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पतलाऔरफिटशरीरहोनेकेलिए,शानदारआकारमेंऔरशानदारदिखनेकेलिए,एकवयस्ककोBJU(प्रोटीन,वसा,कार्बोहाइड्रेट)कासंतुलनबनाएरखनेकीआवश्यकताहोतीहै।पोषणविशेषज्ञोंनेआदर्शअनुपातमेंकटौतीकीहै. चर्चकहतेहैं,कैलोरीबर्नकरनेकेलिएसबसेबेस्टवर्कआउटवहहैजोआपकरनाचाहतेहैं,जिसेआपवास्तवमेंकरतेहैं. बचपनमेराउनकेऑब्सेशनमेंनिकलाहै. लोनसेजुड़ेमसलेकोलेकरआपकीचिंताएंबढ़सकतीहैं. टैंडनमेंचोट:टैंडनजिस्मकीमसल्सकोहड्डियोंसेजोड़नेवालीमजबूतरस्सीजैसीचीजहोतीहै. अदरककासेवनचायकेरूपमेंदिनमेंदोयातीनबारकरें।यहपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेसाथहीवजनकोभीनियंत्रितरखताहै वजनकमकरनेकेलिएअदरककाऐसेकरेंसेवन- 4. एकनएशोधकेमुताबिक़खानपानमेंदालचीनीशामिलकरनेवालोंकाएक्स्ट्रावज़नतेज़ीसेकमहोताहै.

बतादेकिइससेमुँहकाव्यायामतोहोताहीहै,परसाथहीमुँहएकदमफ्रेशभीरहताहै. बीमारीकेदौरानभूखकमहोजातीहै,भोजनकीअनिच्छाहोजातीहै. शादीकेपहलेलड़केऔरलड़कियोंकेलाइफस्टाइलकाफीअलगहोतीहैपरशादीकेबादइनकेजीवनमेंकाफीपरिवर्तनआजाताहैजोमोटापाबढ़ानेकेकारणबनतेहै. एबीपी न्यूज़ समाचार आज इयंसोमकलानामवल्लीपरमदुर्लभा जबमनुष्यस्वयंकोभोगोंकाभोक्ताऔरसंग्रहोंकास्वामीमाननेलगताहैतोवहपरमात्मासेसर्वथाविमुखहोजाताहै।इसप्रकारवहउसपरआश्रितहोजाताहैजोअंततोगत्वाउसकेपतनकाकारणबनताहै।जबजीवात्माकोयहज्ञानहोजाताहैकिसमस्तभोगोंऔरऐश्वर्योंकेदातास्वयंभगवान्हैं,तोवहअपनाध्यानउनमेंलगाकरपतनसेबचजाताहै।व्रत,यज्ञ,दान,तप,तीर्थ,आदिशुभकर्मऔरवर्णाश्रमधर्मकापालनआदिजितनेभीकर्महैं,उनकाफलपरमात्माहीहैं।समस्तशुभकर्मोंकाविधानभीउनकाहीबनायाहुआहै,ताकिमनुष्यकर्मऔरफलसेनिर्लिप्तरहें।वोहीसम्पूर्णजगत,पदार्थ,व्यक्ति,घटना,परिस्थिति,क्रियाऔरप्राणियोंकेमन,शरीर,बुद्धि,इन्द्रियोंकेस्वामीभीहैं।सत्,असत्,जड़,चेतनभीवहीहैं।इनसेहीभोग,ऐश्वर्यबनेहैं।अतःमनुष्यकोस्वयंकोउनकाअधिपति(भोग,ऐश्वर्य)माननाऔरउनपरनिर्भरहोनाभीगलतहै।जोउनपरनिर्भरहोगया,वोउनकादास-गुलामहोगयाऔरफिरउसकापतननिश्चितहै जायफलकोपानीमेंपकाकरगरारेकरनेसेमुंहकेछालेऔरगलेकीसूजनठीकहोजातीहै जुशाँदा(यहपूरेभारतमेंपँसारीकीदुकानपरआसानीसेमिलजाताहै)स्नायुतंत्रगलाफैफड़ोंकोदुरुस्तरखताहै।खाँसीजुकामसर्दी-बुखारसेबचाताहैऔरयेसभीलक्षणकोरोनाकेभीहैं।जुशांदाउबालकरपीनेसेकफ़-बलग़मछातीसेबाहरनिकलनेलगतेहैं,बुखार-खाँसी,जुक़ामठीकहोजाताहै इसकाशरबतबनाकरपीनेसेगर्मीमेंभीमस्तिष्ककोठण्डकमिलतीहै 16).

