शरीर की सबसे मजबूत मांसपेशी कौन सी है

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पांचमिनटमेंहीठूंसकरखाजाएंगेतबआपकादिमागतोआपकोभूखेहोनेकेसंकेतभेजतारहेगाजबकिआपपांचमिनटमेंहीखूबखाचुकेहैं. अर्धकाअर्थहोताहैआधाऔरचंद्रासनअर्थातचंद्रकेसमानकियागयाआसन. मोटापासेजल्दहीपानाचाहतेहैनिजात,तोशरीरके. तोआपकोweightlossकरनाहोगाजबआपकावजनकमहोगातोआपकेशरीरसेफैटकमहोगाजिसकीवजहसेआपकेपुरेशरीरकीचर्बीघटेगी. इसीवजहसेआजहमयहपोस्टआपसभीलोगोंकेसाथशेयरकररहेहैंजिसनेहमआपकेसाथवेटलॉसडाइटप्लानशेयरकरनेवालेहैं! फलोंकेजूसमेंभलेहीकितनेपोषकतत्वक्योंनाहोलेकिनइसमेंशुगरकीभीकाफीमात्राहोतीहै. 8-10घंटेभिगोनेकेबादउसकीछालकोहटानेसेहमाराशरीरसभीपोशाकतत्वोकाउपयोगकरपाताहैं. इसीतरहकेपरिणामकस्तूरबामेडिकलकॉलेज,मणिपालकीओरसेपत्रिकाकेवैकल्पिकऔरपूरकचिकित्सामेंप्रकाशितकिगएथेजहांवैज्ञानिकोंनेदावाकियाथाकि"आयुर्वेदिकरसायनऔषधित्रिफलाकीमददसेविकिरणसहिष्णुतामें1.

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गर्भवतीऔरस्तनपानकरानेवालीमहिलाओंकोआमतौरपरअश्वगंधापूरकताकेलिएअनुशंसितनहींकररहेहै;हालांकिइसविषयमेंमिश्रितसबूतहै. तोहमेंहल्काभोजनखानेकीजरूरतहोतीहै. इसमेंघरकेसदस्योंकीभीरायलें. हल्केगर्मपानीमेंएकचम्मचत्रिफलाचूर्णमिलाकरउसपानीसेगरारेकरनेसेभीदांतमज़बूतहोतेहैं सुंदरवस्वस्थत्वचाकेलिएजानेंकैस्टरऑयलकेफायदे त्रिफलामेंएंटी-इंफ्लेमेट्री(anti-inflammatory)औरएंटी-बैक्टीरियल(anti-bacterial)गुणपाएजातेहैं।त्रिफलाकासेवनकरनेसेदांतोंपरमैलजमने,दांतोंमेंकीड़ेलगने,मसूड़ोंकीसूजनऔरमसूड़ोंसेखूनआनेजैसीसमस्याओंसेछुटकारामिलसकताहै।बच्चोंकेलिएभीत्रिफलाकासेवनफायदेमंदमानाजाताहैऔरउनकेदांतवमसूड़ेबुढ़ापेतकस्वस्थरहसकतेहैं।मुंहकीदुर्गंधऔरछालोंकीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएभीत्रिफलाचूर्णकोरामबाणउपायमानाजाताहै।त्रिफलाकोरातभरपानीमेंभिगोकररखें,सुबहब्रश(brush)करनेकेबादइसपानीकोकुछदेरतकअपनेमुंहमेंभरकररखें।थोड़ीदेरबादमुंहसेइसपानीकोनिकालदें।बच्चोंकेदांतोंकोमज़बूतरखनेकेलिएयहउपायकाफीकारगरसाबितहोसकताहै 7.

जरूरीचेकअपकराएंजिससेपताचलसकेकिक्यावास्तवमेंडाइटआपकेअनुरूपहोगी. ऐसेमेंउनकोइसकेसकारात्मकपरिणामप्राप्तकरनेकेलिएसहीडाइटरूल्सफॉलोकरनाआवश्यकहोताहै,तोआइएआजहमआपकोऐसीकुछचीजोंकेबारेमेंबतारहेहैं,जोवजनघटानेमेंआपकीमददकरसकतीहैं. धन्येवाददोस्तों दोस्तोंजोलोगबहुतहीज्यादाआलसीहोतेहैउनकापेटबाहरनिकलजाताहैक्यूंकियेलोगोकोचलनाफिरनापसंदनहींहोताहैऔरइनकोकेवलएकजगहपरबैठनापसंदहोताहै.

