मानव शरीर की सबसे छोटी हड्डी कौन सी है

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एकनएअध्ययनमेंपायागयाहैकिचुकंदरकाजूसपीनेसेमुंहकेबैक्टीरियाकामिश्रणस्वस्थरक्तवाहिकाओंऔरमस्तिष्ककेकार्यसेजुड़ाहोताहै।अध्ययनकेनिष्कर्षlsquo;रेडॉक्सबायोलॉजीrsquo;जर्नल. इसकेसाथहीबहुतकमलोगोंकोमालूमहोगाकियहवजनकोकमकरनेमेंभीमददगारहोताहै. अगरआपजनऔषधिकेंद्रकेलिएआवेदनकरनाचाहतेहैंतोआपकेपासपैनकार्डहोनाआवश्यकहै.

शुरुआतीमुद्रामेंवापसआतेसमयएकगहरीसांसकोछोड़तेहुएवापसीकरें. जीराकेपानीमेंपोटैशियम(Potassium)भीउच्चमात्रामेंपायाजाताहैऔरसोडियमयानीनमककेनेगेटिवअसरकोकमकरनेऔरब्लडप्रेशरकोकंट्रोल(BPControl)करनेकेलिएपोटैशियमसबसेजरूरीहै. उपचारकामुख्यआधारआहार,व्यायामवजीवन-शैलीपरिवर्तनहै. पुनर्नवाएकजड़ीबूटीहै।येब्लैडरऔरकिडनीकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै।येशरीरसेविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकालकरशरीरकोएक्टिवबनानेमेंमददकरताहै आजसेहीअपनाएंयेज़बरदस्तहेल्थटिप्स,कुछहीदिनोंमेंदूरहोगाबढ़तामोटापा मक्खनकीतरहपिघलजाएगीपेटकीचर्बी,रोजानाखालीपेटपिएंइसचीजकापानी एक्सरसाइजसेकमनहींहोरहावजहतोडाइटमेंशामिलकरेंये10चीजें,फैटहोगाजीरो 10.

4:गर्मियोंकेमौसममेंशरीरमेंबहुतज्यादागर्मीपैदाहोसकतीहै,जिससेसूजनऔरएसिडिटीहोसकतीहै. इसलिएकभीभीवजनकमकरनेकेलिएखानानछोड़ेबसअपनेखानेकोलोफैटऔरलोकैलोरीकेअनुसारसहीसेप्लॉनकरें. लोगकब्जजैसीसमस्याओंसेघिरजातेहैं. इसमेंऔषधीयगुणभीपाएजातेहैं.

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चलिएअबआपसभीलोगोंकोपताचलगयाहोगाकिआपकाडाइटप्लानवजनऔरमोटापाकमकरनेकेलिएकितनाअहमरोलनिभाताहै. आजकलगाजरहरमौसममेंउपलब्धहोतीहैआपइनकासेवनरोजानाखानेकेपहलेकरेंइससेआपपतलेहोसकतेहैं -पनीरमेंप्रोटीनअधिकमात्रामेंहोताहैऔरइन्हेंकमकैलोरीवालामानाजाताहै।यहआपकोपतलाहोनेमेंमददकरतेहैं।इसेआपअगरदोपहरमेंखाएंतोज्यादाफायदेमंदहोगा।अगरआपचाहेतोसलादकेरूपमेंभीलियाजासकताहै भीअपनासकतेहैंयहउपायआपकेलिएकारगरहोंगे 2. दूधमेंसाबूदानाऔरशक्करडालकरखीरबनालें।तैयारखीरकोप्रतिदिनसुबहखालीपेटसेवनकरेंतथारोजरातकोसोनेसेपहलेतीनउबलेहुएआलूकासेवनकरें।आलूमेंमुख्यरूपसेकार्बोहइड्रेटपायाजाताहैजोदुबलेव्यक्तिकोजल्दमोटाबनाताहै।इसउपायकोअपनाकरआपदो-तीनमहीनोंमेंहीफर्कमहसूसकरनेलगेंगे 8.