यहीवजहहैकिलोगोंनेइसवीडियोपरअपनीप्रतिक्रियाभीदर्जकराईहै. वजनबढ़नेकामुख्यकारणआपकाखानाखानेकेबादबैठजाना 9! यहड्रिंकशरीरसेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददगारहैयानिपूरेशरीरकोडिटॉक्सकरयहवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहैऔरस्किनकेलिएभीफायदेमंदमानीजातीहै. सर्विंग:40ImageCourtesyGettyImages यहफैटबर्निंगकाबेहतरीनऑप्शनहैं,क्योंकिइसमेंफाइबरभरपूरमात्रामेंमौजूदहोताहै।सेबमेंमौजूदपेक्टीनबॉडीसेल्सकोफैटअब्जॉर्बकरनेसेरोकताहै।सेबशरीरमेंअतिरिक्तवसाकोनहींजमनेदेताहै।रोजएकसेबआपकेशरीरकोअतिरिक्तकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटकेअवशोषणसेबचाताहै।कुलकैलोरी100ग्रा.

इसकेअलावाआपअगरजलेहैंतोआपकपूरकोइस्तेमालकरनेकेलिएआपकपूरकोथोड़ीदेरकेलिएपानीमेंडालेंरखें,उसकेबादआपइसेउसस्थानपरलगायेंजहाँआपकोघावयाजलाहै?

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अपनेन्यूट्रीशियनसेसलाहलेकरहरप्रोविजनकोफॉलोकरतेहुएइसेलेनाचाहिए. करें।शाखागांठकीटकीरोकथामकेलिएडाइमेथोएट0. औरहमारेआसपासयाहमारेघरमेंभीबहुतसेऐसेलोगमिलजाएंगेजिनकोमोटापाहैऔरवहइससेबहुतपरेशानहै. यदिआपइसकाइस्तेमालकरेंगेतोयेकईअतिरिक्तलाभभीप्रदानकरेगा. एकऔरआसानतरीकाहैकिआपअपनेदैनिकदिनचर्यामेंअजवाइनकोशामिलकरसकतेहैं? शायदआपकोअंदाजानहींकिइसतरहकेखानेमेंसोडियमऔरशुगरकीमात्राकाफीज्यादाहोतीहै,जोबड़ीतेजीसेवजनबढ़ाताहै. 5कपपानी,मिर्चीपाउडर,नमकऔरशहदस्वादानुसार. तोआइयेजानेकैसेआपअपनेशरीरमेंमौजूदफैटकोकमकरसकतेहैंऔरमोटापेकेकारणहोनेवालीदूसरीबीमारियोंसेबचसकतेहैं. युवाऔरऊर्जावानबनाएरखताहैशहद,येभीहैंफायदे मात्र10मिनटमेंउतरेगारातकीपार्टीकाहैंगओवर डब्ल्यूएचओ130करोड़लोगोंकीधूम्रपानछोड़नेमेंकरेगामदद शादीसेपहलेऔरबादमेंअतिरिक्तवजनकोघटानाहैतोपढें एंटासिडरेनिटिडिनसेहोसकताहैकैंसर,स्वास्थ्यचेतावनीजारी जल्दीपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएसरलउपाय जानियेकैसे:भूमिनेअपने85किलोकेवजनसेपाईनिजात सतारहीहैमोटापेकीपरेशानी,तोइनआसानतरीकोंसेकरेंदूर सर्दियोंमेंपाचन-बीपीसहितइनसमस्याओंकोदूरकरताहैगुड़ आपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैतोअपनाएयेउपाए वजनमेंहल्कीपररोगोंकापरभारीयेहै.

