खाली पेट लहसुन खाने के फायदे

खाली पेट लहसुन खाने के फायदे
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सौंफएकआयुर्वेदिकऔषधि(AyurvedicMedicine)है,जोलगभगहरकिचनमेंरखीहोतीहै. इलायचीमेटाबॉलिज्मकोभीतेजकरनेमेंमददकरताहै।इसलिएदिनमेंछहसेसातइलायचीअच्छेसेचबाकरखानेसेमोटापानहींबढ़ताहै।अगरइसकेसाथग्रीनटीपीजाएतोइसकाफायदादोगुनामिलेगा मौतआनेकासंकेतदेतेहैंशरीरमेंआनेवालेयहबदलाव,जानेइससेजुड़ी10चौंकानेवालीबातें घरकेमुख्यदरवाजेमेंबदलडालेयेचीज़ेफिरकभीनहींहोगीपैसोंकीकमी नईदिल्ली।इलायचीजहांखानेकास्वादबढ़ातीहैवहींयेवजनघटानेमेंभीमददकरतीहै।इसमेंमौजूदपोषकतत्वशरीरमेंजमेअतिरिक्तफैटकोकाटकरबॉडीकोबैलेंसकरनेमेंमददकरतीहै।येदूसरीशारीरिकबीमारियोंकोठीककरनेकाभीकामकरतीहै।तोकैसेकरेंइसकासेवनआइएजानतेहैं चुटकीयोंमेंदूरहोगाबड़ेसेबड़ामाइग्रेनकादर्द,जानेइसके10खासउपाय घरकेकिचनमेंपाईजानेवालीछोटी-सीइलायचीकईऔषधीयगुणोंसेभरीहोतीहै 7.

इसकाइस्तेमालप्राचीनकालसेआयुर्वेदमेंहोतारहाहै. जैसेबेक्डचीजें,फ्राइडफूड्सऔरस्वीटबेवरेजकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेहमेशाबचनाचाहिए. आजयदिआपइसकेफायदेजानजाएंगेतोकलसेहीइसकासेवनकरनाशुरूकरदेंगेइसलिएअंततकजरूरपढ़ें।त्रिफलाचूर्णक्योंखानाचाहिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनाचाहिएक्योंकिहरबीमारीपेटसेशुरूहोतीहैऔरजिसव्यक्तिकापेट. आपभलेहीसबसेमुश्किलऔरज्यादाकैलोरीबर्नकरनेवालीएक्सरसाइजकरनाशुरूकरदेंलेकिनआपअगरइसेलंबेसमययानियमिततौरपरनहींकरेंगेतोफिरइससेभीकोईफायदानहींहोनेवालाहै.

सातदिनकायहप्लानबहुतहदतककामगारसिद्धहुआहै. शरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीकीजरूरतजाननेकेलिएफॉर्मूलाहैऔरयहजाननाबहुतआसानहै. एककपटमाटरकेजूसमेंएककपदही(फैटफ्री)आधाचम्मचनींबूकारस,बारीक़कटाअदरक,कालीमिर्चपाउडरवस्वादानुसारनमक-सभीकोमिलाकरब्लेंडकरलें. बाज़ारकेआवंलारसमें,उसेलम्बेसमयतकखानेलायकरखनेकेलिएकईकेमिकल्स(PRESERVATIVES)मिलेहोतेहैं,इसीलिएघरकाबनारसपिनेसेज्यादालाभदायकहोताहै. 5कपपानी,मिर्चीपाउडर,नमकऔरशहदस्वादानुसार! इसकेसाथहीहफ्तेमेंतीनचारदिनशकरकंदीभीखासकतेहै. छोटेबच्चोंकेलिएभीयहकारगरनुस्खाहै?

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महिलाओंकोअकसरबाथरूममेंगिरनेकीवजहसेहिपफ्रैक्चरहोताहै. मानलेंकिवजन60किलोहैतोइसे30सेविभाजितकरनेपर2आएगा. लेकिनकेंद्रकीमोदीसरकारअबकारोबारशुरूकरनेकेलिएबेहतरमौकादेरहीहै. वरनानिराशहोंगे. यदिवजनमानकवजनसेकमहै,याकमहोरहाहैतोइससमस्याकासमाधानआवश्यकहै! 3मिग्रा,फेट-6. अगरआपमोटापेसेपरेशानहैंऔरवजनकम(BestWeightLoss)करनाचाहतेहैंयेखबरआपकेकामआसकतीहै. हमारेशरीरकेवजनकोनिर्धारितकरनेमेंहमारेजीनकीभूमिकाहोतीहै,लेकिनकईबारवजनआपकेसोनेकेतरीके,आपकीजीवनशैलीकीआदत,आपकेशराबकेसेवनकेस्तर,खानेकीपसंदपरनिर्भरकरताहै. डायबिटीजकंट्रोल-डायबिटीजकेइलाजमेंभीहल्दीमददगारहै. इसआसनमेंइतनीक्षमताहैकीयहआपकेपेटकीचर्बीकोकमकरातेहुएइसेफ्लैटकरदे.

