चने मूंगफली खाने के फायदे

चने मूंगफली खाने के फायदे
चने मूंगफली खाने के फायदे

चिकन,अंडा,बादाम,बीज,फलीदारसब्जियां,दाल,सोयाऔरडेयरीप्रोडक्टइसकेसबसेअच्छेस्रोतमानेजातेहैं? खाँडयुक्तदूधपीनेसेजातकपीनेवालाशतायुहोताहै।Drinkingofmilkwithrawsugarenhanceslongevityupto100years. जबहमभोजनसेबननेवालीenergyकाuseनहींकरतेतोयहीenergyआगेचलकरमोटापेकाकारणबनजातीहै! सौंफआंखोंकीरोशनीबढ़ातीहै? इससेछुटकारापानाबहुतजरूरीहोताहैअगरइससेसमयरहतेकरआनहींपायागयातोहमारीजानजानेकाखतराभीरहताहैहमारामोटापाइतनाज्यादानहीं.

टमाटरऔरप्याजमेंडालकरखाएंकालीमिर्चवनमक दहीखानेकेमहत्वकोहमारेदेशकेलोगोंनेप्राचीनकालमेंहीजानलियाथा. इनसेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै. फिल्मकीशूटिंगशुरूहोचुकीहैऔरइसेलेकरएकताकपूरकाफीएक्साइटेडहैं. अधिकतरलोगभोजनकरनेकेबादसौंफ(FennelSeeds)खातेहै,ताकिमुंहकीबदबूदूरहोजाए! सर्दीसेगालाबैठगयाहो,आवाजनहींनिकलतीहोतोअदरककेछोटे-छोटेटुकड़ोंपरनमकडालकरखाएं।इससेआवाजसाफ़आएगी ठण्डमेंरहनेसे,ठंडेपानीसे,नहानेसे,तैरनेसे,शरीरमेंठिठुरनहो,ठण्डसेशरीरकांपरहाहोतोएकचम्मचसोंठ,एकचम्मचघीअपनेटेस्टकेहिसाबसेगुडडालकरगर्मकरेंऔरफिरउसेखाकरगर्मदूधपीयें।फिररजाईकंबलओडकरसोजायेंसारीठंडकनिकलजायेगी प्रेग्नेंसीमेंकौनसे5ड्रिंकपीनेसेअबॉर्शनकेचांसबढ़तेहैं,जाननेकेलिएक्लिककरेंआखिरीस्लाइडपर.

ऐसेमेंसवालउठताहैकिआखिरअश्वगंधाहैक्याऔरयहशरीरमेंकिसतरहसेअसरकरतीहै… आयुर्वेदमेंऐसीकईजड़ी-बूटियांबताईगईहैंजिनकेनियमितइस्तेमालसेहमकईघातकबीमारियोंसेबचेरहसकतेहैं।आयुर्वेदमेंअश्वगंधाकेभीकईगुणबताएगएहै।आइए,जानतेहैंअश्वगंधाहैंकौन-सेगुण डायबिटीजकंट्रोलकरनेमेंमददकरसकतीहैजामुनकीगुठली,जानिएक्याकहताहैआयुर्वेद खोजकेलिएकीवर्डकेप्रकार आजकलआयुर्वेदमेंहरबीमारीकाइलाजमुमकिनहै.