इसकेअलावाऐसाभीकहाजाताहैकिजोकपलअपनीशादीसेखुशहोतेहै,संतुष्टहोतेहै,औरसुरक्षितमहसूसकरतेहैंउनमेंवज़नबढ़नेकीसंभावनाकाफीज्यादाबढ़जातीहै,क्योंकिशादीकेबादउनपरकिसीऔरकोआकर्षितकरनेकादबावनहींहोताहै. रुखेऔरबेजानबालोंसेछुटकारापानेकेलिएआंवलाबेहतरीनउपायहै।आंवलाबालोंकेलिएप्राकृतिकटॉनिकहै,जोबालोंकाविकासकरनेकेसाथ-साथउन्हेंझड़नेसेभीरोकताहै 3. आपचाहेंतोसुबहकेनाश्तेकेपहलेऔरसोनेसेपहलेइसकाइस्तेमालकरसकतेहैं. ज्यादाताजाफल,सब्जियां,दालें,फलियांखाएंऔरखुदकोहाइड्रेटेडरखें. 4ग्रामडाइट्रीफाइबर,404मिलीग्रामपोटेशियम,और2.

एक्जिमाएकतरहकीत्वचासंबंधीसमस्याहै,जिसकाअसरआपकीत्वचापरहोताहै।इसमेंआपकोखुजली,त्वचापरलालनिशानऔरसूजनजैसीसमस्याहोसकतीहैं अगरसादेपानीकेसाथत्रिफलाकोलेनेसेआपकोस्वादअजीबलगताहै,तोआपहल्केगुनगुनेपीनेमेंनींबूवशहदमिलासकतेहैं आगेहमबतारहेहैंकिकिनलोगोंकोत्रिफलानहींखानाचाहिए वजनसेछुटकारापानेकेलिएआपत्रिफलाकाउपयोगइनविभिन्नतरीकोंसेकरसकतेहैं: त्रिफलाचूर्णकोचायकीतरहभीउपयोगकरसकतेहैं।इसकेपाउडरपानीमेंडालकरउबाललेंऔरफिरशहदडालकरपिएं लेखकायहभागआपकेलिएजरूरीहोसकताहै,क्योंकित्रिफलाकोलेकरकुछबातोंकोध्यानमेंरखनाआपकेलिएफायदेमंदहोगा जानिएएवोकाडोकेफायदेऔरनुकसानकेबारेमें।इसमेंपोटैशियम,विटामिन,प्रोटीनऔरफाइबरहोतेहैजोहमारेलिएसबसेज्यादाफायदेमंदहै।इसलेखमेंजानिएकिएवोकाडोकिसप्रकारआपकेशरीरकोफायदापहुंचासकताहै.

रक्त और लसीका में अंतर समझाइए

टी-4मेंमजबूतवृद्धिनोटकियागया,एंटीऑक्सीडेंटसुरक्षाकेमहत्वपूर्णस्तरोंकेसाथसाथलिपिडकेperoxidationकेविषयमें. जोलोगरोजानाहल्दीकासेवनकरतेहैंउन्हेंज्वॉइंट्समेंदर्दऔरसूजनसेराहतमिलतीहै! कमकार्बोहाइड्रेटकामतलबआहारमेंप्रोटीनकीमात्राज्यादाहोनाहै. इसकाकारणयेहैकिकैमोमाइलटीशरीरमेंग्लाइसिनकेलेवलकोबढ़ाताहैजिससेनींदआनेलगतीहै. इसकेलिएसबसेपहलेमोटापाकमकरनाजरूरीहै.

पेटकीमसल्सकोटोनकरताहैऔरपाचनतंत्रकोभीबेहतरबनाताहै. हाई ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय कीटोडाइटअपनानेवालेलोगजबइसपोस्टकोपढेंगेंतोमुझेविश्वासहैकिवेभीउत्साहितहोजायेंगेजैसीकीमैंहुई।जबकिदूसरीतरफआपकेपडोसीभीइसेदेखकरहड़बड़ाजायेंगेऔरसोचेंगेकीयहक्याचलरहाहै।इसकासबसेबड़ाकारणयहहैकिमेंआपकेलिएआजएकखासकीटोतड़कादाल(KetoTadkaDal)लाईहूँ जबतकहमयहसुनिश्चितकरनेकेलिएकामकरतेहैंकिप्रोडक्टकीजानकारीसहीहै,कभी-कभीनिर्माताअपनेघटकसूचियोंमेंबदलावकरसकतेहैंवास्तविकप्रोडक्टपैकेजिंगऔरसामग्रीमेंहमारीवेबसाइटपरदिखाएजानेकीतुलनामेंअधिकऔर कीटोडाइटमेंफलऔरसब्जियांकोकमकरदियाजाताहै.

