ब्लड प्रेशर की देसी दवा

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वजनकमकरनेकेलिएआपशहद,दालचीनीऔरपानीकाइस्तेमालकरसकतेहैं. इसकेसाथएकअतिरिक्तलाभयेहैकिपपीताहमेंहरसीजनमेंमिलजाताहै. हार्ट अटैक पड़ने के कारण. इसकेसाथहीयहमोटापे(Obesity)सेपरेशानलोगोंकेलिएभीफायदेमंदहै. रोजानासेवनसेतोकईबीमारियोंसेमिलेगाछुटकारा. इससेसिरदर्दसेराहतमिलेगी. अउऔरम।अकामतलबहोताहैउत्पन्नहोना,उकामतलबहोताहैउठनायानीविकासऔरमकामतलबहोताहैमौनहोजानायानिकिब्रह्मलीनहोजाना।ॐशब्दकाउच्चारणकरनेसेहार्टऔरपाचनतंत्रदोनोंहीठीकरहतेहै।जिससेवेटलॉसमेंआसानीहोतीहै।यहांतकइसेरोजानाकरनेसेनींदनाआनेकीसमस्याकुछसमयमेंहीदूरहोजातीहै।इसलिएसोनेसेपहलेभीॐशब्दकाउच्चारणकरनाचाहिए इसयोगकोपेटकोसिकोड़नेसेपेटमेंजमाचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसकेअलावाइसयोगासनकोकरनेसेआपरोजमर्राकेतनावकोभीआसानीसेदूरकरसकतीहैं।नौंवेदिनआपपश्चिमोत्तासनकरें कीतरफबढ़रहीहैं,यानिअगरआपकीउम्र45केपारहैतोइसआसनकोजरूरकरें।इससेप्रजननसिस्टममेंब्लडसर्कुलेशनहोगाऔरसेहतमेंसुधारहोगा।इसकेअलावाइससेपेट,लीवर,किडनी,पैनक्रियाज,अग्नाशय,मूत्राशयऔरवेरिकोजवेंसरोगोंमेंफायदामिलताहै।इससेब्लडसर्कुलेशनबढ़ताहैऔरसभीअंगसुचारुरूपसेकामकरतेहै।साथहीइसआसनकोकरनेसेचेहरेकाग्लोभीबढ़ताहै जिससेआपलंबेसमयतकजवांऔरखूबसूरतदिखतीहै होजातीहै,जिससेमुंहासोंकाआनाकमहोताहैऔरस्किनपरगजबकानिखारआनेलगताहै।यानिइसयोगासनकोकरनेसेवेटलॉसकेसाथ-साथचेहरेपरग्लोभीआताहै करताहै।इसकेअलावाइसयोगासनकोरोजानाकरनेसेआपकेशरीरमेंफ्लेक्सिबिलिटीभीबढ़तीहै।यहडायबिटीजकोकंट्रोलमेंकरताहैऔरकंधोंऔरगर्दनमेंस्ट्रेचआनेकेकारण,इसेमजबूतबनाताहै।इसेरोजानाकरनेसेआपकाडाइजेस्टिवसिस्टमभीठीकरहताहैजिससेकब्जकीसमस्यानहींहोतीहैऔरवजनकमहोताहै यहशुरुआतकरनेवालोंकेलिएबहुतसरलआसनहैजोनसिर्फशरीरकोकईफायदेदेताहै,बल्किदिमागकेलिएभीअच्छाहै।उदरपरपड़नेवालेप्रेशरकेसाथयहएक्स्ट्राफैटबर्नकरताहैऔरउदरमेंगैसकीसमस्याभीखत्मकरताहै।जीहांयोगयहमानताहैकिशरीरमेंअगरवायुहोतोवहखालीजगहपरअपनाघरबनालेतीहैऔरजोड़ोंकेदर्दकोबढ़ादेतीहै।पवनमुक्तासनसेइसवायुकोशरीरसेबाहरफेंकाजासकताहै वजनकमकरनेकेलिएशरीरऔरमस्तिष्ककोशांतरखनाभीबहुतजरूरीहै,औरशवासनआपकोइसीराहपरलेजाताहै।शवासनसेनर्वसवमस्कुलरसिस्टमबैलेंसहोताहै,किसीभीप्रकारकीचिड़चिड़ापनदूरकरताहै।येसभीआसनमेंसबसेआसानहैजोतनावकोदूरकरनेमेंहेल्पकरताहै।तनावएकऐसीपरेशानीहै,जोआपकेवजनकोभीबढ़ाताहै.

