आदर्श एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर ब्रिटेन

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इनदिनोंएकवीडियोसोशलमीडियापरकाफीवायरलहोरहाहै,जिसेस्मृतिईरानी(SmritiIrani)नेअपनेइंस्टाग्रामअकाउंटपरशेयरकियाहै. कीमात्रावशरीरकेकिसअंगमेंउसकाजमाववप्रभावहै,इसकेआधारपरतयकियाजाताहै।इसकेलिएव्यक्तिकेशरीरकीप्रकृति(वात-आंव,कफ-आंववपित-आंव)कोभीध्यानमेंरखाजाताहै।यहजाननेकेलिएकिशरीरमेंकिसप्रकारकाआंवसंचितहैतथाउसकीक्यामात्राहै,एकविशेषज्ञ(आयुर्वेदिकडॉक्टर)नाड़ीपरीक्षातथाअन्यतरीकोंसेजांचकरताहै मधुमेंहकेरोगीफलोंकेस्थानपरसिर्फतरकारियाँवतरकारीकेरसकासेवनकरें,तथाअपनेडाक्टरकेपरामर्शसेकुछअन्यभोज्यपदार्थभीलेसकतेहै।अपनेशरीरकीआवश्यकताओंकोआपबेहतरसमझतेहैंअत:अगरआपकोप्रत्येक३घंटेकेबादकुछखानेकीआवश्यतापड़ेतोआपउसहिसाबसेअपनेआहारकोव्यवस्थितकरसकतेहैं अश्वगंधाऔरशतावरकेसौसौग्रामपाउडरकोमिलाकरदोसेतीनग्रामसुबहशामदूधकेसाथलें अंडरवेटलोगोंकेलिएवजनबढ़ानाकाफीमुश्किलहोताहै।ऐसाअक्सरदेखागयाहैकिजोलोगमोटापेकाशिकारहोतेहैंऔरअपनीवजनकमकरनेकीकोशिशमेंहोतेहैंउनलोगोंकावजनखाना-पानमेंथोड़ासाअसंतुलनबरतनेपरहीबढ़जाताहै,जबकिजोलोगवजनबढ़ानाचाहतेहैं,लाखकोशिशोंकेबादभीउन्हेंवांछितसफलतानहींमिलपाती।दरअसलमोटापेकीसमस्याकीवजहमेटाबॉलिज्मखराबहोनाहोताहैजबकिदुबलेपनकाप्रमुखकारणपेटकागड़बड़होनाहोताहै।पाचनतंत्रमेंगड़बड़ीकीवजहसेवजननबढ़नेकीशिकायतहोतीहै।योगगुरूबाबारामदेवकादावाहैकिअंडरवेटलोगअगरतमामतरहकेवेटगेनसप्लीमेंट्सकासहाराछोड़करआयुर्वेदिकवनस्पतियोंकासेवनऔरयोगकरनाशुरूकरदेंतोतीनमहीनेमेंहीउनकीसेहतमेंअभूतपूर्वबदलावदेखनेकोमिलसकताहै।तोआइए,जानतेहैंकिवेकौनसेनुस्खेहैंजोइतनीतेजसेवजनबढ़ानेमेंआपकीमददकरसकतेहैं बाबारामदेवकेमुताबिकऐसेलोगजिनकावजनबहुतकमहोताहैउन्हेंनियमितरूपसेसूर्यनमस्कारकरनाचाहिए।हररोजकमसेकम2-5बारसूर्यनमस्कारकाअभ्यासकरनेकेसाथ-साथ10-10बारदंडबैठकभीकरनाचाहिए।ऐसाकरनेसेएकसप्ताहमेंहीशरीरमेंमसल्सकानिर्माणशुरूहोजाएगाऔरतीनमहीनेमेंशरीरकावजनआश्चर्यजनकतरीकेसेबढ़जाएगा।कपालभातिप्राणायामकरनेसेभीवजनबढ़नेमेंकाफीमददमिलतीहै।अगरआपकेमसल्सकमजोरहैंतोआपकोखूबदालऔरदूधकासेवनकरनाचाहिए।दही,दूधऔरछाछआपकीहड्डियोंकोमजबूतकरनेमेंमददकरताहै।इनसबकेअलावाखान-पानपरभीविशेषध्यानदेनेकीजरूरतहै।कुछआयुर्वेदिकऔषधियांभीहोतीहैंजोवजनबढ़ानेमेंआपकीबहुतमददकरसकतीहैं।जैसे जोलोगअंडरवेटहोतेहैंवेलोगनियमितरूपसेएकगिलासदूधकेसाथ3-4केलेकासेवनकरें।जिनलोगोंकोअस्थमाऔरएसिडिटीकीशिकायतरहतीहैवेकेलानखाएं।जिनकोअस्थमाकीसमस्याहैवेलोगदूधकेसाथ5-10खजूरकासेवनकरसकतेहैं वज़नकमकरनेकालक्षहोऔरमेटाबोलिज्मपरध्याननदियाजाए,तोयेतोवहीबातहुईकिस्वादिष्टखानाबनानेकालक्षहैऔरनमकपरगौरहीनकियाजाए.

