बीपी लो के घरेलू उपाय बताइए

बीपी लो के घरेलू उपाय बताइए
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आधारहाउसिंगफाइनेंसदेशकीसबसेबड़ीकिफायतीहाउसिंगफाइनेंसकंपनियोंमेंसेएकहै. अगरइनमेंकालीजीरीकोभीमिलादियाजाए,तोयेमिश्रणसोनेपरसुहागेकीतरहकमकरताहै. एकबारग्राहकटीपीआईएनजनरेटकरलेताहैतोकिसीभीसत्यापनबाधाकेबिनावहसंपर्ककेंद्रकीसेवाएंप्राप्तकरपाएगा. शरीरकेवजनकेहिसाबसेआंतोंमेंबैक्टीरियाहोतेहैं. मोटापा:LatestमोटापाNewsUpdatesNavbharatTimes. एडमिरलमार्केट्सपीटीआईलिमिटेड(ABN63151613839)केपासऑस्ट्रेलियामेंवित्तीयसेवाव्यवसायकरनेकेलिएऑस्ट्रेलियनफाइनेंशियलसर्विसलाइसेंस(AFSL)है,जोइसकीAFSLसं.

भावुकमित्तल,त्वचारोगविशेषज्ञ हृदयपरMinirinकाहानिकारकप्रभावपड़सकताहै,ऐसीकोईस्थितिहोनेपरआपदवानलेंऔरइसबारेमेंअपनेडॉक्टरसेअच्छेसेपुष्टीकरनेकेबादहीयहदवालें रिसर्चकेअभावमेंआंकड़ेउपलब्धनहोपानेकेकारणखानेवMinirinकोलेनेसेहोनेवालेदुष्प्रभावोंकेबारेमेंनहींबतायाजासकताहै सामग्री ऊपरबताईगईसावधानियोंकेअलावायहभीध्यानमेंरखेंकिवाहनचलातेवक्तMinirinलेनासुरक्षितहै,साथहीइसकीलतपड़सकतीहै क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंMinirinइस्तेमालकीजासकतीहै?

लेकिनकईलोगऐसेभीहैं,जोअपनेबिजीलाइफस्टाइलकीवजहसेइनसबचीजोंकेलिएसमयनहींनिकालपातेहैं. सीधेलेटजाए,अबपैरोंकोमोड़कर,अपनीbellyकोऊपरकीऔरउठाये. मोटाशरीरयाशरीरमेंअगरफैटजमाहोतोवोबिल्कुलभीअच्छानहींहोता.

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इसकोउबालकरसब्ज़ीबनाकेयासलादमेयाइसकारसनिकलकेभीपीसकतेंहैं. दिनमैंकमसेकमतीनसेचारलिटिरपानीपीनाहीचाहिए. बहुतलोगइतनेज्यादामोटेहोतेहैकीउनकापेटबहुतज्यादाबहारहोताहैऔरसबसेबड़ीप्रॉब्लमहोतीहैउनकीपेटकीचर्बी. छोटी-छोटीबातोंकोआपनजरअंदाजकरनासीखें. इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. Itcanbeusedintreatingdiabetes,particulartype-2diabetesbyhelpingreduceinsulinresistance.

खासकरमहिलाओंकेलिएयेज्यादाहानिकारकहै. बतादेंकिअजवायनकापानीपीनेसेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैजिसकीवजहसेकार्बतथाफैटबर्नहोनेकीप्रक्रियाशुरुहोजातीहै. हमआशाकरतेहैकीआपअपनेजीवनमैंइनउपायोंकीमददसेअपनीइच्छानुसारपरिणामपातेहै।आशाकरतेहैकीआपस्वस्थरहेमस्तरहे रोगकोईभीहोजबतकउसरोगकीजड़केबारेमेंनपताहोतबतकउसरोगकासमुचितइलाजनहींहोसकता. केयेआसानउपायअपनानेसेMotapaघटानेमेंसफलतामिलसकतीहै. कहाजाताहैकिअगरइसकेपौधोंकोआपसमेंमसलतेंहैंतोइसमेंघोड़ेकेपेशाबजैसीगंधआतीहै.

