रक्त प्लाज्मा के कार्य

रक्त प्लाज्मा के कार्य
रक्त प्लाज्मा के कार्य

आपकुछलोगहोतेहैंजोकिचावलकीरोटीखानाभीपसंदकरतेहैंयामक्केकीरोटीभीखानापसंदकरतेहैं? लक्ष्मीदत्ताशुक्लाकाकहनाहैकिसेबकेसिरकेकीतासीरनगर्म,नठंडीहोतीहै,इसलिएइसकाइस्तेमालकिसीभीमौसममेंकरसकतेहैं. nइससमयआपकीकार्टकोलोडकरनेमेंसमस्याआरहीहैn 1Capsule,2timesadayalongwithyourhealthydiet. एकगिलासनारियलकेपानीमेंकेवल46कैलोरीहोतीहै? इसमेंफाइबरकीभरपूरमात्राहोनेकेसाथसाथरेसिस्टेंटस्टार्चभीहोताहैं,जोधीरेंधीरेंपचताहैं,जिससेहमेभूखभीकाफ़ीकमलगतीहैं,जिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेंहैं! पीनाफायदेमंदहोताहै यूरिनकेरास्तेबाहरनिकलजातेहैंऔरइससेपाचनक्रियावमांसपेशियांभीबेहतरतरीकेसेकामकरतीहैं।ऐसेमेंजरूरीहैकिआपरोजकमसेकम8-9गिलासपानीतोजरूरपीएं।भलेहीकुछलोगोंकेलिएशुरूमेंयहथोड़ामुश्किलहोलेकिनयहएकअच्छीआदतहै,जोआपकोसेहतमंदरखतीहै भूखऔरप्यासलगनेकीस्थितिदोनोंअलग-अलगहोतीहै।अगरआपभूखलगनेपरपानीपीतेहैंतोभूखप्राकृतिकतौरपरशांतहोजातीहैक्योंकिपानीपीनेसेआपकामनभरजाताहैऔरभूखनहींलगती।इससेआपभोजनकमकरतेहैं,जिसकाअसरवजनपरदिखताहै याछाछकोभीअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं अगरआपपर्याप्तपानीनहींपीपातेतोआहारकेजरिएइसकीकमीकोपूराकरसकतेहैं।अपनीडाइटमेंऐसीचीजोंकोशामिलकरें,जिसमेंपानीकीज्यादामात्राहो।सलादमें95,ब्रोकली89,सेब89,दही85,खीरे96.

मसल्सऔरहृदयकोभीचुस्तरखताहै. बिरंचिकुमारबरुआअसमियाभाषाकेविख्यातसाहित्यकारहैं।इनकेद्वारारचितएकलोकसंस्कृतिकाअध्ययनअसमरलोकसंस्कृतिकेलियेउन्हेंसन्1964मेंसाहित्यअकादमीपुरस्कारसेसम्मानितकियागया मनस,वाचा,कार्मणतीनसंस्कृतशब्दहैं।मनसशब्दकाअर्थहोताहैमन,वाचाकाभाषण,औरकार्मणकाअर्थकुछकामकरनाहोताहै।कईभारतीयभाषाओंमें,एकव्यक्तिसेअपेक्षितस्थिरताकावर्णनकरनेकेलिएयेतीनशब्दएकसाथप्रयोगमेंलाएजातेहैं।आदर्श. मोटापाकायहदुश्मनजैसाहै. वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंराजनेट.

इनतीनोंतरहकेफूडमेंसहीबैलेंसनबननेपरवजनकमकरनेकीप्रक्रियापरअसरपड़ताहै. वेलोग. इसयोजनामेंसरकारद्वाराउच्चगुणमवत्तावालीजैनरिक(Generic)दवाओंकेदामबाजारमूल्यसेकमकिएजारहेंहै.

