नक्शा

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दोस्तोंयदिआपकावजनऔरमोटापाबहुतज्यादाहैऔरआपइससेबहुतज्यादापरेशानहोतबआपकोबॉईलखानाखानाशुरूकरदेनाचाहिए. परज़्यादामददमिलसकतीहै. रेगुलरनिश्चितसमयपरताजेऔरहैल्थीआहारकासेवनकरें जबभीमोटापेसेपरेशानकोईव्यक्तिडाइटिशियनकेपासजाताहैतोवोउसेमोटापाकमकरनेकेलिएडाइटचार्टदेताहै।जिनमेंसेज्यादातरDeitsकोलोगFollowहीनहीकरपाते सुबहखालीपेटगुनगुनेपानीकेसाथनींबूडालकरपीनेसेवजनकमहोताहैखासकरbellyfatकमकरनेमेंनींबूपानीकाफीअसरदारमानाजाताहै।आपइसकाअसरबढ़ानेकेलिएइसमेंएकचुटकीनमकभीडालसकतेहैं करनेवालेलोगोकेलिएआदर्शफलमानाजाताहै इनफायदोंकेअलावाटमाटरमेंबहुतकमकैलोरीसहोतीहैयानीइनकोज्यादाखानेपरभीअधिकवेटनबीबढ़ता मोटापाकमकरनेकीबेस्टदवाईयांनीचेदिगईहैं:- मोटापाकमकरनेकेआयुर्वेदिकउपायमेंनींबूएंवशहदकासबसेअधिकइस्तेमालकियाजाताहै।इसमिश्रणकेनियमितसेवनसेभूखकमहोतीहैऔरचयापयभीतेजहोताहै।जिसकेकारणकुछहीहफ्तोंमेंbellyfatगयाबहोनेलगताहै दालचीनीकेद्वारावजनघटानेकेलिएDailyखालीपेटदालचीनीकीचायपियें बढ़ानेकेलिए20असरदारआहार नक्शा. इसेपीनेसेआपकीभूखशांतहोजाएगी.

हिंदी में बीपी कम लक्षण. मखानेमेंबहुतकमकैलोरीपाईजातीहै. नक्शा. मोटापेकीसमस्यासे10मेंसे8लोगपरेशानहैं,कईबारआपमोटेनहींहोतेहैंलेकिनपेटपरजमाचर्बीआपकोभद्दालुकदेनेलगतीहै. पर्याप्तनींदलेनाजरूरीहैवजनकमकरनेकेलिए- यदिकोईऐसाखाद्यपदार्थहैजोआपकोबहुतपसंदहै,तोउसकेलिएआपपुरेमहीनेबैलेंस्डडाइटलेके,महीनेमें१या२मीलचीटमीललेकरउसकाआनंदउठासकतेहैं आजकलकेतनावभरीदिनचर्यामेंध्यान(मैडिटेशन)सेआपअपनेस्ट्रेसकेस्तरकोनियमितरखसकतेहैं।स्ट्रेसकेकारणशरीरमेंकुछहार्मोन्सबनतेहैजोवजनबढ़ानेकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहैइसलिएदिनमें१०-१५मिनट्सकीमैडिटेशनभीआपकेलिएलाभदायकहोसकतीहै ६.