मेधावीअग्रवालकेअनुसार,पेटकीचर्बीदेखनेमेंखराबतोलगतीहीहैलेकिनअपनेआपमेंकष्टदायकभीहै।साथहीइसकीवजहसेस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंभीहोतीहैं।उदाहरणकेतौरपरआपकेपेटकीगुहा(Abdominalcavity)मेंक्रोनिकसूजनकाबढ़नाजिससेमधुमेहऔरहृदयरोगहोनेकाखतराबढ़ताहै पेटकीचर्बीबढ़नेसेशरीरबेडौलदिखनेलगताहै।अनावश्यकफैटकेकारणगंभीरबीमारियांभीघेरलेतीहैं।पेटकीचर्बीबढ़नेकेकईकारणहैंजिसमेंतनाव,धूम्रपान,खराबखानपान,नींदपूरीनहोना,कमशारीरिकश्रमआदिशामिलहैं।अबकारणकोईभीहो,यहतोतयहैकिपेटकीचर्बीकिसीभीहालतमेंस्वास्थ्यकेलिएअच्छीनहीं।पेटकाजरूरतसेज्यादाफैटदिलकेदौरेकाभीकारणबनसकताहै।कईशोधोंमेंसाबितहुआहैकिपेटकीचर्बीमेंमौजूदकोशिकाएंदिलकेदौरे,धमनियोंकेब्लॉकेजआदिकाजोखिमबढ़ादेतीहैं।इतनाहीनहींपेटकीचर्बीहड्डियोंकोभीनुकसानपहुंचासकतीहै।इससेऑस्टियोपोरोसिसहोसकताहै।पेटपरफैट्सजमाहोनेपरऐसेहार्मोनबनतेहैंजोहड्डियोंकोकमजोरकरतेहैं।पेटकाफैटलिवरकोभीनहींबख्शताहै एकबड़ाजोखिमडिप्रेशनकाभीहोताहै।पेटकीचर्बीशरीरकेहेल्दीन्यूरोट्रांसमीटरफंक्शनपरखराबप्रभावडालतीहै।हार्मोनमेंबदलावहोतेहैंजिससेमूडस्विंगकीस्थितिबनतीहै।अगरयहलंबेसमयतकरहेतोव्यक्तिडिप्रेशनकाशिकारहोसकताहै।बहरहाल,अच्छीबातयहहैकिपेटकीचर्बीघटानेकेलिएआपयेआसानकामकरसकतेहैं।अपनेआहारमेंबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरयाडायटीशियनसेसलाहलेसकतेहैं पेटमेंवसामुख्यरूपसे,व्यायामनकरने,खराबजीवनशैली,अधिकवसायुक्तऔरमीठेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेएकत्रितहोतीहै।आनुवंशिकताऔरकभी-कभीबढ़तीउम्रभीइसकाकारणहोताहै।इसलिएपेटकाफैटकमकरनाथोड़ामुश्किलज़रूरहैलेकिननामुमकिननहीं।सहीसमयपरसंतुलितभोजनऔरव्यायामपेटकीचर्बीकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं आशाकरताहुपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकेबारेमेंपूरीजानकारीदेनेमेंसफलरहाहु।मिलतेहैअपनीनेक्स्टपोस्टमेंतबतकटेककेयर इससेपहलेभीभाग्यश्रीनेअपनाएकवर्कआउटवीडियोशेयरकियाथाजिसमेंवहहेडस्टैंड(Headstand)करतीनजरआरहींथीं.

ज्यादासेज्यादाचलनेकीआदतडालें. जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटीऔरचावलमेंसेआखिरकिसकासेवनज्यादाफायदेमंदहोताहै. MotapaKaiseKamKare?अपनायेवजनकमकरनेकेलिएइन. इसकेअलावाशरीरसेटॉक्सिकपदार्थकोभीबाहरनिकालताहै.

चने मूंगफली खाने के फायदे कमजोर फेफड़ों की दवा

मध्यान्ह,3. जोलोगशाकाहारी(vegetarian)हैउन्हेंअंकुरितकीहुईमुंगदाल,भीगेहुएकालेचनेऔरछोलेखानाचाहिए।मुंगदालखानेसेपाचनसहीरहताहैऔरपेटभीभराभरारहताहै अंडे:एकअंडेमेंतकरीबन5ग्रामप्रोटीनहोताहै।अंडेकोहजमकरनेकेलिएफैटकीजरूरतहोतीहै।उबलेहुएअंडेज्यादाखासकतेहैं।अगरकॉलेस्ट्रॉलकास्तरज्यादाहैतोउसकीजर्दीनिकालदें।अंडेकासफेदहिस्साखालिसप्रोटीनहोताहै अखरोटऔरबादाम:बादामभूखकोमारताहै।इसेखानेकेबादआपपेटभरामहसूसकरेंगे।वहींअखरोटहड्डियोंकीमजबूतीकेलिएकामकरताहै।इसलिएरोजभीगेहुएचारपांचबादामऔरअखरोटकासेवनकरें हरीसब्जियांऔरब्राउनराइस:इनकेबारेमेंआपसबजानतेहैं।उबलीयाकच्ची,पेटभरसब्जियांखासकतेहैं।यहांब्रोकलीकाजिक्रकरनाजरूरीहै।यहदेखनेमेंफूलगोभीजैसीहोतीहै।यहमेटाबॉलिज्मकोतेजकरतीहै।ब्राउनराइसमेंफाइबरखूबहोताहै।एकबारइसकीआदतपड़गईतोव्हाइटराइसछूटजाएगा मूंगकीदाल:यहदालविटामिनए,बी,सीऔरईकोअपनेमेंसमेटेहोतीहै।कैल्शियम,आयरनऔरपोटेशियमजैसेमिनरलभीइसमेंखूबहोतेहैं।सबसेअच्छाहोगाकिआपइसेअंकुरितकरनेकेबादखाएं।एकरेसिपीभीहै।अंकुरितदाल,थोड़ाटमाटर,हरीमिर्च,हराधनिया,नमक,चाटमसालाऔरनींबू।मनभर,पेटभरखाएं आपभीमोटापेसेपरेशानहैंऔरइसेजल्दसेजल्दघटानाचाहतेहैंतोएकबातसाफतौरपरसमझलेंकिफैटकमकरनाहैतोमेटाबॉलिज्मकोहाईरखनाहोगा।आपकोविटामिन,मिनरल्स,प्रोटीनजरूरतकेमुताबिकलेनेहोंगे.

