एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य रेंज

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Jabpaanihalkagungunahojayetabusme15gramshahadmilakarsharbatjaisepiye. सेबकासिरकाएकप्राकृतिकटॉनिकहैजोसेबऔरखमीरकेसंयोजनसेबनायाजाताहै. मैंइसकेबारेमेंलिखक्योंरहीहूं?क्योंकिमैंजानतीहूंकिबाकीमहिलाएंभीऐसाहीमहसूसकरतीहैं. एकदिनमेंदिनमेंतीनबारलें,लेकिनकुलमिलाकर120मिलीग्रामसेज्यादानलें नोट-इनदवाइयोंकासेवनडॉक्टरसेसलाहकियेबिनाबिलकुलनकरें।इनदवाइयोंकेकईदोष-प्रभावहोसकतेहै,जिनकेबारेमेंनीचेबतायागयाहै इसदवाईकोएकदिनएकबारहीलें,10मिलीग्रामसेज्यादानलें।येदवाइयांबच्चोंकेलिएनहींहै रीमोनाबैंटकोपूरेदिनमेंएकबारलें,20मिलीग्रामसेज्यादानलें 3.

हमाराजीनेकातरीकाहीऐसाहैं,हमखातेपीतेहीऐसेहैंजिनसेहमारामोटापाबढ़ताहैं. कास्वादभीकुछबदलजाएगाजोपीनेमेंअच्छालगेगा।आखिरमेंसारेपदार्थइसमेंमिलादेंऔरगुड़मिलाकरइसेघोलें।जबगुड़मिलजाएतोस्वादकेसाथपीएं तोआइएआजहमअपनेइसलेखमेंआपकोमोटापाकमकरनेकीदवाऔरwajanghatanekeliyekyakhayeकेबारेमेंबतानेजारहेहैं,तोहमारेआर्टिकलकोपूराजरूरपढ़े अदरकखानेसेवजनकमकियाजासकताहैं,आमतौरपरहमअदरककोचायऔरसब्जीकेसाथउपयोगकरतेहैं।अदरकमेंमौजूदपोषकतत्वहमेंजानेअनजानेवजनकमकरनेहल्पफुलहोताहैं।बतादेंकियहहमारेशरीरमेंmetabolismकोसंतुलितबनाएरखताहैं वजनकमकरनेमें(nigellasativahindiname)कलोंजीबहुतफायदेमंदसाबितहोतीहैं।कलोंजीकोइंग्लिशमेंNigellasativaकेनामसेजानाजाताहैंऔरआमतौरपरइसकाउपयोगवजनकमकरनेकेलिएकियाजाताहैं गार्सिनिया(garciniacambogiabenefits)फेटयामोटापादूरकरनेवालीएकआयुर्वेदिकदवाहैं।जोकिहमारेशरीरसेचर्बीऔरबसाकोदूरकरकेशरीरकोसंतुलितबनानेमेंमददगारहोतीहैं मोटापाकोछूमंतरकरनेकेलिएहमत्रिफलाचूर्णकासेवनकरसकतेहैं।