उच्च रक्तचाप के घरेलु उपचार

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उच्च रक्तचाप के घरेलु उपचार

अश्वगंधाशरीरमेंइंसुलिनस्क्रीशनकोबढ़ानेकाकामकरताहैजिसकीवजहसेशरीरमेंब्लडशुगरलेवलकमहोताहै. आपसलादमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं. चैनस्कूलआॅफ़पबलिकहेल्थकेपोषणवैज्ञानिकों,औरहारवर्डहेल्थपबलिकेशंज़केसंपादकोंद्वाराबनायीगयीस्वस्थभोजनकीथालीसंतुलित,स्वस्थभोजनतैयारकरनेकेलिएएकगाइडहैचाहेवहथालीमेंपरोसाजाऐ,याखानेकेडब्बेमेंडालाजाए।इसकीप्रतिलिपिफ्रिजपररखें,ताकीयहआपकोस्वस्थ,संतुलितभोजनबनानेकेलिएहरदिनयाददिलाए. हालांकि,अगरआपसोचरहेहैंकिशेयरद्वाराआपकोलाभमिलेगातोयेठीकनहींरहेगा. आइसक्रीम,केक,पेस्ट्री,चीज़,पिजा,फ्रूटजूस,कोल्डड्रिंक्सetc हिंदी वीडियो में रक्तचाप केवलकैलोरीऔरकिलोकलरीजहोनीचाहिए।कैलोरी(एकबड़ेअक्षरकेसाथ)मेंफिटनहींहोतीहै ग्रामबनामकिलोग्रामकेसाथकीतरह,इकाइयोंकाउपयोगइसतरहसेकियाजाताहैकिसंख्यासबसेअधिकपठनीयहो।कैलोरीमेंपोषणलेबललगानेसेकाफीअतिरिक्तजगहमिलेगी।मुझेयकीननहींहैकिकैलोरी इसकेअलावा,अधिकांशखाद्यउत्पादकैलोरीपरऊर्जासामग्रीकोसूचीबद्धकरतेहैंऔरकैलनहीं,जोसमानसंख्यादेतेहैं।कैलोरीकोगिरादेनेपरभीआपकोकभी70कीबजाय70000देखनेकीजरूरतनहींहै छोटीऔरबड़ीकैलोरीछोटेकैलोरी(कैलोरी)1वातावरणकेदबावमें1डिग्रीसेल्सियससे1ग्रामपानीबढ़ानेकेलिएआवश्यकऊर्जाहै।बड़ाकैलोरी(Cal)1वायुमंडलकेदबावपर1°Cसे1किलोपानीबढ़ानेकेलिएआवश्यकऊर्जाहै।बड़ेकैलोरीकोखाद्यकैलोरीभीकहाजाताहैऔरइसकाउपयोगखाद्यऊर्जाकीएकइकाईकेरूपमेंकियाजाताहै।कैलोरीसेकैलोरी-छोटीकैलोरीसेछोटीकिलोकलरीज1किलोकैलोरी1000कैलोरीछोटीकिलोकलरीज(किलोकैलोरी)मेंऊर्जाछोटेकैलोरी(सीएएल)मेंऊर्जाकेबराबरहोतीहैजो1000सेविभाजितहोतीहै:ई(किलोकैलोरी)ई(सीएएल) यहग्राम(एकबड़ेअक्षरकेसाथ)औरकिलोग्रामसमानहोनेकेबराबरहोगा,औरचनेका1 किनमामलोंमेंमापकीएकइकाईकादूसरेपरउपयोगकरनाउपयोगीहै.