रक्त प्लाज्मा के कार्य पतंजलि दिव्य वती

रक्त प्लाज्मा के कार्य. खुशबूकेसाथइलायचीकेफायदेस्वास्थ्यकेलिएप्राकृतिकरूपसेबहुतज्यादाहैं. नियमितअंतरालपरसेक्सकरनेसेप्रोस्टेटग्रन्थिकास्वास्थ्यठीकरहताहै।अत:अधिकसंयमगैरजरूरीमानागयाहै।सेक्सकीअतिऔरअधिकसंयमदोनोंहीठीकनहींहैं।महीनेमेंकेवलएकबारसम्भोगकरें लालमिर्चपिसीहुई,LalMirchPowder::RedChillyPowder.

मोटापेमेंभीअगरआपस्वस्थहैंमतलबआपकोडायबिटीजनहींहै,हाईब्लडप्रेशरकीसमस्यानहींहैयाफिरहाईकोलेस्ट्रॉलभी? कुछलोगएकदमसेथाइरोइडमेंवजनकमकरनाचाहतेहैजिसकेलिएवेडाइटिंगकरतेहैऔरवेटलॉसकरनेवालेपाउडरटेबलेटऔरकैप्सूलकासेवनकरतेहै।इसरोगमेंवेटकमकरनेकायेतरीकाबिल्कुलगलतहै।इससेफायदेकीबजायनुकसानभीहोसकताहै कीदवालेनेकेइलावाभीकोईऔरमेडिसिनलेरहेहैतोदोनोंदवाओंकासेवनएकसाथनाकरे 2.

AlwinLewis)ने5-बाइटडाइटकोतैयारकियाथा।इसमेंकैलोरीइंटेककमहोनेकेकारणवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसडाइटकेबारेमेंदावाकियाजाताहैकिइससेआपहफ्तेभरमें6. हमेंवजनकमकरनेमेंसबसेज्यादामददयहीबातकरतीहै. 8038रोबीअंककेसाथचौथेस्थानपरहैं।रोबीअंकअंतरराष्ट्रीयवेटलिफ्टिंगफेडरेशनकीअंकोंकीगणनाकरनेकीआधिकारिकप्रणालीहै हल्दीमेंऐसेपोषकतत्वहोतेहैंजोकैंसरकेलिएबहुतफायदेमंदहोतेहैं।हल्दीशरीरमेंमौजूदकैंसरसेलकोखत्मकरदेतेहैं हल्दीकाप्रयोगहररसोईघरमेंहोताहै।हल्दीखानेकोस्वादिष्टबनानेकेसाथसाथसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोतीहै।इसमेंऐसेपोषकतत्वहोतेहैंजोसेहतऔरस्किनकेलिएबहुतफायदेमंदहोतेहैं।आजहमआपकोबताएंगेहल्दीहमारेलिएकैसेफायदेमंदहै आजकलकाफीलोगमोटापेसेपरेशानहैं।हल्दीमेंकैल्शियमऔरमिनरलकीकाफीमात्राहोतीहैजोमोटापेसेछुटकारादिलानेमेंबहुतसहायकहै हल्दीमेंएंटीमैक्रोबिअलकेगुणकाफीमात्रामेंहोतेहैं।गर्मदूधकेसाथइसकासेवनकरनेसेआपदर्दऔरदमेकीप्रॉब्लमसेछुटकारापासकतेहैं अगरआपभीपानाचाहतेहैचश्मेसेछुटकारातोजरूरअपनाएंयेघरेलूउपाय,मिलेगीराहत रक्त प्लाज्मा के कार्य आजकलख़राबखानपानकेकारणमोटापेजैसेसमस्यांहरतीसरेइंसानमेंदेखनेकोमिलरहीहै,वहीखराबजीवनशैलीएवंखानपानऔरशारीरिकतौरपरसक्रीयनहोनेकिवजहसेज्यादातरलोगमोटापेकीदिक्कतसेपरेशानहै।आपकोबतादेंकिहरचौथाशख्सइसदिक्कतकासामनाकररहाहै।वजनबढ़ानाजितनासरलहोताहैकिन्तुउसफैटकोकमकरनाउतनाहीमुश्किलहोताहै।वजनकमकरनेकेलिएकईप्रकारकेउपायअपनातेहैं।ऐसेमेंआपचाहेतोवजनकमकरनेकेलिएहल्दीकासेवनकरसकतेहैंइससेआपकोफायदाप्राप्तहोगा।हल्दीऔषधियगुणोंसेभरपूरहोताहैतोआपकेफैटकोकमकरनेमेंबहुतसहायताकरताहै 4.

यदिआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैं,तोकईपोषणविशेषज्ञकैलोरीकाटनेकीसलाहदेतेहैं।लेकिनआपकोइसेसमझदारीसेकरनेकीजरूरतहै।आप1200kcalकीलालरेखाकोपारनहींकरसकते।लगभगइतनामानवशरीरकोजैवरासायनिकप्रक्रियाओंऔरअपनेसिस्टमकेकामकाजकोबनाएरखनेकीआवश्यकताहै दूसरीओर,यदिपहलेप्राप्त2500केबाद2000केस्तरपरकैलोरीकासेवनस्थापितकियाजाताहै,तोशरीर,जीवितरहनेकीवृत्तिकेप्रभावमें,जल्दीसेकैलोरीकेइसस्तरकेबिल्कुलअनुकूलहोगा।औरफिरवजनकमहोनाबंदहोजाएगा।लेकिनशरीरबहुतस्मार्टहै।उत्तरजीवितावृत्तिउसेऔरभीअधिकसतर्कहोनेकेलिएप्रेरितकरेगी,औरयहसावधानीभवननिर्माणकेउद्देश्यसेहोगी।यदिवेउसेकेवल2000kcalदेतेरहें,-अच्छा,अच्छा!उदाहरणकेलिए,वहअपनीऊर्जाजरूरतोंको1,700किलोकैलोरीतककमकरदेगा,औरआरक्षितमें300किलोकैलोरीकाअंतररखदेगा।औरयहांएकविरोधाभासीबातहोतीहै:हालांकिएकव्यक्तिकमखारहाहै(औरउसकेशरीर,तदनुसार,कमकैलोरीप्राप्तकरताहै),वहधीरे-धीरेठीकहोनेलगताहै सामान्यतौरपर,हार्दिकरात्रिभोजएकहार्दिकनाश्तेसेबहुतअलगनहींहै;यहअंतरवजनमेंमहत्वपूर्णरूपसेपरिलक्षितनहींहोताहै।समस्यायहहैकिज्यादातरसमय,रातकाखानासबसेभरपूरऔरउच्चकैलोरीवालाभोजनहोताहै,इसतथ्यकाउल्लेखनहींकरनेकेलिएकिदेरशामकोईव्यक्तिआइसक्रीमयाचिप्सखानापसंदकरताहै।इसतथ्यकेकारणअतिरिक्तपाउंडजमाहोतेहैंकिहमदिनकेसमयकीपरवाहकिएबिनाबहुतअधिककैलोरीकासेवनकरतेहैं।एकअध्ययनमेंपायागयाहैकिएकपौष्टिक,कमकैलोरीवालानाश्ता-जैसेकिफलऔरकमवसावालेदूधकेसाथसाबुतअनाजअनाजकाएककटोरा-आपकेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंआपकीमददकरसकताहैक्योंकिइससेआपकोदिनमेंबहुतकमखानेकीसंभावनाहोतीहै दिलकीबीमारी।लेकिनतुरंतअपनेआहारको1200कैलोरीमेंनकाटेंऔरमुश्किलसेबचजाएं।कैलोरीकीन्यूनतमअनुमेयमात्राकाउपभोगकरना,ज़ाहिरहै,आपजल्दीसेवांछितपरिणामप्राप्तकरसकतेहैं,लेकिनसाथहीशारीरिकव्यायाम(वजनकमकरनेकेलिएबेहदमहत्वपूर्ण)केलिएकोईऊर्जानहींबचेगी,मांसपेशियोंमेंकमीहोगीऔरचयापचयधीमाहोजाएगा यहपूरीतरहसेस्पष्टनहींहै,निश्चितरूपसे,इनविद्वानोंकामतलब"औसतफल"है।लेकिनतथ्ययहहैकि-पॉपकॉर्नकेलिएहरीबत्ती!बसCUPकेबारेमेंमतभूलना,बाल्टीनहीं दुनियाकेकईपश्चिमीदेशोंऔरआजभीवहांएकअग्रणीस्थानपरकब्जाकरनाजारीहै !येविशेषरूपसे,वेहैंजोस्टारबक्सपरबेचेजातेहैं।बेशक,गाजरकाआटाउसदिव्यस्वादिष्टकपकेककीतुलनामेंबहुतअधिकस्वस्थदिखताहै,लेकिनवास्तवमेंयहदिनकासबसेखराबविकल्पबनसकताहै:560कैलोरीएकटुकड़ेमेंछिपेहुएहैं,औरबेल्जियमचॉकलेटकेसाथसबसेअद्भुतब्राउनीमें,उदाहरणकेलिए,केवल370.