करनेकीप्रक्रियाकोऔरआसानबनासकतेहै नक्शा योगकायहआसनपेटकीचर्बीकोदूरकरनेमेंकाफीकारगरहै।इससेवजनकमकरनेमेंभीफायदामिलताहै।पहलेआपजमीनपरआरामसेबैठजाएं।इसदौरानअपनेपैरोंकोसामनेकीओरसेफैलाएं।दोनोंपैरआपसमेंसटेरहें,इसबातकाध्यानरखें।अबअपनेदोनोंहाथोंकोआपसमेंमिलाकरपकड़लेंऔरफिरबिनाघुटनोंकोमोड़ेसर्कुलर(चक्रकेतौरपर)दिशामेंघुमाएं।दसबारइसआसनकोघड़ीकीदिशामेंघुमाएंऔरफिरकुछदेररुकनेकेबादइसबारघड़ीकीविपरीतदिशामेंघुमाएं।फिरधीरे-धीरेछोड़दें वजनघटानेकेलिएयोगकोसबसेकारगरऔरसरलतरीकामानाजाताहै।योगकोलेकरसबसेबढि़याबातयहहैकिइसेकिसीभीउम्रकेलोगकरसकतेहैं।योगकिसीभीउम्रवर्गकेलिएखासालाभदायकहै।गर्भवतीमहिलाओंकोभीकुछविशेषसावधानियोंकेसाथयोगकरनेकीसलाहदीजातीहै।ज्ञातहोकितनावकेचलतेकईतरहकीबीमारियांजन्मलेतीहैं।लेकिनयोगकेआसनोंकेजरियेइससेनिजातपायाजासकताहै ऐसामानाजाताहैकिबुजुर्गोंऔरबच्चोंकोअपनाविशेषध्यानरखनाचाहिएऔरस्वास्थ्यकेप्रतिसचेतरहनाचाहिएलेकिनआजकीजीवनशैलीकेमद्देनजरहरयुवावर्गकोभीअपनाविशेषध्यानरखनेकीआवश्यकताहै|कुछबीमारियांऐसीहैं,जोहरआयुवर्गकेलिएसामान्यसीदिखाईदेतीहैं। हमसभीसबसेज्यादाअहमियतअपनेचेहरेकोहीदेतेहैंक्योंकिइससेहमारेव्यक्तित्वकाभीपताचलताहै।चेहरेकोदेखकरहीमनकेभावआसानीसेसमझाजासकताहै।ऐसेमेंबहुतजरूरीहैकिचेहरेकाखासख्यालरखाजाए।चेहरेकोभीकईप्रकारकीसमस्याएंहोसकतीहैं पतलेहोने,फिटरहनेकेलिएचहलकदमीजरूरीहै।रोजानापांचकिलोमीटरपैदलचलनेकीबजायइंटरवलट्रेनिंगकीजिए।कुछदूरचलिए,फिरजॉगिंगकरें।आपउल्टीवॉकभीकरसकतीहैं।इससेदिमागचौकन्नाहोगाऔरमांसपेशियांमजबूत तैयारकरना,पतिकालंचबनाना,घरकेकामकरना।एककेबादएककामोंकोनिपटानेकीजद्दोजहदमेंआपअपनेलिएसहीखान-पानकाचयनहीनहींकरपातीं।सुबहनाश्ताढंगसेनकरनेसेआपकेमेटाबॉलिज्मपरबुराअसरहोताहै।इसलिएखुदकोअपनीप्राथमिकताबनानासीखें भूखलगनेपर,लंचऔरडिनरकेबीचकेसमयकेलिएभुनेचने,मूंगफलीयाअलसी,सूखेमेवेरखें.

वैसेतोआपकोबतानेकीजरूरतहीनहींहैमोटापाक्याहोताहैयहआजकेसमयमेंबच्चाबच्चाजानताहैकिमोटापाक्याहोताहैलेकिनफिरभीहमआपकोबतादेतेहैंमोटापाएकऐसीचीजहै. जानिएइसकेअन्यफायदोंकेबारेमें. याददाश्तबढ़तीहैऔरमनकेनकारात्मकविचारदूरहोतेहै अबअपनेदोनोंपैर,हाथऔरगर्दनकोधीरे-धीरेएकसाथसमानांतरक्रममेंऊपरउठाए।इसअवस्थामेंशरीरकावजननितंभपरआनाचाहिए।तीससेकंडइसीपोज़िशनमेंरुकनेकेबादफिरसेपहलेवालीपोज़िशनमेंआयेऔरलेटजाए।इसआसानकोचारसेपांचबारदोहराये मेंकपालभातीप्राणायामबहुतफायदेमंदहै।बाबारामदेवकहतेहैकीअगरआपवजनऔरपेटकमकरनेकेउपायकररहेहैतोसाथमेंकपालभातीकरनाशुरूकरेआपकोजल्दीपरिणाममिलेंगे आगरआपपेटकीचर्बीकमकरनेऔरवजनघटानेकेलिएगंभीरतासेआगेबढ़रहेहैतोबाबारामदेवकामोटापाकमकरनेकायोगआसनोंकोरोजाना1 4.

