सूज कमी करण्याचे घरगुती उपाय

सूज कमी करण्याचे घरगुती उपाय
सूज कमी करण्याचे घरगुती उपाय

5प्रतिशतपरआगयी. इनसभीवेटलॉसटिप्सकोआपयहांपरपढ़सकतेहैं. खानेकाटाइमक्याहोनाचाहिएजोकिफ़ास्टवेटलॉसकेलिएजरूरीहोताहै. साथहीसाथदालचीनीपाचनक्रियामेंभीसुधारकरतीहै. साथहीइससेमांसपेशियांभीमजबूतहोसकतीहैऔरपाचनक्रियाभीठीकरहतीहै. इसकेसाथहीयहकईबीमारियोंमेंभीकामआताहैंयहाआजहमआपकोबतायेंगेकेयहहमारीसेहतकेलिएकिसप्रकारसेफायदेमंदहैं.

साथहीकपड़ेथोड़ेढीलेऔरशरीरकोसूटकरनेवालेफैब्रिककेपहनेऔरइन्हेंनियमितरूपसेधोएं. अगरआपभूखकमलगनेकीवजहसेकामभोजनकरतेहैतोइससेआपकेशरीरकोआवश्यक्ताकेअनुसारपोषणनहींमिलपताइससेशरीरकावजनकमहोनेलगताहै मेरानामरमेशकुमारहैमेरीउम्र18वर्षहैमेराशरीरदुबलापतलाहैइसलिएशरीरकोमोटायासुडोलबनानेकाकोईउपायबताओ. औरहमारेआसपासयाहमारेघरमेंभीबहुतसेऐसेलोगमिलजाएंगेजिनकोमोटापाहैऔरवहइससेबहुतपरेशानहै.

सूज कमी करण्याचे घरगुती उपाय महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण

साथमेंहमनेमोटापेकाकारणऔरमोटापाबढ़नेपरक्यानाकरेयहभीजाना. आप5तरहकेबर्पीवेरिएशनकोअपनासकतेहैं. यहसुगन्धितद्रव्यपुरानेवृक्षोंकेकाष्ठमेंकहीं-कहींपायाजाताहै,जोतेलीयहोजाताहै जिस-जिसघरमेंतुलसीकाबगीचाहै,उनघरोंमेंउसकेदर्शनसेबृह्महत्याआदिसारेपापनष्टहोजातेहैं।उसघरमेंजगदीश्वरविष्णुप्रसन्नचित्तनिवासकरतेहैंऔरवहाँदरिद्रता,वियोग,दुःख,भय,रोगकभीनहींठहरते।तुलसीकीजड़मेंबृह्मा,मध्यभागमेंभगवान्जनार्दनतथामंजरीमेंभगवान्रूद्रकानिवासहोताहै मूर्खलोग,मेरेसम्पूर्णप्रणियोंकेमहानईश्वररूपश्रेष्ठभावकोनजानतेहुए,मुझेमनुष्यशरीरकेआश्रितमानकरअर्थातसाधारणमनुष्यमानकर,मेरीअवज्ञा(तिरस्कार)करतेहैं सिरमेंबहुततेजदर्दहोनेपरजायफलकोपानीमेंघिसकरलगाएं हेकुन्तीनन्दन!कल्पोंकाक्षयहोनेपर,महाप्रलयकेसमय,सभीप्राणीमेरीप्रकृतिकोप्राप्तहोतेहैंऔरकल्पोंकेआदिमेंमहासर्गकेसमय,मैंपुनःउनकीरचनाकरताहूँ जिसकर्मसेशरीरमेंस्निग्धता,मृदुताऔरद्रवताआतीहै,उसेस्नेहनकहाजाताहै।स्नेहनमेंबाह्यतथाअभ्यंतरदोप्रकारहोतेहैं।बाह्यस्नेहनमेंअभ्यंग,शिरोधारा,नेत्रतर्पण,कटिबस्ति,उरोवस्ति,जानुवस्तिआदिक्रियायेंआतीहैं,जोभिन्न-भिन्नरोगोंमेंलाभकारीहोतीहैं।आभ्यंतरस्नेहनमेंऔषधियुक्तघीयातेलरोगीकोपिलायाजाताहै।शास्रोक्तक्रमबद्धमात्रामेंदेनेसेशरीरपुष्टऔरमजबूतहोताहैतथापंचकर्मकेजरिएप्रकुपितदोषोंकोशरीरकाशोधनकरतेहुएनिकालनेमेंसहायकहोताहै।इसक्रियामेंशरीरकीविविधप्रकारकेतेलोंकीमालिशकीजातीहै,इससेचिरकालीनसंचितदोष,वातदोषजिससेशरीरस्थितहड्डियाँवमोटापाआदिदोषोंकोबढ़ानेवालावातदोषऊपरआजाताहै हेपरन्तप!इसधर्मकीमहिमापरश्रद्धानरखनेवालेमनुष्यमुझेप्राप्तनहोकरमृत्युरूपसंसारकेमार्गमेंलौटतेरहतेहैं,पुनर्जन्मलेतेहैं पिसीकालीमिर्चघीकेसाथमिलाकररोजानासुबह-शामनियमितखानेसेनेत्रज्योतिबढ़तीहै मैंसमस्तप्राणियोंमेंसमानहूँ।उनप्राणियोंमेंनतोकोईमेराद्वेषीहैऔरनहीकोईप्रियहै।परन्तुजोप्रेमपूर्वकमेराभजनकरतेहैं,वेमुझेप्रियहैंऔरमैंभीउनमेंहूँ,उनकोप्रेमकरताहूँ किंपुनर्ब्राह्मणाःपुण्याभक्ताराजर्षयस्तथा लौंगकातेलसीधेत्वचापरनलगाकरकिसीअन्यतेलमेंमिलाकरकरनाचाहिए यत्करोषियदश्नासियज्जुहोषिददासियत्।यत्तपस्यसिकौन्तेयतत्कुरुष्वमदर्पणम्॥9.