यदिआपनेगर्भावस्थाकेदौरानव्यायामकियाथाऔरयोनिमेंप्रसवहुआथा,तोआमतौरपरप्रसवकेदिनोंमेंहल्काव्यायामशुरूकरनासुरक्षितहोताहैयाजैसेहीआपतैयारमहसूसकरतीहैं।यदिआपनेसी-कनेक्शनयाएकजटिलतापूर्णजन्मदियाथा,तोव्यायामकार्यक्रमशुरूकरनेकेबारेमेंअपनेस्वास्थ्यदेखभालप्रदातासेबातकरें करनेमेंकारगरसाबितहोगा अनियमितखानपानऔरजीवनशैलीकेकारणशरीरकामोटापाबढ़नेलगताहै,जानेंइससेछुटकारापानेकेकुछआसानतरीके आपकेलिएसबसेज्यादाअसरदारहैशहदऔरनींबूू।मोटापाकमकरनेकेउपायकेरूपमेंआपशहदऔरनींबूकासहारालेसकतेहैं।येदोनोंहीशरीरकीविभिन्नपरेशानियोंकेलिएकियाजातारहाहै।नींबूएकसिट्रसफलहै,जोविटामिन-सीसेसमृद्धहोताहै।आपकोबतादेंकिनींबूकारसशरीरसेएक्स्ट्राचर्बीकोहटानेकाकामकरताहै।शहदमेंप्राकृतिकमिठासहोतीहै,जोबिनाकोलेस्ट्रॉलकोबढ़ाएवजनकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै अगरआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोापकेलिएपानीबहुतहीजरूरीहै।मोटापेकोकमकरनेकेलिएशरीरमेंपानीकीपूर्तिहोनाबहुतहीजरूरीहै,इसलिएआपकोज्यादासेज्यादामात्रामेंपानीपीनाचाहिए।ज्यादाकैलोरीवालेफूडआपकेवजनकोलगातारबढ़ानेकाकामकरतेहैंजबकिपानीआपकेशरीरमेंमौजूदकैलोरीकोबर्नकरनेकाकामकरताहै।इसलिएआपकेलिएपानीकाज्यादापीनाबहुतहीजरूरीहै।आपकोदिनमेंकरीब4से5लीटरपानीपीनाचाहिए अगरआपवजनकमसेकमसमयमेंघटानाचाहतेहैंतोआपएक्सरसाइजकोआजसेहीअपनीजीवनशैलीमेंशामिलकरलें।एक्सरसाइजआपकोफिटरखनेकेसाथहीआपकोएक्टिवभीरखताहै।रोजानाएक्सरसाइजकरनेसेआपकेशरीरसेज्यादासेज्यादाकैलोरीबर्नहोगीजिससेआपकोवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी अक्सरलोगभागदौड़औरसहीडाइटनलेनेकेकारणअपनेआपकोमोटापेकाशिकारबनालेतेहैं।मोटापाबढ़नेकेबादलोगहमेशाउससेछुटकारापानेकीकोशिशकरतेहैं।कईलोगमोटापाकमकरनेकेलिएखानेकोत्यागदेतेहैंतोकुछलोगएक्सरसाइजकीशुरुआतकरतेहैं।कईबारलोगोंकीबाहरकाखानेकीआदतऔरतलाहुआखानेकीआदतमोटापेकामुख्यकारणबनजातीहै।जिसकीवजहसेशरीरमेंकाफीज्यादाचर्बीहोजातीहै।मोटापेकाहोनासिर्फमोटापेतकहीनहींरहजाता,बल्कियेकईतरहकीगंभीरबीमारियोंकाखतराभीबढ़ानेकाकामकरताहै।वैसेतोजरूरीनहींकिमोटापाबढ़नेकेबादउससेछुटकारानहींपायाजासकता,लेकिनमोटापेऔरबढ़तीचर्बीसेछुटकारापानेकेलिएअपनीजीवनशैलीमेंकईतरहकेबदलावऔरसहीडाइटचुननेकीजरूरतहोतीहै।आइएहमआपकोइसलेखकेजरिएबतातेहैंकिआपकैसेआसानतरीकेसेअपनेमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं खीराकईतरहसेवजनघटानेमेंआपकीमददकरताहै।यहकाफीकमकैलोरीयुक्तहोताहै,जोआपकेशरीरमेंफैटकोबढ़ानेकाकामनहींकरताहै।खीरेमेंपानीकीमात्राकाफीज्यादाहोतीहैजोशरीरमेंपानीकीकीकोपूराकरताहै,इसलिएखीरेकोवजनकमकरनेकेलिएबेहतरमानाजाताहै अगरआपबहुतअधिकतनावमेंरहतेहैं,तोशरीरमेंकोर्टिसोलकास्तरबढ़जाताहै।विटामिनसीयुक्तआहारकेसेवनसेशरीरमेंकोर्टिसोलनियंत्रितहोसकताहै।इसमेंकार्निटाइननामकतत्वभीपायाजाताहैजोशरीरकेफैट्सकोबर्नकरनेमेंसहायकहै।संतरे,शिमला-मिर्च,टमाटर,नींबूवअन्यसाइट्रसफलोंमेंविटामिनसीभरपूरमात्राहोतीहै तोदोस्तोंइसपोस्टमेंहमआपकेसाथपेटअंदरकरनेकेकुछबहुतहीजबरदस्तटिप्सशेयरकरनेवालेहैऔरयदिआपनेइसपोस्टमेंबतायेगएसभीउपायकोअच्छेसेफॉलोकियातोआपकोबहुतहीअच्छेरिजल्ट्समिलेंगे.

