घर पर स्वाभाविक रूप से उच्च रक्तचाप को कैसे कम करें

घर पर स्वाभाविक रूप से उच्च रक्तचाप को कैसे कम करें
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उसकेबादविलेजलेवलएंटरप्रेन्योर(वीएलई)मेंलाइसेंसलेनाहोगा. दालचीनीकासेवनकोलेस्ट्रॉलकेस्तरकोभीकमकरनेकाकामकरताहै. एकउबालआनेकेबादइसमेंग्रीनटीडालें. दोस्तोंहमकोबहुतलोगपूछतेहैकीपेटअंदरकरनेकेलिएबेस्टएक्सरसाइजक्याहैतोहमनेआजकायेपोस्टलिखनेकानिर्णयलियाहैजिसमेहमआपकेसाथपेटकोसपाटबनानेकेकुछबहुतहीअच्छेव्यायामबताएँगेजोकीआपकोपेटघटानेमेंबहुतहेल्पकरेगी. पत्तागोभीसूजनकमकरनेमेंबहुतफायदेमंदहोतीहै।पत्तागोभीमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीपायाजाताहैजोकिसूजनकोकमकरनेमेंबहुतलाभकारीसिद्धहोताहै सोडियमक्लोराइडकिडनीमेंनमकउत्सर्जनकोसक्रियकरताहै।अगरआपअधिकमात्रामेंनमकलेनेलगतेहैंतोइससेग्लूकोकोरटिसोइडकास्तरबढ़नेलगताहैजोग्रैनुलोसाइट्सकोनुकसानपहुंचाताहै।ग्रैनुलोसाइट्सरक्तमेंपाएजानेवालाइम्यूनसेलहै 8.

लेकिनआपकोयेबतादेंकिगोलगप्पेखानेसेवजनभीघटताहै? सेअधिककीतटीयसीमातीव्रचक्रवातोंऔरमानसूनकेपूर्वऔरपश्चात्संबद्धतूफानऔरभारीवर्षाकेखतरोंकासामनाकरतीहै।मानसून-पूर्वचक्रवातसंख्याओंऔरतीव्रतादोनोंमेंप्राय:अधिकतीव्रहोतेहैं।यहअनुमानलगायागयाहैकिचक्रवातीतूफानोंके58प्रतिशतसेअधिक,जोबंगालखाड़ीमेंउत्पन्नहोतेहैं,अक्तूबरऔरनवंबरमेंपूर्वीतटकेसमीपपहुँचताअथवाउसेपारकरतेहैं।अरबसागरपरजोतूफानउत्पन्नहोतेहैंउनकाकेवल25प्रतिशतहीपश्चिमीतटकोप्रभावितकरताहै ग्रीनहाउसप्रभावकेकारणहुआवैश्विकउष्मनवातावरणमेंपरिवर्तनकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहै।वैश्विकउष्मनसेग्लेशियरपिघलतेहैं,समुद्रकीसतहमेंवृद्धिहोतीहैऔरनिचलेतटीयक्षेत्रोंजैसेसुंदरवनक्षेत्रतथाबांग्लादेशतथामालदीवजैसेराष्ट्रोंकोखतराउत्पन्नहोताहै।हालहीमेंहुईअप्रत्याशितबेमौसमवर्षाऔरसूखेसेवैश्विकउष्मनबढ़ाहै मानवनिर्मितआपदाओंमेंसंभवत:सर्वाधिकहानिकारक(युद्धकेबाद)औद्योगिकआपदाएँहैं।येआपदाएँदुर्घटनाअथवालापरवाहीहेलनाकेकारणरासायनिक,यांत्रिक,सिविल,विद्युतीयअथवाअन्यप्रक्रियाओंकीविफलतासेकिसीऔद्योगिकसंयंत्रमेंहोसकतीहै,जिनसेसंयंत्रकेभीतरऔर उच्चतमकार्यपालकअधिकारीकेरूपमेंमंत्रिमंडलसचिव,राष्ट्रीयसंकटप्रबंधसमिति(एन.

आयुर्वेदमेंअश्वगंधाकोविशेषस्थानप्राप्तहै. लेकिनआपकोबतादेंकिवज़नकमकरनेकायेतरीकाआपकोपतलाकरेनकरे,परआपकोबीमारज़रूरकरसकताहै. जिससेयेवजनकमकरनेमेकाफ़ीसहायकहोताहैं.

