हथियार बढ़ाने की दवा बताएं

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शामको4:00बजेनारियलपानीपीएंऔरअंगूरयातरबूज़खाएं 5! बीचबीचमेंबातसुनकरहामीमेंसिरहिलाएं. मेरेपढ़नेकीआदतनेमेरीसहायताकी. येपांचचीज़ेखानेसेबढसकतीहैतनकीदुर्गन्ध आपभीपीतेहैएनर्जीड्रिंक. मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाबनेगाउपाय इसलेखमेंदीगयीजानकारीकुछखासस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै.

टमाटरऔरखीरादोनोंहीकमcalorieवालेआहारहै।वजनकमकरनेकेलिएभोजनकेसाथइसेसलादकेरूपमेंखाये।भोजनकरनेसेपहले1प्लेटटमाटरऔरखीराखाए बढ़ातेहै।नाश्तेमेंइसकासेवनकरनेपरपुरेदिनशरीरमेंताकतमहसूसहोगी 3. पानीवजनकोसंतुलितकरनेऔरमोटापाघटानेकाबेहतरीनमाध्यमहै।यहबातकईशोधोंमेंसाबितहोचुकीहै।इसलिएआपरोजानासुबहउठनेकेसाथहीगरमयागुनगुनापानीपीनेकीआदलडाले।अगरआपइसमेंनींबूकारसमिलाकरपीतेहैतोआपकोज्यादालाभमिलेगा।इसेरोजानाअपनीसुबहकीदिनचर्यामेंशामिलकरे सेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै,लेकिनयहट्रिककैसेकामकरतीहै,इसबारेमेंहमआपकोबतारहेहैं: भीकमखाना,सुबहकेनाश्तेमेंसिर्फफलखानाऔररातकाडिनरनकरना,याफिरकईतरहकेडायटिंगप्रोग्रामभी।लेकिनअगरहमआपसेकहेंकियेसबकरनेकीबजाएअगरआपसिर्फएककामकरेंकिरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरदेंतोनिश्चिततौरपरआपकोवेटलॉसमेंमददमिलेगीतोशायदआपकोहमारीबातपरयकीननहींहोगा,लेकिनयेसचहै एकवास्तविकचुनौतीहोसकतीहै।ऐसेमेंयहआश्चर्यकीबातनहींहैकिवेटलॉसकोलेकरअनगिनतमिथकमौजूदहैंकिकैसेआपतेजीसेअपनावजनकमकरसकतेहैंयाकैसेआपबहुतकममेहनतकरकेज्यादाऔरजल्दीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं सेहतकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै,खासकरतबजबआपवजनघटानेकीकोशिशकररहेहों अगरआपसोचरहेहैंकिक्यागर्मपानीपीनेसेवजनघटानेकायहफॉर्मूलासचमुचकामकरताहैतोइसकाजवाबहैहां।लेकिनइसकेलिएआपकोनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरनाहोगा: घटानेमेंमददमिलतीहैलेकिनसिर्फपानीपरनिर्भररहनेकीबजाएगर्मपानीकेसाथहीबेहतरन्यूट्रिशनऔरएक्सरसाइजभीजरूरीहै।1कपयानीकरीब250मिलिलीटरगर्मपानीसेसिर्फ12कैलोरीहीबर्नहोतीहै।लेकिननियमितरूपसेगर्मपानीपीनेकीआदतशरीरमेंकईसकारात्मकबदलावलातीहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।बावजूदइसकेकुछअहमबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै: अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअजवाइनकेपानीमेंशहदमिलाकरसुबहखालीपेटलें.

येकंपनीवालेआपसेइसबेल्टकेअच्छेखासेपैसेभीलेलेतेहैलेकिनहमआपकोकहनाचाहतेहैकीआपकोइनपेटकमकरनेकीबेल्टकेचक्करमेंनहींपढनाचाहिएक्यूंकिइससेआपकोकोईफायदातोनहींहोगाकेवलआपकेपैसेबर्बादहोंगे. हममेंसेज्यादातरलोगशामकेनाश्तेमेंअनहेल्दीस्नैक्सखातेहैं. दूसराघरेलुउपायहैंगर्मपानीपिनेका,आपदिनहोयारातजबभीपानीपिएतोसिर्फगर्मपानीहीपिए.