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इनसेवजनकमकरनेमेंसमयलगताहै।लेकिनयहबिनाकिसीसाइडइफेक्टवालातरीकाहोताहै।लेकिनकुछतरीकोंसेचंदघंटोंमेंहीवजनकमकियाजासकताहै।सुननेमेंयहआपकोथोड़ाअजीबजरूरलगेगा,लेकिनहैहकीकत मेरीतरहआपकेमनमेंभीयहसवालआरहाहोगाकिक्यायहतरीकासुरक्षितहै।याक्याहरकोईइसेफॉलोकरसकताहै।बॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)कहतेहैंकिलंबेसमयतककैलोरीसेवनरोकनेसेआपकेशरीरपरकईनिगेटिवइफेक्टपड़सकतेहैं इससेआपकामेटाबॉलिज्मबिगड़नेकेअलावापैरालिसिस(Paralysis),ऑर्गनडैमेज(OrganDamage)जैसीसमस्याएंभीहोसकतीहैं।इतनीहीनहींऐसेमेंइंसानकीमौतहोनेकाखतराभीबनारहताहै करीबदोसालपहलेसिलेसियनमुक्केबाजीटूर्नामेंटमेंमैरीकॉमने4घंटेमें2किलोवजनकमकियाथा।इतनाहीनहींउन्होंनेइसटूर्नामेंटमेंगोल्डपरभीकब्जाकियाथा।अन्यएथलीटभीकमसमयमेंवजनघटानेकेलिएऐसीहीट्रिकफॉलोकरतेहैं देशकेफेमसबॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)केमुताबिकइसट्रिककोफॉलोकरनेसेकाफीथकावटहोसकतीहै।ऐसाकरनेकेबादएनर्जीलेवलभीकाफीकमहोजाताहै इसलिएआपऐसेकिसीभीतरीकेकोनआजमाएं।यहांपरयहतरीकासिर्फआपकीजानकारीकेलिएबतायाजारहाहै।आगेपढ़िएकुछहीघंटोमेंवजनकमकरनेकेतरीकोंकेबारेमें, टिप:इसआर्टिकलमेंबताईगईकिसीभीडाइटकोफिटनेसएक्सपर्टयाडॉक्टरकीसलाहकेबिनाफॉलोनकरें।) वजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकाजिक्रसबसेपहलेआताहै।इसेकीटोजेनिकडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटआदिनामसेभीजानाजाताहै।कीटोडाइटमेंकार्बकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्राअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बकेबीचहोतीहै कईसेलेब्रिटीकेअलावाकुछलोगवीगनडाइट(VeganDiet)भीफॉलोकररहेहैं।वजनकमकरनेऔरफिटरहनेकेलिएयहअच्छीडाइटमानीजातीहै।इसमेंदूध(Milk),अंडे(Egg),नॉनवेजयाअन्यकिसीडेयरीप्रोडक्टकासेवननहींकियाजाता फैटखानेसेएडिपोनेक्टिन(Adiponectin)हार्मोनप्रभावितहोताहै।इससेफैटबर्नहोताहैऔरमेटाबॉलिज्म(Metabolism)बढ़ताहै।फैटओमेगा-3फैटीएसिड(Omega-3fattyacid)मेंभीहाईहोतेहैं,जोसूजन(Inflammation)पैदाकरनेवालेमुक्तकणोंसेलड़तेहैं इसकेलिएआजहमआपकोबिनाडाइटिंगकेवजनकमकरनेकेआसानतरीकेबतारहेहैं,इन्हेंआपभीअपनासकतेहैं।यकीनमानिएकुछहीदिनमेंआपकोइसकेरिजल्टमिलसकतेहैं किसीएक्सपर्टसेबॉडी,उम्र,लिंगकेमुताबिकपरफेक्टस्टेप्सकेबारेमेंजानकारीलेंकिआपकोरोजानाकमसेकमकितनेकदमचलनाचाहिए इसबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं फाइबरयुक्तफूडप्रोडक्ट फाइबरएकऐसामिनरलहैजिसकोहरकिसीकीडाइटमेंहोनाचाहिए।यहमेटाबोलिज्मकोबढ़ाताहैजिससेवजनकमहोनेमेंमददमिलतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकीसोचरहेहैंतोफाइबरफूडकोअपनीडाइटमेंजरुरशामिलक.

हड्डियोंकेलिएडेयरीप्रोडक्ट्सकेअलावाआपइसमेंबादामकोभीशामिलकरसकतेहैंक्योंकिबादाममेंभीकैल्शियमभरपूरमात्रामेंहोताहै. भोजनमेंकार्बोहाइड्रेट्सकीमात्राकमकरदेनेसेआपकीभूखकमहोतीहैऔरइंसुलिनलेवलभीकमहोताहैजिससेवजनकम. इसकेबादपानीकोछानकरआरामसेचायकीतरहसिपकरकेपिएं. इसजमाचर्बीकीवजहसेलुकभीख़राबदिखनेलगताहैऔरसाथहीहमअस्वस्थ्यभीमहसूसकरनेलगतेहैं.

