतेंहैं. इससेतनाव,डिप्रेशन,चिंताऔरअव्यवस्थिततरीकेसेखानाखानेकीआदतदूरहोगी. तीनचमच्चनींबूकारसनिकालले।उसनींबूरसमेंएकचमच्चशहदआधाचमच्चकालीमिर्चमिलाकरएकगिलासपानीमेंदेदें।अबइसघोलकोनियमितसुबहउठकरभूखेपेटरोजानासेवनकरे।यदिआपअपनामोटापाकमकरनाचाहतेहैतोनींबूआपकेलिएसर्बोतमउपायहोसकतेहै करनाशुरूकरदेतेहैं,लेकिनसवालयहहैकिमोटापाघटानेकीएक्सरसाइजऔरवजनकमकरनेकीडाइटहोतीक्याहैं! स्वस्थअवस्थामेंबैलेंस्डडाइटकरनेपर(balancedietinhindi आमतौरपर,यहहरतीनमहीनेमेंएकबारकियाजानाचाहिए।कुछलोगोंकेलिए,वर्षमेंएकबारकरनाभीकाफीहै।यहआपकेशरीरमेंजमाहुआआंवकीमात्रापरनिर्भरकरताहै।डीटॉक्सडाइटआहारदोप्रकारकेहोतेहैं।इसमें,पहलाआहारआमतौरपरसभीलोगोंकेलिएफायदेमंदहोताहैऔरकोईभीइसकासेवनकरसकताहै आयुर्वेदिकडीटॉक्सडाइटआंवकेलिएसटीकदवाहै(ayurvedicdietinhindi)।आयुर्वेदनेदुनियाकोपांचतत्वोंमेंविभाजितकियाहै-वायु(Air),पृथ्वी(Earth),तेजा(Fire),आकाश(Space),औरजल(Water)प्रत्येकतत्वकेविभिन्नसंयोजनोंसेबनतेहैंतीनदोषजोआपकेशरीरमेंविभिन्नशारीरिकक्रियाओंकेलिएजिम्मेदारहैं।यहतीनदोषवात,कफऔरपित्तहैं।उचितस्वास्थ्यसुनिश्चितकरनेकेलिए,तीनदोषों,साथहीपांचतत्वोंकेबीचसंतुलनबनाएरखनाअनिवार्यहै।यदिअसंतुलनमौजूदहै,तोबीमारीहोनेकाआशंकाहैं।अपनेदोषकोध्यानमेंरखकेडीटॉक्सीफाईकरनेसेशुद्धिकरणप्रक्रियाअधिकप्रभावीहोतीहै शुद्धिकरणकेलिएउपचारविधिकोपंचकर्मकहाजाताहै।इसपद्धतिमेंविभिन्नआहारादिशामिलहैं।इसविधिमेंआहारसेज़्यादामलकोहटानेपरजोरदियाजाताहै।इसविधिकेअनुसारजोआहारबतायाजाताहैवहबहुतसुरक्षितहै,कोईभीइसकासेवनकरसकताहै डीटॉक्सडाइटकेसमयकालसमाप्तहोनेकेबादधीरे-धीरेअपनीपुरानीभोजनशैलीमेंलौटआनाआवश्यकहै।लेकिनहमेंहमेशासंतुलनऔरस्वस्थभोजनकासेवनकरनाचाहिए।असंतुलितभोजनशैलीसेहमारेशरीरमेंफिरसेआंवउत्पन्नकरसकतीहै केरलाआयुर्वेदाकेपहलेलेखोंमेंसंतुलितआहारकेबारेमेंपाएंअधिकजानकारियांपाएं।हमारेविशेषज्ञोंद्वारानिर्धारितडीटॉक्सडाइटकेबारेमेंअधिकजानकारीकेलिएहमेंआजहीसंपर्ककरे दूसराआहार-लोगोंकेशरीरमेंमौजूदबहिर्जातपदार्थ("आंव")केमात्रातथाशरीरकेकिसहिस्सेमेंइसकाप्रभावज़्यादाहैइसकेआधारपरतयकियाजाताहै।इसकेलिए,व्यक्तिकेशरीरकीप्रकृति(वात,कफ,औरपित्त)कोभीध्यानमेंरखागयाहै।यहजाननेकेलिएकिआंवकिसप्रकारबॉडीमेंजमाहोताहैऔरइसकीमात्राक्याहै,एकआयुर्वेदिकविशेषज्ञयहनाड़ीपरिक्षणकेसाथसाथअन्यतरीकेसेपतालगातेहै इसमेंपहलेतीनदिनोंतककच्चेफल,कच्चेहरीसब्ज़ी,कच्चेफलोंकाऔरतरकारीकाजूसघरमेंबनाकेपीनाचाहिए।वेहल्केऔरसुपाच्यहैं।तीनदिनोंकेबाद,फल,सब्जियांऔरउनकेजूसकेसाथ,आपधीरे-धीरेपकाहुएआहारकासेवनशुरूकरसकतेहैं।इसमेंआपसूप,मूंगदालसूपऔरदालकासेवनकरतेहैं।आपइसकेसाथखिचड़ीभीखासकतेहैं।यह10दिनोंकेलिएएकसंतुलितआहारतालिका(संतुलितआहारचार्ट शारीरिकऊर्जामेंसुधार शरीरमेंसामान्यपाचनप्रक्रियाकेदौरानहमजोभीभोजनखातेहैं,वहपूरीतरहसेपचजानाचाहिए।इसकाआधाहिस्सापोषकतत्वोंकेरूपमेंशरीरमेंअवशोषितहोजाताहैऔरइसकेबाकीहिस्साअपशिष्टउत्पादोंकेरूपमेंशरीरसेबाहरनिकालदियाजाताहै।लेकिनकभी-कभीबाहरीनकारात्मकप्रभावों(जैसेअस्वास्थ्यकरआहार,धूम्रपान,शराब,तनाव,पर्यावरण,अस्वास्थ्यकरआदतें)केकारणहमजोभोजनकरतेहैंवहपूरीतरहसेपचनहींपाताहै आयुर्वेदिकचिकित्साप्रणालीकेअनुसार,चिकित्सकद्वारा,आपकेसमस्याओंकेअनुकूलितविशेषरूपसेडिज़ाइनकीगईएकउपचारयोजनाबनायाजाताहै।आपकेविशेष.