नक्शा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उपाय

थोड़ेदूसरेकारणभीजवाबदारहोतेहैजैसेकीशराबकाअधिकसेवनकरना,हॉर्मोनऔरजिनकेकारनऔरफ़ास्टफ़ूडखाना. जिससेरेसेपीबनानाआसानहोजाताहै. नक्शा. अकसरबाइकर्सतेजरफ्तारकीवजहसेदुर्घटनाग्रस्तहोजातेहैं. बच्चोंसेलेकरबड़ेऔरबुजुर्गतकमोटापेऔरवजनबढ़नेसेपरेशानहोरहेहै. रोजानादिनमें3-4बारकॉफ़ीपिए.

वहींअगररोटियोंकीबातकरेंतोHealthifyMecaloriecounterकेअनुसारज्वारकीएकरोटीमें30? हमारीकोशिशरहतीहैकिहमारेसिस्टमअपने-आपहीऐसीजानकारीनदिखाएंजिससेहमारीनीतियोंकाउल्लंघनहोताहै. जोहमारेशरीरकोऊर्जादेनेकेसाथसाथहमारीभूखकोभीकमकरताहैं. नक्शा आपचाहेंतोखानाखानेसेपहलेयासुबहखालीपेटसेबकासिरकापीसकतेहैं? कईशोधोंसेपताचलताहैकिइसकेकईस्वास्थ्यलाभहैं.

कच्चे चावल खाने से क्या नुकसान होता है

यहांजानेंइसड्रिंककोबनानेकातरीकाऔरइससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमें. नींबूकेरसऔरशहदकोगर्मपानीमेंमिलाकरलेनेसेवजनघटताहै. फिल्मगुडबायकेलिएदोनोंनेहाथमिलायाहै. आजकलअधिकसेअधिकलोगअपनावजनकमकरनेऔरस्लिमहोनेपरध्यानकेंद्रितकररहेहैं,किंतुऐसेलोग. केबारेमेंबताएंगेजिनकेजरियेआपएकमहीनेमें15से20किलोवजनतककमकरसकतेहैं. एकगिलासपानीमेंथोड़ाएलोवेराजूसमिक्सकरकेरोजानापिएतोलाभमिलेगा. अंग्रेजोंकोहमारेदेशखींचलायीथीयही'कालीमिर्च'।आमतौरपरहरघरमेंइस्तेमालहोनेवालीइसहर्बमेंपाइपरीननामकयौगिकहोताहै।यहयौगिकहमारेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै।साथहीकालीमिर्चहमारेपाचनतंत्रकोबेहतरकरनेकेसाथ-साथफैटकोभीतेजीसेबर्नकरनेमेंमददकरतीहै गुड़हुलकेफूलमेंक्रोमियम,एसकॉर्बिकएसिडऔरहाइड्रॉक्सीसिटरिकएसिडकेसाथ-साथमोटापेसेलड़नेवालेकईअन्यएजेंटभीपाएजातेहैं।यहशरीरसेचर्बीकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै मोटापाएकगंभीरसमस्याहैऔरयहअपनेसाथकईबीमारियोंकोलेकरआताहै,अगरइसपरकाबूपानेवालेसारेउपायबेअसरहोगयेहोंतोहमारेबतायेगयेहर्ब्सवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरसकतेहैं लालमिर्चमेंकैप्साइसिननामकयौगिकहोताहै,जोचर्बीकमकरनेकेसाथ-साथभूखकेएहसासकोभीकमकरताहै।एकशोधसेपताचलताहैकिलालमिर्चमेटाबॉलिज्मकोबढ़ातीहै,जिससेअधिकसेअधिककैलोरीबर्नहोपातीहैं रोजखाएंसरसोंऔरफिटरहेंबरसों।जीहांसरसोंएककमालकाहर्बहैजोनसिर्फमोटापाघटानेमेंमददकरताहैबल्किअन्यकईशारीरिकसमस्यामेंलाभदायकहोताहै।इसकासेवनकरनेसेमेटाबोलिकएक्टिविटीतेजहोतीहै,जिससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।यहशरीरमेंपाचनरसकीसिकरीशनकोभीसहीकरदेताहै बंदरअदरककास्वादऔरफायदेजानेयानाजाने,हमाराइसकेफायदेजाननालाभदायकहोसकताहै।दरअसलपेटसाफकरनेकेलिएअदरककोकाफीअच्छामानाजाताहै।यहपाचनतंत्रमेंफंसेभोजनकोहटाताहै,जिससेफैटकमजमाहोपाताहैऔरवजनभीनहींबढ़ता।तोपताचलाआपको,बंदरकितनाअनलकीहै हल्दीएककमालकाएंटीबायोटिकहर्बहै।इसमेंवजनकमकरनेकेकईकमालकेगुणपाएजातेहैं।हल्दीकासेवनफैटटिशूकेनिर्माणकोकमकरताहै।औरइससेशरीरमेंफैटकाकमनिर्माणहोताहै।हल्दीकेकिसीभीरूपमेंनियमितऔरसंतुलितसेवनसेवजनबढ़नेकीसमस्यानहींहोतीहै।तोहाथपीलेकरनेहोंयाइससेपहलेफैटकमकरनाहो,हल्दीआपकेबहुतकामआनेवालीहै कोलेस्ट्रोल मीनिंग इन हिंदी सौंफकाफीलाभदायकहर्बहै।इसेखानेसेपाचनतंत्रमेंसुधारहोताहैऔरभूखभीनियंत्रितरहतीहै।साथहीयहलीवरकीसफाईभीकरतीहै।अतिरिक्तचर्बीवालेलोगोंकेलिएइसकासेवनफायदेमंदहोताहै ऊंटकेमुंहमेंतोपतानहीं,लेकिनहांमोटेइंसानोंकेमुंहमेंजीराजरूरकमालकरसकताहै।यहएकऐसीहर्ब नक्शा मोटापाघटानेकेलिएरोजानासुबहकेसमयखालीपेट1glassगर्मपानीमेंनिम्बूऔर1चम्मचशहदमिलकरपिए.