नाश्ता8:30बजेतककरलेंऔरनाश्तेमेंएककटोरीदलिया,ग्रीनटीऔरचारबादामखाएं दूसरेहफ्तेमेंआपकोफर्कदिखनेलगजाएगाऔरशरीरमेंजमाफैटकमहोनेलगजाएगा।इसडाइटप्लानमेंकैलोरीकीमात्रा1400केकरीबकीहै।वहींतीसराहफ्ताशुरूहोनेपरपतलेहोनेकाडाइटप्लान(WeightLossDietinHindi)बदललेंऔरनीचेबताएगएडाइटप्लानकापालनकरें 2. फिल्ममेकरएकताकपूरऔरविकासबहलएकबारफिरसाथआरहेहैं. वजनकमहोनायाज्यादाहोना,दोनोंहीस्वास्थ्यऔरसुंदरता,स्मार्टनेसकीदृष्टिमेंहितकरनहींहै. रेगुलरनिश्चितसमयपरताजेऔरहैल्थीआहारकासेवनकरें जबभीमोटापेसेपरेशानकोईव्यक्तिडाइटिशियनकेपासजाताहैतोवोउसेमोटापाकमकरनेकेलिएडाइटचार्टदेताहै।जिनमेंसेज्यादातरDeitsकोलोगFollowहीनहीकरपाते सुबहखालीपेटगुनगुनेपानीकेसाथनींबूडालकरपीनेसेवजनकमहोताहैखासकरbellyfatकमकरनेमेंनींबूपानीकाफीअसरदारमानाजाताहै।आपइसकाअसरबढ़ानेकेलिएइसमेंएकचुटकीनमकभीडालसकतेहैं करनेवालेलोगोकेलिएआदर्शफलमानाजाताहै निम्न रक्तचाप होने के कारण मोटापाकमकरनेकीबेस्टदवाईयांनीचेदिगईहैं:- मोटापाकमकरनेकेआयुर्वेदिकउपायमेंनींबूएंवशहदकासबसेअधिकइस्तेमालकियाजाताहै।इसमिश्रणकेनियमितसेवनसेभूखकमहोतीहैऔरचयापयभीतेजहोताहै।जिसकेकारणकुछहीहफ्तोंमेंbellyfatगयाबहोनेलगताहै दालचीनीकेद्वारावजनघटानेकेलिएDailyखालीपेटदालचीनीकीचायपियें बढ़ानेकेलिए20असरदारआहार आमतौरपरदालचीनीकाइस्तेमालएकमसालेकेरूपमेंकियाजाताहैमगरइसकेकईHealthbenefitsकेकारणदालचीनीकोआयुर्वेदिकदवाओंकोनिर्मितकरनेकेलिएभीकियाजाताहै।.

