वायुदाब मापने का यंत्र

वायुदाब मापने का यंत्र
वायुदाब मापने का यंत्र

इसकेबादहीआपकोकोईस्पष्टनिर्णयलेनाहोगा. जैसेअंगूर,बेर,संतरावनींबूआदि. कहींजोरसेफिसलजानेमेंहिपकीहड्डीमेंफ्रैक्चरभीआसकताहै. औरएक्स्ट्राएनर्जीकोकैलोरीकेरूपमेंस्टोरकरताहैं. इसेकरनेसेतेजीसेफैटबर्नहोनेकेसाथहीमसल्सभीमजबूतहोतीहैं. आपकेकिचनकेमसालेकेडिब्बेमेंछिपाहैमोटापेकासमाधान. इनमीम्सकोखुदभीशेयरकरतीहैं. पोषकतत्वोंकेसंतुलनकोबनाएरखनेकेबिना,अंगोंऔरशरीरप्रणालियोंकासामान्यकामकाजअसंभवहै।त्रयकाप्रत्येकघटकएकसख्तीसेअसाइनकीगईभूमिकाकोपूराकरताहै।इसलिए,आपकार्बोहाइड्रेटकोप्रोटीनकेसाथ,औरवसाकोकार्बोहाइड्रेटसेनहींबदलसकते।वजनकमकरनेकायहसिद्धांतएकत्वरितपरिणामदेसकताहै,लेकिनलंबेसमयमेंयहस्वास्थ्यकोकमजोरकरेगा इंटरनेटपरदर्जनोंअलग-अलगऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोआपकेद्वाराखाएजानेवालेसभीखाद्यपदार्थोंकीकैलोरीसामग्रीकीगणनाकरनेमेंआपकीसहायताकरसकतेहैं।कैलोरीकीगणनाकरें-औरकुछहफ़्तेमेंआपआसानीसेपतालगापाएंगेकिआपकेमानकभोजनमेंकितनीकैलोरीहै।औरफिरसबकुछसरलहै:वजनकमकरनेकेलिए-भागकेआकारकोकमकरें प्रारंभमें,जोलोगकमकैलोरीआहारपरजानेकाफैसलाकरतेहैं,मैंआपकोएकडायरीरखनेऔरदिनकेदौरानआपकेद्वाराखानेवालीसभीचीजोंकोलिखनेकीसलाहदेताहूं।औरफिरगणनाकरेंऔरसमझें-आपकहांसेगुजररहेहैं,आपक्यामनाकरसकतेहैं?फिरहरदिनलिखें-क्याखायाजाताहै,औरएकमहीनेमेंआपपहलेसेहीवजनकमकरनाबंदकरदेंगे,औरपहलीनज़रमेंआपयहनिर्धारितकरेंगेकिआपकीप्लेटमेंकितनीकैलोरीहैं।यहआहारबहुतप्रभावीहै,हरकोईअपनावजनकमकररहाहै,औरएकसामान्यदरपरजोस्वास्थ्यकेलिएखतरनाकनहींहै।लगभग3-4किलोप्रतिमाह।अपनेआदर्शवजनतकपहुंचनेकेबाद,आपकोबसअपनेमापदंडोंऔरजीवनशैलीकेआधारपर,जितनीकैलोरीकीज़रूरतहै,उसपरस्विचकरनाहोगा।वजनवापसनहींमिलाहै आहारकेबारेमेंअच्छीबातयहहैकिआपकुछभीखासकतेहैं।औरकेकऔरचॉकलेट,लेकिनदैनिककैलोरीसेवनकेढांचेकेभीतर यहकोईरहस्यनहींहैकिकार्बोहाइड्रेटउनलोगोंकासबसेखराबदुश्मनहैजोअपनेआंकड़ेकोबनाएरखनाऔरसुधारनाचाहतेहैं।इसलिए,पहलीबातयहहैकिपोषणविशेषज्ञऔरफिटनेसट्रेनररोटीदेनेकीसलाहदेतेहैंऔरज़ाहिरहै,स्वादिष्टसैंडविच।वास्तवमें,सामनकेसाथरोलकाएकनिर्दोषदिखनेवालाहिस्साअक्सरपनीरऔरअंडेकेसाथसैंडविचकेरूपमेंलगभगदोबारहोताहै(60ग्रामबनाम37!)।उत्तरार्द्ध,हालांकि,थोड़ाअधिककैलोरीहै अबगणनाकरेंकिआपजापानीरेस्तरांमेंएकयात्रामेंकितनाखातेहैं.

