छत्तीसगढ़ कोरोना समाचार वीडियो

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दोस्तोंएक्सरसाइजकरना,रनिंगकरनायाजोगिंगकरनाआपकीवजनऔरमोटापेकोकमकरनेमेंजरूरमददकरताहैलेकिनयहतभीकामकरताहैजबआपअपनेखाने-पीनेपरकंट्रोलकरतेहो? क्याClonidineकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. ऐसेखाएंत्रिफलातोकभीचश्मानहींचढ़ेगाऔर. अगरआपनमीठेकेज्यादाशौकीनहैंतोगोलगप्पेमेंमीठेपानीकाइस्तेमालकरनानुकसानदेहहोसकताहै. बीजापुरवसुकमाकीसरहदपरसुरक्षाबलोंऔरनक्सलियोंकेबीचहुईमुठभेड़मेंशहीदजवानोंकोघटनास्थलसे.

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इसआसनकोभीप्रतिदिन5तककरे. किसीभीफिटनेसस्तरकेलिएबिल्कुलसहीहैचाहेआपशुरुआती,शौकिया,खिलाड़ीयाएथलीटहों.


हमऐसीअपेक्षानहींकरसकतेकिहरशिक्षार्थीएकलव्यजैसेनिकलेगा वनोट्सकोपढ़नेकेसाथ-साथशिक्षकोंद्वाराOnlineव्याख्यानभीउपलब्धकरायेजातेहैंववीडियो-कान्फ़ेरेन्सिंगभीअनेकस्थानोंपरकरायीजातीहैपरन्तुऑनलाइनशिक्षाकेलाभ-हानियोंकोबिन्दुवारजाननाजरुरीहै. 8-10घंटेभिगोनेकेबादउसकीछालकोहटानेसेहमाराशरीरसभीपोशाकतत्वोकाउपयोगकरपाताहैं? होलग्रेनबंदकरनेसेआपकीबॉडीमेंफाइबरकीकाफीकमीहोजाएगी।इससेआपकीजोबॉल्वमूवमेंट(FlashOut)मेंप्रोब्लम्सआसकतीहै।इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंइतनाफाइबरएडकरनाजरूरीहै,किआप20-25ग्रामफाइबरतकपहुंचजाएं ऐसेमेंआपकेलीवरमेंकीटोन्सबननेलगतेहैंऔरआपकीबॉडीकीटोस्टेजमेंपहुंचजातीहैऔरआपकीबॉडीसेकेंडरीएनर्जीसोर्सयानिफैटकोबर्नकरकेआपकोएनर्जीदेतीहै,क्योंकिउसेपताहोताहैकिआपकार्ब्सलेनाबंदकरचुकेहैं सबसेज्यादाजिसचीजकीजरुरतहैवोहैडाइट इसडाइटसेआपकोबेहतरएनर्जीमिलतीहै।आपइसदौरानअधिकएनर्जेटिकफीलकरतेहैंऔरआपकोतोपताहीहोगाएनर्जीकेरूपमेंफैटकणसबसेअधिकएनर्जीदेतेहैं लेकिनवहींदूसरीओरकीटोडाइटमेंसबकुछउल्टाहोताहै।इसमेंकार्बकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बकेबीचहोतीहै कीटोडाइटप्लान(KetoDietPlaninHindi)मेंआपकोसबसेज्यादाध्यानखानेकाहीरखनाहोताहै,क्योंकियदिआपबीचमेंकुछगलतखालेतेहैं,तोआपकीटोसिससेबाहरआसकतेहैं।