इसकोबनानेकेलिएअजवाइन,मेथीऔरनिजेलाबीज(काजूली)बराबरमात्रामेंलेंऔरउन्हेंअलगसेभुने. केसाथविटामिनCएकबड़ीमात्रामेंमौजूदहै. महिलाओंकोअकसरबाथरूममेंगिरनेकीवजहसेहिपफ्रैक्चरहोताहै. इसदवाकीमददसेशरीरमेंइंसुलिन(Insulin)काउत्पादनबढ़ताहैऔरभूखकोदबानेमेंभीमददमिलतीहै. सर्विंग:40ImageCourtesyGettyImages यहफैटबर्निंगकाबेहतरीनऑप्शनहैं,क्योंकिइसमेंफाइबरभरपूरमात्रामेंमौजूदहोताहै।सेबमेंमौजूदपेक्टीनबॉडीसेल्सकोफैटअब्जॉर्बकरनेसेरोकताहै।सेबशरीरमेंअतिरिक्तवसाकोनहींजमनेदेताहै।रोजएकसेबआपकेशरीरकोअतिरिक्तकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटकेअवशोषणसेबचाताहै।कुलकैलोरी100ग्रा.

मेंअपनेब्लॉगपरआयुर्वेदिकऔरघरेलूनुस्खोंकेबारेमेंबतातीहु. दोस्तोंसबसेपहलेआपकोअपनामोटापाकमकरनाहोगा.

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आपडोनॉटसेलमाइइनफ़ोवालेबटनपरकभीभीक्लिककरसकतेहैं. इसलिएअगरआपनेपतलाहोनेकेलिएभूखारहनेकाऑप्शनसोचाहैतोइसेदिमागसेनिकालदीजिये. 76xउम्र) दिनभरमेंमनुष्यजितनीकैलोरीकासेवनकरताहैउसका90प्रतिशतहिस्साकार्ब,प्रोटीनऔरफैटसेलेताहैजोकिबेसिकन्यूट्रिएंट(Nutrient)हैं।इसमेंप्रतिग्रामकैलोरीइसप्रकारहोतीहै वर्कआउटयाखानेकेअलावाभीशरीरकीनैचुरलीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनइसकेबारेमेंकुछलोगसोचहीनहींपाते।उनकामाननाहोताहैकेवलवर्कआउटसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनआपकोयहपताहोनाचाहिएकिरोजमर्राकेहरकाममेंकैलोरीबर्नहोतीहै।किसीमेंकम,किसीमेंज्यादायहअलगमामलाहै।नीचेपढ़िएपूराकैलोरीबर्नचार्ट,जिससेआपजानपाएंगेकिरूटीनकेकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै जिनलोगोंकेशरीरमेंमसल्सअधिकहोतीहैं,वेकममसल्सवालोंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं खानाकमखानाआदिकेअलावाभीरोजमर्राकेकामोंसेकैलोरीबर्नहोतीहै।इसलिएयहसोचनाबिल्कुलगलतहैकिएक्सरसाइजयाफिरदौड़नेयाघूमनेसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।एक155पाउंड(70किलो)काव्यक्ति30मिनटकेघरेलूकामोंयाअन्यकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नकरताहै।इसबारेमेंजानिए, लेकिन,यहइनबाजरेकीरोटीकोतवेमेंपकानेकाविकल्पहै।राजस्थानीभोजनमे,बाजरेकीरोटीकोलगभगकिसीभीप्रकारकीकढ़ीयासब्ज़ीकेसाथपरोसाजासकताहै।वहाँकेलोगोंकामुख्यआहारबाजरेकीरोटी,लहसुनकीचटनीऔरप्याज़कामेलहोताहै।हालांकिइन्हेंबनानाबेहदआसानहै,यहबेहदस्वादिष्टलगतेहैं.

8ग्रामशुगरहोतीहै।कीटो-फ्रेंडलीस्नैक्सयालंचकेलिएइसेसलादकेसाथखासकतेहैंयाफिरइवनिंगस्नैक्समें न्यूट्रिशनरिव्यूमेंमार्चमेंप्रकाशितएकआर्टिकलकेमुताबिकइनकासेवनहृदयरोगकेजोखिमकोकमकरताहै आधाकपटमाटरमें2. आइएआपकोबतातेहैंखसखससेहोनेवालेशारीरिकफायदोंकेबारेमें. लेकिनक्याआपजानतेहैंकिसरसोंकेसागऔरमक्केकीरोटीसेआपकोक्याफायदेहोतेहैं. मोटापाबढ़नेकेसाथहीहमारेशरीरमेंमानसिकतनावभीबढ़जाताहैजिससेहमडिप्रेशनमेंचलेजातेहैं. अजवाइनकेपानीमेंभरपूरमात्रामेंएंटीऑक्सीडेंटऔरजलनरोधीतत्वपाएजातेहैं. साथहीइसमेंदो-तीनबूंदसरसोंकातेलमिलाकरइससेनियमितमंजनकरें.

