ब्लड प्रेशर कम करने का घरेलू इलाज

ब्लड प्रेशर कम करने का घरेलू इलाज
ब्लड प्रेशर कम करने का घरेलू इलाज

जैसेजैसेआर्थ्राइटिसबढ़ताहै,दर्दबढ़ताहै! हमारीयहटिप्सपुरुषऔरमहिलादोनोंकेलिएउपयोगीसाबितहोनेवालीहैइसलिएआपइसपोस्टकोएकबारपूराजरूरपढ़लीजिएऔरहमारेबताईगईबातोंपरजरूरध्यानदीजिएइससेआपको100फायदाहोगा. यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै. अपनेभोजनमेंकरेलाशामिलकरनेसेहमेंवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. सब्जियोंमेंआलूएकऐसीसब्जीहैजिसमेंकार्बोहाइड्रेट्सज्यादाहोतेहै।वजनबढ़ानेवालीसब्जियांमेंआलूकानामसबसेपहलाहै।इसमेंफाइबर,स्टार्चऔरविटामिनसीजैसेपोषकतत्वभीहै।आलूकोछिलकेकेसाथखाएं,छिलकेकेसाथखानेसेप्रोटीनभीमिलताहै।एकमध्यमआकारकेआलूमें150कैलोरीतकहोतीहै स्वस्थऔरफिटरहनेकेलिएहमेंपताहोनाचाहिएकीहमक्याखारहेहैऔरउसकाहमारेस्वास्थ्यपरकैसाप्रभावपड़ताहै।कुछभोजनऐसेहोतेहैजिनकाहमारेस्वास्थ्यपरअच्छाप्रभावपड़ताजबकिकुछकाबुराप्रभावभीपड़ताहै।अपनेआपकोस्वस्थरखनेकेलिएहमेंबहुतज्यादाजागरूकहोनेकीआवश्यकताहोतीहै.

इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै. अगरआपकीकमर,पेटयाजांघोंपरज्यादाफैटहैतोआपकोउसेकमकरनेवालीएक्सरसाइजचुननीहोंगी. कितनीएक्सरसाइजकरतेहैं,लाइफस्टाइलकैसाहैयेसबपूछाजाताहै. नहींं,Clonidineकोलनेकेबादआपइसतरहकाकामनहींकरपाएंगे क्याह्रदयपरClonidineकाप्रभावपड़ताहै.

ब्लड प्रेशर कम करने का घरेलू इलाज इकोकार्डियोग्राफी का मतलब क्या होता है

पांचवादिन,इसदिनडाइटकरनेवालाव्यक्तिबहुतहीअच्छेसेएकबारखाना(Meal)लेसकताहै,यहलगभगप्रोटीनडाइटकेरूपमेरहताहैचुकिशाकाहारीलोगोंकेपासप्रोटीनकेस्त्रोतबहुतहीकमहोतेहै. परहमइसकाउपयोगदिनऔररातकेखानेमेभीकरसकतेंहैं. यहवहीलोगहोतेहैंजिनकाबॉडीमेटाबॉलिज्मरेटबहुतज्यादातेजहोताहै. एप्पलसाइडरविनेगरमेंकईऐसेगुणहोतेहैं,जोगलेमेंखराशसेलड़नेमेंआपकीमददकरसकतेहैं. कुछदोसालपहलेसेमैंनेएककीटोजेनिक(Ketogenic)जीवनशैलीअपनाईयाएककीटो(Keto)आहार(जोकीहमउसेलोकप्रियतौरपरकेहतेहैं)लेनाशुरूकियाहै!औरइसनेमेरीदुनिएहीबदलडाली,आपभीपढ़िएमेरीकहानी… आपलोगोमेंसेजोलोगइसविचारसेअवगतनहींहैं,जैसेमैंनहींथी,उनकेलिएमैंबहुतसरलभाषामेंसमझानाशुरूकरतीहूं.