त्रिफलामेडिसिनयाटेबलेटमोटादूरकरनेकेलिएउपयोगीदवाकेरूपमेंजानीजातीहैं ग्रीनटी(चाय)मेंउपस्थितकईएंटीऑक्सीडेंटतत्वमोटापाकोकंट्रोलकरनेमेंकारगरसाबितहोतेहैं।यदिआपमोटापाकोकमकरनाचाहतेहैंतोग्रीनटीकोअपनीडेलीरूटीनमेंशामिलकरसकतेहैं एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य रेंज हर्बलटीपीनेसेभीवजनकमकियाजासकताहैं।बतादेंकिबाबारामदेवपतंजलिदुकानोंपरयहआसानीसेमिलजातीहैऔरइसकासेवनकरनेकेकोईदुष्प्रभावभीसामनेनहीआतेहैं।साथहीसाथपतंजलिमेडिसिनकाउपयोगभीआपकरसकतेहैं शोधमेंपायागयाहैंकिग्रीनकॉपीकोरोजानाअपनेडाइटमेंशामिलकरनेसेमोटापाकोकुछहदतकनियंत्रितयाकमकरनेमेंमददमिलतीहैं।इसमेंउपस्थितगुणकारीएंटी-ओक्सिडेंटहमेंस्वस्थरखनेकेसाथसाथमोटापाकमकरनेवालीदवाकेरूपमेंकामकरतेहैं लिकोरिसएकऐसीआयुर्वेदिकदवाहैंजोकिआपकोवजनकमकरनेमददकरसकतीहैं।यदिआपबढेहुएवजनसेपरेशानहैतोआपकोइसकासेवनकरनाचाहिए यदिआपमोटापेकीसमस्सयासेपरेशानहैंतोआजहमआपकोकुछदवाइयोंऔरघरेलुनुस्खोकेबारेमेंबतानेजारहेहैं ऑनलाइनकम्प्यूटरकोर्स सीने में गैस के उपाय प्रमाणपत्रसत्यापन योगासनप्राणायामबंधएवंमुद्रा परीक्षापंजीकरणफार्म लोकनृत्यव्शास्त्रीयनृत्य विज्ञानएवंतकनीकीसमाचार ध्यानकरनेकीविधियां क्लासरूमपोर्टललॉगइन व्यापारकरनेकेटिप्स जैसाकीहमनेआपकोपहलेबतायाजबकोईव्यक्तिप्रतिदिनजितनीकैलोरीसलेताहैऔरउन्हेशारीरिकव्यायामकेद्वाराइस्तेमालनहीकरताउसकीकैलोरीसधीरे-धीरेचर्बी(Fat)मेंबदलकरमोटापेकाकरणबनतीहैं।इसलिएआपकोप्रतिदिनव्यायामकरनेकीआदतडालनीचाहिये एक्सपर्ट्सकीमानेतो25BMI(bodymassindex)सेऊपरकेव्यक्तिकोOverweightमानाजाताहैजबकि30BMIसेऊपरवालेव्यक्तिकोओवीजकहाजाताहै जबकोईव्यक्तिजितनीकैलोरीसलेताहैउनकोशारीरिकक्षमकेद्वाराखपानहीपातातबवोकैलोरीसचर्बी(Fat)मेंबदलजातीहैंजिसकेकारणव्यक्तिमोटापे(obesity)काशिकारहोजाताहै।.

