नार्मल दिल की धड़कन कितनी होनी चाहिए

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मानवशरीरकेलिएआवश्यकऊर्जाकोकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।डाइटऔरफ़िटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै।जिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यपदार्थोंसेमेटाबॉलिज़्मद्वाराप्राप्तकरतेहैंऔरमेहनतकेकार्यकरनेपरइसीऊर्जाकाइस्तेमालकरतेहैं।आइएकैलोरीकेबारेमेंसमझनेकाप्रयासकरें।कैलोरीसेहीशरीरविभिन्नकार्यकरपाताहैउदाहरणकेरूपमेंएककेलेमें105कैलोरी(calories)होतीहैऔर1मीलपैदलचलनेमें100कैलोरीख़र्चहोतीहै।अलगअलगखानेकीवस्तुओंमेकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहैउदाहरणकेलिए1कपबिनाशक्करकीकॉफ़ीमेंकेवल1कैलोरीहोतीहैऔर1गिलासपानीमें0कैलोरीहोतीहै मानवशारीरमेंहरकामकोकरनेकेलिएकैलोरीकीजरुरतहोतीहै,यहाँतककीसोनेसाँसलेनेऔरदिलकोधड़कनेकेइएभीकैलोरीजकीजरुरतहोतीहै?

इसकेउपरांतदाएंहाथकोउपरउठाएंऔरकंधेकेसमानांतरलाएं. 45ग्रामखोदियाहै! अबजबउनकेगांवलौटनेकेबंदोबस्तकिएजारहेहैं,तोलगताहैकिसरकारउन्हेंवहींपररोज़गारमुहैयाकरानेकेप्रयासतेज़कररहीहै. यहसभीप्रकारकेकार्बोनेटेडड्रिंकआपकीसेहतकेलिएबिल्कुलभीफायदेमंदनहींहोतेहैं. शरीरकोआरामदेंऔर6से8घंटेकीअच्छीनींदले।सोतेसमयभीहमाराशरीरकार्यकरताहैऔरफैटबर्नहोताहै 2. ऊपरदिएगएयोगासनमेंसेकिन्ही2योगाकोप्रतिदिननियमितकरे. यहहमेंस्वस्थबनानेकेसाथसाथहमारावजनघटानेमेंभीकाफीसहायकबनेंगे.

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खासकरकेवोलोगजोगांवयाछोटेशहरमेंरहतेहैं. सोमवार:सोमवारशिवजीकाखासदिनहैइसदिनउनकीपूजाऔरआराधनाहोतीहै।इसदिनकाविशेषध्यानरखनाजरूरीहै 1. आपहफ्तेमें४से५दिनकार्डियोवर्कआउटकरेऔरहरकार्डियोसेशनको३०से४५मिनटतककरेआपकोबहुतहीजल्दीअच्छेरिजल्ट्सदेखनेकोमिलेंगे.

तोभीहमारामोटापादूसरेलोगोंकामजाकबनजाताहैआपनेदेखाहोगाबहुतसेलोगमोटेलोगोंकीहंसीउड़ातेहैं. ड्राईफ्रूटखासकतेहै,अखरोटदिमागकेलिएअच्छाहोताहैऔरथाइरोइडग्रंथिभीसहीतरीकेसेकामकरतीहै 1. हरेमटरसेबनेगाचेहराचांदसासुंदर,इसखासतरीकेसेकरेंइस्तेमालऔरफिरदेखेंकमाल इसप्राणायामकोकरनेकेलिएखुलेऔरशांतवातावरणमेंबैठेऔरनाकसेसांसोकोबाहरकीऔरछोड़े।सांसबाहरफेंकतेवक़्तपेटअंदरबाहरहोताहै।एकबातकाध्यानरहेकीसांसअंदरनहींलेनाबाहरछोड़नाहै।प्रतिदिनआधाघंटासुबहऔरशामखालीपेटइसेकरनेसेजल्दीमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहै अगरआपपहलीबारयोगासनकररहेहैतोयहाँबतायेगएयोगासेपेटकमकरनेकेउपायकिसीयोगगुरुकीदेखरेखमेंकरेताकिआपयोगकरनेकासहीतरीकाजानसकोऔरकिसीभीप्रकारकीचोटसेबचेरहे मेंनौकासनयोगकरनाकाफीलाभदायकहै हाइब्लडप्रेशरसेप्रभावितलोगोंकोसेतुबँधाआसननहींकरनाचाहिए 5.

कईविटामिन्स,मिनरल्सऔरकमफैटहोनेकेसाथसाथ,दालमेफाइबरकीमात्राबहुतहोतीहैं,जिससेहमभराभरामहसूसहोताहैंऔरपाचनतंत्रअच्छारहताहैं. टमाटरऔरखीरादोनोंहीकमcalorieवालेआहारहै।वजनकमकरनेकेलिएभोजनकेसाथइसेसलादकेरूपमेंखाये।भोजनकरनेसेपहले1प्लेटटमाटरऔरखीराखाए बढ़ातेहै।नाश्तेमेंइसकासेवनकरनेपरपुरेदिनशरीरमेंताकतमहसूसहोगी 3. किस्मोंकेआधारपरखजूरकईप्रकारकेहैं,जिनमेसेकुछलोकप्रियकिस्मनिम्नलिखितहैं: हमनेअपनेइसआर्टिकलमेआपकोखजूरकेढेरसारेलाभबतायेहैं,जिसेआपअपनाकरस्वास्थवर्धकलाभपासकतेहै. नियमितअंतरालपरअपनेरक्तशर्कराकेस्तरकीनिगरानीकरें!