गंभीर(GautamGambhir)नेपूर्वीदिल्लीकेदसविधानसभाक्षेत्रोंमेंकमसेकमएक'जनरसोई'भोजनालयखोलनेकीयोजनाबनाईहै. जिनकीसंख्या200से300बताईजारहीहै. आयुर्वेदिकडॉक्टरयहसलाहदेतेहैंकिदांतदर्दहोनेपरअजवाइनकेपानीसेकुल्लाकरें।अजवाइनमेंमौजूदथायमोलदर्दसेराहतदिलाताहैऔरमुंहकेस्वास्थ्यकाखयालरखताहै.

मोटापाबहुतअधिकवसाकाशरीरमेंहोनेकामतलबहै।यहअधिकवजनहैअलगहै,जिसकाअर्थबहुतज्यादावजनसे।वजनमांसपेशियों,हड्डियों,वसा,औरयाशरीरमेंपानीसेआसकतीहै।दोनोंशब्दोंकामतलबहैकिएकव्यक्तिकावजनयाउसकीऊंचाईकेलिए. यहआपकेवजनकोकमकरनेमेंमददकरताहै. पहलेसेमौजूदप्रोस्टेटकैंसरकोबढ़नेसेयेरोकतीहैऔरकैंसरसेल्सकोनष्टभीकरदेतीहै. साथही,ऐसीसामग्रीहटातेहैंजोहमारीनीतियोंकाउल्लंघनकरतीहै. आंवलाविटामिनसीका(HealthBenefitsofAmla)स्त्रोतहै. यहदिमागकोतेजऔरसुचारूबनानेकाकामकरताहै.

ईसीजी परीक्षा परिणाम असामान्य

पानीपेटकोभीसाफरखताहै. लोगसमय… अपनेआहारमेंअधिकफलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंकोशामिलकरें।इनसेआपकाेसभीजरूरीपाेषकतत्वमिलजांएगे।हरीपत्तेदारसब्जियांजैसेकेल,पालक,कोलार्ड,स्विसचार्टआदिवजनकमकरनेवालेआहारकेतौरपरएकदमसहीहैं।क्योंकियेकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटमेंकमऔरफाइबरमेंउच्चहोतीहैं।इनकासेवनकैलोरीबढ़ाएबिनाभोजनकीमात्राबढ़ानेकाएकशानदारतरीकाहै।इनमेंकैल्शियमसहितकईविटामिन,एंटीऑक्सिडेंटऔरखनिजहोतेहैंजोफैटबर्नरकेतौरपरकामकरतेहै।डाइटमेंहरीपत्तेदारसब्जियांकासेवनजल्दहीआपके6पैक्सएब्सकीचाहतपूरीकरसकताहै कईअध्ययननींदकीकमीऔरवजनबढ़नेकेबीचजुड़ेहुएहैं।एकरातमेंसातसेआठघंटेकीनींदलेनेकीकोशिशकरें।सोनेसेपहलेएकउपन्यासपरध्यानदेनायापढ़नाआपकोएकअच्छीनींदलानेमेंमददकरसकताहै पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोखानाबंदनहींकरनाचाहिए।भूखारहनेसेशरीरमेंकमजोरीआतीहै।बसआपकोयेध्यानरखनाहैकिआपक्याखारहेहैं।अपनीडाइटसेप्रोसेस्डफूडऔरकार्ब्सकाेदूररखें।हां,हेल्दीकार्ब्सपोषणकेलिएजरूरीहैं।क्योंकियेआपकोएनर्जीदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै।भरपूरपानीपीनाआपकेशरीरकोहाइड्रेटऔरसाफरखनेकेलिएसबसेअच्छातरीकाहै।जूसकीजगहपरफलोंकासेवनकरेंउनमेंपायाजानेवालाफाइबरआपकेपाचनकोसहीरखकरमोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै वजनकमकरनेकेलिएकार्डियोमहत्वपूर्णहै।लेकिनआपकोस्ट्रेंथट्रेनिंगकोभीशामिलकरनाचाहिए,यदिआपकाउद्देश्यउसबेलीफैटकोवॉशबोर्डएब्समेंबदलनाहै।ऐसाइसलिएहैक्योंकिमांसपेशियोंमेंवसाकीतुलनामेंअधिककैलोरीजलतीहै।फिटनेसविशेषज्ञसप्ताहमें5दिनोंकेलिएदिनमेंकमसेकमआधेघंटेपैदलचलनायाबाइकचलानेजैसीमध्यमगतिविधिऔरसप्ताहमेंदोबारस्ट्रेंथट्रेनिंगकरनेकासुझावदेतेहैं शोधकर्ताओंकाकहनाहैकिडाइटमेंप्रोटीनकासेवनबढ़ानेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै,साथमांसपेशियोंकाविकासहोताहै।प्रोटीनकाअच्छास्रोतचुनें,जैसेकिलीनमीट,सीफूड,लो-फैटडेयरीऔरनट्स मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै.