केरूपमेलेसकतेहै।कईडाइटीशियनडाइटको4से5बारमेलेनेकेलिएsuggestकरतेहैपरउसेफोलोकरनाथोड़ामुश्किलहोताहैऔरWrokoutज्यादाकरनापड़ताहै।एकसमस्याऔरयेहोतीकीअगरआपकीMetbolismrateकमहैतोपाचनतंत्रपरज्यादाज़ोरपड़ताऔरपाचनठीकसेनहींहोपाताहै सबसेजल्दीऔरपूरीबर्न(खर्च)होतीहै।क्योंकिनाश्तेकेपाचन(Digestion)केलिएसबसेअधिकसमयऔरअधिकफिजिकलएक्टिविटीमिलतीहै डिनर,रातकोजितनाजल्दीलेंगेउतनाअधिकसमयभोजनकेपाचनकोमिलपाएगा|जोकेweightlossकाशुभसंकेतहै मेनाश्तेकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै क्याखायेऔरक्यानहीं?कितनाऔरकब-कबखाये. लेकिनजबवेटलॉसअचानकसेहोताहैतोमसल्सलॉसभीहोताहै.

ड्रोनाबिनोलदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं तोआइयेआजहमआपकोबतातेहैंवजनऔरमोटापेकोबढ़ानेकेलिएदवाईकेनामऔरनुकसान 1. चने मूंगफली खाने के फायदे संजयनेकहाकिवाटरप्रूफिंगकाउचिततरीकेसेकियागयाकामयहसुनिश्चितकरताहैकिभविष्यमेंआपकेघरकोकोईनुकसाननहींहोगाऔरघरपूरीतरहसुरक्षितहै. रोगमुक्तहोनेकेकुछसमयबादतकभीपौष्टिकभोजनजरूरीहोताहै?

इससेआपकोकुछहीहफ्तोंमेंफर्कदिखनाशुरूहोजाएगा. आइएजानतेहैंउनसाइडइंफेक्टकेबारेमें.

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शामिलएकअध्ययनमें130एकजॉर्जियाअस्पतालमेंअधिकवजनकेरोगियों,Rhodiolaroseaपूरकताएक19पाउंडमेंपरिणाम(11)औसतवजनमेंकमी. सिप्रोहेप्टाडिनदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं वजनऔरमोटापाबढ़ानेकीदवाकेनामकुछइसप्रकारहै- 4. इडली-सांभरहल्काहोताहै. vegetarianindianketodietplan? सर्विंग:41ImageCourtesyGettyImages गोभीहृदयरोगऔरकैंसरसेलड़नेमेंभीकाफीमददकरतीहै।गोभीमेंविटामिनएऔरसीभीकाफीउच्चमात्रामेंहोताहै,जोवजनकमकरनेमेंकाफीउपयोगीहोताहै।पत्तागोभीकोमेंटारटारिकएसिडहोताहै,जोचीनीऔरकार्बोहाइड्रेटकोवसामेंपरिवर्तितहोनेसेरोकताहै।सूपकेजरिएपत्तागोभीकासेवनज्यादाअच्छारहताहै।इससेयहफिलिंगभीहोजाताहैऔरकैलोरीकमहोतीहै।कुलकैलोरी100ग्रा.