पेटकोकमकरनेकेलिएव्यायामकरनापड़ताहोजोसबलोगोकीबसकीबातनहीं बप जल्दी काम करने का तरीका मोटापाघटानेऔरपेटकोकमकरनेकेघरेलूउपाएबताएँजिससेकीमेरीसमस्यापूर्णरूपसेहलहोजाए| जानेकैसेकरे10दिनमे3किलोवज़नकम मोटापाघटानेकेतथापेटकोकमकरनेकेघरेलूउपायकियाहैंऔरइसकेनुस्खेभीबताइए. इनसबकेसाथहीकुछघरेलूनुस्खेअपनाकरभीवजनघटायाजासकताहैं सामान्यतयायेमानाजाताहैंकिडाइटिंगकरनेसेवजनपरनियन्त्रणकियाजासकताहैंजबकिसचयेहैंकिखानाकमकरदेनेसेयापर्याप्तपोषकतत्वनहींलेनेसेनाकेवलशरीरमेंफैटबढ़नेलगतीहैं,बल्किजरूरतकेविटामिन्स,प्रोटीनऔरअन्यपोषकतत्वोंकीकमीभीहोजातीहैं.

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इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंकुछफूडसुझारहेहैं,जोआपकीसेहतकाख्यालरखनेकेसाथ-साथआपकीमोटापाकमकरनेकीचाहतकोपूराकरनेमेंभीमददगारसाबितहोंगे? Theguaranteeperiodis1yearandserviceisavailablelifelong. अजवाइनकेपानीसेउल्टीभीठीककीजासकतीहै. हरसालप्रोस्टेटकीजाँचकरातेरहेंताकिप्रोस्टेटकैंसरकोप्रारंभिकहालतमेंहीपकडाजासके दुर्वासाजीकोभगवान्श्रीकृष्णनेकहाकिवेभक्तोंकेअधीनहैं,स्वतंत्रनहींहैं।भक्तउनकीकमजोरीहैंऔरवेउन्हेंबहुतप्रियहैं।भक्तकाउनकेह्रदयपरपूर्णअधिकारहै।इसवजहसेसाधक-भक्तकोयहदृढ़विश्वासकरनाचाहिएकिउसकापतनहोहीनहींसकता,क्योंकिवोतोस्वयंपरमात्माकाहै भजन्त्यनन्यमनसोज्ञात्वाभूतादिमव्ययम्॥9.

