हृदयविकाराचा झटका लक्षणे

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कंपनीनेयेनहींबतायाहैकिकबतकसॉफ्टवेयरअपडेटऔरआफ्टरसेलसर्विसबंदकियाजाएगा? 100ग्रामककचेपालकमेसिर्फ़23कैलोरीहोतीहैं. नियमितव्यायामकरनेसेआपउर्जावानमहसूसकरतेहैं. आपअदरकभीडालसकतेहैं. विटामिनडीकीकमीसेआपकेबालभीझड़नेलगतेहैं. आपकोज़्यादाकुछनहींकरना,बसमेरीकुछबातोंकोसमझनाहैऔरअच्छीलगेतोअपनेजीवनमेंउसकाअभ्यासकरनाहै हवाहमसबकीजागीरहै।हमसबकोउससेफर्कपड़ताहै,उसकेबादभीहमनेकोईकसरनहींछोड़ीहैकिहवाकोखुदभीसांसलेनामुश्किलहोजाए।आजहमारीधरतीइतनीदूषितहोगईहैकिअबशायदहमारेपासवक्तहीनहींहैकिउसकोबचापाएंपरफिरभीहमकोकोशिशकरनीपड़ेगी।अगरहमचाहतेहैंकिहमारीआनेवालीपीढ़ीखुलीऔरस्वच्छहवामेंसांसले,तोहमेंचीज़ेंबदलनीहोंगी मुझेआशाहैकिजोकोईभीमेरीबातोंकोसमझेगा,उसकोअंदाज़ाहोजाएगाकिसमस्याकितनीगंभीरहै।तोआइएहवाप्रदूषणकोरोकनेमेंहमएकबेहतरीनकोशिशकरेंक्योंकिहमलड़ेंगे,आखिरीसांसतक ऐसेहीगुस्सेभरेप्रश्नमेरेख्यालकोहमेशाकोंचतेरहतेहैं,क्यासचमुचमेराजीवनमेरानहींहै?हरबारजबसामनेरहनेवालेशर्माअंकलअपनाकूड़ाबाहरजलातेहैं,तोक्योंमेरीसांसेंउखड़नेलगतीहैं?ऐसेहीनाजानेकितनेउदहारणहैंमेरेपास,जहांकोईऔरहवाकोदूषितकरताहैपरभुगतनाहमसबकोपड़ताहै?आखिरकबतक?मैंक्योंतुम्हारीप्रदूषितजीवनकीवजहसेअपनीज़िंदगीकमकरूं.

जीओएलओडाइटसप्लिमेंट्स,एक्सरसाइजऔरहेल्दीफ़ूडकेजरियेवजनघटानेऔरहार्मोनकेलेवलकोमैनेजकरनेपरबेस्डहै।यहवजनकमकरने,ब्लडशुगरकेलेवलकोकमकरनेऔरसेहतकोसुधारनेमेंमददकरताहै।हालांकि,यहथोड़ामहंगाऔरमुश्किलोंभराहोसकताहैऔरइसकेफायदेतयकरनेकेलिएज्यादारिसर्चकरनेकीजरूरतहै शोबाना विवाह हॉल सेफ्टीजरूरीहै:स्वास्थ्य,वित्तऔरपरिवारकोसुरक्षितकरनेपरज्यादाफोकस जबलपुर. जानिए,हल्दीकिनबीमारियोंकोठीककरनेमेंमददकरसकतीहै. अगरआपएससी जनऔषधिकेंद्रकासंचालनकरनेकेलिएआपकोदवाकीएमआरपीपरटैक्सकेअलावा20फीसदीकामुनाफादियाजाएगा.

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यदिआपकोयहलेखपसंदआयाहैतोकमेंटकरें।अपनेदोस्तोंऔरसाथियोंमेंभीशेयरकरें 3! इसआसनकोभीप्रतिदिन5तककरे. चीकूगैस्ट्रिकएंजाइमोंकोखत्मकरकेपाचनतंत्रकोमजबूतकरताहै।इसमेंफैटकीमात्राकाफीकमहोतीहै आपकायहजाननाबहुतजरूरीहैकिएक्सरसाइजकेबादआपकोक्याखानाचाहिएजिससेआपकीमेहनतकापूराफायदाआपकोमिलसके लोगमोटापेसेनिजातपानेकेलिएजिममेंघंटोंपसीनाबहातेहैं।तमामतरहकेडाइटफॉलोकरतेहैं।ऐसेलोगोंकेलिए. हालांकि,अगरआपसोचरहेहैंकिशेयरद्वाराआपकोलाभमिलेगातोयेठीकनहींरहेगा. इससेआपकावजनभीकमहोताहै. कोईभीमुझेयेनहींसमझासकताथाकिऐसानहींहै. मोटापाबहुतअधिकवसाकाशरीरमेंहोनेकामतलबहै।यहअधिकवजनहैअलगहै,जिसकाअर्थबहुतज्यादावजनसे।वजनमांसपेशियों,हड्डियों,वसा,औरयाशरीरमेंपानीसेआसकतीहै।दोनोंशब्दोंकामतलबहैकिएकव्यक्तिकावजनयाउसकीऊंचाईकेलिए.

