ब्लड प्रेशर को हिंदी में क्या कहते हैं

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अपनीनींदकाखासख्यालरखें।नींदपूरीनाहोनेसेहमारेहार्मोंसपरअसरपड़ताहै,जिससेस्ट्रेसबढनेलगताहैऔरभूखकमहोनेलगतीहै।स्ट्रेसहमारेवजनपरभीप्रभावडालताहै।डॉक्टरोंकेअनुसारकमसेकम8घंटेकीनींदहरकिसीकेलिएजरूरीहै 7. ट्राईजंक्शनपरनक्सलियोंकेइकट्ठाहोनेकीखबरभीखुफियाएजेंसीनेसुरक्षाबलोंकोभेजीथीजिसकेआधारपरबड़ाऑपरेशनलांचहुआथा. जिसकीवजहसेहमारेशरीरमेंकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाबढ़जातीहैजोकिबादमेंfatमैंतब्दीलहोजातीहै.

यदिआपकापेटबहुतज्यादानिकलाहुआहैतोआपकोज्यादासेज्यादाचलनाचाहिए,आपकीयदिकोशिशहोनीचाहिएकीआपगाड़ीयामोटरसाइकिलकाकमसेकमइस्तेमालकरेऔरपैदलचलनेकीकोशिशकरे. तलीहुईचीजोंकीबजायग्रिल्डचीजोंकोखानाबेहतरमानाजाताहै. आपसभीकोयहपताहोनीचाहिएकीज्यादामसालेदारऔरतलाभूनाभोजन,कोल्डड्रिंक,जंकफ़ूडयहसभीमोटापेकेकारणमानेजातेहै. हमारीजीवनचर्याकीवजहसेहमपरयेज़्यादाग़लतअसरडालतीहैं,ख़ासतौरसेउसकापरिणामहमारामोटापाहोताहैं. यदिउलटी,दस्त,पेचिश,उच्चज्वरआदिकारणोंसेशरीरकीऊर्जा वजनकमहोनाकईशारीरिक,मानसिकरोगोंकासंकेतहै. 6करोड़होगई.

यहमसालेआमतौरपरहमारेघरमेंबननेवालेखानेमेंइस्तेमालहोतेहैं. इनबीमारियोंकेजोदवाईहोतेहैवहबॉडीमेंमेटाबोलिज्मरेटकमकरदेतेहैऔरभूखबढ़जाताहैजिससेमोटापाआपपरहावीहोजाताहै. इसराशिकेलोगोंकीअर्थव्यवस्थाकोलेकरतमामपरेशानियांआजकेदिनखत्महोंगी. कोवीडियोकॉन्फ्रेंसिंगकेजरिएइसस्कीमकेलाभार्थियोंसेबातकी. क्रैशडाइटकोकभीभीfollowनाकरेंमतलबकिअपनामोटापाघटानेकेलिएआपकोभूखारहनेकीयाडाइटिंगकरनेकीज़रुरतनहीहै.

आजकलआधुनिकतकनीकोंनेप्रत्यारोपणकोआसानकरदियाहै. लेकिनयहकीटोडाइटप्लानमेंभीशामिलकियाजासकताहै.

