हिंदी में रक्तचाप आयुर्वेदिक उपचार

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अकेलेआपएक्सरसाइजकरेंगेतोआपकामोटापाकमनहींहोगा. 02फीसदी65,075रुपयेप्रतिकिलोपरपहुंचगई. जोलोगमोटापेसेछुटकारापानाचाहतेहैंउन्हेंहरमीलकेसाथएकचम्म्चहल्दीकासेवनकरनाचाहिए. लेकिनसेहतमंदरहनेकेसाथ-साथअच्छीऔरभरपूरनींदवजनकमकरनेमेंअहमभूमिकानिभातीहै. मोटापाक्याहैइससेकौनसीबीमारियांहोतीहैऔरइससेबचनेकेआसानतरीकेहैं,आजहमआपकोइसपोस्टमेंबहुतबढ़ियाऔरमहत्वपूर्णजानकारीदेंगेयहजानकारीआपकेलिएजाननाबहुतहीजरूरीहैक्योंकिइसजानकारीमेंहमआपकोकुछऐसेतरीकेबताएंगेजिससेआपअपनाआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं. औरसबसेज्यादाचर्बीपेटमेंहीलगीहुईहोतीहै. ज्यादातरलोगनौकरीकीबजायअपनाव्यापारकरनेकेइच्छुकरहतेहैंलेकिनअक्सरपैसोंकीसमस्याकेकारणवेबिजनेसनहींकरपातेहैं.

इसकेअलावाइसमेंविटामिनसीकीमात्राहोतीहैऔरइसमेंजरूरीमिनरल्सजैसेकैल्शियम,सोडियम,आयरनऔरपोटेशियमभीपाएजातेहैं,जोआपकीहेल्थकोबढ़ावादेनेकेलिएकारगरहै!

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2:मिक्ससलाद,रायताऔरपनीरसैंडविचकोखानेसेहमाराशरीरस्वस्थबनारहताहै. शरीरजबशुगरकोतेजीसेमेटाबोलाइजकरताहैतोइंसानकावजनतेजीसेबढ़नेलगताहै! पतलाहोनेकायेसबसेआसनउपायहैऔरइसकेलिएआपकोसुबहकेटाइमपरकमसेकम३०मिनटतकतेजीसेरनिंगयानिकेदौड़नाचाहिएयेआपकोमोटापाघटानेमेंबहुतहेल्पकरेगी! चलिएअबआपसभीलोगोंकोपताचलगयाहोगाकिआपकाडाइटप्लानवजनऔरमोटापाकमकरनेकेलिएकितनाअहमरोलनिभाताहै. सभीपैकेटवालीचीजोंमेंप्रिजर्वेटिवपाएजातेहैं,जोसेहतकोनुकसानपहुंचानेकेसाथ-साथवजनभीबढ़ातेहैं. इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै. इसकेसाथहीपहलेनीमयाफिरतुलसेकेपत्तेलेंऔरफिरकरीपत्तोंकोचबासकतेहैं.

यादरहेदूधकेलेकासेवनअलग-अलगरूपमेहो,मिक्सकरमिल्कशेकबिल्कुलभीनहीबनानाहै! योगस़िर्फशरीरकेरोगोंकाहीनिदाननहींकरता,बल्किमन-मस्तिष्ककेरोगोंकाभीनिदानकरनेमेंमददकरताहै.

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इसलिएसहीवजनरखिये,अच्छाखाइए,फिटरहिये,हेल्थीरहियेऔरज़िन्दगीकामजालेतेरहिये. अगरआपभीबढ़तेमोटापेसेपरेशानहैंतोयेखबरआपकेकामआसकतीहै! सागरकेडॉक्टरनेखोजाप्रतिदिनएककिलोवजनकमकरनेकाआसानातरीका,बिनाकिसीकसरतयापरहेजके हरशामसोनेसेपहलेन्यूट्रैफीगार्सिनियाकीएक1कैप्सूललें।औरआसानीसेवजनकमहोतेदेखिये।इसेकिसीभीमेडिकलस्टेारयान्यूट्रैफीगार्सिनियाकीवेबसाइटपरजाकरऑनलाइनऑर्डरकियाजासकताहै मोटापाघटानेकेलिएज्यादातरलोगडाइटिंगकासहारालेतेहैं.