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बदलताहैबसउसकातापमान:गर्मीमेंजितनामुमकिनहोउतनाठंडा-औरसर्दीपड़नीशुरूहोजाएतोजितनाठंडासहजतासेपियाजासके. सेबकासिरकाइसतरहकासिरकाहैजिसमेंसाइडरमुख्यहिस्साहै. यहआयुसंभावनाकोभीघटासकताहै. आपवजनकमकरनेकेलिएअपनीडाइटमेंजरूरीबदलावकरें. सर्दीकेमौसममेंमेथीकेबीजवजनघटानेकेलिएकिसीगुणकारीऔषधिसेकमनहींहैं. मुद्राऋणोंको,उद्यमोंकोऔपचारिकवित्तीयप्रणालीमेंलानेकेलिएयाफंडदीअनफंडेडकेलिएबनायागयाहै. क्याDeriphyllinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै. आंतरिकगीलेक्षेत्र(स्नानघर,रसोईऔरबालकनी)-येक्षेत्र365दिनोंतकयानीलगातारपानीकेसंपर्कमेंआतेहैं,जिससेआंतरिकदीवारोंपरपेंटखराबहोजाताहैऔरपपड़ीदेनेलगताहै.

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कोरोनरी धमनियों क्या है

इसएप्पनेवायरस,मैलवेयरवअन्यदुर्भावनापूर्णहमलोंकेलिएसुरक्षापरीक्षणपासकियाऔरइसमेंकोईजोखिमनहींहै वहींसामान्यपुरुषहरसप्ताहएकपाउंटवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैंतोउन्हें2000कैलोरीखानेकीजरूरतहैऔरवजनबनाएरखनेकेलिए2500कैलोरी।हालांकियहकईबातोंपरनिर्भरकरताहै,जिसमेंहाइट,उम्र,इससमयक्यावजनहै,एक्टिविटीलेवल,हेल्थकंडीशनआदिशामिलहैं।यहहमबतारहेहैंकिआखिरपुरुषऔरमहिलाओंकोरोजानाकितनीमात्रामेंकैलोरीइनटेककरनाचाहिए।वहींध्यानरहेंकिइसकाउपयोगकेवलरिफ्रेंसप्वाइंटकेरूपमेंकियाजानाचाहिए।बतादेंकिहरएकव्यक्तिकीमेटाबॉलिज्मएकदूसरेसेअलगहोतीहै,भलेहीवहएकहीजेंडरयाफिरसाइजकेहों।यहआपकीएक्टिविटीलेवल,महिलाओंकेलिए21?

घरपेरोटीबनानेकेलिएप्रयोगहोनेवालेनार्मलआटेकीबनीरोटीकीबजायजोंऔरचनेकेआटेकोमिलाकररोटीबनायेऔरखाएं केलिएप्रतिदिनसुबहगुनगुनेपानीमेंशहदमिलाकरसेवनकरे।आपशहदकेसाथसाथपानीमेंनींबूकारसमिलाकरभीपीसकतेहै 8. वजनकमकरनाआसानहै,लेकिनएक्स्ट्राबैगेजकमकरनामुश्किल. हाउटूलूज़वेटटिप्सइनहिंदीअपनावजनकैसेकमकरेवजनघटनेकेलिएक्याक्याकरनाचाहिए. येसबमिलकरतस्वीरबदलदेंगे. बादाममेंअच्छीमात्रामेंPOLYUNSATURATEDऔरMONOUNSATURATEDफैटहोतेहैं।येआपकीभूखकोनियंत्रितकरतेहैं।इससेआपओवरईटिंगसेबचजाएंगे एकगिलासपानीमेंमिलाएंये2चीजें,रातकोबिस्तरमेंजानेसेपहलेकरेंसेवन,आएगीअच्छीनींदऔरपाचनहोगाबेहतर.

लेकिनफिरभीउनकेबढ़ेहुएपेटपरकोईअसरनहींपड़ताहै. यहाँइसकेकुछलाभदिएजारहेहैं- खजूरकेफलकेसाथसाथखजूरकेजूसयारसकेभीकईफ़ायदेहैंजोकिइसप्रकारहै: बालोंकोउनकेउचितविकासऔररखरखावकेलिएपर्याप्तपोषणकीआवश्यकताहोतीहै,खजूरकीनियमितखपतआपकेबालोंकेलिएफायदेमंदहोसकतीहै इसतरहखजूरस्वास्थ्यकेसाथसाथत्वचाकेलिएगुणकारीहै. वज़ननियंत्रितरखनेकेलिएएकसामान्यनियमबनायागयाहैकिहमेरोटीदिनकेसमयमेंहीखालेनीचाहिए. यानीकेआपअपनीकोलोरीकोकमसेकमरखनाहोगातभीआपकावेटकमहोगा.