बीपी हिंदी न्यूज़.

वायुदाब मापने का यंत्र देसी दवाइयों के नुस्खे बताइए

100ग्रामबादाममे576कैलोरीहोतीहैं. Fastrunning(Sprint)करनेसेज्यादाचर्बीजलतीहै. हमारेभोजनमेंशक्कर,आलूवचावलमेंबहुतअधिकमात्रामेंकार्बोहाइड्रेटहोताहै. जनऔषधिकेंद्रोपरजेनरिकमेडिसन90फीसदीतकसस्तीमिलतीहै. ग्रेन्सबंदकरनेसेआपकीबॉडीकोकाफीसारेमिनरल्सऔरविटामिन्सनहींमिलेंगे,तोआपकीबॉडीमेंइनसबकीकमीहोजाएगी।इसलिएआपकोमल्टीविटामिनटेबलेटकोअपनीडाइटमेंएडकरनाजरूरीहोजाएगा आपकेशरीरमेंजमाहुआफैटआपकीस्टोर्डएनर्जीहैऔरकीटोस्टेजमेंआपकीबॉडीआपकेउसीस्टोर्डफैटकोबर्नकरेगीऔरऐसेआपकाफैटलॉसहोगा,वेटलॉसहोगाऔरधीरे-धीरेआपलीनहोनेलगेंगे कीटोडाइटमेंखानेवालीचीजोंकीअपेक्षानखानेवालीचीजोंकीलिस्टज्यादालंबीहै।इसमेंआपफल(सेब,केला,पाइनेप्पल,संतरा,मोसम्मी,अंगूरयानिकुछभी),आलू,ब्रेड,दाल,चने,गेहूं,शुगर,दही,दूधआदिमेंसेकुछभीनहींखासकते।क्योंकिइनमेंकाफीमात्रामेंकार्बोहाइड्रेटपायाजाताहै इसडाइटको1-3महीनेतकहीफॉलोकरें,इसकेबादफिरअपनीनॉर्मलडाइटपरआएंऔरफिरकुछसमयबादअपनेगोलकेमुताबिकइसडाइटकोफिरसेरिपीटकरसकतेहैं उससमयआपकोप्रोटीनलेनाइसलिएजरूरीहै,क्योंकिआपकीबॉडीमसल्सकोब्रेकनकरेऔरआपबहुतअधिकलीननहों वजनकमकरनेकेलिएआमतौरपरसभीलोगसोचतेहैं,अभीतोखूबजंकफूडखाओ,जबवजनकमकरनाहोगातबरनिंगकरकेवजनकमकरलेंगे।हरवोव्यक्तिजिसकावजनबढ़ाहुआहै,जोमोटाहै,जिसकीबॉडीमेंअधिकचर्बीहैउनलोगोंकेमुंहसेमैंनेअक्सरयेबातेंसुनीहैं यदिआप12सप्ताहतककीटोडाइटकरतेहैंतोआपकेमुंहासेऔरस्किनमेंसूजननहींआती कीटोडाइटट्राइग्लिसराइडकेलेवलमेंसुधारकरताहैऔरकोलेस्ट्रॉलकेलेवलकोभीसुधारसकताहै कीटोडाइटकोकीटोजेनिकडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटआदिनामसेभीजानतेहैं।नॉर्मलडाइटमेंप्रोटीनकार्बहाईहोताहै,प्रोटीनकाफीकमहोताहैऔरफैटमीडियमहोताहै,जिसकारणअधिकतरलोगअनहेल्दीरहतेहैं येडाइटसमयकेसाथLDLकोलेस्ट्रॉलकीकमीऔरटाइप-2डायबिटीजजैसीबीमारियोंकोखत्मकरसकतीहै जबउनकीआधीअधूरीजानकारीकामनहींआती,तोफिरवेडाइटकेपीछेभागतेहैं,जल्दबाजीमेंवजनकमकरनेकेलिएकुछगलतियांकरदेतेहैं।जैसे- कीटोजेनिकडाइटमेंसबसेज्यादाट्रेंडमेंरहाहै.