ज्यादाजानकारीकेलिएहमेशाअपनेडॉक्टरसेसंपर्ककरें. जबआपवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैंतोआपकोमेटाबॉलिकरेटबढ़ानाहोताहै. वजनघटानेकेलिएखुदकोनियमितरूपसेMotivateरखें दालचीनीमेटाबॉलिज्मकोतेजकरतीहैइसकेकारणशरीरकाफालतूफैटदूरहोताहै।दालचीनीकाअधिकतरइस्तेमालbellyfatकोकमकरनेकेलिएकियाजाताहै।जोलोगअपनेपेटकीचर्बीकोकमकरनाचहातेहैंउनकोदालचीनीलाभप्रदानकरसकतीहै योगाचिकित्साविधिकाएकअनूठातरीकहै।विभिन्नस्वास्थ्यसमस्याओंकेलिएलोगसदियोंसेयोगकासहारालेतेआएहैं।जहांतकमोटापाघटाने(Weightloss)कीबातहैआपकईयोगासनकरसकतेहैं।मगरवजनकमकरनेकेलिएनौकासन,बालासनऔरअनुलोम-विलोमप्राणायामकोसबसेअसरदारयोगासनमानाजाताहै केबारेमेंपुरीजानकारीदीसाथहीजल्दीवजनकमकरनेऔरमोटापाघटानेकीपतंजलिदवाईयांऔरआयुर्वेदिमेडिसिनकेबारेमेंभीविस्तारसेबतायाअगरआपकेमनमेंफिरभीशंकाहैतोकमेंटकेमाध्यमसेहमेंजरूरबतायेसाथहीइसपोस्टकोअपनेदोस्तोंएंवरिश्तेदारोंकेसाथभीशेयरकरें आपअक्सरअपनेभोजनकोस्वादिष्टबनानेकेलिएअदरकइस्तेमालकरतेहीहोगे।मगरक्याआपजानतेहैंकीखानेमेंस्वादलानेकेअतिरिक्तअदरकवजनघटानेकीआयुर्वेदिकदवाकीतरहभीकामकरतीहै।इसमेंकईऐसेआयुर्वेदिकगुणहोतेहैंजोवजनघटानेमेंमददकरतेहैं तोइसलिएवजनकमकरनेकेलिएआयुर्वेदिकनुस्खेआजमानाहीश्रेष्ठउपायहै।आयुर्वेदिकउपायोंसेवजनघटानेसेकोईदुष्प्रभावनहीहोतेमगरस्थाईरूपसेWeightlossहोताहै नियमितरूपसेनींबूपानीकासेवनकरनेसेमेटाबॉलिज्मतेजहोताहैजिससेतेजीसेमोटापाघटताहै।Weightlossमेंसहायकहोनेकेअलावानींबूपानीशरीरसेविषैलेपदार्थोंकोभीबहारनिकालकरBodyकोडिटॉक्सकरताहै हमेंआपकोहल्दीकेबारेमेंज्यादाबतानेकीअवाश्यकतानहीहैआपनेकभीनाकभीअपनेजीवनमेंकिसीनाकिसीप्रकारसेहल्दीकाप्रयोगकियाहीहोगा।हल्दीएकशक्तिशालीआयुर्वेदिकऔषधिहैजोकिअपनेतेजकलरएंवगंधकेलिएजानीजातीहै 4.