लेकिनकईलोगऐसेभीहैं,जोअपनेबिजीलाइफस्टाइलकीवजहसेइनसबचीजोंकेलिएसमयनहींनिकालपातेहैं. परनिर्भरकरताहै।बी. 54172. आंवलेकासेवनवजनघटानेकेलिएभीहोताहै।आंवलाहमारेशरीरकेफैटकोबर्नकरताहै,जिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै 10? तोपेटकमकरनेकेलिएगौमूत्ररोजासुबहचारपांचचम्मचगर्मपानीकेसाथलें,गौमूत्रमोटापाघटानेकेउपायमेंरामबाणहै. 72सेऔरएक्स्ट्राएक्टिवहैंतो1. वज़ननियंत्रितरखनेकेलिएएकसामान्यनियमबनायागयाहैकिहमेरोटीदिनकेसमयमेंहीखालेनीचाहिए.

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परहमज़्यादातरइंडियन्सदिनमैं3बारहीखातेंहैं,इसीलियेयेनियमबनाले,नाश्ताराजाकीतरहकरोऔरश्यामकाभोजनग़रीबकीतरह. जानलीजिएइसकेइस्तेमालसेकौन-कौनसेफायदेहासिलहोतेहैं. फर्मेंटेशनकेबादजोसिरकाबचताहैउसेहमसेबकासिरकाकहतेहैं. आपअपनीडाइटप्लानमेंएककटोरीचावललेसकतेहो. मैक्रोटेकडेवलपर्सलिमिटेडकाआईपीओ7अप्रैलकोखुलनेऔर9अप्रैलकोबंदहोनेकीउम्मीदहै!

35411,लुसाका,ज़ाम्बिया फर्नेसहाउसनं. एकअंडेमेंकरीब5ग्रामवसाहोतीहैऔर70calorie. यानियेशरीरसेअतिरिक्तपानीपेशाबकेरूपमेंबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै. नाश्ता8:30बजेकरेंऔरनाशतेमेंएककपग्रीनटी,चारबादाम,अड़ेऔरब्राउनब्रेडखालें 1. किशोरोंमेंमेटाबॉलिज्मदरअधिकबढ़जानेसेथायरॉइडग्रंथिकेहार्मोन्समेंभीपरिवर्तनआनेलगताहैऔरउन्हेंभीथाइराइडकीशिकायतहोसकतीहै एकसमयऐसाआयाजबउसकीआवाजमेंहीफर्कआनेलगा।आनन-फाननमेंचेकअपकरायागया।जांचसेपताचलाकिउसेथायरायडकीशिकायतहै।मोटापेसेपीड़ितलड़कियोंकोमालूमनहींहोताकिबहुतहदतकउनकेमोटापेकाजिम्मेदारथाइरॉइडहारमोनअसंतुलनहै।वक्तपरइसकाइलाजकरालियाजाएतोमोटापेऔरकोलेस्ट्रॉलपरनियंत्रणकियाजासकताहैऔरशरीरकोबाकीदुष्प्रभावोंसेभीबचायाजासकताहै गोभीपरिवारकीसब्जियोंकोगॉइटोनेंसकहाजाताहै।यहभीमानाजाताहैकिजिसक्षेत्रमेंपानीमेंआयोडीननहींहोतावहांकेनिवासियोंकोगॉइटरहोसकताहै।आमतौरपरयहमानकरचलनागोभी,पालक,शलगमआदिखानेकेबादथाइरॉइडिज्महोजाएगा,गलतहै।हां,यहजरूरहैकिआयोडीनरहितपानीवनमकऔरगॉइटोरेंसयुक्तआहारलेनागॉइटरकोबढ़ावादेताहै।इसीतरहकुछविशेषदवाएंभीहोतीहैंजोगॉइटोरेंसउत्पन्नकरतीहैं मांसपेशियोंमेंहल्कासापानीभरजाताहै,जिसेमालेनजियाकहतेहैं बालोंकाझड़नाऔरपतलाहोना,चेहरासूजाहुआलगना,रूखीआवाज,बहुतधीरे-धीरेऔरवक्तलगाकरबातकरना कब्जकीशिकायत,नींदअधिकआना,लोब्लडप्रेशरहोनाभीइसकेकारणहैं हाइपरथायरॉइडिज्मकेलक्षणहाइपोथायरॉडिज्मसेएकदमविपरीतहोतेहैं।महिलामरीजकेशरीरमेंटीएचएस(थाइरॉइडस्टिम्युलेटिंगहार्मोन्स)थायरॉइडहार्मोन्सज्यादाबननेलगताहै 3.

