दाव बिस्टुपुर जश्र

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आंवलेकोआगपरभूनकरउसमेंसेंधानमकमिलाकरबारीक़पीसलें. 1महीनेमेंज्यादाखाकरमोटापाकमकैसे! 58तकगुणाकरें: अगरआपज्यादासक्रियहैं(कठोरव्यायाम स्वास्थ्य,पोषण,खाद्यपदार्थों,शारीरिक,मानसिकव्यायामकेलिएत्वरितऔरआसानयुक्तियाँप्रदानकरतीहै अगरआपबहुतज्यादासक्रियहैं(बहुतअधिकव्यायाम अगरआपकममध्यमहैं(थोड़ायाकोईव्यायामनहीं):कैलोरी-गणनाBMRx1. जिसनेसबकोपैदाकियाहै,पालनकरताहै,सबकामालिकहै,उसेपहचाननासामान्यव्यक्तिकेलियेबेहदकठिनहै।मूर्खोंसेतोयहअपेक्षाकतईभीनहींकरनीचाहिए।परमात्माकोस्वरूपसेजाननाकठिनहीनहीं,अपितुअसंभवहै।भगवान्शिव,जिनसेसमस्तज्ञानकाप्रादुर्भावहोताहै,वेभीकहतेहैंकिमैंउन्हेंकुछ-कुछहीजानपाताहूँ।मनुष्यसाधारणतयाउसीव्यक्तिकोभगवान्मानलेताहै,जोविलक्षणऔरपरमशक्तिशालीहै।भगवान्केअवतारोंकेविषयमेंभीमनुष्यतभीजानसकताहै,जबउसेबतायाजाये,उसेनिश्चयहोजायेकिहाँयेस्वयंगौलोकवासीभगवान्हीहैं,अन्यथावोउनकीअवज्ञाकरेगाही।वैसेतोपरमात्माकीमायासेसाराविश्वआच्छादित-ढँकाहुआहै।अवसरआयातोउन्होंनेअर्जुनकोमाध्यमबनाकरस्वयंकोव्यक्तहीनहींकिया,अपितुलोककल्याणकेलिएमार्गदर्शनभीकिया।ऐसानहींहैकिलोगउन्हेंपहचानहीनहींपायें।भीष्म,व्यासजी,लोमेश,गर्गाचार्यआदिअनेकऐसेव्यक्तिथेजोउन्हेंपहचानकरऔरअर्द्धअर्पितकरकेक्रत-क्रत,धन्यहोगए।भगवान्श्रीकृष्णपूर्णावतारथेऔरमनुष्यशरीरमेंभीअपनीसमस्तशक्तियोंसेयुक्त,सम्पन्नथे ऊपरकीओरमूलवालेतथानीचेकीओरशाखावाले,जिससंसाररुपअश्वत्थवृक्षकोप्रवाहरुपसेअव्ययकहतेहैंऔरवेदजिसकेपत्तेहैं,उससंसारवृक्षकोजोजानताहै,वहसम्पूर्णवेदोंकोजाननेवालाहै दूसरे-अन्यसाधकज्ञानयज्ञकेद्वाराएकीभावसे-अभेदभावसे,मेरापूजनकरतेहुएमेरीउपासनाकरतेहैंऔरउनकेअलावाभीअन्यानेकसाधकअपनेकोमुझसेपृथकमानकर,चारोंतरफमुखवालेमेरेविराटरूपअर्थातसंसारकोमेराविराटरूपमानकरसेव्य-सेवकभावसेमेरीअनेकप्रकारसेउपासनाकरतेहैं जिसकेपन्द्रहपत्तेहोतेहैं,जिसकीआकृतिसर्पकीतरहहोतीहै,जहाँसेपत्तेनिकलतेहैं:-वेगाँठेंलालहोतीहैं,ऐसीवहपूर्णिमाकेदिनलाईहुईपँचांग(मूल,डंडी,पत्ते,फूलऔरफल)सेयुक्तसोमवल्लीपारदकोबद्धकरदेतीहै।पूर्णिमाकेदिनलायाहुआपँचांग(मूल,छाल,पत्ते,फूलऔरफल)सेयुक्तसोमवृक्षभीपारदकोबाँधना,पारदकीभस्मबनानाआदिकार्यकरदेताहै।परन्तुसोमवल्लीऔरसोमवृक्ष,इनदोनोंमेंसोमवल्लीअधिकगुणवालीहै।इससोमवल्लीकाकृष्णपक्षमेंप्रतिदिनएक-एकपत्ताझड़जाताहैऔरशुक्लपक्षमेंपुनःप्रतिदिनएक-एकपत्तानिकलआताहै।इसतरहलताबढ़तीरहतीहै।पूर्णिमाकेदिनइसइसलताकाकन्दनिकालाजायतोवहबहुतश्रेष्ठहोताहै।धतूरेकेसहितइसकन्दमेंबँधाहुआपारददेहकोलोहेकीतरहदृढ़बनादेताहैऔरइससेबँधाहुआपारदलक्षभेदीहोजाताहैअर्थातएकगुणाबद्धपारदलाखगुणालोहेकोसोनाबनादेताहै।यहसोमनामकीलताअत्यन्तदुर्लभहै वायुआकाशकाअंगहैऔरहरवक्तविभिन्नगतियोंसेचलतीरहतीहै।वायुआकाशसेअलगहोहीनहींसकती।इसीप्रकारचौदहभुवनोंमेंघूमनेवालेसभीप्राणीपरमात्मामेंस्थितहैं।वेपरमात्माकोछोड़करकहींनहींजासकते।वेभलेहीस्वयंकोप्रकृतियाकार्यकाअंगमानलें,रहेंगेपरमात्माकेही।प्रकृतिभीतोपरमात्मासेहीप्रकटहुईहै।कार्यतभीहै,जबकारणहै।प्राणीसंसारमेंतोभ्रमणकरताहीहै,मृत्युकेपश्चातभीउसकीआत्माकर्मोंकेअनुरूप14लोकोंमेंप्रत्यागमनकरतीरहतीहैअर्थातआत्माकेगमनकीएकसीमाहै।फिरभीयहमानाजासकताहैकिआत्माकागमनइसब्रह्माण्डसेअन्यंत्रभीसंभवहै,क्योंकिअन्यब्रह्माण्डभीतोपरमात्माकेअंतर्गतहीतोहैं।सृष्टिहोयाप्रलयप्राणीतोसदैव-सर्वदापरमात्माका,उसकेअधीनरहेगाही 2).