ग्रह(मोह्लता),अब्धि(अध:पुष्पा),सूर्य(गोरक्षककर्कटी)तथात्रिदश(कालाधतुरा);इनऔषधियोंद्वाराबनाईबटीसबकोवशमेंकरनेवालीहोतीहै(SEDATIVE) तेषांनित्याभियुक्तानांयोगक्षेमंवहाम्यहम्॥9. मेथीकाइस्तेमालसदियोंसेविभिन्नशारीरिकसमस्याओंकोदूरकरनेकेलिएकियाजाताहै. इससेपेटसेजुड़ीसभीसमस्यासेभीराहतमिलतीहैऔरभीबहुतसेफायदेहैइसेकरनेके. एक्सरसाइजकरतेहैं. वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंराजनेट.

नक्शा. यादरखेंकिसीभीचीजकाअधिकइस्तेमालआपकेस्वास्थ्यपरबुराप्रभावडालसकताहै.

कुछलोगयहसोचतेहैंकिहमजिमजाकरएक्सरसाइजकरतेहैं,याफिरहमरनिंगकरतेहैंयाजोगिंगकरतेहैंइससेहमारामोटापाकमहोजाएगा. अगरआपइसेसीधेपानीयाआइस्डटीसेरिप्लेसकरदेंतोअपनेआपआपकीडाइटसेएकसप्ताहकेअंदरकईसौकैलोरीकमकरसकतेहैं. नक्शा इसलिएवजनकमकरनेकेलिएइसकासेवनकियाजासकताहै।इसेखानेसेप्रोटीनइंटेकबढ़ेगाऔरपेटभीभरारहेगा एकरिपोर्टकेमुताबिक,एकपुरुषकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2500कैलोरीकीजरूरतहोतीहैंऔरएकस्वस्थमहिलाकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2000कैलोरीकीजरूरतपड़तीहै।सेंटर्सफॉरडिसीसकंट्रोलएंडप्रिवेंशनकेमुताबिकएकहफ्तेमें1किलोवजनकमकरनास्वास्थकेलिएअच्छाहोताहै।एकहफ्तेमेंइससेज्यादावजनकमकरनेसेसेहतखराबहोसकतीहै।उनलोगोंकोवजनकमकरनेकेलिएदिनभरमें500से1000कैलोरीतकबर्नकरनीपड़ेगी।जिसेडाइटऔरएक्सरसाइजकेजरिएबर्नकियाजासकताहै ऐसेबहुतसेलोगहैंजोवजनकीकमीसेपरेशानहैऔरवजनबढ़ानेकीकोशिशकरतेहैं,लेकिनफिरभीकामयाबीहासिलनहींहोपाती।एकरिपोर्टकेमुताबिकवजनबढ़ानेकेलिएअधिकसेअधिकपोषकतत्वोंऔरकैलोरीजकासेवनकरनाचाहिए।अगरआपनियमितरूपसे2500कैलोरीखर्चकरतेहैंऔरआपरोज500कैलोरीअधिकलेतेहैंतोइससेएकसप्ताहमें1पाउंडवजनबढ़ेगा।