औरहरकोईवेटलॉसकरनेकेलिएआसानउपायचाहताहैं! बाप कण्ट्रोल इन हिंदी. मोटापेकोबताताहै मोटापासमस्याकेरूपमेंमानवविकासकेइतिहासमेएकनयाप्रकरणहै।पिछलेछहदशकोंमेंसामाजिक,आर्थिकऔरतकनीकीबदलावोंसेदुनियाकेलगभगप्रत्येकभागोंमेजीवनजीनेकातरीकापूर्णरूपसेबदलगयाहैजिससेमोटापेकाभीतीव्रतासेविस्तारहुआहै।विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेअनुसार,1975सेअभीतकमोटेलोगोंकीसंख्यामेतीनगुणीबढ़ोतरीहुईहै।मे190करोड़वयस्क(18सालसेऊपर)ज्यादावजनकेथेऔरउनमेसे65करोड़मोटेथे कुछऔरप्रसिद्धकलाकृतियाँनवपाषाणकालकीहैजोकीमाल्टाऔरपासकीद्वीपोंमेंपाईगयीहैं।लगभग5000सालपहलेकीयहमूर्तियाँजोकीमाल्टाकीमोटीस्त्रियाँ(fatladiesofmalta)केनामसेप्रसिद्धहैं,बैठीऔरलेटीहुईस्त्रियोंकेकलाकृतियोंकोदर्शातीहैं।कईयोंकेसिरगायबहै।औरजहाँकहींभीसिरहैतोवोबाकीशरीरकेअनुपातमेंबहुतहीछोटेरूपमेंहै।किसीकेभीगर्भवतीहोनेकापतानहींचलता,फिरभीसभीअत्यधिकवजनवालीहैं।अधिकांशमाल्टाकलाकृतियाँदफ़नानेकेस्थानऔरपूजास्थलोंपरमिलीहैं।इसलिएपूजाऔरधार्मिकअनुष्ठानोंमेंइनकेप्रयोगकीसम्भावनाकोनकारानहींजासकता वीनस,मोटीमाल्टा,औरमोटालॉर्डऔरफ्रॉग,यहप्रमाणितकरतेहैंकिप्राचीनतमसमाजमेंमोटापेकेप्रतिकोईनकारात्मकभावनहींथा।मानवसमाजकेअध्ययनहमेंबतातेंहैंकिकुछमात्रामेमोटापालगभगसभीमानवसभ्यताओंमेंउपस्थितरहाहै,सिवाएउनसमुदायोंकोछोड़करजोकिहमेशासेहीसंसाधनोंकेअभाववालेवातावरणमेंहीरहेंहैं।यहभीकहाजासकताहैकिमोटेलोगोकीकभीपूजाभीकीजातीहोगी,तोकभीबुरीदृष्टिसेभीदेखाजाताहोगा,तोकभीउनलोगोंकोसामान्यरूपसेलियाजाताहोगा ऐसादेखागयाहैकिजबकुछलोगजीवनमेंकठिनसमयसेगुजरतेहैंतोवेजरुरतसेज़्यादाखातेहैं।यहअंततःवजनऔरमोटापाकीसमस्यापैदाकरताहै इससमस्याकोदूरकरनेकेलिएचिकित्सकसेपरामर्शकरनाऔरदवाइयांलेनासबसेअच्छाहै मोटापाएकऐसीस्थितिहैजिसमेंशरीरमेंबहुतअधिकवसा(फैट)जमाहोजाताहै।यहआमतौरपरतबहोताहैजबकोईव्यक्तिअत्यधिकभोजनकासेवनकरताहैऔरनियमितरूपसेशारीरिकगतिविधियोंमेंशामिलनहींहोता।मोटापेसेग्रस्तलोगोंकोमधुमेह,नींद,अश्व्सनऔरओस्टियोआर्थराइटिसजैसेरोगलगनेकीसंभावनाएंबढ़जातीहैं।मोटापाआमतौरपरअत्यधिकभोजनकासेवनऔरनियमितशारीरिकव्यायामकीकमीकेकारणहोताहै।मोटापाकोएकआनुवांशिकसमस्याहोनेकेसंदेहसेभीदेखाजाताहै।मोटापेकेकारणविभिन्नस्वास्थ्यसमस्याओंमेंइज़ाफाहोनेकीसंभावनाएंबढ़जातीहैंजिन्हेंजल्दसेजल्दध्यानदेनेकीआवश्यकताहै मोटापाकीसमस्याआमतौरपरतबहोतीहैजबकोईव्यक्तिभोजनकोआवश्यकमात्रासेज्यादाखायेंऔरपर्याप्तशारीरिकगतिविधिनाकरें।इसकेअलावामोटापाकीसमस्याविरासतमेंभीमिलीहोसकतीहैतथाकुछअन्यकारणोंसेभीहोसकतीहै।यहांपरमोटापेकेकारण,व्यक्तिकेस्वास्थ्यपरइसकाअसरऔरइससेबचनेकेतरीकोंपरएकविस्तृतनज़रडालीगईहै गर्भनिरोधकगोली,अवसादरोधीअन्यदवाओंकेकारणभीवजनमेंवृद्धिहोसकतीहैजिससेएकनिश्चितसमयअवधिमेंमोटापाहोसकताहै उपरोक्तदीगयीयुक्तियोंकापालनकरकेमोटापेकोकमकियाजासकताहै।यदिआपइसस्थितिकाशिकारहोजातेहैंतोइसेठीककरनेकेलिएतत्कालएकचिकित्सकसेपरामर्शकरनाहीठीकरहेगाक्योंकियहनकेवलअपनेआपमेंएकसमस्याहैबल्किकईअन्यस्वास्थ्यसमस्याओंजैसेहृदयकीसमस्या,पित्तपथरी,नींदअश्व्सनऔरबांझपनकोभीजन्मदेतीहै कईलोगोकीप्रेरणाकीस्रोत,अर्चनासिंहएककुशलउद्यमीहै।अर्चनासिंह'व्हाइटप्लैनेटटेक्नोलॉजीजप्राइवेटलिमिटेड'आई.