मैंपहलेहमेशाखातीरहतीथीऔरऐसालगताथाकिमेरापेटभराहुआहै. दोनोंअबअपनेक्रिकेट,टीमऔरआनेवालीचुनौतियोंसेनिपटनेकोलेकरपहलेसेअधिकएकसुरमेंदिखरहेहैं।उन्हेंअच्छीतरह. आजहीमुद्राऋणकेलिएआवेदनकरेंऔरअपनेव्यवसायकोबढ़ाएं. मोटापाघटानेकेलिएज्यादातरलोगडाइटिंगकासहारालेतेहैं! हमारेइंस्टाग्रामसेभीजुड़िएइसमेंआपकोमिलेंगेमोटापाकमकरनेकाउपायसेरिलेटेडऔरभीजानकारियां पेटकीचर्बीकैसेकमकरें,पेटकमकैसेकरे, टिप:इसआर्टिकलमेंबताईगईकिसीभीडाइटकोफिटनेसएक्सपर्टयाडॉक्टरकीसलाहकेबिनाफॉलोनकरें।) वजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकाजिक्रसबसेपहलेआताहै।इसेकीटोजेनिकडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटआदिनामसेभीजानाजाताहै।कीटोडाइटमेंकार्बकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्राअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बकेबीचहोतीहै कईसेलेब्रिटीकेअलावाकुछलोगवीगनडाइट(VeganDiet)भीफॉलोकररहेहैं।वजनकमकरनेऔरफिटरहनेकेलिएयहअच्छीडाइटमानीजातीहै।इसमेंदूध(Milk),अंडे(Egg),नॉनवेजयाअन्यकिसीडेयरीप्रोडक्टकासेवननहींकियाजाता कीटोडाइटप्लानहमारेशरीरकोजबभीएनर्जीकीजरूरतपड़तीहैतबहमाराशरीरफैटसेएनर्जीऑटोमेटिकलेलेलेताहै फाइबरएकऐसामिनरलहैजिसकोहरकिसीकीडाइटमेंहोनाचाहिए।यहमेटाबोलिज्मकोबढ़ाताहैजिससेवजनकमहोनेमेंमददमिलतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकीसोचरहेहैंतोफाइबरफूडकोअपनीडाइटमेंजरुरशामिलक.

इसकीखेतीभीकीजातीहैऔरजंगलमेंभीमिलताहै? ज्यादासेज्यादाचलनेकीकोशिशकरेंऔरलिफ्टकेबजायसीढ़ियोंसेचढ़ें-उतरें छोटेपर्देकी5प्लससाइज़एक्ट्रेसेस,जिन्हेंवजनघटानेसेज्यादाहैएक्टिंगसेमतलब वजनघटानेवालीडाइटरेसिपी-DietRecipeforWeightLoss ब्लड प्रेशर की देसी दवा वजनघटानेकेटिप्स-WeightLossTipsinHindi 2.

खानेकेबादअपनेदांतसाफकरनाहैफायदेमंदवजनघटानेमें- स्मोकिंगकीवजहसेवजनएवंइंसुलिनरेसिस्टेंसदोनोंहोताहैइसलिएइसकोजितनीजल्दीरोकेगेउतनीजल्दीआपकोवजनकमकरनेमेंसफलतामिलपाएगी याओवरईटिंगसेबचें,एकबारमेंखूबसाराखानेसेमोटापाबढ़नेकेआसारहोतेहै सुबहकेनाश्तेमेंप्रोटीनवालीचीजेंलेजैसेकालेचनेयाकाबुलीचनेकीचाट,बेसनयामिक्सदालकाचीला,हंगकर्डयापनीरकासैंडविचलेसकतेहैं युक्तकॉफीआपकेचयापचयको3-11तकबढ़ादेतीहैऔरटाइप2डायबिटीजकेखतरेको23से50तककमकरतीहै प्रोटीनधीरेडाइजेस्टहोताहैसोहमेपेटज्यादादेरतकभराभरातकलगताहै,इसकेसाथहीयेहमारेशरीरमेंमांसपेशियांबनानेएवंमरम्मतकाभीकार्यकरतीहै,इसलिएअपनेभोजनमेंदाल,राजमा,छोले,लोबिया,दही,पनीर,अण्डा,चिकनजरूरशामिलकरें।यदिभोजनसेजरूरतपूरीनहींहोपातीतोआपअपनेडॉक्टरसेपूछकेकोईप्रोटीनसप्पलीमेंटशुरूकरसकतेहैं.

