साफी सिरप के फायदे मराठी

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इससेटिंगसे,GCLIDआपकेफ़ाइनलयूआरएलमेंअपने-आपजुड़जाएगा! इसमेंकुछफलजोबिल्कुलभीशामिलनहीकरनाहैवोहैआम,लीची,अंगूर,चीकू,केलाइनफलोंकासेवनबिल्कुलभीनाकरे. सुबहज़्यादाखानेसेहममेदिनभरशक्तिरहतीहैंऔरवोपचभीआसानीसेजाताहैं,रातकोज़्यादाखानाखानेसेवोपचनहीपताऔरहुमरेंअंदरचर्बीकोबढ़ताहैं. औरउसमोटापेकीकाकारणहमेंयहभीनहींपताचलताकिहमारेशरीरमेंबीमारियांहैभीयानहींहैलेकिनजिसआदमीकोमोटापाज्यादाहैउसकोसमय-समयपरचेकअपकरवातेरहनाचाहिएताकिउसकोकिसीभीतरहकीदिक्कतनाहोमोटापेकेकारणबहुतसीबीमारियांहोसकतीहै. हमआपकोउनगलतियोंयाउनआदतोंकेबारेमेंबतारहेंजिन्हेंअगरआपसोनेसेपहलेकरतेहैंतोआपकावजनघटनेकीबजाएबढ़सकताहै.

तोआईयेआपकोबतातेहैंकीकैसेहल्दीवालेचायआपकोमोटापेकीसमस्यासेछुटकारादिलाताहैऔरइसकासेवनवजनकोकण्ट्रोलकरनेमेंकिसतरहसेलाभ्द्याकसाबितहोताहै. अवतारसिंहकहतेहैं,भारतकेयुवाओंमेंएवीएनकेमामलेबहुतज्यादाबढ़रहेहैंऔरइसीवजहसेहिपरिप्लेसमैंटसर्जरियांबढ़रहीहैं.

दोस्तोंदौड़नाएकबहुतहीबढ़ियाकसरतहैजोकीआपकेपेटकोअंदरकरनेमेंबहुतहेल्पकरतीहै. इसकेस्वास्थ्यलाभोंकीजानकारीकईअध्ययनोंसेभीमिलतीहै.

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जबमोटापाहदसेज्यादाबढ़जायेतोकोईभीबीमारीबहुतहीआसानीसेहोजातीहै,इसलिएयदिआपकामोटापाऔरवजनबहुतजायदाहैतोआपकोउसकोकमकरनेकीकोशिशजरुरकरनीचाहिएवरनाबादमेंआपकोतरहतरहकीबिमारियोंकासामनाकरनापड़सकताहै. काख्याल(HairCare)रखनाबहुतजरूरीहै. तोदोस्तोंयेथापेटकीचर्बीकमकरनेकीएक्सरसाइजऔरव्यायाम,यदिआपनेहमारेबतायेगएसभीकसरतकोरेगुलरकियातोआपबहुतहीजल्दीअपनेपेटकोकमकरनेमेंऔरसपाटबनानेमेंकामयाबहोजाओगे.

