दोहरा रक्त परिसंचरण तंत्र क्या है

दोहरा रक्त परिसंचरण तंत्र क्या है
दोहरा रक्त परिसंचरण तंत्र क्या है

रोजानाएकगिलासगुनगुनेपानीमेंशहदमिलकरपीनेसेमोटापाकमहोताहै।येउपायआपसुबहखालीपेटकरें 3. आपकेसामनेबैठाव्यक्तिजोकहरहाहै,उसेध्यानसेसुनें. दूसरादिनजोसब्जियोंकेसेवनकाहोताहै,इसदिनकोहमवेजिटेबलडे(VegetableDay)भीकहसकतेहै. सिरनीचेऔरपैरऊपरकरनेकायहआसाननियमितकरनेसेआपकोवजनघटानेऔरकमरकोपतलाकरनेमेंमददमिलसकतीहै! एकचम्मचअजवाइनकोडेढ़गिलासपीनेकेपानीमेंभिगोदें. जबआपघरकेबनेस्वादिष्टऔरपौष्टिकखानेकासेवनकरतेहैंतोबाहरकेखानेकीआदतअपनेआपछूटजातीहै.

इससेशरीरमेंइंसुलिनकीमात्रानियंत्रितरहतीहैं. तोदोस्तोंयेथापेटकीचर्बीकमकैसेकरे,यदिआपनेहमारेबतायेगएसभीटिप्स,तरीकेऔरउपायकोअच्छेसेफॉलोकियातोआपअपनेपेटकीचर्बीकोघटासकतेहो. इससेआपकीकार्यक्षमताऔरहृदयकीताकतआदिबढ़तीहैलेकिनयेबातेंफिरकभी. ऐलोवेराकाज्यूसमेटाबॉलिज्मकीप्रक्रियाकेसाथशरीरकोडिटॉक्सकरकेवेटलॉसकेप्रक्रियाकोबढ़ाताहै।इससेनासिर्फवजनकम. इसस्टडीकेमुख्यऑथरऔरयूनिवर्सिटीकॉलेजलंदनकेरैशेलबैटरहैमकहतेहैं,'अबतककोईदवाइसलेवलतकवेटल़ॉसकरपानेमेंसफलनहींरहीहै,इसलिएयहदवाएकगेमचेंजरकीतरहहै. आपकुछऐसेएक्सरसाइजकीमददलेसकतेहैंजोवजनकमकरनेमेंसहायकहो.

दोहरा रक्त परिसंचरण तंत्र क्या है हाई बीपी को लो करने का घरेलू उपाय

पौधेतैयारकरनेकेलिए1वर्षपुरानामूलवृंतपरवीनियरकलमबांधनेकाकार्य. Liftकीजगहसीढ़ियोंकाउपयोगकरे. औरसेबसिर्फ़वजनकमकरनेकेलिएहीनही,हमारेशरीरकोस्वस्थरखनेमेभीकाफ़ीमददकरताहैं. शरीरकोप्रोटीनदेनेकेलिएआपदूधऔरदहीकासेवनकरसकतेहैंताकिआपकोइसबिचकोईशारीरिककमजोरीनआये. पीएममोदीनेट्वीटकियाकि''अहमदपटेलजीकानिधनदुखदहै.

