सुरक्ता सिरप के फायदे

सुरक्ता सिरप के फायदे
सुरक्ता सिरप के फायदे

7xउम्र) वजनघटानेकेलिएप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसे500कैलोरीकमखानीचाहिए।यदिआपवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोआपकोप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसेलगभग500कैलोरीअधिकखानीचाहिए आपनेजितनीकैलोरीकासेवनकियाहै,यदिउतनीबर्ननहींहोतीतोआपकावजनबढ़सकताहै।दूसरीतरफयदिआपजितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं,उससेकमकैलोरीदिनभरमेंखातेहैं,तोआपकावजनकमहोसकताहै हरकोईवजनकमकरनाऔरफिटरहनाचाहताहै,काफीलोगइसकेलिएकोशिशभीकरतेहैं।लेकिनसभीकोसफलतानहींमिलपाती।कुछलोगवेटलॉसकरनेकेलिएवर्कआउट पुरुष,महिलाओंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं आपसोचरहेहोंगेकिइतनीजल्दी25किलोवजनकैसेकमकियाजासकताहै।दरअसल,इसकेपीछेसबसेबड़ाहाथथाकैलोरी(Calorie)का।किसीभीफिटनेसजर्नीकेलिएकैलोरीडेफिसिटऔरकैलोरीसरप्लसकाअहमरोलहोताहै हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूलेसेआपरोजकितनीकैलोरीबर्नकररहेहैं,इसबारेमेंपतालगासकतेहैं।इससेआपअपनेबेसलमेटाबॉलिकरेट(BMR)कोभीकैलकुलेटकरसकतेहैं भोजनकोब्रेककरनेकेबाद,शरीरजोएनर्जीलगाताहैवहथर्मोजेनेसिसहै 66(6.

वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइज(Exercise)औरडाइटप्लान(Diet)करलोगमोटापा(Obesity)कमकरनेकीकोशिशकरतेहैं. हालांकिजोलोगजल्दीनिराशहोजातेहै,उनसेहमयहीकहेगेकिजोवजनइतनीतेजीसेबढ़चुकाहैअबउसेकमहोनेमेंथोड़ासमयतोलगेगा. रातमेंचावलयाचावलसेबनीहुईकोईभीचीजनाखाएं. आपमखाने,बादाम,काजूकोरोस्टकरकेभीखासकतेहैं. अलिंद क्या है कुवालालंपुरशाखा,भूतल,बांगुआनयीसेंग15,जालानराजाचुलान,50200कुवालालंपुर,मलेशिया प्लॉटनं.

सौंफकाइस्तेमालतकरीबनहरघरमेंकियाजाताहै. लेकिनफिरभीउनकेबढ़ेहुएपेटपरकोईअसरनहींपड़ताहै. सुरक्ता सिरप के फायदे. पुदीनाहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतहितकारीहोताहै. यहएकऐसीबीमारीहैजिसमेंज्यादासेज्यादापरहेजहीआपकोसुरक्षितरखताहै. अगलीसुबह,पानीकेगिलासमेंशहदकेएकचम्मचकोमिलाएं. कईबारहमअस्वास्थकरखानाखातेंरहतेंहैं,येसोचकर,कीएक्सर्साइज़कररहेंहैंतोइसजंकफुडकावजनपरकोईफ़र्कनहीपड़ेगा. इस्तेमालकेबादवजनमेंसप्ष्टकमीदेखेकोमिलेगी.

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इसमेंरूमेटाइटआर्थ्राइटिस(आरए)केमामलेज्यादागंभीरहोसकतेहैं. कुछऐसेहार्मोंसहैंजोवजनघटानेमेंआपकेलिएकाफीफायदेमंदसाबितहोतेहैं. जिसकीवजहसेउनकाशरीरसभीnutrientsबहुतजल्दीसेडाइजेस्टकरलेताहै. सरकारकेइसआर्थिकपैकेजमेंमांगकोबढ़ावादेनेकासबसेबड़ाक़दमहै,मनरेगाकेलिएआवंटनराषिमेंवृद्धि,जोअब40,000करोड़रुपएहोगईहै.