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बहुतसेएथलीटपरफेक्टहाईइंटेंसिटीफुलबॉडीवर्कआउटकेलिएब्रॉडजंपबर्पीकोफॉलोकरतेहैं. मोटापाकमकरनेकारामबाणउपाय. 5सेकमहोताहै।अगरआपकाबीऍमआई(BMI)18. काअहमरोलहोताहै।आइएजानतेहैंकुछऐसीहीएक्सरसाइजकेबारेमें,जिनसेसेतेजीसेपेटकमकरनेमेंमददमिलेगी इसमूवमेंटसेहार्टरेटकाफीबढ़जाताहै।लेकिनटेंशनकोरपरक्रिएटहोतीहै।इसेऊपरलेजातेसमयकोरमसल्सपरलोडआएगाइसलिएकोरकोटाइटहीरखें इसेकरनेकेलिएपहलेआपकोपुशअपस्थितिमेंआनाहै।अबकोरवहिप्स(Coreandhips)कोटाइटरखतेहुएएकहीजगहपररनिंगकरनेजैसीस्टेप्सकरें।यानीकिजैसेआपपहाड़चढ़रहेहोंउससमयआपकीपोजिशनवैसीरहेगी।कोरजितनाटाइटहोगा,आपकेमसल्सउतनेहीबेहतरतरीकेसेकामकरेंगेऔरफैटभीबर्नहोगा इसलिए3किलोकीमेडिसिनबॉललेकरउसेजल्दी-जल्दीजमीनपरमारें।इससेहार्टरेटबढ़जाएगाऔरबॉलउठानेवनीचेफेंकनेसेकोरपरभीटेंशनक्रिएटहोगी।इससेपेटकमहोनेलगेगा सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर इन हिंदी होसकतीहै।जबआपswimmingकरतेहैतोआपकीपूरीबॉडीएक्टिवहोजातीहै।इसलिएआपकेbodyसेfatburnहोनेलगताहै अन्यअध्ययनोंमेंपायागयाहै,किउपवासअवस्थामेंव्यायामकरनायानी,सुबहकानाश्ताकरनेसेपहलेदौड़ना-खानेकेबाददौड़नेसेअधिकfatburnकरताहै दिनकेदौरानgoodhabitबनाएरखनाअच्छीतरहसेभोजनकरना,नियमितरूपसेexerciseकरनावजनकमकरनेकेलिएमहत्वपूर्णहैं।रातकोआरामकरनाभीमहत्वपूर्णहै।पिछलेसालप्लोसवनपत्रिकाद्वाराप्रकाशितएकअध्ययनमें,शोधकर्ताओंनेपायाकिजोलोगनींदमेंकंजूसीकरतेहैं,उनमेंबॉडीमासइंडेक्सऔरअधिककमरपरिधिवालेलोगोंकीतुलनामेंअधिकबंदआँखेंथीं केबारेमेंजिससेआपबहुतहीeasyतरीकेसेअपनेघरसेहीकरसकतेहै।आपकोgymजानेकीकोईजरुरतभीनहींपड़ेगी इसमेंकुल12आसनहैंजिन्हेंकरनेनसिर्फआपकाशरीरऐक्टिवरहताहैबल्किमनभीपूरीतरहसेशुद्धहोजाताहै महिलाएंअक्सरइसबातकोलेकरअधिकपरेशानरहतीहैंकिउनकेशरीरमेंअधिकचर्बीजमाहोगईहै।इसकेलिएलोगजिमजॉइनकरतेहैं,डायटिंगकरतेहैंऔरदवायेआदिकासहारालेतेहैं।पेटकमकरनेकीएक्सरसाइजऐसीकुछएक्सरसाइजभीहैं,जोनकेवलकरनेमेंआसानहैं,बल्किजिन्हेंकरनेमेंभीआपकोअधिकसमयनहींलगेगा आपकोयहभीजाननाचाहिएकिवास्तवमेंवजनकमकरनेकीएक्सरसाइजकीप्रक्रियाकबशुरूहोतीहै।आपकोयेबातेज्यादाअधिकप्रेरितकरेंगीएक्सरसाइजकरनेकेलिए यदिआपशामकोदौड़तेहैं।तोअपनेशरीरकेतापमानऔरहृदयकीदरकोकमहोनेकेलिएबिस्तरसेपहलेपर्याप्तसमयछोड़नासुनिश्चितकरें।ताकिआपसोतेहुएमहसूसनकरें आपचाहेकितनीभीmedicineकाuseकरे।लेकिनजबतककीआपएक्सरसाइजनहींकरेंगे,तबतकआपअपनाweightकमनहींकरसकतेहै साफी सिरप के फायदे मराठी हमेंमेंसेrunningकरनाकिसकोनहींपसंदहै।हमसबबचपनमेंRunningकरनापसंदकरतेथे।लेकिनजैसेजैसेबड़ेहुएकीहमनेदौड़नाहीछोड़दिया।आपसोचसकतेहोकीआपजबछोटेथे।तबआपकितनेफिटथे।लेकिनआजकामकेचलतेहमसभीज्यादाbusyहोगएहै।हमअपनेऊपरध्यानदेनाभूलगएहै हालहीकेएकअध्ययनमें,साइकिलव्यायामकोno.

इससेवेट(Weight)कमकरनेमेंमददमिलतीहै. अगरआपजीराकासेवनवजनघटानेकेलिएकरनाचाहतेहैंतोजीरेकेपानीसेबेहतरकुछनहींहोसकताहैं. ग्रीनटीकाइस्तेमालपेटकमकरनेकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै? हमारेभोजनमेंशक्कर,आलूवचावलमेंबहुतअधिकमात्रामेंकार्बोहाइड्रेटहोताहै. बहुतलोगऐसेहोतेहैजोपहलेइसकोनजरंदाजकरतेहैलेकिनबादमेंयहीलोगपरेशानहोतेहैकीहमारापेटइतनाज्यादाबाहरकैसेनिकलगया. दरअसलमिर्चमेंपाएजानेवालेकैप्साइसिननामकतत्वसेभूखकमहोतीहै.