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण ताकिसेबआपकेपाससिर्फ70000कैलोरीया70किलोकलरीजखासकताहै लुइगीपियोटेसिटोरीएकइतालवीइंडोलॉजिस्टऔरभाषाविदथे।टेसिटोरीकाजन्म13दिसंबर1887कोउडीनकेउत्तर-पूर्वीइतालवीशहरमेंहुआथाएवंगुइल्डेटेसिटोरीऔरलुगियारोजावेनियररोमानोकेघरमेंहुआथा।उन्होंनेयूनिवर्सिटीजानेसेपहलेLiceoCla. गरमचाय,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेतोभीयहफ़ायदामिलेगागरमपानीसेपाचनतंतरासुधरजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैपेटकमकरनेकेघरेलूउपायमेंएकश्रेष्टउपायहैकीआपहररोजभोजनकेसाथकच्चेपपीताकासेवनकरेकदुकसकरकेखाएखानाखानेकेबादपक्कापपीताखानेसेभीअत्यंतलाभहोताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैइसप्रश्नसेपरेशाननारहे.

साथहीक्याहमेंयेबतानेकीजरुरतहैकिआयरनहमारेशरीरमेंआरबीसीयानिलालरक्तकोशिकाओंकोबनानेऔरहमेंस्वस्थऔरऊर्जावानरखनेकेलिएकितनाजरुरीहै. जबभीमोटापेकीबातहोतीहैतोसबसेज्यादाकिसीमोटापेकेबारेमेंबातहोतीहैतोवहहैपेटकामोटापाजोसबसेअधिकलोगोंमेंहोताहै।पेटकीचर्बीयामोटापाइंसानकोखराबतोबनाताहीहैसाथमेंउसेकईतरहकीबीमारियोंको.