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Bodymeinchahejesibhicharbibadhgyihoisdesiupaykokarnesekuchdinomecharbighatnelagegi. पुरानीसेपुरानीचर्बीदूरकरनेमेंयेचूर्णचमत्कारीअसरदिखाताहै. इसपानीकोतैयारकरनेमेंज्यादासमयनहींलगताहै. तरबूजमेंज्यादाकैलोरीनहींहोतीहैं!तरबूज़मेंआर्जिनिननामकअमीनोएसिडहोताहै,जोबेलीफैटघटानेमेंमददकरसकताहै. आजकेदौरमेंइकहराबदनसौंदर्यकामापदंडमानाजाताहै. शरीरजबशुगरकोतेजीसेमेटाबोलाइजकरताहैतोइंसानकावजनतेजीसेबढ़नेलगताहै. सुष्मिताशाहबतातीहैंकिओवरवेटमहिलाओंकोदिलकीबीमारीहोनेकीआशंकाहोतीहै।छोटीउम्रसेहीमोटापेसेपरेशानलड़कियोंमेंअनियमितमाहवारीकीसमस्याशुरूहोजातीहै।इसकारणकमउम्रमेंहीमहिलाओंमेंपॉलीसिस्टिकओवरीऔरहार्मोनलअसंतुलनकेरूपमेंबुरेपरिणामदिखाईपड़नेलगतेहैं।इससेउम्रबढ़नेकेबादबांझपनकीसमस्याभीहोसकतीहै।यहीनहींमोटापेकाअसरमहिलाओंकेदिमागपरभीपड़ताहै।वहज्यादातरसमयतनावमेंरहतीहैं।कईमहिलाएंतोइससमस्यासेपीड़ितहोकरअवसादतकमेंचलीजातीहैं भागदौड़भरीजिंदगीमेंखुदकेलिएसमयनिकालनाथोड़ामुश्किलहैलेकिननामुमकिननहीं।क्योंकिशरीरसेबढ़करकुछनहींहै।यूंतोशरीरपरथोड़ीबहुतचर्बीबुरीनहींलगती,लेकिनयेबढ़तीहैतोआपकोखुदबतादेतीहैकिबस,अबआपकावजनसीमासेबाहरजारहाहै।लेकिनइसकामतलबयेनहींहैकिआपकोशिशनहींकरसकतेहैं।अपनेसेल्फकॉन्फिडेंसकोकभीकमजोरमतपड़नेदीजिए।क्योंकियहीआपकोताकतदेगाआपकामनचाहाफिगरवापसपानेकेलिए।यहांहमआपकोवेटलॉसयानिकिमोटापेसेजुड़ीहरवोछोड़ी-बड़ीबातबतानेजारहेहैंजोआपकोवजनघटानेमेंमददकरेगी लेकिनयहयादरखेंकिखानेकेलगभगआधेसेएकघंटेबादहीपानीपीनाचाहिए यानिचर्बीकेरूपमेंजमाहोनेलगताहै।इससेसेहतपरबहुतबुराअसरपड़ताहै।येएकनहींबल्किअनेकबीमारियोंकोबुलावादेतीहै।एकजगहबैठेरहने,गलतलाइफस्टाइलअपनानेऔरकमफिजिकलवर्ककरनेवालेलोगोंकोमोटापाज्यादाअपनाशिकारबनाताहै मोटापाकमकरनेकेलिएट्राईकरसकतेहैंयेडिटॉक्सड्रिंक्स वजनबढ़नेकासबसेप्रमुखकारणहोताहैहमाराखानपान।अगरहमारेखानेमेंकैलोरीकीमात्राज्यादाहोगीतोवजनबढ़नेकेमौकेज्यादाहोजातेहैं।ज्यादातला-भुना,फास्टफूड,मीठा,ज्यादानमकआदिकासेवनकरनेसेशरीरमेंज़रूरतसेज्यादाकैलोरीइकठ्ठाहोजातीहैंजिसेहमबिनाफिजिकलएक्टिविटिजकेबर्ननहींकरपातेऔरनतीजाएक्सट्राफैटकेरूपमेंबढ़ाहुआवजन।अगरआपइसबातकीजानकारीरखेंकिआपकेशरीरकोहरदिनकितनेकैलोरीकीआवश्यकताहैऔरउतनाहीइनटेककरेंतोआपकावजननहींबढ़ेगा इनसभीटिप्सकेबारेमेंज्यादाजाननेकेलिएयहांक्लिककरें.