इसकेअलावाआपकोअलगअलगप्रकारकीएक्सरसाइजरोज़ानाकरनीहोगी. 5ग्राम,वसाआधाग्राम,लेकिनट्रांसफैटऔरकोलेस्ट्रॉलबिल्कुलभीनहींहोताहै।इसमेंविटामिनए,बी1,बी2,बी3,कैल्शियम,आयरनऔरफाइबरभीहोताहै।इसकेआलावाडेयरीउत्पाद,बींस,आलू,पीनटबटर,ड्राईफ्रूट,कच्चेओट्स,रेडमीटकासेवनकीजिए,इसमेंअधिकमात्रामेंकैलोरीहोतीहै।imagesource-gettyimages वजनबढ़ानेकेलिएनियमितखर्चकीजानेवालीकैलोरीकेअलावाअतिरिक्तकैलोरीकीजरूरतहै,सामान्यतया500कैलोरीबढ़ानेसेएकसप्ताहमेंआप1पाउंडतकवजनबढ़ासकतेहैं महिलाओंकीतुलनामेंपुरुषोंकोअधिककैलोरीकीजरूरतपड़तीहै।दरअसलपुरुषोंकाशरीरमहिलाओंकेमुकाबलेआकारमेंबड़ाहोताहै।उनकीमांसपेशियोंकाभारभीमहिलाओंकीमांसपेशियोंसेअधिकहोताहै,इसलिएउन्हेंमहिलाओंकेमुकाबलेकैलोरीकीअधिकजरूरतहोतीहै।अगरकिसीपुरुषकाभारऔरआकारउसीउम्रकीमहिलाकेसमानभीहोगातोभीउसेज्यादाकैलोरीकीआवश्यकताहोगी।औसतनपुरुषमहिलाओंकेमुकाबलेप्रतिदिन400कैलोरीअधिकखर्चकरतेहैं।पुरुषोंकोप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरवसाजैसेमाइक्रोन्युट्रिएंट्सभीअधिकमात्रामेंआवश्यकताहोतीहै।सामान्यतयापुरुषोंको2000-2500कैलोरीप्रतिदिनकीआवश्यकताहोतीहैजबकिमहिलाओंको1800-2200कैलोरी।imagesource-gettyimages जैसेहीCaloriesकमयाज्यादाहुयीसमझोउनकेशरीरकीबनावटबिगड़ी.