परहमसभीकेदिमाग़मैंपहलाप्रश्नआताहैं,फिरक्यूँहमइसेदशकोसेखारहेंहैं. रातकेखानेकेपश्चाततत्कालसोनजाए. पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोएक्सरसाइजकरनाबहुतहीजरुरीहै. औरकार्बेटफाउंडेशनद्वारा1करोड़रू. 76xउम्र) दिनभरमेंमनुष्यजितनीकैलोरीकासेवनकरताहैउसका90प्रतिशतहिस्साकार्ब,प्रोटीनऔरफैटसेलेताहैजोकिबेसिकन्यूट्रिएंट(Nutrient)हैं।इसमेंप्रतिग्रामकैलोरीइसप्रकारहोतीहै वर्कआउटयाखानेकेअलावाभीशरीरकीनैचुरलीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनइसकेबारेमेंकुछलोगसोचहीनहींपाते।उनकामाननाहोताहैकेवलवर्कआउटसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनआपकोयहपताहोनाचाहिएकिरोजमर्राकेहरकाममेंकैलोरीबर्नहोतीहै।किसीमेंकम,किसीमेंज्यादायहअलगमामलाहै।नीचेपढ़िएपूराकैलोरीबर्नचार्ट,जिससेआपजानपाएंगेकिरूटीनकेकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै जिनलोगोंकेशरीरमेंमसल्सअधिकहोतीहैं,वेकममसल्सवालोंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं खानाकमखानाआदिकेअलावाभीरोजमर्राकेकामोंसेकैलोरीबर्नहोतीहै।इसलिएयहसोचनाबिल्कुलगलतहैकिएक्सरसाइजयाफिरदौड़नेयाघूमनेसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।एक155पाउंड(70किलो)काव्यक्ति30मिनटकेघरेलूकामोंयाअन्यकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नकरताहै।इसबारेमेंजानिए, howtoloseWeightWeightLossPetKiCharbiBellyFatLoseWeightFast उच्च रक्तचाप के घरेलु उपचार 7दिनोंमेंवजनकमकरे,दिनमेंकिलोमोटापाऔरपेटकीचर्बीतेजीसेकमकरनेकाउपाय|,मोटापाकमकरनेकेउपाय(MotapaKamKarneKeUpayinHind)पेटकमकरनेकेउपाय,वजनऔरमोटापाकमकरनेकेलिए12योगासन,वजनकमकरनाहैतोयह12चीज़ेंखाये!(WeightLossFoodtoEat),जल्दीवजनकमकरनेकातरीका(BestWeightLossDietPlanToLoseWeightFastinHindi),रातमेंलगालोपेटकीचर्बीकोबर्फकीतरहपिघलादेगाLoseWeightSuperFastIn10Days,वजनकमकरनाहैतोयेबिलकुलनहींखाये!(WeightLossFoodtoAVOID),DietPlanToLoseWeightFast मोटापाशरीरकेलिएबहुतहीघातकfetalहोताहै।मोटापाएकप्रकारकाशरीरमेंविकारहैजिससेशरीरमेंअत्यधिकमात्रामेंवसाइकट्ठाहोजातीहै।शरीरकीत्वचामोटीदिखाईदेतीहै,पेटपरभारीपनआजाताहै।मोटापाobesityमानवकीलंबाईऔरभारकाअनुपातहोताहै खोजतानजरआताहै.

45ग्रामखोदियाहै.

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नतोसक्रियकारकोंऔरनहीक्रिया-विधिकीविशेषरूपसेपहचानकीगईहै. चाहेथायराइडकब्ररोगकेसाथकेरूपमेंअतिसक्रियहै,याHashimotoकेसाथकेरूपमेंसुस्त,अश्वगंधाएकमॉडुलनप्रभावदर्शाताहै. एकपकाहुआआलूखानेकामतलबहैकिआपसीधेएकचम्मचचीनीखारहेहैं. यदिआपब्लडप्रेशरकोनियंत्रितकरनेवालीदवाइयोंकासेवनकररहेहैंतोउससमयअश्वगंधाकासेवननाकरें।अश्वगंधाकाउपयोगअन्यदवाइयोंकेसाथभीनहींकरनाचाहिए महिलाओंमेंबहुतसेरोगपाएजातेहैंउन्हींरोगोमेंसेएकप्रदररोगहै।प्रदररोगजोकी75महिलाओंमेंपायाजाताहैजिसकेकारणमहिलाओंमेंबहुतअधिककमजोरीआजातीहै।अतःस्त्रियोंमेंकमजोरीकेकारणउनकागर्भाशयभीकमजोरहोजाताहैअतःश्वेतप्रदरवरक्तप्रदरमेंअश्वगंधागुणकारीऔषधीकेरूपमेंकार्यकरताहै 2.