इसकेअलावाअगरआपरोजखर्चकीजानेवालीकैलोरीमें1000अधिककैलोरीकासेवनकरतेहैंतबआपकावजनएकसप्ताहमें2पाउंडकेहिसाबसेबढ़ेगा।वजनऔरअच्छेस्वास्थ्यपानेकेलिएप्रोटीन,फाइबरऔरकार्बोहाइड्रेटयुक्तभोजनकोडाइटमेंशामिलकरनाचाहिए स्वस्थशरीरकेलिएवजनकाकंट्रोलमेंरहनाजरूरीहोताहै।क्योंकिअधिकवजनसेशरीरमेंकईतरहकीसमस्याएंहोसकतीहैं।वजनघटानेयाबढ़ानेकासिंपलफंडायहहैकिआपदिनभरमेंकितनीकैलोरीलेरहेहैंऔरकितनीकैलोरीजबर्नकररहेहैं।ऊर्जामापनेकेएकपैमानेकोकैलोरीकहाजाताहै।दौड़ने,भागने,सांसलेनेकेअलावामस्तिष्क,कोशिकाओंऔरउतकोंकोऊर्जाकीजरूरतहोतीहै,जोभोजनसेमिलतीहैऔरइसकीमापकोकैलोरीकेरूपमेंमापाजाताहै।शरीरमेंकैलोरीकीसंख्याइससेप्रभावितकरतीहैकिआपभोजनकैसेखातेऔरचबातेहैं।लेकिनक्याआपजानतेहैंवजनकंट्रोलकरनेकेलिएकितनीकैलोरीकाफीहोतीहैऔरकितनीकैलोरीबर्नकरनीचाहिए ज़ायकाहीआपकीजिंदगीहैतोहमसेसाझाकरेंअपनीरेसिपी,कुकिंगटिप्स,किसीरेस्टोरेंटयारोडसाइडढाबेकारिव्यू.

सेबकासिरकाकोडाइरेक्टपीनेसेबचें,वजनकमकरनेमेंलिए1गिलासगर्मपानीमें2चम्मचसिरकामिलाकरखालीपेट. औरकुछसमयबादहमसीमितपोषणकीसमस्याकेशिकारभीहोजाएंगे? जबहमबड़ीथालीमेंकमखानालेतेहैंतोहमारेंदिमाग़कोवोकाफ़ीकमलगताहैं,जबकिवोहमारीजरूरतकेहिसाबसेकाफ़ीहोताहैं. इसप्रॉब्लमकोसोल्वकरनेकेलिएआपकोबहुतध्यानदेनाहोगाकीआपअपनेशरीरकेसाथक्याकररहेहोवरनाबादमेंआपकावजनबहुततेजीसेइनक्रीसहोताहैऔरफिरआपउसकोकमकरनेकेउपायकीतलाशमेंलगजातेहो. त्रिफलाकोचाययाकाढ़ेकेतौरपरलियाजासकताहै।वजनकमकरनाहैतोत्रिफलाकाढ़ेमेंशहदमिलाकरपिएं डॉ.

इससेस्पष्टहैकिनॉर्थईस्टमेंजनऔषधिकेंद्रोंकाकितनाविस्तारहोरहाहै. नेबतायाथाकिदिनमेंसिर्फएकबारमीठेपेयकोपानीयाबिनाचीनीकीचाय-कॉफीमेंबदलदेनेसेडायबिटीजकाखतरा14से25फीसदीतककमहोसकताहै. नक्शा.

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