आपडोनॉटसेलमाइइनफ़ोवालेबटनपरकभीभीक्लिककरसकतेहैं. 50ग्रामबड़ीइलायचीलेकरतवेपरभूनलें।इसकेबादइसेतवेसेउतारकरठंडाकरलेंऔरपीसकररखलें।रोजसुबहखालीपेटइसचूर्णकोपानीकेसाथपिएं।ऐसाकरनेसेआपकोआराममिलेगा अरंडीकातेलयानीकैस्टरऑयलमलकोनरमकरनेमेंमददकरताहै।इससेगुदावालेहिस्सेमेंनसोंपरपड़नेवालेदबावकमहोजाताहै।इसलिएहरदिनरातमेंदूधकेसाथएकचम्मचअरंडीकेतेलकासेवनकरें पाइल्सहोनेकेकईअलग-अलगकारणहोसकतेहैं।कब्ज,पाचनक्रियासहीनहींहोना,बहुतभारीचीजेंउठाना,गैसकीसमस्याहोना,तनावलेना,मोटापाहोनाऐसेअनेककारणोंकीवजहसेयेबीमारीहोतीहै।पाइल्सकादर्दहरकिसीकेलिएएकजैसाहो,येजरूरीनहीं।रेक्टलएरियामेंदर्द,खुजलीऔरजलन,सूजनऔरसंक्रमणइसकेसामान्यलक्षणहैं।इसबीमारकाइलाजसंभवहैलेकिन,लोगझिझकमेंइलाजसेबचतेहैंपरआपचाहेंतोघरेलूउपायोंकीमददसेइसेठीककरसकतेहैं पाइल्सयानीकीबवासीरतकलीफदेनेवालीबीमारीहै।इसमेंदर्दतोहोताहीहै,साथहीयेबीमारीलोगोंकोकाफीअसहजभीबनादेतीहै।पाइल्समेंएनलयारेक्टलएरियाकीब्लडवेसल्सबड़ीहोजातीहैजिसकीवजहसेकईतरहकीदिक्कतेंआतीहैं।शुरुआतमेंसिर्फदर्दऔरजलनकाहीएहसासहोताहैलेकिनअगरसमस्याबढ़जाएतोखूनआनेलगताहै।अगरपरिवारमेंकिसीकोऐसीसमस्यारहीहैतोआगेकीजेनरेशनमेंइसकेपाएजानेकीआशंकाबनीरहतीहै कब्जऔरखूनीबवासीरसेराहतदिलानेमेंपपीताबहुतफायदेमंदहै।इसमेंशक्तिशालीपाचनएंजाइमपपैनहोताहै।जोइसबीमारीकोदूरकरनेमेंसहायकहै।पपीताकासेवनकरनेसेआपकोकब्जऔरखूनीबवासीरसेजलहतमिलसकतीहै रातकोसोतेसमयसौग्रामकिशमिशकोपानीमेंभिगोदें।सुबहउठकरपानीमेंहीइसेमसललेंऔररोजइसपानीकासेवनकरें।पाइल्सकेलिएयेबेहदफायदेमंदनुस्खाहै बावासीरकोजल्दलेजल्दठीककरनेकायेबेहतरीनउपायहै।दोलीटरछाछमेंपचासग्रामजीरापीसकरमिलालेंऔरजबभीप्यासलगेतबपानीकाजगहयेमिश्रणपिएं।जल्दहीआपकोआराममिलनेलगेगा जीरेकाप्रयोगकाफीसमयसेवजनकमकरनेकीऔषधिकेरूपमेंकियाजाताहै।इसमेंपर्याप्तमात्रामेंफाइबरपायाजाता.