ग्रीनटीकाइस्तेमालपेटकमकरनेकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै. अश्वगंधाइम्यूनिटीकोबढ़ाताहैऔरतेजीऔरप्रभावीतरीकेसेवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. ग्रीनचायहमारेपाचनक्रियाकोतेजकरतीहैं,जिससेज़्यादाकैलोरीज़बर्नहोतीहैं.

दवा बल्लू रिंगटोन

एकछोटीकटोरीमखानेभूंज(सेककर)कासेवनकरें।चायकीतलबलगनेपरउसकेस्थानपरनारियलपानीकासेवनकरेंनारियलपानीवज़नघटानेमेंसबसेफायदेमंदपेयपदार्थहै देररातखानाखानेसेवजनबढ़ताहैक्योंकिआपकीपाचनक्रियाधीमीहोजातीहैऔरआपशारीरिकरूपसेसक्रियनहींरहतेहैंजिसकेकारणकैलोरीकीखपतनहीहोतीजोमोटापेकाबड़ाकारणहै हमारीधार्मिकप्रवृत्तिहोनेकेकारणहमशारीरिकस्वार्थकेलिएमांसाहारवअंडोकेसेवनकेलिएकभीप्रेरितनहीकरतेहे.

वजनघटानेकेलिएयहसबसेआसानतरीकाहैं. सेबमेंमौजूदपोटैशियमकाफीदेरतकभूखकाएहसासनहींहोनेदेता. इससेवाकाउपयोगकरके,कुछजानकारीयूट्यूबकेसाथसाझाकीजासकतीहै नेगेटिवकैलोरीफूडकीखासियतयहहोतीहैकिइन्हेंखानेकेबादपचानेमेंहीकाफीमात्रामेंकैलोरीबर्नहोजातीहै।इनआहारमेंभीकैलोरीजहोतीहैं,लेकिनबेहदसीमितमात्रामें।इतनाहीनहीं,जबआपइन्हेंखातेहैंतोआपकाशरीरऔरज्यादाकैलोरीबर्नकरनेलगताहै।जिसआहारमेंहाईफाइबरयालॉग्लाइसेमिकइंडेक्सहोताहै,वहनेगेटिवकैलोरीफूडकीश्रेणीमेंआताहै।इसतरहकेआहारसेपेटदेरतकभरेहोनेकाअहसासहोताहै।साथहीफाइबरकीउच्चमात्राकेकारणखानाब्लडशुगरकोधीरेधीरेरिलीजकरताहैजोमोटाहोनेयाफैटजमनेकीप्रक्रियाकोकमकरताहै इसेभीपढ़ें:गैसऔरकब्जकीसमस्यासेरहतेहैंपरेशान,करेंयहआसानआसन गर्मीकेमौसममेंखीराशरीरकोठंडकप्रदानकरनेकेसाथवजनकमकरनेमेंभीसहायकहै।इसमेंफाइबरतोपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहैही,साथहीइसमेंपानीभीअच्छीमात्रामेंहोताहै।इसलिएइसकेसेवनसेवजनकमतोहोताहैही,साथहीशरीरनिर्जलीकृतनहींहोता।वैसेखीरेमेंकईतरहकेविटामिनऔरएलेक्ट्रोलाइट्सभीपाएजातेहैं गाजरएकनेगेटिवकैलोरीफूडहै,इसलिएइसेकिसीनकिसीरूपमेंडाइटमेंशामिलकरनेकीकोशिशकरें।100ग्रामगाजरसेआपकोलगभग41कैलोरीप्राप्तहोतीहैं।यहएकओरवजनकमकरतीहैतोदूसरीओरहाइपरटेंशनकेरोगियोंकेलिएभीलाभदायकहोतीहै।गाजरकेसेवनसेआपकोकईतरहकेविटामिन्सऔरमिनरल्सपाएजातेहैं टमाटरएकनेगेटिवकैलोरीफूडहै।100ग्रामटमाटरसेआपकोमात्र19कैलोरीप्राप्तहोतीहै।इसमेंफाइबरकेसाथसाथअन्यकईपोषकतत्वजैसेलाइकोपीन,पोटेशियमवविटामिनसीआदिभीपायाजाताहै।