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मसल्सऔरहृदयकोभीचुस्तरखताहै. सुबहखानेमेंज्यादाकैलोरीनलें।ज़्यादाकैलोरीवालाखानानखानेसेआपकोवज़नकमकरनेमेंमददमिलतीहै।साथहीसुबहकेखानेमेंज्यादाचीनीनलें।साथहीसुबहकेनाश्तेमेंपनकेक्सऔरपेस्ट्रीनखाएं तरलपदार्थआपकावजनबढ़ानेमेंअहमरोलअदाकरतेहैं।फलकेएकग्लासमें100कैलोरीहोतीहैं।इससेबेहतरहैकिआपफलखाएं वजनकमकरनेकेलिएसाबुतअनाजभीकाफीमददगारसाबितहोताहै।सफेदब्रेड,पास्ताऔरबेगलकीजगहसाबुतअनाजलें।येनसिर्फपोषणसेभरपूरहोताहैबल्किकईतरहकेहृदयरोगोंकेजोखिमसेभीबचाताहै।साबुतअनाजफाइबरमेंभरपूरहोतेहैं,कब्जकोकमकरतेहैंऔरवजनघटानेमेंमददकरतेहैं मोटापाघटानेयावजनकमकरनेकेआसानतरीकेआप(EasywaytoLoseWeight)अक्सरतलाशतेहोंगे.

हररोज2चम्मचच्यवनप्राशखानेसेशरीरकीरोगोंसेलड़नेकीक्षमताबढ़तीहैऔरशरीरकोताक़तमिलतीहै।इसकाप्रयोगसिर्फ़weightgainकरनेमेंहीनहींबल्किपूरेशरीरकेलिएअच्छाहै,च्यवनप्राशकासेवनकिसीभीउम्रकीमहिलाऔरपुरुषकरसकतेहै मेराबच्चाशारिरिकरूपसेकमजोरहै,वहअच्छेसेखानाखाताहै।फिरभीवहबहुतकमजोरहै,बहुतदुबलापतलाहै मैंबहुतपतलेहैहममोटेहोनेकेलियेक्याकरेऔरक्याखाएं!

जिसेतैयारकियागयाथाडॉक्टर्सऔरएक्सपर्ट्सकीमददसे? मोटापाकैसेकमकरेयहहमजानचुकेहैलेकिनहमारायहभीजाननाजरुरीहोताहैकीमोटापाहोनेकेक्याकारणहोतेहै. भोजनसेपहलेसिरकेकाइस्तेमालभूखकोदबासकताहैऔरइसतरहआपकीकैलोरीकासेवनकमहोजाताहै. इंडेक्सनिकालाजाताहै।25से29बी! एककपटमाटरकेजूसमेंएककपदही(फैटफ्री)आधाचम्मचनींबूकारस,बारीक़कटाअदरक,कालीमिर्चपाउडरवस्वादानुसारनमक-सभीकोमिलाकरब्लेंडकरलें. ऐसेलोगोंकोकमकॅलरीजवालाआहारलेनेमेंकठिनाईयाँआसकतीहै.

फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप के लक्षण

यहकैसेकियाजाताहै:अधिकांशबैरिएट्रिकसर्जरीकीप्रक्रियाओंकेतहतखानेजानेवालेभोजनकीमात्राकोसीमितकरदियाजाताहैतथामरीजकमखानेपरभीऐसामहसूसकरताहैकिउसनेकाफीभोजनकरलियाहै।यहसर्जरीहमेशाकीहोलसर्जरीकाउपयोगकरतेहुएकीजातीहै वजनकमकरनेकेलिएलियेउपभोगकीजानेवालेखाद्यपदार्थोंमेंयहध्यानरखनाचाहिएकिउनमेंप्रोटीनकीमात्राअधिकहोऔरचर्बीतथाकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकमहो वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंमिलताहै।वीनियरकईतरहकेआतेहैतथाकाफीमहंगेभीआतेहैं।वीनियरकोप्लाइवुडपरलगायाजाताहैतथाइसपरकीलकोस्थायीरूपसेनहींमाराजाताहै।वीनियरकोसूखेपेपरसेघिसाजाताहैइससेयहकाफीआकर्षकदिखताहै।इनकेअलावावीनियरपरलेमिनेशनभीकियाजाताहैइससेयहकाफीचमकदारहोजाताहै वीनियर.