जिससेधीरे-धीरेपाचनक्रियाभीसुधरतीजातीहै. इसमेंकोईदोरायनहींकिमोटेलोगपतलाहोनेकेलिएनाजानेक्याक्यातरीकेअपनातेहै,लेकिनअफ़सोसकिजबउनकेहाथकुछनहींलगतातोवोनिराशहोकरअपनेकदमपीछेहटालेतेहै. फिरधीरेधीरेदोनोंपैरोंकोएकदूसरेसेकरीबएकसेडेढ़फ़ीटकीदूरीपररखें. ठीकइसकेविपरीतकुछलोगऐसेभीहैंजोकितनाभीखानाखालेंलेकिनउनकावजननहींबढ़ताहै. इसकेसेवनसेपेटकीचर्बीकमहोतीहै. सिर्फसहीमात्रामेंखाएं. आपकोबतादेंकिइलायचीस्ट्रेसकोदूरकरतीहै. इसकीवजहसेशरीरमेंइंसुलिनऔरशुगरकीमात्राबढ़तीहै,जिससेकिरातमेंनींदनआनेकीभीसमस्याहोतीहै. भीगेहुएबादामज़्यादागुणकारीहोतेहैंक्यूँकीबादामकीचालमैंऐसेतत्वहोतेहैंजोसभीपोषकतत्वोंकोकाममेलेनेसेरोकतेहैं.

नार्मल इंसान का ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए

इसमेंएंटीबैक्टीरियलगुणहोनेकीवजहसेशरीरमेंमौजूदरोगाणुओंकोदूरकरनेमेंमददमिलतीहै. vegetarianindianketodietplan. कईलोगपेटभरकरयाफिरठूंस-ठूंसकरखालेतेहैं,जबकिसहीयहहैकिथोड़ा-थोड़ाखाएं. ओरिएन्टलवीनियरप्रोडक्ट्सशेयरप्राइसटुडेलाइवओरिएन्टलवीनियरप्रोडक्ट्सशेयरप्राइसन्यूज़लाइव,ओरिएन्टलवीनियरप्रोडक्ट्सस्टॉकप्राइसचार्ट,एनालिसिस,ताज़ाख़बरें. इसकेस्वास्थ्यलाभोंकीजानकारीकईअध्ययनोंसेभीमिलतीहै. अनानासरोजलेनेसेवजनआसानीसेघटनेलगजाताहै! अबब्लेंडरमैंकटाहुआआवंलाऔरपानीमिलकरब्लेंडकीजिए.

इसमेंसेदवाकासेवनकरनेवालेकरीब70प्रतिशतलोगोंमें10प्रतिशतसेभीअधिकबॉडीवेटमेंकमीदेखनेकोमिली.


