हाइपरटेंशन ट्रीटमेंट इन हिंदी

हाइपरटेंशन ट्रीटमेंट इन हिंदी
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येमोटापाभीघटाताहै. येउनलोगोकेलिएबहुतफायदेमंदहैजोलोगजिमजाकरएक्सरसाइजनहींकरसकतेहैं. 30॥ पानीमेंतुलसी,कालीमिर्च,अदरकलौंगऔरइलाइचीकोचायकेसाथउबालकरपीनेसेजुखामवबुखारमेंलाभहोताहै यहअत्यन्तगोपनीयविज्ञानसहितज्ञान,दोषदृष्टिरहिततेरेलियेतोमैंफिरअच्छीतरहसेकहूँगा,जिसकोजानकरतूअशुभसेअर्थातजन्म-मरणरूपसंसारसेमुक्तहोजायेगा यहएकबेहतरीननैचुरलपेनकिलरहै।इसमेंमौजूदयूजेनॉलऑयलदांतोंकेदर्दसेआरामदिलानेमेंबहुतलाभदायकहै।दाँतोंमेंकितनाभीदर्दक्योंनहो,लौंगकेतेलकोउनपरलगानेसेदूरहोजाताहै।एंटीबैक्टीरियलगुणोंकीवजहसेइसकाइस्तेमालटूथपेस्ट,माउथवाशऔरक्रीमबनानेमेंकियाजाताहै यदिकोईदुराचारी(क्रूर,राक्षसी,कामुक,जानबूझकरकुकृत्यकरनेवाला,अपराधी,महापापी,बुरा,दुष्कर्ता,दुराचारी,दुराचरणयुक्त,अपकर्ता,दुष्कृत्यकरनेवाला,कदाचारी,पापात्मा,कुकर्मी,अधर्मी)भीअनन्यभक्तहोकरमेराभजनकरताहै,तोउसकोसाधुहीमाननाचाहिए,क्योंकिउसनेदृढ़निश्चयकरलियाहै गंजेपनयाबालोंकेगिरनेकीसमस्याबेहदआमहै।इससेछुटकारापानेकेलिएगरमजैतूनकेतेलमेंएकचम्मचशहदऔरएकचम्मचदालचीनीपाउडरकापेस्टबनाएं।इसेसिरमेंलगाएऔरपंद्रहमिनटबादधोलें हेकुन्तीपुत्र!तूजोकुछकरताहै,जोकुछभोजनकरताहै,जोकुछयज्ञकरताहै,जोकुछदानदेताहैऔरजोकुछतपकरताहै,वहसबमुझेअर्पणकरदे नींबूकेरसमेंजायफलघिसकरभोजनकेबादसेवनकरनेसेगैसऔरकब्जकीशिकायतदूरहोतीहै 2).

एकऔसतकेलाखानेसेकरीब100कैलोरीमिलजातीहै? अस्वास्थकरभोजनमेंकैलोरीज़काफ़ीज़्यादाहोतीहैं,एकपेशेवरखिलाड़ीहीउसेबर्नकरसकताहैं. सुबहउठकरइसपानीकासेवनकरलें. आँवलाकेसाथ,एलोवेराएकऔरऔषधीयचमत्कारहैजोआपकेबालों,त्वचाऔरसमग्रस्वास्थ्यपरअद्भुतकामकरताहै. इससमयकिसीभीव्यक्तिविशेषपरबहुतविश्वासनकरें. इसेएकपैरसे8-10बारकरें. सरकारकेइसआर्थिकपैकेजमेंमांगकोबढ़ावादेनेकासबसेबड़ाक़दमहै,मनरेगाकेलिएआवंटनराषिमेंवृद्धि,जोअब40,000करोड़रुपएहोगईहै. इसकेअलावाइसमेंमौजूदकुछपौष्टिकतत्ववजनकंट्रोलकरनेकाभीगुणरखतेहैं. अंडे(egg)में5ग्रामफैटऔर70कैलोरीहोतीहै।अंडेमेंप्रोटीनऔरकईअन्यपोषकतत्वहोतेहै,अंडेकेपीलेभागसेफैटबढ़ानेमेंमददमिलतीहै,इसकेलिएउबलेहुएअंडेखाएंऔरतेजीसेवजनबढ़ाये अक्सरकुछलोगोंकाकहनाहोताहैकीवेखातेपितेतोबहुतहैफिरभीउनकावजननहींबढ़ता।दोस्तोंदुबलेपतलेशरीरसेछुटकारापानेकेलिएसिर्फपेटभरभोजनखानाहीकाफीनहींहै।जल्दीमोटापाबढ़ानेकेलिएजरुरीहैकीआपअपनीडाइटचार्टमेंहाईकैलोरीवालेफूड्सखाएंजोपोषकतत्वसेभरपूरहो,जैसेकीअधिकप्रोटीनवालाआहारमांसपेशियोंकोबढ़ाताहैऔरसहीतरीकेसेआपकावजनभीबढ़ाताहै।आजइसलेखमेंहमजानेंगेमोटाहोनेऔरदुबलापनदूरकरनेकेलिएकौनसेफल,मेवेऔरसब्जियांखानाचाहिए,tipsforhighcalorieweightgainfoodslistinhindiformaleandfemale.