इसडाइटचार्टकोफॉलोकरनेकेबादहमआपकोपक्काबोलतेहैंकिआपअपनावजनऔरमोटापादोनोंकमकरनेमेंजरूरकामयाबहोजाओगे. केदर्दसेरहतमिलतीहै!यहभीपढ़े:-मोटापाकमकरनेकेउपाय(adsbygooglewindow. रिफाइन्डग्रेन्सशुद्धकार्बोहाइड्रेट्सहोतेहैंऔरशरीरमेंशुगरकीमात्राबढ़ातेहैं. WhenitismixedwithaloeVeragel,itbecomesmoreeffective. हैलोहेल्थग्रुपहेल्थसलाह,निदानऔरइलाजइत्यादिसेवाएंनहींदेता कासेवनकरनाचाहिए।सामान्यरूपसेएकव्यक्तिको1000से1200कैलोरीऊर्जा(Calorieenergy)कीआवश्यक्ताहोतीहै,यदिइससेज्यादाकैलोरीकासेवनकियाजाताहै,तोयहधीर-धीरेवसा(fat)केरूपमेंजमाहोनेलगतीहैऔरव्यक्तिमेंमोटापाबढ़नेलगताहै कुछचिकित्सकीयस्थितियोंकेकारणभीमोटापाकीसमस्याउत्पन्नहोसकतीहै,जिनमेंशामिलहैं: अबसंस्कृतिकेबदलावकीचर्चाकरतेंहैजोहमेंअचम्भितकरताहैऔरयहसोचनेपरबाध्यकरताहैकिप्राचीनसंस्कृतियाँमानवशरीरकेविभिन्नप्रकारकोयाकिमोटापेकोकैसेदेखतीथीं।इसउत्तरपरचर्चासेपूर्वहमेंयहजाननाहोगाकिप्राचीनसंस्कृतियोंकाअध्ययनकरनेकेलिएउनकेद्वारापर्यावरणपरछापहीहैजिनसेहमउनकेबारेमेंजानसकतेहै।इनछापोंमेंपुरानेपुरावशेषऔरमानवअवशेषआतेहै।उत्खननमेंकहींमानवकंकालऔरअस्थियांभीपायीगयीहैं।किन्तुयेसभीपुरावशेषऔरमानवअवशेषमोटापेकेकिसीएकसंस्कृतियासंस्कृतियोंकेबारेमेंकुछभीबतानेमेंअपूर्णहै।इनकीतुलनामें,इनअवशेषोंद्वाराप्राचीनकालकेलोगोंकीलम्बाईऔरशरीरकाअनुमानलगानाअधिकसरलहै समकालीनशोधबतातेहैंकिमोटापेकाबहुतहीतीव्रभूमण्डलीकरणहोरहाहैजिसकेकारणइसकेदेखनेसमझनेकेप्रतिएकनयादृष्टिकोणउत्पन्नहुआहै।भूमण्डलीकरणऔरउदारीकरणसेपहलेइसकेप्रतिएकभिन्नधारणाथी,जैसेकियहसम्पन्नताकाप्रतीकथा।पिछलेतीनदशकोंसेमोटापेकोएकविकारकेरूपमेंदेखाजारहाहै।जहाँभूमण्डलीकरणसेपहलेमोटापाउत्पादकता,अमीरीआदिकापर्यायसमझाजाताथा,वहींअबइसकोअवांछनीयतामानलियागयाहै।औरतोऔरसमकालीनचिकित्सापद्तिमेंयहएकगम्भीरबीमारीकास्रोतमानाजाताहै।इसकोसमझनायाइसकेबारेमेंस्पष्टरूपसेकुछभीकहनासरलनहींहै लेकिनपुरुषोंकाक्या?क्यापूर्वकेइनअवशेषोंमेमोटेपुरुषोंकाकोईसुराग़मिलताहै?एकगौटेमालाकीजेडपत्थरकीकलाकृतिहैजिसकोफ्लैटलार्डयाफ्रॉगकहाजाताहै।700ईस्वीकीयहमूर्तिसंभवतःकिसीविशेषव्यक्तिकीहीरहीहोगी।क्योंकिआमलोगोंकीकलाकृतियोंमेंजेडपत्थरकाप्रयोगनहींहोताथा।