दोस्तखानानापचनेकाकारणपाचनतंत्रकाकमजोरहोनाहै,पेटसेजुडीबीमारियांहोनेकीवजहसेयेसमस्याहोजातीहै,अगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाइलाजकरेऔरखानेपिनेकीबुरीआदतोंकोछोड़े. पुरानेजमानेमें,लोगसिरकेकाइस्तेमालजख्मोंकोसाफकरनेमेंकरतेथे. नींबूमेंविटामिनसीऔरघुलनेवालीफाइबरकीप्रचुरमात्राहोतीहै,जिससेकईस्वास्थयवर्धकफायदेहोतेहैं. साथहीटॉक्सिंसशरीरसेबाहरनिकलनेमेंभीयहमददकरताहै. इसीलिएइनकाउपयोगकमसेकमकरदेंसफेदचीनीवालीचाय नींबूकारसहमारीशरीरकेमेटबॉलिकप्रक्रियाकोतेजकरताहैं.

इसकेबादइसचूर्णकोछाछकेसाथनियमितरूपसेलेतेरहें. बहुतसेलोगअपनेदिनचर्यामेंकेटोराइटकाउपयोगकिसलिएकरतेहैंताकिउनकीमानसिकएकाग्रताबढ़जाएकीटोडाइटमस्तिष्कऊर्जाकोएकअलगहीलेवलपरलेजातीहै|कीटोडाइटमस्जिदकेउर्जाकाएकबहुतबड़ाशोरहोताहैजबआपकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकोधीरे-धीरेकामकरतेहैंतोशुगरमैंबड़ीकिलोसेबचजातेहैंयेयहदोनोंमिलकरआपकेदिमागकीफोकसऔरक्या-क्याकरताकोपढ़ातेहैंबहुतसारेसाइंटिस्टकेअध्ययनकेमुताबिकफैटीएसिडअधिकमात्रामेंलेनेसेहमारेदिमागबहुतअधिकसक्रियहोजाताहै इंसुलिनप्रतिरोधकीवजहसेटाइपटूडायबिटीजहोसकताहैयदिइसकोसहीतरीकेसेनियंत्रितनहींकियाजाएतो|ऐसेबहुतसेशोधहैजोहमेंबतातेहैंकिकमकार्बोहाइड्रेटऔरकीटोंसैनिकडाइटइंसुलिनकेस्तरकोकमकरनेमेंऔरइसकेस्तरकोस्वस्थ्यबनाएरखनेमेंमददकरतेहैं शिराएँ का अर्थ जवाबकीटोडाइटलेनाशुरूकरचुकेहोतेहैंतोहोसकतेहैंआपकेशरीरकीक्षमताओंमेंकाफीकमीआजाए|ऐसाइसलिएहोताहैक्योंकिआपकाशरीरकोऊर्जाकेरूपमेंइस्तेमालकरताहैइसलिएपरेशानहोनेकीजरूरतनहींहैकुछहीदिनोंमेंआपकीशारीरिकक्षमतापहलेकेजैसेहोजाएगीऔरआपस्वस्थभीहोजाएंगे जोकीटोडाइटलेनाशुरूकरतेहैंतोआपकेदिलकीधड़कनपहलेकेमुकाबलेतेजहोजातीहैऔरसांसलेनेमेंभीपरेशानीहोसकतीहै|यहएकबहुतहीसामान्यलक्षणहैइसकीचिंताहमेंनहींकरनीचाहिए|इसेसामान्यस्थितिमेंलानेकेलिएअधिकसेअधिकपानीपिएऔरनमकखाएं|आमतौरपरइससमस्यासेछुटकारापानेकेलिएरिसर्चकेमुताबिकलोगज्यादासेज्यादापानीपीतेहैं|डॉक्टरोंकेमुताबिकइसकेअलावाअबदिनमेंएकबारपोटेशियमसप्लीमेंटभीलेसकतेहैं| कीटोडाइटलेनेसेआपकीत्वचामेंअपनेआपसुधारहोनेलगताहैजैसेहीत्वचामेंमुंहासेकमानेलगतेहैंऔरजोमुहासेजिनकेपहलेसेहैंवहएकदमहीबंदहोजातेहैं|कीटोडाइटलेनेसेहमारीस्किननेचुरलरूपसेस्वस्थहोनेलगतीहैजोहमारेशरीरकेलिएबहुतज्यादाफायदेमंदहैएकअध्ययनकेमुताबिककमकार्बोहाइड्रेटवालेडाइटकेदौरानगांवऔरत्वचाकीसूजनमेंसुधारपायाजाएदूसरीतोवहीएकअध्ययनमेंअधिककार्बोहाइड्रेटवालेडाइटलेनेसेमुहसोमेंबढ़ोतरीदेखागया आपकीबॉडीकेअतिरिक्तभारका10फीसदीहिस्साआपकेकूल्होंऔरघुटनोंपरदबावडालताहै.