सुबहलहसुनकी1या2कलियांचबाकरयाबारीककतरकरखालें. स्वस्थतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएयथार्थवादीलक्ष्योंकोनिर्धारितकरनेकीयोजनाबनाए?अधिकवजनऔरमोटापेकेकारणगंभीरस्वास्थ्यसंबंधीमुद्दोंकेचलतेविश्वमेंप्रत्येकवर्षलगभग28लाखवयस्कमौतेहोतीहैं।प्रभावीवजनघटानेकीयोजनाकमखानाखानेऔरअपनीकैलोरीकीमात्राकमकरनेकेसाथहीसमाप्तनहींहोजाती।स्वस्थवजनघटानेकेलिएपरहेज़केसाथ-साथकुछव्यायामसंबंधीनियमोंकापालनकरनाभीबहुतमहत्वपूर्णहैं लंचकरनेकेबादशामकोएककपदूधपीएं।एककपमें35कैलोरीहोतीहैऔरशामकेवक्तइतनाहीदूधलें अगरआप1200कैलोरीलेनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेसुबह-सुबहगुनगुनेपानीमेंएकनींबूनिचोड़करपीएं।सुबह-सुबहगुनगुनानींबूपानीपीनेकेमतलबहैकिआपकेशरीरसेकईबीमारियांदूररहेंगी।उसकेबादबिनाचीनीकीचायकेसाथ2-3बिस्किटखाएं,इससेआपको90कैलोरीमिलेगी।येखानेकेबादहीनाश्ताकरें नाश्तेकेबाद10-11बजेकेसमयएककेलाया20अंगूरयाकोईफलखाएं।जिससेआपको50कैलोरीतकमिलजाएगी फलखानेकेबादलंचकरेंऔरलंचमेंएककपब्राउनराइसऔरसब्जियां,सलाद,रायताखाएं।हमेशायेध्यानरखेंकिआपदिनमेंज्यादासेज्यादाखानाखाएंलेकिनरातमेंखानाकमखाएंऔरअगररातकोखानाखातेहैंतोजल्दीहीखानाखालें।इससेआपकेशरीरको345कैलोरीमिलतीहै नाश्तायेखानेकेबादकरेंऔरनाश्तेमेंअच्छेसेखानाखाएं।जिसमें2रोटी,पनीरकीसब्जीआदिशामिलहो,जिससेआपकेशरीरको330कैलोरीमिलेगी शामकोदूधपीनेकेबाद2रोटी,सब्जी,सलादखाएं,जिससेआपकेशरीरको370कैलोरीमिलेगी।आपकोबतादेंकिपूरेदिनमेंथोड़ाथोड़ाकरकेखानाचाहिए।इसतरहडाइटलेनेसेआपकेशरीरको1200केआस-पासकैलोरीमिलतीहै,जोआपकेलिएपर्याप्तहैऔरशरीरकेलिएलाभदायकभीहै अगरआपअपनावजनकमकरनेकाप्लानबनारहेहैंयाअपनीबॉडीकोओवरवैटहोनेसेबचानाचाहतेहैंतोसबसेजरुरीहैकिआपकीडाइट।आपअपनीडाइटकोसंतुलितकरतेहुएअपनाअच्छाखासावजनकमकरसकतेहैंऔरइससंतुलितडाइटसेआपकोनाडाइटिंगकरनेपड़ेगीऔरआपकेशरीरकोआवश्यककैलोरीभीमिलजाएगी।अगरएकहिंदुस्तानीकीबातकरेंतोउसेएकदिनमेंकरीब1200कैलोरीलेनीचाहिए,जिससेवोबिल्कुलस्वस्थभीरहेगाऔरउसकावजनभीनहींबढ़ेगा।अगरआपएकसहीतरीकेसे1200कैलोरीलेतेहैंतोआपकीसेहतबिल्कुलठीकरहेगी।आइएजानतेहैंआपको1200कैलोरीकिसरुपमेंलेनीचाहिएऔरकिस-किसवक्तकितना-कितनाखानाचाहिए प्रतिसप्ताह2पाउंड(1किलो)सेअधिकनहींकीएकबूंदकोवजनघटानेकीएकसुरक्षितदरमानाजाताहै।यदिवजनकमकरनेकीदरइससेतेजहै,तोअगलेउच्चतमकैलोरीस्तरतकबढ़ें।यदिवजनकमकरनेकीदरइससेधीमीहै,तो1500कैलोरीयोजनाकोछोड़दें।किसीभीआहारयोजनाकेसाथ,नियमितव्यायामनकेवलएकस्वस्थआदतहै,यहवजनलक्ष्योंतकपहुंचनेमेंमददकरनेकेलिएअधिककैलोरीजलानेमेंभीमददकरताहै वजनबढ़ानेसेज्यादामुश्किलवजनघटानाहोताहै.

Exercise,Yoga,Foods,फलसब्जियां,fruitsjuice,perfectdietइनसबकेcombinationकेजरियेआपतेजीसेवजनघटासकतेहै.