अर्क,Ark::Calotropisprocera. त्रिफलाचूर्णBaidyanath. अगरआपहड्डियोंसेजुड़ीबीमारियोंसेबढ़तीउम्रमेंबचेरहनाचाहतेहैंतोकैल्शियमसेभरपूरचीजोंकोअपनीडाइटमेंजरूरशामिलकरें. मोटापाकमकरनेकाक्याउपाय?MotapaKamVokal. इसलिएकईलोगकीटोडाइटकीबजायबैलेंसडाइटसेवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं।इससेकमकियागयावजनस्थायीहोताहै डाइटशुरूकरनेकेपहलेदोसप्ताहतकलोगशिकायतकरसकतेहैंकिउनकीसांसमेंअमोनियाजैसीगंधआतीहै।वहींकुछलोगमुंहसेनेलपॉलिशरिमूवरकीतरहमहकआनेकीशिकायतकरतेहैं।इससेबचनेकेलिएपानीकाअधिकसेवनकरनाचाहिए लेकिनइसेफॉलोकरनेकेकुछसाइडइफेक्ट(sideeffectsofketodiet)भीहोसकतेहैं।इसलिएउनकेनुकसानऔरफायदोंकेबारेमेंजाननेकेबादकिसीएक्सपर्टकीसलाहसेहीकीटोडाइटकोफॉलोकरनाचाहिए।आइएकीटोडाइटकेसाइडइफेक्टकेबारेमेंजानतेहैं जबकोईव्यक्तिकीटोजेनिकडाइटसेबाहरआताहै,तोवहमूलवजनकाअधिकतरहिस्सावापससेप्राप्तकरलेताहै।लेकिनउसमेंलीनमसल्सकीअपेक्षाफैटगेनअधिकहोताहै कुछरिसर्चयहभीकहतीहैंकिकीटोडाइटधमनियोंमेंअकड़नपैदाकरतीहै।हेल्थएक्सपर्टइसडाइटकोहार्टडिजीजकाकारणमानतेहैं अगरकोईव्यक्तिकीटोडाइटकोफॉलोकररहाहैतोउसेकुछखासपदार्थोंसेदूरीबनालेनीचाहिए।मसलन,कीटोडाइटमेंगेंहू,मक्का,चावलवअनाजकासेवनकरनावर्जितहोताहै।इसडाइटकेदौरानचीनी,सेब,केले,नांरगी,आलूवअन्यजिमीकंदसब्जियोंकासेवनभीनहींकियाजाताहै कीटोडाइटकोकमकार्बोहाइडेटडाइटभीकहाजाताहै।इसडाइटप्लानकीखासियतयहहोतीहैकिइसमेंकार्बोहाइड्रेटकासेवनसबसेकम5प्रतिशत,प्रोटीनकामीडियम25प्रतिशतऔरफैटकासेवनज्यादालगभग70प्रतिशतकियाजाताहै।इसडाइटकोकुछइसतरहतैयारकियाजाताहैकिइसेफॉलोकरनेपरशरीरऊर्जाकेउत्पादनकेलिएलिवरमेंकीटोनउत्पन्नकरताहै।इसीकारणइसेकीटोडाइटकहकरपुकाराजाताहै।यहडाइटमुख्यरूपसेफैटसेउर्जाकाउत्पादनकरनेकेसिद्धांतपरकामकरतीहै भलेहीकीटोडाइटकोवजनकमकरनेकेलिएप्रभावीमानाजाताहोऔरकईबॉलीवुडहस्तियोंनेइसकीमददसेवजनकमकियाहोलेकिनइसेफॉलोकरनाइतनाभीआसाननहींहै।अगरआपइसकीमददसेवजनकमकरनेकाप्लॉनबनारहेहैंतोपहलेडॉक्टरयाडॉयटिशियनकीरायअवश्यलेंऔरउनकेद्वारादिएगएनिर्देशोंकोध्यानमेंरखतेहुएहीकीटोडाइटअपनाएं कीटोडाइटशाकाहारीवमांसाहारीदोनोंहीव्यक्तिबेहदआसानीसेफॉलोकरसकतेहैं।हरव्यक्तिअपनीचॉइसऑफफूडकोध्यानमेंरखतेहुएखाद्यपदार्थोंकाचयनकरसकतेहैं।जहांमांसाहारीव्यक्तिकीटोडाइटमेंमछली,मटन,चिकनऔरअंडेकोशामिलकरसकताहै,वहींशाकाहारीलोगोंकेलिएपत्तेदारसब्जियां,ब्रोकली,मशरूम,शिमलामिर्च,फ्रेंचबीन्स,फूलगोभीकासेवनकरनाउपयुक्तरहेगा।चूंकिइसडाइटमेंफैटकाउच्चस्तरहोताहै,इसलिएडाइटमेंमुख्यरूपसेपनीर,उच्चवसायुक्तक्रीमऔरमक्खनकाइस्तेमालकरनाचाहिए।कीटोडाइटकेदौरानमूंगफलीतेल,अखरोट,सूरजमुखीकेबीच,नारियलतेल,जैतूनकेतेल,उच्चवसावालेसलादकाइस्तेमालआपकेलिएफायदेमंदरहेगा मॉडर्नयुगमेंहरव्यक्तिअपनेलुककोलेकरकाफीसजगहोगयाहै।फिरचाहेबातपुरूषोंकीहोयामहिलाओंकी,हरकोईआकर्षकदिखनेकीचाहरखताहै।जिसकेलिएवहअपनेखानपानपरविशेषनजररखताहै।इतनाहीनहीं,जिनलोगोंकावजनअधिकहोताहै,वहभीउसेनियंत्रितकरनेकेलिएतरहतरहकीडाइटफॉलोकरतेहैं।ऐसीहीएकडाइटहैकीटोडाइट।वजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकोकाफीप्रभावीमानाजाताहै।तोचलिएजानतेहैंइसकेबारेमें कीटोडाइटशुरूकरनेवालोंकेलिए,सबसेबेहतरकीटोमान्यताप्राप्तविकल्पोंमेंकईप्रकारकीसब्जियोंजैसेपालक,गोभी,लॉकी,बैंगन,चुकंदरशामिलकरनाहै.