सामान्य मनुष्य के शरीर का तापमान कितना होता है?

गर्भावस्थाकेपहलेमहीनेकेदौरानभ्रूणकेफोलिकएसिडजरुरीहोताहै. लेकिनबावजूदइसकेऐसेलोगोंकीसंख्याउतनीनहींहैकिदेशसेमोटापाहमेशाकेलिएखत्महोजाए. दोस्तोंदौड़नाएकबहुतहीबढ़ियाकसरतहैजोकीआपकेपेटकोअंदरकरनेमेंबहुतहेल्पकरतीहै. वजनकम(WeightLose)करनेमेंसोनेसेपहलेइनप्रोटीनड्रिंक्सकासेवनकरनाहोसकताहैफायदेमंदसाबित।नींदमेंकरतीहैं. आजकेदिनअधूरेकार्यपूर्णकरनेकाहै. 5कमहोगया औरमोटापाकमकरनेकेतरीकेभीबताऊँगी:- कोबढ़ावादेताहैबल्किमोटापाकमकरनेऔरविशेषरूपसेपेटकीचर्बीकमकरनेमें(Toreducebellyfat)भीमददकरताहै होनेकाअधिकखतराहोताहै।Obesityकासंबंधउम्रसेबिल्कुलभीनहींहोता,छोटेबच्चेसेलेकरबुजूर्गोतकयहproblemकिसीकोभीहोसकतीहै देखतेहुएएकबड़ीचुनौतीकीतरहलगसकताहै।उदाहरणकेलिए,ज़्यादातरIndianfoodcarbohydratesandsugarसेभरपूरहै एकसुस्तजीवनशैली(sedentarylifestyle)होनासे मेंमददकरतेहैं।जीरापानीकासेवनभूखकोकमकरनेमेंभीमददकरसकताहैक्योंकियहआपकेपेटकोअधिकसमयतकभरारखसकताहै हैआमतौरपर,oatsआपकेपेटकोकाफीदेरतकभरेरखताहैं,जिसकामतलबहैकमभूखऔरcalorieकीकमखपत आपकोअधिककैलोरीजलानीहोगी।इसकेअलावा,जोलोगअधिकशारीरिकरूपसेसक्रियहैंवेअधिककैलोरीजलातेहैं काकामकरतीहै।यहantioxidantsमेंभीसमृद्धहैजोmetabolismandimmunityकोबढ़ावादेनेमेंमददकरतीहै होसकतेहैंजिसकेकारणआपकोमोटापाहोसकताहै सेअधिकCaloriesखानेसेमोटापाबढ़ताहै।समयकेसाथ,येExtraCaloriesबढ़जातीहैंऔरइसकेकारणआपकाWeightgainहोनेलगताहै करनाकईलोगोंकेलिएएकनिराशाजनकप्रक्रिया(Frustratingprocess)होसकतीहैक्योंकिकईलोगोंकोथायरॉयडकीसमस्या(ThyroidProblems)होतीहै वेटलॉसकेलिएकितनेहीतरीकेहैं।एक्सरसाइज,योगकेअलावालॉफैटडाइट्सभीवजनकमकरनेकेलिएकाफीकारगरतरीकेमानेजातेहैं।कुछसमयपहलीकीटोडाइटभीकाफीट्रेंडमेंथी।अबकुछसमयसेवजनकमकरनेकेलिएइंटरमिटेंटफास्टिंग(intermittentfasting)कावेटलॉसऑप्शन्सलिस्टमेंसबसेऊपरहै।ऐसेमेंकईलोगोंकोअभीभीइंटरमिटेंटफास्टिंगकेबारेमेंसहीजानकारीनहींहै,अगरआपकोभीवेटलॉसकेइसकारगरतरीकेकोलेकरकंफ्यूजनहै,तोयहांजानेंइसकेबारेमें- देसी दवाई पथरी की नेटलकीपत्तियांबहुतपौष्टिकहोतीहैं।इसमेंविटामिन'सी'व'ए'जैसेएंटीऑक्सीडेंटविटामिनमौजूदहोतेहैं।इनकासेवनकरनेसेखूनसाफहोनेकेसाथअतिरिक्तचर्बीभीबर्नहोताहै दालचीनीकाफीप्रचीनऔरस्वादिष्टमासालाऔरहर्बहै।येखानेमेंपड़जाएंतोस्वादकोकमालकरदेऔरपेटमेंजाएतोचर्बीकोबाहरकरदे।बातअगरवेटलॉसकीहोरहीहोतोवजनकमकरनेवालेहर्बमेंदालचीनीसबसेऊपरहै।इसकासेवनब्लडशुगरकेस्तरकोस्थिरकरताहै।इसकेसेवनसेभूखकमलगतीहैऔरआपजरूरतसेज्यादानहींखापाते।यहफैटकोभीतेजीसेमेटाबॉलाइजकरतीहै येकालीमिर्चबड़ीकमालकीहर्बहै.