सौंफसिर्फमाउथफ्रेशनर(MouthFreshner)काकार्यनहींकरताहै,बल्किइसेखानेसेशरीरकीकईसमस्याओंकाभीइलाजकियाजासकताहै. जूसमेंफाइबरकीमात्रानहींहोती।वहींताजेफलोंमेंफाइबरकीपर्याप्तमात्रापाईजातीहै।ऐसेमेंसुबहकेनाश्तेमें. myUpcharमेंशोधकर्ताऔरपत्रकार,डॉक्टरोंकेसाथमिलकरआपकेलिएस्वास्थ्यसेजुड़ीसभीजानकारियांलेकरआतेहैं. हां,Minirinकोलेनेकेबादआपकोचक्करयानींदनहींआतीहै,तोआपवाहनकोचलानेवमशीनपरकामकरनेकाकामभीकरसकतेहैं क्याMinirinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै. सेअधिकहैवहरोजाना2बारनींबूपानीपीसकतेहैं ठंडेनींबूपानीकासेवनशरीरकेविषैलेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरताहै।यहशरीरकोक्लिंजकरताहै,जिससेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै लोगअक्सरपानीमेंचीनी,नींबूऔरनमकडालकरपीतेहैंलेकिनअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोपानीमेंसिर्फनींबूकारसवशहदमिलाकरपीएं।सुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।कुछहीदिनोंमेंआपकोअसरदिखाईदेनेलगेगा नींबूपानीमेटाबॉलिज्मबूस्टकरताहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यदिआपकाशरीरहाईड्रेडेटरहताहैतोयहआपकेमाइटोकॉन्ड्रियाकोसहीतरीकेसेकार्यकरनेमेंमददकरताहै ठंडेनींबूपानीमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहै।दरअसल,पानीमें0,एकनींबूमें17और1टेबलस्पूनशहदमेंसिर्फ64कैलोरी।ऐसेमेंइसकासेवनवजनघटानेकेलिएबेहतरविकल्पहोसकताहै शहदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजोहमेंकईबीमारियोंसेबचाएरखनेकाकार्यकरताहै.