जोसुरक्षितसॉस(Sauce)खानेकीआपकोछूटहैवोहैसोयासॉसऔरपुदीनाचटनीशामिलहैलेकिनबिनाचीनीके यादरखेंकिआपयहअपनेलिएकरेंगेहैंनकीकिसीऔरकेलिए पहलेमैंनेएकअंडाखानाशुरूकियाफिरदोऔरअबतीनअंडे।Carbsखानेकीप्रबलइच्छाकोसंतुष्टकरनेकेलिएअंडेसबसेजयादासुविधाजनकहैं।कुछउबलेहुएअंडोकोफ्रिजमेंरखलेजिसेआपहलकेभजोनकीतरहखासकतेहैं।प्याजऔरटमाटरकेसाथआमलेटखानेकीबजायेमैंनेहराधनियाऔरपुदीनेकीचटनीकेसाथसादाआमलेटखातीहूं मैंहमेशासेहीअंडेकीशौकीनरहीहूं,इसलिएजायदसोचनेकीजरुरतनहींथी।उबलेहुएअंडेभीखासकतेहैं,भुर्जी(Scrambled),सनीसाइडउप(SunnySideup),दोनोंतरफसेतलाहुआ,औरऑमलेटबनासकतेहैं आपकीजानकारीकेलिएआपकोबतादेंकिप्याजऔरटमाटरखासतौरपरकच्चेप्याजऔरटमाटरमेंचीनीकीमात्राअधिकहोतीहैऔरइसेकीटोआहारमेंशामिलनहींकियाजासकता।नाश्तामेंआपअन्यप्रोटीनशामिलकरसकतेहैं!आपबेकन,हैम,कबाब,सलामी,सौसेजिस(Sausages)यहाँतकचिकनकेस्लाइसजोड़सकतेहैं।औरयादरखियेकीआपउतनाहीखासकतेहैंजितनाकीआपकोफैट,प्रोटीनऔरकार्ब्सखानेकीसीमाहो जोसुरक्षितसॉसखानेकीआपकोछूटहैवोहैसोयासॉसऔरपुदीनाचटनीभीशामिलहैलेकिनबिनाचीनीके।इसबातकोलिखलेंकिआपअपनेनाश्तेकेमेनूमेंहरीपत्तेदारसब्जियोंकोजोड़सकतेहैं,भलेहीमैंनाश्तेमेंपत्तेदारआहारनहीखासकती।फिरभीआपहरेमटरकोखानेसेबचेंक्योंकिइसमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राअधिकहोतीहै।अगरआपसुबहनाश्ताअच्छीतरहसेकरतेहैंतोआपपुरेदिनलंबेसमयतकभूखमहसूसनहींकरेंगे।कृपयाबहुतसारापानीपीजियेजिससेआपकेशरीरकेफैट्सपहलेदिनसेनिकलनाशुरूहोजायेंगे।खुदकोअच्छीतरहसेहाइड्रेटेडरखें कोईभीबीमारीकेशुरुआतीकारणोंमेंवजनकाअत्यधिकबढ़नाशामिलहै।खराबजीवनशैली,स्ट्रेसऔरजंकफूडकाअधिकसेवनइंसानकोमोटापाकाशिकारबनाताहै।येआगेचलकरकईदूसरीऔरगंभीरबीमारियोंकोबुलावादेताहै।अपनेस्वास्थ्यकेप्रतिसजगरहनेवालेलोगवजनकमकरनेकेलिएव्यायामसेलेकरडाइटिंगतककरतेहैं।आजकेटाइममेंवेटलॉसकेलिएज्यादातरलोगएकफिक्स्डडाइटचार्टकोफॉलोकरनेकीकोशिशकरतेहैं।इन्हींमेंसेएकहैकीटोजेनिकडाइटजिसेआमभाषामेंकीटोडाइटभीकहाजाताहै।मोटापाघटानेमेंयेडाइटकारगरतोहैलेकिनइसकेकईसाइडइफेक्ट्सभीहैंजोशरीरकोनकारात्मकतौरपरप्रभावितकरताहै।आइएजानतेहैं कीटोडाइटफॉलोकरनेवालेलोगोंकोकईतरहकेखाद्यपदार्थोंकोखानेसेमनाहीहोतीहै।इसवजहसेशरीरमेंपर्याप्तमात्रामेंपोषकतत्वनहींपहुंचपाते।इसडाइटसेलोगोंकोविटामिनडी,मैग्नीशियम,कैल्शियमऔरफॉस्फोरसजैसेमहत्वपूर्णन्यूट्रिएंट्सनहींमिलपाते।ज्यादासमयतककीटोडाइटपररहनेवालेलोगोंमेंकईतरहकेविटामिंसकीकमीहोसकतीहै इसडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकमहोतीहैऔरप्रोटीनमॉडरेटअमाउंटमेंपायाजाताहै।येएकहाई-फैटडाइटहैजिसमेंशरीरऊर्जाकेलिएफैटपरनिर्भरकरताहैजिससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।वजनघटानेमेंकीटोडाइटप्लानइसलिएज्यादासफलहोताहैक्योंकिइसडाइटकोफॉलोकरनेसेशरीरकीटोसिसकीस्थितिमेंचलाजाताहै।इसस्थितिमेंशरीरकार्बोहाइड्रेटकीजगहफैटसेऊर्जालेनाशुरूकरदेताहै।हालांकि,इसडाइटकोअपनानेसेकईस्वास्थ्यसमस्याएंभीहोसकतीहैं इसडाइटमेंफैटकीमात्रासबसेअधिकहोतीहै।डाइटीशियन्सकीमानेंतोकीटोडाइटमें70प्रतिशतफैट,25परसेंटप्रोटीनऔर5फीसदीकार्बोहाइड्रेट्समौजूदहोतेहैं।इतनेअधिकफैटकासेवनलोगोंकेहृदयकोकमजोरबनासकताहै,जिससेकार्डियोवास्कुलरडिजीजकाखतराबढ़जाताहै।वहीं,इसडाइटमेंलोगोंकोजिनखाद्यपदार्थोंकोखानेकीसलाहदीजातीहैवोभीदिलकेलिएनुकसानदायकसाबितहोसकताहै सिर्फवजनघटानाउद्देश्यहोतोहीइसेलेनाचाहिए.