औरCभीमिलताहै।इसमें11प्रतिशतकैल्शियमहोताहैऔर18प्रतिशतआयरन सेसिर्फरोटीहीनहींबनतीबल्किइससेब्रेड,कुकीज,केक,दलिया,पास्ता,रस,सिवईं,नूडल्सजैसीकईऔरचीज़ेभीबनतीहैं।इसकेअलावागेहूंकाकिण्वनकरबियर,शराब,वोद्काऔरजैवईंधनभीबनायाजाताहै कमसेकमदिनमेंदोबारतोआपरो़टीजरूरखातीहोंगी।लेकिनक्याआपजानतीहैंकिरोटीहेल्दीयानहींआपकोरोटीखानेसेकौनसेऔरकितनेnutritionमिलरहेहैं।अगरनहींतोयेबातआपकोजरूरपताहोनीचाहिएकिआपकीएकरोटीमेंक्याहै?सभीकहतेहैंयहांतककीडॉक्टर्सकाभीयहीकहनाहैकिरोटीआपकीसेहतकेलिएअच्छीहोतीहै।लेकिनरोटीमेंऐसाक्याहैजोयेआपकीसेहतकेलिएइतनीफायदेमंदहै।अगरआपइससावलकाजवाबजाननाचाहतीहैंतोआपकोयेजरूरपढ़नाचाहिएकिएकरोटीमेंक्याहै येजाननेकेबादअबआपएकरोटीकीताकतजानचुकीहोंगी।रोटीखानाआपकेलिएकितनाजरूरीहैऔरआपकोएकरोटीखानेसेकितनाnutritionमिलाताहैऔरउससेआपकोक्याफायदाहोताहैयेआपकीसमझमेंजरूरआगयाहोगा।आपदिनभरमेंनाशतेसेलेकरडिनरतकहरवक्तरोटीखासकतीहैं।रोटीखानेकाकोईफिक्सटाइमनहींहोतालेकिनयेबातध्यानरखनीचाहिएकिअगरआपरोटीखानेवालीहैंतोउससेएकघंटापहलेऔरउसकेएकघंटेबादतककुछनाखाएंइससेआपकोरोटीसेमिलनेवालेnutritionकापूराफायदामिलेंगा खानाहमेशातीनचीज़ोंकोध्यानमेंरखकरखानाचाहिए-उम्र,व्यवसायऔरआपकोकितनीकैलोरीकीजरुरतहै।BMRपरभीआपकेखानेकीआदतनिर्भरकरतीहै।BMRकामतलबहोताहैBasalmetabolicrateअगरआपकाBMRज्यादाहैतोआपकोज्यादाभूखलगेगीऔरअगरकमहैतोआपकमखानाखातेहैं रातभरफ्रिजमेंरखेआटेकीनहींबनानीचाहिएसुबहरोटियां जैम,चॉकलेट,केक,मीठीक्रीमजैसेमीठेखाद्यपदार्थोंकोखानेसेबचनाचाहिएक्योंकिइन्हेंखानेसेट्राइग्लिसराइडकालेवलबढ़जाताहै व्हिस्की,ब्रान्डी,ज़िन,रम हमेंअल्कोहलकेसेवनसेबचनाचाहिए।अल्कोहलकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेशरीरमेंइन्शुलिनअथवाड्रगकाप्रभावबढ़जाताहै,जिससेशरीरमेंब्लडशुगरकमहोनेकेअवसरबढ़जातेहैं।ब्लडशुगरकमहोनेसेलीवरमेंग्लूकोसकाबननाभीकमहोजाताहै।अल्कोहलकेअत्यधिकसेवनकेकारणकोलस्टेरोलतथाट्राइग्लिसराइटकीमात्राबढ़सकतीहै ऐसेखाद्यपदार्थजिनमेंवसाएवंकोलेस्टेरोलकीमात्राअधिकहोतीहै,उन्हेंजहाँतकहोसकेनहींखानाचाहिए तलेहुएभोज्यपदार्थकेबदलेभुने,उबलेयाभापसेपकायेकेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनाचाहिए सूचीसं.

एकतरफजहांज्यादातरलोगबढ़तेवजनकोलेकरपरेशानहैं. भोजनकोकमकरनेमेंहमेंमोटापाकमकरनेमेंआसानीहोतीहै. आजहमआपकोऐसेकुछउपायबताएंगेजोमोटापाकमकरनेनेबेहदमददगारसाबितहोतेहैं. एपलसाइडरविनेगरबहुतहीसेहतमंदहोताहै. मोटापाObesityinHindiलक्षण,कारण.