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यदिहममेहनतकाकामबहुतकमकरतेहैं. लगभगहर5भारतियोंमेंसे2भारतीयकोडायबिटीजकीसमस्याहैं. इसमेंतीनचम्मचगुलाबजलकेमिलाये. 46किलोग्रामयानीकिएकपाउंडवजनकमकरसकतेहैं,लेकिनयहसबनिर्भरकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं।10,000कदमचलनेसेरोजानाआपअपनेवजनमेंअभूतपूर्वकमीकरसकतेहैंऔरआपकोयहअसरएकहफ्तेमेंहीदिखनेलगेगा।जरूरीनहींकिएकबारमेंही10,000कदमआपकोचलनाचाहिए।बल्किइसेआपटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं 'इनखासटिप्ससेतुरंतकमहोगामोटापा',जानेंइनकेबारेमें सुबहउठकरखालीपेटलहसुनकीदोकलियांचबानेऔरफिरउसकेबादएकगिलासनींबूपानीपीनेसेवजनकमहोनेलगताहै. परिवारद्वाराधनलाभयाफिरआर्थिकसहयोगआपकोआजकेदिनप्राप्तहोगा.

आपहफ्तेमेंकमसेकम३से४दिनcardioएक्सरसाइजकरेऔरइसकोरेगुलरकरनेसेआपदेखनाआपकाweightबहुतज्यादाकमहोजायेगा! इसतरहआपज्यादाखाजाएंगे. वजनको30सेविभाजितकरनेकेबादजोसंख्याआएगीकिवहलीटरमेंप्रतिदिनपानीपीनेकाहिसाबहै. उपरोक्तउपायोंकेसाथसाथआपको7-8घंटेकीनींदलेनाभीबहुतआवश्यकहै.

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दरअसल,ज्यादातरसमयतोवोएपेटाइटमीटरपरदर्जहीनहींहोते. पाचनअच्छाहोनेसेमेटाबॉलिज्मभीअच्छाहोताहै. मोटापेकेकारणहमाराकोलोस्ट्रमस्तरभीबिगड़जाताहै. इसकेअलावासौंफसेबनेपेयपदार्थभीवेटलॉसकेलिएफायदेमंदहैं! इसीलिएहमदेखतेंहैंभारतमेबननेवालाज़्यादातरहाइफैटआहारतीखाऔरस्पाइसी(कईस्पाइससकेसाथ)होताहैं,जिससेवोवजनबढ़नेसेकुछहदतकरोकताहैं. क्योंकिकंपनीनेकहाहैकिकुछसमयतककेलिएस्मार्टफोन्सकासपोर्टलोगोंकोदियाजातारहेगा. जिमजातेहैं,डाइटिंगकरतेहैं,परहेजकरतेहैंऔरलगभगहरबारएकनईसलाहकोसचमानकरअपनातेहैं. लेकिनइसपानीकोतैयारकरनेकेलिएसबसेपहले50ग्रामअजवायनलेकर1गिलासपानीमेंरातभरकेलिएभिगोकरछोड़दें.

अनुशिथिलन का अर्थ इसकेउल्टाअगरदिनमें3-5कपयाउससेअधिकग्रीनटीआपपीतेहैंतोयेआपकेस्वास्थ्यपरकईतरहसेनकारात्मकप्रभावछोड़सकताहै. जिनचीजोंमेंशुगर,कार्बोहाइड्रेटकीमात्राज्यादाहोतीहै,उन्हेंखानातुरंतबंदकरदेनाचाहिए.

पानीपीनाशरीर(Body)केलिएबहुतजरूरीहै. सहीऔरहेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएआपकोदोचीजोंपरध्यानदेनाहोगा. आडूकीतरहयहभीफाइबरसेभरपूरहोताहै. तेलपूरीतरहसेफैटहोताहैं,जिसकामतलबहर1ग्रामतेलमे9कैलोरीफैटहोताहैं,जीहांयेबहुतज़्यादाहैं. ग्रीनटीपूरीतरहसेस्वास्थ्यकेलिएलाभदायकहोतीहैं?


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