बादाममोनोसैटुरेटेडफैटऔरप्रोटीनसेभरपूरहोतेहैंजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहैऔरआपकीचौड़ीकमरपतलीहोसकतीहै? रिसर्चकेमुताबिकयदिइलायचीकेपावडरकासेवनकियाजाएतो,पेटकीचर्बीकोकमकीजासकतीहै. देवभूमि. पाचनस्वास्थ्यकोबेहतरबनाइयेत्रिफलासे. तांबेकेलोटेयामिट्टीकेबर्तनमेंपानीभरउसमेंदोचम्मचत्रिफलाचूर्णकोरातमेंभिगोकररखदें।सुबहकपड़ेसेछानकरउसपानीसेअपनीआंखोंकोधोएं।इससेआंखेंस्वस्थरहतीहैं 8.

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यद्यपिहमारेपासयहसाबितकरनेकेलिएबहुतसारेसबूतहैंकिअदरकवजनघटानेकोबढ़ावादेताहै,आपकोध्यानदेनाचाहिएकियेअध्ययनकेवलचयनात्मकहैंऔरबयानोंकापूरीतरहसेसमर्थननहींकरतेहैं।अदरकएकचमत्कारघटकनहींहैऔरअकेलेआपकेवजनलक्ष्योंकोपूरानहींकरसकताहै।वांछितपरिणामप्राप्तकरनेकेलिएआपकोइसेसंतुलितआहारऔरमध्यमतीव्रताकेकसरतकेहिस्सेकेरूपमेंलेनाचाहिए।इसकेअलावा,अदरकलेनेसेपहलेएकडॉक्टरसेबातकरेंयदिआपकोपुरानीस्वास्थ्यसमस्याएंहैं स्टडीमेंसाबितहुआहैकिसुबहखालीपेटअदरककासेवनकरनेसेइसकेबहुतफायदेहोतेहैं।खालीपेटअदरकखानेसेयहशरीरकेमेटाबोलिज्मकोबढ़ाताहैऔरपाचनतंत्रकोनियंत्रितकरताहै।लेकिनअदरककासेवनसिर्फएकचौथाईइंचमेंहीकरनाचाहिए।इसकीकड़वाहटकोदूरकरनेकेलिएअदरकखानेकेबादकुछमीठाभीखायाजासकताहै स्किनकोहेल्दीरखनेकेलिएइसपेयकासेवनकियाजाताहै।इसमेंविटामिनसीमौजूदहोताहैजोत्वचाकोसाफऔरस्वस्थरखताहै एककपपानीमेंथाेड़ासाअदरकडालकरउबाले।उबलनेकेबादइसमिश्रणमेंनींबूकाताजारसमिलादें।आैरगरम-गरमपीलें नींबूविटामिनसीऔरएंटीऑक्सीडेंटमेंसमृद्धहोतेहैं,औरउनकीअम्लतापाचनमेंसहायताकरतीहैऔरलिवरकीरक्षाकरतीहै।नींबूमेंमूत्रवर्धकगुणभीहोतेहैं,जोआपकेशरीरमेंवसाजलनेमेंमददकरतेहैं।नींबूइंसुलिनप्रतिरोधकोबढ़ानेऔरशरीरमेंवसाकेस्तरकोकमकरनेकेलिएजानाजाताहै नींबूऔरअदरकदोनोंमेंएंटीइंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैंजोसूजनकोरोकतेहैंऔरयकृतकीगतिविधिकोबढ़ातेहैं।इसप्रकार,अदरकऔरनींबूएकसाथएकशक्तिशालीसंयोजनबनातेहैंजोआपकेचयापचयकोबढ़ावादेताहैऔरअधिककैलोरीजलताहै।नींबू-अदरकचायनकेवलवजनघटानेकेलिएएकउत्कृष्टपेयहै,बल्कित्वचाऔरबालाेंकेलिएभीअच्छाहै।नींबूऔरअदरकचायमेंवेगुणहोतेहैंजोवायुप्रदूषणकेप्रभावोंकेखिलाफप्रतिरोधबनानेमेंआपकीमददकरसकतेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंवजनकमकरनायासंतुलितरखनाएकमुश्किलटास्कहाेगयाहै इसपेयसेज्यादाफायदालेनेकेलिएसुबहखालीपेटआैररातकाेसाेतेसमयपीनासबसेबेहतरहै एेसेजानिएआपडाइटकैलोरीकेबारेमेंकितनाजानतेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंवजनकमकरनायासंतुलितरखनाएकमुश्किलटास्कहाेगयाहै।आमताैरपरवजनकमकरनेकेलिएबहुतसीआहारयोजनाअाेंऔरसलाहकेबारेमेंआपनेसुनाहाेगाजाेतत्कालवजनकमकरनेकादावाकरतीहैं।लेकिनउनकेकुछकड़ेनियमाेंकीवजहसेहमउनकापालननहींकरपातेहैं।लेकिनआजहमआपकाेबतानेजारहेहैंएकएेसीचीजकेबारेमेंजिसकेनियमितसेवनसेआपकेवजनमेंआसानीसेकमीआएगी।आैरवाेचीजहैनींबूआैरअदरककीचाय।जीहां,नींबूअदरककीचायहमारीपाचनक्रियाकाेठीकरखकरहमारावजनकमकरनेमेंमददकरतीहै अदरककेस्वास्थ्यलाभबहुतसारेहैं।यहरक्तशर्कराकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै,जोअन्यथावजनकमकरनेयास्वस्थखानेकीआपकीक्षमताकोप्रभावितकरसकताहै।अदरकवसाअवशोषणमेंभीसुधारकरताहैऔरशरीरमेंइसेजमाकरनेसेरोकताहै।यहसंतृप्तिकोबढ़ाताहैऔरभूखकेअहसासकाेकमकरताहै,जिससेकारणआपकेपेटकीवसाजलनेलगतीहैं वसाकोखत्मकरनाकाफीकठिनकामहोताहै।यदिआपपेटकीवसाखोनाचाहतेहैंतोअदरकआपकेलिएमहत्वपूर्णविकल्पहोसकताहै लोगअपनेबेलीफैटकोकमकरनेकेलिएकईकोशिशेंकरतेहैं,लेकिन,कईबारलोगोंकोइसमेंकामयाबीनहींमिलपाती.