इलायचीमेंपोटेशियम,कैल्शियम,मैग्नेशियमजैसेखनिजपदार्थपाएजातेहैं. आमतौरपरदेखाजाताहैकिकामकीवजहसेबिजीरहनेवालेज्यादातरलोगचायकाइस्तेमालज्यादाकरतेहैं. Meaningofत्रिफलाinEnglishत्रिफलाकाडिक्शनरी. त्रिफलाHerZindagi. अपरान्हऔर4. ऐसाहोनेकेबादअबमैंसोचनेलगीहूंकिक्यावजनकमकरनेकीहोड़जेंडरस्पेसिफिकहै?क्याएकजेंडरकोइसकेबारेमेंज्यादासोचनेकीपरेशानीरहतीहैयाफिरयेदोनोंजेंडरकेलिएएकजैसाहै.

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धीरेधीरे,वजनघटानेकीप्रक्रियाएकमध्यमगतिपकड़लेगी. आमतौरपररोजाना2लीटरपानी(2LitersWater)पीनेकीबातकहीजातीहै. सहयोगियोंऔरकर्मियोंसेआपकेलिएलाभकीपरिस्थितिबनेगी. इसीतरहसाधारणव्हाइटब्रेडकीजगहब्राउनब्रेड,आटाब्रेड,Wholegrain,Oatsआदिकईमोटेअनाजअधिकउपयुक्तहैं? मूत्राशयपूरीतरहखालीनहींहोता,मूत्रकीकुछमात्रामूत्राशयमेंशेषरहजातीहै।इसशेषरहेमूत्रमेरोगाणुपनपतेहैं,जोकिडनीमेंखराबीपैदाकरतेहैं।(5)?