कैंसरमरीजोंकोचलरहेइलाजकेसाथ-साथडॉक्टरकेपरामर्शसेहीअश्वगंधाकाउपयोगकरनाचाहिए यदिकिसीव्यक्तिकीधडकनअसामान्ययातेजहोतोअश्वगंधाचूर्णऔरबहेड़ाचूर्णबराबरमात्रामेंलेकरगुड़केसाथमिलालें।तैयारमिश्रणकोगुनगुनेपानीकेसाथसेवनकरनेसेधड़कनसामान्यहोजातीहै अश्वगंधाएकबहुतहीमत्वपूर्णआयुर्वेदिकजड़ीहैजिसेआयुर्वेदिकडॉक्टरोंद्वाराअपनायागयाहै।अश्वगंधानामदोशब्दोंसेमिलकरबनाहैअश्वगंधाजिसकाअर्थहैघोड़ेजैसीगंध,अर्थातकहाजाताहैकिअश्वगंधाकेपत्तोंएवंजड़मेंसेअश्वकेमूत्रजैसीगंधआतीहैइसलिएइसकोअश्वगंधाकहतेहैं।इसजड़ीबूटीकेसंबंधमेंएकऔरतथ्ययहभीहैकिजोव्यक्तिनियमितरूपसेइसजड़ीबूटीकासेवनकरताहैउसमेंघोड़ेजैसीताकतआजातीहै।अतः50वर्षकीउम्रवालाव्यक्ति25वर्षजैसीताकतरखताहै।तोऐसीचमत्कारीऔषधिअश्वगंधाकानामसुनतेहीआपकेमनमेंयहविचारअवश्यआरहाहोगाकीअश्वगंधाक्याहैकैसीदिखतीहै,इसकाउपयोगकैसेकियाजाताहै।आपकेसभीप्रश्नोंकासमाधानकरनेकेलिएआजहमआपकोअश्वगंधाकेबारेमेंविस्तारसेबतातेंहैं अक्सरमहिलाओंकोमासिकधर्मकेसमयअत्यधिकदर्द,कमजोरीमहसूसहोतीहै।जिसकीवजहसेमासिकधर्मकासमयबहुतहीमुश्किलसेगुजरताहै।अतःमासिकधर्ममेंअत्यधिकदर्दवतकलीफहोनेकीअवस्थामेंअश्वगंधाकासेवनलाभकारीहोताहै 7.

दोपहरको1:00बजेतकखानाखालेंऔरखानेमेंकेवलतीनरोटी,एककटोरीदाल,मिक्ससब्ज़ीऔरसलादहीलें।आपचाहेंतोएककटोरीदहीभीखासकतेहैं 3. विटामिनCकीएकबड़ीमात्राकेसाथसाथआँवलेअनेकएंटीऑक्सिडेंटगुणोंसेभरपूरहोतेहैजोआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थों(Toxins)औरहानिकारकपदार्थोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरतेहैं. यदिआपकेमाता-पितामेंसेकिसीएककाभीवज़नबहुतज्यादाहैतोआपकावज़नभीज्यादाहोनेकीसम्भावनाबढ़जातीहै. SaurabhSharma,MedicalSuperintendent,MaharishiAyurveda) शोबाना विवाह हॉल. 60डॉलरप्रतिऔंसपरबिकावहींगोल्डफ्यूचर0. कीटोडाइटप्लानमेंशामिलकरनाफायदेमंदहोताहै?

) जहांतकमुझेबौद्धिकरूपसेइसकाउत्तरपताहैमैंअपनेअंदरकीभावनाओंसेहरवक्तबहसनहींकरसकती? लगभग2.

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