दालचीनीसेटेबलेटयागोलीभीबनाईजातीहै।इसकीएकयादोगोली(पिल्स)कोदिनमेंदोयातीनबारलियाजासकताहै।इसेहमेशाडॉक्टरकेनिर्देशानुसारलेनाचाहिए कैंसरएकगंभीरबीमारीहै,इसकाइलाजअसहनीयकीमोथैरेपीवालाहोताहै,जोबेहदहीमहंगाहोताहै।अगरआपइससेकमखर्चेमेंबिनाकिसीसाइडइफेक्टकेठीककरनाचाहतेहै,तोऐसेमेंकैंसररोगियोंकोएकमहीनेतकशहदकेसाथइसकासेवनकरानाफायदेमंदरहेगा फखरजमाननेरचाइतिहास,चेजकरतेहुएखेलीवनडेक्रिकेटकीसबसेबड़ीपारी श्वेतातिवारीकीबेटी'पलक'कीडेब्यूफिल्मकाटीजरआउट अक्षयकेबादGovindaकोभीहुआकोरोना,खुदकोकियाहोमक्वारंटीन चने मूंगफली खाने के फायदे कोरोनामहामारीकेबादबदलाखेलोंकास्वरुप रश्मिकानेशुरूकी'गुडबाय'कीशूटिंग,अमिताभकलसेशामिलहोंगे कंगनारनोटकी'थलाइवी'कापहलागाना'चलीचली'रिलीज लेकिन,अगरआपनेगलतीसे"Block"सिलेक्टकियाथायाफिरभविष्यमेंआपनोटिफिकेशनपानाचाहतेहैंतोनीचेदिएनिर्देशोंकापालनकरें करें।कईलोगदालचीनीकीचायगलततरीकेसेबनातेहै।आजहमआपकोदालचीनीकीचायबनानेकासहीतरीकाबताएंगे हममेंसेअधिकांशकामाननाहै,विशेषरूपसेजोमानसिकबीमारीसेपीड़ित… दालचीनीकीस्टिकसाबुतचबानेमेंदिक्कतहोसकतीहै।इसकेलिएआपकेपासएकऔरविकल्पहै।आपअपनावजनकमकरनेकेलिएदालचीनीपाउडरकाइस्तेमालकरें।आपइसकेआलावाबारीकपिसाहुआदालचीनीखानापकाने,बेककरनेयाहर्बलचायमेंइस्तेमालकरसकतेहैं।दालचीनीपाउडर(CinnamonPowder)बाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै।याआपइसेघरपरभीपीससकतेहैं।फिलहालबातवजनकमकरनेकीहोरहीहैतोआपकोएकविशेषपाउडरबनानेकीजरूरतहै इसकेअलावाआपदालचीनीऔरशहदकापानीभीबनासकतेहैं।दालचीनीपाउडरलें।उबलाहुआपानीकाएकगिलास,आधाचम्मचशहदमिलाएं।इसपानीकोदिनमेंदोबारपियेंयासोनेसेपहलेऔरसुबहखालीपेटपिएं भारतीयव्यंजनमेंदालचीनीकेकिरदारकीव्याख्यानहींकीजासकती।इसकीखुशबूकिसीकोभीआकर्षितकरसकतीहै।आपकोबतादेंदालचीनीशरीरमेंसंक्रमणसेलड़तीहै।दालचीनीकासेवनसिरदर्दऔरकईतरहकेदर्दकोकमकरसकताहै।यहांतककीगठियाकेदर्दकोभीकमकरताहै।इससेब्लडसरकुलेशनसहीतरीकेसेरहताहै बढ़तावजनकईबिमारियोंकाकारणबनसकताहै।इसलिएसमयसेपहलेवजनकोनियंत्रितकरनाबेहदजरूरीहै।आपप्राकृतिकरूपसेवजनकम(WeightLoss)करेंगेतो,आपकोहेल्थसेजुड़ेकईफायदेमिलेंगेऔरइसमेंआपकीमददकरेगादालचीनी।देखाजाएतोहमारीरसोईकेऐसेकईमसालेहैंजोआयुर्वेदिकखजानोंसेभरेहुएहैं।उन्हींमेंसेएकदालचीनीभीहै,जोअच्छीहेल्थ(ForGoodHealth)केसाथवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै।दालचीनीपेड़ोंकेअंदरूनीछालसेमिलनेवालाऐसामसालाहै,जोहररसोईकीजानहोताहै।दालचीनीकेनामकीतरहहीइसकेकामभीहैं।इसकीखुशबूखानेकोऔरभीस्वादिष्टबनादेतीहै।शोधकर्ताओंकीमानेंतोइससेडाईजेशनमेंसुधारहोताहैऔरकोलेस्ट्रोलकोभीकमकरताहै।तोचलिएअबइसकेऔरभीगुणोंकेबारेमेंजानलेतेहैं,जोहमारीहेल्थकोबेहतरबनातेहैं तमिल में उच्च रक्तचाप उपचार भोजन दालचीनीखानेमेंस्वादऔरखुशबूहीनहींबढ़ाता,बल्किहेल्थकेलिएबेमिसालहै।क्याआपजानतेहैंकिदालचीनीकासेवनवजनभीकमकरताहै.