तभीआपबेहतरपरिणामपासकेंगे अंग्रेजीमेंइसस्टोरीकोपढ़नेकेलिएयहांक्लिककरें प्रोसेस्डफूडआपकोकईमायनोंमेंनुकसानपहुंचानेकाकामकरतेहैं,इनमेंसफेदचीनीऔरनमकजैसेसभीप्रकारकेप्रसंस्कृतखाद्यपदार्थोंशामिलहैं।आपइनकीजगहसूरजमुखीतेलऔरकैनोलातेलकोसरसोंकेतेल,देसीघीऔरकुंवारीजैतूनकेतेलकाइस्तेमालकरसकतेहैं।वहीं,अगरआपकोमिठासकेलिएचीनीकीजगहकुछऔरतलाशनाहैतोआपगुड़औरशहदकाइस्तेमालकरें।इसकेअलावाआपकोसाबुतअनाजकाभोजनकरनाचाहिएजोआपकेस्वास्थ्यकोबेहतररखतेहैं होसकताहै।इससेअलावाआपकोज्यादाकैफीनकासेवनपेटसंबंधितशिकायतोंकाशिकारबनासकताहै वजनकमकरनेकेलिएअक्सरलोगकईतरहकेतरीकेअपनातेरहतेहैं,लेकिनफिरभीकोईखासअसरनहींपड़ता।वजनकमकरनेकेलिएएकनियमकापालनकरनाबहुतजरूरीहोताहैजिसमेंआपकेद्वारालीजानेवालीकैलोरीकीसंख्याआपकेशरीरमेंजलाएजानेवालीकैलोरीकीसंख्यासेज्यादानहींहै,इसकेलिएकईतरहकीडाइटऔरजीवनशैलीअपनानीहोतीहै।येतोआपसभीजानतेहैंकिमोटापाबढ़तेरहनेकेकारणआपकईगंभीरबीमारियोंकाशिकारहोसकतेहैं,उससेबचनेकेलिएजरूरीहैकिआपअपनेबढ़तेवजनपररोकलगाएंऔरखुदकेलिएकुछकरें।जिसकेलिएयहांवजनकमकरनेकेलिएज्यादाकैलोरीजलानेकाएकमात्रप्रभावीतरीकाहै।हालांकि,अगरआपएकगतिहीनजीवनशैलीकापालनकरतेहैं,तोवजनघटानेकीप्रक्रियाऔरभीचुनौतीपूर्णहोजातीहै।हमआपकोइसलेखकेजरिएबताएंगेकिआपगतिहीनजीवनशैलीकीमददसेकैसेअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसिर्फजरूरीनहींकिआपकोबहुतमेहनतकरनेकीजरूरतहो,बल्किआपअपनीडाइटऔरजीवनशैलीमेंछोटेबदलावकरकेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं कासेवनकरेंसाथहीआपजोभीखाएंउन्हेंआरामसेखातेहुएधीरे-धीरेचबाएं।येआपकेस्वास्थ्यकेलिएफायेदमंदहोताहै डाइटकोबेहतरकरनेकेसाथआपकेलिएजरूरीहोताहैकिआपअपनेफिजिकलमूवमेंटकाभीध्यानरखें।आपकोबैठेरहनेकेसाथबीच-बीचमेंफिजिकलमूवमेंटयाफिजिकलएक्टिविटीकरतीरहनीचाहिए अगरआपभीअपनावजनकमकरनेकेआसानतरीकेतलाशरहेहैंतोआजसेहीअपनाएंइसतरहकीजीवनशैली ब्लड प्रेशर कम करने का घरेलू इलाज यहबातहमेशाध्यानमेंरखेंकिअपनेआहारमेंबदलावलानेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेअवश्यपरामर्शलें।डॉक्टरआपकोज्यादाअच्छेसेबतापाएंगेकिकौनसाआहारआपकेलिएअच्छाहै।कमकार्बोहाइड्रेटयुक्तआहारकेसेवनसेडायबिटीजकीदवाईयोंऔरइंसुलिनकीखुराककोकमकरनेमेंमददमिलेगी।साथहीनियमितरुपसेशारिरिकगतिविधि,अच्छीनींद,व्यायामऔरतनावमुक्तरहनेसेयहबीमारियोंआपकेपासनहींभटकेगी मोटापाआपकीपर्सनालिटीपरखराबअसरतोडालताहीहै,कईरोगोंकोदावतभीदेताहै.

मधुमेहकेमरीजोंमेंभूखज्यादालगनेकेबावजूद,वजनकमहोसकताहै,क्योंकिइनमरीजोंकेद्वाराशरीरकीकोशिकाएंग्लूकोजकासमुचितरूपसेउपयोगनहींकरपातीहैं,अत:शरीरऊर्जाकेलिएवसाकाउपयोगकरनेलगताहै. मोटापाहोनेकीवजहआनुवंशिकभीहोताहै. ऐसेबहुतहेखानेकेलिए. अगरदर्दलगातारबढ़रहाहैतोयेआर्थ्राइटिसकीनिशानीहोसकतीहै. इनड्रिंक्सकासोनेसेपहलेसेवनकरनेपरपेटकीचर्बीतेजीसेघटनेलगतीहै. तरबूजबेहदपौष्टिकफलहै,इसबारेमेंहमसभीजानतेहैं।लेकिनक्याआपकोपताहैकितरबूजकेबीजभीबहुतपौष्टिक!