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रिसर्चकेमुताबिकयदिइलायचीकेपावडरकासेवनकियाजाएतो,पेटकीचर्बीकोकमकीजासकतीहै. ज्यादाजानकारीकेलिएहमेशाअपनेडॉक्टरसेसंपर्ककरें. उपचारकामुख्यआधारआहार,व्यायामवजीवन-शैलीपरिवर्तनहै. इन्हेंखालीपेटकरनाज्यादाउत्तममानाजाताहैऔरयहआपकामोटापाकमकरनेमेंकाफीमददभीकरताहै. त्रिकोणासनकानियमितअभ्यासकरनेसेआपकेपेट,कमर,जांघऔरनितंबपरजमीअतिरिक्तचर्बीकोआसानीसेघटायाजासकताहैं.

नार्मल बपराङ्गे फॉर फीमेल किचनसिंककेनीचेस्क्रबर,कचरेकीथैलियां,औरडिशसोपआदिचीजोंकोनरखें।वहींकिचनसिंककेनीचेउन्हींचीजोंकोस्टोरकरें,जिसकाइस्तेमालबार-बारकियाजाताहै।ऐसाकरनेसेआपहरतरहकेनुकसानकीसंभावनासेबचजाएंगे बवासीरजैसीबीमारीसेपरेशानहैं,तोनघबराएं,माखनमिश्रीकानियमितरूपसेसेवनकरकेकुछहीदिनोंमेंआपबवासीरकीसमस्यासेनिजातपासकेंगे माघमासमेंशरदऋतुचरमपरहोतीहैऔरइसमौसममेंतिलोंकामहत्वबढ़जाताहै।इसव्रतमेंस्नान,दान,तर्पण,आहारमेंतिलकाविशेषमहत्वहै।दशमीकेदिनएकसमयभोजनकरनाचाहिएऔरप्रभुकास्मरणकरनाचाहिए।एकादशीकेदिनभगवानविष्णुकीउपासनाकरें।रात्रिमेंभगवानकाभजन-कीर्तनकरें।ॐनमोभगवतेवासुदेवायमंत्रकाजापकरें।इसव्रतमेंस्नान,दानसेलेकरआहारतकमेंतिलोंकाप्रयोगकरनाचाहिए।इसदिनउपवासकरदान,तर्पणऔरविधि-विधानसेपूजाकरनेपरमोक्षकीप्राप्तिहोतीहै।इसव्रतमेंछहप्रकारसेतिलोंकाउपयोगकियाजाताहै।इनमेंतिलसेस्नान,तिलकाउबटनलगाना,तिलसेहवन,तिलसेतर्पण,तिलकाभोजनऔरतिलोंकादानकियाजाताहै,इसलिएइसेषटतिलाएकादशीव्रतकहाजाताहै।इसव्रतमेंक्रोध,अहंकार,काम,लोभकात्यागकरें।षटतिलाएकादशीपरतिलसेभराबर्तनदानकरनाशुभमानाजाताहै।द्वादशीपरसुबहस्नानकरभगवानविष्णुकोभोगलगाएंऔरफिरब्राह्मणोंकोभोजनकराएं।षटतिलाएकादशीकीरातकोभगवानकाभजन-कीर्तनअवश्यकरनाचाहिए।इसदिनकालीगायकीपूजाकरनाभीशुभमानागयाहै 1.

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लेकिनसेबकासिरकाकेसेवनकासबसेअच्छासमयकबहोताहै?अधिकांशलोगइसेसुबहसबसेपहलेपीनापसंदकरतेहैं,क्यायहरातमेंभीइसकासेवनकरनेसेफैटकमकरनेमेंमददमिलतीहै. बतादें,'मेडिसिनएंडसाइंस'जर्नलमेंप्रकाशितएकस्टडीकीरिपोर्टमेंबतायागयाहैकिजोलोगहाईइंटेसिटीवालावर्कआउटकरतेहैंवोउनलोगोंकेमुकाबलेज्यादामोटापाकमकरतेहैंजोलोगकमइंटेसिटीवालीएक्सरसाइजकरतेहैं.

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