अजवाइनकेडंठलऔरबीन्सकोछोटे-छोटेटुकड़ोंमेंकाटलें 4. येसबआपकोकरनाहीहोगा।कभीकिसीपार्टीमेंजाएंतोयहनसोचेंकिएकदिनकेखानेसेक्याफर्कपड़ताहै।आपकोखाने-पीनेकीचॉइसस्मार्टरखनीहोगी केआनेसेपहलेयाइमोशनलस्ट्रेसहोनेपरमीठाखानेकीइच्छाबलवतीहोजातीहै।घरमेंमीठेफलजैसेअंगूर,चीकू,सेबरखें।किशमिशयामीठीसौंफभीरखसकतीहैं।इच्छाहोनेपरइन्हेंखायाजासकताहै सबसेपहलेतोदृढ़संकल्पितहोंकिवजननहींभीघटातोभीफिटरहनेकाप्रयासआपलगातारकरतीरहेंगी वजनकमकरनेकाडाइटप्लानअक्सरकिसीफंक्शनयाशादीकीभेंटचढ़जाताहै।फंक्शनमेंभोजनकातयफॉर्मूलाबिगड़जाताहै।आपकोलगताहै,बादमेंआपवजनसंतुलितकरलेंगीपरऐसाहोतानहींहै महीनेमेंवोपांचदिनहोंयाकम्फर्टजोन,आपनियमितव्यायामनकरनेकेअनेकबहानेढूंढहीलेतीहैं।शुरूमेंएक्सरसाइजकरनाआपकोअच्छालगताहैपरफिरवर्कआउटमेंआलस्यआनेलगताहै अक्सरलोगयोगकोसिर्फप्राणायामसेजोड़देतेहैं।योगकेकईआसनवजनघटानेऔरइंचकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं।शरीरकाप्रकार,आयुऔरआवश्यकताकेअनुसारयोगासानवव्यायामकरें सुबहउठतेहीआपनारियलपानीपीएंयाभीगेहुएबादामखाएं।आपकोऊर्जाकेसाथआवश्यकखनिजमिलजाएंगे।गर्मपानीमेंनींबूनिचोड़करशहदकेसाथलेनेसेशरीरडीटॉक्सीफाईहोगा।भीगीदानामेथीयागर्मपानीमेंदालचीनी,थोड़ीहल्दीलें।एलोवीराजूसयाआंवलाजूसलेनेसेदिनकीशुरुआतअच्छीहोगी हमआशाकरतेहैकीsehatdoctorकेद्वारादीगईजानकारीआपकोपसंदआईहोगीऔरजिसभीपरेशानीकेनुस्खेआपनेपढ़ेंहैउसपरेशानीमेंभीआपकोआरामप्राप्तहुआहोगा|किसीभीअन्यबीमारीयापरेशानीकेलिएहेल्थटिप्सइनहिंदी(healthtipsinhindi)औरघरेलुनुस्खेइनहिंदी(gharelunuskheinhindi)जरूरपढ़ेंऔरलाभप्राप्तकरें|आपकाअनुभवकैसारहाइसकीजानकारीकमेंटकरकेजरूरबताए| सेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे 2.

शरीरमेंसोडियमकीमात्राज्यादाहोनेसेकिडनी(Kidney)परअसरपड़ताहै. 90,इंडिपेंडेंसस्कवेर,त्रिनिदादऔरटोबैगो,वेस्टइंडीज पोस्टऑफिसबॉक्स. क्यूंकिकुछभीऔरकभीभीखानेकीप्रवृतिहमारेशरीरपरनकारात्मकप्रभावडालतीहैऔरइसीवजहसेहमारावजनलगातारबढ़ताहीजाताहै. डाइटिंगसेउनमेंबदलावआजाताहै. येमेटाबोलिकदरमेंसुधारकरताहै,ब्लडमेंग्लूकोजलेवलकमकरताऔरसबसेज्यादाकार्बोहाइड्रेटकासेवनप्रतिबंधितकरताहै.

इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै. शैक्षणिकसंस्थानोंद्वाराप्रत्येकशिक्षार्थीकोपुस्तकोंइत्यादिकासमग्रसेटबनाकरडाकसेभेजदियाजायेताकिउसेभटकनानपड़ेतथाऑनलाइन-निर्भरताकोघटायाजासके(Hardcopies)केसाथमेंPDFइत्यादिरूपोंमेंOfflineप्रयोगयोग्यTextइत्यादिभेजेजासकतेहैं); कासायामँडरारहाहो नम्बर्सजैसेनहोंजहाँकोईस्टाफ़अथवामध्यस्थबैठाहोताहै,यहाँवास्तवमेंExpertsव्यक्तिहीहोंजोअपनेस्तरपरतुरंतविश्लेष्णात्मकजिज्ञासापूर्तिकरसकतेहों।अभीतोलोगअप्रामाणिकWebsitesवसंदिग्धYoutubeVideosइत्यादिपरस्परसंवादरहितमाध्यमोंकासहारालेनेकेप्रयासकरतेहैंजोसमुचितबौद्धिकविकासनहींहोनेदेते 2.

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प्राधिकृत स्थापना (Pradhikarat sthapana) meaning in English (इंग्लिश मे मीनिंग) is AUTHORISED ESTABLISHMENT