यहइम्युनसिस्टमकोभीबेहतरबनानेमेंमददगारहै इसेभीपढ़ें:उपवासरखनेसेसेहतकोभीमिलतेहैंगजबकेलाभ,जानिए इसेभीपढ़ें:नाश्तेमेंब्रेडखानाहैपसंद,तोएकबारअवश्यपढ़ेंयहलेख यहतोहमसभीजानतेहैंकिआपकेवजनऔरआहारकासीधासंबंधहोताहै।कुछआहारऐसेहोतेहैं,जिसेखानेसेवजनकमहोनेलगताहैलेकिनक्याआपजानतेहैंकिवास्तवमेंऐसाक्योंहोताहै।दरअसल,यहनेगेटिवकैलोरीफूडकीश्रेणीमेंआतेहैंऔरइसलिएअगरइन्हेंडाइटकाहिस्साबनायाजाएतोबेहदजल्दवजनकमहोनेलगताहै।इतनाहीनहीं,इसतरहकेभोजनकोआपचाहेजितनाखाएं,वजननहींबढ़ता।तोचलिएजानतेहैंइसकेबारेमें शरीरकीदर्दोंसेलेकरहाईबीपी,शुगरऔरबढ़ेहुएकोलेस्ट्रोलकोकमकरनेकेलिएफायदेमंदलहसुनकेकईफायदेहैं।पीठदर्दहोयाफिरकूल्होंमेंदर्द,रोजानासुबहउठकरलहसुनकासेवनकरें।ज्यादादर्दहोनेपरलहसुनकातेलबनाकरभीआपदर्दवालीजगहपरलगासकतेहैं।सरसोंकेतेलमें4से5लहसुनकीकलियांकद्दूकसकरकेभूनलें।तेलठंडाहोनेपरदर्दवालीजगहपरइससेमालिशकरें।कुछहीदिनोंमेंआपकोदर्दसेराहतमिलनेलगेगी कूल्हेकीदर्दसेबचनेकेलिएयाइससेआरामपानेकेलिएविटामिन-Cयुक्तचीजोंकासेवनकरें।पपीतेमेंबड़ीमात्रामेंविटामिनसीपायाजाताहै।इसकेअलावासंतरा,कीवीऔरब्रॉकलीकासेवनज्यादासेज्यादाकरें रक्त दाब की परिभाषा बताइए. इससेहाजमाबेहतररहताहै.

एकहाथसेबर्पीएक्सरसाइजकरनाकाफीमुश्किलभराहैलेकिनयहतेजीसेफैटकोबर्नकरताहै. बालोंकीमजबूतीऔरउन्हेंसफेदहोनेसेरोकनेकेलिएत्रिफलाकेपेस्टकोआधेघंटेतकबालोंमेंलगाएरखनेकेबादधोलें इनतीनफलोंमेंमीठा,खट्टा,कड़वा,नमकीनऔरखट्टाजैसेपांचअलग-अलगतरहकेस्वादहोतेहैं।तीनफलोंकेपाउडरकामिश्रणहोनेकेकारणत्रिफलाचूर्णकोउसकेअनोखेस्वादकेसाथहीतीनोंकेमिले-जुलेफायदोंकासोर्सभीमानाजाताहै।आयुर्वेदमेंमान्यताहैकिअगरवात,कफऔरपित्तदोषठीकरहेतोव्यक्तिकीसेहतभीदुरुस्तरहतीहै।त्रिफलाइनसभीदोषोंकोठीकरखस्वास्थ्यकोबेहतरबनाताहै यहएकआयुर्वेदिकऔषधिहै,मनमुताबिकनतीजेमिलनेतकरोज़ानाखानेकेबादइसकासेवनकरतेरहनेसेहीलाभमिलेगा वर्षोंसेमानाजारहाहैकिशरीरमेंहोरहीकिसीभीतरहकीसमस्याकाउचितइलाजआयुर्वेद(Ayurveda)मेंपायाजाताहै,जोकिसचभीहै।बदलतीलाइफस्टाइल(lifestyle)औरकमज़ोरीकेकारणबीमारियांशरीरकोअपनाघरबनानेलगजातीहैंपरअगरहमअपनाध्यानरखेंऔरआयुर्वेदकोअपनाएंतोइनसमस्याओंसेबचसकतेहैं।लगभग2000वर्षोंसेत्रिफला(Triphala)काइस्तेमालआयुर्वेदमेंकियाजारहाहैऔरइसकेफायदोंकीलिस्टबहुतलंबीहै।आंवला,बहेड़ाऔरहरड़नामकेतीनअलग-अलगफलोंकेसूखेपाउडरसेतैयारकिएगएत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कोकाफीगुणकारीमानाजाताहै।अगरआपअपनेआजऔरकलकोसेहतमंदबनानाचाहतेहैंतोजानें,त्रिफलाचूर्णकेसभीफायदोंकेबारेमें 2.