6किलोग्रामवजनकमकिया. नाश्तेमेंमीठाकुछनाखाएंउससेतेजीसेवजनबढ़ताहैं. सर्दियोंमेंइम्युनिटीकीसमस्यात्रिफलापाचनशक्तिइम्यूनिटीकोकरताहैमज़बूतस्किनकेलिएलाभकारी. उन्होंनेनिष्कर्षनिकालाहैकिजहांत्रिफलासेजठरांत्औरhemopoeticमौत,संरक्षणप्रदानकियाजासकताहै,जबकिपशु11GYसेअधिकविकिरणकेसंपर्ककेबाद30दिनोंसेअधिकनहींजीपाया!

लेकिनआपकोयेबतादेंकिगोलगप्पेखानेसेवजनभीघटताहै. 2जूलकेनीचेकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(किलोकैलोरी)लगभग4. इसकेजूसकोमुख्यखानेसेपहलेपीनेसेकाफ़ीसमयतकभूखनहीलगती.

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इसलिएइसेलेनेसेबचनाचाहिए. अगरआपनियमिततौरपरसौंफयासौंफकेपानी(FennelSeedWater)कासेवनकरतेहैंतोआपकोबार-बारभूखनहींलगतीहै. इससेपाचनक्रियाठीकरहतीहैऔरएक्स्ट्राफैट्सभीनहींबनता. वजनकमकरनेकेलिएआपआसानीसेप्राकृतिकआँवलाचूर्णयापाउडरपासकतेहैं. वास्तवमेंबनानाशेकबहुमुखीड्रिंकहैजिससेबहुतज्यादासेहतकेफायदेमिलसकतेहैं. बतादेंकिकैलोरीकीगिनती,'कैलोरीइन,कैलोरीआउट'केसिद्धांतकेआसपासघूमतीहै.

पीएमएमवाईयोजनाकेअंतर्गतविनिर्माण,व्यापारएवंसेवाओंकेमाध्यमसेआयसृजनमेंलगेगैर-कृषि,सूक्ष्मयालघुउद्यमोंकेलिएऋणप्राप्तहोतेउपलब्धहै? हेल्लोफ्रेंड्सएकबारफिरसेहमआपकेसाथफिटनेसरिलेटेडपोस्टलिखरहेहैऔरआजकेइसपोस्टमेंहमआपकोबताएँगेकीपेटकीचर्बीकमकरनेकीएक्सरसाइजक्याहै! 2किलोकैलोरीयदिआपएकचम्मचनींबूकेरसकेसाथपानीपीतेहैंतोआपकितनीकैलोरीप्राप्तकरतेहैंयहीहै,एकनींबूकेसाथपानीएकआहारकेरूपमेंएकशुद्धपानीकेरूपमेंएकव्यक्तिकेलिएअच्छाहै 45किलोकेव्यक्तिकोरोजानाक्याउतनाहीपानीपीनेकीजरूरतहोगी,जितनी85किलोकेव्यक्तिकोहोतीहै?वजन(Weight)केअनुसारपानी(Water)कीजरूरतकाहिसाबलगाकरसहीमात्रामेंरोजानापानीपीसकतेहैंऔरयहस्वस्थ(Healthy)रहनेकीदिशामेंएकमहत्वपूर्णकदमहै.

शरीरमेंसोडियमकीमात्राज्यादाहोनेसेकिडनी(Kidney)परअसरपड़ताहै. कपालभातिप्राणायामएकतरहकीब्रीदिंगएक्सरसाइजहै.


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