करनेलगतेहैऔरखानापीनाछोड़देतेहै,दोस्तोंखानापीनाछोड़देनेसेवजनकमनहींहोताबल्किशरीरमेंकमजोरीआनेलगतीहै।वेटकमकरनाहोयाबढ़ानाहोसहीसमयपरसहीभोजनलेनाबहुतज़रूरीहैजिसमेंपहलानियमयेहैकीसुबहकाब्रेकफास्टपेटभरकरे 9. हिंदी में बीपी कम लक्षण इसवित्तीयवर्षफरवरीतकलगभग1लाख65हजारपर्यटकोंनेकियाकार्बेटटाइगररिजर्वकाभ्रमण,लगभग7. ऐसादेखाहैकीस्विमिंगकरनेसेएकघंटेमें600-700कैलोरीजबर्नहोतीहै. इनप्रोसेसकेबारेमेंज़्यादाजानकारीनीचेदिएगएलेखोंमेंमौजूदहै: कोबेहतरबनानासबसेअच्छातरीकाहै.

धमनी की भित्ति मोटी क्यों होती है

अगरखुजलीकीसमस्यासेपरेशानहैंतोआंवलेकेपाउडरकोकिसीभीतेलमेंमिलाकरखुजलीवालीजगहपरमसाजकरें 2. हरमीलमेंबहुतसीकैलोरीले,हरबाररेस्टोरेंटसाइज़कामीललें,उसमेज्यादाकैलोरीहोतीहैं! अपनीडाइटमेंमेटाबोलिज्मकोबढ़ानेवालेड्रिंक्सशामिलकरकेबेलीफैटकोआसानीसेकमकियाजासकताहै. इन्हेंलेनेसेपहलेआपअपनेडॉक्टरयान्यूट्रिशनिस्टकीसलाहलें. उसतरहकाखानाजिसमेंज्यादाशुगरऔरकैलोरीजहों,उन्हेंखानेसेबचनाचाहिए! आइएइसलेखकेमाध्यमसेकुछपेटऔरकमरकोकमकरनेकेकुछनुसख़ोंकोजानें. पुदीनाकईप्रकारसेहमारीमददकरताहै. तोकुलमिलाकरदेखेंतोवेटलॉसकेलिएनींदबेहदजरूरीहै. आर्थिकतौरपरमजबूतीआपमहसूसकरेंगे. आइएजानतेहैंकिवोकौनसीदोआदतेहैंजिसकोअपनानेकेलिएनतोआपकोजिमजानेकीजरूरतहैऔरनहीवजनकमकरनेवालीदवाइयोंकी.

त्रिफलावजनकमकरनेकेसाथऔरभीरोगोंGrehlakshmi. पिछलेबृहस्पतिवारकोसीतारमणद्वाराघोषितपैकेजकेदूसरेहिस्सेमें,दोलाखकरोड़केरियायतीक़र्ज़,औरनाबार्डकेज़रिए30,000करोड़रुपएकीवर्किंगकैपिटलफंडिंगभीजोड़दीगई!


शांतमनसेखानाखाएं. दुर्भाग्यवशहमऐसानहींकरतेलेकिनकरनायहीचाहिएकिभूखलगेतोऐसीचीजखाएंजोपेटभरेभी,औरतुरंतपचकरखूनमेंग्लूकोजबढ़ाकरतृप्तिभीदे. जाहीरहैआजकलइससमस्यासेकईलोगबेहदपरेशानहैं. फिरएकबड़ाचम्मचमटरऔरटमाटरडालदें. हमारीत्वचाकीचमककोविटामिनसीबनायेरखताहै.