अर्थराइटिसकेमरीज़ोंकोपैरदर्दमेंअजवाइनकेतेलकीमालिशकरनीचाहिए,ऎसाकरनेसेपैरदर्दमेंराहतमिलतीहै. आपलिफ्टकीबजायसीढ़ियोंकासहारालें! लेकिनयदिऐसाबार-बारहोताहैऔरलंबेसमयतकयहस्थितिबनीरहतीहैतोध्यानदेनेकीजरूरतहै. घूमना,टहलना,तेजीसेपैदलचलनाएकऐसाएक्सरसाइजहैजिसकेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै।इनकीमददसेआपमनचाहारिजल्टभीकुछदिनोंमेंआसानीसेपालेतेहैं।महजचलनेमात्रसेहीआप0. आपआँवलोंकोकुछदिनोंकेलिएधूपमेंसुखाकरमिक्सरमेंपिसकरघरपरहिआँवलेकापाउडरबनासकतेहै. जैसेकिदालचीनीकोहीलेलें. थोड़ेदूसरेकारणभीजवाबदारहोतेहैजैसेकीशराबकाअधिकसेवनकरना,हॉर्मोनऔरजिनकेकारनऔरफ़ास्टफ़ूडखाना. बतादेकिइससेमुँहकाव्यायामतोहोताहीहै,परसाथहीमुँहएकदमफ्रेशभीरहताहै.

लोगोंकोयेवीडियोखूबपसंदआरहाहै. 8ग्रा,कार्बोहाइड्रेट-29. इसकेअलावाइसकाइस्तेमालबहुतसारेसंक्रमणकेखिलाफलड़ाईमेंमददभीपहुंचाताहै. तोचलिएदोस्तोंअबदेखतेहैंकिवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोक्या-क्याखानाचाहिए.

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मोटापाहमेंएककरसकताहैऔरजोअंतरदिखताहैवोकिसीऔरचीज़केजैसानहींहोता. ग्राहकसंपर्ककेंद्रकोअपनेपंजीकृतमोबाइलनंबरसेकॉलकरेगाऔरसत्यापनप्रश्नोंकेएकसेटकेमाध्यमसेस्वयंकासत्यापनकरवाएगा! इसकाइस्तेमालकईतरहसेकियाजासकताहै. अदरककीचायसेकोर्टिसोलकोकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै! अबलोगआयुर्वेदयादेसीनुस्खोंकीतरहबढ़रहेहैंऔरसेहतकेलिएइन्हींकाइस्तेमालकररहेहैं! वजनकमकरनेकेउपायकईसारेहैंलेकिनक्याआपप्राकृतिकरुपसेवजनकमकररहेहैं?आपकोबतादेंकिअगरआपवजनघटानेकीसोचरहेंहैंतोअच्छीबातहैलेकिनक्याआपस्वस्थतरीकेसेवजनघटाएंगे?वजनघटानेकेलिएहमेशाप्राकृतिक,स्वस्थऔरसुरक्षिततरीकेहींअपनानेचाहिए.