कहींआपभीतोनहींखारहेजंगलीघाससेबनाजीरा,ऐसेकरेंअसलीऔरनकलीकीपहचान खिचड़ीखानाहैसेहतकेलिएफायदेमंद,जानकरहोजाएंगेहैरान इनबीमारियोंकेलिएमेथीकेदानेहैंरामबाण,फायदेजानकररहजाएंगेहैरान गर्म-गर्मचायपीनेवालेहोजाएसावधान,वरनाहोसकतेहैंइसबड़ीबीमारीकेशिकार. सेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै,लेकिनयहट्रिककैसेकामकरतीहै,इसबारेमेंहमआपकोबतारहेहैं: भीकमखाना,सुबहकेनाश्तेमेंसिर्फफलखानाऔररातकाडिनरनकरना,याफिरकईतरहकेडायटिंगप्रोग्रामभी।लेकिनअगरहमआपसेकहेंकियेसबकरनेकीबजाएअगरआपसिर्फएककामकरेंकिरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरदेंतोनिश्चिततौरपरआपकोवेटलॉसमेंमददमिलेगीतोशायदआपकोहमारीबातपरयकीननहींहोगा,लेकिनयेसचहै धमनी तंत्र सेहतकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै,खासकरतबजबआपवजनघटानेकीकोशिशकररहेहों अगरआपसोचरहेहैंकिक्यागर्मपानीपीनेसेवजनघटानेकायहफॉर्मूलासचमुचकामकरताहैतोइसकाजवाबहैहां।लेकिनइसकेलिएआपकोनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरनाहोगा: घटानेमेंमददमिलतीहैलेकिनसिर्फपानीपरनिर्भररहनेकीबजाएगर्मपानीकेसाथहीबेहतरन्यूट्रिशनऔरएक्सरसाइजभीजरूरीहै।1कपयानीकरीब250मिलिलीटरगर्मपानीसेसिर्फ12कैलोरीहीबर्नहोतीहै।लेकिननियमितरूपसेगर्मपानीपीनेकीआदतशरीरमेंकईसकारात्मकबदलावलातीहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।बावजूदइसकेकुछअहमबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै: अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअजवाइनकेपानीमेंशहदमिलाकरसुबहखालीपेटलें?

शहदआपकोआसानीसेआपकेनज़दीकस्टोरपरउपलब्धहोजाताहै? दरअसल,आपकेशरीरकीएक्स्ट्राचर्बीकोकमकरनेमेंगोलगप्पेबहुतज्यादामददकरतेहैं.

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नहीं,लेकिनफिरभीआपLinoleicAcidकोलेनेसेपहलेडॉक्टरसेजरूरपूछें लीवरकेलिएLinoleicAcidहानिकारकनहींहोती।आपइसेडॉक्टरकीसलाहकेबिनाभीलेसकतेहैं क्याLinoleicAcidकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. करीपत्ता,मीठानीम,KariPatta,MeethaNeemPatta::MurrayakoengiisprengCurryleaf! करेलेकीअधकच्चीसब्जीभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरतीहै,उत्तरमध्यप्रदेशकेआदिवासीसहजनयामुनगाकीफलियोंकीसब्जीकोमोटापाकमकरनेमेंअसरकारकमानतेहैं 6. कंपनीकीआईपीओसेकरीब800करोड़रुपएजुटानेकीउम्मीदहै.