5सेकमहोताहै।कमबॉडीमासइंडेक्सवालेलोगोंकोअंडरवेटकहाजाताहैऔरउन्हेंवजनबढ़ानेकीसलाहदीजातीहै।इसकेविपरीत,25सेअधिकबीएमआईवालेलोगोंकोअधिकवज़न(Overweight)कीश्रेणीमेंऔर30सेअधिकबीएमआईवालेलोगोंकोमोटापेसेग्रस्तमानाजाताहै एकस्वस्थवजनबढ़ानायाघटाना,समयलेनेवालीप्रक्रियाहै,अतःधैर्यकेसाथअपनेलक्ष्यकोलेकरआगेबढ़ें,हताशनहों टीबी,ह्यपरथीरोइडिस्म,सीओपीडी,इंफ्लामेटरीबाउलडिजीज,एडिसनसडिजीज,कैंसर,मधुमेह,अवसाद,एड्सआदिजैसीबीमारियोंमेंभीवजनकमहोनेकीसमस्यादेखीजातीहै,यदिआपइनमेसेकिसीभीसमस्यासेग्रस्तहोतोउसकाइलाजजल्दीसेजल्दीकरायेयाबीमारीकोनियंत्रणमेंकरें,जिससेवजनबढ़ानेमेंमददमिलेगी।इसकेसाथहीडॉक्टरकेद्वारादीहुईदवाओंकोनियमिततौरपरएवंसहीसमयपरखाएं यदिआपनेहालहीमेंबिनाकोशिशकियेकाफीवजनकमकियाहैतोआपकोउपर्युक्तस्थितियांगौरकरनेयोग्यहैं।इसस्थितिमेंजल्दीसेजल्दीडॉक्टरसेमिलेंएवंअपनेसम्पूर्णशरीरकीजाँचकराएं काविषयहै,क्योंकिसामान्यसेकमवजनहोनाभीआपकेस्वास्थ्यकेलिएउतनाहीबुराहोताहैजितनामोटापा बाजारमेंबहुतसारेसप्लीमेंटवजनबढ़ानेकेदावेकेसाथमिलतेहैं,लेकिनइनमेकुछसप्लीमेंटहमारेलिवरएवंकिडनीकोबहुतज्यादानुकसानपहुँचातेहैं।अतःकोईभीमेडिसिनयासप्लीमेंटशुरूसेपहलेडॉक्टरसेअपनेस्वास्थ्यकीपरिस्थितिकेविषयमेंबातकरलें,तभीशुरूकरें इसकाअर्थहैजरूरतकेअनुसारभोजनग्रहणकरनेकेबादभीवजननबढ़ना,अकसरहमसुनतेहैखानाशरीरमेंनहींलगरहा,इसपरिस्थितिमेंवजनकमहोनेकेसाथहीकुछपोषकतत्वोंकीकमीहोजातीहैजैसे-विटामिन-बी१२,विटामिन-डी,फोलेट,आयरनआदि।