कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए

त्रिफलाचूर्णBaidyanath. मोटाशरीरयाशरीरमेंअगरफैटजमाहोतोवोबिल्कुलभीअच्छानहींहोता. मोटापाबढ़नेकेसाथहीहमारेशरीरमेंमानसिकतनावभीबढ़जाताहैजिससेहमडिप्रेशनमेंचलेजातेहैं! दालचीनीदरअसलआपकेमौजूदावजनयानीआपकेशरीरमेंमौजूदचर्बीकोघटातीनहींहै,बल्किउसेआगेबढ़नेसेरोकतीहै. इसकामतलबयहहुआकिआपकोकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीतोबिल्कुलनहींखानाचाहिए।साथहीखानेमेंसाल्टीफूड,स्नैकफूड,फ्रेंचफ्राइज,पोटैटोचिप्सकोबिल्कुलभीनहींखानाचाहिए।इसकेअलावामछली,मीट,पॉल्ट्रीकेब्रेडेडप्रोडक्टकेसेवनसेआपकोबचनाचाहिए यूपीकेलिएमॉडलबनाजालौनकाकरियरप्रोग्राम,26जनवरीसेपूरेप्रदेशमेंहोगालागू बाजारमेंखूबहोरहीनकलीसोनेकीबिक्री,ऐसेकरेंअसलीसोनेकीपहचान घूमना,टहलना,तेजीसेपैदलचलनाएकऐसाएक्सरसाइजहैजिसकेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै।इनकीमददसेआपमनचाहारिजल्टभीकुछदिनोंमेंआसानीसेपालेतेहैं।महजचलनेमात्रसेहीआप0.

इसकेअलावायेहेल्दीडिटॉक्सड्रिंकहै,जोआपकेसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै? जिनमरीजोंकोब्लडशुगरयानीडायबिटीज(Diabetes)कीबीमारीहैउनकेलिएभीजीराकापानीफायदेमंदहै? Motapakamkarnekeupay,मोटापाकमकरनेSpeakingTree. हमऐसीसामग्रीजिसमेंनग्नता,उत्तेजकयौनगतिविधियांयाअश्लीलयौनसामग्रीमौजूदहो. इनचपातियोंकोप्रतिचपातीमेंआधाचम्मचतेलकाउपयोगकरकेतैयारकियाजाताहै,लेकिनअगरआपकमवसावालेआहारपरहैं,तोआपइनचपातियोंकोबिनातेलमिलाएभीतैयारकरसकतेहैंऔरअतिरिक्तवसाकेसेवनसेबचसकतेहैं 1.

ज्यादाताजाफल,सब्जियां,दालें,फलियांखाएंऔरखुदकोहाइड्रेटेडरखें. दोस्तोंइससेपहलेकिहमआपकोडाइटप्लानचार्टबताएंहमआपकोयहबतानाचाहतेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपलोगोंकोक्याखानाचाहिएजिससेकिआपकीसेहतभीअच्छीरहेऔरआपकावेटभीनाबढ़े.

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए हृदय चक्र परिभाषा

गर्मयानीगुनगुना,नकिइतनागर्मकीआपकोदिक्कतहोनेलगे. जीराएकबेहतरीनएंटी-ऑक्सिडेंटहैऔरसाथहीयहसूजनकोकमकरनेऔरमांसपेशियोंकोआरामपहुचांनेमेंकारगरहै. नतीजेआपकोजल्दहीनजरआनेलगेंगे. इसबारेमेंरिसर्चभीहुईहैकिजबहमसोतेहैंतोमेलाटोनिनहॉर्मोन(Melatonin)हमारेशरीरमेंब्राउनफैटबनाताहै,जिससेकैलरीज़कोबर्नकरनेमेंमददमिलतीहै. ज्यादातरलोगत्रिफलाकोकब्जकेलिएहीजानतेहैं।लेकिनइसकेअलावाभीइसकासेवनकरनाकईरोगोंकेलिएफायदेमंदहैं।आइएजानेइसकेक्याक्याफायदेहैं:?