दिनकेसमयमैंनेबहुतकमखानाशुरूकियाऔरजितनाहोसकेउतनाचलनाशुरूकरदिया! कभीकभीबैकपेनयानीपीठदर्दऔरहर्नियाकीवजहसेपैदाहुआदर्दभीयहांतकपहुंचजाताहै. लेकिनआपकोबतादेंकिवज़नकमकरनेकायेतरीकाआपकोपतलाकरेनकरे,परआपकोबीमारज़रूरकरसकताहै. ज्यादासेज्यादाचलनेकीकोशिशकरेंऔरलिफ्टकेबजायसीढ़ियोंसेचढ़ें-उतरें छोटेपर्देकी5प्लससाइज़एक्ट्रेसेस,जिन्हेंवजनघटानेसेज्यादाहैएक्टिंगसेमतलब वजनघटानेवालीडाइटरेसिपी-DietRecipeforWeightLoss डाइटमेंएवोकैडोशामिलकरें।ज्यादातरफलोंमेंकार्बोहाइड्रेट्सकीमात्राज्यादाहोतीहै,जबकिएवोकैडोमेंहेल्दीफैट्सज्यादापाएजातेहैं।यहएकअलगतरहकाफलहोताहै,जिसमेंमोनोअनसैचुरेटेडओलिकएसिडपायाजाताहै,जोआमतौरपरऑलिवएसिडकीखासियतहै वजनघटानेकेटिप्स-WeightLossTipsinHindi बीपीएल कार्ड पर लोन. इसकेस्वास्थ्यलाभोंकीजानकारीकईअध्ययनोंसेभीमिलतीहै.

17॥ 1).


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