छोटीपीपलकाबारीक़चूर्णपीसकरउसेकपड़ेसेछानलें. ऐसाबिल्कुलनहींहै. आपकाप्यारदिप्रिंटकेभविष्यकोतयकरेगा. अबअंदरकीतरफगहरीसांसलेंऔरधीरे-धीरेसांसकोछोड़ें. फिरआपइसकासेवनकरेऔरचंदमिनटोंमेंहीआपकोपेटदर्दमेंराहतमिलजातीहै? मोटापाकोयापेटकोकमकरनेकेलिएआपकोइसकाबातकाभीविशेषध्यानरखनाहोगाकिइसदौरानकार्बोहाइड्रेटकीअधिकतावालेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेपरहेजकरें. इसमेंविटामिनई,ए,सीऔरबी-कॉम्प्लैक्सजैसेविटामिनभीअधिकमात्रामेंपाएजातेहैं,येमेटाबोलिकसिस्टमकोदुरुस्तरखताहै?


कंपनीनेपहलेहीसेबीकेसाथइनिशियलशेयर-सेलकेमाध्यमसे700करोड़रुपएजुटानेकेलिएपेपर्सदाखिलकिएहैं? वहींतरबूजकेबीजोंकेअंदरूनीहिस्सेकोपकाकरखायाजाताहैऔरइससेआसानीसेजैम,जेलीऔरमुरब्बाबनायाजासकताहै. अगरहमाराशरीरस्वस्थ्यनहींहोगातोहमारेशरीरमेंथकानऔरआलसबनारहेगाहमचाहकरभीकोईकमनहींकरपायेंगे.