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फिरएकचपातीवएकछोटीकटोरीसब्जीखाएं मेंतलीहुईचीजेंऔरफ़ास्टफ़ूडखानेसेदूररहनाचाहिए दोस्तोंवजनघटानेकीप्रक्रियामें70से75प्रतिशततककाकामहमारीडाइटकाहोताहैऔर25से30प्रतिशतएक्सरसाइजकाकामहोताहै।हमारेआहारमेंलीगयीकैलोरीकोनियंत्रितकरकेहमपेटकीचर्बीकोबढ़नेसेरोकसकतेहैऔरवजनकमकरनेवालेआहारकोअपनेभोजनमेंशामिलकरकेहमअपनाबढ़ाहुआमोटापाकमभीकरसकतेहै हैतोहमारेसाथसाँझाकरे 2. मोटापाकोयापेटकोकमकरनेकेलिएआपकोइसकाबातकाभीविशेषध्यानरखनाहोगाकिइसदौरानकार्बोहाइड्रेटकीअधिकतावालेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेपरहेजकरें.

Subhkhalipetpanikesathbhiiskasevankarsaktehai. हालांकि,इनमेंसेकाफीऐसीहोतीहैंजोकुछकिएबगैरहीआसानीसेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंसोचतीहैं. इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै. अश्वगंधाप्राचीनकालसेविभिन्नसंस्कृतियोंसेकईलाखोंलोगोंद्वाराइस्तेमालकियागयाहै. गेंहूरोटीहमारेशरीरमैंब्लडशुगरकोतेज़ीसेबढ़ादेतीहैंऔरफिरतेज़ीसेकमकरदेतीहैं(HighGlycemicIndex). यहराशिमासिकबिक्रीके15फीसदीकीदरसेमिलतीहैऔरकमसेकमआपको10हजाररुपयेमहीनेकेमिलेंगे. येआपकेभूखकेएहसासकोसंतुष्टकरसकतेहैं?


एकचम्मचपुदीनेकेरसमें2चम्मचशहदमिलाकरनियमितरूपसेलेतेरहनेसेमोटापाकमहोताहै. यदिइनकीपूर्तिनहींहोतीतोवजनकमहोनालाजिमीहै. किसतरहआपकोफायदापहुंचाताहै! मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफका. एप्पलसाइडरविनेगरसुबहसेज्यादारातमेंपीनेसेफायदाकरताहै. इनपरअमलकरनेसेपहलेसंबंधितविशेषज्ञसेसंपर्ककरें. इलायचीमेंकाफीमात्रामेंफाइबरहोताहै।इसलिएरोजानाहल्केगुनगुनेपानीकेसाथअगरदोइलायचीचबाकरखाईजाएतोमहीनेभरमेंहीआपकावजननियंत्रितहोसकताहै संतानप्राप्तिमेंआरहीहैदिक्कततोअपनाएंये10टोटके,जल्दभरजाएगीसूनीगोद आयुर्वेदमेंइसकाबहुतहीज्यादामहत्त्वहै,इनकोऔषधिकेरूपमेंइस्तेमालकियाजाताहै.

सिल्वियाका| डॉ.

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