जबभूखलगेwatermelonखालो,ककड़ीखालो,खीरा,टमाटरखालोयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,लोकिकासूपपीलादो. इसएक्सरसाइजकोकरनेकेलिएआपकोहंग्लिंगलेगरेसेसमशीनपरजानाहैऔरअपनेदोनोंहाथोको९०डिग्रीपरमोड़करअपनेशारीरकोलटकनेदेनाहै. आपअगरढूंढरहेहैंतोआपकोअपनीबहुतसारीचीज़ेंबदलनेकीज़रूरतहै।आपकोअपनेलाइफस्टाइलसेलेकरखानपानकोबदलनाहोगा उदहारणकेतोरपरअगरआपदिनमें2000कैलोरीजकासेवनकरतेहैंतोआपकोकेवल250से350ग्राम्सकार्ब्सहीलेनेहैं।अगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतो100से150ग्रामकार्ब्सकासेवनहीकरें।र्बोहाइड्रेट्सकीमात्राकमकरनेकेलिएआपअपनेभोजनमेंचीनी,स्टार्च,पास्ता,रोटी,ब्रेडकीजगहप्रोटीनवालीऔरहरीताज़ीसब्ज़ियोंकासेवनकरसकतेहैं।इससेनाहीआपकावजनकमहोगाबल्किआपब्लडशुगरब्लडप्रेशरऔरहाईकोलेस्ट्रॉलजैसीबिमारियोंसेभीबचेंगे क्वारमोटापेकोकमकरनेमेंउपयोगीहैक्योंकियहचयापचयकोउत्तेजितकरताहै,ऊर्जाकीखपतकोबढ़ाताहै,औरशरीरमेंअप्रयुक्तवसाजुटाताहै।इसमेंप्राकृतिककोलेजनप्रोटीनहोतेहैंजोशरीरकोप्रोटीनकोअवशोषितकरनेकेलिएकठिनकामकरतेहैं|इसकेअलावा,यहपाचनतंत्रसेविषाक्तपदार्थोंकोहटानेमेंमददकरताहै मेंसेसबसेबढ़ियातरीकाहै।यहविषाक्ततामेंपाचनकोबेहतरबनानेमेंमददकरताहै।वजनघटानेकेलिएस्वस्थपाचनएकअनिवार्यपूर्व-आवश्यकताहै।इसकेअलावा,यहआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोहटानेमेंमददकरताहैजोआपकेपाचनशक्तिकोधीमाकरदेताहै गुरुग्रंथसाहिबसिखधर्मकाएकपवित्रग्रंथहै,जोकईअलग-अलगविद्वानोंकेकईभजनों,कविताओं,शबदऔरअन्यलेखनकाएकसंयोजनहै,औरमुख्यरूपसे… वज़नकमकरनेकेइच्छुकव्यक्तिकोएकसप्ताहयादसदिनोंकेलिएएकतरलयारसआहारपरजीनाचाहिए,इसकेबादलगभगचारयापांचदिनोंकेलिएसभीफलोंकेआहारकाउपयोगकरनाचाहिए।वहतरलआहारकीअवधिकेदौराननारंगी,अंगूर,नींबू,गोभी,अजवाइनकारसलेसकताहैजोस्वास्थ्यकेलिएबहुतअच्छाहै।उपवासकीअवधिकेबाद,व्यक्तिकोबीज,सब्जियां,फलों,अनाज,नट्सऔरताजारसकासंतुलितआहारलेनाचाहिएजोविरघोरकोखोनेऔरइसेबनाएरखनेमेंमददकरताहै।मक्खन,पनीर,चॉकलेट,केक,क्रीम,तलेहुएखाद्यपदार्थऔररोटी,कुकीज़,आलू,चीनीजैसेआहारलेनेसेबचनाचाहिए|वजनकमकरनेकेलिएप्राकृतिकखाद्यपदार्थलेसकताहै।व्यायामकोनियंत्रितकरनेमेंसाइकिलचलाना,चलना,तैराकीबहुतउपयोगीहैIवजनघटानेऔरनियंत्रितकरनेमेंयोगऔरगहरीसाँसलेनेकेव्यायामभीबहुतप्रभावीहैं।सबसेमहत्वपूर्णबातयहहैकिव्यक्तिकोचिंता,भय,क्रोध,असुरक्षाजैसेनकारात्मकविचारोंसेबचनाचाहिएऔरजीवनकाआनंदलेंऔरसकारात्मकरहें किसीभीसब्ज़ीमेंमसालोंकीकाफीअहमभूमिकाहोतीहैऔरहल्दीकेबिनाहरभोजनफीकासालगताहै।नसिर्फहल्दीभोजनकारंगआकर्षकबनातीहै,बल्कियहआपकेशरीरकेफैटकोपिघलानेकाभीकामकरतीहै।एकशोधकेअनुसारज़्यादाफैटयुक्तभोजनमेंभीसहीमात्रामेंहल्दीमिलीहोनेसेइसकाशरीरपरअच्छाप्रभावपड़ताहै।हालांकिइसकायहअर्थबिलकुलनहींहैकिआपज़्यादाफैटवालाभोजनग्रहणकरें,परइससेहल्दीकेउपयोगकेबारेमेंकाफीजानकारीमिलतीहै।हल्दीसेशरीरमेंफैटकेपनपनेपररोकलगतीहै,अतःहरप्रकारकेभोजनमेंइसकाप्रयोगअवश्यकरें यहभीसबसेआसानऔरजल्दीवजनघटानेकेउपाय(तरीके)मेंशामिलहै।करीपत्तेशरीरकीविषाक्तताकोकमकरनेमेंसहायताकरतेहैंऔरअपनेआपपेटकीवसाकोकमकरतेहैं वजनघटानेकेउपायmainnimbukarassbesthai.