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अगरआपकोकिसीतरहकीएलर्जीकीसमस्याहैतोइसकेसेवनसेपहलेआपडॉक्टरकीसलाहलेलें. हल्दीमेंकरक्यूमिननामकरसायनपायाजाताहैजोदवाकेरूपमेंकामकरताहै. तोशायदहमेंछोटीमोटीबीमारियांहोयानाभीहोलेकिनयदिमोटापाकुछज्यादाहीहै. वेटलॉसऔरहेल्थकेलिएजरूरीहैंये3फूड,सेलिब्रिटीन्यूट्रिशनिस्टरुजुतासेजानें अबतोआपसमझहीगएहोंगेकिइसेखालीपेटलेनाकितनाबेहतरहै,लेकिनकुछबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै- खालीपेटपीनेकेफायदेबताएहैं।दिव्यासोबतीफिटनेसएक्सपर्टऔरन्यूट्रिशनिस्टहैंजोलगातारऐसेटिप्सबतातीरहतीहैं दिव्यानेबतायाकिअगरहमएप्पलसाइडरविनेगरखालीपेटपिएंगेतोइसकाअसरहमारेमेटाबॉलिज्ममेंकैसेपड़सकताहै।दिव्यालिखतीहैं,'एप्पलसाइडरविनेगरहमारेकिचनमेंसलादकोफ्लेवरदेनेकेलिएइस्तेमालकियाजाताहै,लेकिनआजकललोगइसेखालीपेटभीपीतेहैं।येलॉजिकलहैकि8घंटेकीनींदकेबादशरीरजल्दीसेउसेएब्जॉर्बकरलेताहैजोभीहमखातेहैं।इसीलिएसुबहखालीपेटएप्पलसाइडरविनेगरलेनाफायदेमंदसाबितहोसकताहै।' इनदिनोंलोगअपनीडाइटकोलेकरतरह-तरहकेएक्सपेरिमेंट्सकररहेहैं।तरह-तरहकेसुपरफूडसामनेआरहेहैंजिन्हेंलोगआजमारहेहैं।देशकेचर्चितन्यूट्रिशनिस्ट्सइनसुपरफूड्सकोलेकरअपनी-अपनीरायदेतेहैं।ऐसाहीएकसुपरफूडहैएप्पलसाइडरविनेगर।वैसेतोइसेस्किनकेलिएटोनरकीतरहइस्तेमालकरनेकोभीकहाजाताहै,लेकिनयेस्वास्थ्यकेलिएभीकईफायदेदेताहै एप्पलसाइडरविनेगरऐसीफीलिंगलेकरआताहैकिइंसानकापेटभराहुआहै।ऐसेमेंव्यक्तिऔसतसेकमखानाखाताहैऔरयेवेटलॉसमेंभीफायदेमंदहोताहै कोपैदाकरताहैजोpHबैलेंसकेलिएभीअच्छाहै 4!

औरजबशरीरमेंextraenergyहीनहींबचेगीतोमोटेहोनेकाकोईसवालहीपैदानहींहोता. इनसभीफास्टफूडमेंबहुतज्यादामात्रामेंतेलकाउपयोगकियाजाताहैजोकिआपकेशरीरमेंचर्बीऔरफैटकोजमाकरनेकामेनकारणहोताहै. कब्जकास्वयंकोईइलाजनहींहोतायहइलाजकरानेकेबादभीबार-बारहोजातीहैंलेकिनअगरआपगौमूत्रबतायेगएतरीकेसेलेतेहैंतो101कब्जहमेशाकेलिएचलीजाएगी. 42ग्रामएवंफाइबरकीमात्रा7. BestKetoDietPlanमेंहाईफैटकासेवनभीकियाजाताहै. पटकचरबकमकरनकलएघरलउपयFlatStomachMonthHomeAbsWorkout योगाआपकेतनावकोदूरकरनेकासबसेअच्छाव्यायामहैं।योगसेआपकेशरीरकोबहुतफायदेहोतेहैं।वजनकमकरनेमेभीमददमिलतीहैं।आपयोगकहीभीकरसकतेहैं।सुबहभीआपसमयनिकालकेयोगकरसकतेहैंयाफिरशामको रोज30मिनटचलनाअपनीदिनचर्यामेशामिलकरले।जैसेजैसेआपरोजकरतेजायेगेउसहिसाबसेआपकारोजचलनेकासमयभीबढ़ताजायेगा बीपीएल सूची उत्तर प्रदेश सबसेपहलेपेटकेबलसीधाजमीनपेलेटजाएं।अबअपनीकोहनीकोमोड़ेंऔरबाजुओंकेअगलेहिस्सेपरशरीरकावजनडालें।फिरअपनेशरीरकोसीधारखेंऔरहिलेडूलेनहीं।पेटकीमांसपेशियोंकोढीलानछोड़ें।अपनेसिरपरदबावनडालतेहुएजमीनकीतरफदेखें।जितनाहोसकेआपइसीअवस्थामेरहे अगरआपgymनहींजासकतेहैंयाफिरआपकोgymजानापसंदनहींहैंतोआपघरपेहीडांसकरकेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं।पतलाहोनेकेलिएडांससबसेअच्छाऔरबहुतहीप्रभावीतरीकाहैं।आपजुम्बाएक्सरसाइजरोजकरें।इससेआपकीबहुतज्यादाकैलोरीबर्नहोंगीजोकीआपकेशरीरकेलिएबहुतअच्छाहैं गलतखानपानऔरगलतदिनचर्याकेचलतेहरकोईमोटापेकाशिकारहोरहाहैं।इसीमोटापेकेचलतेलोगकईबीमारियोंकाशिकारहोरहेहैं।हरकोईदुबलेहोनेकीकोशिशमेलगेहैं।सभीपतलाहोनेकेघरेलूइलाजढूंढ़नेमेलगेहुएहैं।कईअपनेखानपानमेबदलावकरकेअपनेशरीरकोपतलाकरनेमेलगेहैं।लेकिनखानपानकेसाथएक्सरसाइजभीएकबहुतहीमत्वपूर्णतरीकाहैंदुबलेहोनेका।पतलाहोनेकीएक्सरसाइजआपकोसिर्फपतलानाकरकेइसकेअलावाभीआपकेशरीरकोबहुतफायदेपहुँचताहैं।एक्सरसाइजसेआपकेशरीरकीहड्डियाँमजबूतहोतीहैं।पतलाहोनेकेलिएएक्सरसाइजjitnibhihe,aajhamunkebaremebatayege!