-इनसभीकेअलावायहचूर्णआपकीत्वचा,दांत,आंखोंऔरबालोंकेलिएभीबेहदफायदेमंदहोताहै।त्वचाकीचमकबढ़ाकरयहआपकेदांतोंकोमजबूतबनाएरखताहै! प्लांट्सफूड,मांसऔरमछलीसेआसानीसेमिनरल्सलिएजासकतेहैं! बीपी हाई होने के क्या लक्षण है. आपदेखेंगेकिकुछहीमिनटोंमेंपानीकारंगभूरेरंगमेंबदलताहैअबगैससेपानीकोउतारलेंऔरइसेठंडाकरेंऔरफिरइसेपीलें? कीटोडाइटफॉलोकरनाबहुतमुश्किलहै. नाश्ताहमेंशाडटकरकरनाचाहिएऔरपोषकतत्वोंसेभरपूरनाश्ताहीकरेंनाकिऑयलीऔरमसालेदार.

इसकादर्दमसल्सकेमुकाबलेदेरसेठीकहोताहै. इसकेलिएआपको567678या56161इनदोमेंसेएकनंबरपरSMSकरनाहोगा. आइएजानतेहैंकिआखिरवोकौनसाउपायहैजिससेआपकावजनइतनीतेजीसेकमहोपाएगा. जबमोटापाहदसेज्यादाबढ़जायेतोकोईभीबीमारीबहुतहीआसानीसेहोजातीहै,इसलिएयदिआपकामोटापाऔरवजनबहुतजायदाहैतोआपकोउसकोकमकरनेकीकोशिशजरुरकरनीचाहिएवरनाबादमेंआपकोतरहतरहकीबिमारियोंकासामनाकरनापड़सकताहै. आँवलोंमेंअनेकपोषणतत्वहोतेहैइसवजहसेआँवलेकोहरदिनखानेकीसलाहदीजातीहै. विटामिनसीहमारेशरीरकेलिएबहुतजरुरीहोताहै.