वहमोटाभीहै विल्लेंडोर्फवीनसकीएकप्रसिद्धपुरातात्विकअवशेषहैजोप्राचीनसमयमेंमोटापेकेबारेमेंबताताहै।येअवशेषमुख्यत:50000से10000सालपहलेकेयूरोपऔरमध्यएशियाकेउत्तरपुरापाषाणकालकेहैं।1908मेंऑस्ट्रियामेखोजीगयीयहएक11सेंटीमीटरलाईमस्टोनसेगढ़ीमूर्तिहै।इसकोलालरंगसेसुसज्जितकियागयाहै।इसकाकाललगभग25000से27000सालपहलेकाहै।इसकेशरीरकीबनावटपरिपूर्णहैऔरशारीरिकरूपसेसहीहै,परन्तुइसकाचेहराऔरसिरकाभागएकटोपीसेढकाहुआहै।परन्तुएकचीजहैजोप्रमुखतालिएहै:वहमहजभरे-पूरेबदनसेज्यादाहै।वहमोटीहै।इसकीखोजकेउपरांतसेही,वीनसकोकईतरहोंसेपरिभाषितकियाजातारहाहै लेकिनफिजीकामानववैज्ञानिकअध्ययनहमेबताताहैकिसांस्कृतिकअवधारणाएँ,पहलेकेसमयकेसमाजकीअपेक्षा,समकालीनसमयमेंअधिकसंकुचितऔरकमविविधतापूर्णहोतीजारहीहै।शारीरिकऔरसौन्दर्यमानकोंमेंयहसमरूपशरीरकेनिर्माणकोप्रोत्साहनदेरहाहैऔरनिस्संदेहबाजारकीबे-लगामशक्तियाँसमाजकेपारंपरिकसोच,सौन्दर्य,स्वास्थ्यकेसाथ-साथसम्पूर्णचेतनाकोनिर्धारितकररहीहै।हमेएकबहुतगहनऔरबहुआयामीसामाजिक-सांस्कृतिकबोधकेसाथइनसमस्याओंपरविमर्शकरनाहोगा अबबच्चोंमेभीइसकेप्रकोपमेवृद्धिदेखीजारहीहै।औरतोऔरअभीकेकोरोनाकालमे,कोविड-19सेसंक्रमितहोनेकेलिए,हृदय,श्वासऔरधमनियोंकीबीमारियोंकेसाथ-साथमोटापेकोभीएकमहत्वपूर्णकारकमानाजारहाहै।मोटेलोगजिन्हेंडायबिटीज़औरउच्चरक्तचापकीशिकायतहै,उनकेकोरोनासेसंक्रमितहोनेकीसम्भावनाभीअधिकमानीजातीहै।अधिकवजनऔरमोटापाक्याहै?विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेमानकोंकेअनुसार,मानवशरीरमेअत्यधिकचर्बीजमाहोनाजोस्वास्थ्यकेलिएप्रतिकूलहो,मोटापाहै।इसेमापनेकेलिएव्यक्तिकाबी.

ट्रायलमेंशुरूहुआऔर68सप्ताहतकचला. इसकेइलावावजनबढ़ानेकेलिएक्याखानाचाहिएऔरक्यानाखाएंइसबारेमेंभीडाइटटिप्सबतायेगएहैआपइनसबलेखकोपढ़े. हालांकिअबइसेपूरेदेशमेंनाश्तेकेरूपमेंखायाजाताहै. केउत्पन्नहोजानेपरआपउसमेभीकपूरकाइस्तेमालकरसकतेहो? गौरतलबहैकीहल्दीवालेचायपीनेसेभूखकमलगतीहैऔरमेटाबोलिकरेटकाफीबूस्टअपहोताहै. आमतौरपरबाजारमेंकईप्रकारकीकंपनियोंकेएलोवेराजूसमिलसकतेहैं. अश्वगंधा(BenefitsOfAshwagandhaInHindi)कानामआपनेकईबारसुनाहोगा,लेकिनइसकेफ़ायदोंकेबारेमेंशायदनहींजानतेहोंगेआप.

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