हाइपरटेंशन ट्रीटमेंट इन हिंदी. जिनलोगोंकोब्लडशुगरहैउनकेलिएसंतुलितऔरनियमितभोजनअत्यंतआवश्यकहै! येपेटभीभरतेहैंऔर15-20मिनटमेंपचभीजातेहैं. Thisisduetothesubstancecalledlipopolysaccharidepresentinit.

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स्मृतिकेज्यादातरपोस्टबेहदमजेदारहोतेहैं. वित्तीयसमावेशकोबढ़ावादेनेवालीइसयोजनाकेतहतछहजनवरीतकजनधनखातोंकीकुलसंख्या41. दोस्तोंभलेहीआपकोईभीएक्सरसाइजकोइग्नोरकरोलेकिनकार्डियोएक्सरसाइजकोआपबिलकुलभीइग्नोरनाकरेक्यूंकियेपेटकीचर्बीघटानेकासबसेबेस्टकसरतहै. इसलिएकभीभीवजनकमकरनेकेलिएखानानछोड़ेबसअपनेखानेकोलोफैटऔरलोकैलोरीकेअनुसारसहीसेप्लॉनकरें. WewillsendenoughtechnicianstotheBuyerscompanyforinstallationandcommissioningofmachines? जानेमोटापाएकबहुतहीगंभीरसमस्याहै. BestKetoDietPlanमेंहाईफैटकासेवनभीकियाजाताहै. ऐसेमेंवजनबढ़नास्वाभाविकहै.

यदिआपकार्बोहाइड्रेटकीचीजेंखातेहैं. इसकासेवनकरनेसेवजनघटानेमेंमददमिलसकतीहै. मोटापेकोकुछलोगअच्छीसेहतकाप्रतीकमानतेहैं।लेकिनहालहीकेएकरिसर्चमेंयहबातसामनेआईहैकिशरीर? किनवजहोंसेहमेंयहांपरेशानियांहोतीहैंऔरउनकेलिएहमक्याकरसकतेहैंयाहमेंक्याकरनाचाहिए!

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कुछड्रिंक्सऐसेहैंजिनकाप्रयोगआपरातकोसोनेसेपहलेकरसकतेहैं।इससेआपकावजनघटेगा,बढ़ेगानहीं मोटापेकीवजहसेअपनीकिडनीकोबचानेकेलिएआपकोअपनीडाइट,अपनीशारीरिकगतिविधियोंऔरपर्याप्तनींदपरज्यादाफोकसकरनाचाहिए।. अदरकपाचनसेजुड़ीसमस्याकाइलाजकरनेमेंमददकरतीहै।मोटापाकमकरनाचाहतेहैतोआपअपनेआहारमेंअदरकशामिलकरे केलिएप्रोटीनकासेवनजरुरीहैइससेफैटजल्दीकमहोताहै।ब्रेकफास्टमेंओटमीलअंडाऔरप्रोटीनवालेआहारखासकतेहै 5.