मोटापानसिर्फबीमारियोंकाकारणबनताहैबल्किआपकीपर्सनालिटीपरभीअसरडालताहै. चीनीऔरचावलदोनोंहीसेहतकेलिएहानिकारकहै।तोइसेरिप्लेसकरनेकेबारेमेंसोचें।चीनीकीजगहशहदऔरसफेदचावलकीजगहब्राउनराइसकोबनाएंअपनीडाइटकाहिस्सा 2. दोनोंहाथकमरसेसटेहोनेचाहिएऔरअपनीगर्दनसीधीरखें. येपांचचीज़ेखानेसेबढसकतीहैतनकीदुर्गन्ध आपभीपीतेहैएनर्जीड्रिंक. परहमसभीकेदिमाग़मैंपहलाप्रश्नआताहैं,फिरक्यूँहमइसेदशकोसेखारहेंहैं. अगलीसुबहइसपानीकोछानलेंऔरउसमेंथोड़ाशहदमिलाकरपीजाएं।नियमितरूपसेऐसाकरनेसेआपकोजल्दलाभमिलेगा किसीभीबीमारीमेंआयुर्वेदिकउपचारसबसेकारगरऔरअच्छामानाजाताहै।आयुर्वेदिकउपचारकीसबसेबड़ीख़ासियतयहहैकिइससेआपकोकिसीभीतरहकासाइड-इफ़ेक्टनहींहोता।कईआयुर्वेदिकउपायमसलनजीराऔरमोटापाआदिकाफ़ीअसरदारमानेजातेहैं।तोचलिएजानतेहैंमोटापाकमकरनेकेआयुर्वेदिकउपायकेबारेमें शास्त्रोंमेंबृहस्पतिग्रहजोकिहमारेशरीरमेंवसाकोनियंत्रितकरताहै,उसेकिसीभीतरहकीवृद्धिकाकारकमानाजाताहै।यहमानाजाताहैकियदिगुरुग्रहपरकिसीतरहकीसमस्याआतीहैतोजातककोशारीरिकतौरपरपरेशानीहोसकतीहै।निरोगऔरस्वस्थजीवनकीचाहरखनेवालेजातककेलिएजरूरीहैकिवोअपनीकुंडलीमेंगुरुग्रहकोमजबूतकरें अगरआपलम्बेसमयसेमोटापेसेजूझरहेहैंऔरआयुर्वेदिकउपचार,व्यायाम,योगआदिकेइस्तेमालसेभीकिसीतरहकालाभनहींमिलरहातोएकबारडॉक्टरसेजरूरजाँचकरालें।उम्मीदकरतेहैंकिहमारेद्वारादिएगएमोटापाकमकरनेकेउपायआपकेलिएलाभकारीरहेंगे सामान्यमुद्रामेंपालथीलगाकरबैठजाएं।अबअपनेदाएँघुटनेपरदाएँहाथकोटिकालें।अबअपनेबाएँहाथकेअंगूठेसेनाककेबाएँछिद्रकोबाधितकरदेंऔरदाएँछिद्रसेतेज़साँसअंदरकीतरफलें।अबइसीप्रक्रियाकोदूसरेभागसेभीकरें।प्राणायामकीइसप्रक्रियाकोदससेपंद्रहबारतकदोहराएँ आमतौरपरऐसीमान्यताहोतीहैकिखानाछोड़देनेसेव्यक्तिकामोटापाकमहोजाएगाजबकिऐसाबिलकुलनहींहै।ऐसाकरनेसेहमकेवलशारीरिकतौरपरकमज़ोरहोतेहैंजरूरतहैतोहमारेभोजनकीकुछऐसीचीज़ेंछोड़नेकिजोमोटापेकोबढ़ावादेतीहैंइसीलिएअगरआपभीमोटापाकमकरनेकिसोचरहेतोयहजाननाबेहदजरूरीहैकिकौन-कौनसीचीज़ेंनखाएं.

रोजानाइसकाइस्तेमालकरनेसेजल्दीहीमुहासोंऔरकालेधब्बोसेछुटकारामिलताहैऔरसाथहीचेहरेकीसुन्दरताभीबढतीहै. कोनियमितरूपऔरसहीतरीकेसेफॉलोकरनेपरआप7दिनोंसे10दिनमें5kgसे7kgतकवेटलूसकरसकतेहै मेंसबसेज़रूरीहैरातको8बजेसेपहलेभोजनखालेवdinnerहमेशाहल्काहीखानाचाहिए।डिनरकरतेहीसोजानामोटापाबढ़नेकाएककारणहै 6. किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै. आपकोयेसारीचीजेंइस्तेमालनहींकरनीचाहिएजैसेकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीबिल्कुलभीनहीखानाचाहिए. एंटीमाइक्रोबियलऔरएंटीऑक्सीडेंटगुणोंकेचलतेयेकोलेस्ट्रोलघटाताहै,ब्लडशुगरलेवलकमकरताहैऔरडायबिटीजकेअन्यलक्षणोंकोसुधारताहै. वॉककरनेसेफैटबर्नहोताहैऔरइससेआपकीबॉडीशेपमेंभीरहतीहै.

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