Weightgainfoodमेंपास्ताभीएकअच्छाऔरस्वादिष्टआहारहैजिसेअधिककैलोरीवालाभोजनभीकहसकतेहै।पास्तामेंकार्बोहाइड्रेट्सअधिकमात्रामेंहोतेहै 9. दोस्तोंयदिआपबहुतज्यादामोटेहोतो९०चांसहोगाकीआपकापेटभीजरुरबाहरनिकलाहोगा. यहबेहदआसानऔरकारगरउपायहै. त्रिफलाचूर्णकेफायदेBenefitsofTriphala,TriphalaKe. 5सेकमहोताहै।कमबॉडीमासइंडेक्सवालेलोगोंकोअंडरवेटकहाजाताहैऔरउन्हेंवजनबढ़ानेकीसलाहदीजातीहै।इसकेविपरीत,25सेअधिकबीएमआईवालेलोगोंकोअधिकवज़न(Overweight)कीश्रेणीमेंऔर30सेअधिकबीएमआईवालेलोगोंकोमोटापेसेग्रस्तमानाजाताहै एकस्वस्थवजनबढ़ानायाघटाना,समयलेनेवालीप्रक्रियाहै,अतःधैर्यकेसाथअपनेलक्ष्यकोलेकरआगेबढ़ें,हताशनहों जकार्ता बिएननेल है यदिआपनेहालहीमेंबिनाकोशिशकियेकाफीवजनकमकियाहैतोआपकोउपर्युक्तस्थितियांगौरकरनेयोग्यहैं।इसस्थितिमेंजल्दीसेजल्दीडॉक्टरसेमिलेंएवंअपनेसम्पूर्णशरीरकीजाँचकराएं काविषयहै,क्योंकिसामान्यसेकमवजनहोनाभीआपकेस्वास्थ्यकेलिएउतनाहीबुराहोताहैजितनामोटापा बाजारमेंबहुतसारेसप्लीमेंटवजनबढ़ानेकेदावेकेसाथमिलतेहैं,लेकिनइनमेकुछसप्लीमेंटहमारेलिवरएवंकिडनीकोबहुतज्यादानुकसानपहुँचातेहैं।अतःकोईभीमेडिसिनयासप्लीमेंटशुरूसेपहलेडॉक्टरसेअपनेस्वास्थ्यकीपरिस्थितिकेविषयमेंबातकरलें,तभीशुरूकरें इसकाअर्थहैजरूरतकेअनुसारभोजनग्रहणकरनेकेबादभीवजननबढ़ना,अकसरहमसुनतेहैखानाशरीरमेंनहींलगरहा,इसपरिस्थितिमेंवजनकमहोनेकेसाथहीकुछपोषकतत्वोंकीकमीहोजातीहैजैसे-विटामिन-बी१२,विटामिन-डी,फोलेट,आयरनआदि।इनकाब्लडटेस्टकरायें,यदिइनकीकमीहोतोडॉक्टरसेविचारविमर्शकरकेसप्लीमेंटशुरूकरें,जिससेमालबसोर्पशनमेंसुधारलायाजासकताहै यहाँऐसेहीकईसुझावदिएगएहैंजिनसेनिश्चितहीआपकोवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेकेउपायवतरीकेमिलजायेंगे अगरआपयेसोचरहेकिखानेपीनेकेअलावावजनबढ़ानेकेलिएक्याकरनाचाहिए,तोयेटिप्सआपकेलिएहैं- इसआदतसेआपकापेटपहलेहीभरजाएगाजिससेआपपर्याप्तमात्रामेंऊर्जानहींलेपाएंगे होनेकामतलबयहनहींहैकिआपकोस्वास्थ्यसमस्याहै आजकलगैजेट्सहमारेदिनचर्याकेहरकार्यमेंशामिलहोगयेंहै,कोशिशकरियेकेभोजनकरतेसमयअपनेमोबाइल,टेबलेट,लैपटॉपकोदूररखकरयाबंदकरकरखानाखाएं,गैजेट्सकेसाथखानाखातेसमयभोजनकीमात्रापरध्याननहींदेपातेजिससेओवरईटिंगकेआसारकाफीबढ़जातेहैजिससेपाचनतंत्रसम्बन्धितविकारएवंब्लोटिंगकीसमस्यापैदाहोतीहैं कईचिकित्सकीयस्थितियांहैंजोअस्वास्थ्यकरवजनघटानेकाकारणहोतीहैं।उनमेंसेकुछनिम्नहैं: जंकफ़ूडकेसेवनसेआपकावजनजरूरबढ़जाएगाकिन्तुवजनकेसाथसाथअन्यस्वास्थ्यसम्बंधितजरूरहोजातीहैजैसेकोलेस्ट्रॉलकाबढ़ना,हृदयसम्बन्धितसमस्या,ब्लडप्रेशरबढ़नाआदि ईटिंगडिसऑर्डरआजकेसमयमेंकुपोषणकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहै,इनमेएनोरेक्सियानर्वोसा,बुलिमियानर्वोसायाबिंजईटिंग-इसडिसऑर्डरमेंयातोभोजनछोड़देतेहैंयाएकहीबारमेंबहुतसाराखानेकीआदतदेखीगयीहै।इसकारणशरीरकेपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोपातीएवंकुपोषणकीस्थितिआजातीहै,जिससेवजनकेकमहोनेयाज्यादाहोनेकीस्थितिदेखीगयीहै.

येसप्लिमेंट्सगोलियों,पाउडर्सयाकैप्सूल्सकेरूपमेंबाज़ारमेंउपलब्धहैं. मसालोंऔरव्यंजनोंमेंस्वादकीमात्राबढ़ानेऔरस्वादिष्टबनानेकेलिएइसकाउपयोगकियाजाताहै.