इसकेअलावाईसबगोल,अर्जुन,गिलोय,आंवला,नागरमोथा,बहेड़ावशिलाजीतभीवजनकमकरनेमेंसहायकहोतेहै? आपअदरकभीडालसकतेहैं! सिरनीचेऔरपैरऊपरकरनेकायहआसाननियमितकरनेसेआपकोवजनघटानेऔरकमरकोपतलाकरनेमेंमददमिलसकतीहै. मोटापाघटानेकेऔरपेटकमकरनेकेघरेलूउपायऔरनुस्खेकौन्सेहैंमुझेबताएँजिनसेमैंअपनेवजनकेसाथअपनेपेटकोभीकमकरसकूँ| मोटापाघटानेऔरपेटकमकरनेकाआसानतरीकाखूबकसरतकरेंखूबपानीपिएंखूबडोडेंफास्टफूडबिल्कुलत्यागदेंहरीपतेदारसब्जियाँखाएँआपज़रूरहीअपनेमोटापेऔरपेटकोआसानीसेकमकरलेंगे| दिनभरगरमपानीकासेवनकरे. व्यायामऔरसामान्यदैनिकगतिविधियोंकेलिएआवश्यकतासेअधिककैलोरीलेनेकेपरिणामस्वरूपअक्सरमोटापाबढ़ताहै!


कुछमहिलाएंब्यूटीबढ़ानेकेलिएकरतीहैंतोकुछलोगघरकेअन्यकामोंमेंइस्तेमालकरतेहैं. मोटापाकमकरनेकेलिएसबसेबड़ीबातयहीहैकिआपकोअपनेशरीरमेंजमाकैलोरीकोउसीअनुपातमेंखर्चकरनीहोतीहै. दोस्तोंअबतकहमनेआपकोबतायाकिवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरअपनेडाइटप्लानमेंक्याशामिलकरनाचाहिए. इसकेअलावाआपकोपूरीनींदआतीहैजिससेआपकास्वास्थ्यअच्छारहताहै. गर्मियोंमेंकुछचीजेंऐसीहैंजिनकासेवनकिसीऔषधिसेकमनहींहै।खासतौरपरगर्मीसेनिजातदिलानेकेसाथशरीरमेंऊर्जाबनाएरखनेमेंभीमददकरतीहै।आजहमआपकोगर्मीकासबसेउत्तमआहारसत्तूके.

बहुततेजीसेवजनघटानेकेलिएडाइटिंगकरना(Dieting)याभूखेरहनेजैसीटेक्नीक्सकाइस्तेमालकरनासेहतकेलिएकईतरहसेनुकसानदेहहोसकताहै? तीसरीकैटेगिरीमेंराज्यसरकारकीओरसेनामितकीगईएजेंसियोंकोरखागयाहै! तोजोलोगबढ़ेहुएतोंदऔरबहारनिकलीहुईकमरकोअपनानसीबमानचुकेहैंउनकेलिएयेपोस्टकिसीवर्दानसेकमसाबितनहीहोगीक्योकियहाँहमआपकोमोटापाकमकरनेके50आयुर्वेदिकउपायबतानेजारहेहैं तोमोटेतौरपरदेखाजाएतोमोटाहोनेकेदोकारणहोते:- अमरूदमें0कॉलेस्ट्रोलहोताहैजिसकेकारणयेदिलकेलिएकाफीफायदेमंदमानेजातेहैजबकिदूसरेफालोंकीतुलनामेंइसमेंबहुतकमशुगरहोतीहै अगरआपव्यस्तशैड्यूलकेकारणरेगुलरबेसिसपरGymजाकरExerciseनहीकरसकतेतोकमसेकमहफ्तेमेंतीनदिनव्यायामजरूरकरें केबारेमेंबतारहेहैं।.

Donotexceedrecommendeddoses. Biennale कोच्चि. एकचम्मचसुबहनाश्तेसेपहलेऔरएकचम्मचरातकेखानेकेबादपानीकेसाथकमसेकम40दिनतकखाएं. यदिइनकीपूर्तिनहींहोतीतोवजनकमहोनालाजिमीहै.

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