इसकेबादएकगिलासपानीमेंएकनिम्बूनिचोड़करपीलेऔरतलीहुईचीजेनखाएं. अबसांसभरतेहुएबॉडीकेअगलेहिस्सेकोनाभितकउठाएं. दोस्तोंखीरा,मूली,बीटरूटइनसभीकोआपअपनीडाइटमेंशामिलकरें. आपदिनभरमेंजोभीखातेहैं,उसीसेशरीरकैलोरीप्राप्तकरताहै।एककिलोकैलोरी4186. दवादुकानखोलनेकेलिए120वर्गफीटएरियाचाहिए.

उच्च रक्तचाप का कारण क्या है

क्याWetComodकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. यदिआप6इंचकीरोटीपकातेहैंतोइसरोटीमेंलगभग12ग्रामकार्बोहाइड्रेट,6ग्रामप्रोटीन,0! इसकेबादआपजनऔषधिकेंद्रकाआवेदनकरनेकेलिएरजिस्टर्डहोजाएंगे. अपामार्गकेबीजोंकोपानीमेंपकाकरखानेसेभूखकमलगतीहैऔरचर्बीकमहोनेलगतीहै तिलकेतेलसेप्रतिदिनमालिशकरनेसेशरीरपरबनीहुईअधिकचर्बीकमहोतीहै सहजनकेपेड़केपत्तेकारस3चम्मचकीमात्रामेंप्रतिदिनसेवनकरनेसेत्वचाकाढीलापनदूरहोताहैऔरचर्बीकीअधिकताकमहोतीहै आलूकोउबालकरगर्मरेतमेंसेंकरखानेसेमोटापादूरहोताहै महाशिरात्री पालकके25ग्रामरसमेंगाजरका50ग्रामरसमिलाकरपीनेसेशरीरकाफैट(चर्बी)समाप्तहोतीहै।50ग्रामपालककेरसमें15ग्रामनींबूकारसमिलाकरपीनेसेमोटापासमाप्तहोताहै 1:नींबू(Lemonsemotapakamkare)(मोटापातेजीसेखत्म) बेरकेपत्तोंकोपानीमेंकाफीसमयतकउबालकरपीनेसेचर्बीनष्टहोतीहै पिप्पलीके1से2दानेदूधमेंदेरतकउबाललेंऔरदूधसेपिप्पलीनिकालकरखालेंऔरऊपरसेदूधपीलें।इससेमोटापाकमहोताहै इसउपायकेलिएआपकोएककपगर्मपानीलेलेनाहै.

येएकपोषकतत्वमांसपेशियोंकोबनानेऔरवजनकमकरनेमेंमददकरसकताहै. शुगरकेमरीजोंकेलिएआंवलेकाजूसपीनालाभदायकहोताहै।आंवलेकाजूसपीनेसेशुगरलेवलकंट्रोलमेंरहताहै।बतादें,आंवलेकाजूसलगातारपीनेसेमधुमेहकीबीमारीकाअंतसंभवहै 8. मोटापेकोकमकरनेमेंइलायचीकाफीकामगरहोतीहै. दलियेमेंबहुतहीज्यादापोषकतत्वपाएजातेहैजिनकीमददसेआपकुछहीसमयमेंवजनबढ़ासकतेहैऔरजोJymTrainerहोतेहैवोभीअपनेJymकेलोगोकोरोजानादलियाखानेकीसलाहदेतेहैक्युकीइसमेंProteinकीमात्राबहुतहीज्यादापायीजातीहैजोहमारीमासपेशियोकेलिएबहुतहीज्यादाजरूरीहोतीहै|रोजानासुबहकेसमयअगरआप100ग्रामडालियेकहतेहैतोआपकाकुछहीसमयमेंवजनबढ़नेलगजाएगा| तोआजकीइसPostमेंहमयहजानेंगेकीकिसकारणोंसेहमाराWeightनहींबढ़ताहैजबकिहमअपनीतरफसेपूरीमेहनतकरतेहैऔरहमकुछघरेलूउपायकेबारेमेंभीजानेंगेजिनकीवजहसेआपसिर्फकुछसमयमेंहीबहुतज्यादावजन(Kuchhismaymebahutjyadavajan)बढ़ासकतेहै| लौंगहरभारतीयरसोईमेंपाईजातीहै.