वहींसरकारस्टोरशुरूकरनेकेलिए900दवाइयांउपलब्धकरातीहै. त्वचाकीअधिकाँशसमस्याओंजैसेमुंहासे,दागधब्बेयाडार्कसर्कल्सआदिकेलिएइसकाउपयोगकियाजासकताहै? येउसलिक्विडसेबनताहैजोसेबकोनिचोड़नेसेमिलताहै. हालहीमेंश्वेतातिवारीनेअपनेइंस्टाग्रामपरएकतस्वीरशेयरकीहै,जिसमेंउन्होंनेपोस्टपार्टमवेटलॉसकेलिएकुछजरूरीटिप्सशेयरकिएहैं।तस्वीरमेंवहअपनीन्यूट्रिशनिस्टकेसाथहैंऔरवजनकमकरनेकेलिएकुछजरूरीबातेंभीबताईहैं अगरआपकोसपोर्टग्रुपपानेमेंमुश्किलहोरहीहै,तोअपनेडॉक्टरयाथेरेपिस्टसेपूछकरदेखें,अगरउन्हेंऐसेकिसीसपोर्टग्रुपकेबारेमेंमालूमहो,जिसेआपजॉइनकरसकें छोटे-छोटेबदलावभीकैलोरीइनटेकमेंबहुतबड़ीकमीलासकतेहैं।उदाहरणकेलिए,अगरआपहररोज470mLशुगरवालासोडायाजूसपीतेहैं,तोफिरइसकीजगहपरपानीपीना200से300कैलोरीतकबचादेगा.