लोगकरीपत्तेकाइस्तेमालअक्सरखानेकास्वादबढ़ानेकेलियेकरतेहैं. पेटऔरकमरकीचर्बीबढ़नेकाअसरचेहरे,हाथ,पैरों,गर्दनऔरजांघोंपरभीदिखताहै।मोटाहोनेकेकारणकुछलोगखुदकोदूसरोंसेदूरकरलेतेहै।Slimwaistकेलिएऔरअच्छाफिगरपानेकेलिएउपायकरनेकेसाथसाथअगरस्वस्थजीवनशैलीकापालनकियाजायेतोआपभीफिटहोसकतेहै जोश लाने की दवा 7.

सुबहखानेमेंज्यादाकैलोरीनलें।ज़्यादाकैलोरीवालाखानानखानेसेआपकोवज़नकमकरनेमेंमददमिलतीहै।साथहीसुबहकेखानेमेंज्यादाचीनीनलें।साथहीसुबहकेनाश्तेमेंपनकेक्सऔरपेस्ट्रीनखाएं तरलपदार्थआपकावजनबढ़ानेमेंअहमरोलअदाकरतेहैं।फलकेएकग्लासमें100कैलोरीहोतीहैं।इससेबेहतरहैकिआपफलखाएं वजनकमकरनेकेलिएसाबुतअनाजभीकाफीमददगारसाबितहोताहै।सफेदब्रेड,पास्ताऔरबेगलकीजगहसाबुतअनाजलें।येनसिर्फपोषणसेभरपूरहोताहैबल्किकईतरहकेहृदयरोगोंकेजोखिमसेभीबचाताहै।साबुतअनाजफाइबरमेंभरपूरहोतेहैं,कब्जकोकमकरतेहैंऔरवजनघटानेमेंमददकरतेहैं मोटापाघटानेयावजनकमकरनेकेआसानतरीकेआप(EasywaytoLoseWeight)अक्सरतलाशतेहोंगे.

टमाटरऔरखीरादोनोंहीकमcalorieवालेआहारहै।वजनकमकरनेकेलिएभोजनकेसाथइसेसलादकेरूपमेंखाये।भोजनकरनेसेपहले1प्लेटटमाटरऔरखीराखाए बढ़ातेहै।नाश्तेमेंइसकासेवनकरनेपरपुरेदिनशरीरमेंताकतमहसूसहोगी 3. वोआपकासटीकBMIबतादेंगे. तोचलिएजानतेहैंअश्वगंधाखानेकेफायदेऔरनुकसान,साथहीजानेंगेइससेजुड़ीकुछख़ासबातें. जबभूखलगेwatermelonखालो,ककड़ीखालो,खीरा,टमाटरखालोयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,लोकिकासूपपीलादो.

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