इससेयेहोगाकीआपकेशारीरकोस्वस्थपोषकतत्त्वमिलेंगेजोकीआपकेवजनकोकंट्रोलकरनामेंबहुतहेल्पकरेगी. रोगमुक्तहोजानेपरऔरपर्याप्तमात्रामेंसंतुलितभोजनलेनेसेवजनपुन:सामान्यहोजाताहै. सुबहनाश्तेमेंआंवलेकामुरब्बाखानेनेशरीरस्वस्थबनारहताहै? ऐसाकरनेसेआपकोकूल्हेकेदर्दसेराहतमिलेगीऔरआपकेलिएचलनेमेंभीआसानीहोगी.

दिनकीशुरुआतअच्छेब्रेकफास्टसेकरें. यदिआपथालीभरकरचावललेतेहैंतोयेआपकेलिएनुकसानदायकहैऔरयेसिर्फआपकामोटापाबढ़ाएगा. परहमसभीकेदिमाग़मैंपहलाप्रश्नआताहैं,फिरक्यूँहमइसेदशकोसेखारहेंहैं.

हाई ब्लड प्रेशर के लिए योग

यदिआपकोपतानहींहैकीकार्डियोएक्सरसाइजक्याहैतोहमआपकोबतातेहै. मधुमेहकेमरीजोंमेंभूखज्यादालगनेकेबावजूद,वजनकमहोसकताहै,क्योंकिइनमरीजोंकेद्वाराशरीरकीकोशिकाएंग्लूकोजकासमुचितरूपसेउपयोगनहींकरपातीहैं,अत:शरीरऊर्जाकेलिएवसाकाउपयोगकरनेलगताहै. त्रिफलाआयुर्वेदमेंबहुउपयोगीऔषधिहैपरम्परागतचिकित्सापद्धतिमेंत्रिफलाचूर्णकोअमृतसमानउपयोगीमानाहैयहत्रिदोषशामकऔषधिहैत्रिफलाकेगुणधर्म,निर्माणविधिएवंप्रयुक्तद्रव्योंकेआधापरत्रिफलाके. द्वारालिखेगएहैं,जोसेहतसंबंधीभरोसेमंदजानकारीप्रदानकरनेवालादेशकासबसेबड़ास्रोतहै अश्वगंधाचूर्ण2ग्राम,2ग्रामशतावरीचूर्णकोमिलाकरएकसाफ़डिब्बेमेंभरकररखलें।इसमिश्रणकासेवनशहदकेसाथमिलाकरकरें।मिश्रणकोसेवनकरनेकेपश्चातताजागायकादूधपीएं।दोसेतीनमहीनेकेसेवनसेहीस्तनोंकेआकारमेंवृद्धिहोनेलगतीहै।इसचूर्णकेउपयोगसेशरीरभीमजबूतबनताहै यदिकिसीरोगीकोमधुमेहरोगहैतोवहलड्डूबनानेमेंगुड़कासेवननाकरें वर्तमानदौरमेंह्रदयरोगसेसम्बंधितसमस्याओंकोसर्वाधिकदेखाजारहाहै।अश्वगंधामेंकार्डियोएपोप्टोसिससेल्सकोनष्टकरनेकातत्वपायाजाताहैजोकीह्रदयरोगमेंलाभपहुँचताहै।साथहीअस्वगंधामायोकार्डियमकोपुनःजीवितकरदेताहै अश्वगंधामेंअनेकगुणकारीविटामिन्सवपौष्टिकपोषकतत्वपायेजातेहैं।इसलिएअश्वगंधाकेवलएकबीमारीकाइलाजनहींकरताबल्किअश्वगंधाकेद्वाराअनेकबीमारियोंकाइलाजकियाजाताहै।इन्हीबीमारियोंमेंसेएकहैजोंडोकादर्द।जोड़ोंकादर्दकीसमस्याकईलोगोंकोरहतीहैपरन्तुबतादेंकीइसेगंभीरतासेलेनाजरूरीहै।जैसाकिहमजानतेहैकीयदिकिसीव्यक्तिकोशरीरकेकिसीभीभागमेंदर्दहैतोवहकोईभीकार्यठीकप्रकारसेनहींकरपाताक्योंकिदर्दकेकारणमानसिकअस्थिरताउत्पन्नहोतीहै।जोड़ोंकेदर्दकोख़त्मकरनेकेलिएअश्वगंधाकाप्रयोगआयुर्वेदिकदवाओंमेंप्राचीनसमयसेहीकियाजारहाहै।विश्वविख्यातबाबारामदेवभीजोड़ोकेदर्दमेंअश्वगंधागोलीयाचूर्णखानेकीसलाहदेतेहैं।आइयेआपकोबतातेहैंजोड़ोकेदर्दसेराहतपानेकेलिएअश्वगंधाकाप्रयोगकिसतरीकेसेकरनाचाहिए अश्वगंधाएकऐसीऔषधीहैजिसकेसहीइस्तेमालसेअनेकप्रकारकेगंभीररोंगोकोठीककियाजासकताहै।वातरोगभीउन्हींगंभीररोगोंमेंसेएकहै।यदिआपवातरोगसेपीड़ितहैंतोअश्वगंधाकेइस्तेमालसेआपवातरोगसेछुटकारापासकतेंहैं अश्वगंधाऔरशक्करकोबराबरमात्रामेंलेकरदोनोंकोमिलाकरकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।तैयारमिश्रणकीपांचग्राममात्रासुबहगर्मपानीसेखालीपेटसेवनकरें जैसे-जैसेमनुष्यकीउम्रबढ़तीजातीहैउसकीयाददाश्तकमजोरहोनेलगतीहै।सामान्यतःबुढ़ापेकीअवस्थामेंतोयाददाशबहुतहीकमहोजातीहै।अश्वगंधायाददाश्तकोबढ़ानेकाकार्यकरताहै आधीछोटीचम्मचअश्वगंधाकीछालकाचूर्ण,आधीछोटीचम्मचअर्जुनकीछालकाचूर्णलें।दोनोंचूर्णकोअच्छेसेमिलाकरसुबह-शामगर्मपानीयादूधकेसाथसेवनकरें योनवप्रजननक्षमताकोबढ़ानेकेलिएअश्वगंधायाइसकेकेप्सूलकारोजरातकोएकगिलासदूधकेसाथएककेप्सूलकासेवनकरनाचाहिए 6.