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लेकिनइसतरहकेसोडावालेशुगरसेभरपूरड्रिंक्स(Sodasugarydrinks)मेंभरपूरमात्रामेंकैलोरीजहोतीहैंजिससेआपकावजनबढ़सकताहै. कार्बोहाइड्रेटकमलेनेपरब्लडशुगर,ट्राईग्लिसराइड,कोलेस्ट्रॉलकमहोताहैंजबकिहाईडेंसिटीलिपिडबढ़ताहैं. बाहरीदीवारें-तापमानमेंपरिवर्तनकेकारणबाहरीदीवारोंमेंदरारेंपैदाहोनेलगतीहै,जिससेनमीआनेलगतीहैऔरइसलिएआपकेघरकालुकभीबिगड़नेलगताहै. एप्पलसाइडरविनेगर(applecidervinegar)काउपयोगहजारोंसालोंसेएकस्वास्थ्यटॉनिककेरूपमेंकियाजातारहाहै. मलाई-मक्खनबंदकरदें? दोहरा रक्त परिसंचरण तंत्र क्या है यदिआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंऔरकमरपतलीकरनाचाहतेहैंतोजल्दीअपनीडाइटसेइनफूड्सकोनिकालदें।.

आपअपनेवॉकिंगस्टेपपरध्यानदेंगेतोखुदकोवजनकमकरनेकेलिएप्रेरितकरेंगे. इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै. ज्यादातरलोगतरलकैलोरीपरध्याननहींदेतेहैंजैसेवेभोजनकैलोरीपरध्यानदेतेहैं।यदिआपकैलोरीसेभरपूरवालेपेयपीरहेहैं,तोयहआपकीकमवजनकरनेवालीकोशिशकोबाधितकरसकतेहैं।बाहरकेप्रोटीनऔरवर्कआउटशेकपीनेकीबजायकैलोरीमुफ्तपेयपीनेकीकोशिशकरें मेंअच्छेगुणहैंलेकिनअगरआपवजनघटानेकेलिएडाइटकररहेहैंतोआपकोइनकेसेवनसेदूररहनाचाहिएक्योंकियेभीआपकेशरीरमेंकैलोरीकीमात्राबढ़ातेहैं।आपस्टीविया(stevia)काउपयोगभीकरसकतेहैक्योंकियहएकप्राकृतिकस्वीटनरहै यदिआपप्रत्येकभोजनकेसाथसब्जियोंसेभरीआधीप्लेटकोखानेकानियमबनातेहैं,तोइससेआपकोउसभोजनकेदौरानकैलोरीकोकमकरनेमेंमददमिलेगी।इसकेअलावासब्जियोंसेआपकोबेहतरपोषणभीमिलेगा रक्त के घटक कौन-कौन से हैं आपअधिकतरकमसामग्रीकेसाथआनेवालेखाद्यपदार्थखातेहोंगे,लेकिनअगरआपकुछपैकखाद्यपदार्थखानेजारहेहैं,तोउनपरलिखीसामग्रीकोपढ़ें।यदिकोईभीसामग्रीआपकीपहचानकीनहींहैतोउसकेसेवनसेबचें दिमागऔरशरीरकोसुचारूरूपसेकामकरनेकेलिए1200से1800कैलोरीकीज़रूरतहोतीहै।जोलोगब्रेकफास्टकरतेहैंवोदिनकेदौरानकमकैलोरीखातेहैं,इसलिएयहआपकेकैलोरीसेवनकोनियंत्रितकरनेकाएकअच्छातरीकाहै।इसकेअलावाएकस्वस्थनाश्ताचयापचयकोठीकरखताहै,इंसुलिनकोविनियमितकरनेमेंमददकरताहैऔरग्लाइकोजनकोबहालकरसकताहै।येसभीशरीरसेफैटकमकरनेकेलिएकामकरतेहैं अपनेआपकोहाइड्रेटेडरखनेकेलिएप्रतिदिनपर्याप्तमात्रामेंपानीपिएं।आपपर्याप्तमात्रामेंपानीपीरहेहैंयानहीं,यहपतालगानेकाएकआसानतरीकाअपनेमूत्रकेरंगकीजांचकरनाहै।आपकेमूत्रकारंगहल्कापीलाहोनाचाहिए।यदियहबहुतहल्कायागहराहै,तोयहसंकेतहैकिआपपर्याप्तमात्रामेंपानीनहींपीरहेहैं जबभीआपएकभोजनकरनेकेबाददूसराकुछखानाचाहतेहैतोउसेखानेकेलिए10मिनटतकइंतजारकरें।अक्सरसमयसमाप्तहोजानेकेबाद,आपकोमहसूसहोगाकिअबआपकोभूखनहींलगीहै।यादरखें,भोजनपचानेमेंभीसमयलगताहै काप्रतिदिनअपनेआहारमेंसेवनकरें आपनेएकरेसिपीदेखीजिसेआपबनानाचाहतेहैंलेकिनवहहेल्दीनहींहै?इसलिएउसरेसिपीकेविकल्पकाउपयोगकरनेकाप्रयासकरें।बहुतबारआपउसरेसिपीकोरीवाइटलाइज़करसकतेहैंताकिआपआहारयोजनाकेसाथफिटहोसकें आइयेबताएंआपकोवजनकमकरनेकेलिएडाइटटिप्स- हमेंअपनेवजनघटानेकेलक्ष्यकोध्यानमेंरखकरकितनाखानाचाहिए,येनिर्णयलें।जैसेएकसर्विंगचावलआपकेएकतिहाईकपपकेहुएचावलकेजितनाहोसकताहै ब्लैकटी(BlackTea)औरग्रीनटी(GreenTea)सेआपकाफीहदतकवजनघटासकतेहैइनचायमेंएंटीऑक्सीडेंटऔरकैफीनपायाजाताहैजोमोटापाऔरपेटकीचर्बीकोकमकरताहै.