इसडाइटमेंआपकोवोचीजेंखानीहैंजिसमेंहाईफैटऔरलोकार्बहोऔरमीडियमप्रोटीनहो।जैसे-नट्स,सीड्स,ऑलिवऑयल,चिकन,मटन,हरीसब्जियां,बादाम,काजू,मूंगफली,पनीर,क्रीम,बटर,अखरोट,नारियलतेलकासेवनकरसकतेहैं आपकीबॉडीशरीरकेस्टोर्डफैटकोबर्नकरतीहैजिससेआपकेफैटसेल्समेंकमीआतीहैऔरआपकावजनकमहोनेलगताहै अबआपसोचरहेहोंगेकिफाइबरकैसेएडकरेंगे,क्योंकिमीट,चिकन,अंडे,तेलआदिमेंफाइबरनहींपायाजाता।तोबतानाचाहूंगाकिइसकेलिएआपअपनीडाइटमेंहरीसब्जियांएडकरेंजिनमेंकाफीअधिकमात्रामेंफाइबरपायाजाताहै।जैसे-पालक,मेथी,लेट्युस,खीरा,लौकी,पुदीनाआदि आपजबज्यादाकार्बखातेहैंतोआपकीबॉडीउनकोब्रेककरकेग्लूकोसमेंकन्वर्टकरदेताहै।अबसोचिएजबआपज्यादाकार्बखातेहैं,तोउनमेंसेकुछभागकोतोबॉडीग्लूकोसमेंकन्वर्टकरकेकिसीकामयाशरीरिकएक्टिविटीकेद्वाराबर्नकरदेतीहैऔरबाकीग्लूकोसआपकीबॉडीफैटकेरूपमेंस्टोरहोजाताहै,जिससेआपधीरे-धीरेमोटेहोजातेहैं कीटोडाइटकरनेकेकुछसमयबादहीव्यक्तिकोकमभूखलगनेलगतीहै हमारीबॉडीकोकार्ब्ससेएनर्जीमिलतीहैयेबिल्कुलसहीहै।बॉडीमेंकार्ब्सनहोनेपरफैटसेएनर्जीमिलतीहैऔरयदिआपकेशरीरमेंफैटभीनहींहोता,तोआपकेमसल्सकोबर्नकरकेआपकीबॉडीआपकोएनर्जीदेतीहै कार्बकोग्लूकोसमेंकन्वर्टकरनाआपकीबॉडीकेलिएसबसेसरलकामहोताहै।आपकोवजनकमकरनेकेलिएइसग्लूकोसकोकमकरनाहोगाऔरग्लूकोसबनताहैकार्बसेतोइसकासीधा-सीधामतलबहैआपकोकार्ब्सकीमात्राकटकरनाहोगी कीटोडाइटशुरूकरनेकेबादजबआपकामेटाबॉलिज्मचेंजहोगा,तोआपकोकुछटेम्परेरीहेल्दीप्रोब्लम्सभीहोंगी,जोकि5-7दिनतकहीरहेंगी।जिससेआपकोकाफीभूखलगेगी,आलसआएगा,थकानहोगीआदि।इसकेलिएआपकोमेंटलीरूपसेतैयाररहनाहोगा,तोयेकाफीअच्छेसेकामकरेगी कीटोडाइटमेंकमकार्बोहाइट्रेडलेनेसेआपकेशरीरमेंकुछप्रोब्लम्सआनेलगतीहैं।जैसे: इसलिएजबवजनकमकरनेवालीडाइटकानामआताहैतोउसमेंकीटोडाइटकानामसबसेऊपरआताहै वरुणधवन,अरशदवारसी,आलियाभट्ट,अर्जुनकपूर,सोनाक्षीसिन्हाआदिनेवजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकाहीसहारालियाथा 3!