सेज्यादाहै,तोवहइसआयुर्वेदिकमिश्रणकोदिनमेंदोबारभोजनसे1घंटापहलेलें।इसेगुनगुनेजलकेसाथसेवनकरनाहै।यदिआपकावजन,औसतवजनसे10कि.

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दोस्तोंटीवीपरआपकोबहुतसारेadsदेखनेकोमिलतेहैजोलोगदावाकरतेहैकीइसचमत्कारीबेल्टसेआपकापेट१हफ्तेमेंअंदरहोजायेगाऔरकेवल१०मिनटइस्तेमालकरनेसेआपकीचर्बीगलनेलगेगी. हमउत्पीड़नकरने,धमकानेयाडरानेवालीसामग्रीकीअनुमतिनहींदेते. नियमितअंतरालपरअपनेरक्तशर्कराकेस्तरकीनिगरानीकरें. हालांकिलोगोंकोशॉर्टकटतरीकेसेवजनघटानाज्यादारासआताहै. डाइटमेंकैलोरीकीकमीहोनेसेमेटाबॉलिज्मकेकामकरनेकीक्षमताधीमीहोजातीहै. भुजंगासनchestऔरbellymusclesकोअच्छीstretchingदेताहै. कीटोजेनिकडाइटकोकीटोडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटकेनामसेभीजानाजाताहै.

अगरआपअपनावजनकमकरनेकेलिएसीरियसनहींहोगेतोआपचाहेजोभीकरलेवजननहींघटापाएंगे.


यहआयुसंभावनाकोभीघटासकताहै. मिसालकेतौरपरकीटोडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटनहींहोताहै,जोशरीरमेंएनर्जीबनाएरखनेकेलिएजरूरीहोताहै. यदिआपकोपतानहींहैकीइसव्यायामकोकैसेकरतेहैतोआपनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े. शर्करा,सैन्धवऔरसौंठकेसाथअथवापीपल,मधु,एवंगुड़केसाथप्रतिदिनदोहर्रेकासेवनकरें।इसकेसाथ-साथनियमितजीवनशैली,व्यायाम,योग,पैदलघुमाअनिवार्यहै 13).

हमसेबहुतलोगपूछतेहैकीहमारापेटबहुतबाहरनिकालाहुआहैतोहमइसकोअंदरकैसेकरे. तोहरतरहसेकमसोना,मोटापेकाबड़ाकारणहैं. 01डॉलरपरप्रतिऔंसपरपहुंचाहै. भृंगराजबहुतहीलाभदायकपेड़होताहैऔरइसकेताजेपत्तेवजनघटानेऔरमोटापाकोकमकरनेमेंसहायकहोतेहै?

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