सेक्सड्राइवघटनेऔरसेक्शुअलपरफॉर्मेंसमेंकमीआनेकासबसेबड़ाकारणहैस्ट्रेस।अश्वगंधाकापौधास्ट्रेसलेवलकोकमकरनेमेंमददकरताहै।जबस्ट्रेसलेवलअधिकहोताहैतोब्लडप्रेशरबढ़नेलगताहैऔरजबबीपीबढ़ताहैतोखूनकाप्रवाहधमनियोंमेंकमहोनेलगताहैजिससेइम्पोटेंसयानीनपुंसकताआनेलगतीहै।अश्वगंधा,ऐड्रिनलग्लैंड्सकोमजबूतबनाताहै।येवोग्लैंड्सहैंजिसमेंकॉर्टिसोलयानीस्ट्रेसहॉर्मोनकाउत्पादनहोताहै।अश्वगंधाकेसेवनसे60महीनेमेंस्ट्रेसऔरकॉर्टिसोलकालेवल27प्रतिशततककमहोसकताहै आपचाहेंतोसोनेसेठीकपहलेअश्वगंधाकेपाउडरकोगर्मदूधमेंशहदकेसाथमिलाकरपीसकतेहैं।याफिरअश्वगंधाकेसप्लिमेंट्सकाभीसेवनकरसकतेहैं जैसे-जैसेपुरुषोंकीउम्रबढ़नेलगतीहै,खासकर30सालकीउम्रकेबादतोसेक्सहॉर्मोनटेस्टोस्टेरॉनकालेवलतेजीसेघटनेलगताहै।ऐसेमेंअश्वगंधाकेसेवनसेटेस्टोस्टेरॉनकेलेवलकोबढ़ानेमेंमददमिलतीहै।सालकीएकस्टडीमेंयहबातसामनेआयीथीकिअश्वगंधाकेजरिएइन्फर्टाइलयानीनपुंसकपुरुषोंमेंभीटेस्टोस्टेरॉनकीसंख्यामेंनईजानफूंकनेमेंमददमिलीथी अश्वगंधाकीमददसेपुरुषोंकालिबिडोयानीकामेच्छाकोबेहतरबनानेमेंमददमिलतीहैजिससेस्पर्मकाउंटअपनेआपबढ़नेलगताहै।एकस्टडीकेदौरानपुरुषोंकेएकग्रुपको90दिनोंतकअश्वगंधासप्लिमेंट्सदिएगएजबकिदूसरेग्रुपकेपुरुषोंकोएकदूसरीप्रायौगिकदवादीगई।ट्रायलकेबादपताचलाकिजिनपुरुषोंकोअश्वगंधासप्लिमेंट्सदियागयाथाउनकेस्पर्मकाउंटमें167प्रतिशतकीबढोतरीहुई भागती-दौड़तीजिंदगीमेंकामकेटेंशन,स्ट्रेसऔरपरेशानीकीबीचबड़ीसंख्यामेंऐसेपुरुषहैंजिनकीसेक्शुअलडिजायरयानीसेक्सकरनेकीइच्छाकमहोतीजारहीहै।इसपरेशानीसेछुटकारापानेकेलिएबहुतसेलोगजहांवायग्राजैसीदवाइयोंकासेवनकरनेलगतेहैं,वहींकुछसेक्सथेरपिस्टऔरडॉक्टरकीमददलेतेहैं।लेकिनहमआपकोबतारहेहैंएकनैचरलऔरआयुर्वेदिकनुस्खाजिससेपुरुषोंकीसेक्सलाइफहोजाएगीबेहतरऔरवहआयुर्वेदिकहर्बहै-अश्वगंधा।अश्वगंधापूरीतरहसेसेफहैऔरइसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहींहै।कैसेअश्वगंधापुरुषोंकीसेक्सलाइफकोबेहतरबनासकताहै,यहांजानें.

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