इसकेअतिरिक्तसौंफकीचायपीनेसेशरीरकेटॉक्सिनबाहरनिकलजातेहैं. कुछमहिलाएंब्यूटीबढ़ानेकेलिएकरतीहैंतोकुछलोगघरकेअन्यकामोंमेंइस्तेमालकरतेहैं. डेबिटकार्ड प्लॉटनं. थायराइडकीसमस्याहोनेपरइलाजकरनेऔरवेटकंट्रोलमेंरखनेकेलिएमरीजकोअपनीदैनिकदिनचर्यामेंकुछबातोंकाध्यानरखनाबेहदजरुरीहोताहै,जिसमेंसबसेअहमहैडाइटमेंऐसेफूडखानाजोथायराइडकमकरनेमेंमददकरेऔरसाथहीशारीरिकश्रमकरना 4. आइएजानतेहैंमोटापकमकरनेसेसंबंधितकुछखासबातोंकेबारेमें प्रात:एकगिलासठंडेपानीमें2चम्मचशहदघोलकरपीनेसेभीमोटापाकमहोताहै।दूधवशुद्धघीकासेवनकरेंवर्नाशरीरमेंकमजोरी,रूखापनऔरवातविकारहोसकतेहैं।इसकेअलावानियमितव्यायामसेसक्रियताबनीरहतीहै यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै अनियमितदिनचर्याऔरखान-पानकेकारणदिन-ब-दिनमोटापालोगोंकेलिएएकगंभीरसमस्याबनकरसामनेआरहाहै।मोटापाएकमेडिकलकंडीशनहै,जिसमेंशरीरपरवसाकीपरतेंइतनीमात्रामेंजमजातीहैंकियेस्वास्थ्यकेलिएहानिकारकहोजातीहैं।मोटापेकोबीमारीनहींमानाजाता,लेकिनमानाजाताहैकियहबहुतसीगंभीरबीमारियोंकीवजहबनसकताहै।इसकीवजहसेडायबिटीज,हाइपरटेंशन,हार्टफेलियर,अस्थमा,कोलेस्ट्रॉल,अत्यधिकपसीनाआना,जोड़ोंमेंदर्द,बांझपनआदिकाखतराबढ़जाताहै।खान-पानकीगलतआदतें,जीवनशैलीमेंबदलावऔरशारीरिकसक्रियताकीकमीकेकारणयहसमस्यालगातारगंभीरहोरहीहै।जानेंइसमाटोपाआनेकेकारणऔरइससेबचनेकेउपायोंकेबारेमें- सैल्मनऑयलकेफायदे।WhataretheBenefitsofSalmonoilinHindi मिलताहैउसमेमोबाइलऔरटीवीदेखनेमेंनिकालदेतेहै।जिसकेकारणशरीरकाव्ययामनहींहोपाताहैवकैलोरीकमनहींहोतीऔरमोटापाबढ़नेलगताहै।यहमोटापाधीरेधीरेहमारीदिनचर्याकोख़राबकरनेलगताहै।आजकलछोटेबच्चोंमेंभीमोटापाबहुतदेखाजारहाहै।मोटापाबढ़नेकेकारणनयी-नयीबीमारीशरीरमेंप्रवेशकरनेलगताहै यदिव्यक्तिकेशरीरमेंकैलोरीकमनहींहोतीहै,तोमोटापाअपनेआपबढ़नेलगताहै।शरीरमेंसहीतरीकेसेन्यूट्रेननहींमिलतातोभीमोटापाहोनेलगताहै।अधिकमोटापेहोनेपरव्यक्तिकीकार्यछमताधीमीहोजातीहै।व्यक्तिकेअधिकतनावमेंहोनेसेभीमोटापाहोनेलगताहै।शरीरकेलिएअधिकमोटापाअच्छानहींहोताहै छत्तीसगढ़ कोरोना समाचार वीडियो चलिएमोटापेकेबारेमेंऔरअधिकजानकारीप्राप्तकरतेहै ओरेगेनोकेफायदेवउपयोग।OreganoHealthBenefitsandUsesinHindi मोटापा,चरबीआदिहोनेकेअनेककारणहोसक्तेहैं,जैसेकि: मूंगफली खाने के नुकसान. क्याह्रदयपरWetComodकाप्रभावपड़ताहै.

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१००० कैलोरी को १ किलोकैलोरी कहते हैं। सबसे १ कैलरी लगभग ४.२ जूल के बराबर होती है।