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इलायचीशरीरमेंफैटबर्नहोनेकेप्रोसेसकोऔरअधिकतेजकरतीहै,जोवजनघटानेकेलिएकाफीमददगारसाबितहोसकतीहै. इसकेअलावायदिआपकोकब्जहैतोछोटीइलायचीकासेवनयाछोटीइलायचीकोपकाकरतैयारकिएगएपानीकासेवनआपकोफायदापहुंचाएगा. इसएक्सरसाइजकोकरनेकेलिएआपकोहंग्लिंगलेगरेसेसमशीनपरजानाहैऔरअपनेदोनोंहाथोको९०डिग्रीपरमोड़करअपनेशारीरकोलटकनेदेनाहै.

नींदनआनेकीवजहसेआंखोंमेंथकावटकेसाथडार्कसर्कलहोनासबसेबड़ीसमस्याहै।डार्कसर्कल्सकीबजहसेआकीसुंदरतानसिर्फकुछकमलगनेलगतीहैबल्किइससेआपकीआंखेंभीसेहतमंदनहींरहती।ऐसेमेंहम. कहाजाताहैकिअगरइसकेपौधोंकोआपसमेंमसलतेंहैंतोइसमेंघोड़ेकेपेशाबजैसीगंधआतीहै. तोपेटकमकरनेकेलिएगौमूत्ररोजासुबहचारपांचचम्मचगर्मपानीकेसाथलें,गौमूत्रमोटापाघटानेकेउपायमेंरामबाणहै. यदिआपकोपेटकीचर्बीकोगलानाहैतोआपकोअपनेपुरेशरीरकीचर्बीकोकमकरनेकीकोशिशकरनीचाहिएऔरइसकेलिएकार्डियोएक्सरसाइजबेस्टहोताहै. अगरआपलंबेसमयतकत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कासेवनकरनेवालेहैंतोइसेकममात्रामेंलें,वहींअगरआपकोकुछहीसमयतकइसकासेवनकरनाहैतोमात्राबढ़ासकतेहैं त्रिफलाचूर्णमेटाबॉलिज्म(metabolism)कोकरतेहुएवजनघटानेमेंमददगारहै।अगरआपएक्सरसाइज़(exercise)याडाइटिंग(dieting)नहींकरनाचाहतेहैंतोत्रिफलाचूर्णकासेवनकरवजनकोकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकेपाचनतंत्रमेंसमस्याहोतीहैयाअक्सरभूखामहसूसकरतेहैंतोवेबिनासोचे-समझेज़रूरतसेज्यादाखानाखालेतेहैं,जिसकीवजहसेउनकामोटापाबढ़नेलगताहै।शरीरकीबड़ीआंतकेअंगकॉलन(colon)केलिएत्रिफलाकोफायदेमंदमानाजाताहै,त्रिफलाकॉलनकेऊतकोंकोमजबूतकरउसेसाफरखनेमेंमददकरताहै,जिसकीवजहसेवजननियंत्रितरहताहै।यहचूर्णआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोआसानीसेनिकालनेमेंभीमददकरताहै,जिससेअतिरिक्तफैटऔरमोटापेकोभीकमकियाजासकताहै केबुखारमेंभीलाभदायकहै 1!

यहमोटापेकोभीबढ़ावादेतीहै.

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तालिका: 2002 में कई खाने की चीज़ों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड बताया गया है. की है, वे रजिस्टर्ड डाइटीशियन हैं और 17 सालों से मधुमेह से जुड़ी जानकारियों के प्रति http://www..br/publico/images/pdf//nutr