भुजंगासनकैसेकरनाहैदेखिएवीडियोमें- हलासनहलासनमेंशरीरकोहलकीमुद्रामेंरखाजाताहै.

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दुबलेपतलेशरीरसेछुटकारापानेऔरवजनबढ़ानेकेलिएआपऊपरलिखउपायपढ़ेऔरपरेशानहोनेकीबजायसब्रसेकामलेवनिरंतरप्रयासकरेआपकोफायदाजरूरमिलेगा. एनडीटीवीइसजानकारीकेलिएज़िम्मेदारीकादावानहींकरताहै. अगरआपयेदोआदतेंअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमहोताहुआपाएंगे. मैंनेबससोचलियाकिबहुतहोगया. 16लाखकरोड़रुपएकीचपत दीपिकापादुकोणकी'दइंटर्न'काफर्स्टलुकआयासामने,अमिताभबच्चननेलीदिवंगतऋषिकपूरकीजगह अगरआपभीमोटापेकीसमस्सासेपरेशानहैंऔरइससेनिजातपानेकाकोईघरेलूनुस्खाढूंढरहेहैंतोइसमेंमेथीआपकीमददकरसकतीहै।जानेंक्याहैवोतरीकाऔरकैसेमेथीआपकेवजनकोघटानेमेंमददकरेगी पूर्वीचीनमेंमछलीपकड़नेवालीनौकाडूबी,12लोगोंकीमौत,चारलापता मलाइकाअरोड़ाकीफिटनेसकाखुलाराज,आपभीऐसेपासकतेहैंटोंडबॉडी भारतमें61लाखफेसबुकयूजर्सकेआंकड़ेऑनलाइनलीक:साइबरसुरक्षाकंपनी अगरवास्तवमेंआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअपनीडाइटऔरएक्सरसाइजपरजरूरध्यानदें आयुर्वेदमेंदेसीघीकाबहुतअधिकमहत्वहै।घीकासेवनकरनेसेशारीरिकऔरमानसिकस्वास्थ्यअच्छारहताहै मलाइकाअरोड़ासोशलमीडियामेंकाफीएक्टिवरहतीहैं।वहअधिकतरफिटनेसटिप्सशेयरकरतीरहतीहैं।मलाइकासेटोंडबॉडीपानेकेलिएस्पेशलटिप्सदिएहै भारतकेFDIप्रवाहमेंआया28उछाल,अप्रैल-जनवरीमेंआया54!

' मैंइनसभीख्यालोंकोपीछेछोड़अपनेलुककोअपनानेकीकोशिशकरतीथी,लेकिनजोमैंदेखतीथीउससेमेरादिलटूटजाताथा. मेंसुबहकेबाद11amपरभोजनकेपहलेपेटभरपानीपिलेफिरभूखसेकमखानाखाये. दाम्पत्यकलहसेबचनाहैतोपहनेचांदीकीचेनया.


स्टेप्सकाउंटधीरे-धीरेबढ़ानेकाप्रयासकरें. शामखाएंआंवआनाबंदहोजायेगा मेंभीलाभहोगा।पसीनाआयेगाशरीरहल्काहोजायेगा बार-बारपेशाबहोनेकाकारणयकृतकीकमजोरीहोतीहैं।इसकेकारणपेशाबबार-बारजानापडताहै।पेशाबमेंजलनभीहोतीहै।औरगरीष्ठचीजेंतेलसेबनीकमसेकमखायें,आधाचम्मचसोंठ,एककपदूध,आधाकपपानीउबालकररोजानादोबारपीयें।हरसब्जीमेंअदरकडालकरबनायें।इससेभीलाभहोगा हदयमेंदर्दहोतोएकचम्मचअदरककारासएकचम्मचशहदमिलाकररोजानचाटनेसेदर्ददूरहोजाताहै आंवयानिकच्चा,अनपचाखाना,यहलम्बेसमयसेपेटमेंरहताहैंतोअनेकरोगउत्पन्नहोतेहैं।पाचनसंस्थानबिगड़जाताहैंपेटकेबहुतसेरोगपैदाहोजातेहैं।ऐसेमेंरोजाना2चम्मचअदरककारससुबहभूखेपेटचबातेरहनेसेठीकहोजाताहैं मसुडेफुलजायेतोआधाचम्मचसोंठदिनमेंएकबारपानीकेसाथपीयें।इससेदांतदर्दभीठीकहोगा पीसीसोंठऔरमिश्रीसामानमात्रमेंमिलाकरआधाचम्मचएकचम्मचशहदमेंमिलाकररोजानाचारबारचाटें।adrakkeswasthyafaydelabh.

ऐसेखाएंत्रिफलातोकभीचश्मानहींचढ़ेगाऔर? यहकिसीभीतरहसेयोग्यचिकित्सारायकाविकल्पनहींहै. सूर्यनमस्कारएकप्रकारकाशारीरिकक्रियाहैजिसेसूर्योदयकेसमयकियाजाता. इसकेअलावाकुछअध्ययनमेंइसबातकाखुलासाहुआहैकिइलायचीमेंअल्सररोगकोठीककरनेकीक्षमतापायाजाताहै. गर्मयानीगुनगुना,नकिइतनागर्मकीआपकोदिक्कतहोनेलगे. नतीजतन,सर्जरीकेबादरोगीआसानीसेसीढि़यांचढ़उतरसकतेहैंऔररोजमर्राकेसभीकामकरसकतेहैं. मैंकरीब20किलोओवरवेटथी.

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