डायटिशियनअर्बनाकहतीहैंकिहेल्दीतरीकेसेवजनघटानेपरकैलोरीजऔरफैटबर्नहोतेहैंलेकिनकईबारकमसमयमेंबहुतअधिकऔरतेजीसेवजनघटानेकेचक्करमेंशरीरसेफैटकीजगहमसललॉस(MuscleLoss)होनेलगताहै. इसीतरहसोडाड्रिंकऔरकोकभीआपकीसेहतकादुश्मनहै. भोजनकोकमकरनेमेंहमेंमोटापाकमकरनेमेंआसानीहोतीहै. आप5तरहकेबर्पीवेरिएशनकोअपनासकतेहैं. इसकेअलावापेटमेंगैसयाशरीरमेंपानीकीवजहसेसूजनआनेपरभीमोटापाबढ़ताहै.

केअधीननिधियाँविशिष्टआवश्यकताओंकीपूर्तिकेलियेपर्याप्तनहींहैतोराज्यसरकारेंराष्ट्रीयअधिशासनस्तरपरसृजितराष्ट्रीयआकस्मिकतानिधि(ए? सुबह7:30बजेतकएककपमेथीकापानीपीएं चौथेहफ्तेमेंइसपतलेहोनेकाडाइटप्लान(PatlaHoneKaTarika)कापालनकरें 5. क्याDeriphyllinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै.

अपनीनींदकाखासख्यालरखें।नींदपूरीनाहोनेसेहमारेहार्मोंसपरअसरपड़ताहै,जिससेस्ट्रेसबढनेलगताहैऔरभूखकमहोनेलगतीहै।स्ट्रेसहमारेवजनपरभीप्रभावडालताहै।डॉक्टरोंकेअनुसारकमसेकम8घंटेकीनींदहरकिसीकेलिएजरूरीहै 7. इडलीऔरसांभरमेंप्रोटीनकीभरपूरमात्राहोतीहै.

फाइबर,मैग्निशियम,एंटीऑक्सीडेंटऔरआयरनकेगुणोंसेभरपूरआमभूखकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरसकताहै. ?दिव्यांकाकोकिसकीकहानीयादआईकि… सूर्यनमस्कारकरनेकासहीतरीक़ाजाननेकेलिएदेखेंयेवीडियो: करसकतेहैं. यहरसआपकेशरीरसेसभीविषाक्तपदार्थों(Toxins)कोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै,चयापचय(Metabolism)कोबढ़ाताहैऔरनिर्जलीकरण(Dehydration)कामुकाबलाकरताहै. सफेदचीनीकोमीठाज़हरभीमानाजाताहैं. दिप्रिंटआपकेलिएलेकरआताहैकहानियांजोआपकोपढ़नीचाहिए,वोभीवहांसेजहांवेहोरहीहैं सामाजिकसुरक्षामेंआगेबढ़कर,पैकेजमेंमानलियागयाहैकिलोगअपनेगांवलौटजाएंगे,औरवहांकामतलाशकरेंगे.

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