यानीहरदिनक़रीब3ग्रामदालचीनीपाउडरकासेवनकरनेसेनसिर्फ़आपकामोटापाकमहोगा,बल्किमेटाबॉलिज़मसेजुड़ीबीमारियांभीनियंत्रितरहेंगी. हालांकिइसबातकाकोईठोकपरिणामनहींहैकिकौनसेसमयमेंपीनाज्यादाफायदेमंदहोताहै. ऐसेग्राहकजिनकेपासटीपीआईएननहींहै,उनकेलिएवर्तमानसेशनहेतुग्राहककासत्यापनऔरनिर्धारणकरनेकेलिएसेशनवेरिफिकेशनकीप्रक्रियाअपनाईजातीहै.


वजनमेंसमग्रस्तरपरकमीकेसाथ-साथ,कमरकीमाप,ब्लडफैट,ब्लडशुगरऔररक्तचापमेंकमीनजरआई-येसभीसेहृदयरोगऔरडायबिटीजहोनेकाखतरारहताहै. हमजोकुछभीखातेहैं,उसकाहमारेस्वास्थ्यपरसीधाप्रभावपड़ताहै।चाहेफिरवहशारीरिकस्वास्थ्यकीबातहो,याअपनेशरीरकोफिटऔरआकर्षकबनानेकी।इसमेंकोईसंदेहनहींकिआपकेखानेकीप्लेटमेंजोकुछभीमौजूदहोताहैवहवजनघटानेयाबढ़ानेमेंएकमहत्वपूर्णभूमिकानिभाताहै आइएजानतेहैंउसवर्कआउटकेबारेमेंजिनसेआपजल्दबेलीफैटघटाकरऐब्सपासकतीहैं बाबारामदेवकेमुताबिकगोमूत्रकाअर्कपीनेसेभीवजनघटसकताहै वजनघटानेकेलिएऑपरेशनकीजगहअबइंडोस्कोपिकस्लीवगैस्ट्रोप्लास्टी(ईएसजी)कासहारालियाजासकेगा वजनघटानेकेकईतरीकेहैं।लेकिनहमआपकोकुछऐसेतरीकेबतानेजारहीहैं,जिनकोअपनाकरआपगर्मियोंमेंअपनावजन.

नमकमेंएंटीबैक्टीरियलगुणहोतेहैं. पुलिसनेआईपीसीकीधारा153-एऔर29-एकेतहतसंसदमार्गपुलिसस्टेशनमेंकेसदर्जकियाहै. येबेलीफैटकमकरनेमेंतोकारगरहैही,खानेकेपहलेअजवाइनकापानीपीनेसेपाचनतंत्रभीमजबूतहोताहै. इसजमाचर्बीकीवजहसेलुकभीख़राबदिखनेलगताहैऔरसाथहीहमअस्वस्थ्यभीमहसूसकरनेलगतेहैं. फास्टफुडऔरजादातलाहुआमसालेदारभोजनकरनेसेपरहेजकरे।फास्टफुडमेंकैलोरीजादाहोतीहैऔरइसेडाइजेस्टकरनेमेंजादासमयलगताहै 7. इसकेलिएआप1गिलासपानीमें1-2चम्मच(5-10एमएल)सेबकासिरकामिलाएंपीलें. 5ग्रामशुगर,117मिलीग्रामपोटेशियम,15. पकेहुएपपीतेकासेवनख़ूबकरें. 5किग्रा)से2एलबी(0. उसकेपश्चातइसकीगतिकमहोतीजातीहै. इनमेंअधिकमात्रामेंविटामिनऔरमिनिरलहोतेहैंजोकिआपकीसेहतकोस्वस्थबनानेकेलिएबहुतज्यादालाभदायकहोतेहैं.

बप की देसी दवाई बताइये

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पापा खो गए पाठ के प्रश्न उत्तर

रेख़्ता के हिंदी अर्थ. संज्ञा, पुल्लिंग. उर्दू भाषा, उर्दू भाषा का आरंभिक नाम, मिली

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