आजकेदिनअधूरेकार्यपूर्णकरनेकाहै. साथही,समाजमेंमौजूदभेदभावऔरअलग-थलगकरनेवालीभावनाकोबढ़ावादेनेवालीसामग्रीकीभीअनमुतिनहींहै. 6मीटरहैतोबीएमआईहोगी-60 रोशनीमेंनहींबल्किअंधेरेमेंसोएं पॉलीसिस्टिकओवरीसिंड्रोमयानीपीसीओएसभीमहिलाओंमेंहोनेवालीऐसीसमस्याहै,जोनसिर्फफर्टिलिटीकोकमकरतीहैबल्किचेहरेकेबाल,मुहांसे,डिप्रेशनऔरवजनकोभीबढ़ादेतीहै।रिसर्चसेयहबातसामनेआईकिमहिलाएंअपनावजनकमकरकेइससिंड्रोमसेनिजातपासकतीहैं।अगरपीसीओएसकेसाथवजनकमकरनाचाहतेहैंतोनियमितव्यायामकाफीकारगरहोगा रातमेंपीएंग्रीनटी बहुतसेलोगकहतेहैंकिचावलखानेसेवजनबढ़ताहैलेकिनऐसाकुछनहींहै।चावलखानेसेनतोफैटबढ़ताहैऔरनहीइसेछोड़देनेसेवजनघटताहै।1कटोरीपक्केचावलमें2रोटीमेंपाईजानेवालीकैलोरीसेभीकमकैलोरीहोतीहै।चावलकार्बोहाइड्रेटकाजरूरीस्त्रोतहै।येहमारेशरीरकोएनर्जीदेताहै लेगलिफ्टएक्सरसाइज मोटापाकमकरनेकेलिएपतंजलिकीदवाकासेवनआपखानाखानेकेबादयाफिरखानाखानेसेपहलेकभीभीकरसकतेहैं।अगरखानाखानेसेपहलेदवालेरहेहैंतोकमसेकमआधाघंटापहलेऔरअगरखानाखानेकेबादलेरहेहैंतोकमसेकम1घंटाबादहीदवालें।अगरइसदवाकोगर्मपानीकेसाथलियाजायेतोपरिणामअच्छेमिलतेहैं अगरआपबिनाकिसीसाइडइफेक्टकेअपनामोटापा(WeightLoss)करनाचाहतेहैंतोयोगगुरुबाबारामदेवकाडाइटप्लानअपनेडेलीरुटीनमेंशामिलकरसकतेहैं।हरकिसीकीशारीरिकसंरचनाअलगहोतीहैं,एकहीडाइटप्लानसबकेलिएकामकरें,येजरूरीनहीहै।अगरआपचाहेंतोइसडाइटचार्टमेंअपनेहिसाबसेबदलावकरसकतेहैं।बाबारामदेवमानतेहैंकिअगरदिनभरसिर्फगरमपानीकासेवनकरेंतोआप3से5किलोतकवेटलॉसकरसकतेहैं एकइंसानकोजीवितरहनेकेलिएऊर्जाकीजरूरतहोतीजिसेकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।जोकिहमेंखाने-पीनेकीचीजोंसेमेटाबॉलिज्मद्वारामिलतीहैं।इसीऊर्जाकोहममेहनतकेकार्यमेंइस्तेमालकरतेहैं।एकतरहसेयहभीकहाजासकताहैकिकैलोरीआपकेशरीरकोचलानेवालाईधनहै लोगोंकोलगताहैकिवेज्यादाखानहींरहेहैंलेकिनफिरभीवजनबढ़रहाहै।ऐसेमेंवेयहनहींदेखतेकिवहकमतोखारहेहैंलेकिनऐसीचीजेंखारहेहैंजिनसेमोटापाबढ़ताहै।मिसालकेतौरपरप्रोटीनकीबजायकार्बोहाइड्रेटज्यादालेरहेहैं।खानाखानेसेवजननहींबढ़ताबल्किखानेकीगलतआदतोंकीवजहसेआपकेवजनपरअसरपड़ताहै।आपखानाजरूरखाएंलेकिनसमयपरऔरसहीभोजनकरें वेटलॉसमेंआपकीमददकरेंगेये5फिटनेसमोबाइलऐप आजहमआपकोवजनघटानेकेलिएयोगगुरूबाबारामदेवकेसुझाएकुछऐसेटिप्सबतानेजारहेहैंजिसेअपनेदैनिकजीवनमेंशामिलकरआपमोटापेकीसमस्यासेपूर्णतःछुटकारापासकतेहैं।बाबारामदेवकेअनुसारयदिआपनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरतेहैंतोइससेआपमहीनेभरमेंहीअपनादोकिलोवजनआरामसेकमकरसकतेहैं।बाबारामदेवकाकहनाहैकिजापानके99प्रतिशतलोगमोटेनहींहोतेजिसकाप्रमुखकारणहैकिवेपीनेकेलिएगर्मपानीकाइस्तेमालकरतेहैं,जबकिहमपानीमेंबर्फडालकरपीतेहैं।बाबाकेअनुसारबहुतज्यादाठंडीचीजोंकासेवनकरनेसेकफबढ़ताहै मोटापाआजकेसमयकीआमबीमारियोंमेंएकहै।इसकीवजहसेतमामतरहकीबीमारियांजैसेशुगर,ब्लडप्रेशर,अनिद्रा,जोड़ोंऔरघुटनोंमेंदर्दहोनेकीसंभावनाबढ़जातीहै।मोटापाबढ़नेकेकईकारणहैं।अनियमितदिनचर्या,खान-पानमेंअसंतुलनआदिमोटापाकेप्रमुखकारणहोसकतेहैं।शरीरकाबढ़ावजनकमकरनेकेलिएआपकोअपनेखान-पानऔरनियमितव्यायामपरतोध्यानदेनाहीचाहिए,इसकेअलावाभीकईतरहकेउपायहैंजिसेअपनाकरआपइससमस्यासेनिजातपासकतेहैं 8?

जिनमरीजोंकोब्लडशुगरयानीडायबिटीज(Diabetes)कीबीमारीहैउनकेलिएभीजीराकापानीफायदेमंदहै.

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