इसमुद्रामेंहोनेमेंशुरूमेंआपकोमुश्किलजरूरहोगीलेकिनथोड़ेप्रयत्नकेबादआपइसेआसानीसेकरसकतेहैं. क्याआपमीठेकेशौकीनहैंतोध्यानरखेंकिशुगरआपकेलिएजीकाजंजालबनसकतीहै. यहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतेहैं।10,000कदमचलनेसेरोजानाआपअपनेवजनमेंअभूतपूर्वकमीकरसकतेहैंऔरआपकोयहअसरएकहफ्तेमेंहीदिखनेलगेगा मोटापाआमतौरपरलाइफस्टाइलकीदेनहोतीहै।मोटाशरीरयाफिरशरीरमेंफैटबिल्कुलभीअच्छानहींदिखता।अगरआपसिर्फदोआदतोंकोरोजानाअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीतेजीसेवजनघटासकतेहैं छोटीदूरियोंकेलिएगाड़ीलेनेकीआदतकोछोड़दे।हालांकिएकव्यक्तिकोवजनकमकरनेकेलिए2000कदमकेआस-पासचलनेकीजरूरतहोतीहै।आपइसबातकोसमझलीजिएकीएकमीलमेंआपकी100कैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनअगरआप10,000कदमथोड़ेअंतरालपरभीचलनेकीआदतबनालेतेहैंतोआपकावजनतेजीसेघटनातयहैऔरआपकोइसकेलिएजिमजानेकीजरूरतबिल्कुलभीनहींहै फैटबर्नकरनेकेलिएकमप्रोटीनवालेआहारकाहीचुनावकरनाचाहिए।तेलमेंतलीहुईचीजोंकीबजायग्रिल्डचीजोंकोखानाबेहतरहै।तेलमेंज्यादाफ्रायडचीजेंफैटकोबनातीहैजबकिभुनीहुईचीजेंआपकेशरीरमेंफैटनहींबननेदेती।साथहीअल्कोहल,कोल्डड्रिंक्सऔरमिठाईकेसेवनसेबचनाचाहिए।दूसरीतरफआईसक्रीमआपकेशरीरमेंचर्बीबढ़ाताहैऔरउससेबनाहुआफैटकमहोनेयाखत्महोनेमेंकाफीवक्तलगताहै 10,000कदमचलनाआपकोज्यादालगसकताहैलेकिनआपकोशिशकरेंतोआपइतनारोजानाआपचलसकतेहैं।जरूरीनहींकिएकबारमेंही10,000कदमआपकोचलनाचाहिए।बल्किइसेआपटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं सर्दियोंमेंवजनघटानाहोताहैआसान,आजमाएंये5टिप्स.

अगरचायमेंइलायचीडालकरपीतेहैंतोयेकाफीअसरदारहोताहै. यहहमारेशरीरमेंचर्बीऔरफैटजमाकरताहैसेहमारावजनऔरमोटापादोनोंबहुततेजीसेबढ़नेलगताहै. जबकिजीरेकोपानीकेसाथउबालकरपीनेसेवजनघटानेमेंसकारात्मकरूपसेमददमिलतीहै. अबछनेहुएपानीमेंआधाचम्मचनिम्बूनिचोड़करडाललीजिएसाथहीइसमें1चम्मचशहदभीमिक्सकरें. खजूरसेफायदेकौनकौनसेहोतेहैऔरखजूरमैंकोनसेपोषकतत्त्वहोतेहै कईलोगखानाखातेहैलेकिनउसकोपचानेकेलिएपर्याप्तमात्रामैंपानीनहींपीतेहै.

अगरआपजीराकासेवनवजनघटानेकेलिएकरनाचाहतेहैंतोजीरेकेपानीसेबेहतरकुछनहींहोसकताहैं. हमारेन्यूज़रूममेंयोग्यरिपोर्टरोंकीकमीनहींहै. ऐपलसाइडरविनिगरबैक्टीरिया(Bacteria)समेतकईरोगाणुओंकोमारनेमेंफायदेमंदमानाजाताहै.

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