सर्दीसेगालाबैठगयाहो,आवाजनहींनिकलतीहोतोअदरककेछोटे-छोटेटुकड़ोंपरनमकडालकरखाएं।इससेआवाजसाफ़आएगी ठण्डमेंरहनेसे,ठंडेपानीसे,नहानेसे,तैरनेसे,शरीरमेंठिठुरनहो,ठण्डसेशरीरकांपरहाहोतोएकचम्मचसोंठ,एकचम्मचघीअपनेटेस्टकेहिसाबसेगुडडालकरगर्मकरेंऔरफिरउसेखाकरगर्मदूधपीयें।फिररजाईकंबलओडकरसोजायेंसारीठंडकनिकलजायेगी प्रेग्नेंसीमेंकौनसे5ड्रिंकपीनेसेअबॉर्शनकेचांसबढ़तेहैं,जाननेकेलिएक्लिककरेंआखिरीस्लाइडपर?

नहीं,लेकिनफिरभीआपLinoleicAcidकोलेनेसेपहलेडॉक्टरसेजरूरपूछें हृदयविकाराचा झटका लक्षणे क्याLinoleicAcidकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. 46किलोग्रामयानीकिएकपाउंडवजनकमकरसकतेहैं,लेकिनयहसबडिपेंडकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं।आपकोयकीननहींहोगा,लेकिनयहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतीहैं ताबातास्टडीकेलेखकजॉनपोरकरीनेकहा,हालांकिएकमिनटमेंबर्नकैलोरीकेआधारपरहीवर्कआउटएनर्जीकामूल्यांकननहींकियाजासकताहै.

इसकेअलावाआपकोपूरीनींदआतीहैजिससेआपकास्वास्थ्यअच्छारहताहै! यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरतीहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरतीहै. अगरआपभीउनलोगोंमेंसेहैंतोअपनीयेआदतबदलदें. मगरइसकेकुछसाइडइफेक्ट्सभीहोतेहैं? ट्रॉप टी टेस्ट किट प्रक्रिया दुनियाभरमेंमोटापेसेपीड़ितलोगोंकीसंख्यातेजीसेबढ़तीजारहीहै|यहरोगआपकेजीवन-शैलीकोविपरीतरूपसेप्रभावितकरसकताहै| पारिवारिकयाआनुवांशिककारणोंकीवजहसेभीआपकोमोटापाकाखतराहोसकताहै|इसकामतलबजन्मजातरोगकीवजहसेशिशुकोबचपनसेहीमोटाहोनेकीप्रवृत्तिहोतीहै|यहरोगअत्यधिकभूख(hyperphagia)सेभीजुड़ेहोसकतेहैं| अगरआपकाBMI37.

सौंफकाइस्तेमालतकरीबनहरघरमेंकियाजाताहै.