मोटापाकमकरनेके१०योगासनसेआपअपनीबढ़ीहुईतोंदकोभीकमकरसकतेहैं. कैलोरीकमहोनेकेकारणयेचपातियांकमकैलोरीवालेआहारऔरवजनपरनजररखनेवालेव्यक्तियोंकेलिएअच्छीहोतीहैं चपातीहरभारतीयभोजनमेंएकप्रधानहैऔरदाल,सब्जीयाअचारकेसाथहै।चपातीकामुख्यघटकपूरेगेहूंकाआटाहै,पूरेगेहूंकेआटेकेविस्तृतलाभदेखें मेंआसानीसेउपलब्धहै 2. यहांहमआपकोबतारहेहैंसेबकासिरकेइस्तेमालकरनेकासहीतरीकाक्याहै,कितनीमात्रामेंइसेयूजकरनाचाहिएऔरइसकेसाइडइफेक्ट्सक्या-क्याहोसकतेहैं.

साथहीक्याहमेंयेबतानेकीजरुरतहैकिआयरनहमारेशरीरमेंआरबीसीयानिलालरक्तकोशिकाओंकोबनानेऔरहमेंस्वस्थऔरऊर्जावानरखनेकेलिएकितनाजरुरीहै. संपर्ककेंद्रसेवाएंबिनाकिसीभीअवकाशकेपूरेवर्षउपलब्धरहतीहैं. दाव बिस्टुपुर जश्र. उसकेबादपांचमिनटतकआगपरपकालें. इसलिएपैरमोड़करयाफिरपेटकेबलसिकुड़करनसोएं.