रोजानाखानेकेबादएककपग्रीनटीपेटकोकमकरनेमेंमददगारसाबितहोसकतीहै. लंचसेपहलेताकिआपकीपेटभरारहें. वजनकैसेघटाएकेइसपोस्टमेंदिएगईसभीघरेलुउपायकोकरेतोआपकोबहुतफायदाहोगा. धनियाहमारेभारतीयव्यंजनोंकामहत्वपूर्णहिस्साहै।मसालेकेरूपमेंसूखेधनियाकाउपयोगहोताहै।यहधनियाऔषधियगुणोंकेलिएभीपहचानाजाताहैऔरइसमेंपोटेशियम,आयरन,विटामिनकेऔरविटामिनसी,फोलिकएसिड,मैग्नीशियमऔरकैल्शियमहोताहैजोस्वास्थयसमस्याओंकेनिवारणकेलिएसहायकहै नसिर्फआपकेखानेकास्वादबढ़ातेहैं,बल्किआपकीसेहतकाखासख्यालभीरखतेहैं इलायचीऔरअदरकडालकरपांचमिनटतकउबाललेंऔरफिरइसचायकोपिएं.

इससेत्वचामेंनिखारआताहै. 4बच्चियांव2. पत्तागोभीमेंपेटकीचर्बीघटानेकेगुणमौजूदहोतेहैं,इससेबॉडीकामेटाबॉलिज्मठीकरहताहै।इसलिएहररोजपत्तागोभीजूसपिएं 2. कंपनीआईपीओसे6,000करोड़रुपएजुटाएगी. जोकिवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. दोस्तोंहमयहांपरघरेलूउपायइसलिएभीशेयरकररहेहैंक्योंकिबहुतलोगऐसेहोतेहैंजिनकीआमदनीबहुतज्यादाकमहोतीहैऔरऐसेमेंवहलोगसभीfoodकोशायदaffordनाकरपाए.


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