इनकाब्लडटेस्टकरायें,यदिइनकीकमीहोतोडॉक्टरसेविचारविमर्शकरकेसप्लीमेंटशुरूकरें,जिससेमालबसोर्पशनमेंसुधारलायाजासकताहै यहाँऐसेहीकईसुझावदिएगएहैंजिनसेनिश्चितहीआपकोवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेकेउपायवतरीकेमिलजायेंगे रक्त प्लाज्मा के कार्य इसआदतसेआपकापेटपहलेहीभरजाएगाजिससेआपपर्याप्तमात्रामेंऊर्जानहींलेपाएंगे होनेकामतलबयहनहींहैकिआपकोस्वास्थ्यसमस्याहै आजकलगैजेट्सहमारेदिनचर्याकेहरकार्यमेंशामिलहोगयेंहै,कोशिशकरियेकेभोजनकरतेसमयअपनेमोबाइल,टेबलेट,लैपटॉपकोदूररखकरयाबंदकरकरखानाखाएं,गैजेट्सकेसाथखानाखातेसमयभोजनकीमात्रापरध्याननहींदेपातेजिससेओवरईटिंगकेआसारकाफीबढ़जातेहैजिससेपाचनतंत्रसम्बन्धितविकारएवंब्लोटिंगकीसमस्यापैदाहोतीहैं कईचिकित्सकीयस्थितियांहैंजोअस्वास्थ्यकरवजनघटानेकाकारणहोतीहैं।उनमेंसेकुछनिम्नहैं: जंकफ़ूडकेसेवनसेआपकावजनजरूरबढ़जाएगाकिन्तुवजनकेसाथसाथअन्यस्वास्थ्यसम्बंधितजरूरहोजातीहैजैसेकोलेस्ट्रॉलकाबढ़ना,हृदयसम्बन्धितसमस्या,ब्लडप्रेशरबढ़नाआदि ईटिंगडिसऑर्डरआजकेसमयमेंकुपोषणकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहै,इनमेएनोरेक्सियानर्वोसा,बुलिमियानर्वोसायाबिंजईटिंग-इसडिसऑर्डरमेंयातोभोजनछोड़देतेहैंयाएकहीबारमेंबहुतसाराखानेकीआदतदेखीगयीहै।इसकारणशरीरकेपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोपातीएवंकुपोषणकीस्थितिआजातीहै,जिससेवजनकेकमहोनेयाज्यादाहोनेकीस्थितिदेखीगयीहै.

केवलपैदलचलनेमात्रसेही0. सेबकेसिरकेमेंपॉलिफेनॉल्स(Polyfenol)नामकाकेमिकलहोताहैजोकोशिकाओंकोहोनेवालेनुकसान(celldamage)सेबचाताहैजिसकीवजहसेCancerजैसीबीमारियांहोसकतीहैं. परभीज़्यादामददमिलसकतीहै. इलायचीमेंमौजूदइसेंशियलऑयलपेटकीअंदरुनीलाइनिंगकोमदबूतकरताहै. ऊपरदिएगएयोगासनमेंसेकिन्ही2योगाकोप्रतिदिननियमितकरे. इससेआपकोकितनाविटामिनऔरकैलोरीमिलतेहैं. फलोंकेजूसमेंभलेहीकितनेपोषकतत्वक्योंनाहोलेकिनइसमेंशुगरकीभीकाफीमात्राहोतीहै.

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