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इसलिएआपकोअपनेडाइटप्लानमेंचावलकोकमकरदेनाचाहिए. इसकेसाथहीजबआपखानाखाएंतोसौंफभीजरूरचबाएं. इससेआपकोबहुतज्यादाफायदाहोगा,इससेआपकापेटअच्छीतरीकेसेसाफहोगा,कभीभीगैसकीप्रॉब्लमनहींहोगीऔरयहआपकेवजनऔरमोटापेकोकमकरनेमेंबहुतहीज्यादामददकरताहै. आइएजानतेहैंएक्सरसाइजकेसाइडइफेक्ट्स(sideeffectsofexercise). तोआईयेआपकोबतातेहैंकीकैसेहल्दीवालेचायआपकोमोटापेकीसमस्यासेछुटकारादिलाताहैऔरइसकासेवनवजनकोकण्ट्रोलकरनेमेंकिसतरहसेलाभ्द्याकसाबितहोताहै.

इससेआपकाइम्यूनसिस्टमतोबेहतरहोताहीहैसाथहीआपइंफेक्शनसेभीबचतेहैं! नेशनलसेंटरफॉरसीस्मोलॉजीकेमुताबिकरिक्टरस्केलपरभूकंपकीतीव्रता5. इसीदौरानशनिवारकीदोपहरनक्सलियोंऔरसुरक्षाबलोंकेबीचमुठभेड़होगईथी. मोटापेकेकारणहमाराकोलोस्ट्रमस्तरभीबिगड़जाताहै. वजनबढ़ानेवालेकईतरहकेनेचुरलड्रिंक्सलोगोंद्वाराइस्तेमालकिएजातेहैं किशोरावस्थामेंहरकोईअपनीफिटनेसकोलेकरकाफीसजगहोताहै।जिमजानेसेलेकरडाइटपरध्यानदेनेतक,अच्छीफिटनेसके.

11फीसदीगिरकर45,370रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगई! हमआपकोउनगलतियोंयाउनआदतोंकेबारेमेंबतारहेंजिन्हेंअगरआपसोनेसेपहलेकरतेहैंतोआपकावजनघटनेकीबजाएबढ़सकताहै.


डेबिटकार्डकीहॉटलिस्टिंग पीएमजेडीवायग्राहकऔरअन्यवित्तीयसमावेशनयोजनाकोछोड़करसभीग्राहकयाआम डेबिटकार्डहॉटलिस्टिंग कॉलरअपनेकीपैडकेमाध्यमसेखातासंख्याप्रविष्टकरेगा. अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5). गुणकारीअजवाइनअजवाइनकैल्सियमकाप्रमुखस्रोतहैआयुर्वेदतथायूनानीपद्धतिमेंअजवाइनकोऔषधियगुणोंसेयुक्तबतायागयाहै. देनेकेसाथहीलंबाभीदिखाएगा।कभीभीहॉरिजॉन्टलस्ट्राइप्सनापहनेंइसमेंलड़कियांछोटीऔरमोटीनज़रआतीहैं साड़ीकेपल्लेकोयूंकरेंगीस्टाइलतोकमरदिखेगीपतली गर्मियोंवालेकुर्तेकेलेटेस्टडिज़ाइनदेखिये,इनकेसाथआपकोसलवारपहननेकीजरुरतनहींहै हमेशाडार्ककलर्सकेआउटफिटचुनें हरलड़कीअगरअपनीशॉपिंगकरनेंसेपहलेयेजानलेंऔरइनबातोंकाख्यालरखेतोउसकीशॉपिंगभीजल्दीहोजाएगी।औरउसेबेस्टकपड़ेमिलेंगेजिसमेंवोस्लिमएंडस्टाइलिशदिखेंगी शाहआपकेतीनमुख्यभोजनमेंसेएकचम्मचघीशामिलकरनेकीसलाहदेताहै:नाश्ता,दोपहरकाभोजनऔररातकाखाना.

यहशरीरकासबसेबड़ाजौइंटहोताहै. ऐसाकरनेसेआपकोकूल्हेकेदर्दसेराहतमिलेगीऔरआपकेलिएचलनेमेंभीआसानीहोगी. अदरक,कालीमिर्चआदिकाभोजनमेंप्रयोगकरनेसेइंसुलिनप्रतिरोधकता(Insulinimmunity)बढ़तीहैऔरBloodमेंSuagrकास्तरनियंत्रणमेंरहताहै. इसकेअलावायदिइसपोस्टसेसंबंधितआपहमसेकोईभीसवालयाडाउटपूछनाचाहतेहैंतबनीचेआपहमसेअपनेसवालऔरडाउटपूछसकतेहैंऔरहमउसकाजवाबआपकोजल्दीदेनेकीकोशिशकरेंगे! आजकलअधिकसेअधिकलोगअपनावजनकमकरनेऔरस्लिमहोनेपरध्यानकेंद्रितकररहेहैं,किंतुऐसेलोग.

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