सेबेहतरइसेकोंबतासकताहैं. साथही,खानाछोड़देनेसेआपकोकईऔरनुकसानभीहोसकतेहैं. बदलताहैबसउसकातापमान:गर्मीमेंजितनामुमकिनहोउतनाठंडा-औरसर्दीपड़नीशुरूहोजाएतोजितनाठंडासहजतासेपियाजासके. आपकोइनकोल्डड्रिंककोपीनाकमसेकमकरदेनाचाहिए. दोस्तोंरनिंगकरनेसेआपकास्टैमिनाभीइनक्रीसहोताहैजोकीआपकेहेल्थकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै. मेरानामगोविन्दसिंहहैमेरीऐज20सालहैमेरावजन52kgहैहाइट5. कमकैलोरीहोनेकेसाथ-साथयहशरीरकोहाइड्रेटेडतोरखताहीहै,साथहीवजनकमकरनेमेंभीबेहदमददगारसाबितहोताहै.

इसमेंसेदवाकासेवनकरनेवालेकरीब70प्रतिशतलोगोंमें10प्रतिशतसेभीअधिकबॉडीवेटमेंकमीदेखनेकोमिली. इसेकरनेकेलिएआपकोसबसेपहलेदोनोघूटनेमोड़करबैठनाहोताहै।इसकेबादअपनेआगेकितरहअपनासिरजमीनसेलगाकररखनाहोताहै।इसबीचआपकेहाथबिलकुलसामनेहीरहतेहैं।इसेआप10मिनटतककरसकतेहैं।यहपेटकीवसाकमकरनेकेलिएसबसेबेहतरविकल्पहै।इसआसनकोकरतेसमययोगकरनेवालेव्यक्तिकीस्थितिभ्रूंणमेंपलरहेबच्चेकीतरहहोतीहै।इसलिएइसेबालासनभीकहाजाताहै चलिएजानतेहैंपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकेबारेमें यूनिवर्सिटीआफचेस्टरकेरिसर्चयहपताचलाहैकिरोजानाकुछलोगोंको3घंटेतकखड़ारखागयाउसकेबादउनकीकैलोरीऔरदिनकीधड़कनकीजांचकीगई।जांचकेबादपताचलाकिखड़ेरहनेवालेलोगोंकीदिलकीधड़कनकाफीज्यादाबढ़गईऔरप्रतिमिनट0.

Daily20-30Minuteइनexerciseकोदें. वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल 63 शुरुवातमेंजबआपकोलगेकीहमारापेटबाहरनिकलरहाहैतोतुरंतहीआपकोइसकोअंदरकरनेकीकोशिशकरनीचाहिएवरनाबादमेंइसकोकंट्रोलकरनामुश्किलहोजाताहै? मेरेचेहरे,कंधे,कूल्हे,पेट,पैरोंमेंजमाफैटबताताथाकिअसलमेंमैंकिसहदतकखुदसेजंगकररहीथी. बतादेंकिमोटापाबढ़ानेकेलिएतनावभीजिम्मेदारहोताहै,औरअश्वगंधाकेनियमितसेवनसेस्ट्रेसकमहोताहै बढ़तावजनआजहरउम्रकेलोगोंकेलिएचिंताकाविषयबनाहुआहै।बढ़तावजनअपनेसाथबीमारियां,खराबलुकऔरबहुत.