हमारेदेशकेकरीबएकदर्जनसेअधिकशहरविश्वकेसबसेअधिकप्रदूषितशहरोंकीसूचीमेंगिनेजातेहैं।उत्तर-भारतकाकानपुरशहरवर्षमेंविश्वकासबसेप्रदूषितशहरघोषितहुआहै यहसबसेसहीसमयहैजबविश्वबिरादरीकोएककरकेपर्यावरणप्रदूषणकेक्षेत्रमेंकुछकियाजासकताहै।प्रदूषणसेनिपटनेहेतुवर्तमानमेंमौजूदपर्यावरणहितैषीतकनीककोअपनाकरवलोगोंकोभीइनतकनीकोंकोअपनानेकेलियेप्रेरितकरप्रदूषणकेबढ़तेप्रभावकोकमकियाजासकताहै देशकीराजधानीदिल्लीमेंतेज़ीसेबढ़तेप्रदूषणकेकारणआजवहांतमामचीज़ोंपररोकलगानेकीनौबतआगईहै।यदिहमअभीभीनहींजागेतोआगेइससेभीभयावहपरिणामोंकासामनाहमेंकरनापड़सकताहै।पर्यावरणकेक्षेत्रमेंकामकररहेगैरसरकारीसंस्थाओंकीसच्चाईसभीकोपताहै,जहांकेवलसरकारीपैसेवविदेशोंसेमिलनेवालीमददकोठिकानेलगायाजाताहै।कुछएकसंस्थाओंकोछोड़करबाकीकिसीकामकेनहींहैं पर्यावरणकेप्रतिजनसामान्यमेंचेतनाकाविकासकरनाभीआवश्यकहैक्योंकिपर्यावरणहैतोहमहैं यदिहमभारतकीतुलनाइसकेअन्यपड़ोसीदेशोंसेकरेंतोबांग्लादेशमें11,487,भूटानमें37,चीनमें11,377,म्यांमारमें5,543,नेपालमें2,086,पाकिस्तानमें38,252वश्रीलंकामेंमें5वर्षसेकममरनेवालेशिशुओंकीसंख्या94है वर्षमें5से14आयुवर्गकेबच्चोंकीवायुप्रदूषणसेहोनेवालीमौतें7000हैं,जिसमेंसेबच्चियोंकीसंख्या4000केलगभगहैं) फिरआताहैReuseमतलबकिसीभीवस्तुकाएकबारउपयोगहोनेपरउसेसीधेकचरेमेंनाफेंककरउसकाकिसीऔरप्रकारसेउपयोगकरना।उदाहरणस्वरूपटीबिग्सयाचायकीपत्तीकोचायबनालेनेकेबादखादकेरूपमेंप्रयोगमेंलायाजासकताहै।इसकेबादआताहैRecycleइसप्रक्रियामेंकचरेकाविघटनकरकेउससेकोईऔरवस्तुबनाकरप्रयोगमेंलाईजातीहै।जैसेपुरानेअखबारकोगलाकरउसकीफिरसेलुग्दीतैयारकरना इनआंकड़ोंकोदेखनेपरयहपताचलरहाहैकिप्रदूषणकेप्रभावसेज़्यादाखतराइसदेशमेंपलरहीबच्चियोंकोहीहै।मेरेविचारसेइसकाकारणमाता-पिताकीबच्चियोंकीपरवरिशमेंलापरवाहीवध्याननादेनाहोसकताहैक्योंकिअभीभीभारतीयसमाजअपनीपुरुषवादीसोचसेबाहरनहींआपायाहै वर्तमानमेंबिजलीसेचलनेवालेहल्केवाहनोंकेप्रयोगकोबढ़ावादेनाबहुतआवश्यकहैजोआनेवालेभविष्यमेंईंधनसेचलनेवालेवाहनोंकीजगहलेंगे।इससेवायुप्रदूषणकोकुछहदतकखत्मकरनेमेंसहायतामिलेगी नोट-उपरोक्तसंदर्भितआंकड़ोकीपुष्टीWHOकीरिपोर्टकेहवालेसे30व31अक्टूबरकेदइण्डियनएक्सप्रेसमेंछपीरिपोर्टसेकीजासकतीहै।) भारतमेंबढ़तेप्रदूषणकास्तरएकचिन्ताकाविषयहैपरन्तुआजइतनेसारेसंसाधनोंकेबावाजूदभीहमप्रदूषणकेस्तरकोकमकरपानेमेंनाकामहीसाबितहुएहैं।भारत,जोकिएकविश्वशक्तिबननेकीओरअग्रसरहै,आजअफ्रीकाकेनिम्नआयवर्गकेदेशोंकेसाथ,प्रदूषणनियन्त्रणमेंनाकामहोनेपरखड़ाहै देशमेंनदियोंकेप्रदूषणस्तरमेंकोईसुधारनहींहुएहै।हालांकिनदियोंकीसफाईहेतुकार्ययोजनावकार्यक्रमबनायेगयेहैंपरन्तुकामहोतानहींदिखरहाहै।जहांहमपहलेखड़ेथेआजभीवहींखड़ेहैं 96.


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वजन कम करने के लिए यहां हम भोजन से जुड़े उन सूत्रों की चर्चा करेंगे जिनमें आपको अपने मन वालों को भी हमने फटकारा, लेकिन यह नहीं बताया कि फिर आखिर इस मोटापे का करें क्या! कैलोरी उतनी ही खानी हैं जितनी आपके शरीर को चाहिए. जिन छोटी चीजों को आप खाना मानते ही नहीं, वही सब मिलकर वजन बढ़ा रहे होते हैं.