आपकोमात्र10से15दिनोंकेअंदरहीअपनेआपमेंफर्कदेखनेकोमिलेगा. यहरसआपकेशरीरसेसभीविषाक्तपदार्थों(Toxins)कोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै,चयापचय(Metabolism)कोबढ़ाताहैऔरनिर्जलीकरण(Dehydration)कामुकाबलाकरताहै? काअहमरोलहोताहै।आइएजानतेहैंकुछऐसीहीएक्सरसाइजकेबारेमें,जिनसेसेतेजीसेपेटकमकरनेमेंमददमिलेगी इसमूवमेंटसेहार्टरेटकाफीबढ़जाताहै।लेकिनटेंशनकोरपरक्रिएटहोतीहै।इसेऊपरलेजातेसमयकोरमसल्सपरलोडआएगाइसलिएकोरकोटाइटहीरखें इसेकरनेकेलिएपहलेआपकोपुशअपस्थितिमेंआनाहै।अबकोरवहिप्स(Coreandhips)कोटाइटरखतेहुएएकहीजगहपररनिंगकरनेजैसीस्टेप्सकरें।यानीकिजैसेआपपहाड़चढ़रहेहोंउससमयआपकीपोजिशनवैसीरहेगी।कोरजितनाटाइटहोगा,आपकेमसल्सउतनेहीबेहतरतरीकेसेकामकरेंगेऔरफैटभीबर्नहोगा इसलिए3किलोकीमेडिसिनबॉललेकरउसेजल्दी-जल्दीजमीनपरमारें।इससेहार्टरेटबढ़जाएगाऔरबॉलउठानेवनीचेफेंकनेसेकोरपरभीटेंशनक्रिएटहोगी।इससेपेटकमहोनेलगेगा बर्पीएक्सरसाइजकेबारेमेंविस्तारसेजाननेकेलिए,यहांक्लिककरें होसकतीहै।जबआपswimmingकरतेहैतोआपकीपूरीबॉडीएक्टिवहोजातीहै।इसलिएआपकेbodyसेfatburnहोनेलगताहै अन्यअध्ययनोंमेंपायागयाहै,किउपवासअवस्थामेंव्यायामकरनायानी,सुबहकानाश्ताकरनेसेपहलेदौड़ना-खानेकेबाददौड़नेसेअधिकfatburnकरताहै दिनकेदौरानgoodhabitबनाएरखनाअच्छीतरहसेभोजनकरना,नियमितरूपसेexerciseकरनावजनकमकरनेकेलिएमहत्वपूर्णहैं।रातकोआरामकरनाभीमहत्वपूर्णहै।पिछलेसालप्लोसवनपत्रिकाद्वाराप्रकाशितएकअध्ययनमें,शोधकर्ताओंनेपायाकिजोलोगनींदमेंकंजूसीकरतेहैं,उनमेंबॉडीमासइंडेक्सऔरअधिककमरपरिधिवालेलोगोंकीतुलनामेंअधिकबंदआँखेंथीं केबारेमेंजिससेआपबहुतहीeasyतरीकेसेअपनेघरसेहीकरसकतेहै।आपकोgymजानेकीकोईजरुरतभीनहींपड़ेगी इसमेंकुल12आसनहैंजिन्हेंकरनेनसिर्फआपकाशरीरऐक्टिवरहताहैबल्किमनभीपूरीतरहसेशुद्धहोजाताहै महिलाएंअक्सरइसबातकोलेकरअधिकपरेशानरहतीहैंकिउनकेशरीरमेंअधिकचर्बीजमाहोगईहै।इसकेलिएलोगजिमजॉइनकरतेहैं,डायटिंगकरतेहैंऔरदवायेआदिकासहारालेतेहैं।पेटकमकरनेकीएक्सरसाइजऐसीकुछएक्सरसाइजभीहैं,जोनकेवलकरनेमेंआसानहैं,बल्किजिन्हेंकरनेमेंभीआपकोअधिकसमयनहींलगेगा आपकोयहभीजाननाचाहिएकिवास्तवमेंवजनकमकरनेकीएक्सरसाइजकीप्रक्रियाकबशुरूहोतीहै।आपकोयेबातेज्यादाअधिकप्रेरितकरेंगीएक्सरसाइजकरनेकेलिए यदिआपशामकोदौड़तेहैं।तोअपनेशरीरकेतापमानऔरहृदयकीदरकोकमहोनेकेलिएबिस्तरसेपहलेपर्याप्तसमयछोड़नासुनिश्चितकरें।ताकिआपसोतेहुएमहसूसनकरें आपचाहेकितनीभीmedicineकाuseकरे।लेकिनजबतककीआपएक्सरसाइजनहींकरेंगे,तबतकआपअपनाweightकमनहींकरसकतेहै इसकेअलावा,सुबहकामीलआपकोअपनेसहकर्मियोंऔरदोस्तोंकेसाथअधिकusefullबनासकताहै,क्योंकिअध्ययनोंमेंपायागयाहैकिदौड़नेसेआपकाध्यानऔरमहत्वपूर्णसोचकौशलतेजहोसकताहै हमेंमेंसेrunningकरनाकिसकोनहींपसंदहै।हमसबबचपनमेंRunningकरनापसंदकरतेथे।लेकिनजैसेजैसेबड़ेहुएकीहमनेदौड़नाहीछोड़दिया।आपसोचसकतेहोकीआपजबछोटेथे।तबआपकितनेफिटथे।लेकिनआजकामकेचलतेहमसभीज्यादाbusyहोगएहै।हमअपनेऊपरध्यानदेनाभूलगएहै हालहीकेएकअध्ययनमें,साइकिलव्यायामकोno.

सिरकेकाप्रयोगसलादमेंभीकियाजाताहै. आपनेदेखाहोगाकिबहुतलोगऐसेहोतेहैंजोलोगबहुतअधिकखानाखानेकेबादभीउनलोगोंकावजनकंट्रोलमेंरहताहैऔरवहलोगपतलेरहतेहैं. 72;औरमीटरहुए172. कितनीएक्सरसाइजकरतेहैं,लाइफस्टाइलकैसाहैयेसबपूछाजाताहै. पेशाबकीधारचालूहोनेमेंविलम्बहोना।(4). पत्तागोभीकेनियमितसेवनसेहृदयसम्बन्धीसमस्याओंसेबचाजासकताहैक्योकिपत्तागोभीकोलेस्ट्रॉलफ्रीहोतीहैऔरकोलेस्ट्रॉलनियंत्रितरहनेपरदिलसेजुडीबीमारियाँनहीहोपातीहै इससे,डिहाइड्रेशन,हृदयरोग,स्ट्रोक,पेटकाकैंसर,पथरी,उच्चरक्तचापऔरऑस्टियोपोरोसिसआदिकीबीमारियांहोतीहैं।इसकेसाथहीयहइम्यूनसिस्टमपरभीबुराअसरडालताहै।खासकरजबपूरीदुनियाकोरोनावायरसमहामारीसेजूझरहीहै।ऐसीस्थितिमेंअपनीइम्यूनसिस्टमकोमज़बूतरखनेकेलिएहमेंअपनीडाइटपरपूराध्यानदेनेकीज़रूरतहै दाव बिस्टुपुर जश्र. जैसेअंगूर,बेर,संतरावनींबूआदि.

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