इसतरहअपनीपसंदकेसारेखाद्यपदार्थोंकीकैलोरीकोरोटियोंमेंतब्दीलकरकेगणनाकीजिएतोपताचलेगाकिदिनभरमेंआपकितनीचपातियांखागए. 8-10घंटेभिगोनेकेबादउसकीछालकोहटानेसेहमाराशरीरसभीपोशाकतत्वोकाउपयोगकरपाताहैं. अनियमितनींदमोटापेकाबड़ाकारणहै,इसलिएउचितनींदलें।कोशिशकरेंकि7-8घंटेसोएं।कमनींदलेनेसेआपकेमनऔरशरीरदोनोंतंदुरुस्तनहींरहते माेटापेसेपरेशानलाेगअपनेवजनकाेकाबूकरनेकेलिएदुनियाभरकेजतनकरतेहैं।आैरइसकेकेलिएकर्इलाेगताेखानातकछोड़देतेहैं।इसकाअसरयेहाेताहैकिउनकावजनताेकमहाेताहैपरशरीरकीशक्तिभीकमहाेजातीहै।इसलिएआजहमआपकाेबतानेजारहेहैंउनहैल्थीडााइटसकेबारेमेंजाेबिनाडायटिंगकिएआपकावजनकमकरनेमेंमददकरेंगीसाथमेंशरीरमेंशक्तिकासंचारभीकरेंगी राेजखाएंगेमूलीताेबिनाकसरतकेकमहाेगामाेटापा ग्रिलनकरकेस्टीम,रोस्टकीजगहग्रिल,तलनेकीबजायरोस्टऔरडीपफ्राईकरनेकीबजाएखानेकीचीजोंकोहल्कातलें एकचम्मचशहदकेसाथजल्दमाेटापाघटातीहैंयेचीजें रोजानाआधाघंटेकीबागवानीघटाएगीवजन,तनावकरेगीदूर खानपानसेजुड़ीछोटी-छोटीबातोंपरअगरध्यानदें,तोडायटिंगकीजरूरतहीनहींपड़े तेजीसेवजनघटाताहैदलिया,सेहतरखताहैफिट अगरआपनेकोईहैवीखानाखालियाहै,तोअगलेदिनहल्काभोजनखाएंताकिपाचनप्रक्रियासुचारूरूपसेहोसके दिनकीशुरुआतओट्ससेकरें।सलादऔरसब्जियांज्यादाखाएं,लेकिनपेस्ट्री,चावल,पास्ता,आलूआदिकमखाएं आयुर्वेदकेअनुसारमधुमेहराेगीकैसेरखेंअपनाखयाल,जानिएएक्सपर्टकीराय सॉसयाखानाबनानेवालेतेलकेलिएप्लास्टिककीपतलेमुंहवालीनलीदारबोतलइस्तेमालकरें,येचीजेंकमइस्तेमालहोंगी।क्रीमकीबजायदहीइस्तेमालकरें चॉकलेट,चिप्स,नूडल्सकीबजायस्नैक्समेंफलऔरबादामकाप्रयोगकरें चावलवआलूजैसीकार्बोहाइड्रेटवालीचीजोंकोदिनमेंखाएंताकिवेअच्छेसेपचजाएं सिर्फयेएककामकरकेआपकमकरसकतेहैंमोटापा हममेंसेबहुतसेलोगोंकाऐसामाननाहैकिकेलाखानेसेहममोटेहोजातेहैं।यहबातसचसेबहुतदूरहै,क्योंकियदिआपइसकासेवनउआपमॉडरेशनकेसाथकरतेहैं,तोयहआपकेलिएपरफेक्टवेटलॉसमीलबनजाताहै।केलाखुदमेंएकपावरहाउसहै।एनर्जीकाबहुतअच्छास्रोतहै।यहप्रीवर्कआउटमीलकेलिएबहुतअच्छासमझाजाताहैऔरयहआपकोउनसभीअनहेल्दीक्रेविंगसेभीबचाएगाजोआपकावजनबढ़ादेतीहैं बढ़ेवजनसेनिजातपानेकेलिएफॉलोकरेंये5आसानतरीके,अपनेआपकमहोजाएगाफैट बढ़ेवजनकोआसानीसेघटादेताहैबासीचावल,जानेंइसकेअन्यफायदे आजकलबढ़ताहुआवजनलोगोंकेलिएसबसेज्यादासिरदर्दबनाहुआहै।येइसलिएभीहैक्योंकिलोगअबपहलेसेज्यादाअपनीफिटनेसपरध्यानदेनेलगेहैं।अगरआपभीबढ़ेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकीसोचरहेहैंतोसबसेपहलेशुरुआतअपनेखानपानसेकरें।ऐसाइसलिएक्योंकिखानपानपरहीवजनकाघटनाऔरबढ़नानिर्भरकरताहै।अगरआपबढ़ेहुएवजनसेनिजातपानाचाहतेहैंतोसबसेपहलेउनफलोंकासेवननाकरेंजिसमेंकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाहोतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकेदौरानइनफलोंकासेवनकरेंगेतोआपकीवजनघटानेकीसारीकोशिशेंबेकारहोजाएंगी।जानिएऐसेकौनसेफलहैंजिन्हेंवजनघटानेकेदौराननहींखानाचाहिए.

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