कईलोगडाइटकोकमकरतेहैंऔरकईलोगआयुर्वेदिकनुस्खेअपनातेहैं. तोदोस्तोंयेथापेटकीचर्बीकमकरनेकीएक्सरसाइजऔरव्यायाम,यदिआपनेहमारेबतायेगएसभीकसरतकोरेगुलरकियातोआपबहुतहीजल्दीअपनेपेटकोकमकरनेमेंऔरसपाटबनानेमेंकामयाबहोजाओगे. हमारेइंस्टाग्रामसेभीजुड़िएइसमेंआपकोमिलेंगेमोटापाकमकरनेकाउपायसेरिलेटेडऔरभीजानकारियां पेटकीचर्बीकैसेकमकरें,पेटकमकैसेकरे, howtoloseWeightWeightLossPetKiCharbiBellyFatLoseWeightFast तोदोस्तोंअगरआपऔरअधिकजाननाचाहतेहैतोइसवीडियोकोआखिरतकदेखतेरहिये,अगरआपकोवीडियोपसंदआयेतोLIKESHAREजरूरकरेऔरहमारेचैनलकोभीSUBSCRIBEकरेओरSUBSCRIBERबटनकेसाथजोBellकाआइकॉनहैउसकोभीक्लिककरेताकिaapkoहमारीसभीआनेवालीवीडियोकीनोटिफिकेशनआतीरहे 7दिनोंमेंवजनकमकरे,दिनमेंकिलोमोटापाऔरपेटकीचर्बीतेजीसेकमकरनेकाउपाय|,मोटापाकमकरनेकेउपाय(MotapaKamKarneKeUpayinHind)पेटकमकरनेकेउपाय,वजनऔरमोटापाकमकरनेकेलिए12योगासन,वजनकमकरनाहैतोयह12चीज़ेंखाये!(WeightLossFoodtoEat),जल्दीवजनकमकरनेकातरीका(BestWeightLossDietPlanToLoseWeightFastinHindi),रातमेंलगालोपेटकीचर्बीकोबर्फकीतरहपिघलादेगाLoseWeightSuperFastIn10Days,वजनकमकरनाहैतोयेबिलकुलनहींखाये!(WeightLossFoodtoAVOID),DietPlanToLoseWeightFast कीसमस्यासेपरेशानहैं।जिससेनिजातपानेकेलिएकईतरहकेउपायअपनाताहै।अधिकसेअधिकसमयवर्कआउटऔरएककठिनडाइटमेंनिकालदेताहै।ऐसेमेंउनलोगोंकेलिएफिटबॉडीपानाएकजुनूनसाहोताहै।अगरआपवास्तवमेंतेजीसेवजनकमकरनाचाहतेहैंतोकुछऐसीडाइटप्लानफॉलोकरसकतेहैं आपहोममेडकॉर्नमीनल,ओट्सनाचोस,ड्राईरोस्टेडओवनमेंकियाहुआखासकतेहैं।इसमेंअधिकमात्रामेंप्रोटीन,फाइबरहोताहै।इसकेसाथहीइसमेंऑयलकाइस्तेमालनहींकियाजाताहै एकफलयाजूसयाफिरओट्मीलकासेवन रोजानाकमसेकम8000स्टेपजरूरतले।इससेआपकामेटाबॉलिज्मतेजीसेकामकरेगा।जिससेवजनकमकरनेमेंकाफीमददमिलेगी।इसकेसाथहीरोजानाआधाघंटाकार्डियोंऔरएकघंटास्ट्रेथ,सर्किट,स्पीडकीट्रेनिंगकरे।आपचाहेतोरनिंग,साइकलिंगभीकरसकतेहैं।इससेभीशरीरकाफैटकमकरनेमेंमददमिलेगी डॉर्कचॉकलेट,आइसक्रीमखासकतेहैं।इसकेअलावाआपचाहेतोमाहमेंएकबारकेक,मिठाईयां,बर्गरआदिखासकतेहैं अपनीडाइटसेशुगरधीरे-धीरेकमकरदें।समय-समयपरखुदकीकैलोरीजरूरचेककरतरहे।इसकेसाथहीअपनीडाइटमेंहरीपत्तेदरसब्जियांअधिकसेअधिकशामिलकरे जबआपवजनकमकरनाशुरूकरेतोखुदपरभरोसारखे।इसकेसाथहीजल्दहारनमाने।जबआपकोथोड़ासाभीवजनहोगातोखुद-ब-खुदआपकाआत्मविश्वासबढ़जाएगा रागीकीरोटीकेसाथकोईदालऔर1बाउलसब्जी।इसकेअलावाआपचाहेतोरोटीकासेवननकरे।केवलदाल,दहीऔरहरीसब्जियोंकासेवनकरे अगरवास्तवमेंआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअपनीडाइटऔरएक्सरसाइजपरजरूरध्यानदें।एकदिनमें6-7लीटरपानीपिएं।जिससेआपकाशरीरहाइड्रेटरहे।इसकेसाथ-साथदिनमेंथोड़ा-थोड़ाकरके7-8बारखाएं लारी कार्डियोलॉजी डॉक्टरों सूची वजनकमकरनेकेलिएहल्दीकीचायकाफीकारगरहै।इसकेलिएएकपैनमेंएककपपानीउबाले।उबालआनेकेबादइसमेंएकचुटकीहल्दी,थोड़ीसीदालचीनीपाउडरडालकरउबाललें।इसकेबादइसेछानकरइसकासेवनकरे आपचाहेतोदालचीनीकेबजायअदरकयाफिरपुदीनाकाइस्तेमालकरसकतेहैं।इससेवजनहोनेकेसाथ-साथब्लडशुगरकंट्रोलरहेगा कमकरनेकेलिएहल्दीकासेवनकरसकतेहैंइससेआपकोलाभमिलेगा।हल्दीऔषधियगुणोंसेभरपूरहोताहैतोआपकेफैटकोकमकरनेमेंकाफीमददकरताहै सेहतसबसेबड़ीपूंजीहै.

यहांएकफार्मखुलेगा,जिसेभरकरसबमिटकरादेंऔरएकप्रिंटलेलें.


अगरआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंयाफिरदुबलेहोनेकीशुरुआतकरनाचाहतेहैंतोआपकोअपनीडेलीरूटीनमेंबदलावलानाहोगा. नातोउसपरकपडेजंचतेहैऔरनाहीवोपूरीतरहस्वस्थरहसकताहै. ऐसादेखाजाताहैकिशादीकेबादअधिकतरकपलडिनरकेबाहरजानेलगतेहैइसदौरानवोएकदूसरेकेपसंदकेखानेल-पीनेकाखासध्यानरखतेहै,औरस्वास्थ्यसेजुडीकईछोटीछोटीबातोंपरध्याननहीदेतेहैजिसवजहसेभीवोमोटेहोनेलगतेहै. बादाममेंअच्छीमात्रामेंPOLYUNSATURATEDऔरMONOUNSATURATEDफैटहोतेहैं।येआपकीभूखकोनियंत्रितकरतेहैं।इससेआपओवरईटिंगसेबचजाएंगे सेपीड़ित5सालसेकमउम्रकेबच्चोंकीसंख्याज़बरदस्ततरीकेसेबढ़ीहै।ऐसेमेंजरूरीहैंकिलाइफस्टाइलमेंछोटेछोटेसुधारकरकेरोजानाएक्सराइज़करके,हेल्दीखाकरवज़नकरसकतेहैं।स्वामीरामदेवकेअनुसारमहज़1महीनेमेंआजकईकिलोवजनकमकरसकतेहैं।जानिएकौन-कौनसेयोगासनसेवजनकमकरनेमेंकारगर सर्दीजुकामसेलेकरकैंसरसेबचावकेलिएमजबूतइम्यूनिटीचाहिए।इतनाहीनहींआपकाबढ़तावज़नआपकीघटतीइम्यूनिटीकीवजहबनसकताहै।शोधकर्ताओंकेमुताबिकमोटापासीधेसीधेइम्यूनिटीपरअसरडालताहै।इतनाहीनहींबढ़ाहुआवजनलोगोंकोकोरोना,कैंसर,हाईबीपी,डायबिटीजऔरहार्टकीबीमारियोंकेहोनेकाखतराज्यादाहोताहै 7बजेशामकेबादकुछनाखाएं।आयुर्वेदकीमानें,तो7बजेकेपहलेडिनरकरलेंऔरइसेहमेशाहल्कारखें।रातमेंअपनीबॉडीकोपर्याप्तवक्तदेंताकियेअच्छीतरहडिटॉक्सहोसके।रातकेखानेमेंसलादऔरसूपशामिलकरें आपकोलगताहैकिआपकमखाकरइसेकंट्रोलकरसकतेहैं।लेकिनऐसानहींहै।हां,ऊटपटांगचीजेंखानेसेयकीननपरहेजकरें,लेकिनइसकायेमतलबनहींकिआपखानेसेहीमुंहमोड़लें।आयुर्वेदकीमानें,तोदिनमेंतीनबारखाएं।खानाएकदवाकीतरहकामकरताहै।इससेआपकामेटाबॉलिज्मबेहतरहोताहैऔरवजनकंट्रोलमेंरहताहै।हमेशापौष्टिकचीजेंखाएं बीमारीसेबचावमेंयहबहुतकारगरहै।आइए,जानतेहैंकैसेबनाएंयहकाढ़ा- वजनघटानेमेंमददगारहोसकतीहैचॉकलेटडाइट,जानिएक्याहैयह डाइटिशियनऔरफिटनेसएक्सपर्टकामाननाहैकिहमेंरातकोसोनेसेतकरीबन2से3घंटेपहलेखानाखालेनाचाहिए।ताकि.

हालांकि,अभीखोजकोसाबितकरनेकेलिएऔररिसर्चकीजरूरतहै. सलादमेंखीरा,गाजर,प्याज,अंकुरितदालेंऔरचनेकासेवनकरनेसेफायदामिलताहै वलदल कोलेस्ट्रॉल रेंज. इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै. उच्चरक्तचापहोनेसेहृदयकीधमनियोंमेंरक्तदबावकेसाथतेजीसेपहुंचताहैजिससेकिडनीफेल,हर्टअटैककाखतराबढ़जाताहै! किकुछसमयबादहीउनकीजानचलीजातीहै. जिसकाएकवीडियोसोशलमीडियापरडालागयाथा. अदरककीचायसेकोर्टिसोलकोकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै.

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