एकगिलासपानीमेंदस-बारहकरीपत्ताउबालकरपानीकेआधारहनेजाइसकोपीलें. इसमेंकोईदोरायनहींकिमोटेलोगपतलाहोनेकेलिएनाजानेक्याक्यातरीकेअपनातेहै,लेकिनअफ़सोसकिजबउनकेहाथकुछनहींलगतातोवोनिराशहोकरअपनेकदमपीछेहटालेतेहै! काअहमरोलहोताहै।आइएजानतेहैंकुछऐसीहीएक्सरसाइजकेबारेमें,जिनसेसेतेजीसेपेटकमकरनेमेंमददमिलेगी इसमूवमेंटसेहार्टरेटकाफीबढ़जाताहै।लेकिनटेंशनकोरपरक्रिएटहोतीहै।इसेऊपरलेजातेसमयकोरमसल्सपरलोडआएगाइसलिएकोरकोटाइटहीरखें इसेकरनेकेलिएपहलेआपकोपुशअपस्थितिमेंआनाहै।अबकोरवहिप्स(Coreandhips)कोटाइटरखतेहुएएकहीजगहपररनिंगकरनेजैसीस्टेप्सकरें।यानीकिजैसेआपपहाड़चढ़रहेहोंउससमयआपकीपोजिशनवैसीरहेगी।कोरजितनाटाइटहोगा,आपकेमसल्सउतनेहीबेहतरतरीकेसेकामकरेंगेऔरफैटभीबर्नहोगा इसलिए3किलोकीमेडिसिनबॉललेकरउसेजल्दी-जल्दीजमीनपरमारें।इससेहार्टरेटबढ़जाएगाऔरबॉलउठानेवनीचेफेंकनेसेकोरपरभीटेंशनक्रिएटहोगी।इससेपेटकमहोनेलगेगा बर्पीएक्सरसाइजकेबारेमेंविस्तारसेजाननेकेलिए,यहांक्लिककरें होसकतीहै।जबआपswimmingकरतेहैतोआपकीपूरीबॉडीएक्टिवहोजातीहै।इसलिएआपकेbodyसेfatburnहोनेलगताहै हृदयविकाराचा झटका लक्षणे दिनकेदौरानgoodhabitबनाएरखनाअच्छीतरहसेभोजनकरना,नियमितरूपसेexerciseकरनावजनकमकरनेकेलिएमहत्वपूर्णहैं।रातकोआरामकरनाभीमहत्वपूर्णहै।पिछलेसालप्लोसवनपत्रिकाद्वाराप्रकाशितएकअध्ययनमें,शोधकर्ताओंनेपायाकिजोलोगनींदमेंकंजूसीकरतेहैं,उनमेंबॉडीमासइंडेक्सऔरअधिककमरपरिधिवालेलोगोंकीतुलनामेंअधिकबंदआँखेंथीं केबारेमेंजिससेआपबहुतहीeasyतरीकेसेअपनेघरसेहीकरसकतेहै।आपकोgymजानेकीकोईजरुरतभीनहींपड़ेगी इसमेंकुल12आसनहैंजिन्हेंकरनेनसिर्फआपकाशरीरऐक्टिवरहताहैबल्किमनभीपूरीतरहसेशुद्धहोजाताहै महिलाएंअक्सरइसबातकोलेकरअधिकपरेशानरहतीहैंकिउनकेशरीरमेंअधिकचर्बीजमाहोगईहै।इसकेलिएलोगजिमजॉइनकरतेहैं,डायटिंगकरतेहैंऔरदवायेआदिकासहारालेतेहैं।पेटकमकरनेकीएक्सरसाइजऐसीकुछएक्सरसाइजभीहैं,जोनकेवलकरनेमेंआसानहैं,बल्किजिन्हेंकरनेमेंभीआपकोअधिकसमयनहींलगेगा आपकोयहभीजाननाचाहिएकिवास्तवमेंवजनकमकरनेकीएक्सरसाइजकीप्रक्रियाकबशुरूहोतीहै।आपकोयेबातेज्यादाअधिकप्रेरितकरेंगीएक्सरसाइजकरनेकेलिए यदिआपशामकोदौड़तेहैं।तोअपनेशरीरकेतापमानऔरहृदयकीदरकोकमहोनेकेलिएबिस्तरसेपहलेपर्याप्तसमयछोड़नासुनिश्चितकरें।ताकिआपसोतेहुएमहसूसनकरें आपचाहेकितनीभीmedicineकाuseकरे।लेकिनजबतककीआपएक्सरसाइजनहींकरेंगे,तबतकआपअपनाweightकमनहींकरसकतेहै इसकेअलावा,सुबहकामीलआपकोअपनेसहकर्मियोंऔरदोस्तोंकेसाथअधिकusefullबनासकताहै,क्योंकिअध्ययनोंमेंपायागयाहैकिदौड़नेसेआपकाध्यानऔरमहत्वपूर्णसोचकौशलतेजहोसकताहै हमेंमेंसेrunningकरनाकिसकोनहींपसंदहै।हमसबबचपनमेंRunningकरनापसंदकरतेथे।लेकिनजैसेजैसेबड़ेहुएकीहमनेदौड़नाहीछोड़दिया।आपसोचसकतेहोकीआपजबछोटेथे।तबआपकितनेफिटथे।लेकिनआजकामकेचलतेहमसभीज्यादाbusyहोगएहै।हमअपनेऊपरध्यानदेनाभूलगएहै हालहीकेएकअध्ययनमें,साइकिलव्यायामकोno.

परहमसभीकेदिमाग़मैंपहलाप्रश्नआताहैं,फिरक्यूँहमइसेदशकोसेखारहेंहैं. स्वस्थवनिरोगीरहनेकेलिएयोगबहुतज़रूरीहै! पीओबॉक्स21559,प्लॉटनं. कोईडॉक्टरयाडायटीशियनआपकोयहसलाहनहींदेता. एकअन्यमुद्देपरभीविचारकियाजातारहाहैकिहमेंक्याखानाचाहिए. बतादेंकिमहाराष्ट्रमेंकोरोनावायरसकेबढ़तेमामलोंकेकारणराज्यसरकारनेरविवारकोपूरेमहाराष्ट्रमेंरात8बजेसेसुबहसातबजेतकनाइटकर्फ्यूलगानेकीघोषणाकीथी.

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